13/11/30 18:31:47.72 X5BMm0B7
こんなスレがあったのか
頭の回転・思考力が命の仕事なので糖質制限はしたくないのと、
米が好きなので、脂質を減らす報告でダイエット生活をしています
朝：納豆ごはん（４００～４５０） 魚（１５０～２００）
昼：コンビニおにぎり２個 缶コーヒー （４５０）
夜：メインディッシュ２５０～４００ サラダ＋ノンオイルドレッシング ５０
ご飯 １５０～３００
こんな感じのメニューで、デスクワーク中心・運動なしの平日は現状維持
土日に同じ摂取カロリーのまま１０キロ走って
週１０００キロカロリーくらいずつ消費していく