15/01/26 18:54:23.62 uxfoFazc
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 18:54:50.57 uxfoFazc
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 18:55:38.86 uxfoFazc
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart123☆ [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 18:56:12.11 uxfoFazc
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 18:56:42.75 uxfoFazc
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 18:58:10.25 uxfoFazc
テンプレ以上です。
前スレが終わってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart153 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/26 19:08:17.07 3Bc3jIK/
帰りの電車の中吊り広告で見たパナソニックの体組成計。
左足の半分しか乗せてないのに「５３．１㎏」
いったいどんだけ肥えてんだよwww
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 12:00:57.72 s+jX0Qaq
前スレ終了age
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 12:11:25
11:.10 ID:UEm3fM8v
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 13:00:13.65 fEWCjHin
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：53歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
現実の本人の容姿
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 13:09:36.45 zQgsP5Zk
>>8
左足が重いのはブサヨの証拠
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 16:41:01.86 LbD4vDKo
ジョギング前後のストレッチが超絶めんどくさい！！
さっさと走りに行って、お風呂に入りたい。
でもストレッチしないと故障するし（過去に膝壊した）
ジョグされている方、どれくらいストレッチしてる？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 16:43:59.43 GrzCkLFy
>>13
ジョグ程度ではストレッチも準備運動も必要ないよ
俺はしてない
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 17:04:18.97 RPB984Ga
膝壊すくらい体重重いならウォーキングにしといた方が・・・。
体重落としたら全然膝痛めないもん。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 18:26:52.92 uakC+sn0
ここ最近、腕立てや二の腕に効くと言われているエクササイズをこまめにしているんですが、二の腕の外側部分が逆に太くなったというか、膨らんでるような気がしてなりません。
昔ソフトボールをやっていて、元々そこそこ筋肉があったのがそこから太りたぷたぷ二の腕になっていたので運動していたんですが、辞めた方が良いんでしょうか。
もう太くなったことで、ネットの情報とか信用出来なくて(T_T)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 18:41:33.20 TywR11KH
そりゃそこの部分の筋肉を使えば太くなるわな
太くなりゃたるみもなくなってたぷたぷから解消されるというわけ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 18:43:07.29 UGEhr8QF
多分筋肉に置き換わってるだけじゃないですか？
基礎代謝を把握して食事制限、有酸素運動してたら痩せます。
食事制限を甘くしてエクササイズで痩せようとしたらどんどん堅太りした経験があります。
痩せることは痩せるのですがシルエットがどんどんゴツくなる感じでした。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 19:14:28.88 uakC+sn0
>>17 じゃあこれは続けていけば解消される悩みってことですかね？すごく悩みます。
>>18 細っこいとにかく華奢な腕が理想なので、もっと体重を落としてからやれば良いですね・・・ジョギングやウォーキングはどうも続かなくて、それでも家でやる筋トレやエクササイズは続いてたのでそればかりやってました。
やっぱりジョギングとかしなきゃ駄目なんですね(T_T)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 20:03:10.75 WgeJnNWf
177センチ92キロの28男です
就職して4年で30キロ近く増えました(ﾉД`)
食事制限なし、運動なしで、どれくらいやせられますか？
忙しくて運動する時間なし、ストレスたまるので食事我慢も無理っぽいです
やせるサプリメントみたいのないですかね
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 20:08:41.22 2Sjs2R4F
おめー痩せる気ねえだろ！帰れ！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 20:09:52.43 om8eXiIQ
>>16
基本的に筋トレはその部位を太くするか、細くならないように維持するためのものなので
細くしようとして腕立て伏せするとかは間違い。
ボディビルダーが筋トレしたら引き締まって細くなった、なんて事はないでしょ？
腕立て伏せなどで腕を動かせば腕の脂肪が減るわけじゃない。そういう意味で、部分痩せは
不可能と言われてる。
まったく筋肉がない人が筋トレすれば最初の頃は引き締まって細くなるかもしれないけど、
どこまでも細くなっていくわけではないよ。
繰り返すけど、エクササイズを続けても、その部位は細くはならない。むしろ太くなるか、他の
部分が細くなっても太さを維持する。
続けてもいいことはないよ。
たぷたぷなのは普通に脂肪がついてるから。
脂肪を落とすなら有酸素運動と食事のコントロール。シンプルだ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 20:42:26.24 4MpiW7BU
>>20
この板でサプリで検索すれば？
多分貴方糖尿一直線
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 20:46:25.64 ylvPSahV
>>20
腸で虫を飼おう！
レポもよろしく
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 20:46:50.87 uakC+sn0
>>22
やっぱり太くなるんですね(泣)
でも、この二の腕のたぷたぷは元々やってたスポーツのせいだと思ってたけど関係なく太って脂肪がついてるからで、ていうことは全体的に痩せれば一緒に細くなるってことですよね！
それが分かって安心しました。食事制限をもう少し厳しくするのと、家でできる有酸素運動を調べてやってみます。
ありがとうございますm(_ _)m
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 21:15:12.60 +8cNz9y0
腕たぷの人はダイエットでよく使う筋肉の名前と各部の動きを覚えるといいよ。
たるんでる場所、盛り上がりすぎてる筋肉がはっきりわかれば対策もとりやすい。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 21:33:57.07 EabXNVYi
ガチなウェイトレしてプロテイン飲まないとそう簡単に太くはならないんじゃないのかな
少しは筋トレした方がプロポーション良くなるし有酸素運動でのカロリー消費効率が上がる、はず
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 21:46:22.07 er8nM+w/
女がそんな簡単に筋肉太くなったら苦労しない
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 21:59:19.99 om8eXiIQ
>>25
他の人が書いてるように、女性の場合は太くはなりにくいから、痩せても細くならない効果が
あるって感じかな。
ダイエットをするとどうしても筋肉も減っていくけど、エクササイズなりトレーニングをすることで
筋肉の減少を抑えられる。
結果としてうまくやれば体型をコントロールできる(可能性がある)って事。
少なくともエクササイズにはたぷたぷをとる効果はない。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 22:29:35.79 zQgsP5Zk
>>20
胃袋切ってもらうのが一番簡単
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 22:32:56.71 KYKFkLm/
>>25
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 23:41:21.40 5vEItPZW
パンチドランカー疑われているんじゃない？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/27 23:48:35.02 KYKFkLm/
>>32
毎日荒川を走るのが趣味なんだが、
そこで知り合った26歳の美ジョガーと先月から付き合ってる。
俺53歳。2年くらいただの日常会話程度の関係だったけど趣味が異常に合うから割と仲は良かったがまさかの展開。
オタクっぽい趣味があるけど、見た目はまぁ普通、オシャレに気を使ってる感じで
傍から見たらオタには見えないであろう外観で中身がオタって感じ。
自分は妻もいる身だけど先のことは考えず週2回以上は会ってる。
彼女が将来どうしたいのか？正直わからない…。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 00:02:26.40 1xrGqwFC
>>30
これに一票
保険適用してもらって切れば一式100万
休み貰えればだけどね
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 00:04:52.30 208Us722
ネットで探した写真を貼ってドヤ顔で文章作ってるんだろうけど
その情熱と時間を少しでもダイエットに使ったらどうだ(´・ω・`)？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 00:06:16.27 9dVkkceH
>>34
同じく
食道と十二指腸つなげてもらえ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 00:08:32.71 xUoj5ZZ+
>>35
俺の事知らんの？
初心者？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 00:15:11.40 208Us722
誰だよ(´・ω・`)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 00:39:09.62 Heul9/tO
おいらだお＾＾
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 00:42:54.64 UFP6v+tV
しんどけｋｓ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 00:54:03.55 Y7/xNji+
変な構ってチャンがいるなｗ
適当にデブ装って書いときゃレス貰えるぜ
文才も無い奴が嘘書いても見透かされてるぞ
43:25
15/01/28 02:08:21.59 WHpIAlV5
>>26
多分上腕三頭筋という所だと思います。二の腕の後ろの上側?の。
壁押しなんかで少し力入れただけでカチカチになるのに普通にしている時はたぷたぷで、
よく考えると脂肪なんだか筋肉なんだか分かりませんねf^_^;)
ただの脂肪でも都から入れるとカチカチになるんですか?
>>27
>>29
あ、そうですよね。筋肉が落ちないための手段だとしたら無駄ではないですかね。
二の腕の筋トレはあまりメリットなさそうなので、スクワットと腹筋は続けようかなと思っております。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 02:22:31.11 j1kCDTfc
すみませんさげわすれました。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 04:34:17.45 MLoyTVAL
男なんですが尻から太ももにかけての脂肪を落としたい
ジョギングしてるんですが全然落ちないです何か効率のいい方法は無いですか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 04:41:40.87 208Us722
日本人はO脚＆短足が多いから尻に肉がつきやすいってテレビで言ってたよ
だから接骨院行けばオッケー(´・ω・`)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 06:43:48.22 0zwj42do
毎年冬になると３、４ｋｇは増えるわ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 06:56:00.08 py6p7VJ2
食生活さえ破綻してなければ続ければ落ちてくる
あと泳ぐ
レッグマジック系は脚の内外、尻に筋肉つく
硬くはなる
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 07:43:41.06 0JLpDnRD
ダイエットって目標達成したからって
成功じゃないよね。
その体型を維持していくのがダイエットだと
思う
リバウンドするのが怖いなー
皆さんは目標達成した後の体型維持は
どうされてますか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 07:52:24.85 IQ3M9811
>>48
ビチクコビトジイは
毎日毎日必死の荒川走り
一日一食キャベツが主食
スルメは緊急避難的
服装はトラッドだったけど40代になって近所走り始めてから
スポーツカジュアルも多くなって来た！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 08:02:08.60 Qx+Nbjlc
>>48
変わらず運動してる
食事の制限は緩くした
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 08:06:34.63 xfyNVkd9
私も少しカロリー摂取を増やして運動してる
運動も少し量を減らしてる
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 10:15:35.09 YaUFMkM0
>>44
多分、食事管理がおろそかなのでは？
運動だけで痩せるなんて考えないこと
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 10:49:58.16 +cbJOksc
維持モードに入って６か月経つけど、
今だに「我慢」している自分が居るのは腹立つ
いつになったら、ストレスを感じる事なく維持が出来るようになるのか。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 11:30:08.67 GaPgR+EF
>>53
維持の内容が書いてないからなんともいえないけど、目標が無理しすぎてるんじゃね？
70Kgで維持する場合と50Kgで維持する場合、50Kgの方が維持といってもきつくなるわけだし。
その場合、ずっと我慢は続くと思うよ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 12:29:58.62 txNdHroA
質問スレで自分語りしてるのは何なの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 12:32:15.72 72LysChN
それは質問ですか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 12:41:24.49 yM+6UKFY
>>33
写真付きで浮気自慢とは剛毅だなｗ
本人ならアウト、なりすましなら刑事案件だな
おまいらtwitterやら鬼女板やらに貼り付けるなよ？
絶対にだ(´・ω・｀)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 12:49:15.25 Yf7MAm35
いつもの釣り画像。ｽﾙｰ推奨。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 15:06:58.24 YAqHOH30
有酸素運動としてウォーキングをする場合長時間歩くべきとのことですが、日常生活として歩く時間が長かったらそれは有酸素運動になりますよね？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 15:21:35.75 yM+6UKFY
>>59
なりますね
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 15:47:03.25 +cbJOksc
>>54
標準体重の1～2kg下の体重だよ。
ハードルの高い体重設定じゃないよね。
正直、維持する為の意識を保つのがちょっとストレス。
皆さんはどうしてる？
ジョギングは好きなので週３、４日してるけど、
食事に対する自分制限みたいなのがストレス。
コンビニで菓子パンに手が伸びそうになるを必死で抑えてる。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 16:20:10.44 MYNpvvyD
わかるなー
昔は考えもせずカフェオレとか飲んでたけどカロリーみてソッと棚に戻したり
ハンバーガーセットとか昔のようにバクバク食えないと思うとつらい
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 16:47:50.37 4koVZz7s
前スレでするめダイエット教えてくれた人に感謝
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 19:00:53.26 P8/J2T0n
カモカモカモーン
ビチクコビトジイ～
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーン
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトジイ～
一日一食キャベツが主食～
スルメは緊急避難的～
カモーンw
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 19:16:38.05 hjo2jLwG
>>61
週に1回食事制限を気にせず
67:食べる日を作ってる。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 19:25:33.22 8n+3XP4y
>>65
チートデイって奴か。それやりたいけど、結構勇気いるよな。
今までの努力無駄にならないか、体重増えたまま減らなくなるんじゃないかとか。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 19:29:31.52 bKTFgKD/
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰めだよ
ビチクは魚の旨みがタマラナイ
誕生日と正月にはチートデイ
レンジでチンした目玉焼きを追加して豪華メニューだよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 20:14:56.23 SVSP9MvO
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】 SE
【食事内容・摂取カロリー】 1000kcal
【ダイエットはいつから始めた？】 今から開始
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
主食を米から春雨(カップのスープとか)にして肉は鶏肉(ササミ多め)、他は野菜が多めでカロリー計算しながら食べるようにしました
基礎代謝は体組成計で測ったら1500kcalくらいだったんですが
カロリー低めの食材だと1000kcalって結構食べれるから全然無理せず続けれそうです
これを維持したらあまり運動しなくても痩せれますか？
仕事柄休日も仕事してたりで運動する機会があまりないので5年で10キロくらい体重増えたので教えてほしいです
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 20:32:39.22 WV4f32lv
>>68 そのペースだと1ヶ月2キロ減くらいで2回ドカッたら増減ゼロかと(-7200カロリー=-1キロとして)。やっぱ運動しなきゃ無理じゃね？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 20:37:46.78 QeqOsjjK
通勤時、一つ前の駅で降りて歩くとかいろいろ方法はある
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 20:49:17.56 SVSP9MvO
>>69
ありがとう
運動しなくても月2キロ痩せれるなら十分です
時間あるときはジム行ったりもしてるので
>>70
家から徒歩10分で職場です
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 20:52:04.11 P8/J2T0n
>>70
ビチクコビトジイ～
金がないから歩いてるのか？
一日一食キャベツが主食か？
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 20:52:42.63 yXBVLAVf
【年齢】36歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】68～70kg
【体脂肪率】現在19 %
【職業】農業
【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩は適量をきっちりと間食を無しに
【ダイエット開始時・内容】78～79 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】昨年11月下旬から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
仕事がミカン農家なので収穫繁忙期に合わせて痩せようと始めました。
年末までに67kg台までに落ちましたが、
少し戻って68～70までの間で今は落ち着いています。
ココから標準体重の65～66kg台に落としたいのですが、
繁忙期も終わり選果作業等で座り仕事が多くなってどうしようかと。。。
収穫終了時から早朝5kmウォーキングをしてはいますが、これでいいのでしょうか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 21:01:05.54 Yf7MAm35
>>73
適切に食生活できてて五キロ歩けるならかなり優秀では？
悪天候時とかウォーキングが出来なかった時のことも考えておくといいよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 21:14:22.77 WV4f32lv
>>71
若いし意識高そうだし急がなければ大丈夫かと。無理せずやって下され
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 21:22:21.65 UqtpbuoD
>>68
その体型、年齢でほんとうに1000kcalに押さえられれば運動なしで月に4～5kgは落ちるよ。
問題は5年で10kg太った食生活から1000kcalの生活にできるのかってこと。
ただ腹を膨らましただけでは食欲は満足しない、だからみんな苦労してる。
月に2kg減でいいなら1600kcalくらいで徐々に行った方がいいよ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/28 22:06:40.03 yXBVLAVf
>>74
73です。
悪天候時は普段行く時より早めに起きて
降って無ければ行って、降ってたら夕方以降に行ってます。
どうしても無理なときは学生時から吹奏楽を続けているので
楽器の基礎練習へ当てるようにしてます。
ココから落とすのは大変だと思うので地道にしていきます。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 01:37:50.21 X8iEhRn7
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】66kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】肉、野菜
【ダイエット開始時・内容】 69Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】一週間前からふと思い立ち、米・パン・麺・お菓子を食べるのを辞めました。肉(ステーキ、しょうが焼き等)と野菜はモリモリ食べてるのに一週間で三キロガクッと落ちていました。今まで糞デブでダイエットが続かなかったのに驚いています。
しかし最近疲れやすく、昼に眠気が起こりやすくなったような気がします。食事は一日に一食で大丈夫になっているのですが、体の為に三食無理にでも食べた方が良いと思いますか？
それとも、これはダイエットの初期症状かなにかでしょうか。万年デブだったので本当に無知です、何かアドバイスください。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 01:52:23.75 yg3MvbBd
>>78
20代で一日一食はよくないよ、せめて二食は食ったほうがいいよ、もりもりね
肉、卵、チーズ、バター、野菜もりもり食べていい
朝は無理に食わなくてもいい（人はもともとは朝は食ってなかったそうだから）
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 02:00:07.08 bXl5QMQ4
>>78
それはお前痩せたんじゃなくてやつれたの間違いだろｗ
1日1食にして体の組織を維持出来ないから筋肉とか必要な細胞を栄養にして
身体を維持しているから体重減ってるだけ
筋肉は贅肉よりも3倍重いから痩せたように感じるけど
長期的な目で見るとカロリー消費するのに必要な筋肉が無くなると
痩せるのに効率の悪い体になるので
菓子や炭水化物控えてバランス考えて繊維の多い野菜を取れ
本気で痩せたければ毎日続けられる運動をやるしかない
スーパーに買い物行くのも必ず歩きにするとか
とりあえずひたすら歩け、エレベーターも使うなそうすりゃ若いからすぐ痩せる
食べないダイエットは無意味だから忘れろ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 02:23:36.35 X8iEhRn7
>>79
>>80
早速ありがとうございます！やはり不健康でしたよね、食べない方法よりも健康な食生活に改めて運動も取り入れようとと思います
丁寧にありがとうございました、とても助かりました…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 08:08:30.92 ZJUB0HPu
>>78
眠気と疲れやすさについて。炭水化物は主なエネルギー源なのでガス欠状態になってる。
集中力を欠き勉強にも支障が出てくるはずだから最低限は食べて。
いい加減な低炭水化物ダイエットをしてると代謝系が狂って大変なことになるから思い付きでやっては絶対だめ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 08:12:24.17 hKFYwBns
>>78
肉野菜メインの食事は良い。
でも1食で必須栄養素を確保するには量が多くなってしまうだろうし、
3食に分けた方が内蔵の負担も減るだろうし、胃も小さく出来る。
ステーキと言っても毎回食べる訳じゃないと思う。
魚介や植物性たんぱく質も積極的に取っていきたい。
他まごはやさしい等も意識してしっかり確保出来れば問題ないと思う。
眠気は糖質がいきなり減ったせいだと思う。
しかしその内治るはず。どうしても駄目なら少し炭水化物組み込めば良い。
運動は良いもので生活にもダイエットにも有益だけど、
ダイエットの基本は日常生活と食事で、運動は+αに過ぎない。
ま、そこまで変じゃないよ。普通。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 09:51:44.58 YsBr5p0Y
果物の炭水化物はタチが悪いと聞いたのですか本当でしょうか？
あとヨーグルトもプレーンでも太ると。
だったら米と漬け物の方がいいとか。
毎日朝にリンゴ1個とプレーンヨーグルトを食べるようにしたのですがやめた方がいいのかなぁ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 10:28:43.69 lT4SRTdr
>>84
お通じ改善目的なら全然あり
美肌効果もあるし、日中元気でいられる
お漬け物は塩分多いからむくむ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 10:44:28.24 VWcLcxZh
>>84
炭水化物だろうがタンパク質だろうが食いすぎれば太る。
それだけの話。定の成分を取り出して、量の問題抜きに
良し悪しの判定そのものが無意味。
朝何をくおうが、いままで体重の増減なかったところに余計に食えば
その分ゆっくり太る。
何かと置き換えたんなら、これまでよりカロリーが少なければその分
ゆっくり減る。 単純な話なんだが。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 12:24:35.90 ZJUB0HPu
>>84
果糖(フルクトース)な
分子が小さく吸収が早いがエネルギーとしても速攻使われやすい丸めた新聞紙
脂肪肝になるとかって話なら、だいぶ古いトンデモ実験のせい。自分でぐぐって詳しくなった方がいい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 12:26:53.34 YsBr5p0Y
>>85
ありがとうございます！
便秘気味なので続けてみようと思います。
>>86
極端な話、基礎代謝が1200だとしたら、
野菜で1200カロリー摂取しようと、
パンやケーキだけで1200カロリー摂取しようと、
栄養面は関係なく痩せていくということですか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 12:30:03.40 YsBr5p0Y
>>87
ありがとうございます
すぐエネルギーが欲しい朝に果物は最適かもしれませんね。
栄養についてもっと調べます！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 12:40:12.88 VWcLcxZh
>>88
そう考えていい。健康に良い悪いは別だし、長期間続けられるかもまた別だけど。
それから基礎代謝は一日中ベッドに横になっておとなしくしていても使われる
生きるために最低限必要なカロリー。
実際の消費カロリーは、それに立ったり歩いたりものを食べたりという部分が
追加される。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 12:49:41.04 L0baeHGM
>>88
野菜の方が痩せやすい
消化に使われるエネルギーが大きいから
消化が悪いものばかり食べるダイエット法もあるぐらい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 17:00:11.10 JusUI/He
果糖は脂肪になりやすい、というのは本当ですか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 17:03:03.34 dtPpWGdM
動かなきゃどんな糖でも脂肪に変わる
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 17:08:17.94 URW6yDtk
昼にラーメン半チャーシュー丼食べちゃった
夜茶碗一杯の白米+納豆食べても平気かな？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 17:13:05.21 s0eJlYKw
ご随意に
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 18:01:35.39 0QZEeK6y
なんか、twelve銀座というところで「一ヶ月無料ダイエットモニター」やってるみたいだよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 18:35:27.09 O4YglsaC
BMI22に近くなるにつれ、
痩せるのが難しくなってくるよね。
ちゃんとカロリー計算して計画を立てなきゃ、
"あと少し"は痩せないと実感したわ・・・
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 18:45:24.01 JJfN060n
>>94ゆでたまごでもくっとけ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 18:45:52.68 3mb/hPVb
>>94
死にはしないと思う
103:彼氏が出来るダイエット
15/01/29 18:47:14.54 TEE/8lPS
15年間デブで
一生痩せられないと思っていたんですが
やっと痩せられました。
そして
彼氏も初めて出来ました。
本当に人生変わっています。
あなたもご覧になってください
無料情報です。
凄いです
URLﾘﾝｸ(daiettodaisuki.web.fc2.com)
必要な人だけで結構です
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 19:49:19.78 uyRAfoc/
持ち手がついた重りの名前を度忘れしてしまいました
なんでしょうか
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 19:51:43.51 J8/WkAjp
ダンベル？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 20:05:01.52 8Z6KP9EL
ケトルベル？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 20:58:22.40 Icd/rtTQ
モーニングスターだと思います！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 21:01:05.15 WTyWKWcz
かなづち
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 21:08:03.00 iLjtXSWA
>>101
google先生で
持ち手がついた重り
を検索した結果
URLﾘﾝｸ(thumbnail.image.rakuten.co.jp)
ケトルベル
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 21:11:35.26 L0baeHGM
名前そのままのグリップウェイトではないかと
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 21:21:38.68 +qeg2pgP
破壊の鉄球やろ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 22:23:01.38 LF2q9QcR
シュークリーム食べちゃった…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 22:34:05.97 s0eJlYKw
鞄の中に貰ったキャンディ２個潜んでる…
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 22:48:39.43 ZYGRfdqM
体が元気になったのなら運動や！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 22:54:04.01 QY5ljQby
カモカモカモーン
コビトジイw
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 23:37:11.98 L0baeHGM
いまパレオダイエットについて調べてるんだけどなんで穀物や豆類がダメで野菜はいいの？
穀物や豆類と同様に野菜だって品種改良されまくってて店で売ってるレタスとかセロリとかが
人手を離れても生育するとはとても思えんし、有機栽培とか以前に山菜以外はだめというのが本筋ではないかと
同じく肉もグラスフェッドの牛肉ならいいとかもうわけわからん、そんな自然で生きることが
できない家畜とか論外、ジビエ以外だめだろと思うのですが
それと肉でも加工品がダメとかも意味不明。狩猟時代から燻製とかやってただろうし
調べていけばいくほど発酵食品がOKとかもう狩猟採集生活から離れすぎててルールが適当過ぎてわからなすぎる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/29 23:40:16.16 s0eJlYKw
>>113
ルールが細かいのはだいたいインチキ
早く本当のダイエットに目覚めてね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 00:00:12.19 v/ZJaQvj
>>113
あんまり細かく考えずに原則からシンプルに把握してみる
品目から考える。狩猟採集民は肉と菜類、根菜類を食べていた。だから本来そういうのを食べるべきだという考え
肉は極端にいうと霜降り松坂より赤身の方が健康的よねってこと。
燻製は発ガン性が高まる(無視していいレベルだが)し、加工すればするほど余計なものが添加されてくから非推奨。
発酵食品に関しては擁護しかねるのでチーズ団体の圧力じゃないのかなww
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 00:04:30.34 i7rB5Ht8
やっぱりダイエットといえばヒルズダイエットが鉄板でしょｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 00:07:03.01 pm2+P7ZO
栄養バランスのよい食生活と適度な運動
それだけ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 00:23:34.19 WfW7YYrG
皮下脂肪って有酸素運動でしか燃えないの？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 00:30:25.96 VMqsPRwE
>>118
食事制限でも普通に燃える。
拒食症の人が皮下脂肪なくなってガリガリになってるのは、別に特別な有酸素運動してるからって
わけじゃないんだぜ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 00:35:23.67 WfW7YYrG
>>119
なるほど
やっぱり食事制限＋運動って大事なんだな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 00:58:15.29 QJf0UClr
>>119
いやいやいや
拒食症の人は必死に有酸素運動もやってるよ
脳味噌も壊れてるんだから
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 06:53:03.94 ToMn5XdN
この年になると服装もだいたい決まってくるね。
いくらダイエットに成功しても若い人が着るような
モテスリム着て通勤とか恥ずかしくてできないし。
たまにそういう浮いたおっさんも見るけどｗ
自分は20代後半からずっとトラッド系できてるけど
40代になってスポーツをやるようになってから
プラベではスポーツカジュアルも多くなってきた。
DQNぽく見えない程度に。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 06:54:45.03 nwk1ZFES
鉈でココ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 07:47:10.35 64pJ7c+0
クローディアのＤＶＤで今度こそ継続しようと思うんですが、
こういうダンベルしか使わないような筋�
128:gレＤＶＤって毎日やったほうがいいんですか？ 筋肉痛になってもやり続けたほうがいいんでしょうか。 本格的にマシンで筋トレしている人は休息しながら効率よくやってるんだろうけど そこまで高負荷じゃないですよね＠ＤＶＤ 軽い筋肉痛のときにやるとますます楽しくないからやりたくないってのは言い訳ですかねｗ http://review.rakuten.co.jp/item/1/213310_13116221/1.0/
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 08:23:12.13 FJeNTPrQ
>>118
日常生活で使われてるエネルギーは主に脂質。
つまり日常生活は有酸素運動。
それに対して激しい運動には糖質が必要になる。無酸素運動。
脂肪は確かに内蔵脂肪の方が早く使われるが、皮下脂肪も少しずつ減っていく。
よって食事と生活のバランスさえ間違えなければ何脂肪だろうが減る。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 08:48:20.50 FjLNXloF
コビトジイ
雪でも走るよ荒川を
カモカモカモーン
コビトジイ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 11:50:52.40 YsDxihNj
またまた連呼爺が自演失敗w
207 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/01/27(火) 06:57:05.21 ID:A7p0Sz6b
>>205
暗い服で悪かったな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
211 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/01/27(火) 21:56:32.94 ID:A7p0Sz6b
>>207
ダセェwww
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 12:00:03.08 pgxgmSnO
>>124
Youtubeの部分的なものしか見れませんがダイエットなら続ければ良さそうな運動ですね。
筋力というより、ダンベル等を使った有酸素と体幹トレーニングて感じで、筋肥大用の運動とは別物です。
体が大丈夫なら、毎日でも大丈夫
筋肉痛があるなら、ウェイトを持たずに行い負荷を落とすとか、その辺は臨機応変で良いと思います
全然関係ないですが、コナミスポ－ツのボディパンプとかありますが、
ウェイトで筋肥大を目的の方は役立たないので殆ど参加しません
筋力等トレーニングの方法論は考える必要はありません
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 12:08:18.49 64pJ7c+0
>>128
ありがとうございます。
2時間くらいのトレーニングで全身を鍛えられるんです。
ようつべだけだと分かりにくいですが、アマゾンの評価だと「地味な筋トレ」
って言われてて、ロングセラーで人気のあるＤＶＤなんですよね。
とりあえず根性つけるために毎日やってみようと思います。
筋肥大するには、、マシンしかないですよねｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 12:46:54.83 VBrhl5R1
>>129
ビチクコビトジイ様の有難いお言葉ですw
ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 12:49:37.42 BwiGDRFB
毎日2時間ってすごいなー
自分は平日だと1時間弱が限界
お風呂入ったり、ストレッチしたり、本を読んだり
自分の時間がなくなるとストレスがたまって逆効果なんだよね
働いてて、毎日運動してる人って、どのくらいの時間やってますか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 12:52:39.76 VBrhl5R1
ビチクコビトジイは夜間の清掃業
昼間は暇だから寝る間を惜しんで毎日必死の荒川走り
コビトは倒れるほど苦しいランの後で風呂に入るんだよ
そしてコビトはボストン、ホノルル走りの夢を見る
夢を見る
夢を見る
カモカモカモーン
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 13:25:52.81 NI1uZH6H
お前名大の殺人犯みたいだなｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 13:42:15.37 8hXJ+biw
>>125
なるほど。
やっぱ食生活が大事って事だすな！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/30 15:54:35.04 qkktzpzR
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 01:04:42.91 kHkPxcQg
>>125
やっぱり継続って大事だね
少しずつでも減らせるようにがんばります
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 10:34:19.05 QOm3oYVg
>>129
クローディアのDVDでは筋トレにならないと言うのは大ウソです
ボディビルダーを目指すわけではないのですからね
一般女性のダイエットにおける筋トレやカロリー消費には十分な効果があります
前日よりも回数ができない時は回復していないまたは体力がまだ不足していると言えるでしょう
できる範囲で頑張ればいいと思います
かぶれの戯言は無視してまともなアドバイスを受けましょう
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 10:40:06.32 QOm3oYVg
>>129
筋肥大はマシンというのもちょっと違います
マシンは特定の筋肉を分離して鍛えることができます
ラクをしながら特定の筋肉を集中的に鍛えられる反面
座って行うのでカロリー消費は低く多くの筋肉群を使わずモータ
143:ーユニット(運動単位)の動員率は低く楽ちんで実はダイエット効果は低い運動方法です 自重種目では常に自分の体を支えながら行うので多くの筋肉群を使い 自分の弱い部分が自然に鍛えられます カロリー消費も素晴らしく高いです このような理由からスポーツ選手や軍隊警察などでは自重種目を好んで行います ダイエットにも適した運動です
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 11:22:32.03 A56stzEw
>>137
やっぱりボディパンプやDVDでは筋トレ効果はないってウソなんだね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 11:49:23.41 /mcQQe6H
>>129
ビチクはジョギング
腕振り腕振り筋肥大
やり過ぎるとムキムキになり過ぎて
嫁に気持ち悪がられるから
加減が難しいって言ってたよ
ボクシングやってる？って良く聞かれるんだって
顔はジョニーデップ似だよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 12:43:32.95 QJyf+03i
男 30歳
身長 176cm 体重70kg(二年半前)→体重59kg(今年春)→体重65kg(二週間前)→体重62.5kg
職業 学生ｗ(4週間前に腰を骨折したため当面ウォーキングぐらいしか出来ない)
目標 50kg台
主な食事 自炊
朝 菓子かフルーツグラノーラなど(200kcalまで) ヨーグルト バナナ1本 インスタントコーヒー2杯(砂糖少々)
昼 ご飯半合 味噌汁(野菜5種類、卵、豆腐、メインにさつま揚げなど) 魚系のおかず1品 副菜(漬物が多い)
夜 ご飯半合 汁物(野菜5種類、卵、豆腐、メインに水餃子や魚、豚肉) 肉か魚のおかず2品(焼魚、煮物、炒め物など) ノンアルコール梅酒(70kcal)
食べることが好きなので月1ペースで旅行行ってご当地グルメや旅館の懐石料理楽しんだり、
デカ盛り中華料理屋に週1回通ったりしてて体重が増え気味だった時期に入院が重なりました。
退院後体重計ったら驚くほど増えてて慌ててダイエット再開しました。
だいたい一日の総カロリーは1500kcal強から2000kcal強で推移してると思いますが、
この食事だとどの程度まで減量が可能だと思いますか？
腰を痛めてるため当面は筋トレが不可能なので、体重を落とす＆増やさないことに専念したいです。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 12:50:03.82 PhSlmtik
>>141
それぐらい自分で考えろよ、ばーか。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 13:10:41.87 rp0kUvhS
>>141
今年の春はまだ来てませんよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 13:12:45.13 ghsZ+REb
|
|
∩＿＿＿∩ |
| ノ _, ,_ ヽ （（ | ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
/ ● ● | (=)
| ( _●_) ミ ＿ (⌒)
150: J ）） 彡､ |∪| ノ ⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ ＼ ヽ / ヽ / ＼_,,ノ |､＿ノ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 14:02:22.22 6eSoE5n/
>>137
それを言えば
ボディアタック・コンバット
CXworksも筋力トレーニングになるな
コナミで、それに出る人も筋力トレーニングだと言う人は聞いたことないけど
ジムにストイックにウェイトやってる人が周りにいるから筋力トレーニングなんて少しも思わなかった
ダイエット運動は全て筋力トレーニングだね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 14:13:42.19 WUhfBa0R
もっとも筋肥大すると言われる5～12RMのトレーニングだけが筋トレではない
筋肥大とは筋トレで得られる効果というか反応の一つでしかない
30RM以上の筋トレでもさまざまな効果がある
そんなことはボディパンプのプログラム作成者は熟知している
狭い知識しかないとこういう勘違いをしてしまう
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 14:18:41.06 WUhfBa0R
>>145
それらも一種の筋力トレーニングである
現にプログラム中に腕立て伏せを行ったりする
通常のトレーニングとは用いられるプロトコルが違うのだ
ここがアホには理解できないようだね
バーピーは筋力トレーニングであるが同時に心機能を高める素晴らしい全身種目である
だがアホなボディビルかぶれにはこの運動の素晴らしさや効果がまるで理解できない
己の狭い知識や経験や考えに固執すると特定の運動以外は排除してしまう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 14:21:11.72 6eSoE5n/
つまり筋肉使う運動なら何でも筋トレと言えるから、あとはお好きにどうぞ、て簡単な話だね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 14:22:28.66 jf+VX/0u
>>141
ビチク155cm貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーン
チラシのポーズはよカモーン
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 14:22:45.31 WUhfBa0R
違うのだがｗｗｗ
まあいいや
アホは放っておこう
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 14:25:48.18 WUhfBa0R
スタジオプログラム用に音楽やプロトコルを選択し
楽しく安全で身体効果の高いプログラムを作りパッケージ化して世界中に販売する
ここのど素人とは違いレスミルズプログラムなどは一流のプロがやってることです
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 14:26:36.58 6eSoE5n/
広告は外でどうぞ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 14:31:22.52 CBYa4ldN
素人の思いつきの運動より
スタジオプログラムのほうが楽しくバランスも取れていて優れているという
ごくごく当たり前の事実を指摘しているのだが
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 14:34:01.09 jf+VX/0u
カモーン
161: ビチク～ デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーン カモカモカモーン ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン カモカモカモーン
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 14:58:31.03 RT1X3COl
このビチクカモンとか書いてるやつって一日中あちこち書き込みしてんだな。
邪魔で仕方ねぇや。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 16:01:24.81 BNw7csrh
ダイエットしてるのにかーちゃんがミスドのD&D2個も買ってきたお・・・
おいしいお(´；ω；｀)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 16:13:43.08 qAz8UtSv
>>156
食うなー！www
半分に切ってラップに巻いて冷凍庫に入れなさい
食べていいのは半分まで！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 16:36:09.19 BNw7csrh
もう遅いお・・・
バナナチョコレートおいしかったおかーちゃん(´；ω；｀)
キャラメルナッツは明日食べるお
脂質がラーメンより多い・・・・・・
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 16:47:06.07 6eSoE5n/
( ；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ
母ちゃんの愛が目にしみる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 17:23:23.43 OGgvwGgB
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・）
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） ω・）
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） ( ・ω・）ω・）
168: ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌﾍ⌒ヽﾌヽﾌ （ ( ・ω・） ( ・ω・） ・ω・）ω・） しー し─Ｊしー し─Ｊ し─Ｊ Ｊ 【ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾚｽ】 このﾚｽを見た人はｺﾋﾟﾍﾟでもいいので 10分以内に3つのｽﾚへ貼り付けてください｡ そうすれば14日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ 出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 17:26:24.05 +tW21ytr
このところ甘い話を聞いても何も感じないお（´；ω；`）
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 18:09:45.01 zCgGLZDq
>>155
ホンモノだからな
貼っとくよ
イスラム教国も驚くぞ
346 名無しさん＠お腹いっぱい。 age 2015/01/28(水) 21:01:28.66
マジキチ
5年間の今日の連呼爺
20150128
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
20140128
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
20130128
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
20120128
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
20110128
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 18:17:25.81 zCgGLZDq
俺もはじめて遭遇したときは訳わからなくて、住人に
172:聞いたこともあったけど、それ以来、ふれてはいけない人だと悟ったよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 18:19:59.41 zCgGLZDq
三連投ごめん
レスしなくても備蓄とかコビトとか言ってくるからわけわからないし、何度ビチク認定されたかわからん
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 18:23:16.73 +/4cZYO5
バレバレの自演してんじゃねーよ
誰も荒らしのことなんて興味ねえわ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 18:29:05.88 YrhKKlrE
>>162-164
ビチクコビトジジイ～w
自演乙～
ミエミエ過ぎるだろキチガイw
恥ずかしくないのかコビトジジイw
デカジャケ染みパン緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 18:32:42.89 YrhKKlrE
>>163
ビチクコビトジジイ～
これID変えるの忘れちゃたんだねwww
そのあと誤魔化す為に3連投とかわざとらし書いてるw
恥ずかし過ぎる自演失敗
つーか全部バレバレ惨めな自演コビトジジイ～w
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 19:00:46.23 cJZKGwK1
>>162
マジ？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 19:10:30.18 /mcQQe6H
>>168 ビチクコビトジジイ～w 懲りずに自演乙～wwww ミエミエ過ぎるだろキチガイw 恥ずかしくないのかコビトジジイw デカジャケ染みパン緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンw http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 19:12:41.70 /mcQQe6H
>>162-164
これは恥ずかし過ぎるコビトの自演失敗w
ここはコビトの釣り堀
6割以上はコビトの釣りと自演で成り立ってるw
釣られないよう要注意w
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 22:43:50.66 X2jv1gtf
たくあん食べまくってたら気持ち悪くなってきた…
調理とかしないで済む手軽かつ食べまくっても平気で､安い食べ物ってないかな？
キャベツは洗うの面倒だしトマトは高いし｡豆腐は日持ちしないから困る｡
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 22:46:07.52 skhAENX7
>>171
もやしでも食えば？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 22:49:46.20 52Cjaa8d
納豆
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 22:52:05.73 skhAENX7
納豆はワンパック100kcalな
脂質意外と高し
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 22:53:20.22 eTu8GrTI
キュウリと味噌
キャベツと味噌
とか
こっちが食べたくなってきた
186:しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 22:56:11.45 +tW21ytr
いくらでも食って大丈夫って、結局野菜系しかないじゃん
きゅうりとかもやしとか、そうでなけりゃカット野菜でも買ってくえば
それかおしゃぶり昆布とか煮干しとか
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/01/31 23:05:14.01 FDB4VI+3
>>171-175
ビチクコビトジジイ～
自演乙～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーン
三連投ごめん
三連投ごめん
三連投ごめん
ビチク～www
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 00:04:13.31 TDKd7Sc0
鳥のささみ買え、幾らものぐさでも茹でて塩振るくらいはできるだろう
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 00:16:10.92 Pp/YG5N/
野菜洗うのって地味に面倒だよねw
キャベツ洗わずにちぎって鍋の湯に投入、
茹でながらかきまぜたら洗われたことになんないかな？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 00:33:40.10 DsJgaVt+
ささみを低カロリーでおいしく食べる方法何かない？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 00:34:27.08 llzXjHyT
炭水化物を減らすのと運動は絶対必要でしょうか
食事を減らしてはいますすが、炭水化物(お米、麺類)がどうしても好きで
炭水化物を少なくする事ができずにいます
調理法を変えたりでカロリーを少な目にしてます <
192:br> あと運動も苦手で毎日続ける事ができないで、仕事のない日には動くように するけど仕事があると帰ってきてすぐ寝てしまったりで全く運動しない日もあります 最初何キロか減った後に体重が3か月ぐらい停滞していて全く減らないのですが やっぱり上の２つをやらないと無理でしょうか
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 00:40:53.24 KauT7o84
>>180
ササミを茹でて小さく裂いて水菜と一緒にポン酢美味しいお
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 00:47:54.70 e4IRYh91
ササミって旨いか？
胸肉の皮外した方が美味しいと思うけど。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 00:49:05.44 DsJgaVt+
>>181
糖（炭水化物）は依存性があるから減らすの大変だよね
とくに麺類なんかはエネルギー爆弾だから
毎日少しずつでも減らすといいよ
そのうち慣れてく
もし、もしドカ食いしてしまったら食後早いうちに運動するしかない
運動は継続できる量でいいから３日に一回とかでもやるといい
あと、運動始めると筋肉ついて、体重が
現在→増→減 って変化することもあるから
増えることや停滞に怯えすぎなくても大丈夫だと思う
とにかく継続が大事 がんばって
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 01:44:14.64 mH2FESsM
運動って、時間作って週に1～2回やるのと、20分とかでも毎日やるのでは、どっちがいいんだろう？
ま�
197:ｽ、毎日やるとしたら、最低これくらいはという目安ってある？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 02:29:59.33 pDC0uR6i
>>185
まとまった時間にやっても、短い時間を毎日やっても、トータルの運動時間が同じなら
消費カロリーに差はない。
自分がやりやすくて続けやすい方でやるのが最優先。
(個人的には、着替えとか運動の準備を毎回やるより長時間やった方が面倒はないような
きがするけど、人それぞれ)
最低これくらいっていう目安はない。
昔は「20分以上運動しないと脂肪が～」とかいわれたけど、今は否定されてるから気にしなくていい。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 02:36:39.86 pDC0uR6i
>>181
炭水化物を減らす必要はまったくないよ。
摂取カロリーの95%を炭水化物からとってます、とか極端な場合は別だけど。
炭水化物はとると自動的に太っていく悪魔の栄養素じゃないんだから、ことさら
避けなくても大丈夫。
理想的な栄養バランス(PFCバランス)では摂取カロリーの6割程度を炭水化物から
とるといい、といわれてる。
残りはだいたいタンパク質3割、脂質1割って感じ。
炭水化物を極端に減らした食生活にして、目標体重になったとしてもどうやって
維持の食事にしたらいいかわからないでしょ？
適切な栄養バランスで、トータルのカロリーを気にして痩せていって、目標に達したら
すこし食事量を増やしてやるだけで維持の食生活になる、っていう方法が一番
健康的でリバウンドしにくい。
運動も絶対必要というわけではないけど、できるならやった方がいい。
といってもダイエットだからといってジョギングを頑張る、とかじゃなくて、無理なく
生活に組み込めて続けられるような運動がベスト。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 03:13:18.38 y1RY0aj8
ささみはポン酢かしそのは巻くか
コンベクションオーブンてささみはうまくできるんでしょうかね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 03:53:17.78 9AA0H7GC
梅ドレッシングかけると美味しいよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 04:04:00.25 OycP+ufc
>>179
汚いお湯で茹でて、汚水をキャベツに染み込ませるの？
ばい菌は死んでも農薬や汚れはとれないよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 07:54:25.32 eNE/sudH
キャベツもある程度内側になったら農薬とか泥とか関係ないから
水洗いで充分だよ
内側から育って外に開いていくもんだから
しっかり巻いてれば外気に触れてないし
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 08:38:08.86 reEuLPv3
>>185
コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
自演やれ～w
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 08:39:26.24 reEuLPv3
=========================
170 名無しさん＠お腹いっぱい。 /mcQQe6H 2015/01/31 19:12:41.70
--------------------
>>162-164
これは恥ずかし過ぎるコビトの自演失敗w
ここはコビトの釣り堀
6割以上はコビトの釣りと自演で成り立ってるw
釣られないよう要注意w
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 08:42:56.69 3G6hXEsF
>>185
ダイエットだけでなくアクティブな生活のためには
毎日10分程度はストレッチや体操などで体を動かしたほうがいいでしょう
それ以上の運動は自分の生活スタイルに合わせて計画実行すればいいと思います
毎日少しずつでも運動したい人、週末にまとめてたくさん運動したい人などいろいろいますね
私は週に10時間以上運動するのを目標にしています
内訳は
筋トレ2回 90分 水泳5回 1000分 ダンス 2回120分 あとはゴルフです
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 09:42:11.58 ncqqpQoa
水を沢山飲むことがダイエットに良い、と聞いていたので沢山水を飲んでました
3とか4リットル飲んでたと思います
ただし、夏でも冬でも氷いれた氷水飲んでました
そのせいでビールとか飲まないのにやたらお腹出てましたし夏でも汗だくになってもお腹だけは冷えてるみたいな状態が何年も続いていました
冷水が不味いと最近分かったので白湯や常温の水に切り替えて冬の今でもお腹を冷たい状態にするのを避けていますが
お腹についた脂肪はどれぐらいで落ちますかね
経験者の方などいらっしゃいましたら教えてください
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 09:46:42.90 TZOLImdq
水で脂肪がつくかね…間違いなく無関係だろ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 09:51:46.61 mH2FESsM
本当に水で腹が出たんなら内臓やられてるから医者行け
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 10:11:46.40 ncqqpQoa
>>196
>>197
いやー…
知識もなく該当してる人間でもないくせにわざわざ間違った回答ってか罵倒紛いのレスする人間ってどういう知能と人間性してるんだろ
あきれ果ててしまった
ダイエット板なんてほとんど来たことないけどいつもこういったゴミみてーなのに関わられて困る^^;
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 10:12:38.32 ncqqpQoa
しかもそのせいでちゃんと知識がある人や該当者にはレスもらえなくて本当に困る
知識や経験あるかたお願い致します
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 10:18:48.24 pXmiU6gT
ここにいる人は知識も経験もありません
お引き取りください
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 10:20:22.63 ncqqpQoa
>>200
嫌です
>>1を読んでからレスしてくださいね
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 10:26:10.70 6Y8LQUiC
自分は経験者だけど動悸と頭痛で死にかかけただけで脂肪落ちなかったな
筋肉の方が落ちたな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 10:27:28.10 FZKNECnk
みんな！
ダイエットで神経尖ってるの？
ギスギスカリカリしすぎだよ
ある程度は食べようぜ！
仲良くしよう！！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 10:28:49.96 3liADRvY
>>198
「水ガブ飲みダイエット」のスレがあるよ
そこで聞けば？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 10:31:40.46 NkbWZZxh
ダイエットは生活の一部としてやるものであって
ダイエットのために生活するようになったらいかんぞ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 10:35:38.03 3liADRvY
水ガブのみで調べると水中毒とか出てくるね
突然に死亡する場合があるとか。
体内の低ナトリウムが危ないのかな？
まぁ安全に注意してがんばってね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 10:43:45.88 6Y8LQUiC
水分排出する器官に負担かかるし、体内の水分増えると血圧高くなるからね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 10:47:37.01 PIl7A4R9
水3Lて別に普通じゃね？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 11:38:35.72 gayxd4VT
１日トータルで2リットル位なら美容で飲んでる人はいるけど3～4 リットルは見たことないな
真夏の土木作業並に汗かいて飲むならわからんでもないが、それでも塩アメとかミネラル投入するし
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 11:42:13.11 gzccJWIN
>>209
お酒なら3㍑くらい余裕なんだけどね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 12:24:48.66 M6LEKL6a
え？
アルコール3Lって即死レベルだよ
ビール1Lでアルコールは50cc程度
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 12:27:19.27 0dJHdFqE
最適なスレがわからなかったので、こちらでお伺いします。
毎日ヨーグルトを食べてます
最近は、オリゴ糖とオリーブオイルをプラスしてるのですが、
糖と脂肪を同時に摂るとすると、やはり太りやすくなるでしょうか？
今日はヨーグルトにオリゴ、
明日はヨーグルトにオリーブオイルと、分けてとった方がいいでしょうか。
ご存知の方がいらしたら、どうぞ宜しくお願い致します。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 12:27:44.50 1sdsKXJ5
>>201
>>1を読んでからレスしてくださいね
って煽るぐらいなら、ちゃんとテンプレ埋めて質問しなよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 12:32:28.15 gzccJWIN
>>211
ビール3㍑って試合開始からラッキーセブンまで持たんし…ちな虎
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 12:45:39.27 ncqqpQoa
>>213
煽りに対して煽ってるだけですけど
お前もID変えてまで煽るな池沼
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 12:49:32.92 QAAQbd6I
減量と筋トレの両立を目指してやってきています
1年半ほどで体重を25kg落としたのですが、基礎代謝も落ちてしまいました
筋肉量率？は増えてきてはいるのですが。基礎代謝が落ちるのは仕方がないですか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 13:03:30.43 3liADRvY
>>216
基礎代謝といっても、体重１ｋｇあたりの基礎代謝は計算してますか？
増えてればOKですよ
超デ
230:ブだった私の記録では（コナミスポーツで記録） 身長168 2014年8月27日 88.3ｋｇ 基礎代謝量1744 筋肉量22.9kg 体脂肪39.6% 体重あたりの基礎代謝 19.75／1kg 2015年1月28日 64.1kg 基礎代謝 1474 筋肉量23.1kg 体脂肪13.9％ 体重あたりの基礎代謝 22.9／1kg
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 13:57:28.72 pDC0uR6i
>>216
筋肉に対して少ないながらも、実は体脂肪も基礎代謝の一部を担っています。
体脂肪を大きく減らせば基礎代謝も下がるのは当然で、仕方のないことです。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 14:01:40.97 pDC0uR6i
>>212
ヨーグルトを毎日1リットル食べてるとか極端な話でなければ、特に気にすることはないです。
分ける必要もないです。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 14:25:50.49 5IwmypRu
>>214
だからビール3リットルはアルコールだと150ccにすぎない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 14:50:20.34 gzccJWIN
>>220
「酒太りは無い」でオケ？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 14:57:19.89 hyZr3I2J
肝臓の負担増が原因で太るらしいよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 14:57:53.01 C1Jsvpdw
飲み過ぎればあるだろ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 15:13:38.00 qZZ3lAOm
アルコールは体に悪い
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 15:29:03.96 bTcVzF0y
まぁ酒飲んだ後の体重にはビビる
2日したら抜けるけどマジでビビる
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 15:47:39.74 raeJGu5G
日本酒1升飲む人だと、それだけでも減量中の1日分の摂取カロリー超えるだろうし、四合瓶1本でも半分くらいいっちゃう。
240:473
15/02/01 15:50:55.96 ghKn0uCn
焼酎とか蒸留酒飲んでればいいよね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 15:52:31.28 C1Jsvpdw
アルコールは
アルコール由来のカロリーを優先して利用させ、
その他の食品のカロリーの脂肪化を促し、
ついでに体脂肪の分解を妨げるんだってけど、
本当かな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 15:52:55.64 NkbWZZxh
たまに適量飲む分なら何飲んでもかまわんと思う
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 16:04:52.29 8pksYw6J
アルコール飲料に関して、糖質とアルコールのcalを
分けて考えないと。
アルコールのcalは太らない。
糖質は太る。 以上です。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 16:08:40.10 bME+p7eL
体に悪いからアルコールは避けたほうがいい
特にダイエット中は控えるべき
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 16:09:04.59 gzccJWIN
>>230
正論乙ですm(__)m
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 16:10:50.86 8pksYw6J
>>228
まぁ本当です。
肝臓のはたらきがアルコール分解の解毒優先となり、
脂肪分解が後回しになるためです。
大酒?みはそのため、中性脂肪値がかなり高いです。
酒減らせば、びっくりするほど数値が下がる。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 16:12:46.01 gzccJWIN
>>231
毎晩浴びる程飲みつつ食事制限と有酸素で４ヶ月で身長-体重=105→114になりました。糞豚様、ありがとう
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 16:13:24.03 HhcYLTbQ
健康のために酒はやめたほうがいいよ
本当だから
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 16:16:28.99 C1Jsvpdw
>>235
運動した後なら、酒はよい疲労回復剤になるらしい
まあもちろんたしなむ程度に、だけどね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 16:19:44.79 gzccJWIN
>>235
健康なら飲んでいいんですね、了解です(先週の健診で異常ゼロおっきん)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 16:31:12.80 yifDY/Cz
持病抱えてる会社のおっさん達はたいてい毎晩飲んでるからな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 16:35:35.40 /dHBdIM3
酒もやめられないのか
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 16:36:20.15 C1Jsvpdw
止められないから幼稚な理屈こねてるんだろ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 17:30:01.50 tlkBLis+
ビチクコビトジジイ～
>>162-164
自演失敗w
目の前真っ暗w
しかしなんとかごまかさなければ、、、
三連投ごめん
三連投ごめん
三連投ごめん
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
誤魔化せると思ったか？www
惨めで哀れなビチクコビトジジイw
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 18:07:55.19 QAAQbd6I
>>217
なるほど、大丈夫そうです
ありがとうございます
>>218
そうなんですね。しょうがないですね
それでは
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 21:46:09.93 gzccJWIN
豚社会では酒で太る事になってるんやね。豚=アホって事で了
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 22:01:32.03 zBxVvQ1I
どうあっても虎ファンの評判落としたいらしいよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 22:52:48.67 ytep0k+E
ダイエット以前に酒は控えたほうがいいよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 22:56:18.92 C1Jsvpdw
俺は普段はダイエットチューハイで我慢してる
500ｍｌで100kcal
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/01 23:52:52.19 sMD0REUy
>>245
下戸は数百年前からガイジだし…頑張って下さい
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 01:26:14.82 B5SirzpB
俺キャラメルコーンダイエットしてる
朝は赤 昼は茶 夜はピンク
カロリーあるけど順調に痩せてるよ、これおススメ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 02:59:07.82 RBOoJLam
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 03:24:26.60 He1IF6fy
浴びるほど飲んでるけど痩せたっていう方が少数派だよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 05:15:26.64 r9SGAuDR
>>249
じゃああのボコボコは何なんだよ
痩せても無くならないじゃん
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 06:33:24.54 lH0ae3Ec
TEST
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 06:52:46.31 zNyz4n4Q
ビチクコビトジジイ～
自演やってるか？
釣りやってるか？
今度は失敗するなよ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
今度は失敗するなよ～
デカジャケ染みパン緩んだアゴで自演やってるか？
赤黒赤黒チェッカーパンツで釣りやってるか？
カモカモカモーンw
ビチク～w
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 07:58:46.53 XYwrC5b7
>>251
皮下脂肪。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 08:18:35.01 Uaa1+0wz
>>251
ただの皮下脂肪でそれに美容業界が
セルライトなんてもったいぶった名前付けてるだけ
鶏肉の皮と肉の間に黄色い脂肪がついてるだろ？
要はあれだよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 13:50:24.71 UebLA/vW
メープルシロップはダイエットに不向きですか？
ドバドバかける気はないのですが、美容にも良いと聞いたので。
最近、たまに焼いたトーストに２周分かけて食べてますが糖質が気になります。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 14:05:20.73 lLbkSfi4
糖は少しは摂取しないと脳にも悪い
蜂蜜なら問題なかろうて
そんな自分はマシュマロをパンに乗せてチンするパシュマロパンを常食しておる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 14:07:45.54 GWGnhhnf
>>256
かけ過ぎれば不向き。かけ過ぎなければ問題ない。
すべては量の問題で、ダイエットに不向きな物や向いている物なんてない。
量を調整すればマックだって食べても問題ない。
逆に、ダイエットに問題ない程度の摂取で美容に影響出るのかを心配した方がいいのでは？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 14:11:25.27 jXiP/Qv7
ビチクコビトジジイ～
>>162-164
自演失敗w
目の前真っ暗w
しかしなんとかごまかさなければ、、、
三連投ごめん
三連投ごめん
三連投ごめん
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
誤魔化せると思ったか？www
惨めで哀れなビチクコビトジジイw
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 15:46:07.04 eTeoh6eX
ここでもたまに脂肪が固い等のレスをみるけど
固いのと柔らかいのだと脂肪燃焼に違いはあるの？
というのも毎日お風呂で、この肉め！モミモミビョンビョン伸ばしてたら
お餅みたいな柔らかさになってビョーンって伸びるようになって気になった
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 16:07:06.12 jXiP/Qv7
↓ビチク54歳爺～ ユルアゴ指皺コビトジイ～ 若い身体アップカモーンｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 16:07:57.08 jXiP/Qv7
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 16:37:30.48 r9SGAuDR
ビチクってなに？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 17:33:01.87 CCqvbB6q
コビト
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 17:47:37.53 UebLA/vW
>>258
一般的に100g以上はかけ過ぎと判断した方が良いでしょうか。
メープルシロップだと50gでもかけ過ぎでしょうか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 18:12:02.93 bvClpMzx
>>260
体重が減れば少しづつでも体脂肪も減るので、
パンパンの風船の空気がいささか抜けたということなのでは。
減り方や付き方に特に変わりはないと思います。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 18:13:32.41 Uaa1+0wz
メープルシロップ100g 256.9 kcal 炭水化物 66 g
蜂蜜100g 294 kcal 炭水化物 80 g
ご飯100g(コンビニおにぎり） 168kcal
ご飯茶碗1杯180g 302.4kcal 炭水化物66.8
食パン＋ご飯食べてると考えたら糖質とりすぎかどうかわかるんじゃない？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 19:02:12.36 p1VNgQbK
メープルシロップは一度に100gも飲めないだろ
GI値がショ糖よりは低いから砂糖の替わりとして少量使ったらいいんじゃね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 22:40:46.58 iJjnY3aV
100%メープルシロップを毎日100gかけられるお金があれば
もっと有意義に使いたい
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 23:15:20.32 kU10idyz
たらふく食べて太ってきたのにある日突然絶食とか１日一食とか出来る根性ってどこからやってくるの？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 23:17:11.13 ff3oMwtW
>>270
もともと危機感があって、それが何かをきっかけに決意に変わるの
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 23:19:50.44 Qo6sl8b+
そういう極端なことが出来る人って摂食障害に陥りそう
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 23:23:28.52 ff3oMwtW
空腹感は感じるよ
ただ、空腹感と食欲がイコールでなくなる感じ
だからいつでも元に戻れる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 23:24:07.97 7DNvrqDx
暑いときは水だけ飲んでて満足できるが冬は…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 23:25:19.34 XKLVCwaV
きっかけは大事だね
毎年夏までにはって言ってる人ほど痩せない
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 23:36:23.68 egYaxMOi
>>275
カモカモカモーン
デカジャケ染みパン緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 23:44:27.75 XKLVCwaV
なに？
気持ち悪い
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/02 23:59:07.63 TkeFlvVF
>>270
根性でダイエットする人は必ず失敗します。
我慢するダイエットは成功後リバウンドするでしょう。
ダイエットは理性と計算によるものだと思います。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 00:10:37.31 fKql9u+3
>>270
適量を把握できないくらい体のことや健康に鈍くて、欲に忠実だからこそ
痩せたいという方向に欲のベクトルが向かうとやたら極端に走るケースもあるということ。
大体は本能の欲求によって挫折するが。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 00:10:47.94 e/9ZvW18
運動したくないのを我慢しない
菓子パン食べたいのを我慢しない
ドカ食いを我慢しない
これで体重増やすことに成功しました
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 00:13:04.33 SHwgdJBw
俺も
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 00:18:42.49 P9Rw9yVO
故マッスルさんは10ヶ月で41kgも増量したらしいな。
棺桶の蓋がしまらないくらいムキムキなのに電解質不足で餓死するとか精神力がやばい。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 01:53:11.70 oeeEZhzv
死刑が決まった囚人の中には刑をまぬがれるために六法全書を必死で暗記する人もいるらしい
人間死ぬ気になれば何でもできるってことだ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 08:15:49.41 kZkVPKEV
六法のどこを読んだって死刑判決が取り消される方法なんか載ってないだろｗｗ
あんなもん暗記してる弁護士いないし
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 11:41:12.11 QMaNg8Wh
天皇の結婚式だか崩御だかで死刑免除祈るしかないな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 13:22:56.70 1mUkJqTz
あごをシャープにしたくて、何かで見た「唇をとがらせて顔を上に上げて7秒間力む」
ってのをやってて、エラとかが見えるようになってきたのですが、二重あごがなくなりません
このトレーニング、やり過ぎると筋肉が盛り上がるという事はないですか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 13:24:17.29 mx/7dwo+
>>286
あごの事ならビチクコビトジイに聞け
ユルユルユルユル緩んだあごのビチクコビトジイに聞け
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 13:29:46.30 1Z1bFh2l
ずっとビチクをチクビと空目してたなんて言えない
今突然気が付いた
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 14:47:04.73 9BcXt+5Z
食パンを食べる時、ジャムとかマーガリン塗るとカロリーが高くなるから
何も塗らずに食べてるけど、何か寂しいというかひもじいな。
慣れたから美味しいけどね。
たまにスライスチーズ挟んで食べるのが至高。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 15:07:43.64 KPJmog8P
>>289
これでもかとバターでぎどぎどにして食べるのが一番ダイエットに効く
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 15:09:17.82 8E98TKZL
悪い方にね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 15:17:09.28 KPJmog8P
良い方にだよ
URLﾘﾝｸ(www.dietdoctor.com)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 15:31:14.32 FvTGFkVm
マーガリンのが植物性でヘルシーみたいな風潮てなんだったんかね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 15:48:20.75 1Z1bFh2l
どこかでバターは消化に悪いと見てから
バターは食べなくなったな
うろ覚えだから間違ってるかもだけど
胃
308:の中で完全消化終えるまでに22時間かかるとか もちろんバター固形をそれだけで食べた話なんで 何かに付けたり混ぜたりすると変わるらしいけども
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 15:50:36.83 8E98TKZL
LDLは劇的に上げるだろうな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 15:56:37.41 QgnT45lB
>>289
俺はレタスたっぷりとカロリー75％OFFのキューピーカロリーライトを大さじ1杯ぐらい(24kcal)を挟んで食べるのが好き。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 15:58:27.18 KPJmog8P
>>294
体温では液体だからな胃の中には留まらないよ
胃に長く留まるのは炭水化物、特ににかたく練り上げた麺類
吸収が遅いことは悪いことではないだろ
持続的にエネルギーが腸から供給され続けるんだから、一気に供給されるよりいいよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 19:43:39.96 8ugw5HB5
食パンならマスタードとケチャップがうまい！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 20:09:10.43 4OmVF5ii
マヨネーズで土手作って生卵おとしーのとろけるチーズで焼き
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 21:08:42.82 e/9ZvW18
>>294
間違った知識をいろいろ覚えると大変ですね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 21:14:32.81 P9Rw9yVO
恵方巻き1本1000kcal超えていそうだな…
おいしゅうございました。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 21:55:31.03 e/9ZvW18
あんなもん1本300ぐらいだろ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 21:57:42.97 8ugw5HB5
おにぎり二個以上のカロリーはありそうだけどね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 22:31:24.12 e/9ZvW18
調べてみた
セブンイレブン 八品目の恵方巻
レギュラーサイズ 直径約4.5ｃｍ長さ約13cm 394kcal
ミニサイズ 直径約4.5cm長さ約8.5cm 265kcal
セブンイレブン おにぎり
こだわりおむすび 新巻紅鮭214Kcal
こだわりおむすび キングサーモン224Kcal
こだわりおむすび かに飯192Kcal
こだわりおむすび 紅鮭201Kcal
こだわりおむすび 辛子明太子207Kcal
こだわりおむすび かつお梅221Kcal
こだわりおむすび たこ飯203Kcal
こだわりおむすび いくら215Kcal
こだわりおむすび 焼明太子198Kcal
直巻おむすび きのこ御飯192Kcal
直巻おむすび 海老マヨネーズ225Kcal
直巻おむすび 辛子明太子194Kcal
直巻 おむすび 北海焼鮭199Kcal
直巻おむすび おかかマヨネーズ240Kcal
直巻おむすび ツナマヨネーズ262Kcal
直巻おむすび 鮭いくら209Kcal
直巻おむすび ツナマヨネーズ246Kcal
直巻おむすび とり五目203Kcal
赤飯おこわおむすび243Kcal
チャーシューたっぷり五目チャーハンおむすび261Kcal
海老たっぷり海鮮チャーハンおむすび262Kcal
こんな感じです
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 22:33:36.73 e/9ZvW18
一番定番の手巻きおむすびが抜けていたすみません
手巻 おかか179Kcal(カロリー)
手巻 鮭172Kcal
手巻おにぎり 昆布170Kcal
手巻 シーチキン189Kcal
手巻 焼たらこ175Kcal
手巻 明太子マヨネーズ186Kcal
手巻おにぎり 野沢菜166Kcal
手巻おにぎり あさり佃煮174Kcal
手巻 海老マヨネーズ197Kcal
手巻おにぎり 熟成鮭177Kcal
手巻おにぎり ねぎ味噌176Kcal
手巻おにぎり 牛しぐれ煮194Kcal
手巻 辛子明太子169Kcal
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 22:38:41.01 SHwgdJBw
肝心のカロリーを見やすく並べろよｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 22:49:06.68 P9Rw9yVO
意外とカロリー低そうなので安心しました。
でも13cmでレギュラーって短すぎません？レギュラーは20cm弱なイメージ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 22:53:43.13 8E98TKZL
おむすび２個が標準的な食量として
だいたい350～400kcalか
運動してないとヤバそうな数字だな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 23:01:06.10 FvTGFkVm
>>304
こだわりの蟹めし食べたいな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 23:26:30.64 7yXruaTb
みんなダイエット成功を祈って恵方巻き食べよう
夜なら効果抜群
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 23:29:57.33 8E98TKZL
豆まきの豆すら拒否した
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/03 23:45:17.02 Fpk/flO1
恵方巻の代わりにふがし食べた
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 01:04:50.61 I9xD4eqt
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】74kg
【体脂肪率】 20%
【職業】運送
【食事内容・摂取カロリー】後述
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月～1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前の食生活は
朝抜きorトースト
11時～12時昼食1、ごはん茶碗1orトースト2等
14時前後昼食2、スーパーの弁当+揚げ物+菓子パン1～2個
19時前後夕食1、菓子パン(甘いもの)orサンドイッチ等
22時前後夕食2、ごはん、みそ汁、おかず1～2品(魚や肉など)
1日の間にペットボトルジュース2本+コンビニデザート
こんな感じでした
これを
朝8時前後朝食、ごはん、みそ汁、おかず1～2品、たまにクッキーやスイーツ
11～12時昼食、ごはん、みそ汁、おかず1品程度
19時前後夕食、サンドイッチor総菜パン(甘くないもの)
間食無し、飲み物は全て無糖でたまにヤクルト飲む
こんな感じに変えてから一か月ちょいで体重が10kg以上落ちました
想像より体重の落ち方が激しく不安を感じています
以前の食生活から糖尿なども疑っているのですが、上記の食生活の変更と一か月という期間で-10kgという体重変化は皆様の常識と照らし合わせて異常でしょうか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 01:24:54.33 t2mhZ//s
>>313
運送業なら消費カロリー多いし最初は体重落ちやすいから体調いいなら今のままでオケでは。ちなみに目標体重とかあるの？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 01:51:24.16 G8Gib9sQ
林修の番組でやっていた豚肉ダイエットは現実的に減量できるのでしょうか。幾つか条件を守れば豚肉をどんなに食べてもいいなんて。ほんとに減るかな。ググってみたけど眉唾な気もするけど、気になる一方。どうなのでしょうか。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 02:17:49.62 HNRE9EPo
運送ってすごいんだな
運動しなくてもここまで落ちるんだ…ｺﾞｸﾘ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 02:19:29.18 lXWaZ8SW
>>315
ごめん見てないけど炭水化物カットしたら行ける気がするよ。
カットって言っても主食としての炭水化物カットでね。
コメとかさ、バスタ食うと脂質とか塩分すごいことになっちまうのさ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 02:22:52.69 G8Gib9sQ
>>317
ありがとう。
穀物は極力さけるって条件あったけど、どうしても好きな人はお茶碗一杯までってなってた。
やっぱり全く取らないほうが効果出るかな。俺、今は朝にフルーツグラノーラを50gだけ食べてるんだけどこれもやめたら痩せるかな。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 03:19:06.20 id/Vf/Fs
運送が運動しないってギャグかよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 05:06:58.06 UQytlLg5
道具が無いと筋トレはできないと言うキチガイ
URLﾘﾝｸ(m.chiebukuro.yahoo.co.jp)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 07:12:26.02 wBaQ1WKH
運送業すげー
佐川とかめっちゃ走ってるもんな～。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 08:10:26.10 vAY5wu5i
>>315
食品系の研究室でドクター取ったものだけど、あれはギャグみたいなものに感じたよ。ビタミン云々ならサプリとればいいし。バカを騙すにはちょうどいいね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 08:24:34.61 I9xD4eqt
>>314
ありがとうございます
自分では体調は悪くないと思っているのですが夜中に足が攣ったり多少イライラし易くなったりとカロリー不足の症状は出ているように思います
運動は仕事以外では意識的にしていないので、今後はジョギングかサイクリング、スポーツジム�
338:ﾉ通うなどして筋肉量を増やせればと考えています 最終的な目標は65kg前後です ちなみに自分は運送の中でも比較的楽(だと思ってる)部類なので仕事中の運動量はそこまで多くないです 外での移動が基本小走り&階段登り降りが合計で50階分、あと10～30kgの荷物の移動が日に数回ある程度なので体は動かしてますが運動してるという感じまではいかないです 忙しい時期はこれが3倍くらいになるので流石にキツイですが
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 08:31:28.09 OymfX4dg
>>322
当該分野での博士と自称した上で具体性ゼロの馬鹿丸出し書き込み…
失せろカスゴミ
340:286
15/02/04 09:28:34.42 pXGRkPH2
どなたか教えていただけないでしょうか
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 09:46:58.18 ej46NtoO
まず、何を教えて欲しいのか書くべき
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 09:49:21.57 m+ZtjYs5
>>286
これだよね？
すまんが俺には知識がない
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 09:55:53.97 eOJFwfsZ
リンパマッサージでも試してみては？
あとは表情筋の衰えが原因とか言うよね
344:286
15/02/04 10:04:12.23 pXGRkPH2
>>326
これです
286 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2015/02/03(火) 13:22:56.70 ID:1mUkJqTz
あごをシャープにしたくて、何かで見た「唇をとがらせて顔を上に上げて7秒間力む」
ってのをやってて、エラとかが見えるようになってきたのですが、二重あごがなくなりません
このトレーニング、やり過ぎると筋肉が盛り上がるという事はないですか？
>>327
そうですか。ありがとうございます
>>328
なるほど。リンパマッサージですか。調べてみます
あごには筋肉がかなりついたと思います。問題なのは、あごの筋肉がつきすぎて、
筋肉が盛り上がって二重あごになってるんじゃないか、という事です
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 10:13:07.23 INAEQl15
二重あごなら単なるデブじゃねーの？
すくなくとも表情筋が筋肥大とかありえねーわｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 10:16:29.50 eOJFwfsZ
老廃物だろうね
それか顎の骨がないタイプとか？
極端なイメージでバナナマン日村みたいな
347:286
15/02/04 10:19:34.40 pXGRkPH2
>>330
そうですか、安心しました
それではこのトレーニングを続けようと思います
皆さま、ありがとうございました
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 12:16:26.23 vAY5wu5i
>>324
私の研究は、食品ではないんだけどね。ぼんやりとバカだなあと見ていたけど、ビタミン、栄養素云々なら、サプリとれば十分。正しいダイエットの方法までは指南しませんが。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 12:18:07.88 8m3OBIE6
>>329
顎 筋肉で検索すれば出てくるが顎の筋肉は側面にあって2重顎がとか全く関係ない。
脂肪が無くなれば2重顎は目立たなくなるが、
個人差はある。
脂肪は移動するって聞くしマッサージとか試してみては？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 15:28:22.07 HBMRTDbT
カロリー気にしてたら野菜しか食えなくなる。
あまり気にし過ぎもいけない。
250kal以上は高いと定めるべし。
これ、初心者には大事。
オマエ、ココろがけテオクトイイヨ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 15:33:11.15 kvHHrTRD
体重体組成計の基礎代謝ってどのくらいの精度なの？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 16:45:45.32 INAEQl15
>>336
いろいろなやり方があるけど、基本データからの概算だから
参考程度に考えて、実際の体重の増減から考えたほうがいい。
数字は数字。
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 16:50:10.19 i05fMVJd
低カロリーだけど、それなりの食べ応え。
これが大事
何事もヴァランスだね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 16:57:08.13 kvHHrTRD
>>337
そこまで正確でもないんですね。
回答ありがとうございました。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 20:44:08.77 syMzeM6N
糖質制限ダイエットはいかがなものなのでしょうか。やってみようかと思うのですが‥‥‥辛いのに効果なかったら苦しいので。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 20:48:35.79 /CONnfV1
女で食事1300kcalに抑えて、
300kcalジョギングで消費して
1日の摂取量を1000kcalにするってやりすぎだよな？
嫁がそんなことをカロリー計算アプリを見せながら
嬉しそうに毎日報告してくるから心配だわ。
ペース落とせば？って言っても聞かないし
計算上1000を超えると焦って落ち込んでるし。
倒れたりしないだろうか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:02:21.70 4mG9HWeq
>>341
>女で食事1300kcalに抑えて、
と
>1日の摂取量を1000kcalにするってやりすぎだよな？
がよくわかりません。
結局1300取ってるの？1000なの？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:05:44.94 YeSY2uPU
ジョギングで300減らしてるから1000って意味じゃないの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:08:06.77 YeSY2uPU
まあ、1300摂取してたらそこまで酷くはないと思うけど
取り過ぎたとかで一喜一憂してるとストレスになりそう
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:36:29.49 toecG1YR
慣れてる人ならいいかもしれないけどデブがいきなりそれやると貧血でぶっ倒れるぞ
貧血って言うとあまりたいしたことないって思う人がいるかもしれないけど、倒れた時打ち所悪いと死ぬよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:41:18.82 W6fHH7SB
>>340
効果があるかどうか個人差あるけど、個人的にはものすごい効果。
コストも特に掛からないし。
厳格な糖質制限ではなく、果物は食べる。
リンゴ半個とかバナナ半分とか。
カタクリでトロミをつけてるような中華もおいしく頂いている。
炭水化物系の主食をカットしてるだけ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:44:24.27 mzvSoBg/
>>346
ビチクはコビトだからバナナは半分しか食べられない
そしてビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰め
魚の旨みがたまらない
カモカモカモーンw
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:53:57.80 W6fHH7SB
>>347
なんか四六時中貼り付いて忙しそうで何よりです。
ちなみに人違いですよ基地概算
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 21:57:06.97 l0UmQoM+
>>340
理屈を分かった上でやるならそんなに辛くも危険でもない。完全オフではない低炭水化物ダイエットがお勧め。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 22:00:18.58 mzvSoBg/
>>348
カモカモカモーン
コビトジジイ～w
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 23:43:14.03 9CjpSjh7
効果があるかどうか個人差あるけど、個人的にはものすごい効果。
コストも特に掛からないし。
厳格な糖質制限ではなく、果物は食べる。
リンゴ半個とかバナナ半分とか。
刻みキャベツと魚の缶詰めもおいしく頂いている。
炭水化物系の主食をカットしてるだけ。
スルメは緊急避難的。
ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている 。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿 。
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる 。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/02/04 23:44:54.83 O/56K+z2
>>341
男性だけど1200kcal以内に抑えて
有酸素運動30分とウエイトでダイエットしたけど
女性で1300て凄い低カロリーでも無いし
頑張ってる人に、あからさまに否定するような事を言うと怒られるからｗ
低カロリーといっても本人は自分の理屈をもってやってるから
何を注意してダイエットしてるのか？とか会話として聞いてみたら？
俺は安全のために運動の２・３時間前に必ず食事をして
運動するように決めてたから、
夕食は夕方4時から5時前の間と決めてた