10/10/24 19:31:03 RR0Mzj46
昨日 いずれも10reps 10sets 40min
ハイプーリー 74.5Kg
レッグエクステンション 57Kg
レッグプレス 122Kg
ショルダープレス 40Kg
フライ 42.5Kg
腹筋 台最上段
本日 いずれも 10reps 4sets
ロープーリー 67Kg
チェストプレス 63.5Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント 40Kg
久しぶりのトレーニング 風邪引いてました まだ、すっきりしていない。
5日連続のトレーニングで免疫力が低下していたのでしょうか。
963:無記無記名
10/10/24 19:34:09 jF5tRgHc
夢の中での筋トレはアリか？
いくらやっても効かないので夢と分かった
964:新参
10/10/24 21:07:48 Re+J9Her
１０月２４日
フロアプーリー 自重膝つき ３０×１セット
965:新参
10/10/25 19:31:58 XAYcEhmy
１０月２５日
ストレッチ
966:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/10/25 22:03:06 x/fJV+jQ
10月25日（ 月）
ままチャリ10分
ｽｸﾜｯﾄ 37.5ｘ5 47.5ｘ5 57.5ｘ5 57.5ｘ5
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 18.5ｘ5 22.5ｘ5 27ｘ5 31ｘ5
ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞ 23.5ｘ5 28.5ｘ5 32.5ｘ5 38.5ｘ5
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 21.25ｘ25 22.5ｘ16 21.25ｘ12
なわとび1000回（正味５分くらい）
967:新参
10/10/26 19:21:35 ddqe/5C2
１０月２５日 体重５８ｋ
トップサイドデットリフト ２００×１
２０５×１ （肩が返らなかった）
968:新参
10/10/27 19:00:56 E2hDkY7M
１０月２７日
ストレッチ
>>967は １０月２６日 の間違い
969:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/10/27 20:14:07 ZH2BV952
いずれも10reps 10sets
ハイプーリー 77Kg (これだけ8sets)
ロープーリー 69.5Kg
ショルダープレス 42Kg
チェストブレス 72Kg
フライ 25Kg
また風邪 長引いた
38.4℃熱が出たが、インフルエンザではなかった
熱は下がって、気分も良くなってきたが
用心してそろりそろりと
970:無記無記名
10/10/27 21:13:00 6lviJfJJ
マジ雑っ魚～☆
971:新参
10/10/28 17:57:43 XaG/RStU
１０月２８日
ストレッチ
972:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/10/28 19:39:55 Ua1v6oJU
いずれも 10reps 10sets 40min
レッグプレス 123Kg
腹筋 台最上段
レッグカール 27Kg
レッグエクステンション 57Kg
サイドベント 左右とも (これだけ14reps) 24Kg
973:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/10/28 21:01:01 zHXQ21qe
10月28日（ 木）
ｽｸﾜｯﾄ 37.5x5 47.5x5 57.5x5 67x5 78.5x3 57.5x8
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 27.5x5 35x5 42x5 48.5x5 57x3 42x8
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 25x5 31x5 37x5 43x5 50x3 37x8
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 20ｘ30 20ｘ30
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 15x10 17.5x8 18.75x8
カール 20x8 21x8 22x7
26ｾｯﾄ 50分
974:新参
10/10/29 20:09:10 dsLq1VTV
１０月２９日
ストレッチ
975:新参
10/10/30 17:25:16 URMcSeJi
１０月３０日
ストレッチ
976:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/10/30 19:08:54 BdqDbiEa
いずれも10reps 8sets
チェストプレス 63.5Kg
フライ 45.5Kg
ショルダープレス 40Kg
ハイプーリー 77Kg
ロープーリー 67Kg
977:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/10/30 19:40:11 +aHN4Tem
10月30日(土)
※ケトルベルの日
ｽｲﾝｸﾞ8→ ﾊｲﾌﾟﾙ8→ ｸﾘｰﾝ→ｽﾗｽﾀｰ左右4→ TGU左右1
の繰り返し（セット数不詳）
テレビを見ながらだらだらと2時間 。
978:無記無記名
10/10/31 18:52:31 miVbhO7l
腕立て170
腹筋150
スクワット150
979:無記無記名
10/10/31 19:20:47 miVbhO7l
ハンドグリップ
980:新参
10/10/31 19:45:27 MFz8enIq
１０月３１日
ストレッチ
981:無記無記名
10/10/31 21:23:52 miVbhO7l
背筋150
982:無記無記名
10/10/31 21:55:09 miVbhO7l
体重58