【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】

【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】 at SHAPEUP

【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】 - 暇つぶし2ch526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 16:51:38.99 AcOMmo6A
週の5日は1日あたり玄米50g～100
週の2日は1日あたり玄米150～350
１日の総カロリーの天井設定1000kCal　　
月に２回くらい米(パン・麺)を食わないで納豆とササミだけの日あり

　42歳おっさん　　　　　　今年2月　　71.8キロ　体脂肪21
　現在181センチ67.2キロ体脂肪13～16　　　目標64キロ

次ページ

続きを表示

1を表示