14/05/29 14:56:03.68 Ged+QRnW
>>102
まずは厳密にカロリー計算してみては。
自分では健康的で低カロリーな食事をしているつもりでも、思ってたよりカロリーがあるものがあって吃驚するよ。
それから運動をせずに食事制限のみで体重を減らすのは減り始めるまでちょっと時間かかります。
そこで多くの人が挫折するわけで。
有酸素運動をして１ヶ月目５％の体重減が目安なので
食事制限だともっとカロリー絞らないとキツいのだけれど、あまり絞りすぎると飢餓モードになって
痩せないので難しい。
お子さんがいるのなら室内で踏み台昇降なんてどうですか？