10/10/24 19:31:03 RR0Mzj46
昨日 いずれも10reps 10sets 40min
ハイプーリー 74.5Kg
レッグエクステンション 57Kg
レッグプレス 122Kg
ショルダープレス 40Kg
フライ 42.5Kg
腹筋 台最上段
本日 いずれも 10reps 4sets
ロープーリー 67Kg
チェストプレス 63.5Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント 40Kg
久しぶりのトレーニング 風邪引いてました まだ、すっきりしていない。
5日連続のトレーニングで免疫力が低下していたのでしょうか。
963:無記無記名
10/10/24 19:34:09 jF5tRgHc
夢の中での筋トレはアリか?
いくらやっても効かないので夢と分かった
964:新参
10/10/24 21:07:48 Re+J9Her
10月24日
フロアプーリー 自重膝つき 30×1セット
965:新参
10/10/25 19:31:58 XAYcEhmy
10月25日
ストレッチ
966:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/10/25 22:03:06 x/fJV+jQ
10月25日( 月)
ままチャリ10分
スクワット 37.5x5 47.5x5 57.5x5 57.5x5
アップライトロー 18.5x5 22.5x5 27x5 31x5
スティッフレッグデッド 23.5x5 28.5x5 32.5x5 38.5x5
アブベンチ 21.25x25 22.5x16 21.25x12
なわとび1000回(正味5分くらい)
967:新参
10/10/26 19:21:35 ddqe/5C2
10月25日 体重58k
トップサイドデットリフト 200×1
205×1 (肩が返らなかった)
968:新参
10/10/27 19:00:56 E2hDkY7M
10月27日
ストレッチ
>>967は 10月26日 の間違い
969:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/10/27 20:14:07 ZH2BV952
いずれも10reps 10sets
ハイプーリー 77Kg (これだけ8sets)
ロープーリー 69.5Kg
ショルダープレス 42Kg
チェストブレス 72Kg
フライ 25Kg
また風邪 長引いた
38.4℃熱が出たが、インフルエンザではなかった
熱は下がって、気分も良くなってきたが
用心してそろりそろりと
970:無記無記名
10/10/27 21:13:00 6lviJfJJ
マジ雑っ魚~☆
971:新参
10/10/28 17:57:43 XaG/RStU
10月28日
ストレッチ
972:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/10/28 19:39:55 Ua1v6oJU
いずれも 10reps 10sets 40min
レッグプレス 123Kg
腹筋 台最上段
レッグカール 27Kg
レッグエクステンション 57Kg
サイドベント 左右とも (これだけ14reps) 24Kg
973:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/10/28 21:01:01 zHXQ21qe
10月28日( 木)
スクワット 37.5x5 47.5x5 57.5x5 67x5 78.5x3 57.5x8
ベンチプレス 27.5x5 35x5 42x5 48.5x5 57x3 42x8
ハイプーリー 25x5 31x5 37x5 43x5 50x3 37x8
アブベンチ 20x30 20x30
トライセップスプルダウン 15x10 17.5x8 18.75x8
カール 20x8 21x8 22x7
26セット 50分
974:新参
10/10/29 20:09:10 dsLq1VTV
10月29日
ストレッチ
975:新参
10/10/30 17:25:16 URMcSeJi
10月30日
ストレッチ
976:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/10/30 19:08:54 BdqDbiEa
いずれも10reps 8sets
チェストプレス 63.5Kg
フライ 45.5Kg
ショルダープレス 40Kg
ハイプーリー 77Kg
ロープーリー 67Kg
977:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/10/30 19:40:11 +aHN4Tem
10月30日(土)
※ケトルベルの日
スイング8→ ハイプル8→ クリーン→スラスター左右4→ TGU左右1
の繰り返し(セット数不詳)
テレビを見ながらだらだらと2時間 。
978:無記無記名
10/10/31 18:52:31 miVbhO7l
腕立て170
腹筋150
スクワット150
979:無記無記名
10/10/31 19:20:47 miVbhO7l
ハンドグリップ
980:新参
10/10/31 19:45:27 MFz8enIq
10月31日
ストレッチ
981:無記無記名
10/10/31 21:23:52 miVbhO7l
背筋150
982:無記無記名
10/10/31 21:55:09 miVbhO7l
体重58