楽で簡単に痩せる方法at SHAPEUP楽で簡単に痩せる方法 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/07 16:13:30.74 y9o0jvo2 とりあえず、週一未満でドカ食い（金が続かないからね）。 例えば、マックでLセット(ドリンクはコーヒーMだけど)と フィレオフィッシュとか４個くらい。Lセットのメインは ダブルクォーターパウンダーチーズがいいね。 この前は、ゴールドマサラ、マイルドマサラ、フィレオフィッシュ2個行った。 横の小学生がガン見してたけど。 朝は軽いかな。夜はお茶が飲めないくらい食べるね。揚げ物最高。大好き。 運動は、コアトレ。ドヤ顔でまあこさんがやってたやつ（体でアーチ作る）。 肘ついてよつんばいになって、肘から肩の腕と、足（つま先立ち）を 思いっきり力入れて伸ばす。この姿勢で１分。その間、力は絶対に 抜かない。これを5セット。これだけ。汗がはんぱぢゃない。 だいたい、三セットまではなんとか頑張れる。あと二セットがきつい。 アーチに飽きたら、肘ついて横向きに横たわり、そのまま体をまっすぐに 浮かせる。できるなら、肘ついてない方の手を前に伸ばす。さらにできるなら、 肘ついてない方の脚を上(横じゃないよ)に伸ばす。片方ずつ30秒。5セット ずつ。これも汗が半端ない。気がついたら、脇腹の肉が減ってた。 これらコアトレの何がいいかっていうと、膝に負担がかからない。衝撃が ないからね。 肘は痛いからタオルしいてもいいし。外に出かけなくてもいいし。 とにかく、やってみて。 おかげで、ズボンがブカブカ。ベルトがゆるくて仕方がない。短くしたいけど、 元に戻ったときのことを考えて出来ない（切りたくない）。 コアトレおそるべし。万が一できなくても、そういうポーズだけでもいい。 汗出るよ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch