158cmのダイエット 3

158cmのダイエット 3at SHAPEUP

158cmのダイエット 3 - 暇つぶし2ch686:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 19:36:34.46 FtjtX5ex
>>685
53ｋｇ→40kgの成功例だけど
はじめは食事制限1200kcal厳守
端数は切り上げで調味料もしっかり計算（ここが甘い人はやってる気分だけで痩せない）
45くらいで運動追加　主にランニングかな
今は43ｋｇくらいまでの緩い維持中

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