14/12/24 22:03:42.24 QOUXiOxL
>>これは一種類何ミリグラムってことじゃなくって総量で影響してしまいそうですねえ。
そうでしょうね。じっさいそうなる場合をたくさん経験しました。
単離された成分が多量に消化器官に入ると危険を察知して一気に下してしまったりです。
>>実際今までの見てると量的にも種類的にも膨大なものになってそうですが
>>どう振り分けてますか？
様々ですね。ビタミン・ミネラル・プロテインの類はあまり摂りません。食事のバランス悪いなと思ったらMVMを少し飲むか、
モリンガ(500mg)、マカ(ファインミール数g)、豚ゼラチン(数g)あたりで補給するとかです。
これらは食べ物にも確実に入ってますから。上に書いたMg(500mg)、ルテイン(10mg)、ベンフォチアミン(150mg)など
目的別の成分は比較的コンスタントに摂ります。
睡眠の質を改善するサプリメントは15種類くらいブレンドして使います。それぞれは少ない量です。
このブレンドは効果が明確なので自分で種類と配合比率を変えて検討してます。多く含まれる成分は
オンジ(1g)、フラクシードリグナン(500mg)、SGW(200mg)あたり。5HTP(50mg)、バレリアン(200mg)、
パッションフラワー(200mg)なんかの月並みな成分も入れてます。
他にもテーマを決めたブレンドを何種類か作り、ある時期続けてから止めてしばらく様子を見て、
月替わり風に回してます。痩せたい時期が長いことから、痩せる系のブレンドには力を入れます。
他には整腸系(ベルベリン200mg、セルロース500mg、アガリックス100mgなど)、免疫賦活系(冬虫夏草300mgほか)、
筋肉増加系(ジンセン1gほか)、抗癌系(これが一番種類が多い)などです。
よく使われるポリフェノール類(blue berry,EGCG,レスベラトロール等々)は、適当にどこかに混ぜて
少量(多くて数100mg)摂ってます。あまり気にしてません。