15/01/28 20:14:56.23 SVSP9MvO
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】 SE
【食事内容・摂取カロリー】 1000kcal
【ダイエットはいつから始めた？】 今から開始
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
主食を米から春雨(カップのスープとか)にして肉は鶏肉(ササミ多め)、他は野菜が多めでカロリー計算しながら食べるようにしました
基礎代謝は体組成計で測ったら1500kcalくらいだったんですが
カロリー低めの食材だと1000kcalって結構食べれるから全然無理せず続けれそうです
これを維持したらあまり運動しなくても痩せれますか？
仕事柄休日も仕事してたりで運動する機会があまりないので5年で10キロくらい体重増えたので教えてほしいです