14/03/23 23:04:27.38 PruVGozG
痛い×
いたい○
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 17:20:36.24 kdIvv3hw
>>855
まず落ち着け
それから無理のないようにやるんだ
すぐに効果が出ると思わず地道に続けるんだ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 22:11:32.61 3HjkDKoG
何年も運動を全くしてなくて、座り仕事なので歩くこと自体少ない、そんな状況から、
退職して暇になったのでプール(ウォーキング専用)に通い始めた。
今日で3日連続(1日1H強)。
なんか、久々に運動してハイになってしまったのか、全然夜寝付けない(朝は超眠い)
疲れも殆ど感じないんだよね。水から上がる時に体が超重いだけ(すぐ慣れる)。
皆さんは水中ウォーキングのあとよく眠れますか？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 10:29:38.08 k3NwyltD
URLﾘﾝｸ(www.sony.jp)
これ付けて2時間ほど。
効果の程は、まだ今週から初めて3回しかやってないので分からんけど。
軽くジムの方で筋トレしてから、プールで色々な種類の歩き方が書いてあるので
それを参考に、2時間程チャプチャプやってます。水からザバッと上がったときの感じる体の重さが心地よい。
170センチ70キロなので今年1年やってみて、7～8キロ落ちれば良いかな～落ちるかな。
食事制限は、毎日ビール500×3とおつまみを週１～２程度まで経つくらいです。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 10:43:59.01 k3NwyltD
上げてしまいました
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 19:00:57.30 tUUuUYGB
>>858
食事制限になってねぇｗ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 00:16:52.77 G/i1SzUs
ビール500×3プラスおつまみって1000カロリーくらいか。
単純に1日マイナス1000カロリーと考えれば、物凄く減ったように聞こえるな。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 12:40:04.34 tZdumudy
...
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 15:27:03.60 uDwI26g2
デブだから飲むって訳じゃないし
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 18:49:29.94 N3lb6BaX
>>856
ありがとうございます。体中からSOSが出ているので
本気で痩せないと膝だけでなく心筋梗塞や脳卒中になりそうな
予感がします。まず筋肉をつけて代謝を上げることから
始めたいと思います。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 21:57:30.43 t3Y0Wb2k
海水プールで1時間も歩いてたら妙に気持ちよくなってくる。
変な脳内物質が出てるんじゃないだろうな。
海水って浮力が真水より強いけど、水の抵抗もより大きい、って考え方でいい？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 07:48:43.33 Bd+tD5bX
おはよう 土曜日だね
ウォーキング行きたいけど地元のプール10時からなんだ
子供たちの存在が怖くて躊躇してる
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 16:56:25.69 HMK+d0ZW
1時間半歩いてきた。
なかなかスピードが上げられない＆いつの間にか手を動かさなくなってくるので
どれほどの効率があるかわからないけど。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 20:56:37.74 meRDzZg6
なんか体がしょっぱい。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 00:49:14.95 A50DQ2nj
ここ見て、意を決して今日行った。水中でまっすぐ歩くの難しいな。1時間強歩いて、ぐったり疲れた。また行こう
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 16:38:42.14 q32gy95A
853です。仮に“三毛猫タマ”・・とさせてください。
プールへ行ってきました。最近検査などしていて
しばらくいけなかったんですが、久しぶりに
いけました。季節も良くなってきたので
ガンガン通おうと思います。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 14:56:17.06 FKKBpGLt
はじめて行ってきたけど、水深1.2-1.4で歩きにくかったな。
心拍72ぐらいにしかならないし(安静時48-55)これは効果無さそう
だった。浅いところは子供さんがたくさんいてお互い邪魔になりそうだったし。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 23:39:30.30 NzwvKxO6
心拍数は上がらないね。
食事を減らしてないせいもあるけど、4月一杯で15回位、1回1時間以上、
長い時は2時間歩いてみたけど2kgしか減らなかった。
誤差の範囲だよね。巨だしもっと減るかと思ってたんだけどな。
炭水化物控えてたんぱく質取らなきゃ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 15:08:44.70 G1loL+sG
>>872
しばらく通って筋肉が付いてくれば、代謝が上がって
痩せやすくならない？ Bｙ三毛猫タマ
874: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
14/05/02 16:31:49.35 Mnqcvz6q
>>872
単純に強度が足りないんじゃないかな？
もっとスピードを上げるとか大きな動きをするとか強度を上げれば
心拍数は上がるよ。
ただ「巨」と言うことなのであまりムリせず続けることを目標に。
875:872
14/05/03 06:31:58.40 mE7A0wBL
強度かー。120cmのプールでは中々スピード上げられない。動きに気を付けてみるかな。
スイミングが出来ればいいけど、ウォーキング専用プールなんだよね。
当初は体調不良とかストレスとかで退職した後の体力維持・増進が目的だったんだ。
続けることが大切だよね。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 15:50:18.70 R5dWIBIN
良いなぁ、120センチのプール
自分も早く進む事よりも、如何に抵抗を掛けるか色々考えてる
ウォーキングのレッスンでビート板使ってるみたいで持ち込んでる人見かけるな
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 22:08:29.95 LZMRgeHJ
上のほうにも出ていたけれど、水着と二の腕の内側がこすれて痛い。今真っ赤になっちゃってる。
腕を出来るだけ動かさないようにするとか、本末転倒だしなー。
袖つきの水着を見つけないと。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 22:51:28.05 ftbyA9C+
4ヶ月サボってて明らかに太ったけど体重変わってなかった
筋肉が全部脂肪になったのか・・・
また冬ぐらいまでかけて元に戻そう
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 06:46:35.67 JVWrKMXV
今日は気温があがるみたい
プール日和だな！行くか！
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 12:53:06.56 F2KcdPR2
気温が上がると人多くなるよね
暑いから来ました～みたいな人
普段はスポーツまったくしてないようなｗ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:18:15.62 Qj483Gc3
ブラバン経験者。最近脳内でマーチを再生しながら歩いている。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 10:40:45.41 wB5sjaQ3
脚のむくみ対策で始めたんだけどなんだか顔がげっそりしてきたから止めようかな
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 06:27:06.40 WNlB+08X
たしかにむくみは取れるね
2日くらいで元に戻るけど
今日も歩いて来る！
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 18:00:57.30 6iNGGh8O
今日はサボっちゃった。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 13:56:57.71 Jg73rW8v
いまから行ってきます
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 17:33:43.41 GivkhArR
昨日初めて職場近くの市民プールでウォーキングしてきました
歩いてる間はプカプカ浮いて歩きにくいー、でも水気持ちいいー、泳げないから歩いてるけどこれで良いのか？とかぼんやり考えつつ一時間
もう少し出来そうだけど初日だしこんくらいで終わっとこ、と水から上がった瞬間身体が重くてビックリ！
コンタクト外してたってのもあるけど真っ直ぐ歩けなくて焦ったw
こりゃいい続けるぞー！ってな事思ってたらまさかの生理…
来週から続ける決意で今日回数券買って帰ってきた
150cm68kgのチビデブですが、これから宜しくお願いします
長文失礼しました