13/06/07 22:06:23.11 H4DSa/TX
>>100
そうなんだよね、痩せるサプリって、つまり体にいいことばかりじゃないよね。
前にDHCじゃないけど脂肪燃焼の漢方薬飲んだら、下痢と寝起きの動悸がやばくなったのを思い出した。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 23:02:58.68 +Z0Qzvlt
サプリメント、買おうかと思ってたんだけど
あんまり良くないのか。
地道に脂質カットしてくしかないのね。
洋なしは痩せにくいから挫けそうだ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 23:26:44.72 6ZK620qz
毎日お酒呑んでたのをスパッとやめたら、
痩せてきたよー！嬉しい！
つまみで脂っこいものを際限なく食べてしまうタイプです
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 23:28:38.32 9k1P7DL/
俺の脂質制限メニューの一つは回鍋肉
キャベツ220g
白ネギ55g
ピーマン100g
豚ヒレ肉120g
甜麺醤小さじ3～4
豆板醤小さじ1
おろしニンニク小さじ1
※野菜や肉を炒めるのに油は使わない
※野菜や肉の分量はおおよその分量
これでだいたいの栄養成分は
炭水化物34g
タンパク質35g
脂質4.5g
300kcalちょい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 00:07:37.53 ZbgOCZNg
ホイコーローはバラ肉でやるもんだと思ってたわ、せいぜいもも肉
ヒレ肉かぁ～試してみる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 23:02:16.42 xmkAMWVW
回鍋肉のみ？
ごはんは食べないの？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 23:24:08.33 ZHECTPMJ
ご飯は食べない
一緒に食べると炭水化物が過剰になるし
それに、カロリーが高くgi値が高い米は、ほとんど食べない
一食はだいたい400kcal前後を基準にしている
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 23:28:48.53 ZHECTPMJ
いや、400kcal基準は高いか
だいたい一食400kcal以下で収めているな
300kcal以下の場合もあるし
一食で500kcal以上とる事はあまりない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 15:46:16.41 QgQkKTIj
朝 バナナやりんごの果物系か、ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ
昼 白米お椀２杯にごはんですよを乗せて。おかずは赤身の魚か鶏肉皮なし湯がいたの
夜 ビール３本 日本酒１ 生のイカかタコ、かまぼこ等
間食はようかんとか和菓子
脂質削って無理ない程度に頑張る。パスタもこれからは和風にしよう
乳製品、油も極力避けないとね
なんか酒以外は授乳期みたいな食事だ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 21:00:14.65 5dvGBEDN
脂質だけじゃなく低ＧＩ値の食品選びもしてる。
ここ数ヶ月のヒットは緑豆はるさめ。馬鈴薯入り、サツマイモ入りは高ＧＩなので、100％緑豆のもので。
ダイソーで不揃いのものが100円で売られているから（ドンキは130円ぐらい）、
それをマグカップに入るサイズにはさみで切って、20ｇずつジップに入れておくの。
マグカップに入れて水ひたひたに入れてレンチン、ブクブクとあわ立ってきたら水を替えてまたブクブクまで。
緑豆はるさめは中国産なので、埃落としと柔らかくするため。緑豆は歯ごたえがあるので。
それにインスタントのオルニチン入りしじみスープを入れて、生姜パウダーを入れて完成。
これで60～70kcal。ごまのこってりスープでも100kcalジャストぐらい。
塩分が気になるなら、他のスープもいいと思います。
空腹時に暖かいスープと春雨で過食に歯止めがききますよー。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 02:37:55.03 v4wL24Db
>>105
ヒレ肉なら油を使って炒めるとか、塩麹で柔らかくしておいた方がいいかもな
鶏むね肉もそうだけど脂のない肉はヘルシーだけと固くなりやすい
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 13:21:48.28 63kA9zcW
緑豆はるさめ、美味しいよね。
でもはるさめって、カロリー低くないんだよね…。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 14:12:27.43 boAmIr4i
ちょっとダイソーいってくる
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 01:47:22.05 PpSrZwdm
>>112
いつも豚ヒレを薄くスライスしているから硬いと思ったことない
俺は油で炒めないことにしている
一日で摂って良い脂質の量を制限しているので無駄な脂質は摂らない
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 19:58:02.58 +0tgCjT4
糖質制限でもあっさり炭水化物を止められる人と
全く食べないなんてムリ～って人に分かれるよね。
炭水化物にそれほど執着がない→脂質代謝しにくい体質
炭水化物大好き→糖質代謝しにくい体質 ってなってるのかな？？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 21:28:20.92 cwVB7zRO
>>116
夫婦で遺伝子検査したけど、白いご飯大好きな私は洋ナシで、白いご飯無しでも平気な旦那はりんご。
我が家においてはまさにその通りだよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 21:29:09.79 cwVB7zRO
ごめん、よく読んでなかった…逆だね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 22:57:17.44 +0tgCjT4
>>118
いや、あってるよ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 23:53:00.94 5a9KfTCT
逆だよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 17:20:26.14 SOzz+nOw
洋なし → 脂質制限が効果的、 リンゴ → 糖質制限が効果的
バナナは知らん
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 NY:AN:NY.AN gvvmrP1C
炭水化物梨だと体が動かない
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 NY:AN:NY.AN Z5XBtnpZ
下半身てかケツと太ももがやばいほんと…
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 NY:AN:NY.AN Z5XBtnpZ
168/62だから太ってるのは当然なんだけどマジでヒップ105とかある
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 NY:AN:NY.AN +7QEnWUW
脂質カットは効くねぇ。
まず、食えるものがなくなるw
外食だとソバかうどんくらい。
いかに現代が油まみれかってのがよくわかる。
すると自然にローカロリーになる。
でも、油カットしすぎるのも良くないので週に2日くらいは
食ってみるといいよ。
てわけで、体脂肪計によると2週間で1kg(脂肪)/68.7kg(体重)落ちたらしいw
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 NY:AN:NY.AN RBQ/j+em
糖質制限で肌は綺麗になったかがもりもり太ってきた
糖質は制限しながら脂質控えてみる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 16:09:46.43 tFsGaCaR
保守
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 14:33:35.22 JPdku+jb
とりあえず鶏の皮は剥ぐようにするわ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 19:10:50.11 VySIEv2G
運動量が多いから一日2000kcal程度の食事量という非常に緩いところで脂質減らしてみてるけど、
なんだかんだで一日30～50gは摂取してしまうものだな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 02:02:11.99 Lnf4JxAF
肉でも脂身がちょっと付いてるだけでカロリーが違ってくるから怖いよね。
今日できるだけ正確にカロリー計算してみたんだけど
今まで大雑把に計算していたのよりあってびっくりした。
よく米飯を中心にしたダイエットがいいって言うけど、
計算上との摂取カロリーがぶれにくいからいいのかなとも思ったよ。
調味料をあれこれ使っておかずを何品も作ってたらかなり誤差がでると思う。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 02:21:19.57 YuP9gNYp
低カロリーの野菜でも、バターとか油とか大量に使ったら意味茄子だからね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 00:44:50.26 EcJjSrDC
油切りすぎても便秘になるから困るんだよなあ
油、砂糖抜きを2ヶ月続行中 なかなか良い感じ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 10:02:15.98 6nhq18lV
もっと知れ渡るようにあげ
今まで低ＧＩ食→糖質制限食と２～３年過ごして来て、食べても食べても満足感が得られず豚しゃぶ１パックお手製ナッツドレッシングをぶっかけ、おからたんまり、デザート代わりにナッツ大量…
何かがおかしいとおもいＤＮＡ検査したら洋梨
今まで食べ過ぎた日は手帳に×印、△印を付けてたけど、一週間前から脂質制限しはじめてたら全く持って印つく日がなくなった！
早く目覚めればよかったｗ
雑穀米おいしい
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 14:21:32.80 +XeZs87U
＞133
私も糖質制限頑張ってたのにＤＨＣの遺伝子検査で洋なしだった…
もっと早くやればよかった
運動もしてるのに減り悪いな～と思ってたので、食生活見直してがんばるぞ!!
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 15:31:25.00 4TVrPFdd
DNA検査ってどこでできますか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 16:51:19.97 Q9fYmHhI
目の前の箱で調べるとかしろよ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 22:56:04.68 9dtr80dS
野菜で腹膨らまそうと思って夜は野菜炒めにしていた。
油は敷いていないが、鉄のフライパンなので、錆防止にオリーブ油を引いているんだが、
これ結構カロリーありそうｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 19:14:00.38 kKjXwfKL
すいません、スレ違いのバナナ型が通りますよ
私も糖質制限で効果が見えなくて、洋なしの人はどうなのかとググってたら、
江部さん
＞「肥満遺伝子に関するサイトの「洋ナシ型体型のあなたは、脂質で太りやすいタイプ」
＞などは、遊びで覗いてみるのは面白いですが、科学的根拠はゼロですので・・・。 (∵)?」
リンゴ型以外の人でスムーズに平均値まで体脂肪減らせた人はいるんだろうか・・・
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 09:34:23.57 dFfnmUyR
>>科学的根拠はゼロですので・・・。
本当かな？肥満外来とかでも遺伝子で脂質やタンパク質などの代謝は調べてるけど。
まあ体型が洋ナシの人の脂質代謝が低いっていう、医学的関係があるのかは私は知らないんだけど。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 17:29:30.81 RyeYHokH
結構江部さんも眉唾なので、なんとも言えないね
信じるほうをいくしかないような・・・
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 15:56:34.38 WM9Tg6Cg
検査したら、りんごとバナナと洋ナシの複合型（全部ヘテロ）で
洋ナシ型に分類されたけど、脂質制限しても、他の二つも
気にしないといけないんだろうなーと迷走中。
複合型の人は、とりあえず脂質を減らすこと中心に
ダイエットされてますか？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 12:53:33.60 fVF/xCWY
>>141
私もそのタイプ。とにかく全体的に食べる量を減らさないと痩せないんだよね。
肉、魚＞野菜＞炭水化物＞油 というふうにたんぱく質を優先させてます。
143:141
13/10/21 20:23:05.75 idMknata
>>142
なるほど・・ありがとうございます。
逃げ場がないというか、地味に辛いですね。。
美味しい野菜を食べるしかないかなw
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 01:04:20.67 jGUtlUBk
>>141
私も全部当てはまってた
おかげで普通に王道で頑張るしかないなと割り切れたよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 09:50:21.97 BN/R2jo4
素焼きアーモンドがおいしすぎておいしすぎてたまらん。一日１００gは食べてしまう…
さすがにやばい…
小分けパックにシフトするわｗ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 23:59:07.58 pA4p39K5
ナッツとかドライフルーツとかダイエットクッキーとか
割安になるから通販でまとめて買ったりしてたけど、
結局食べ過ぎて割高になっちゃうんだよね。
もう大袋では買わないことにしてるよ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 09:45:56.45 PiwGfWS0
ｍ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 09:25:13.21 5JpIEl+X
保
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 09:37:23.90 VmIfjrjS
守
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 13:30:34.38 R5s7xDFH
ずっと糖質制限に慣れてたせいかなんだか色々なスレで糖質制限マンセーみたいなの見ると揺らぐ…
洋梨は脂質制限のがいいとわかっているけど…
豚肉おなかいっぱいたべたい
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 17:50:45.36 HNNNufV+
>>150
脂肪の少ないヒレ肉を茹でてから酢でも掛けたら良いよ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 13:33:15.61 xh9vSPi8
>>151
ありがとう、ちょうど自家製ゆずぽんがあるのでそうします！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 12:19:44.83 4gCGc0fo
あ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 09:15:40.55 OKEemDT5
ﾏﾙﾊのDHA入りの魚肉ｿｰｾｰｼﾞは脂質少な目でいい感じがする
ﾘｻｰﾗとか言ってた,TVでもすすめていたような(NHKだったかな)
まだ食べた事無いけど,農協にあるかどうか分からないが調べてみよう
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 14:10:05.89 2eqT34Eh
遺伝子検査キットはどこがオススメ？
爪のをやろうと思ってるんだけど…
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 23:43:15.43 7nIdOlFC
お菓子を食べるなら和菓子が最適だよね
羊羹 ういろう きんつば 大福 わらび餅 しるこ
あんみつ かき氷 団子 上生 くず餅
ぜーんぶいけそう 和菓子好きで良かった
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 17:36:09.83 nf/4NwkS
ほ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 12:18:05.39 gHNlznUf
も
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 16:55:27.44 3WnQ3KYZ
>>155
DHCのがおすすめ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 08:52:48.12 tqbIBoOL
「どこのがお勧めですか？」っていう質問に返答した人は、
当然、複数の検査キットを同一条件で、あるいはブラインドテストなんかを
実際にやってみて、比較検討した上で答えてるってこと？
ありえない。
嘘つき。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 08:59:48.97 ZpGiAoJp
>>159
DHCは頬の内側の粘膜採取で爪じゃないでしょ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 11:27:23.99 GB6apVpj
DHCのはタイプ別サプリを売るためのテストなのかな
他のとこはどうなんだろう