158cmのダイエット 3at SHAPEUP

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596:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 01:19:00.21 OXSpNL0z
>>594
1200kcalくらい食べて運動で200kcal消費（計算は適当）
外食したら翌日は控えめとか、週末は思いっきり泳ぐとかで維持

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