12/02/27 22:26:21.81 GZTPzyPFP
朝食前に有酸素運動をするのが一番効果的らしいよ
有酸素運動はまず糖分から消費されて次に脂肪が燃焼されるんだけど、起床時は糖分の蓄積量が少ないので脂肪の燃焼効果が高まるという
ジョギングとかしなくても室内で20～30分その場足踏みとかするだけで充分良い運動になるし、TVでも見ながらやれば時間はあっという間に過ぎる
ちなみに有酸素運動の後に腹筋を数セットやればよりベター
12/02/27 22:26:21.81 GZTPzyPFP
朝食前に有酸素運動をするのが一番効果的らしいよ
有酸素運動はまず糖分から消費されて次に脂肪が燃焼されるんだけど、起床時は糖分の蓄積量が少ないので脂肪の燃焼効果が高まるという
ジョギングとかしなくても室内で20～30分その場足踏みとかするだけで充分良い運動になるし、TVでも見ながらやれば時間はあっという間に過ぎる
ちなみに有酸素運動の後に腹筋を数セットやればよりベター