14/06/02 07:41:50.48 pbIKs/3G
>>180
体重の落ちるペースが減って、こらえきれずに
カロリーをいきなり落とすってのはよく聞く話
置き換えやったり断食（ファスティング）やったりして
一時的に減るんだけど、少し食事を戻すとリバウンドしてダイエット失敗ってのも
よくある話。
摂取カロリーを減らすと、そのカロリー内で必須栄養素をちゃんと取るのが
難しくなって来るんだよ
ある程度カロリー取ってると、余剰分で必須栄養素が取れていることも多いんだが
なんとなく低カロリーなものだけ食べてたら、脂質代謝に必要な栄養が足りてなくて、
筋肉が分解されて使われちゃうとかな
なのでカロリーを減らすなら、どういう栄養をどれだけ取らないといけないか
ちゃんと考えてからにしないとやせないし不健康な体になるよ