19/09/11 16:46:39.09 pP2apbF10.net
>>476
私は雪国生まれの雪国育ちで今も雪国。
冬の曇天、関東など冬に晴れが多い地域から来た人は毎日続くあの隙間のない曇り空は気分がふさいでしまうかもしれませんね。
幸い私はそれが普通で今までいるから、きっとまだあの連日の曇天は平気なんだと思うけど、どんより気分は何となくありますね。
逆に冬に突如晴れ間がくると嬉しいけど、クラクラしちゃう。
主さんと私は逆ですね。生まれ育った地域での違い、面白いです。
暑くても寒くてもパニック…生きづらい。
489:優しい名無しさん
19/09/11 18:22:42.55 eGpu23fUd.net
>>459
私は台風の風が物凄い恐怖
死ぬんじゃないかって思う
先日は数時間発作と風の恐怖と戦ってた
沖縄には絶対住めない
490:優しい名無しさん
19/09/11 21:27:00.23 lS1tjH8t0.net
>>480
台風では死なないが、今の千葉並みの停電に襲われたら軽く発作頻発だろうな、と思うわ
491:優しい名無しさん
19/09/11 22:27:17.93 qx+61M9Ra.net
>>478ビタミンDか
飲むと少しは違うのかな、持病あっても飲めるな主治医に聞いてみるわ
492:優しい名無しさん
19/09/11 22:33:59.35 qx+61M9Ra.net
>>479雪国のいい所もたっくさんあるんだけどね～
朝から雷が鳴ったり雪降って空が低くて、カーテン開けても暗いっていうのが続くと気持ちもはれないなぁ
これは雪国に限らないけど、発作出たり無意識に緊張してる時って体に力が入ってたりする
これが寒い時に身を縮めてる時と似てるんだよね、自分的にだけど
寒くて背中丸めて余計な力が入ってると、緊張しやすいとかあるから、寒い時期のほうが発作おこしやすい
あくまでも自分の場合だけどね
493:優しい名無しさん
19/09/12 00:16:32.00 ejmyeKTN0.net
はじめまして、昨年の12月あたりにパニック発作が初めておこり、それから今年の1月と7、8月にも発作がおこりました。
どうやら頭の中であーでもないこーでもないと考え事をしていると起るみたいです。
特に睡眠時間が減った時に発作が起こりやすいと感じております。
例えば初めて心療内科にてパニック発作がおこるんだと相談した場合にはどんな薬が処方されるのでしょうか。
どなたかご回答よろしくお願いします。
494:優しい名無しさん
19/09/12 00:45:53.48 gCXH2VuJa.net
そればかりはわからんけど多分睡眠薬を出されると思う
俺は最初の薬が合わなくて今の薬になったから最初は様子見程度じゃないかな
495:優しい名無しさん
19/09/12 01:08:01.54 E6KE6cQg0.net
まず出されるとしたらソラナックス
効かなければ抗うつ薬
最近はデパスとかを肩こりや頭痛でも簡単に処方する医師がいるけど危険だよな
精神安定剤はとにかく眠くなる
496:優しい名無しさん
19/09/12 01:29:51.78 pKGl23KS0.net
>>484
最初はソラナックスを1日3回でもらってたけど、それでも発作があまりおさまらなかったので別の病院に行ってみたところ抗うつ薬のパキシルCRを処方されて今に至ります。
1日1錠パキシル飲んで不安時にソラナックスを飲んでます。
自分に合ったお薬で不安や発作が改善できたらいいね！
497:優しい名無しさん
19/09/12 02:01:19.01 CSBcXDYG0.net
SSRIとかSNRIみたいな抗不安以外の薬って飲んだ感じどんなん？詳しく聞いてみたい。
例えば感情が平坦になるとか、日常的にずっと眠気が来るのかとか
498:優しい名無しさん
19/09/12 10:56:08.04 FbTUCI0u0.net
パキシル飲んでるけど、感情が平坦になるんじゃなくて外からの刺激が平坦に感じるんだと思った
自分と外界の間に皮膚が一枚ある感覚
発症してからパキシル飲むまではちょっと混乱状態だったから覚えてないけど、
断薬した時は外界の刺激（五感で感じる物全て）がダイレクトに神経に障って、生皮剥がされたようだった
499:優しい名無しさん
19/09/12 13:55:33.31 +r0fb6mr0.net
>>484
個人的には通える範囲なら精神科をオススメしたい
精密検査してもらうことで不安も減るし変に頓服沢山出されて長引くのもよくないし予約も取りやすいので通院も楽
お薬は根本から治す抗うつ剤（パキシル）と
必要なら緊急しのぎ用の頓服（デパス、ソラナックス等）
自分はパキシルのみでお守りとしてデパスを貰ったけど一度も飲んだことない
500:優しい名無しさん
19/09/12 17:55:23.30 OVqpvf3a0.net
パニック発作で強烈な不安感や焦燥感のみで動悸や過呼吸等の身体症状がないパターンてありますか？
501:優しい名無しさん
19/09/12 18:01:33.96 VnotNtvVd.net
パキシルは躁状態で人生最高に楽しかった
だが離脱症状で地獄に突き落とされて人生変わって性格まで変わったというか元に戻った
友達まで変わったw
笑える
502:優しい名無しさん
19/09/12 19:13:41.16 CajXMq+hd.net
>>491
ありますね
503:優しい名無しさん
19/09/12 19:55:08.31 dI78shFl0.net
>>491
私は過呼吸はなったことがないですが、動悸、吐き気、不安感、焦燥感です。吐き気さえ起こらなければパニックはあまりないですが、その胃腸の悪さがなかなか良くならないので常に不安です…。
504:優しい名無しさん
19/09/12 20:30:49.00 xvALHRuqM.net
じゃあパキシル飲み続ければよかったんじゃないの
それか再開するか
505:優しい名無しさん
19/09/12 20:50:22.88 x/RVdchJ0.net
>>490
SSRIでは根本からは治らないでしょう
SSRIとSNRIは効果的に発作を抑えられるだけで、パニック障害が根本から治せる薬は残念ながら存在しないよ
だから治すのではなく、一生付き合っていく病気だと言われる
506:優しい名無しさん
19/09/12 21:08:41.13 VnotNtvVd.net
>>495
通常の自分じゃ取らないような突飛な行動とってた
楽しかったけどやらかし過ぎて戻りたくない
2日くらい飲み忘れた時のインフルエンザみたいな体調不良も恐ろしすぎて
507:優しい名無しさん
19/09/12 21:20:49.67 olzdgoiX0.net
>>496
日常生活に支障をきたさないレベルになれたら、良く言って「寛解」だよね。
初期で気付いて症状も比較的軽ければ、その寛解を比喩で完治と呼ぶ人も居るって感じかな？
508:優しい名無しさん
19/09/12 22:42:58.60 +r0fb6mr0.net
>>496
そういう言葉の細かいところをつついてばかりだから君はずっと病気なんだよ
そんな誰でも知ってる知識自慢ごときで寄ってこないでw
509:優しい名無しさん
19/09/13 00:01:09.63 Z782Bftg0.net
鉄分サプリを摂取して、パニック症が改善した方はいますか？
510:優しい名無しさん
19/09/13 00:03:34.72 S6ATitlt0.net
>>500
明らかな改善はみられなかったなー
511:優しい名無しさん
19/09/13 00:46:14.09 Z782Bftg0.net
>>501女性ですか？
512:優しい名無しさん
19/09/13 01:09:46.25 bYDx4seQ0.net
>>499
一行目、まさにご自分のことですよね！(笑)
もう少し落ち着いているのかと思ったら、このスレに多い典型的な勝ち負け白黒付けたがりで面白かった
これにもまたレス付けちゃうんだよねw
513:優しい名無しさん
19/09/13 01:13:10.41 cmxvIoHdd
514:.net
515:優しい名無しさん
19/09/13 01:15:15.48 bYDx4seQ0.net
>>498
そうですね
薬を服用していて、日常生活で支障がないレベルであれば「寛解」ですね
断薬した状態でも日常生活に支障がない状態が長期的に続けば、完治と言えるのではないでしょうか
516:優しい名無しさん
19/09/13 02:08:28.17 cmxvIoHdd.net
なんか起こるとき頭の後ろがジワーって熱くなって来ない？
そんで胃が上に上がってくる感じがする
517:優しい名無しさん
19/09/13 03:38:23.51 S6ATitlt0.net
>>502
女です
貧血気味で摂取してたけどパニック障害の症状が改善されたとは思わなかったです
あくまで私の場合ですが…
>>504
カフェインはパニック障害の天敵だから…なるべくカフェインレスなモノを飲んで心身を労って下さい
518:優しい名無しさん
19/09/13 04:07:41.68 4u6h07JH0.net
>>488
私はパキシル飲んでますが、感情が平坦になるのとは逆で感情が制御しにくくなってしまいました。
でも、楽しいと感じることが少なくなって何をしても昔みたいに楽しむことができなくなったなーとは感じてます。
そう考えたら感情が平坦になってしまったのかも…
それが薬のせいかは断定できないですが。
519:優しい名無しさん
19/09/13 04:17:52.36 4u6h07JH0.net
>>491
私は自分の中で強烈な不安感で胸がザワザワして焦燥感にかられてる状態を発作の前兆と思ってて、そのあと動悸が来たら発作きたーってなる。
不安感と焦燥感も発作なんだけどね。
520:優しい名無しさん
19/09/13 11:01:26.05 nU7z7twi0.net
>>503
＞このスレに多い典型的な勝ち負け白黒付けたがり
安価付けて絡み始めたのは貴方が最初なので
これご自分のことですよね！（爆）
521:優しい名無しさん
19/09/13 11:40:35.95 TmjALGxca.net
カフェイン同様、この病気(症状)の為に気をつけている事ってみんな何かある？
サプリだったり運動とか、規則正しい生活でもなんでも…
522:優しい名無しさん
19/09/13 14:11:20.34 ZCkUm+ZZ0.net
食生活は変えてみた
523:優しい名無しさん
19/09/13 14:52:57.16 jiruPq/o0.net
SSRIの服用は基本として、
有酸素運動、サプリ、マインドフルネス、睡眠不足の回避、
糖質減でタンパク質多めの食事…くらいかな
再発して4ヶ月だけど来月には仕事復帰できそうだよ
524:優しい名無しさん
19/09/13 17:45:31.38 4sn8WvV5d.net
>>511
とにかく早く時間帯にそして深い睡眠を取れるようにしてる
睡眠がっつりキッチリしてるとカフェインとっても出ない事が多い
一時だと夕方あたりから来る
2時だと3時くらいから来る
525:優しい名無しさん
19/09/13 18:08:56.86 4u6h07JH0.net
>>511
私はカフェインでは発作出ないけど、夜眠れなかった時には高確率で体調悪くなるよ。
だから夜はちゃんと眠ることを心がけてる！
526:優しい名無しさん
19/09/13 19:21:25.99 nhIV6nnm0.net
やっぱりssri飲まないと治らないのかな
どれも副作用出て 仕方ないから頓服でデパスのみになった
寝不足でも発作は出ないけど
台風や大雨 雷など自分でどうにもできないときに発作が出やすいかな
鉄剤飲むようにしたら呼吸苦と不安感は減ってきた
527:優しい名無しさん
19/09/13 22:09:18.64 Ffv1HkFl0.net
電車乗れないんだけどみんなはどうやって治した？
駅まで行くのはできるけど、そこから電車に乗るのが怖くてできないよ
528:優しい名無しさん
19/09/13 22:35:27.57 nU7z7twi0.net
>>516
＞どれも副作用出て 仕方ないから
みんなそうだっつーの定期
529:優しい名無しさん
19/09/13 22:52:32.92 3NInzNrgd.net
>>516
なんでデパス？
一番良くない選択に思える
頓服ならせめてソラナックスだね
530:優しい名無しさん
19/09/13 22:59:03.96 jiruPq/o0.net
>>516
SSRI飲まないと治らないっていうか、
発作がずっと止まっていれば発作自体が起こりづらくなるから
極論するとデパスでも良いのだが、ベンゾ系は薬の仕組み的に必ず依存が起こるのよ
だからSSRIが第一選択なんだよ
531:優しい名無しさん
19/09/13 23:04:24.84 3NInzNrgd.net
>>520
でもSSRIだってひどい離脱出るしまだわかってない部分が多いよ
軽めなパニックならベンゾ頓服かメイラックスを敷く
それで短期間で治らなければSSRIに移行するのがいいと思う
532:優しい名無しさん
19/09/14 00:02:38.07 ZtCsGN/Oa.net
>>520
1年半飲み続けて徐々に減らして依存無く断薬出来ましたよ^_^
533:優しい名無しさん
19/09/14 00:12:18.37 t/BTs62x0.net
自分にあうと思った薬が一番だと思う
依存より治療の方が先
依存だっていつかは抜けられるんだし
534:優しい名無しさん
19/09/14 00:14:17.84 XD9uCqIJ0.net
アメリカ人が書いた本で薬で良くなった人が薬をやめたら90日以内に再発するケースが70~90%なんて数字を見た
そんなもんかもしれない
薬なしで治したら再発の心配も要らないだろうな
535:511
19/09/14 00:59:01.74 SUHIfZdBa.net
みんなまずは基本の自己管理からって感じだね
健康な肉体には健康な精神が宿ると聞いた事があるが、本当であって欲しいものだ
自分も頑張ろ
536:優しい名無しさん
19/09/14 02:14:20.64 NXSEiRV5p.net
パニック障害って病名だけど、別にパニックになるわけじゃないよな
仮病メンヘラが「パニック障害もある」とか言ってたんだけど、よく聞いてたら「すぐパニクって頭混乱する」みたいな話してて何言ってんだこいつって思った
そうじゃなくて、脳内物質が突然無尽蔵に放出されて、尋常じゃない吐き気や冷や汗や過呼吸や死の恐怖等の内科的な症状がでる感じだよな
537:優しい名無しさん
19/09/14 02:33:54.22 mNVnMBW1d.net
>>523
昔、SSRIと頓服やめるのに6年くらい廃人化したからなあ
今が良ければいいやとは思えない
もうじき死ぬ人ならいいと思うが
538:優しい名無しさん
19/09/14 03:44:34.22 rkx0U8J50.net
>>521
パニック発作の人になら慎重になるべきは同意だけど
安価元の人はパニック障害で頓服のみを続けてて治ってないってことだから間違ってないよ
SSRIは副作用で断念してパニック障害が長引く人も結構いるんだからネガティブな印象を与えるのはよくない
539:優しい名無しさん
19/09/14 04:03:40.94 r9rXDbP30.net
>>527
今は薬を飲まなくても通常生活を送れてるんだね
540:優しい名無しさん
19/09/14 05:25:08.75 dDgNYWbC0.net
>>516です
あんまり聞いたことない副作用が出るらしく
それでも 頑張って飲むって言っても危険だからダメって言われたんだよね
ソラナックスもワイパックスも合わなかった
もともと アレルギーもたくさんあるからかもしれない
抗生剤とかも合わないの多いから薬飲めなくて大変
541:優しい名無しさん
19/09/14 06:46:53.88 R9TSFsl7a.net
パニック発作の人頑張れ
パニック障害の人は一緒に頑張りましょう･･･
どうせ死なないんだから薬より心を正せよ(^^;
パニ発は治るけどパニ障はねぇ...神経症と精神病の違いよねぇ
542:優しい名無しさん
19/09/14 10:42:11.95 NXSEiRV5p.net
パニック発作とパニック障害を同列に並べて区別してることに違和感ある
何か勘違いしてないか
パニック発作は症状、パニック障害は病名
パニック発作が酷くて生活に支障をきたす人はパニック障害と診断される
543:優しい名無しさん
19/09/14 12:06:39.86 rkx0U8J50.net
>>530
それ誰に言われたの？
精神科医なら最初は副作用強いけど我慢して飲み続けてねって言うはずだけど
544:優しい名無しさん
19/09/14 12:57:08.48 VFQ7Q9Wjd.net
>>526
ほんとそれ
頭の後ろのあたりがグワアァァって加熱してくる感じしてヤバいヤバいみたいな
呼吸がまず苦しくなるよね
というか発作起きてるとわかってても心臓がいつ止まってもおかしくないみたいな恐怖感ある
んで運悪く脈飛んだりするとさらにアクセル踏み込む感じする
545:優しい名無しさん
19/09/14 13:02:43.60 VFQ7Q9Wjd.net
というかパニック発作って落ち着いてる時から始まるもんな
わかる奴にはわかると思うけどパニック発作が結構きつめで来て苦しんでる時の「この地上に何一つ楽園はない。土台が苦しいとこの世に何一つ救いはない。」
ってあの嫌な感じほんとやだよな
546:優しい名無しさん
19/09/14 13:40:19.81 KJNZW4JB0.net
>>526
panicは恐怖、恐慌で
混乱はconfusionなんだよね
多分漫画、ゲームのイメージや語感で
意味を履き違えてる人多いと思う
偏桃体の過剰反応で恐怖や不安になった時は
涙が止まらなかったよ・・・
547:大福
19/09/14 14:25:56.23 F2eSzpOA0.net
てんもんたまごです。私はパニック障害という病気を持っています。正直「パニック障害」という病名がつくまでの期間の方が大変でした！
息が苦しくて動けない
はじめてパニック発作が出たのは知人の付き添いで行った病院でした。総合病院の待ち時間にいきなり息が苦しくなり、「なにこれ死ぬの？」と泣きながらうずくまってしまいました。
何度か内科に行き、いろんな検査をしましたが、結論からいうと何の異常もありませんでした。
「でもどうしても息苦しくて動けなくなるんです。今もちょっと苦しくて……困っちゃうんですよーハハハ」
悪化
何度か検査をしても異常がなく、でも症状は断続的に出るので病院に行き……を繰り返しているうちに、最初の発作から1カ月がすぎていました。
この期間、自分が何の病気かも分からず、ずっと不安でした。心臓の病気？ 呼吸器系の病気？ もしかしたらもう治らない病気？ 誰も知らないような奇病？ 私どうなっちゃうの
動悸がする
・息が苦しい→過呼吸になる
・「ああ、このまま死ぬのか」という恐怖で頭がいっぱいになる
・胸が痛いめまい
・過呼吸の影響で指先から肘までふるえる
・最悪の場合過呼吸で失神する
・（こんな発作が外で出たら大変、外に出たくない、と引きこもる）←あとから分かったのですがこれもパニック障害の症状の一つでした
「誰が信じてくれるんだ!!!」
このような発作が一日に何度も起こるようになり、仕事どころか日常生活もままならなくなりました。
仕方なくバイト先に休むメールを打ち始めたのでした。
「……こんなの、誰が信じてくれるんだ!!! こんな嘘っぽいメール2通も送らないといけないのか!!」私はスマホをぶんなげて叫びました。
悲しいことに「パニック障害なんて演技でしょ」って心ないことを言う人もいます。本当に、そう思われても仕方がない症状なんです
ht
548:tps://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190914-00000010-it_nlab-life&p=1 だめだｗｗｗｗｗわろえてくる 失神だってよｗｗｗｗひいひい真性基地外かよｗ
549:大福
19/09/14 14:28:55.79 F2eSzpOA0.net
パニックパニックパニックみんなが慌てるー♪
ナンパをするなら任せておくれよ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
550:優しい名無しさん
19/09/14 15:14:07.04 NXSEiRV5p.net
パニック障害より遥かに深刻そうな障害の人来たな
551:優しい名無しさん
19/09/14 15:44:39.54 I4RyWhTPa.net
三連休で浮かれてるんだろう
察してやれ
552:優しい名無しさん
19/09/14 16:19:07.94 dDgNYWbC0.net
>>533
もちろん精神科医だよ
15年前に発症した時はパキシル3年飲んで断薬した
それから10年発作がなかったんだけど 子どもの卒業式で発作
いろいろ薬飲んだけど 副作用出て飲めず
以前飲んでたパキシルもダメだった
薬疹やら眼や喉の粘膜が腫れてアナフィラキーショック
花粉症になってから 色んなものにアレルギーがでるようになったよ
大豆もダメで醤油も使えない
副作用は命に関わることがあるから むやみに頑張って飲めっていうのは危険
553:優しい名無しさん
19/09/14 16:38:28.11 fVlf8ZJWd.net
頭に血が上って頚動脈がバクバクする症状ある人いる？
首絞めるとなるあの感じ
頚の絞扼感や頭痛はないんだけど
で、そういう時は下の血圧が高くて90とかひどいと100
無意識に身を固くしてしまう
頭がグワングワンしてくる
落ち着いてる時は血圧低めだから高血圧症ではないと思うんだけど
脳のMRIやMRAも異常なくて、循環器の先生にも血圧のこと話したけど原因わからなかった
554:優しい名無しさん
19/09/14 21:01:44.08 eZzkSC2Va.net
ここ数ヶ月、体調が悪かったんだが！最近急に血圧が上がるようになってしまった。
心臓がざわっとして、手足に汗、ふらふらするようなときに血圧をはかってみたらだいたい140/90。
さっき同じような症状が出て、168/105と今までで一番高い数値で恐怖。
特に心臓やらに問題はなく、普段は110/70位。
今まで気づかなかったけど、パニックの症状なのかなー。
555:優しい名無しさん
19/09/14 21:45:25.38 GwhykzxKa.net
血圧が高いから体調不良になるのではなく 体調不良だから血圧が高くなるんだよ
そんなときに測れば測るほど高くなるから 血圧が気になる人は測らない方がいい
一時的に200超えても 脳出血とかにはならないよ
逆に怖いのは80以下の低血圧
556:優しい名無しさん
19/09/14 22:25:34.95 rkx0U8J50.net
>>541
それ完全に主治医にしか判断できないレベルの話なのに後出し情報ぬきで「SSRI飲まないと治らないかな」って呟いといて「飲めって言うのは危険」とか何がしたいのかわからん
SSRIが第一選択薬と言った人は間違ったこと言ってないし貴方が聞くべきは主治医だよ
557:優しい名無しさん
19/09/14 22:59:21.81 t/BTs62x0.net
電車のドアが閉まったときの嫌な感じ
あれは毎回キツイ
558:優しい名無しさん
19/09/15 00:59:21.86 HzngRyyhp.net
わかる
あと久々に電車乗って気づいたけど電車が止まってなかなか発車しない時もきつかった
559:優しい名無しさん
19/09/15 06:06:25.14 ipC9HfO8a.net
俺なんか電車の話しだけでキツいわw
560:優しい名無しさん
19/09/15 06:15:33.30 RKk3M33j0.net
>>541
自分も大豆や米までアレルギーあるから薬に使われてるものの怖さ分かるけど
一般的に言う薬の副作用とは違うよね。
530の書き方だと読んだ人が変にSSRI怖がる可能性あってよくないと思うよ。
漢方はとうかな？
561:優しい名無しさん
19/09/15 07:38:21.78 12kgdXNm0.net
棺桶の中に入って釘打たれて 絶対自分じゃ出れない
そういう環境作ったら 逆にショック療法で治ったりしないかな
それとも気が狂うのかな
症状落ち着いてたら 何で電車やらトンネルやらが怖いのかって思うけど
実際に電車乗ったりするとめっちゃ怖いんだよな
562:優しい名無しさん
19/09/15 08:09:55.14 /rALNSyP0.net
いっそショック療法したらと思うけど、発作が出てそのままにしておくと
残遺症状って言うのかな体調不良と漠然と不安感がずっと続いて辛くなるから怖い
森田療法とか発作が出てもほっておくらしいけど
発作が出れば出るほど累積ダメージみたいな感じで体調が悪くなる自分みたいなのはどうしたらいいんだろう
563:優しい名無しさん
19/09/15 11:20:06.90 fgibof4d0.net
脳は学習するからより危険だから闘争か逃走の�
564:ﾔを強く意識してしまうという悪循環 森田療法で回復した人は特異ケースくらいの数しかいなさそう それでも改善法の一つとしてよく紹介されてる
565:優しい名無しさん
19/09/15 22:42:52.48 Yu0bVYhB0.net
自分は電車乗ったときパニ発作おこすとすぐ腹を下すから発作よりその場でウンコを漏らす
かもしれないと言う恐怖がさらに発作に拍車をかけるんだよなあ……
お陰で介護用オムツを使うときもある
薄型はどうも不安だ
566:優しい名無しさん
19/09/15 23:26:16.51 DjvI3ovQ0.net
ショック療法って安定期入ってからじゃないかな
発作が起きて予期不安が強い時にやっても発作強めるだけな気がする
567:優しい名無しさん
19/09/16 10:01:10.43 i0PlFenSd.net
パニ起こるときはわかるよな
あーまたかよ死ねよ脳みそって思う
鎮静するのにしばらく行動制限して深呼吸しないといけないし
568:優しい名無しさん
19/09/16 10:40:46.98 MUnb8ovM0.net
昨日は疲れすぎたのかな…
夜中にふと目が覚めたら胃が気持ち悪いなぁって思ったら一気にヤバイヤバイってパニックになった。
恐怖症持ちだから手は震えるし、焦燥感、不安感、動悸、気持ち悪さでもう泣き叫びそうになった。
冷たいものを少し飲んで落ち着いたけど、本当にもうやだ。
旦那に助けを求めたくても気を察して求められない。こんな自分が本当にいやだ。
569:優しい名無しさん
19/09/16 12:17:44.20 4CZeiG6TM.net
優しすぎなんだよ。他人に対して過剰に気を使うから神経疲れるの。
もっと図太く図々しく生きれば良い。
って自分に言い聞かせてる‥
570:優しい名無しさん
19/09/16 13:32:54.31 9VdRMfIF0.net
5ちゃんでとぐろ巻いて愚痴るよりも、生活の発見会などの自助会で
治った人未治な人色々議論の中でもまれた方が治るかもよ。
パニ障の会という下部組織があるみたいだから。
571:優しい名無しさん
19/09/16 14:35:17.46 r5sVEQJE0.net
>>554
すごい分かります
ssriのおかげで安定期に入って復職時期を人事と相談してる
職場にも知られてしまったしもう仕事中に発作おきても開き直ろうかなと
最初は副作用が酷かったけどそこを抜けたら確実にQOL向上を実感できた
ssri療法を否定してた人いたけどアレルギーとか後出しで
ああやって薬物療法中の人を不安にさせる書き込みは控えて欲しいですね
他の人も優しく助言してたけど個別性のことは主治、医薬剤師とよく相談して欲しい
572:優しい名無しさん
19/09/16 15:10:19.38 rAlzhqpq0.net
個人的なアレルギー持ちとか例外持ち出したり
最初期の副作用で逃げだしただけだったり
勝手に途中で服薬を辞めてぶり返したりとか
自分の問題を薬のせいにしてSSRI否定してる人の書き込みはいい加減エスパーするのもめんどいのでテンプレにしたいところだね
そんなに10年以上も第一選択薬として現役で使われてる薬がそんなに危険なわけないし
最初期の副作用が人によってはかなりキツいくらいでそれ以外はむしろ安全な精神薬なんだから
お前らがSSRIを飲めないのを肯定したいがために今飲んでる人を不安にさせなさんなよと思う
573:優しい名無しさん
19/09/16 15:17:31.26 oVDSLn4T0.net
あと個人的に、症状の相談などは今飲んでる薬（用量や期間）なんかも
書き込んで相談してほしいなって思う
以前にも書かれてる内容が重複して質問されてることが多い気がするね
574:優しい名無しさん
19/09/16 21:59:57.66 Iz5qT9vba.net
否定とかより、薬の副作用で抗うつ剤が飲めないから頓服だけだが、やっぱり抗うつ剤
575:飲まないと良くならないよねぇ～ くらいの書き込みにしか思わんかった 確かに言葉足らんけど、あぁそうか、てな印象 人の受け取り方って本当に様々だね
576:優しい名無しさん
19/09/16 22:33:54.95 wXaDSXFh0.net
抗うつ薬がよく効く人、少しマシになる人、効かない人、悪化する人
いろんなケースがあるから試してみないとわからない
効いた人の中にはこれを飲めば治ると主張してパキシルで治し切るなんてわけのわからないスレが以前あったりした
今は完全に良くなりあとは断薬すれば良いだけとか言う人もいるけどそれは高い確率で再発する事を認識してない
悪くなればまた飲めば良いとか言い返したところで一度止めて再開しても同じようには効かないという事も考慮してない
577:優しい名無しさん
19/09/16 23:49:29.78 rAlzhqpq0.net
>>563
SSRIで良くなったよとか第一選択薬としてパキシルって書いてる人に噛み付いてる変人なら何回も見たことあるけど
パキシルで治る！なんて書き込みは見たことないな
ソースは？
再発とか効果減とかその患者と医療従事者でしか判断できない部分なのにニワカ知識披露して抗うつ剤治療してる人を不安にさせる君みたいな人間に問題があるだけだと思うけどね
578:優しい名無しさん
19/09/17 13:15:12.01 mQdA7u6N0.net
レジ待ちだめだ…。
最近買い物の途中でキツくなってくることが増えた。それでレジが混んでると軽く発作が出てしまう。
579:優しい名無しさん
19/09/17 17:56:01.30 w6mGEkjBM.net
毎日買い物行く事でも認知行動療法と言えるよね
でも改善しないのはこれがあまり効果的なものじゃないという事なんだと思う
580:優しい名無しさん
19/09/17 18:06:26.68 1j5lVzv30.net
3連休明けできつい。
一人でいるのが苦手になってしまい、連休中は主人が居たから楽しかったけど、今朝から一人で不安感が強い。
もうほとんど発作は出ないのに、不安感が消えない。
なんでだ？
581:優しい名無しさん
19/09/17 18:22:18.52 qm6n3jIf0.net
>>567
最後に発作起こしたのいつ？
予期不安は発作が完全に消失してから半年～１年弱続くよ
運動するともっと早いけど
582:優しい名無しさん
19/09/17 18:38:19.70 1j5lVzv30.net
>>568
返信ありがとう。
最後は去年の12月かな。
寝ている時に、家の近くを通った救急車の音でパニックになった。
今、トレーナーさんについてもらって運動しようと、相談しているとこ。
運動して、効果でたらいいな。
583:優しい名無しさん
19/09/17 19:08:57.90 mQdA7u6N0.net
>>567
同じです。
うちは昨日の夜から明日まで出張でいないのでもう不安で不安で仕方ない。
考えすぎたのか、お腹がはってるような痛みもあったり、それで気分悪くなるしで…。
運動はいいみたいだよね。
私運動不足だからやってみようかな。
584:優しい名無しさん
19/09/17 19:21:15.20 1j5lVzv30.net
>>570
一人ってつらいですよね。
旦那さん、出張で家には一人なんて耐えてて偉いです。
私、気が狂いそう。
前は、たまに出張あったけど(その時はまだPD発症してなくて、ご飯作らなくていいな、とか思っていた)部所異動になったら出張無くなって良かった。
運動して効果あったら、ここで報告します。
585:優しい名無しさん
19/09/17 19:48:47.48 LOTwFVGI0.net
俺は毎日1人だけどな。
586:優しい名無しさん
19/09/17 19:56:05.90 i22RU2y60.net
最近、肩甲骨の間、周辺が後ろから叩かれたような痛みがして頭痛を伴う症状が出ると過呼吸になることが分かった。
私の場合それが始まりみたいだ。
もちろん予兆もなくくることもある。
あとは車使って出かける時。
楽しみなことでも息切れするから出かける一時間前にリーゼを飲むことにした。
587:優しい名無しさん
19/09/18 08:31:09.26 x8sGQTPB0.net
電車と車に乗れないどころか、家から数kmも離れられなくなってしまって、
ちょっと遠くて電車で通ってた病院に電話で話して家族に薬を取りに行ってもらってる
多分薬を増やすか変えたほうがいいんだろうけど、先生が直接会わないと管理できないからと薬を変えてもらえない
来られないなら近い病院に転院して欲しいと言われるが、歩きで行ける範囲にメンタル系の病院がない
この状態が5年以上続いてる、完全に詰んでる
588:優しい名無しさん
19/09/18 08:50:18.47 6fZHgU5i0.net
>>574
5年間徒歩圏内から出てないってこと？
589:優しい名無しさん
19/09/18 09:18:04.76 x8sGQTPB0.net
>>575
そう震災後くらいから行動範囲狭まってきたから10年近くろくに外出れてない
一度どうしても行きたい所があって頓服大盛りにして行きはバス、帰りは車で行ったけどその後一週間寝込んだ
それ以来乗り物に乗ってない
590:優しい名無しさん
19/09/18 09:18:19.95 Hj05q/9h0.net
>>574
そっかー、それは辛いね。
車に乗れるようになったらまた違うんだと思うけど、まだ安心して身をおいておける自宅から離れることって本当に怖いよね。
私はどうしても出ないといけないことが多いんだけど、体調が思わしくないときは本当に怖くて不安で仕方ない。
体調良くても出先のことを考えてしまう。
家でも発作は出るけど、外と自宅は違うもん。
591:優しい名無しさん
19/09/18 09:36:21.49 Sm3/hSZm0.net
今週夏休みもらって休んでるけどなにもやる気が起きず
どこか出かけてもまた具合悪くなる気がして家でじっとしてる
昨日通院したとき医者からどこか出かけてリフレッシュしないと
休み明けに後悔して嫌になるよって言われた
たしかにそうなんだけどなにしていいのか分からないしやりたいことも特になくなってしまった
592:優しい名無しさん
19/09/18 10:34:01.64 rQ9m2aGG0.net
自分の場合は光、刺激、人の目線、声、環境音なんかかが合わさったノイズで
胸の詰まりが始まるからわざとキョロキョロして意識を散らすようにしてる
人に対しても距離を置いて基本目を合わせない
嫌なヤツだなと思われてるだろうが発作回避の為だから仕方ない
593:優しい名無しさん
19/09/18 10:37:33.35 rQ9m2aGG0.net
>>577
まぁ、確かにね
車だと途中休憩出来るのがメリット
いつもの道なので苦しくなったらこのコンビニ、スーパーとか
とにかくここに行けば休めるって気持ちを持っておくと多少違う
パニック中期なんかは必ず休まず行かなきゃいけないと思ってたけど今ではもう止めた
594:優しい名無しさん
19/09/18 11:06:22.60 x8sGQTPB0.net
>>577
どうして自宅から離れるのが怖いのか自分でも意味が分からないんだよね
昔は平気で毎日電車通学通勤してたのに…
季節の変わり目のせいか鬱っぽくなってたけど吐き出したら少し気持ちが軽くなった、お互い何とかやりましょう
595:優しい名無しさん
19/09/18 11:22:17.11 6ZUcMXrY0.net
自分も車に乗れなくなって薬物での治療を決意したわ
自転車じゃ外出る気にならんし
596:優しい名無しさん
19/09/18 11:47:24.52 lKWo2zs20.net
>>574
ご家族に取りに行ってもらってるなら、ご家族に車で連れて行ってもらうことは出来ない？
自分の家の車も難しい感じかな？
597:優しい名無しさん
19/09/18 13:09:24.43 1vRcVqNda.net
明日 入院 明後日 手術
個室が空いてないから4人部屋の6階
エレベーター乗れないから階段で行くしかない
術後 管がいっぱい繋がった状態で朝まで過ごすらしい
水分も取れないし頓服も飲めない
どうなるんだろうか
不安と恐怖でいっぱい
598:優しい名無しさん
19/09/18 13:33:36.23 g1BgW55+a.net
>>584自分も経験あるけど、術後の方が�
599:ｵんどくてパニックどころじゃないから大丈夫だ
600:優しい名無しさん
19/09/18 14:19:52.98 8E9w9UVMd.net
>>585
私もそうだった。
手術前は>>584の心境と同じですんごく怖くてどうしようもなくて逃げたかった。
麻酔のとき泣いた、怖すぎて。
局所だったから思いっきり意識あるんだけど、パニックを通り越して固まってたよ。
逃げられない、動けないという状況になると意外と何とかなるのかも？
術後は痛みや朦朧とする違和感が嫌だったからとにかく寝る、寝る、寝るでやり過ごした。
意識を向けないようにしてた。
無事に乗り切れますように！
601:優しい名無しさん
19/09/18 15:54:30.80 KG1eYGdYd.net
耳鼻科で患者同士が言い争ってるの見たら急に動悸が…
紅茶飲んでたからカフェインもダメだったかも…
あーーーー頓服持ってない！
どうしよ。。。
602:優しい名無しさん
19/09/18 17:24:28.44 h7I3OdLY0.net
病院(精神科)で動悸の発作が5日おき、1週間おき、10日おきに起こるって訴えたらパニック発作っぽいねと言われてあれパニック発作だったのか？と戸惑った
603:優しい名無しさん
19/09/18 18:24:00.41 1vRcVqNda.net
>>584です
みなさん、ありがとうございます
心強いです
頑張ってきます
604:優しい名無しさん
19/09/18 18:37:19.71 hP/he1IL0.net
>>584
私は昔、手術を機にパキシルやめられたよ
605:優しい名無しさん
19/09/18 19:05:06.93 BH/Kayil0.net
私がパニック障害になってからってウェブ漫画があった
その人パニック障害になった時に気持ちがふさぎこんで引きこもりになったんだよ
だからこのままじゃダメだ外に出よう
アクティブな趣味探そうって
ダンスを習うんだよね
身体動かして汗を流すの
そうしたらみるみる良くなってたんだよ
606:優しい名無しさん
19/09/18 19:57:14.87 iTK4rgBa0.net
俺も入院と言われたときは絶対無理と思ったけど、いざ入院すると意外と大丈夫で逆に病院のほうが落ちつけてた。
>>584
入院前の今は色々不安かもしれませんが 大丈夫 頑張ってください。
607:優しい名無しさん
19/09/18 20:25:05.39 fZIMz/bo0.net
>>592
違った環境に飛び込んでみるのも案外良かったりするよね
吉と出るか凶と出るかはやってみないと分からないけど
608:優しい名無しさん
19/09/18 20:30:05.51 Hj05q/9h0.net
>>592
そうですよね、病院の方が安心感がありますよね。私はそれもあったかも。何かあったらすぐに対応してくれますし。
前にここで、新幹線に乗った時に何かあったら車掌さんに泣きついてやろうと思うという気持ちで頑張って乗られた方がいましたが、何かあったら看護師さんやドクターに泣きつけばいいんですよ、相手は医療のプロですから！
大丈夫、こんな私でも頑張れましたからきっと大丈夫！
609:優しい名無しさん
19/09/18 22:19:19.73 sYWA8dm8d.net
パニック発作食らってると死ぬのがどんどん怖く無くなって来ない？
やたら本当に死ぬ死ぬみたいな気分になってそればっかだからもう死ぬなら死ねよって思うようになっちゃう
610:優しい名無しさん
19/09/19 08:43:31.74 X9au7Q8o0.net
>>583
遅レスだけど家に運転できる人がいないから車がない
車出して欲しいと頼める人もいなくて
611:優しい名無しさん
19/09/19 11:15:36.80 6qhF0/7f0.net
なんで精神療法でパニック障害を治そうとしないの？
612:優しい名無しさん
19/09/19 17:42:03.57 FlgGQ9Ib0.net
最近七年ぶりにバッチフラワーのレスキュー買ってみた
七年前は精神が色々重症で藁にもすがる思いで使ったんだけど効いたんだよね
ほかの種類はあんまだったけど
快速電車に乗る練習のために再び買って飲んだがまあまあ
会社が違うせいか効果はかなり短かった
まあでも気がまぎれるだけでももうけもんだな
613:優しい名無しさん
19/09/19 18:02:59.84 S7ilNVwca.net
>>598アルコール入り？ノンアルコールタイプ？
好転反応とか出た事ない？
614:優しい名無しさん
19/09/19 18:45:01.87 Il8scV5d0.net
>>581
自分もクリニックに行くとき以外は乗り物に一切乗らない生活をしばらくしていて広場恐怖がどんどん酷くなったから気持ちは分かるけど、せめて散歩とかはしてるの？怖いからといって家を出なくてもよい生活をしていると、広場恐怖はむしろ悪化するよ？
自分は酷かった時は散歩10分くらいしたところでも家から離れた恐怖感と離人感があったし、電車で数駅離れたところに久しぶりに行ったら動機と焦燥感で倒れそうになってた。怖くて仕方なかったよ。
でも散歩や電車移動を何度も繰り返して、家から出ても「大丈夫なんだ」ということを経験で覚えさせたし、安心して行ける範囲を徐々に伸ばして今はバイトもしてるし仕事の面接にも行けている。
自分も経験があるから「甘え」とか「やる気の問題」とか言うつもりは全くないんだけど、広場恐怖は薬物療法でコロッと治るようなものじゃなくて、曝露療法を無理のないペースで続けないと改善は難しいですよ。
家族に頼って家にこもっちゃうとなおさらだと思う。
もし「今日はどこまで行ったから、明日は◯◯まで行ってみよう」という気が起きれば、必ず治るしきっとすぐに軽快しますよ。
私のモチベは「今親が死んだら、葬式の会場にも行けないな」でした。それが嫌だったから、なるべく自分から動くようにしたら徐々に慣れて昔の自分に戻ってきた。
615:優しい名無しさん
19/09/19 20:08:42.78 tWcemIab0.net
>>596
タクシーとかバスとかで一緒に着いて来てもらうのも駄目？
先生もあなたの現状がわからないと薬を変えられないだろうし、キツい言い方だけど今のままじゃ病院行ってる意味ないよ。
甘えとか惰性だとか言うつもりは全くないけど、私達も頑張らなきゃいけない時はあると思う。
616:優しい名無しさん
19/09/19 20:41:15.00 bV/8LlCG0.net
>>600
外出は頓服など薬を飲みながらですか？
617:優しい名無しさん
19/09/19 21:00:29.04 K1Yf21zG0.net
>>597
高いから
618:優しい名無しさん
19/09/19 23:26:34.99 GNnteoci0.net
>>602
横からだけど自分は頓服飲んだことないから散歩先で発作が起きたら対処法で乗り切って成功体験積んでいった感じ
発作が起きてもすぐに楽な体勢で休める河原を散歩するとか椅子のあるスーパーとかチェックしとくと安心
619:優しい名無しさん
19/09/19 23:37:53.25 FlgGQ9Ib0.net
>>599
ノンアルコールでグリセリンが防腐剤に使われてるやつだね、甘い
好転作用はなかったよ
今回はファイブフラワーレメディが安かったから買ったけど次はレスキューレメディを買うよ
内容的には同じだけどね
620:優しい名無しさん
19/09/20 09:25:04.55 ARKJvDW90.net
>>602
頓服は万が一のために今も鞄に入れてるけど、実際に飲んだのは外出をし始めた最初の頃の1、2回くらいであとはほぼ飲んでません。
電車が動いている最中に交感神経が暴走して脈が早くなって背中がゾワゾワしてなんて年中だったけど、その時は目的の駅に着いてからベンチで休んで落ち着くまで待ちました。>>604さんと同じ感じですね。
「薬は飲まないんだ」と自分の選択肢を狭めるのはむしろ逆効果ですが、「薬さえ飲めば大丈夫」から「気分が悪くなってもしばらく休めば大丈夫」に考えをシフトすると、頓服に頼らずとも楽に行動出来るようになります。
そんな感じで外出を続けていたら、不思議と交感神経が暴走する頻度も徐々に下がって、日常の行動を取り戻せるようになりました。
広場恐怖は本当に辛いので、自分もまだ回復途中だけど経験談が少しでも参考になればと思ってます。
621:優しい名無しさん
19/09/20 12:03:12.51 X5xKyeBA0.net
>>588
最初は月１くらいで体調悪い日あるな？
から週１→隔日→毎日→数分おき
ってのが２ヶ月の間に坂を転がるように悪化してった
診療科回る内にバリバリ働いてたのが外出不能に
622:優しい名無しさん
19/09/20 19:45:57.37 fTtRjQTg0.net
８年前 パニック発症(主に寝不足の翌朝)で頓服デパス
３年前 慢性的な疲れでうつ病診断でサインバルタ開始、割とすぐにパニック消失
２年前 慢性的な疲れに対して睡眠薬など少し追加
１年半前 精神科の薬を全てやめる→徐々に活動的になる
４か月前 パニック再発、以前は突発的な強い症状だけだったが予期不安？なのか中途半端な不安感が何時間も続くケースが増えた
今経過観察でずっと通ってる病院でパニックが辛いと話したらレキサルティ処方
サインバルタの件を話したんだが、病気関連に対する不安症？も強いためドーパミンにも効くレキサルティが良いと言われた。
レキサルティ効いた人いる？
正直ドーパミン系はインヴェガで低血圧になったから抵抗あるんだけど・・。
エビリファイ1mgはどうもなかったけど
623:優しい名無しさん
19/09/20 19:48:42.50 fTtRjQTg0.net
>>608
歯の矯正の関係で枕が合わなかったり鼻づまりが悪化したせいで睡眠環境が悪くなってきたころ。
624:優しい名無しさん
19/09/20 21:19:04.74 Ot31AFB3a.net
>>605ありがとう、気休めでも安心できるならいいよね
625:優しい名無しさん
19/09/21 10:44:44.30 enj95i070.net
森田療法DVDを見た。パニック障害は外向型社交性が多いらしい。
社交不安障害（対人恐怖）は内向型が多いらしい。同じ不安障害でもこうまでも違う。
ならば、パニックは対人恐怖の内向性を見習い、対人恐怖はパニックの外向性を
見習って中和すれば治るのではないだろうか？
626:優しい名無しさん
19/09/21 11:35:48.14 +5wQVSSb0.net
入院して手術するって言ってた方、大丈夫だったかな。
今はまだあまり動けないだろうけど、心落ち着けますように。
627:優しい名無しさん
19/09/21 20:37:59.41 IrSh0xTB0.net
>>598
ググってみたけどとても良さ気だね、早速ポチってみます！
高校時代は病院へも通わせて貰えず雑貨屋の安いアロマキャンドルで凌いでました
それと比べたら今の方がストレス負荷は多いはずだけど医者のサポートもあってQOLは概ね安定
これまで平日は辛抱して週末に休養する感覚だったけど(結局は週末も仕事の電話が来て精神は休めない)
「ストレスや疲れを翌日に持ち越さない工夫をしよう(日単位でストレスマネジメントする)」と医者に言われて
実行するようになってから調子がいい
628:優しい名無しさん
19/09/21 22:59:20.79 tjvlQtrP0.net
>>613
あまり過度な期待はしないように…
人によって効く効かないがあるし、作ってる会社によっても違うからね
色々試せればいいけどいかんせん日本ではまだまだ高いんだよな
629:優しい名無しさん
19/09/22 03:34:09.59 z+WjfHTl0.net
>>612
ありがとうございます
手術したものです
発作は大丈夫でした
痛みもコントロールされていて耐えられるほどです
昼間は寝ないようにしてリハビリで歩いたりしてたのに こんな時間に目が覚めてしまいました
夜って長いなぁ
630:優しい名無しさん
19/09/22
631:13:35:51.51 ID:2NMierSF0.net
632:優しい名無しさん
19/09/22 14:34:06.93 YKlhhgH/0.net
>>616
パニック障害に伴う鬱状態で軽躁が出てれば出される
イライラとか焦燥とかの症状ね
633:優しい名無しさん
19/09/22 16:02:54.16 PLeEDERa0.net
ホメオパシーって効くのかなググると結構使ってる心療内科とかあるみたいだけど
634:優しい名無しさん
19/09/22 16:27:32.08 2NMierSF0.net
>>617
ありがとう
確かに鬱はあるかもしれない
635:優しい名無しさん
19/09/22 17:01:57.40 10BJfIB+M.net
>>618
ホメオパシーなんかやってる心療内科があるなら、インチキな医師を晒すスレでどんどん晒すべき
636:優しい名無しさん
19/09/22 18:15:09.05 oNBOmfzKa.net
>>616
エビリファイ自体がSSRIの効果をやや強めるするらしいから、そう言う意味で出される場合もあるらしいよ。
俺はゾロ50＋エビ3だし。
637:優しい名無しさん
19/09/22 18:38:00.99 gODKVwtga.net
>>618基本はお薬、ホメオパシーは趣味の域って認識でいた方がいいよ。
638:優しい名無しさん
19/09/22 19:29:32.30 KZvpg+Ri0.net
>>614
お気遣いありがとうございます！
大丈夫ですよ！ 基本は薬物療法と、医者のアドバイスをどこまで行動に移せるかだと思ってますので
639:優しい名無しさん
19/09/23 01:05:51.41 1T0/071Ea.net
健康の為にウォーキングやジョギング、近所の散歩でもいいから体を動かしたい
なのに、不安が強くて外を歩けない
自分で運転するの大丈夫、タクシー、バス、電車、新幹線も大丈夫なのに徒歩5分弱のごみ集積所に歩いて行けないという変な症状
ちょうど１年くらい前に、歩いてごみ捨てに行ってる時、ふっと携帯を持ってない事に気付いた。
携帯ですぐに誰かに連絡できるって状況に安心してたから、携帯を取りに戻ろうか迷った。
でも、ずっと何年も調子がいいしチャレンジだと思って緊張したけど行ってみた。
そしたら息が吸えなくなって、目眩と震えが出て慌てずに呼吸するぞーって自分に言い聞かせたけど、動悸も激しくなって止まらなくなった
そこから、ごみ捨ては車でしか行けない、近所を歩けなくなってしまった。
640:優しい名無しさん
19/09/23 01:09:59.52 AufqY97u0.net
>>624
自転車は駄目かな？
折り畳み式のやつとか
それとも個室的な空間(タクシーとか電車とか)は大丈夫だけど、自分が外に居る状況(徒歩や自転車)は難しいとかかな
641:優しい名無しさん
19/09/23 01:21:09.21 231sIcWo0.net
椅子にじっと座ってると心臓の鼓動やら血の気が気になってダメだ
歩いてる方がいい
美容院でじっと座ってて何度も失神するかと思った
642:優しい名無しさん
19/09/23 01:24:06.26 KRXeCgKu0.net
>>624
まぁそんなに変でも無いと思うよ。
643:優しい名無しさん
19/09/23 01:33:16.90 1T0/071Ea.net
>>625自転車か、それいいね！
ずっと車移動だったから考えてなかった
運動にもなるからちょうどいいね、ありがとう
近いうちに自転車見てくるわ
644:優しい名無しさん
19/09/23 01:35:17.14 1T0/071Ea.net
>>628変というか、自分の中で新幹線に乗る緊張に比べたらごみ捨てなんてすぐそこやん！って気持ちがあったから、釣り合いの悪い症状だなぁと思ったんだよね
よくある事なんかな？
645:優しい名無しさん
19/09/23 01:36:57.72 KRXeCgKu0.net
しかし歩いて5分て遠いな。
うちは歩いて1分圏内に3箇所もある。
646:優しい名無しさん
19/09/23 01:38:21.29 1T0/071Ea.net
>>626美容室によるけど、自分は腰痛持ちで座ってるのしんどいから、カラーリングで時間置いてる時はトイレとか雑誌置いてあるとこまでちょっと歩いていい？ってお願いしてる
けっこういいですよ～ってなるよ
647:優しい名無しさん
19/09/23 01:39:12.64 1T0/071Ea.net
>>630ど田舎だからW
648:優しい名無しさん
19/09/23 01:44:44.38 KRXeCgKu0.net
>>629
確かに釣り合い悪い気はするw
でも俺も会社着いて携帯を家に忘れてきた事に気付いた瞬間、動悸が止まらなくなったり、不安でたまらなくなったりした事は何度かあるよ。
その時になって、あぁこんなに携帯に依存してたんだなぁ、と思ったりする。
あと、家の鍵は閉めたかどうか物凄く不安になるのに車の鍵は何も不安にならなかったり、それも逆転して車の方が不安になったり色々。
頭が不安材料を探してる感じだった。
649:優しい名無しさん
19/09/23 01:47:20.31 KRXeCgKu0.net
>>632
うちもど田舎なんだけど、アパート探す時に集積所が近い所ってのも条件にして探したのよ。
650:優しい名無しさん
19/09/23 01:57:22.04 AufqY97u0.net
>>628
私自身も自転車で外出を克服していった経緯があるから、参考になったなら嬉しい！
逆に車を運転出来るのは尊敬するな、絶対運転中パニックになりそうだもんｗ
助手席とかは全然平気だし何なら快適なんだけどね
651:優しい名無しさん
19/09/23 05:56:50.39 R0NMsXZg0.net
冷たいミネラルウオーターのペットボトルでごまかしてたら飲めない状況になると始まってしまうようになった
今度飛行機乗らなくちゃいけないんだけど荷物検査でペットボトル没収されてからコンビニまでの距離が怖くてたまらん
あとは現地が暑いからすぐ飲み物が緩くなるのも怖い
ホテルの冷蔵庫に冷凍庫ないっぽいし
652:優しい名無しさん
19/09/23 13:58:49.80 231sIcWo0.net
>>631
今度お願いしてみようかなー
腰痛って言うのいいね
653:優しい名無しさん
19/09/23 14:02:46.16 ae0KvuuzM.net
ショッピングモールとかでかい建物にはいると人の多さと閉塞感であ、ヤバいってなる
654:優しい名無しさん
19/09/23 14:37:47.13 qIv9mtQRa.net
>>636
飛行機乗るってだけで凄いよ！
俺なんか電車も乗れない
自分で運転する車だけ大丈夫
655:優しい名無しさん
19/09/23 15:08:10.47 JMOisVjU0.net
電車や飛行機より自分で車を運転できる方が凄いだろう
電車や飛行機は乗るだけだ運転も操縦もしなくて良いんだから
656:優しい名無しさん
19/09/23 15:56:28.47 KRXeCgKu0.net
俺は車運転の方が楽。助手席はおちつかないw
電車やバスや地下鉄は出来るだけ乗らない。
会社の出張が1番最悪。
657:優しい名無しさん
19/09/23 16:33:32.41 JoZynv6ip.net
筋トレ、というか運動って効くかな
ウォーキングから始めてみようと思ってる
658:優しい名無しさん
19/09/23 17:04:27.04 qIv9mtQRa.net
>>640
電車やバス、飛行機は途中で止める事出来ないから、逃げ場がない感じ
自分で運転すれば、いつでも止められるからね
>>641
助手席落ち着かないよねw
以前、長距離の旅行で車で出掛けて、途中で疲れたから上さんに運転代わってもらったんだけど、
逆に目が冴えてしまって、また運転した思い出w
結局SAで仮眠取ったんだよね
659:優しい名無しさん
19/09/23 17:43:24.69 HcorxHw50.net
電車乗れない系はSSRIが効くらしいけど飲んでるかい？
俺も電車乗れないが主治医がSSRI処方してくれない
660:優しい名無しさん
19/09/23 20:08:47.16 0IV28QBGd.net
ウォーキングのが良いよ
俺は筋トレからパニ障になったから
まあ適度なら筋トレも良いけどね
男だとやっぱどんどん追い込みたくなって次第にストレスになっていった
前は二、三時間やれてたけどパニック障害になってから一時間以上は無理になったから毎日に分けて30分ずつにしてるわ
661:優しい名無しさん
19/09/23 20:37:04.09 AufqY97u0.net
>>636
水筒は嫌かな？
あれならぬるくなることもないから良さげだけど、ペットボトルに拘りある？
662:優しい名無しさん
19/09/23 22:39:59.51 iF0RCQCC0.net
>>645
ありがとう、やっぱ30分がちょうどいいのか
少しずつ慣らして体力つけばいいな
663:優しい名無しさん
19/09/24 00:33:15.45 7h975Wiz0.net
過度な筋トレは乳�
664:_とか疲労物質出まくるからダメだよ。 筋トレは長くても一時間以内で程々にがいい。 ちなみに筋肉が足りなくても疲労物質を分解する能力が低くなるからある程度は筋肉が必要。 疲労物質はパニックの原因になる
665:優しい名無しさん
19/09/24 07:06:31.43 MQ+hoYMi0.net
>>646
ありがとう、水筒も買った
ペットボトルなのは単純に買ったまま飲めるからだね
PDの人は頓服飲むのにペットボトル持ち歩いてる人も多いんじゃないかな
自分も最初はそうだったんだけど次第にそっちの依存になってしまったよ
666:優しい名無しさん
19/09/24 08:28:33.20 oMyFWCU50.net
>>649
ああ、そういう理由だったんだね
確かに買ったらそのまま飲めるもんね
私は基本家から水を持って行くことが多いかな
ペットボトルだったり水筒だったりタンブラーだったりの違いはあるけど
発作が来た時に、自販機に買いに行く時間すら惜しいと思ってしまって
飛行機乗るまでに、何か違う御守り的な物を見つけられるといいね
無事に行けるよう祈ってるよ
667:優しい名無しさん
19/09/24 11:50:33.92 uTgdXofq0.net
血液検査では正常範囲で生理前後には鉄サプリ飲んでたから私は貧血じゃないと思ってたけど
鉄玉子で作りおきのお茶煮出して飲むようになってから
気象病を全然感じなくなった
パニックになってから台風や梅雨で寝込むようになって
寛解して服薬もしてないけどたまに気分悪くなってた
それが鉄玉子のお茶飲みだした後の台風でも全然平気で
寧ろ最近普段から機嫌が良くて家族に調子良いねと言われる
パニックって貧血が多い女性がなりやすいって聞くけど
執拗なまで鉄分とったが良いのかなと思った
668:優しい名無しさん
19/09/24 12:06:26.63 uTgdXofq0.net
起床時の動悸もパニック発症してから感じてたけど消失したし比較的起きやすい
あと夕方が体調悪くなりやすかったけどそれも無くなった
気圧が下がると血管が拡張して脳に血を上げるのにより力が必要で
貧血だと身体が興奮スイッチ(パニックスイッチ）入れちゃうとか
日没と入眠前に自律神経が切り替わって血圧低下や血管拡張が起きるから血が足りない人はパニックスイッチ入るとか
そういえば抗うつ薬飲み始めにむずむず脚になったんだけど
鉄不足によるドーパミンの不具合って聞いて鉄サプリ飲みだしたら無くなった
最初からずっと鉄足りてなかったのかな？
検査結果が正常だから問題無いと思ってた…
669:優しい名無しさん
19/09/24 12:35:23.93 fYZDwQd50.net
>651
ヘモグロビン正常値の潜在性鉄欠乏症の隠れ貧血だったパターンでは？
いずれにせよ良かったね。
自分も少し意識して摂ってみるかな
670:優しい名無しさん
19/09/24 18:56:16.08 YICrZv3M0.net
血液検査でフェリチンを調べればわかるよ
フェリチン低くて鉄剤を処方されて飲んだら発作が軽くなったよ
671:優しい名無しさん
19/09/25 00:57:38.53 g+EXvA910.net
鉄系は消化器系の副作用が激しく出て飲めない私涙目
小児用の鉄シロップやジュースに入ってる鉄すらダメだった
鉄の点滴なんか打って貰えるわけないしね
あさりやレバーでも食べるわw
672:優しい名無しさん
19/09/25 08:14:51.93 gBAS0e+Ya.net
>>655
消化器症状で飲めなかったら鉄剤打ってもらえるよ
フェジンっていう薬
点滴でゆっくり打ってもらえばいいよ
673:優しい名無しさん
19/09/25 08:54:57.71 s6A33TKYa.net
>>626
俺と一緒だ。
家でなっても、家中歩き回る。
自分の部屋で立ち上がってうろうろする。狭いんだけど。
674:優しい名無しさん
19/09/25 09:36:30.15 KtrsI3
675:zj0.net
676:優しい名無しさん
19/09/25 09:43:36.18 v60WhQMM0.net
あらゆる不安の絶対的解決の方法が書かれている。
人生問題の解決
URLﾘﾝｸ(nomura.sub.jp)
677:優しい名無しさん
19/09/25 11:29:34.76 2L2zF74T0.net
>>658
俺はむしろ1人の方が不安が減るな
周りに人がいたら広場恐怖でだめ
678:優しい名無しさん
19/09/25 11:55:50.93 3DEUUGMpd.net
>>648
脳幹に疲れが溜まるって感覚凄いわかったからね
あ、俺が呼吸しないと呼吸止まるわヤバイ！みたいなのが筋トレの後に出てそれ以降長時間やると、というか過度に披露するとヤバイまたか、みたいに苦しくなってくるようになったね
まあ一応一時間以内でならやれるようになったから良いけどパニ発病前と後ではなんか違うわやっぱ
679:Maria
19/09/25 11:57:17.89 jchXfCiRr.net
パニックの人はさ常に心も身体も緊張状態になってて交感神経ご優位はになってるからさ
リラックスすることが大事
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ケセラセラ
なるようになるさ
気にしてもしょうがないさ
明日は明日の風が吹く
リラックスして前向きにいこうよ＼(^-^)／
680:優しい名無しさん
19/09/25 12:22:51.98 2L2zF74T0.net
>>661
俺と全く同じだな
できるセット数も回数も種目数も滞在できる時間も全て減った
パニ障自体は治りつつあるけど以前は120分でも平気でトレーニングできたのに今では30～60分が限界
心拍数が少し上がるだけでキツイわ
681:優しい名無しさん
19/09/25 12:24:21.85 2L2zF74T0.net
>>645
なんだ、自分以外にも居たのか
少し安心したよ
682:優しい名無しさん
19/09/25 12:25:11.67 2L2zF74T0.net
>>642
リズム運動(ガムを噛む、歩く、走る)は特に効くよ
個人的には筋トレよりジョギングの方が種々の精神病、神経症に効果的だと感じた
683:優しい名無しさん
19/09/25 13:32:29.55 3DEUUGMpd.net
筋トレはなあ
筋トレはゾーンに入ると一方に自律神経に良く働きかけてくれるけど入れないでイヤイヤストレス溜めてやってるとむしろ一気に壊れていくよ
負荷の強いトレーニングは諸刃の剣だな
俺は瞑想ウォーキングお勧めするよ
30分もやってると脳のあの嫌な圧迫感が取れてスカスカになる
684:優しい名無しさん
19/09/25 13:34:54.35 3DEUUGMpd.net
入れればいいんだけど鎮座瞑想は導入がキツイんだよな
つまり入りにくい
ウォーキング瞑想のが導入が辛くない
歩いてることに意識が向くからな
まあ運動してるときは小脳が動いて思考活動が弱められるからなんだろうけどね
鎮座してるとやはり思考活動が治るまではちょっとキツイからな
685:優しい名無しさん
19/09/25 14:44:12.23 zDBjb6oSM.net
時間とは相対的なもので遊び時は短く仕事時は長く感じ、考え方次第で伸びたり縮んだりする曖昧なもの。
対人恐怖やパニック発作も慌てて永遠時に感じるが、落ち着いて考えると実は３０分や1時間の短期間で終わると念じると楽になる。
頭の中で３０分だぞとイメージトレーニングしパッケージして発作終了先取りして念じる事にしてる。
精神科医の話では対人恐怖発作やパニックで死ぬ人はいないとも言うし。
入院森田療法の高良興生院では、スパルタで作業でパニックで死ぬ人はいないが、試しに死んでこい死んでしまえと勧めて治る人が多いらしい。吹っ切れるようだ。
686:優しい名無しさん
19/09/25 14:51:14.82 ceXPo0vNM.net
過去の記憶が原因なのか
身体の問題なのか
よくわからん
687:優しい名無しさん
19/09/25 15:08:09.82 LMA4kGht0.net
俺は発作起きて死ぬのが怖いんじゃなくて、あの発作の苦しさがもう嫌で嫌で仕方がない
あの苦しい思い何度もするならいっそ発作で殺してくれって思ってる
688:優しい名無しさん
19/09/25 15:39:11.52 ceXPo0vNM.net
医者は発作で死なないのわかってるよね？
30分もすればおさまるから他の病気に比べて軽いという
他に比べ治りやすいというが何十年経っても薬でなんとか抑えてるだけで治ってない
死んでないけど社会的、経済的に死んでしまうわ
689:優しい名無しさん
19/09/25 16:22:50.83 pCWP5M3T0.net
こんな病気になって長生きしたくないし、生きることに執着しない
そんな風に考えてたら発作起きなくなったよ
690:優しい名無しさん
19/09/25 16:27:50.69 zDBjb6oSM.net
スパルタ療法だから、患者にうらまれる事もあるが、治ると感謝される。
死んでこいと暴言するのは恨まれ役、ここまで本気で親切に精神療法してくれる病院も
昭和時代には沢山あったが儲からないので治らない薬を配るだけのクリニックが乱立。
皮膚科や内科と違って精神科は治すことができなくなってしまった。退歩。
691:優しい名無しさん
19/09/25 16:30:05.30 zDBjb6oSM.net
>>672
良いね。この病気になると成長して生死を達観し超える所まで来る。
692:優しい名無しさん
19/09/25 16:31:38.79 vkGUAebaa.net
子供が悲しむから意地でも生き抜く
693:優しい名無しさん
19/09/25 17:54:17.41 zDBjb6oSM.net
▲1%の発作中時間に意識を集中して予期不安に陥るよりも、99％の時間は発作無し安心時間だとプラス思考感謝すると良い感じ。
99%が発作時間の人や戦時中命の不安だらけの戦士よりは平和で恵まれてる。
694:優しい名無しさん
19/09/25 19:21:08.31 4dIhP4Lg0.net
>>658
自分は就職するとき抗不安薬を頓服的に飲むか、やばい時は
1日3回飲んでたけどストレスで数年後にやめたときに
抗うつ薬をベースにパニックにならないようにして
抗不安薬も飲み続けたらすごく楽になった
そこからパートに切り替えたけど、会社員時代に抗うつ薬を
飲んでたら予期不安もなく乗り越えてただろうなと思った
将来子供を産むことを考えるなら、安易に常用しない方がいいけど
予期不安も起きない最低量を維持して毎日飲むやり方もあると思う
薬飲んでもいいから普通に暮らしたいか
薬は嫌だから家を楽しむかの二択だった
695:Maria
19/09/25 19:23:22.90 AUeg6IlEr.net
何も分かってないうちの会社の上司は
パニック♪ パニック♪ パニック全開♪とかクレヨンしんちゃんの歌で茶化してくるわ
お前もパニックになって苦しめって思うわ
どれだけ苦しいかわかるわ
世間一般にはパニックは軽い病気だと思われてるのが納得いかない
696:優しい名無しさん
19/09/25 19:34:35.69 zDBjb6oSM.net
私は巨大発作の時を記憶しておいて、普通の発作が来た時は、巨大でも乗り越えたのだから小さな発作くらいは大丈夫と思うと楽になる。
697:優しい名無しさん
19/09/25 19:54:14.29 h6UHd58Y0.net
>>670
わかる 私もそう
698:優しい名無しさん
19/09/25 19:55:23.32 x3UmHWiSd.net
>>678
監禁して一日中不協和音と不定期で爆音鳴らすみたいな拷問部屋で一年も過ごさせればかなり深手なパニック障害にできるだろう
これで平気な奴はよっぽど頭飛んでるサイコパス
699:優しい名無しさん
19/09/25 20:33:46.84 pvOE51VI0.net
>>678
手術の必要はないけど逆を言えば手術をしても治らないしね
完治もなく寛解
見た目が如何せん普通だから、怠けてる様に見えたり変な誤解をされたりする
障害者手帳も貰えず、働いては辞めるの繰り返し
パニック障害とカミングアウトするのに抵抗あると過呼吸とか喘息もちなんですと言わざるを得ない
本当に過呼吸や喘息もちの人に申し訳ない
パニック障害になったお陰で嘘を吐くのが上手くなってしまったよ
毎回発作で…なんて言ってられない
言い訳を考えなきゃいけないから
700:優しい名無しさん
19/09/25 20:46:40.35 /yt1dkON0.net
>>670
自分も
死ぬとは思わないけど糞ほど体調悪くて
何もできないんだが！！！って感じだった
701:優しい名無しさん
19/09/25 21:15:12.55 Ga8qd6EV0.net
>>662
本当にその通りだと思います
いい曲のプレゼントをありがとう
702:優しい名無しさん
19/09/25 21:36:42.45 1N0JRZsa0.net
理由不明の予期不安がほぼ無くなって、先の予定への不安感も大して無く調子良いなーと思ってたんだけど
ここ数日なにかしてる最中プチ発作が急に来てイラっとするからスレ見に来たらタイムリーな話してた
筋トレの量を先週からちょっと増やしたのが原因な気がする……調べたらBCAAもパニックには良くないみたい？
ちょうどいい気温になってきたし潔くウォーキング中心に切り替えるわ……
703:優しい名無しさん
19/09/25 22:11:45.20 LMA4kGht0.net
>>685
BCAAはなんでよくないの？？
704:優しい名無しさん
19/09/25 23:19:11.62 1N0JRZsa0.net
>>686
ごめん書き方がすごくよく無かった、パニックっていうより薬(SSRI)の飲み合わせの話
漠然とよくないという意見を見て自分で調べてみただけだから話半分に聞いて欲しいんだけど
SSRIとBCAAって飲み合わせでセロトニンが増えすぎてセロトニン症候群引き起こし易くなってるのかなあって
SSRIとセント・ジョーンズ・ワートの飲み合わせがダメっていうのは有名なお話だしBCAAももしや？と
実際プチ発作が出始めたのBCAA飲み始めた辺りなんだよね自分は…… まあ「個人の感想です」という事でひとつ
705:優しい名無しさん
19/09/26 01:38:48.35 zFNQO9JH0.net
寝るのがストレスでしかない
寝ようとすると何回も息止まりそうになったりビクッとなって目が覚めたり
寝れても途中で息苦しくて目が覚めて何かが恐ろしいような説明できないような感覚になったり
頭が混乱して訳がわからなかったり
夢の中でも体がものっすごいゾワーってなる怖い体験するのばっかだし金縛りにもあいまくる
だから寝たくないのに強烈な睡魔がやってくる
706:優しい名無しさん
19/09/26 01:53:59.82 86h/b9Qa0.net
>>688
同じだわ、寝るのが一番きつい
707:優しい名無しさん
19/09/26 05:21:40.17 7vxC/jei0.net
>>678
目の前でそんなことやられたら勢い余って殺してしまうかもしれないな
708:優しい名無しさん
19/09/26 08:28:50.28 l20r7fBva.net
久しぶりにパニック発作起きそうで
急いで電車降りた。
デパス飲んで、再度トライします。
709:優しい名無しさん
19/09/26 09:00:15.16 z5Q+7Ehu0.net
>>688
自分も治療始めるまでは同じ感じだったな
なかなか寝付けないと息苦しくなってきて発作がーって感じで地獄だったわ
今はメイラックスで全く発作起きなくて楽だが、常に眠気があるのがきついなあ
いつでもどこでも横になると寝てしまう
はよSSRI単独にできればいいんだが
710:優しい名無しさん
19/09/26 18:54:50.77 eTZ4g6EW0.net
おにぎりおいしい、とむしゃむしゃ食べてたら不意に
そんなに食べて喉につまらせて死ぬだろ
って思いがよぎってパニック発動
なにがトリガーになるかわからないのが怖いよね…
711:優しい名無しさん
19/09/26 19:58:30.90 EPLcYLAFM.net
皆さん薬に頼るだけでなく、完全に治る精神療法探さないの？
712:優しい名無しさん
19/09/26 20:03:19.91 oXRbi6830.net
そんなのあんのけ
713:優しい名無しさん
19/09/26 20:34:17.06 TN/T+gZL0.net
予期不安なのか分からないが負の思い込みが激しくて困ってる
どうすれば負の思い込みを無くせる？
親に一人暮らししろと言われた→夜発作が起きるのが悪化するかも、発作が起きた時1人という状況が怖い(たまに夜2～4時に起きてそのまま酷い時は発作になる)
就職→環境の変化が怖い、会社の人に色々手続きもして貰ったのに初日に発作が起きてやっぱり辞めるようなことになったら大変な迷惑になるから就職怖い(以前インターン中に予期不安からの発作が起きて初日リタイアしたのがトラウマ)
結果バイトで実家暮らし
このマイナス思考のせいで外出や結婚式、祖父母の家へ帰省、友達とご飯、全てが行けなくなった
このままではホームレスになってしまう
714:優しい名無しさん
19/09/26 20:36:22.25 Y1E/00SP0.net
>>688
入眠困難と発作による中途覚醒、あれ辛いよなー
毎晩、デパス飲んでるわ
715:優しい名無しさん
19/09/26 20:54:28.30 1T3KGvNA0.net
>>694
その口ぶりは「完全に治る精神療法」でいい感じの見つけた感じ？教えて教えて！
くれくれくんは嫌われるので私が最近読んだ本で良かったのも呟く
脳のクセって方向からアプローチするドイツのカウンセラーの方が書いた「敏感すぎるあなたへ」が興味深かった
「パニックは心のSOSを無視し続けた結果なる」って話だけみると正直「ん？」って感じなんだけど
要するに無意識にストレス感じまくってるのに放置したらいつか病むよ、という話なのでスピ系ではない
悪い記憶を脳内再生して時どっち側で見えてる？嫌な言葉聞こえた時どっち側の耳でよく聞こえる？だったらこうしよう！っていう訓練の仕方が斬新で面白い
薬も全否定じゃなくて段階踏んで使って減らしてこうね～ってスタンスなので極端じゃないのも個人的に◎
716:優しい名無しさん
19/09/26 21:43:03.08 X2/wSnzB0.net
>>698
>くれくれくんは嫌われるので
そんな事は無いよ。
私は森田療法で治った。
不安を取ろうともがこうとするから精神交互作用で増悪する。
そこで、不安を完全放置プレイして目的本位で行動に注力する。
すると、不安が宙ぶらりんになって存在意義を失う。
禅の悟りに近い境地になる。悩みのない禅坊主の10年の修行は、パニック障害や対人恐怖1年分の修行に匹敵。
では、どうするかというと入院森田療法を検索してみて。
入院可能：三島森田病院、慈恵会医科大学第三病院、浜松医大精神科
閉鎖した名医参考まで：常盤台神経科、鈴木知準診療所、高良興生院、三聖病院
書籍やYoutubeでも探せば出てくる。
717:優しい名無しさん
19/09/26 22:09:01.19 7vxC/jei0.net
>>693
それと似たようなこと食事全てに対して思うようになって一ヶ月で6キロ痩せた
食っては吐いてを繰り返すうちに吐けば楽になれると気付いてほぼ食事恐怖克服しつつあるわ
718:優しい名無しさん
19/09/26 22:10:27.61 7vxC/jei0.net
>>694
俺は小学の頃直して以来全部自力で治してきたわ
ただネットで進めても意味無えからやめとけ
文句たれてやる気ないだけのゴミばっかだからな
パニックは知らんけど鬱とか甘えのクソばっか
719:優しい名無しさん
19/09/26 22:32:14.08 M2zxtNyj0.net
>>700
それだと食事恐怖は克服出来るかもだけど摂食障害になりかけてるからやめよう
720:優しい名無しさん
19/09/26 22:48:36.85 X2/wSnzB0.net
>>701
>文句たれてやる気ないだけのゴミばっかだからな
そんな事は無いと思うよ。
多分、良質な療法に出会ったことがなくて裏切られ疑心暗鬼になってるので
勧めても乗り気にならないんじゃないかなあ？
青春、人生は短いので、一日も早く良質な自分にピッタリの精神療法に出会えればいい。
721:優しい名無しさん
19/09/26 22:58:21.54 Ff5NfYdx0.net
>>698
その本買おうか迷ってたんだよね。
無意識のストレスをどうにかする方法は書いてあるの？？
722:優しい名無しさん
19/09/26 22:59:21.55 znFlVK5M0.net
>>701
なんでこのスレにいるの？
723:優しい名無しさん
19/09/26 23:24:52.13 ohY49aIs0.net
無意識のストレスは避けようがないよね。
意識出来るストレスは減らせるけども。
724:優しい名無しさん
19/09/26 23:36:41.93 oXRbi6830.net
その本のクラウスベルンハルトっていうドイツの臨床心理士の人によるとドイツでも200万人の人がパニック発作で苦しんでるという
本当なら社会問題化するすごい数だと思う
その人は暴露療法とか意味ないと言ってる
恐怖の状況を体験すると鈍麻する人もいる事があるけどほとんどの人はより恐ろしい記憶が強化され症状が悪化するだけだと
メインのいろんなイメージトレーニングによって改善させようという方法は今流行のマインドフルネスにも似てた
他にもNLPのコーチングみたいな方法やアファメーションみたいなのとか
緊急時のめまいがしたら逆のめまいをイメージしてみるというのは面白かった
あとグルテンの多い食事やビタミン12不足もパニックにもなるから気をつけろと
参考になる人もいるかもしれない
いろいろ載ってたんだけど先日それをあの改善率98%とかいうカリスマ看護師とやらが思いっきり転載して本出してたわ
やる事に節操がないわホント
脳神経のニューロンの絵とか全く同じだった
725:優しい名無しさん
19/09/27 00:06:11.81 RzRHdpqv0.net
>>699
詳しく教えてくれてありがとう！
願望本位の行動(不安なんか知らねえ旅行行きたいから飛行機乗るぞ！)とかは出来てるので森田療法の基本の考え方は出来てる感じかも！
もちろんそこまで至るのに家に引きこもったり大変だったけども……
他県へ赴いて入院する程重症か？と言われたらそれ程ではないと思うのでひとまず動画やらで学んでみようと思う
書籍は発行日が古いのが気になるのよね…… 情報のアップデートされてない感が
>>704
書いてないよ！！！！<無意識のストレスへの気づき
自分で不快な状態だと気付いていながらそれを快へと変える「行動」を諦めて自分を痛めつけるのはやめなさい、的な自己啓発っぽいパートはある、少なめだから大丈夫
あとは>>707さんが詳しく書いてくれてる！めまいの反転は面白いよね～！
改善率98%の人の本、嫌いじゃないけど謳い文句が大げさでダメだわ……
726:優しい名無しさん
19/09/27 00:09:24.11 RzRHdpqv0.net
>>704
長文書きすぎてキレちゃった
あとは>>707さんが書いてくれている通りの感じで、Kindleからお試しDLで目次と冒頭見るのが一番いいかも
本に書いてある事でひとつふたつ気づきがあればありがたいと私は思ってるので、自分は買って良かったと思った！
727:優しい名無しさん
19/09/27 00:20:37.68 gsYP7Yfi0.net
>>709
ありがとう！買ってみるわ
728:優しい名無しさん
19/09/27 01:25:51.10 AHtssPzdd.net
>>675
同じ… でもつらい
729:優しい名無しさん
19/09/27 15:27:51.89 PtLnxuPh0.net
発症直後の自分の見積もりでは数ヶ月寝込んで養生してれば治ると思ってたけど
結局服薬なしで寛解まで４年かかった
仕事辞めるときそういうの以前にも見たことある先輩が
症状が出始めて治療を始めるまでの期間の倍は回復にかかると言われた
本当だった
730:優しい名無しさん
19/09/27 16:28:26.03 9+6pZIwuM.net
薬なしで4年で治ればそれは大成功だと思う
731:優しい名無しさん
19/09/27 18:13:15.04 wuTuKt770.net
ちょっとしたキッカケで再発するんだよなぁ
自分は寛解して10年
飛行機もトンネルも平気だったのに歯医者に行ったら再発
初回よりも再発した方が発作が大きく回数も増えてツライ
732:優しい名無しさん
19/09/27 18:24:42.07 PtLnxuPh0.net
>>713
服薬治療して最終的に薬飲まなくも良くなったって意味だよ
733:優しい名無しさん
19/09/27 23:08:24.82 YlHD9+uQ0.net
>>692
メイラックスと何を服用してます？
私も最初の発作が寝てる最中で、今メイラックス０．５と日中の頓服でリーゼ５ｍｇを３錠飲んでます。
734:優しい名無しさん
19/09/27 23:53:29.71 x7DcHy5hp.net
久しぶりに会う人達との食事会で、緊張からなのかだんだん苦しくなって集合場所で待ってる段階で「帰りたい！無理！」って倒れそうになった。
でも言い出せなくて我慢してたら徐々に落ち着いて結局無事に最後までいれたんだけど、こういうのも薬飲めばなくなるのかな？今度初めて病院予約して行ってくる…
735:優しい名無しさん
19/09/28 06:09:19.94 1fzGxNdn0.net
>>574
自分も同じ
一度外で発症してから出るのが怖くなった
736:優しい名無しさん
19/09/28 18:33:31.75 Xdz5est2r.net
家族に理解されないで悪化したせいか親を見るとどうにかしてやろうかと思う
早く健常者に混ざれ、恥ずかしいやつと言われて恥の物体として扱われた
近所に恥ずかしいらしくどん底に落とすような発言ずっとされてた。
今は親元を離れてバイト生活。実家に用事があった時に向こうはニコニコして元気そうだなと言ってくる。こっちの苦労も知らずに嬉しいらしいけど、話しかけるなと壁を割ってしまった
こっちは少し理解してもらえればこんなに苦しまなかったし、このまま車に飛び込んだらどんな顔するかなとか結婚するって報告してから飛び降りてどん底にしてやろうかという気持ちになる
親に恵まれた人はいいよ、自分はあの顔見ると憎くて
737:優しい名無しさん
19/09/28 19:31:42.91 3nWq4y2P0.net
>>716
抗不安薬にメイラックス1mg、SSRIにジェイゾロフト25-50-75mgへと増量中
パニック障害への初期投薬としてはほぼ基本路線かと
発作時の頓服にワイパックス0.5mgもらたけど未使用
投薬受けてから全く一度も発作起こらないけど、常に眠いってか気怠い
メイラックス1mgは自分には効きすぎなのかもしれない
ベンゾ系の薬剤はあくまで一時しのぎなので、うまく減量していきたいところ
738:優しい名無しさん
19/09/29 03:36:58.35 Lz6evcCka.net
やだなーこんな時間に動悸
739:優しい名無しさん
19/09/29 11:17:21.11 QAzxBM+s0.net
ワイパックス
740:飲んでるのに予期不安が一日に何度も来てつらい
741:優しい名無しさん
19/09/29 11:21:12.49 6F0fYJ3I0.net
>>720
ありがとうございます。
私は2種類飲んでも動機と息切れがたまに起きます。
次に薬を変えるなら抗うつ薬かな、と言われています。
742:優しい名無しさん
19/09/29 13:02:18.43 Lz6evcCka.net
けっきょく動悸から発作になったので頓服飲んで対処
季節の変わり目は発作出やすくなるけどなんでだろ？自律神経とか言われるけどどうなのかね、発作以外の症状は出ないのに
本当にちょっとした事で発作になる
直前まで気分よくて笑っていても、ドクンッと脈がとんだなって認識した瞬間によくある事なのに、意識とは別に動悸が激しくなって「は？」となる。
大丈夫、すぐ落ち着くから～と自分に言い聞かせるが、症状のほうが強くなって意識も引っ張られる。
翌日になって、症状は出てないのに気持ちだけがスッキリせず、あの発作は何がいけなかったんだろう？なんて、意味がないのに考えてしまう
カフェインとってない、運動した、日光浴した、ストレッチやった
食事がちょっとジャンクだったか？とか、探して必死で悲しくなってきたW
743:優しい名無しさん
19/09/29 13:22:46.71 QAzxBM+s0.net
ストレスがかなり関係してる気がする
744:優しい名無しさん
19/09/29 17:29:46.96 GDpeQ9S90.net
>>723
抗うつ薬は人によって合う合わないがかなりあるので、医師の指示に従って違うものを試していくとよいかと
自分は過去にうつ病治療した時は３回薬剤変えました
お互いお大事に
745:優しい名無しさん
19/09/29 18:11:57.92 C7eZub/O0.net
ここのスレの住人の誰をも呪っていない
寧ろ逆に、各種障害、各種病魔・病気、＆、不運・不幸・悪霊等を追い払う呪文だ
呪死呪死呪牢死呪死怨念怨霊呪牢死M昭呪死怨M昭呪怨死M昭呪死M昭呪死呪死怨念怨霊呪牢死SM呪死怨SM呪怨死SM呪死SM呪死
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1316023Paradox呪死321321321131313131602332132113133211332113盗人盗書呪死呪死バラバラ切断腐乱人間死体
746:優しい名無しさん
19/09/29 19:43:51.74 POMka/dY0.net
>>724
深く考えないこと。また発作かーくらいの脳天気さで乗り切れるようになればしめたもの。
747:優しい名無しさん
19/09/29 20:32:34.20 kCACzksGa.net
>>728どうもありがとう
また発作か～に戻るまで2、3日かかっちゃう。
発作が終わった瞬間から気楽にしていいのにね。
何が原因で発作が出たかなんて突き詰めても意味がないのに、今日必死で考えてる自分を客観的に見て悲しくもあるし、笑えてもきたW
このスレに書くだけで冷静になる時がよくある。
ありがたいわ。
748:優しい名無しさん
19/09/29 20:44:25.34 SmfrLIdf0.net
>>724
脈がとぶのはたまにあるよね、期外収縮。一瞬「うっ！」て苦しくなる
今日も大きいのが夕方一回あった、直前に缶コーヒー飲んだのがまずかったわｗ
749:優しい名無しさん
19/09/29 22:07:56.67 POMka/dY0.net
>>729
自分を客観的に見れるのはこの病気の大きな一歩だよ
発作を乗り越えられる日が近い気がする
750:優しい名無しさん
19/09/29 22:28:26.30 +3SbbO460.net
今日 食料品を買いに行ったんだけど カートだったから駐車場の階までエレベーターに乗った
先頭だったから奥の方まで進んだら その後9人とカート4台が乗ってきてエレベーター内はギュウギュウ
涼しいエレベーターなら まだ良いんだけど今日のエレベーターは暑くて
カートに挟まれてるから身動き取れなくて発作出そうになった
しばらく発作出てなかったのに こんなちょっとしたことで体調悪くなる
751:優しい名無しさん
19/09/29 22:58:09.37 POMka/dY0.net
>>732
昨日今日は蒸し暑いから体調不良になりやすいよね
自分もスーパーでの買い物でかなり疲れたよ
まあ、こんな日もあるさー気にしない気にしない
752:優しい名無しさん
19/09/30 12:01:23.70 HVy8x9ON0.net
日差しの強さと外出することに不安を感じつつドラッグストアに行ったら人の多さに怯んだ。
内臓を掴まれそうな気分の悪さで嫌な感覚になって発作が起きそうで頭の中は「早く早く早く」ばかり。
発作がおきて出たくなったらカゴの中身はどうしようとか頭の中がしんどかった。
幸いレジに並ばずすぐに買えたから良かったけど、最近ちょっとの買い物の外出も不安がすごい。もうやだ…。
753:優しい名無しさん
19/09/30 12:53:46.05 vXs+o91Oa.net
生理前と低気圧重なるとほんと最悪だわ
754:優しい名無しさん
19/09/30 14:58:31.62 PjLkwKpj0.net
消費税10％も精神的にくるなぁ。。
755:優しい名無しさん
19/09/30 18:00:51.65 Ey1wIXtWa.net
薬効くまでの苦しさは辛いな
ギャンブルもFXも発作出るから出来なくなった
756:優しい名無しさん
19/09/30 19:09:10.79 y/aMuB4r0.net
車を運転中に発作がでてそこからちょいちょい色んな場面で発作がでそうになってへこむ
5年ぐらい何事もなく過ごせて完治したと思ってたのに一生逃げられないんだな
757:優しい名無しさん
19/09/30 20:50:51.68 eAkURU5a0.net
気圧変化対応の耳栓(スパイラルタイプ)すると気象病落ち着くって見たな
自分は治っちゃったんでもう効果感じないのだけど
ここの人効く？
758:優しい名無しさん
19/09/30 21:06:28.99 e5tbrLhn0.net
>>726
ありがとうございます。
３回変えた理由と薬の名前教えてもらえますか？
759:優しい名無しさん
19/10/01 00:50:42.07 vYuLRRtb0.net
気象病とパニック障害て関係あるのか、自律神経失調症とパニック障害て関係あるのか、心臓に異常がないて言われても何日か経ってるし次で死ぬのではないのか、すぐにでも病院行きたいけどもう疲れた、怖くて寝れない
760:優しい名無しさん
19/10/01 08:51:16.22 qscFSxgm0.net
薬止めて抗ヒスタミン効果無くなったら
耳垂れや台風の日に後鼻漏酷くなったので
もしかして前から耳悪かった？と思ったことある
中耳炎とかで三半規管狂うとめまいや吐き気、気圧変化に弱くなるよね
天気が荒れる日ってヒスタミンの分泌が盛んになるから炎症部分が腫れたり粘液増えるらしい
761:優しい名無しさん
19/10/01 13:42:02.86 /tpN/p57a.net
漢方飲んでる人、もしくは試した事のある人いる？
少し興味があるんだけど良かったら感想聞かせてほしい
762:優しい名無しさん
19/10/01 14:16:05.13 IvM5WGd80.net
夜中に左胸の圧迫感(痛みは無し)で目が覚めて体を起こすと楽になって、横になってたら１～２時間グズグズすることがあるんだけどパニックとかの精神的なものでもよくあるんでしょうか？
胸の症状がなくても単に目が覚めたと思ったら頭がソワソワしてパニック寸前みたいになることも多いんですが。
聴診、心電図、心エコーを見る限り全く問題ないって言われるんだけど攣縮性狭心症じゃないかと思って不安に。
医者には「まだ若い(25歳)しそんなこと普通ないけどねぇ」って言われた。
763:優しい名無しさん
19/10/01 15:09:12.82 4hi5aGK30.net
肌寒い日もあれば汗ばむ日もあって体が本当についていけない…今日は暑い。
暑いと頭がクラクラして気持ち悪くなるし、寒いとグッと体に力が入って気持ち悪くなるし…本当気持ち悪くなるのが嫌で嫌で仕方がない。
それですごく怖くなって動悸と焦りと手の震えが起こって何重にも苦しくなってしまう。