15/02/03 21:08:42.82 e/9ZvW18
>>294
間違った知識をいろいろ覚えると大変ですね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 21:14:32.81 P9Rw9yVO
恵方巻き1本1000kcal超えていそうだな…
おいしゅうございました。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 21:55:31.03 e/9ZvW18
あんなもん1本300ぐらいだろ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 21:57:42.97 8ugw5HB5
おにぎり二個以上のカロリーはありそうだけどね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 22:31:24.12 e/9ZvW18
調べてみた
セブンイレブン 八品目の恵方巻
レギュラーサイズ 直径約4.5ｃｍ長さ約13cm 394kcal
ミニサイズ 直径約4.5cm長さ約8.5cm 265kcal
セブンイレブン おにぎり
こだわりおむすび 新巻紅鮭214Kcal
こだわりおむすび キングサーモン224Kcal
こだわりおむすび かに飯192Kcal
こだわりおむすび 紅鮭201Kcal
こだわりおむすび 辛子明太子207Kcal
こだわりおむすび かつお梅221Kcal
こだわりおむすび たこ飯203Kcal
こだわりおむすび いくら215Kcal
こだわりおむすび 焼明太子198Kcal
直巻おむすび きのこ御飯192Kcal
直巻おむすび 海老マヨネーズ225Kcal
直巻おむすび 辛子明太子194Kcal
直巻 おむすび 北海焼鮭199Kcal
直巻おむすび おかかマヨネーズ240Kcal
直巻おむすび ツナマヨネーズ262Kcal
直巻おむすび 鮭いくら209Kcal
直巻おむすび ツナマヨネーズ246Kcal
直巻おむすび とり五目203Kcal
赤飯おこわおむすび243Kcal
チャーシューたっぷり五目チャーハンおむすび261Kcal
海老たっぷり海鮮チャーハンおむすび262Kcal
こんな感じです
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 22:33:36.73 e/9ZvW18
一番定番の手巻きおむすびが抜けていたすみません
手巻 おかか179Kcal(カロリー)
手巻 鮭172Kcal
手巻おにぎり 昆布170Kcal
手巻 シーチキン189Kcal
手巻 焼たらこ175Kcal
手巻 明太子マヨネーズ186Kcal
手巻おにぎり 野沢菜166Kcal
手巻おにぎり あさり佃煮174Kcal
手巻 海老マヨネーズ197Kcal
手巻おにぎり 熟成鮭177Kcal
手巻おにぎり ねぎ味噌176Kcal
手巻おにぎり 牛しぐれ煮194Kcal
手巻 辛子明太子169Kcal
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 22:38:41.01 SHwgdJBw
肝心のカロリーを見やすく並べろよｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 22:49:06.68 P9Rw9yVO
意外とカロリー低そうなので安心しました。
でも13cmでレギュラーって短すぎません？レギュラーは20cm弱なイメージ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 22:53:43.13 8E98TKZL
おむすび２個が標準的な食量として
だいたい350～400kcalか
運動してないとヤバそうな数字だな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 23:01:06.10 FvTGFkVm
>>304
こだわりの蟹めし食べたいな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 23:26:30.64 7yXruaTb
みんなダイエット成功を祈って恵方巻き食べよう
夜なら効果抜群
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 23:29:57.33 8E98TKZL
豆まきの豆すら拒否した
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 23:45:17.02 Fpk/flO1
恵方巻の代わりにふがし食べた
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 01:04:50.61 I9xD4eqt
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】74kg
【体脂肪率】 20%
【職業】運送
【食事内容・摂取カロリー】後述
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月～1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前の食生活は
朝抜きorトースト
11時～12時昼食1、ごはん茶碗1orトースト2等
14時前後昼食2、スーパーの弁当+揚げ物+菓子パン1～2個
19時前後夕食1、菓子パン(甘いもの)orサンドイッチ等
22時前後夕食2、ごはん、みそ汁、おかず1～2品(魚や肉など)
1日の間にペットボトルジュース2本+コンビニデザート
こんな感じでした
これを
朝8時前後朝食、ごはん、みそ汁、おかず1～2品、たまにクッキーやスイーツ
11～12時昼食、ごはん、みそ汁、おかず1品程度
19時前後夕食、サンドイッチor総菜パン(甘くないもの)
間食無し、飲み物は全て無糖でたまにヤクルト飲む
こんな感じに変えてから一か月ちょいで体重が10kg以上落ちました
想像より体重の落ち方が激しく不安を感じています
以前の食生活から糖尿なども疑っているのですが、上記の食生活の変更と一か月という期間で-10kgという体重変化は皆様の常識と照らし合わせて異常でしょうか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 01:24:54.33 t2mhZ//s
>>313
運送業なら消費カロリー多いし最初は体重落ちやすいから体調いいなら今のままでオケでは。ちなみに目標体重とかあるの？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 01:51:24.16 G8Gib9sQ
林修の番組でやっていた豚肉ダイエットは現実的に減量できるのでしょうか。幾つか条件を守れば豚肉をどんなに食べてもいいなんて。ほんとに減るかな。ググってみたけど眉唾な気もするけど、気になる一方。どうなのでしょうか。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 02:17:49.62 HNRE9EPo
運送ってすごいんだな
運動しなくてもここまで落ちるんだ…ｺﾞｸﾘ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 02:19:29.18 lXWaZ8SW
>>315
ごめん見てないけど炭水化物カットしたら行ける気がするよ。
カットって言っても主食としての炭水化物カットでね。
コメとかさ、バスタ食うと脂質とか塩分すごいことになっちまうのさ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 02:22:52.69 G8Gib9sQ
>>317
ありがとう。
穀物は極力さけるって条件あったけど、どうしても好きな人はお茶碗一杯までってなってた。
やっぱり全く取らないほうが効果出るかな。俺、今は朝にフルーツグラノーラを50gだけ食べてるんだけどこれもやめたら痩せるかな。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 03:19:06.20 id/Vf/Fs
運送が運動しないってギャグかよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 05:06:58.06 UQytlLg5
道具が無いと筋トレはできないと言うキチガイ
URLﾘﾝｸ(m.chiebukuro.yahoo.co.jp)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 07:12:26.02 wBaQ1WKH
運送業すげー
佐川とかめっちゃ走ってるもんな～。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 08:10:26.10 vAY5wu5i
>>315
食品系の研究室でドクター取ったものだけど、あれはギャグみたいなものに感じたよ。ビタミン云々ならサプリとればいいし。バカを騙すにはちょうどいいね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 08:24:34.61 I9xD4eqt
>>314
ありがとうございます
自分では体調は悪くないと思っているのですが夜中に足が攣ったり多少イライラし易くなったりとカロリー不足の症状は出ているように思います
運動は仕事以外では意識的にしていないので、今後はジョギングかサイクリング、スポーツジム�
338:ﾉ通うなどして筋肉量を増やせればと考えています 最終的な目標は65kg前後です ちなみに自分は運送の中でも比較的楽(だと思ってる)部類なので仕事中の運動量はそこまで多くないです 外での移動が基本小走り&階段登り降りが合計で50階分、あと10～30kgの荷物の移動が日に数回ある程度なので体は動かしてますが運動してるという感じまではいかないです 忙しい時期はこれが3倍くらいになるので流石にキツイですが
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 08:31:28.09 OymfX4dg
>>322
当該分野での博士と自称した上で具体性ゼロの馬鹿丸出し書き込み…
失せろカスゴミ
340:286
15/02/04 09:28:34.42 pXGRkPH2
どなたか教えていただけないでしょうか
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 09:46:58.18 ej46NtoO
まず、何を教えて欲しいのか書くべき
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 09:49:21.57 m+ZtjYs5
>>286
これだよね？
すまんが俺には知識がない
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 09:55:53.97 eOJFwfsZ
リンパマッサージでも試してみては？
あとは表情筋の衰えが原因とか言うよね
344:286
15/02/04 10:04:12.23 pXGRkPH2
>>326
これです
286 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2015/02/03(火) 13:22:56.70 ID:1mUkJqTz
あごをシャープにしたくて、何かで見た「唇をとがらせて顔を上に上げて7秒間力む」
ってのをやってて、エラとかが見えるようになってきたのですが、二重あごがなくなりません
このトレーニング、やり過ぎると筋肉が盛り上がるという事はないですか？
>>327
そうですか。ありがとうございます
>>328
なるほど。リンパマッサージですか。調べてみます
あごには筋肉がかなりついたと思います。問題なのは、あごの筋肉がつきすぎて、
筋肉が盛り上がって二重あごになってるんじゃないか、という事です
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 10:13:07.23 INAEQl15
二重あごなら単なるデブじゃねーの？
すくなくとも表情筋が筋肥大とかありえねーわｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 10:16:29.50 eOJFwfsZ
老廃物だろうね
それか顎の骨がないタイプとか？
極端なイメージでバナナマン日村みたいな
347:286
15/02/04 10:19:34.40 pXGRkPH2
>>330
そうですか、安心しました
それではこのトレーニングを続けようと思います
皆さま、ありがとうございました
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 12:16:26.23 vAY5wu5i
>>324
私の研究は、食品ではないんだけどね。ぼんやりとバカだなあと見ていたけど、ビタミン、栄養素云々なら、サプリとれば十分。正しいダイエットの方法までは指南しませんが。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 12:18:07.88 8m3OBIE6
>>329
顎 筋肉で検索すれば出てくるが顎の筋肉は側面にあって2重顎がとか全く関係ない。
脂肪が無くなれば2重顎は目立たなくなるが、
個人差はある。
脂肪は移動するって聞くしマッサージとか試してみては？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 15:28:22.07 HBMRTDbT
カロリー気にしてたら野菜しか食えなくなる。
あまり気にし過ぎもいけない。
250kal以上は高いと定めるべし。
これ、初心者には大事。
オマエ、ココろがけテオクトイイヨ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 15:33:11.15 kvHHrTRD
体重体組成計の基礎代謝ってどのくらいの精度なの？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 16:45:45.32 INAEQl15
>>336
いろいろなやり方があるけど、基本データからの概算だから
参考程度に考えて、実際の体重の増減から考えたほうがいい。
数字は数字。
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 16:50:10.19 i05fMVJd
低カロリーだけど、それなりの食べ応え。
これが大事
何事もヴァランスだね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 16:57:08.13 kvHHrTRD
>>337
そこまで正確でもないんですね。
回答ありがとうございました。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 20:44:08.77 syMzeM6N
糖質制限ダイエットはいかがなものなのでしょうか。やってみようかと思うのですが‥‥‥辛いのに効果なかったら苦しいので。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 20:48:35.79 /CONnfV1
女で食事1300kcalに抑えて、
300kcalジョギングで消費して
1日の摂取量を1000kcalにするってやりすぎだよな？
嫁がそんなことをカロリー計算アプリを見せながら
嬉しそうに毎日報告してくるから心配だわ。
ペース落とせば？って言っても聞かないし
計算上1000を超えると焦って落ち込んでるし。
倒れたりしないだろうか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:02:21.70 4mG9HWeq
>>341
>女で食事1300kcalに抑えて、
と
>1日の摂取量を1000kcalにするってやりすぎだよな？
がよくわかりません。
結局1300取ってるの？1000なの？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:05:44.94 YeSY2uPU
ジョギングで300減らしてるから1000って意味じゃないの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:08:06.77 YeSY2uPU
まあ、1300摂取してたらそこまで酷くはないと思うけど
取り過ぎたとかで一喜一憂してるとストレスになりそう
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:36:29.49 toecG1YR
慣れてる人ならいいかもしれないけどデブがいきなりそれやると貧血でぶっ倒れるぞ
貧血って言うとあまりたいしたことないって思う人がいるかもしれないけど、倒れた時打ち所悪いと死ぬよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:41:18.82 W6fHH7SB
>>340
効果があるかどうか個人差あるけど、個人的にはものすごい効果。
コストも特に掛からないし。
厳格な糖質制限ではなく、果物は食べる。
リンゴ半個とかバナナ半分とか。
カタクリでトロミをつけてるような中華もおいしく頂いている。
炭水化物系の主食をカットしてるだけ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:44:24.27 mzvSoBg/
>>346
ビチクはコビトだからバナナは半分しか食べられない
そしてビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰め
魚の旨みがたまらない
カモカモカモーンw
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:53:57.80 W6fHH7SB
>>347
なんか四六時中貼り付いて忙しそうで何よりです。
ちなみに人違いですよ基地概算
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:57:06.97 l0UmQoM+
>>340
理屈を分かった上でやるならそんなに辛くも危険でもない。完全オフではない低炭水化物ダイエットがお勧め。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 22:00:18.58 mzvSoBg/
>>348
カモカモカモーン
コビトジジイ～w
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 23:43:14.03 9CjpSjh7
効果があるかどうか個人差あるけど、個人的にはものすごい効果。
コストも特に掛からないし。
厳格な糖質制限ではなく、果物は食べる。
リンゴ半個とかバナナ半分とか。
刻みキャベツと魚の缶詰めもおいしく頂いている。
炭水化物系の主食をカットしてるだけ。
スルメは緊急避難的。
ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている 。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿 。
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる 。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 23:44:54.83 O/56K+z2
>>341
男性だけど1200kcal以内に抑えて
有酸素運動30分とウエイトでダイエットしたけど
女性で1300て凄い低カロリーでも無いし
頑張ってる人に、あからさまに否定するような事を言うと怒られるからｗ
低カロリーといっても本人は自分の理屈をもってやってるから
何を注意してダイエットしてるのか？とか会話として聞いてみたら？
俺は安全のために運動の２・３時間前に必ず食事をして
運動するように決めてたから、
夕食は夕方4時から5時前の間と決めてた
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 23:55:30.65 FcXq2MXU
運動は30分休憩30分（またはそれ以上）ってパターンでやっていた。
最初の30分はグリコーゲンと血糖を消費する運動で割と激しめに動く。
休憩は息を整えて前半の運動の疲労感が消える程度
後半は脂肪燃焼モードに入っているので有酸素運動。
慣れないうちは前半あんな体動いたのに後半全然ダメだったりするけど要は慣れ。
低炭水化物な食事と合わせると凄い。
369:352
15/02/04 23:56:33.43 O/56K+z2
ごめん 1000kcalてことかな？
俺はダイエット初期の1ヶ月は、1000kcal以内だった
低カロリーダイエットで大丈夫か確かめる意味もあったので
エアロバイクで毎日500kcalで運動。
エアロバイクなら倒れる前に自重できるし
その後はバイクは飽きたのと、安全性も分かったのでスポーツクラブで
スタジオプログラムに変えました。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 23:59:00.80 FcXq2MXU
ダイエット初期は何かしら予想外の体調の変調あるから室内でバイクとか良い選択
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 00:03:38.46 ti+y4QEw
>>270
彼女と別れたショックで飯食えなくなって胃が小さくなったからついでにダイエットはじめてる
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 01:14:21.00 slXO0ItD
>>323
足がつるのはカリウム不足
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 01:35:00.01 SIRKyAkE
・1セット15分、約100kcal消費
・20回続けるのが少し辛いぐらいの負荷をかけた全身の筋トレを1分ずつ×15
↑のようなサーキットトレーニングを１日4～5回(朝と夜にわけてる)やった場合
普通の筋トレのように休息日は必要ですか？
こちらはBMI23、体脂肪率29の女です
初心者なもので、足りない情報があったらすみません
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 01:46:24.74 TmkvQ70h
いらない
体が動くなら毎日やりなされ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 09:41:28.44 KUgwtsVv
>>356
おまおれ
2ヶ月半で17kg減ったわww
イケメンになりすぎわろた
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 10:23:21.91 H4DkBSve
>>341
>>352
何kalに抑えても本人が健康であれば問題無いよ。
平均摂取カロリーなんてあくまで目安だから。
個人的にはバランスよく1200～1500kal以上摂っていれば健康上は問題ないと思ってます。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 12:27:39.64 Uk+VG+lZ
>>358
ダイエットにはそのような運動が一番よいと思います
こういうのをやってみてはいかがでしょうか？
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 12:50:24.23 5S2Aqxia
最近インスタントラーメンの栄養表示欄に調理直後の「麺」と「スープ」に分けた分析表示もされてるな。
でも、思ってたよりは調理後のスープの脂肪分が低いことが意外だった。
フライ麺をお湯で戻せばかなりの油分は湯に落ちると思ってたんだが、それほどでもないみたいで・・。
そうなるとダイエットにはノンフライ麺が絶対良いってことになるね。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 12:55:00.49 KG2q6jdD
どうせラーメン食べるならお店のおいしいラーメンで
その日それ一食にするわ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 13:19:36.47 6dFKfjqD
ラーメンて二郎みたいなのは別として塩分以外大したことなくない
ダイエットの天敵として真っ先に名前が出てくるのが不思議
揚げものの定食のがよっぽど避けたい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 14:06:12.93 H4DkBSve
>>365
ラーメンの注視すべき所は塩分もさながら脂質じゃないの？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 14:09:34.46 nr5oIEVU
>>365
面白いこと言うね
じゃ試してみろよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/05 14:13:42.89 KG2q6jdD
個人的に外食で食べすぎるって事はほとんどないな
人目があるからだろうね