14/04/14 02:35:44.82 +Zfu+UAW
>>564
179cm 99kg → 94kg
スポクラの体脂肪計だと体脂肪率24%らしいです。
１年前に足を骨折するまでは、82ｋｇぐらいでした。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 00:36:39.44 zGop65Pj
>>565
どのくらいの期間で5kg落ちた？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 00:51:56.11 EMv5C75X
>>566
2月の終わりからスタート。なので、約１．５ヶ月ですね。
インダクション継続中です。タンパク質はプロティン（ノンカーボのやつ）で補助摂取。
ただ、プロティンの中にBCAAが配合されてるタイプなので
純粋なタンパク質では無いですね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 01:35:50.84 zGop65Pj
>>567
プロテインはプロテインで摂取というと？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 02:04:42.02 EMv5C75X
>>568
インダクション食事→昼間は外食とか出来ない→プロティンとチーズ・ソーセージ等
昼間はコレで乗り切ります。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 02:05:19.97 EMv5C75X
もちろんプロティンは、0カーボと水で溶かすと
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 06:16:09.12 zGop65Pj
あ！プロティンっていう商品名かw
勘違いすま
昼普通にソーセージとか食べてるなら飲まなくていいんじゃない？
筋トレに命かけてるわけじゃないっしょ？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 07:14:55.51 MDuzWRWS
糖質ゼロのプロテインパウダーなんてある？
俺プロテイン歴20年超えてるけど知らんぞｗ
筋トレやってる奴らは
わざわざブドウ糖と混ぜて飲んでるけどな。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 13:21:43.54 r0vgn/8G
>>572
使ってるのはコレ。業者のページにはなるが成分表が見れる
つURLﾘﾝｸ(www.muscle-elite.com)
１スクープで27gのホエイPの0.5gのカーボだから、ほぼ０カーボって言い方したんだけどね。
>>572
俺も合計10年程体調維持でやってたからカーボ補充の意味解ってるよ
ただ、肩と腰をやってから辞めた口だよ。
去年の骨折で一気に太ったｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 17:44:49.50 MDuzWRWS
>>573
ありがとう！
調べてみたら、いろんな商品あるんだね。
俺、知らんかったからインダクションは
乾燥全卵と乾燥卵白ばっかり使ってた。
やっぱマメに情報収集しないと
すぐ時代に取り残されちゃうんだな。
いい勉強になったよ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 03:03:47.85 v3uf2M9I
プロテインって、、ジョイナーみたいに早死にするぞ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 15:41:33.05 JY6mH4of
>>575
|そうだね､ |
|プロテインだね!!|
￣￣∨￣￣￣￣
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ ｀^´
)に/こ(
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 19:54:21.68 rtvamvA6
プロテイン飲む理由は便秘リスクの低減だよ
肉を食べると便秘になる。だから、食べる量を減らしてタンパク質を摂取する。
合理的だぞ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 01:53:54.99 gQWAxc/5
>>577
普通に肉食べて水を良く飲んだほうがいいよ。
ダイエットは目標体重に達した後それをいかにキープするかが最も大切なわけで、ダイエット期間中はデブになった原因の乱れた食習慣を矯正する期間。
目で胃で体で必要な栄養価をどの程度食べ物から摂っていくのか覚えていかないといずれリバウンドする。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 09:52:54.48 NNXZ36iu
90kg越え出したのでインダクションから再開した
月曜から始めて88kg、1日1kgぐらいしか減らんのお
インダクションの内容
朝食 なし
昼食 ゆで卵２個、チーズ30g
夕食 高野豆腐と肉ともやしの炒め物
高野豆腐は豆腐(50円ぐらいの木綿)を冷凍庫で凍らせて、解凍して水を絞るを
３回繰り替えした自家製。
糖質は水溶性なので絞った水と一緒に抜けるのと肉に近い食感があるので食べやすい
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 12:16:47.72 /Lfq33p0
>>579
1日1キロってすごいね
バースコントロール飲んでるせいか、私は1ヶ月で3キロだよ
道のり長いなー
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 16:34:47.11 NNXZ36iu
>>580
インダクションだからね
肝臓のグリコーゲンだけで2kg以上あるし
筋グリコーゲンとか全部足したら
インダクションだけで脂肪も落ちずに
体重だけ3-4kgぐらい落ちるのは普通だね
そこから脂肪肝の脂肪、内臓脂肪を落としていく場合は１週間で2kgぐらいにペースが落ちる
内臓脂肪がほぼ落ちると、そこから１週間1kgペースだね
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 20:10:08.16 /Lfq33p0
>>581
なるほど、じゃあ今のペースでもそれほど悪くはないのかな
ダイエット大変だけど地道にやるしかないね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 12:53:55.41 l3tu3r3/
全然インダクションの食事内容じゃないのに
なぜこのスレで頑張ろうと思ったの？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 12:37:33.41 RdiM/DCc
え？インダクション限定じゃないよね？
今夜はすき焼きだよー！
牛肉豚肉豆腐にしらたき
白菜やキノコ類も入っておいしく出来ましたよー
割したはカーボ0の醤油とスプレンダね
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 18:34:17.97 ZS3Uz58t
>>583 私も同じこと思ったｗｗｗ