14/03/20 02:01:32.22 22iTHqDl0
小出ちゃん追い込めって言うけど
これ故障するだろ
952:名前は誰も知らない
14/03/20 03:40:00.66 TyIRSbvu0
下りはあれほど気をつけろと
953:名前は誰も知らない
14/03/20 09:00:18.15 YcsNPSE00
坂道を横にダッシュしたら足首痛めた。
954:名前は誰も知らない
14/03/20 14:58:59.19 dctcTIgL0
お！坂路調教ゥー！
955:名前は誰も知らない
14/03/20 20:29:04.38 W4MYTdtH0
最近あんまり走れてないわー。仕事でストレス溜まりまくりなんで
思いっきり汗かいてスッキリしたいんだが。体重も増えてきたし。
956:名前は誰も知らない
14/03/20 23:03:11.55 fpoPyRy10
なんか季節の変わり目で顔がすげーむくむ。
ランニングしたら治るかな
957:名前は誰も知らない
14/03/21 17:26:04.03 zd2auKoZ0
顔が揺れるから余計たるむぞ。
958:名前は誰も知らない
14/03/23 13:00:53.41 iTSDfP4I0
一週間ぶりに10キロ走ってきたんだけど走力がかなり落ちてる。
やっぱり普段から5キロでも走っとくべきだな。
959:名前は誰も知らない
14/03/23 13:09:57.73 M8F6YOP/0
>>938
それはフォームが悪いんだよ。
早く矯正しないと、故障するよ。
速い人とか、走りこんでいる人とかの脚見てみ。
ふくらはぎが細くて、太ももが太くて、
腰からしたががっしりしてるから。
960:名前は誰も知らない
14/03/23 18:11:39.86 tiFI9P8W0
武井壮の足が凄かった。
サラブレッドレベル・・。
961:名前は誰も知らない
14/03/23 22:27:10.39 Tph8tamU0
また中4日開てしまった・・
明日はお昼に4キロ走ろう・・
962:名前は誰も知らない
14/03/24 00:49:32.62 vO98hGOm0
長距離となると
>>959なんだよねー
963:名前は誰も知らない
14/03/24 06:34:15.74 lONESpIX0
>>959
なるほど
もう6年間駄目なフォームで走っちゃってるけど
ちゃんと勉強して走ればマシになるかな・・・。
やってみます。
964:名前は誰も知らない
14/03/26 08:04:07.26 YxEVlbk90
4キロ25分で走る。アップダウン、階段あるから
遅いな。
965:名前は誰も知らない
14/03/26 23:14:57.95 duq8hA4l0
残り35
966:名前は誰も知らない
14/03/26 23:53:23.05 csnDakp70
みんな4キロとか5キロとか短い距離を毎日って組立なのか？
なんかそれって脂肪燃焼(俺はダイエット目的が大きいから）効率よくなってすぐ終わることにならないか
走る日は必ず11キロ走ってる70分～80分だからスローだし信号は普通に止まったり歩いたりで
で効果は絶大と思いきや10キロは4日も連続でやると筋肉痛でそこから何日か休むからトータルの走行距離はかわらないってオチｗ
30＊10で月300を目標にするけどだいたい150前後だｗ175/71死亡率25とかなんだけど似たようなスペックいたらどのくらい走ってるか参考にしたい
967:名前は誰も知らない
14/03/27 00:21:02.86 IlUlOttH0
負荷をかける日
インターバル、ビルドアップ、LSD
短い時間でも息が上がるようにする
走でない日はジョギングで30分とか
メリハリをつける
968:名前は誰も知らない
14/03/27 00:22:16.65 IlUlOttH0
走でない→そうでない
馬鹿辞書がッ！
969:名前は誰も知らない
14/03/27 00:48:13.12 gM4pKUYo0
いいじゃない。このスレらしくて。
970:名前は誰も知らない
14/03/27 04:45:52.45 do0vkyjO0
空気きたないから走るの控えてたらタイムめちゃくちゃ遅くなったでござる
pm2.5用のマスク買って付けて走るか迷うでござる
職務質問だけはされたくないでござる
971:名前は誰も知らない
14/03/27 07:38:29.86 +gdVV0K70
>>970
俺もめっちゃ走力落ちたでござる。