21/08/02 08:59:42.07 1W5TUt/U.net
>>1
乙です
筋トレやストレッチしてて四つん這いになると膝が痛くて仰向けになると尾骨が痛い
尾骨は骨盤が後傾してるせいかな
3:彼氏いない歴774年
21/08/02 11:23:35.22 ikkgIXGm.net
>>1
乙
BMIの話だけど芸能人並みだとBMI17とかに行かないとなれないからね
芸能人参考にしがちだけど微妙だよね
4:彼氏いない歴774年
21/08/02 13:37:21.89 QLp6WVdB.net
>>2
10mm以上の分厚いヨガマットはそういうのするなら必須だよー
5:彼氏いない歴774年
21/08/02 16:34:15.93 1W5TUt/U.net
>>4
ありがとう
6mmくらいのならあるんだけどそれも痛いから放置してたら猫の爪研ぎ兼くつろぎスペースと化してボロボロw
ポジション変えながらいちいちクッションあてがうの面倒だから10mm以上買うかな
6:彼氏いない歴774年
21/08/02 17:08:14.81 7C8TUdHZ.net
私はクッションで済ますようになってしまった
ヨガマットを敷いたり巻いて片付けるのが面倒くさい
本当に面倒くさい……
7:彼氏いない歴774年
21/08/02 18:07:02.82 vOYgCA6c.net
ヨガマットは常に敷きっぱなしだな
ちょっと運動しようかなと思った瞬間に出来るからいいよ
運動する気になってもマット敷かなきゃって思ったらめんどくさくて運動やっぱりやらなくていいかってなるからヨガマットは敷きっぱなしが正義
運動してない時は上でくつろいだりしてラグとしても使えるし
8:彼氏いない歴774年
21/08/03 07:12:11.94 HwNJul3Q.net
ヨガマットの代わりにジョイントマットを敷いてる
腰痛持ちだけど寝落ちしても身体が痛くならなかった
同じく猫の生活スペースと化してるから、どこでも敷ける小さめヨガマットの購入を検討中
9:彼氏いない歴774年
21/08/03 21:56:35.80 nZJxj9dO.net
見た目そんな太ってないのに体脂肪が異様に高いんだけど同じ人いない？
標準体重なのに38%とかやっぱおかしいよね？
10:彼氏いない歴774年
21/08/03 22:24:06.55 2G4CXoQ1.net
>>9
隠れ肥満ってやつでしょ？
165/50だけど私も体脂肪で隠れ肥満認定。ちなみにコレステロール値もかなり高い
11:彼氏いない歴774年
21/08/04 16:20:50.31 RX5kb2HA.net
家の精度不明なやつで測ると自分も28%くらい
筋骨量？も40以上あるから鍛えた効果は出てるけど体脂肪高いよね
話変わるが二の腕痩せたい
25センチだが22センチくらいになりたい
12:彼氏いない歴774年
21/08/04 16:21:21.19 RX5kb2HA.net
コレステロールとか中性脂肪は特に問題なくて検診でもA
13:彼氏いない歴774年
21/08/05 10:42:38.76 buQvdhuU.net
コレステロールは体質もあるからあんまり肥満度は測れない気がしてる
めちゃくちゃ太ってるときでもLDL60～70くらいだった（痩せた今でも変わらず）けど、痩せてて運動してる友達は150近いって言ってたし
14:彼氏いない歴774年
21/08/06 16:15:24.11 5M7wN8wK.net
体組成計は定期的にリセットしたほうがいい
特に立てかけて置いてる人
でも結局は家庭用のはあまり信用しないほうがいい…
15:彼氏いない歴774年
21/08/07 11:06:42.69 54ulfVCV.net
米たべちゃおうかな…
コーンの炊き込みご飯が食べたい
というかペッパーランチが食べたいw
16:彼氏いない歴774年
21/08/13 11:48:04.17 ChYt2WfW.net
生理前ってのもあるがヘソ下～骨盤～内腿あたりがデブってきた
内腿痩せとか反り腰対策とかで下腹や裏桃も鍛えたけど改善見られない
17:彼氏いない歴774年
21/08/13 12:28:00.43 m40U97qQ.net
思い当たる症状多すぎて試しに漢方処方してもらったら笑えるくらい効果出て腹が凹んだ
痩せるには運動だけじゃなくて体質改善も重要なんだと改めて気づいたわ
18:彼氏いない歴774年
21/08/13 15:20:23.23 p8J0tPna.net
>>16
むくみも原因になってそう、生理前なら特に
マッサージや筋膜リリース（フォームローラー）がおすすめです
やってると思うけどストレッチもね
19:彼氏いない歴774年
21/08/13 17:20:58.87 BCfwC+QK.net
BMIは平均だけど鳩尾より上がガリで下がぶよだからめちくちゃ醜い身体してて本当に嫌
ゲソっとした顔で貧乳で肋骨浮いてるのにお腹が異様に出てたるんでて汚い
食事はカロリー計算して間食やめたしジム行ったり家でもストレッチとかプランクしたりしてるけど全然改善しなくて嫌になる
20:彼氏いない歴774年
21/08/13 17:41:30.57 FM6OJ+hf.net
目標体重になるまで分からなかったけど
何食べたら痩せ易いや運動して痩せるより如何に食べずに済ますかが大事だった
ダイエット特集見ては真に受けてたせいで遠回りした感がある
食べたらその分カロリー増えるし運動しても痩せないとやっと気がついた
21:彼氏いない歴774年
21/08/15 23:58:58.39 7cXfKHYY.net
下腹出てるから反り腰と思い下腹鍛えたら筋肉で厚み出てぽっこりが助長した
固いし
もしやなんかの病気かとさえ思えた
22:彼氏いない歴774年
21/08/16 05:30:05.78 rI4cVwFR.net
私も反り腰気味だったけど、全体の筋トレとストレッチを続けたら結構緩和されたよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
23:彼氏いない歴774年
21/08/19 18:18:49.99 k/NFZugy.net
よく眠るのが一番のダイエットだって台詞がよくTwitterで流れてくるから
酷い筋肉痛と多忙のため一週間ほどフィットネスを休んで睡眠時間をぐっと増やしたら
500g太ったし体脂肪率も上がった
間食したわけでも食事量が増えたわけでもない
ちくしょう
24:彼氏いない歴774年
21/08/19 19:26:25.94 8oCex0MG.net
運動も続けて睡眠時間増やしたら良いのかも
25:彼氏いない歴774年
21/08/19 19:42:16.62 AnXJngvg.net
日々の数字の変動はあまり気にしなくていいと思うんだ
長い目で見て右肩下がりになっていればよいのだからね
点でなく線で見たいところです
26:彼氏いない歴774年
21/08/19 20:00:52.76 Xrf2yx/f.net
10代は一番ちょうどいい体型だったけど常におなかすいてた気がする
20代は持病で体調崩しがちで常にプラマイ10キロの乱高下
30代になったけど過去の体重乱高下を記憶してる体が痩せることにビビって拒否してる気がする
食事減らすともっと食べなきゃ今食べとかなきゃって飢えに備えとけみたいな危機感が出て暴食を促してくる
漢方の体質改善？とかでどうにかなるのかなあこれ
それともメンタルだろうか
27:彼氏いない歴774年
21/08/19 20:11:25.45 zlptuQGQ.net
>>23
1日14時間くらい寝てた時期はBMI16切るくらいのガリガリだったよ
朝食べない昼サンドイッチとプロテインで夜は帰りにジム行って
帰ったらプロテイン飲んですぐ寝るな生活だったから痩せてただけな気もするけど
睡眠足りてると食欲なくなるから食べないでも辛くなかった
28:彼氏いない歴774年
21/08/20 14:26:42.17 iNyVRu+V.net
睡眠時間長くして痩せたみたいなツイートはよく読むと食べてないだけよね
食べる量同じで睡眠時間増やしてら太るでしょ
29:彼氏いない歴774年
21/08/20 14:34:35.58 cY1INRN5.net
睡眠時間長くすると食べる量が自然と減る
この内容に文句あるか？
30:彼氏いない歴774年
21/08/20 14:38:03.53 J9j3iKiY.net
起きてるとなんとなく食べちゃうみたいなタイプには有効だね
31:彼氏いない歴774年
21/08/20 14:41:02.81 cY1INRN5.net
いやほとんどの人間に有効だ
32:彼氏いない歴774年
21/08/20 15:40:21.60 mv9uPMPD.net
ダイエットというと食事と運動ばかり注目されるけど睡眠ってめちゃくちゃ大事だよ
睡眠によって食欲がかなり左右されるから
睡眠時間だとストレスが溜まって食欲が増すから太る
逆に十分な睡眠をとってるとストレスが減って少量食べるだけで満足するようになる
だから痩せたいなら寝なきゃ駄目
33:彼氏いない歴774年
21/08/21 01:19:50.05 qo5fnFrt.net
長い時間寝られない
34:彼氏いない歴774年
21/08/21 05:30:47.48 dPyEJ80M.net
筋トレ始めたらよく眠れるようになった
35:彼氏いない歴774年
21/08/21 14:07:01.93 oMsAv+0g.net
痩せてから体力落ちたせいかすごい寝られる
BMI19くらいの普通体型の時は6時間くらいだったのに今は10時間くらい寝てる
36:彼氏いない歴774年
21/08/21 14:38:40.41 FKaZWSRX.net
痩せて体力落ちたって病気か何かしちゃったの？
たくさん寝るにも体力必要って聞くけどな
37:彼氏いない歴774年
21/08/21 15:37:00.69 O4m/RVyO.net
ワクチンの副反応があったからとりあえず程よく食べて寝て筋トレや有酸素も休んでたけど、調子戻ってきたしそろそろ動いていいかなぁ
ここ半年ずっと何かしら動いてたから数日休んだだけで不安になる
別に大丈夫なのにね
38:彼氏いない歴774年
21/08/21 16:36:21.20 oMsAv+0g.net
>>36
体力より太ってた時とスタミナが違うから疲れやすい
疲れるからすぐ寝る
というか痩せて寝られなくなるのって入院する拒食症レベルじゃない？
39:彼氏いない歴774年
21/08/21 16:37:47.07 oMsAv+0g.net
上で体力って言ってたけどスタミナの間違いだわ
体力はあるけどスタミナ無くなった
40:彼氏いない歴774年
21/08/21 16:58:45.00 KfeWXm3R.net
私は太ってる時の方がスタミナなかったな
身体が重いし動きにくいからすぐに疲れた
痩せすぎてもスタミナ落ちるのかもしれないけど
細め～標準くらいで筋肉あるのが一番スタミナありそう
41:彼氏いない歴774年
21/08/21 16:59:48.73 yguL2GfR.net
viviで宮脇咲良が食生活について答えてるけどやはりちゃんとした食事はしてない感じだね
美stでも美魔女モデルが若い時はほぼ食べてなかったって言ってるし究極それなんだね
42:彼氏いない歴774年
21/08/21 17:00:51.00 yguL2GfR.net
私はポチャから標準体型になったら顔に汗かかなくなった
43:彼氏いない歴774年
21/08/21 17:12:22.75 5jY8Xb+C.net
>>41
10代の頃食べても食べても太らなかったけどすぐ吐いたり下痢してたから
ただ消化器が悪かっただけで
健康になったら普通に食べた分太るわ
何が言いたいかって、そういう体質でもなければ細い人は食べてないと思うよ
44:彼氏いない歴774年
21/08/21 17:56:40.57 QISOaeW5.net
>>39
おまえのかきこみは間違いだらけ
45:彼氏いない歴774年
21/08/21 19:07:18.28 FKaZWSRX.net
痩せ方にもよるのかもね
自分は運動中心に痩せたからかいま人生一体力に自信あるというか身体がよく動けてる感じ
睡眠時間は特に変わらないけど前より規則正しく寝起きできるようになった
46:彼氏いない歴774年
21/08/21 19:47:23.44 Lt6bsLvr.net
方法より体重や体脂肪にもよるんじゃない
食事制限と運動でガチって落としたけど体力もスタミナもなくなった
風邪引いたら治らない
47:彼氏いない歴774年
21/08/21 20:03:34.56 QISOaeW5.net
>>46
間違った方法を行ったおまえは体力もスタミナもなくなった
48:彼氏いない歴774年
21/08/22 02:24:20.43 GAD7A8Yl.net
おまえにおまえ言われたくねーわ
49:彼氏いない歴774年
21/08/22 04:00:53.12 qP2TVx5H.net
>>41
宮脇咲良、食事抜いたりしてたとかそういうの？
やっぱり細い人って元々少食か体弱いか必死こいて食欲抑えてるかしかないのかな
50:彼氏いない歴774年
21/08/22 08:37:19.23 y/XO+FzD.net
不健康な痩せ方してると将来ハゲそうだけど宮脇咲良は大丈夫そう
51:彼氏いない歴774年
21/08/22 08:38:35.94 y/XO+FzD.net
と思ったら井上咲楽と間違ってた
52:彼氏いない歴774年
21/08/22 10:07:51.93 A/n6OK3I.net
宮脇さんよりグループ内で高身長の子の方が細く見えてびびったな
頭身のバランス良さって目の錯覚で実際の華奢具合よりも細く見せるんだね
バランス調整頑張ってるからハイヒール避けるようにしてたけどやっぱり履こうと思った
53:彼氏いない歴774年
21/08/22 10:58:53.28 mIqS8XLO.net
>>52
あの子はパリコレモデルくらい細いと思う、若くて頬がふっくらしてるからそんな痩せて見えないけど
54:彼氏いない歴774年
21/08/22 12:42:08.41 18LBCY3d.net
BMI22に戻った
3キロも増えてんじゃねーか
なんか急に太ももと下腹が肉肉しくなったから増えてるとは思ったけど
本当太るのはあっという間…
維持するために一生節制しないといけない
55:彼氏いない歴774年
21/08/22 14:53:55.80 ePgHSF+r.net
筋トレにかける時間を削ってストレッチに全振りしたらダイエットのペースが上がった
元がカッチコチでうまく動けてなかったみたい
56:彼氏いない歴774年
21/08/22 23:25:51.85 2Yh+nks9.net
>>49
誰が見ても細いレベルになりたいなら食事諦めるしかないよ
ガリで一緒に食事するとすごい食べる友人いるけどその子も家だと何も食べてないもの
57:彼氏いない歴774年
21/08/23 17:27:02.51 dAFfS2dP.net
冨永愛の食生活がギリ健康障害でなさそうなレベルだなって思う
炭水化物全く食べない人って若い頃はいいけど年取ったらヤバそう
58:彼氏いない歴774年
21/08/24 00:10:01.64 ZbAZ7TXt.net
お弁当箱小さかったけど普通に食べてた記憶ある
あと細くてガッツリ筋トレしてるわけじゃないなら食細くなる
59:彼氏いない歴774年
21/08/24 10:49:45.34 K57nKp2N.net
太ももの付け根がどうも痩せない
52センチからせめて48センチまでしたい
股関節や腿のストレッチもしてるしケツも鍛えてる
2週間で4センチ減とかいう動画見ながら毎日してるし筋肉も意識できてるけど減らない
運動より体脂肪減らすほうメインなのかな…
60:彼氏いない歴774年
21/08/24 11:12:55.15 w+hDY9qh.net
わかる
脚トレ尻トレ毎日やってBMI18前半になったけどまだ付け根同士くっ付いててどうしたものか
61:彼氏いない歴774年
21/08/24 11:22:26.41 hYVFq3VY.net
私も付け根同士くっついてる
まだ骨も筋肉も出来上がってない細い小学生の時もBMI17後半のガリの時もそうだった
こういうケースのために部分痩せできる(と謳われている)脂肪溶解注射はあるのかな？とか考えてる
普段見せない部分だから注射はしないけど、全然そこだけ細くならない
62:彼氏いない歴774年
21/08/24 13:25:35.77 ZFmuIJe5.net
骨盤狭いんじゃない？
今BMI17だけど私もほぼ隙間がないわ
骨盤の幅が無いからくびれも皆無の寸胴
63:彼氏いない歴774年
21/08/24 13:52:19.25 LNWKmQ2m.net
肋骨パッカーンの可能性もある
64:彼氏いない歴774年
21/08/24 15:08:03.33 K57nKp2N.net
>>59だが骨盤大きめでパンツは骨盤で引っかかる
骨盤狭いってつまり小尻だと思うがその場合は脚細いだろね…
65:彼氏いない歴774年
21/08/24 16:55:24.25 ZFmuIJe5.net
>>63
アンダー60なんだわ
ブラ探すの面倒だし肋骨広がってもいいからくびれ欲しい
66:彼氏いない歴774年
21/08/24 16:56:41.43 w+hDY9qh.net
骨太腰張りでマーメイド似合わない尻周りしてるから骨盤が狭い自覚は無かったな…喪で出産経験してないから狭いのかな
肋骨は開いてる方だと思う
BMI17の人でも付け根くっついてると知って軽く絶望したw
石本哲朗さんの動画で外側重心だと内腿に肉つきやすいって見て靴確認したら底の減りが外側寄りだった
リモートで犬の散歩くらいしか出歩かないけど内側重心心掛けてみる
67:彼氏いない歴774年
21/08/24 19:01:54.89 cctf2je5.net
身長160cmだと思ってたけどちゃんと測ってみたら161cmだった
BMI的になんか得した気分
68:彼氏いない歴774年
21/08/24 20:37:09.41 eGv2DAFT.net
>>66
歩き方なら昔流行ったデューク更家の本おすすめ
色物だと思ってたけど本読んだらちゃんと歩けるようになる方法とか書いてあって参考になったよ
69:彼氏いない歴774年
21/08/24 20:40:47.62 f8rfVhPi.net
デューク更家なつかしいw
昔やったなー
70:彼氏いない歴774年
21/08/25 00:35:40.94 XONgmldd.net
懐かしいｗ
一度ちゃんと読んでみたい
71:彼氏いない歴774年
21/08/26 06:13:23.01 LkoftKJY.net
あれ真面目にやると痩せそう
72:彼氏いない歴774年
21/08/27 09:24:04.68 6xXEVd2N.net
筋トレと食事制限してたらウエストが減ったけど腹囲がちょっとずつ増えてる
尻が膨張してるんだろうか
73:彼氏いない歴774年
21/08/27 10:10:45.03 89j0Yibm.net
藤田ニコルがルックブック動画上げてて身長体重は全く同じなんだけど全然体型違って見えた
凄い細いってわけではないけど引き締まってて健康的な感じ私は体重だけみたらそんなデブってわけじゃないのに肉付き凄いしごつい
向こうはモデルで顔も小さくて可愛いし違うの当たり前なんだけどね
74:彼氏いない歴774年
21/08/27 10:51:57.94 /vbhC6Sq.net
藤田ニコルは拒食並みの食事でジム通いしてるから逆鯖読みしてると思ってる
75:彼氏いない歴774年
21/08/27 20:47:03.65 Qtb9wl4S.net
藤田ニコル167cm53kgでBMI19だけど腹筋割れてるからかなり体脂肪少ないと思う
女の人で腹筋割るのって皮下脂肪がつきやすい分だけ男よりだいぶ大変だから相当運動しないと無理
極端なとこだと吉田沙保里選手とか158cm53kgの標準身長・標準体重だけど
実際は筋肉バッキバキ体型だから言わずもがな普通の人と比べると全然体型違うし
筋トレはやればやるほど数字がアテにならなくなってくるね
76:彼氏いない歴774年
21/08/28 06:50:34.43 KjduibE4.net
ニコルそんな健康的な感じなんだ良いね
公開してる芸能人だと大体が体重それから10キロ引いた感じでガリガリだから
あと美容モデルを生で見たことあるけど拒食寸前のガリガリで引いた
77:彼氏いない歴774年
21/08/28 07:08:27.61 bulgDyn1.net
>>75
筋肉は重いって言うしね
自分数字だけなら痩せ気味に入るけど下腹ポッコリしてるし浮輪肉もあるしずん胴だわ
ボディメイク意識し始めて思い知ったけど綺麗なスタイル保ってる人達は本当に凄い
78:彼氏いない歴774年
21/08/28 12:01:42.24 v4Vp/eGP.net
体型って好みだからなー
私はショーモデルみたいな筋肉も脂肪もない体型が好き
だからジムに通ってても筋肉付かないようにほぼ食べない
79:彼氏いない歴774年
21/08/28 13:14:54.80 r4MegoZe.net
藤田ニコル体脂肪率9%なんだよね
女性でこれは相当
80:彼氏いない歴774年
21/08/28 13:49:08.49 8cPT3YZT.net
女性で体脂肪率一桁ってやばいね相当鍛えてるのか
81:彼氏いない歴774年
21/08/28 18:24:05.44 kZvWfN7o.net
最近見たスケーター系のニュートラルな服装似合ってなかったのそのせいかな
顔は小さくて可愛いし系統的に似合いそうなのに、首から下がずんぐりむっくりで変だった
着こなすこと考えると筋肉も脂肪も適度でないとダメなのかな
大会出るような人も男性だとピチピチがもうある種のジャンル化してるけど女性だとまだ違和感あるし着こなすの難しいと感じる
82:彼氏いない歴774年
21/08/28 22:56:53.69 OGibpbVt.net
たまたま藤田ニコルのルックブックが出てきたから見たが如何にもウェーブ体型な感じ
ウエスト細くて下半身は大きめ
お尻を主に鍛えてると聞いたことあるから筋肉なのかな
83:彼氏いない歴774年
21/08/29 05:00:45.82 JFfnzQuC.net
日本で売ってる服は体に凹凸があったら似合わないと思う
カイリージェンナーみたいなファッションしたいなら凹凸ないと似合わないけど
84:彼氏いない歴774年
21/08/29 22:17:13.72 K6yV7hR6.net
>>79
男で一桁も相当だと思うけど女で一桁はもはやアスリートじゃん
食事制限も常日頃やってないと無理だろうしどんだけトレーニングしてんだろ
85:彼氏いない歴774年
21/08/29 22:26:48.82 9cCjK7fB.net
19％の間違いじゃないのかなぁ
友人で筋トレマニアの腹筋バキバキの人は15％だよ
BMI16後半~17前半で華奢な骨格だから、服着てるとガリガリの人に見える
86:彼氏いない歴774年
21/08/29 22:27:43.05 74A7Pqjl.net
女で一桁はゴリゴリの見た目にならないとおかしいはずなんだけど
ボディービルダーの大会時でもなかなかいかないくらいでしょ？
胸なんてなくなって筋肉のスジ浮きまくりになってない時点で一桁ではないと思う
87:彼氏いない歴774年
21/08/29 22:28:41.93 OhylSbnO.net
女で2桁切ると健康に影響出だすから多分数字持ってそうだよね
階級下げて毎回減量追い込まれてるようなボクサーでやっと1桁だよ
88:彼氏いない歴774年
21/08/29 22:50:53.49 J3nKDXIP.net
藤田ニコル 体脂肪 で検索する9.6%の画像付き本人ツイート出てくるね
家庭用体重計だから水分とかで左右されてそうだけど凄い
89:彼氏いない歴774年
21/08/30 02:28:20.29 O1v198cX.net
>>86
1回10%切ったけど病気で入院してたから運動もせずただ食べてなかっただけ
腕や足は筋浮いたりゴリゴリにはならなかったよ
さすがに肋骨はくっきりでお腹は抉れて腰骨
目立ったけど服着てれば見た目に問題はなかった
90:彼氏いない歴774年
21/08/30 10:00:50.09 CGUjI9dW.net
筋肉つけながらと病気の状態を同じ10%以下として語るのは無理あるw
91:彼氏いない歴774年
21/08/30 11:34:46.26 UBk6Ojhr.net
結局骨格と体質だよ
骨格デブだとどんな痩せ方でもガリまで落とすと骨出て気持ち悪くなるし
ガリまで痩せても顔の肉が落ちず老けないかや筋が浮かないかは本当に人による
92:彼氏いない歴774年
21/09/03 13:38:22.82 RHc4LGI2.net
今月中今の体重キープできればBMI17後半を維持して1年！
できればあと1キロ減らして17.5を今後はキープしたい！
93:彼氏いない歴774年
21/09/05 08:01:36.53 ijrBk2qG.net
みんなは普段体重とか測る時家庭用の体組成計で測ってる？それともジムとか別の場所のかな
去年買った割と新し目のだけどブレるからもっとちゃんとしたところで測ったら実は体重とか体脂肪とかもっとあるかもなぁとか思ってしまう
94:彼氏いない歴774年
21/09/05 08:11:56.75 2uNN3hua.net
ジムでも測ってたけど今は家だけ
今はまあまあ痩せてて決めたカロリー守って決まった運動をきちんとしてるから体重計自体滅多に乗らないし
95:彼氏いない歴774年
21/09/05 08:50:23.55 ijrBk2qG.net
なるほど
体重とかの数値見るより毎日体型で判断してるから体重計滅多に乗らないって人いるよね
目安なだけで数字は気にしない方がいいかぁ見た目痩せることを頑張らないとな
96:彼氏いない歴774年
21/09/06 23:13:50.78 OOg11j3U.net
途中サボってたりしてたけど、週に３日の筋トレをゆるく４ヶ月続けてたらプランク余裕でできるようになって感動した
97:彼氏いない歴774年
21/09/07 00:04:44.03 mI3SZIyT.net
>>96
おめ！
出来ないことが出来るようになると嬉しいよね
私は背筋全然なくて初心者向けのですらめちゃくちゃキツかったんだけど、目標回数が苦もなく出来るようになった時「筋肉は裏切らない」っていうツイート思い出したよ
体重は変化ないけどw
98:彼氏いない歴774年
21/09/07 22:38:21.84 oODtNFDw.net
>>97
ありがとう！
私もずっと体重変化なかったけど大事なのは見た目！数値に惑わされないで！
99:彼氏いない歴774年
21/09/07 23:48:09.77 HXWXaFE3.net
ワクチン1回目ようやく打てた
あまり運動できないからこの間太りそうで嫌だな
在宅勤務だし
100:彼氏いない歴774年
21/09/08 00:52:25.46 ZBxuOuE/.net
大丈夫よ
たった数日では太れないし痩せられない
長い目で見るんだ
101:彼氏いない歴774年
21/09/08 00:56:08.56 urspuFXW.net
運動しないでも食べなきゃ太らないよ
肋骨折ったから食事に気をつけてたら逆に痩せた
102:彼氏いない歴774年
21/09/08 11:47:10.25 GzFmd8i6.net
一応ダイエット中で食事に気を遣ってる期間だから運動分の消費カロリーないと太りそうでね…
痩せるのはじっくりで太るのは早い体感だわ
103:彼氏いない歴774年
21/09/08 14:05:05.09 Zw9ICjSJ.net
私もワクチン1回目打ってきた
食事は当然気をつけるけど、やっと出来るようになった腹筋がまた出来なくなりそうなのと
内腿の付け根の肉の下に筋肉感じつつあったのが萎みそうなのが怖い
104:彼氏いない歴774年
21/09/08 20:40:05.38 kjWVixZO.net
マッスルメモリーだっけ
一度鍛えたらしばらくトレーニングしなくても急には落ちないし神経がちょっと鈍るだけらしい
ワクチン打ったらゆっくり休んでまた二日後くらいからがんばれば大丈夫
105:彼氏いない歴774年
21/09/08 20:49:39.26 Zw9ICjSJ.net
>>104
元気出る書き込みありがとう
2日後にも持病で筋肉注射予定してるから週明けから頑張る
106:彼氏いない歴774年
21/09/08 20:56:41.89 MdsIvvMM.net
>>105
持病あるのにすごいね
無理ない範囲で頑張って
甘ったれた自分を引っ叩きつつスクワットやるわ
107:彼氏いない歴774年
21/09/08 22:20:46.47 KqpIc6hd.net
マジでしんどい時は無理しない方が良い元気になってから頑張ったらいいさ
108:彼氏いない歴774年
21/09/08 22:36:52.20 a7qiPBud.net
ワクチン打って一週間運動しなくて食べまくってたけどそんなに太らなかったよ
109:彼氏いない歴774年
21/09/09 00:23:50.06 dqZnfS42.net
ワクチン打つと体が抗体を作るために頑張るからやけにお腹が空いたり眠くなったりすることがあるって聞いた
食事や運動の習慣が乱れそうで怖いのもわかるけど、体が普通じゃない状態になってるから無理せずに栄養と休養を優先するのも大事だよ
長くても1週間くらいで体調戻るだろうし
110:彼氏いない歴774年
21/09/09 07:06:19.80 Ub6JfNCf.net
ワクチン打って一週間は入念に筋トレしてた
111:彼氏いない歴774年
21/09/09 07:06:47.69 Ub6JfNCf.net
訂正、入念にストレッチしてた
112:彼氏いない歴774年
21/09/09 07:48:19.28 XDBp4vbn.net
モデルナ1回目打ったけど微熱出て翌日と翌々日はすごくお腹が空いた
1週間はストレッチで過ごして運動再開したらモデルナアームになって念のためまたストレッチ生活
とりあえず無理だけはしない方がいいよ
113:彼氏いない歴774年
21/09/09 10:38:23.79 GF3SMWtM.net
優しさと説得力にあふれてる流れ
痛くない手で脚のリンパマッサージなんかもいいかも
114:彼氏いない歴774年
21/09/10 17:41:06.48 QFRp1uKF.net
ワクチン打ったけど2回とも発熱して食べられなくなったからかなり痩せた
副反応辛かったけど一気に目標体重まで落ちたのはラッキーだった
115:彼氏いない歴774年
21/09/10 18:36:19.74 q5z+iP4K.net
2ヶ月半かけてやっと標準体型にまで減ったのでここに書ける！
体脂肪率が高すぎてスタイルが悪いので筋トレもしつつあと5キロぐらい落としたい
116:彼氏いない歴774年
21/09/11 08:27:41.58 zdyAkh2R.net
体重落ちないなぁ
下腹や太もも明らかに見て引き締まったのに家の体組成計の体脂肪率バグって実感ない
117:彼氏いない歴774年
21/09/11 17:05:43.86 WO0Tfz3h.net
URLﾘﾝｸ(maquia.hpplus.jp)
私の憧れの体型ドンピシャ
118:彼氏いない歴774年
21/09/15 00:38:11.80 kyrR31qG.net
健康診断行ったら去年からちょうど10kg落ちてた
69.5kg→59.5kg@167.5cm
またまだ太いしお腹の肉は全然落ちてないんだけど、とりあえず服屋で試着して入らないとかサイズないってことが激減したのでめちゃくちゃ嬉しい
119:彼氏いない歴774年
21/09/15 06:01:36.78 CYznrIgM.net
10kg減はすごいな
がんばったね
120:彼氏いない歴774年
21/09/15 17:13:12.65 ESerdnen.net
目標体重をずっと維持しててもやっぱり年々筋力とか諸々衰えてデコルテとかが貧相になるからジム通って鍛えたりしてるんだけど思うほど効果がでない(貧乳なのもある)お尻もキュッと上げたいのに加齢に逆らいきれてない
121:彼氏いない歴774年
21/09/15 18:48:44.24 w1LXoIji.net
私も体重はこれ以上落とさず下腹と尻と太もも引き締めたくてトレーニングしてるけどなかなか成果が出ない
丸い尻になりたい
122:彼氏いない歴774年
21/09/15 21:49:14.13 qp/pr1N9.net
丸い尻は骨格だと悟って諦めた
そもそも骨盤の幅もないからどれだけ筋トレしてもメリハリ付かないし
ウエイト使うの止めて体幹やヨガやってる
123:彼氏いない歴774年
21/09/15 22:09:01.27 w1LXoIji.net
あー骨格のこと失念してた
アラフォーのナチュラルは今更丸い尻無理かな
手足や上半身骨張ってるのに腹から太ももにかけてが太いw
124:彼氏いない歴774年
21/09/15 22:26:43.11 qp/pr1N9.net
>>123
丸い尻は外国人みたいな尻なつもりで言ったけど違うならごめん
外国人みたいな尻は骨盤の幅と傾斜が違うから日本人には厳しいんだってさ
お尻上げるだけならバックブリッジがいいよ
下腹部に力入れてやれば太腿太くならずに背中ウエストお尻に効くからオススメ
125:彼氏いない歴774年
21/09/16 06:12:05.75 ipKegCwO.net
>>124
外国人とまでいかなくてもピーマン尻が丸くなればと思ってたんだ
年齢的に尻の下の弛みも気になるからアドバイス意識してバッグブリッジやるよ
ありがとう
126:彼氏いない歴774年
21/09/20 13:10:40.10 IvPn0sqN.net
汚い話かもしれないんだけどみなさん便通は週何回くらいの感覚で来る？
自分は便秘というわけではないのにダイエット始めてから平均週4回しか出なくてもっと増えないもんかと悩んでる
食物繊維もあすけんの摂取量ちゃんととってるのにな
127:彼氏いない歴774年
21/09/20 13:41:23.37 jt0mnne6.net
普段は週4,5回出る
たくさん食べた翌日は大抵出ない（体が消化にフルコミットしてる）
自分でもいい感じに腸活できてるなってときは朝晩2回×週6,7日ぐらい出てくれる
でも週4,5回で満足っちゃ満足かなぁ
呑気症なのもあってたまにお腹張ると不快だけどね
128:彼氏いない歴774年
21/09/20 13:46:01.68 jt0mnne6.net
食物繊維は量もだけど、水溶性/不溶性のバランスも大事だね
あと適量の良質な脂質やカサ増し食材なども
129:> 個人的には週4でも十分でないかと思うけど、 増やすために上記の摂取や適度な運動、腸もみマッサージなどしてもダメなら、あとは腸の形状や体質の話になってくるのかなぁ
130:彼氏いない歴774年
21/09/20 14:17:15.00 IvPn0sqN.net
朝晩2回で毎日出るなんて羨ましい
ただ食物繊維摂取してればいいって話でもないのね
いつも脂質足りなくてあすけん姉さんに注意されてるからそれかも…見直してみますありがとう
131:彼氏いない歴774年
21/09/20 16:33:05.92 MRM+nb3n.net
毎食後モリモリ出てるけどこれはこれでどうなのと思う
食欲が元々人よりものすごくあるのを野菜と自作ゼリーたっぷり食べるのでなんとかしてるから
食物繊維が日常的に1日50g超えててひどい日は100g近くいってるんだよね
胃腸に負荷がかかってる気はする
132:彼氏いない歴774年
21/09/20 19:12:08.59 DQv89Jq9.net
161センチ56キロから3ヶ月くらいで52キロまで来たけどここ3週間50.9～52キロを行ったり来たり
この辺で減らなくなって無理する→投げ出す→1年位無頓着になってリバウンドを繰り返してるから今回はやけにならずにコツコツ続けていこう
体重は減ってないけど決してカロリーオーバーしてるわけじゃないから頑張る
133:彼氏いない歴774年
21/09/20 21:42:22.56 pPaY/ua2.net
153センチ57キロだったのを、ランニングで1年ちょっとかけて46くらいまで落とした
のに、なぜかリバウンドしつつあって48〜49を行ったり来たり
目標は45だったから、走る回数も距離もそんな減らしてないのになぜ…
食べる量を減らしたくなかったから運動のみでダイエットしてたので、もともとお菓子とかも食べてる
ランニング増やしたらまた46くらいまで落とせるのかな…
134:彼氏いない歴774年
21/09/20 21:47:07.32 UCxSfv9K.net
>>132
すごい痩せたんだね！かっこいい！
思ったより筋肉ついたとかはないかな？
筋肉重いし
135:彼氏いない歴774年
21/09/20 22:41:39.28 GglCfY2s.net
>>132
筋肉ついたとか走力ついて省エネで走れるようになったとか？
ランニング1年続けてるの凄い
私走るの大嫌いで嫌々ランニングで11kg落としたけど走るのやめたら8kgリバウンドして筋トレで10kg落としたw
136:彼氏いない歴774年
21/09/20 22:41:48.06 8jP/OzUG.net
>>131
すごい！停滞�
137:冾ｩな？ 焦らず自分を信じるんだ！！
138:彼氏いない歴774年
21/09/21 07:57:28.94 PPcNyUYb.net
>>132
スリーサイズ測ってる？
引き締まってると思う
尊敬する！！
139:彼氏いない歴774年
21/09/21 13:47:51.71 gqfX5K3d.net
有酸素してる人って何分してる？
したいんだけど1日45分以上の有酸素は老けるし
軽い筋トレも有酸素みたいなもんだから
筋トレ減らしてエアロバイク漕ぐか有酸素諦めるかで悩んでる
140:彼氏いない歴774年
21/09/21 13:54:57.47 hmBtSa4D.net
> 1日45分以上の有酸素は老ける
根拠無し
141:彼氏いない歴774年
21/09/21 18:42:58.24 W2LoB30D.net
>>132です
いろいろありがとう！
ちょっと挫けそうになってたからすごく励まされました
そうだね、体重だけじゃなく、そもそもが「着たい服を着るためのダイエット」だったのを思い出した
体重だけにとらわれず、楽しんでダイエットしてみる！
>>137
有酸素運動の時間だけど、私はランニングを1回で40分〜1時間くらいかな
142:彼氏いない歴774年
21/09/21 19:20:17.51 ZatAwMTm.net
>>138
45分超えたらコルチゾールが増加するから老けるよ
有酸素運動するなら30分くらいにしておいた方がいい
143:彼氏いない歴774年
21/09/21 19:40:56.99 hmBtSa4D.net
30分でもコルチゾールは出るよ？
あとコルチゾールが出たから老けるというのも根拠なし
144:彼氏いない歴774年
21/09/21 20:43:34.43 ZatAwMTm.net
>>141
何を信じるかは人それぞれ
老けないと思うならやればいい
私は老けると思ってるから軽めの筋トレはしても有酸素運動はやらない
145:彼氏いない歴774年
21/09/21 20:50:50.89 hmBtSa4D.net
何を信じるのでなく間違ったこと書くなと言ってるんだよ
146:彼氏いない歴774年
21/09/21 22:57:30.42 NC8rlGFw.net
軽めの筋トレも大して無酸素ではないような
147:彼氏いない歴774年
21/09/22 20:07:50.14 pZdDyvAd.net
>>143
横だけどコルチゾールは老けるでしょ
老けないならソースプリーズ
148:彼氏いない歴774年
21/09/23 14:20:01.07 3ffKF85f.net
調べたら有酸素運動老けるって書いてあるね。最近週2か3、40分ジョギングしてるけどギリギリセーフかな。
149:彼氏いない歴774年
21/09/24 11:16:18.78 l8VUAHCz.net
YouTubeでダンス動画見て運動してるけど
他におすすめの人いたら教えてほしい
今はタケワキマリナさんの動画を1時間ぐらいやってる
150:彼氏いない歴774年
21/09/24 11:20:29.71 4I4b4qms.net
>>145
老けないと書いてるのにしつけー馬鹿だな
プリーズ？
興味があるなら自分で調べろ
>>146
浅いな
151:彼氏いない歴774年
21/09/24 11:23:51.67 4I4b4qms.net
5ちゃんは頭の悪い人のペースにあわわせないといけないから賢い人がいなくなるんだよ
152:彼氏いない歴774年
21/09/24 11:54:55.51 URd1BoDM.net
…と5ちゃんに残った人が誤字混じりに自己紹介
153:彼氏いない歴774年
21/09/24 12:06:21.91 4I4b4qms.net
自信のない人や賢くない人ほど誤字を気にすると心理学者が言ってたわ
154:彼氏いない歴774年
21/09/24 12:09:30.58 PzSPFCSx.net
あかんやる気が出ない
155:彼氏いない歴774年
21/09/24 13:00:13.07 /6GRWECI.net
>>148
ソース出せないなら嘘扱いされても文句言えない
というかこの人荒らしか
156:彼氏いない歴774年
21/09/24 13:20:11.77 PzSPFCSx.net
昼食後トレーニングできた
夕食後もがんばる！
157:彼氏いない歴774年
21/09/24 13:33:29.63 7w4Zx6gx.net
ワクチン二回目を打って明日で一週間
ずっと休んでたけどそろそろトレーニング再開すっか
158:彼氏いない歴774年
21/09/24 15:09:41.02 4I4b4qms.net
>>153
ないものをあると言ってる奴がいるのだからあると言ってる奴が証拠を出せばいいだけだぞ馬鹿
159:彼氏いない歴774年
21/09/25 01:42:25.15 0gosuvLC.net
ここ動くと変な奴がすぐ湧くのどうにかならないのか
160:彼氏いない歴774年
21/09/25 11:26:02.72 7senxrKJ.net
痩せたら手持ちのスキニーに余裕が出ていい感じのシルエットになった
161:彼氏いない歴774年
21/09/25 11:54:01.03 IXisOka6.net
>>157
構わなければ良い
162:彼氏いない歴774年
21/09/26 19:44:34.50 JOQiv7Zv.net
質問なんだけど数時間マスク付けた後外すとマスクの跡ほっぺにつく？
私絶対跡つくのだけどこれは顔がデブゆえの現象なのかな…
163:彼氏いない歴774年
21/09/26 20:02:55.66 jUwamuFO.net
ついたりつかなかったりだなぁ
マスクの種類や着けてる時間によるかも
164:彼氏いない歴774年
21/09/27 07:54:13.47 GvddmTqd.net
>>160
水分が足りない場合もそうなるのでこまめに水分取って
165:彼氏いない歴774年
21/09/27 08:41:19.46 36DccZqX.net
顔がデブなんじゃなくてサイズあってないだけじゃない？
服は体に合うサイズ選ぶのなんて当たり前なのにマスクは基本ワンサイズだし、なんなら小さいサイズむりやりつけてるような人も珍しくない
顔の大きさも体同様様々だからサイズやメーカー違いで買ってみて合うサイズ選び抜いた方がいいかも
その上で姿勢良くしてリンパマッサージしておけば絶対跡つかない
166:彼氏いない歴774年
21/09/27 09:10:55.75 1c84eYFi.net
下膨れの丸顔だけど普通サイズで跡ついたこと無いな
女性用や小顔用使ってる？
167:彼氏いない歴774年
21/09/27 09:51:47.80 OPtRYDuO.net
マスクのサイズ難しい
普通サイズだと下がってくるからイラつくし小さいサイズだと耳が痛い
168:彼氏いない歴774年
21/09/27 10:31:40.34 GvFajaVE.net
マスク不足の時に買った謎マスクは左右でゴムの長さ違ったな
なつかしい
169:彼氏いない歴774年
21/09/27 21:47:20.15 5tV7uEb2.net
フィットするマスク嫌いだから普通のマスク使ってる
ガバガバだからしょっちゅうずり落ちるし効果無さそうだけど
最近コロナの為じゃなくコロナ警察避ける為に着けてるから快適さ大事
170:彼氏いない歴774年
21/09/30 10:45:49.77 GU+ECzOd.net
コロナ太りでBMI19.5→22まで体重が増えてたんだけど、7月以降食事制限と筋トレゆるくやってBMI20.2まで落ちてきた。
あともう少し頑張る！
171:彼氏いない歴774年
21/09/30 10:51:17.53 sLxVVlmr.net
コロナ太りｗｗｗ
なんでも何かのせいだねデブは
172:彼氏いない歴774年
21/09/30 11:12:51.02 OkslXhoM.net
ワクワク副反応が酷くて4週間くらいダイエット中断してたんだけど、その間毎日白飯食べて目標カロリーから300～500キロカロリー～オーバーしてた。
やっと体調戻ってきてまた運動始めたけど体重はそんなでもないけど体脂肪率2%上がってた…運動しないと体脂肪ふえるねぇ（筋肉落ちた？）
173:彼氏いない歴774年
21/09/30 11:57:57.26 MJyN91Mi.net
ワクチンの間違いだよね？
ワクワクってかわいい
174:彼氏いない歴774年
21/09/30 15:40:03.55 .net
ワクワクわろたw
副反応なのに怖く感じなくて和んだw
175:彼氏いない歴774年
21/09/30 16:43:17.75 b3LFQncL.net
えっ1回目だからでは
176:彼氏いない歴774年
21/09/30 18:07:29.25 oOpPkorC.net
ワクチン2回打つとワクワクチンチンになるとかいうあれか
177:彼氏いない歴774年
21/10/01 00:48:06.51 bQ1L3cVW.net
ワクワク=子供語
178:彼氏いない歴774年
21/10/01 13:07:01.59 3cvpvS/C.net
これか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
179:彼氏いない歴774年
21/10/01 13:47:07.46 P4TIbHMn.net
これツイッターのノリなの？
つまんなさすぎて小学生かよ
180:彼氏いない歴774年
21/10/01 14:11:34.35 4FPzKnN/.net
うわつまんね
181:彼氏いない歴774年
21/10/01 14:23:26.96 .net
つまらないならスルーすればいいのにいちいち反応する方が小学生みたい
182:彼氏いない歴774年
21/10/01 16:43:39.13 5ysMXBA/.net
ってレスするほうは少しだけお姉さんっぽい
183:彼氏いない歴774年
21/10/02 12:15:31.90 vWzyLhSK.net
>>131
49.9から50.5を彷徨うようになって来た！
目標が50切ることだったからテンション上がる
184:彼氏いない歴774年
21/10/02 15:08:11.06 dr7j7W1i.net
パンツの試着したらブランドによってはsサイズがぴったりだったからテンション上がってランチ食べずにウインドウショッピング続けてこんな時間になってた
いつも楽しいことばっかりならあんまり食べなくて平気なんだろうな
185:彼氏いない歴774年
21/10/03 02:25:30.18 9YxgyAhC.net
ただ単に歩き回ってたからじゃない？
何か食べたい！って時はウォーキングすると食欲なくなるし空腹も気にならない
186:彼氏いない歴774年
21/10/03 11:49:45.26 xOJxfsJ3.net
テンション上がったりウキウキして行動的になってる時って食べなくても平気だよね
たまにしかないけどあの時の空腹なのにハッピーみたいな気分が好きだ
187:彼氏いない歴774年
21/10/03 15:51:48.59 l7k6eM/3.net
ウォーキングすると食欲なくなるなら今夜してみる
ここ1ヶ月ほど運動してない
188:彼氏いない歴774年
21/10/03 18:40:24.01 E5Y4OIfp.net
お腹空いてる時に歩くと余計お腹空くよ私は
189:彼氏いない歴774年
21/10/03 18:50:02.77 VcyFOdri.net
お菓子食べたいときに５分(多分)早歩きすると食欲が収まるってDaiGoが言ってた
190:彼氏いない歴774年
21/10/03 21:40:04.71 zIG1a46T.net
買い物で出歩く日はドデカミンだけで一日過ごせる
ドーパミンが出てるんだと思う
191:彼氏いない歴774年
21/10/05 22:16:04.90 QNs2Ra2S.net
なかなか痩せないから一食置き換えやろうかなー
何しよう
スムージーかクッキーか春雨のどれか
192:彼氏いない歴774年
21/10/05 22:33:52.16 iS0o9ycr.net
ワクチン接種から1週間経ってやっと宅トレ再開だ
そんな食欲ないのに生理前でむくみや便秘もあってなんか重たい
193:彼氏いない歴774年
21/10/06 18:39:11.07 XuxodwZ8.net
ワクチン副反応が長引いて食べられずに寝ていたらあっさりコロナ太り解消
運動しても落ちないときは落ちないから複雑だわ
194:彼氏いない歴774年
21/10/06 18:47:07.31 mwCoJHX4.net
水が抜けて筋肉落ちただけでは？リバウンド気をつけて
195:彼氏いない歴774年
21/10/07 03:33:26.22 yaISJMQ3.net
水分はともかくすぐ筋肉落ちると思ってる人は馬鹿なのか
断食趣味だけど1週間くらいなら落ちた体重考えれば問題のない範囲の筋肉しか落ちない
というかどんな方法で痩せてもダイエットやめたらリバウンドするよ
196:彼氏いない歴774年
21/10/07 07:28:01.19 HNeWA/HO.net
誰もが知ってることをわざわざ書かないと死ぬ病
197:彼氏いない歴774年
21/10/07 12:02:20.45 Sir/yjQR.net
断食趣味なのにここにいる時点で
198:彼氏いない歴774年
21/10/07 12:38:38.43 IZnnZCHw.net
おデブ
199:彼氏いない歴774年
21/10/07 13:49:55.20 2MPXmzPe.net
>>193
>断食趣味だけど1週間くらいなら落ちた体重考えれば問題のない範囲の筋肉しか落ちない
この人、ものすごい主観でしか語ってないし
断食なんかして体重落としたらそれは水が抜けて筋肉落ちただけと、まともな頭を持ってる人なら誰だって分かるじゃん
断食趣味なのにここにいる時点で、って、まさにそれｗ
わざわざ筋肉を減らすおデブちゃん
200:彼氏いない歴774年
21/10/07 14:49:36.15 G7MlvVTF.net
このスレ怖い
201:彼氏いない歴774年
21/10/07 15:34:03.05 hm4ltJZ9.net
みんなのダイエット何してる？
私は毎日1時間YouTubeでダンス動画してる
あと明日から一食置き換えすることにした
朝はなるべくウォーキングしてるけど
これはダイエットよりリフレッシュ目的
202:彼氏いない歴774年
21/10/07 17:03:00.90 vlmLClWm.net
ジム週2、バッティングセンター週1とカロリー制限ぐらいで体重はもう減らなくていいから筋肉増やす方向性で頑張ってる
203:彼氏いない歴774年
21/10/07 18:35:58.72 I4yxSGcV.net
>>199
1時間て凄いね
ちなみにどの動画か教えて欲しいです
204:彼氏いない歴774年
21/10/07 18:59:53.40 47403hlB.net
>>201
Marina Takewakiの痩せるダンス総集編ってやつ
205:彼氏いない歴774年
21/10/07 19:22:29.56 2MPXmzPe.net
>>202
自作自演の宣伝かよ
206:彼氏いない歴774年
21/10/07 19:47:19.54 cUnwCrDN.net
>>198
単発で発狂するのはデブの荒らしだからスルー推奨
ここぽっちゃりから痩せ混在だからスレ上限体重のデブがすぐ発狂する
207:彼氏いない歴774年
21/10/07 20:40:54.09 SBDxEhAH.net
>>203
ごめん違う…
208:彼氏いない歴774年
21/10/07 21:44:43.73 lspsRXGu.net
宣伝とかじゃかいけど私もたけまりさんのダンスやってるよ
飽きない感じで出来るの多くていいよね
209:彼氏いない歴774年
21/10/07 22:17:32.69 X95+pSEI.net
>>202
ありがとう。やってみる
210:彼氏いない歴774年
21/10/08 09:09:41.96 C30ZuGAT.net
たけわきさんの動画でよくある「両手を上に挙げて腰から前に踏み出す」みたいな動き、彼女がやるとカッコいいのに自分だとすごくみっともない動きになって何かいつも情けなくなる
211:彼氏いない歴774年
21/10/08 09:41:39.63 MTC6+zvI.net
1時間ダンス凄いね
靴履いてやるの？
私は動画系はヨガマット敷いて裸足でやるんだけどだんだん足の内側側面の骨が痛くなってくる
あと腹筋やると尻の割れ目てっぺんの骨？が痛い
212:彼氏いない歴774年
21/10/08 10:13:35.74 VnTIwym+.net
202です
>>209
私もヨガマット敷いて裸足でやってるよ
痛くなったことはないけど
もし痛くなるなら靴か滑り止め付きの靴下履いた方がいいんじゃないかな
>>208
めっちゃ分かるww
アパートでやってて足音気にしながらやってるから余計変になるんだと思う
213:彼氏いない歴774年
21/10/08 10:40:05.68 MTC6+zvI.net
>>210
ありがとう
きっと身体の使い方上手なんだな
扁平足の運動音痴だから20分くらいのからやってみるか…
214:彼氏いない歴774年
21/10/08 12:50:13.81 XYkUUXBK.net
ダンスってHIIT的なやつかな？
ダンス要素強いと簡単な振りも覚えられなくて力入らない
自分はまりこさんの動画で気になる部位のトレーニング組み合わせて40分くらいやる
有酸素でまりなさんのも時々
215:彼氏いない歴774年
21/10/08 23:33:02.36 1tlhYoe1.net
>>208
私もリズム感ないからできない
でも一人だから気にしないでやってる
216:彼氏いない歴774年
21/10/09 09:34:54.58 DRBi34dX.net
整骨院に行ったら痩せたいならコアリズムと言われたからまたしようかな
飽きてすぐ苦痛になるけど確かに1番効果あったしな
目標体重にはなってても維持＝ダイエットだからダイエットスレ卒業出来ない
217:彼氏いない歴774年
21/10/09 10:53:38.55 A0AF/YtJ.net
近所におひとり様用焼肉ができたから
目標体重まで下がったらそこの焼肉屋で肉をたらふく食べるんだ(´・ω・`)
ダイエットの目標こんなんだけどいいよね
218:彼氏いない歴774年
21/10/09 11:39:41.89 kbq1RSi3.net
めっちゃいいと思う！
219:彼氏いない歴774年
21/10/09 14:45:46.96 Zup+864d.net
オオバコダイエットが不味くて不味くてどうしよう？と思ってたけど、
コーヒーと牛乳温めてオオバコとパルスィートを入れてゲル状にしたらモッチリして美味しかった
220:彼氏いない歴774年
21/10/09 14:55:32.79 YxCP/qV5.net
オオバコはそのまま飲み物に溶かしただけはゲロまずだけど
加熱すると美味しいよ
変な癖みたいなのが消えて食感ももっちり
水とオオバコだけで加熱しただけのものですらきな粉や抹茶パウダーまぶしたら普通のわらび餅とさして変わらない
固めるものをお茶にしたりコーヒーにしたり色々変えたらバリエーションも出るし美味しくて低カロリーだからすごく頼ってる
加熱して固める時にオオバコの半分くらい粉寒天も入れると市販硬めこんにゃくゼリーみたいな感じになってそれもそれで美味しい
221:彼氏いない歴774年
21/10/09 15:25:11.31 Zup+864d.net
㌧
粉寒天ときなこ買ってくる！
222:彼氏いない歴774年
21/10/09 15:26:58.83 iyXED2gQ.net
きな粉かけるとおいしいよね
あとおから蒸しパン作るときにオオバコ入れるともちもちになるよ
223:彼氏いない歴774年
21/10/09 17:21:30.39 0BGTUEEh.net
BMI25から21.5まで体重落としても体感ではあんまり体型変化感じられないんだな……ってのが意外だった
服のサイズとか見るとちゃんと痩せてるのはわかるし、人からはめちゃくちゃ痩せた！って言われるからちゃんと体型は変わってるんだとは思う
でもあんまり痩せた（自分比で細くなった）って実感がない
たぶん、これまで鏡で自分を見るときに自然とフィルター掛けてたのかなとは思うんだけど……
224:彼氏いない歴774年
21/10/09 17:29:29.68 kbq1RSi3.net
やる気でなくて一週間ダラダラしてしまった…
今日こそがんばります
夕飯食べたら少しでも動きます
225:彼氏いない歴774年
21/10/09 20:03:07.09 es04zBUu.net
>>221
BMI22の頃は痩せて服のサイズ小さくなっても痩せた実感なかったよ
22から20も痩せた痩せた言われてもそんなに痩せた？くらいで
20から18になってやっと私痩せたわになった
自分の場合丸顔で顔の肉落ちたのはBMI19切った辺りだったからそれまでは鏡見ても不満しかなかった
226:彼氏いない歴774年
21/10/09 23:06:02.16 YHFaBI6R.net
ヨガマットの上で運動した後にストレッチして
他の疲れもあり力尽きてそのまま少し眠ってしまった
目を覚ましたら汗かいたケツと首が汗＋マットのゴムに長時間触れたせいで
かぶれてブツブツだらけになってしまった
元から額の汗を手で拭って放置するだけで額も手もブツブツする体質なのに
油断した…痩せてもブス度が増す…
227:彼氏いない歴774年
21/10/10 07:19:33.34 duSw3363.net
BMI19台だけど下腹がぺったんこじゃない
これ以上体重あってもバランスの良い肉のつき方してる人が羨ましい
228:彼氏いない歴774年
21/10/11 09:21:43.69 XPFRe7GN.net
>>221
薄皮一枚一枚剥がすように少しずつ減っていくから自分では気づきにくいよね
意識自体も少しずつ変わっていくから「あの人くらいになりたいな」って目標も変わっていくし
229:彼氏いない歴774年
21/10/11 11:15:30.81 X0IDx1Kf.net
生理前だから全然痩せない…
230:彼氏いない歴774年
21/10/11 11:17:15.19 jeQARiz4.net
終わったらスッキリするさぁ
231:彼氏いない歴774年
21/10/12 07:57:19.94 6IWr8SvR.net
ダイエット食品っていろいろあるけど
どんな種類であってもチョコ味が1番美味しい
232:彼氏いない歴774年
21/10/15 15:32:51.55 vB4qdmd8.net
衣替えしているけどダボダボな服ばかりだから捨てたい
でも次の衣替えの頃にはまた太っているかもしれないと思うと捨てるのを躊躇してしまう
今日明日のダイエットのモチベーションは保てても長期的な目で見ると維持していく自信が持てない
233:彼氏いない歴774年
21/10/15 17:24:34.95 5buUtgHd.net
>>230
痩せた体重維持するなら目標体重になってもこの先ずっとダイエットだから
自然にやれる方法見つけるか定期的にダイエット法やルール変えるといいじゃない？
私は飽きっぽいから海外セレブ ダイエットでググって出てたダイエット法片っ端からやってるけどイベント感あって楽しいし続いてる
ちょっと前までサンダウナーダイエットやってたけど今はテイラースイフト真似てローフードダイエットやってるわ
234:彼氏いない歴774年
21/10/15 17:40:04.68 4pEc1uPe.net
>>230
わかるw
普通小太り痩せリバウンド痩せって体型変化した過程で合わなくなった服処分しまくったの勿体なかった
もう太るつもりはないけど病気とか何あるかわからないから体型定着させるまでは一応緩い服もいくつかとって置いてる
ウエストインして着るしかないお高めの服2着買ったよ
着れなくなったら悲しいと思うと維持と腹筋頑張れてる
235:彼氏いない歴774年
21/10/15 17:49:33.90 xX1CQX5D.net
私はウエストイン夢だけど全然実現出来てない
街歩いてる人見るとちょっとぽっこりしててもウエストインしてる人いるけど私はぺったんこにならないと出来ない
236:彼氏いない歴774年
21/10/15 18:18:23.40 J+FzE2y9.net
ヨガマットって掃除する時どうしてる？
部屋用のアルコール除菌スプレーで
スプレーして雑巾で拭いてるけどマットの質的に水のスプレーの方がいいんだろうか
237:彼氏いない歴774年
21/10/15 21:04:31.40 TQ3wLB27.net
大判サイズの除菌シートで毎回拭いてるよ～
238:彼氏いない歴774年
21/10/15 21:27:55.31 +zXh3+Ks.net
>>234
除菌スプレーの裏に適してない材質とか書いてるのでは？
239:彼氏いない歴774年
21/10/17 01:17:02.90 BHe0d4jp.net
ここ1か月くらい夜半の食欲が抑えられずに短時間に一日分以上食べてしまう
まだ体重への影響は小さいけどやめなきゃと思ってもやめられない一度寝ても起きてきて食べちゃう
240:彼氏いない歴774年
21/10/17 10:48:53.63 fL/dOFsI.net
夜に食べるの分かってるなら朝昼晩抜くか軽くすれば良いのでは？
ご飯抜いた後にドカ食いしても吸収率上がるとか嘘だし止められないなら
無理やり止めるより他で調整した方がストレスにならないと思う
241:彼氏いない歴774年
21/10/17 11:49:45.91 BHe0d4jp.net
>>238
ありがとう試してみる
242:彼氏いない歴774年
21/10/17 13:03:28.89 6SB5DgS7.net
抜いた後にドカ食いしたら吸収が上がるっていうのは吸収するカロリーが増えるんじゃなくて吸収速度が上がって血糖値中性脂肪値が急上昇しやすくなるってことだよ
その結果急上昇したのを体脂肪へ変換して下げるホルモンのインスリンが出て体脂肪が増えて
今度は急降下して低血糖になるから空腹になるというデブへのスパイラルが発生する
それだけじゃなくて血糖値中性脂肪値の急上昇急降下は体にものすごく悪いから繰り返してると将来生活習慣病になるね
243:彼氏いない歴774年
21/10/17 13:46:26.50 Mz3gm1wy.net
野菜から食べればいいんですよ
食事前に千切りキャベツ食べてるけどご飯食べる量ものすごい減ったからするする痩せてる
難点はトイレ回数
244:彼氏いない歴774年
21/10/17 14:16:17.59 4bTyrkkz.net
軽い自重筋トレをしたら筋肉ついてお腹がめちゃくちゃ空く
有酸素運動はダイエットに効くけど、標準体重まで落としたその先はなかなか痩せなかったのに、筋トレしたら停滞期抜けた気がする。
245:彼氏いない歴774年
21/10/17 16:25:46.94 lEFkBlWb.net
苦いの嫌いなんだけど好きなトレーニーYouTuber達がよくブラックコーヒー飲んでるから真似してる
脂肪燃焼や集中を高める効果があるらしいけど自分の場合は不味いの飲んだからには筋トレしなきゃって気合入れになってる
246:彼氏いない歴774年
21/10/17 16:35:28.40 nHOzrzJF.net
2か月ぶりに量ったら47.8キロだったから今日は好きなモノ食べる日にした
ええねん、たまには
247:彼氏いない歴774年
21/10/17 16:52:01.36 M6XTwkYT.net
ええねんええねん
248:彼氏いない歴774年
21/10/17 20:40:17.93 v8qDtCow.net
頑張って20kg痩せたのに2年で26kg太ったもうやだ死にたい
体重が最高記録更新してしまった
なんで維持出来ないんだろう
どうしても食べるのやめられない
249:彼氏いない歴774年
21/10/17 20:43:31.35 z1zLIa2Y.net
>>246
> 2年で26kg太った
ダイエット方法は書かなくていいがリバウンドしたこの期間に行ってた工夫や詳細を書いてみて
250:彼氏いない歴774年
21/10/17 20:51:35.66 HZ383qTz.net
>>246
それは辛いな
251:彼氏いない歴774年
21/10/17 20:54:25.56 4bTyrkkz.net
>>246
かなり辛そう
頑張った努力が水の泡ってただ太っただけより辛そう
252:彼氏いない歴774年
21/10/17 21:15:37.54 BeqKRSN/.net
>>246
本人が一番辛いだろうし解ってるだろうし何言っても余計なお世話だけどリバウンドしたってことは結構無理なダイエットやってたのかな…
ほんとダイエットは特別イベントなんかじゃなく日常にしないといけないっての分かってるけど難しいよね
253:彼氏いない歴774年
21/10/17 21:27:33.06 z1zLIa2Y.net
リバウンドした人を被害者のように扱うのは違う
254:彼氏いない歴774年
21/10/17 21:57:43.67 g+dviCFJ.net
誰も突っ込まないけど20kg痩せて26kgリバったのにまだこのスレの範疇なの？
該当スレ行きなよ
255:彼氏いない歴774年
21/10/17 22:05:31.01 z1zLIa2Y.net
100キロから75キロになることと
60キロから45キロになることは同じ
カテゴリーでわける事がナンセンスなんだよ
256:彼氏いない歴774年
21/10/17 22:36:20.71 rUZ8jlOL.net
維持するの大変だよね
だから減らすのもっと大変
やっぱ省エネ体質ってあるよねと思ってしまう
257:彼氏いない歴774年
21/10/18 04:56:36.10 CTLAKGGn.net
低体重な方だけど省エネ体質なんてないと思うよ
体重減ったらその分基礎代謝が減るのは当たり前だし王道で痩せても脂肪だけ落とせる訳じゃないからね
>>253
リバウンドしてBMI23以上になったなら出て行けって話だと思うよ
26kgもリバウンドしてもBMI22以下ならこのスレでやればいいけど
258:彼氏いない歴774年
21/10/18 13:34:33.84 SpPp8UZh.net
>>255
それがナンセンスと言ってんだよ
259:彼氏いない歴774年
21/10/18 13:37:28.02 SpPp8UZh.net
> 低体重な方だけど省エネ体質なんてないと思うよ
科学で証明されてるが情報弱者の感想言わなくていい
知能の低さを自覚したほうがいい
260:彼氏いない歴774年
21/10/18 18:19:13.10 PSWk0HeP.net
自律神経逝ってるならともかく体質で省エネになんてならないよ
基礎代謝や活動量考えずに食べたら誰でも太る
261:彼氏いない歴774年
21/10/18 18:56:38.91 8lFEz1ek.net
基礎代謝も活動量も個人差あるでしょ
特に代謝は摂取カロリーがどれくらいかの差で同じ人でも変わるのわかってるよ
低カロリー生活続けてたら体も省エネになって基礎代謝落ちる
262:彼氏いない歴774年
21/10/18 19:30:58.27 PSWk0HeP.net
低カロリー生活続けてるならその分体重も落ちる訳だから代謝は落ちるよ
私も1日に摂るカロリー1000切っててジムのinbodyでたまに計るけど体重考えたら基礎代謝も筋肉量も低くない数値だわ
263:彼氏いない歴774年
21/10/18 20:33:01.34 BsXXDfCL.net
筋肉のつきやすさ
燃焼の元になる栄養の吸収のしやすさ
脂肪の蓄えやすさ
個人差だろう
264:彼氏いない歴774年
21/10/19 06:47:25.93 61w7Fc4x.net
プランクアプリ入れてたけど結局腹筋ローラーのほうが動きがある分やってて楽しいな
265:彼氏いない歴774年
21/10/19 10:02:45.80 kwTyIRlr.net
宅トレ派だったんだけど負荷に慣れてきてしまってジム通いを始めた
筋肉痛が嬉しい
266:彼氏いない歴774年
21/10/19 22:51:38.80 vsx1FGeK.net
フィットボクシングやってるけど、飽きてきたから負荷が欲しくてDAISOで買ったリストウェイト巻いて運動したら肩と腰が信じられないくらい筋肉痛
痛い痛い！
267:彼氏いない歴774年
21/10/22 16:08:35.15 xcwWWUYx.net
お尻って小さくするのはわりとすぐできても、丸く適度に大きく綺麗な形にするのってほんと難しいね
ダイエットというかボディメイクの話だけどさ
268:彼氏いない歴774年
21/10/23 03:07:09.49 ld0ZlTaT.net
>>265
何年かジム通ってるけど力入れてる時だけキュッとなっても力抜くとタルンて感じでなかなか思い通りにいかない
私はそれと腹。体重は維持か微増でもいいから下っ腹の弛みを何とかしたい痩せてるのに腹でてるの滑稽すぎる
269:彼氏いない歴774年
21/10/23 06:00:09.88 a7bo3U49.net
私も上半身は骨っぽいのに下腹ポッコリしてるし尻トレの成果もなかなか出ない
自重トレの限界かなと思ってたけどジム行っても難しいのか…
270:彼氏いない歴774年
21/10/23 06:05:43.47 1rC1TXyy.net
私もお腹なかなか落ちない
あと太腿
271:彼氏いない歴774年
21/10/23 11:17:03.20 vb3Va3BX.net
>>265
大きく丸くブリンッとしてる私からすると小さくするの簡単なのめちゃくちゃめちゃくちゃ羨ましい
痩せても何しても尻だけシリコンいれたセレブみたいになってる
尻トレしてる人と変な欧米人にやたら誉められるけど、私は威圧感ない日本人らしい小さな尻に憧れるよ
272:彼氏いない歴774年
21/10/23 15:15:00.96 +Cus3pDu.net
丸くるするのって無理だと思ってた
丸いなって思う人見ると外国人かハーフだから
273:彼氏いない歴774年
21/10/23 22:11:58.45 1rC1TXyy.net
生理前食欲増加体重も増える→生理中怠いので軽い運動やストレッチですます体重変わらず→生理終わって調子戻ったら運動頑張る食欲も収まるので体重減る→最初に戻る
ってこんな感じ一月繰り返しててプラマイゼロで中々変わらずにいる…
BMI19で数字だけ見ると標準なんだろうけどまだまだ外見ぽっちゃりだから絞りたいんだけどなぁ
生理前の食欲もっと抑えられたらな
274:彼氏いない歴774年
21/10/25 16:28:04.30 qo7+oAv4.net
>>271
生理前に食欲が湧きすぎるのもPMSの一種だからPMSに効くサプリや漢方を試してみては？
気分の落ち込みやイライラを改善したくて飲んでた会社の人がいた
生理前の爆発的な食欲も無くなってダイエットしてないのにジワジワ痩せると副産物にホクホクしてたよ
もう取り入れてたらゴメンね
275:彼氏いない歴774年
21/10/25 16:38:59.06 rVY0mMF0.net
脂肪燃焼スープ作るとめちゃくちゃ美味しいので自分のこと天才かと思ってたんだけど、CanDoで買った国産野菜のブイヨンというのが原因かもしれん。
これ入れたらすごい美味しい…CanDo以外だと近所で売ってないんだが大量買いだめしたい
276:彼氏いない歴774年
21/10/25 21:00:12.79 wdbst4GR.net
>>272
ありがとう～
PMSの中でも症状によって飲む漢方違ったりするんだね苛々したりってのが多いからそれにあった漢方飲んでみようかなぁ
277:彼氏いない歴774年
21/10/28 14:31:31.06 sebOwTaM.net
全然太ってないのにどこまで痩せるんですか？って後輩に言われて、半分お世辞って分かってても嬉しかった～
でもダイエットのやめどきって確かに難しいね
一応bmi20まではがんば
278:ろうと思ってて今21を切ったとこなんだけど、きっぱりダイエットやめるとすぐに戻りそう 減ると嬉しいな～のゆるいダイエット（結果維持）くらいがいいんだろうか
279:彼氏いない歴774年
21/10/30 13:34:16.24 xvLq2M9c.net
BMI17くらいの子にデブだった時食生活聞いたらとにかく食べるなで引いたけど
実際自分が同じくらいの体型になったらダイエット方法も維持方法も極力食べないようにするしかないと分かった
運動もしてるけど美容体重辺りからはきつめの食事制限無しじゃ無理
280:彼氏いない歴774年
21/10/30 16:52:27.76 uj3Wyspf.net
朝サラダとたんぱく質とオートミール
昼サラダとオートミールパンかおからパウダー料理
夜サラダと好きな肉系おかずと低糖質デザート
平日はこれに乳製品や果物をちょこちょこ間食して土日の朝昼は炭水化物も揚げ物も可にしてBMI17維持できてるよ
食後は座らないでなるべく軽く汗ばむまで体操してるのが血糖値上昇抑えてて効いてる気がする
281:彼氏いない歴774年
21/10/30 17:19:17.70 cwUUj9s8.net
週3でジムが定着してきた
もっと行きたいけどスケジュール的に難しい…
週5ジム喪女さんもいるのかなぁ
282:彼氏いない歴774年
21/10/30 17:51:46.05 nKYcKbbK.net
>>277
私は朝プロテインで昼と夜はサブウェイのサンドイッチだわ
これに週2のジムと週1のヨガでBMI17維持してる
家族以外の人と一緒の時だけ制限無し
283:彼氏いない歴774年
21/10/30 18:27:12.65 wNXErR3Q.net
みんな凄いな～BMI19までは落としたけどそっからはなかなか落ちなくてやっぱりここからは結構縛らないといけないんだろなぁ
284:彼氏いない歴774年
21/10/30 19:27:51.87 vZfogDOn.net
>>278
私は週3で限界、5なんて考えた事もないからメニュー教えてほしい私はマシンのみインターバル込みで80分ストレッチ20分
バッティングセンターに行く週はジムは週2に減る
285:281
21/10/30 19:28:57.47 vZfogDOn.net
BMI18維持でボディメイクにシフトしてるけどなかなか上手くいかない
286:彼氏いない歴774年
21/10/30 19:32:52.93 ZIQ7B/nT.net
AB AB A BA BA B
AB CA B CA BC A
287:278
21/10/30 19:55:17.88 cwUUj9s8.net
>>281
今はざっくりと背・胸・腕・腿尻に分けて、大体2部位ずつ組み合わせて週3回やってます
お腹は自分的に別枠で（24hで回復するから）、上・横・下に分けて週4,5回ジムor家でやってる
もし週5でやるとしたら、肩とか入れたり二頭筋三頭筋とかもっと細かく部位分けてやらないとなんだろね
まぁ無理だ
288:彼氏いない歴774年
21/10/30 21:59:02.98 ZIQ7B/nT.net
>>284
素人は大変だな
289:彼氏いない歴774年
21/10/30 23:19:01.30 cwUUj9s8.net
がんばります！
290:彼氏いない歴774年
21/10/31 08:24:27.55 tT6+VsU9.net
>>286
前向きで素敵
291:彼氏いない歴774年
21/10/31 14:21:37.69 ync2RCHT.net
BMI17とか未知の世界過ぎて……って思ったけど、私の身長だと48kg切るくらいなのか
まあ無理なんだけど、絶望的な数値では意外とないのね（いや無理なんだけど）
292:彼氏いない歴774年
21/10/31 16:30:32.66 g0Cw3rxe.net
BMIは17というかなるべく18キープで、体脂肪率を減らして筋肉量を増やすことを意識するのが健康や代謝的によいと思う
293:彼氏いない歴774年
21/10/31 20:09:19.86 HJC56T88.net
>>289
私もまさにそこ目指してて18維持したままジム通ってるんだけど頑張るほどお腹も減るし筋肉が増えた分だと思いたいけどジリジリ体重ふえて今18.37だから不安っちゃ不安
294:彼氏いない歴774年
21/10/31 21:01:42.43 86RMu9Ee.net
ここ何ヶ月か停滞期でモチベ下がってたけどスタイル良い子が可愛いコスプレしてるのみてちょっとモチベ上がった
顔はブスだけどせめてスタイルだけは良くするぞ！頑張る
295:彼氏いない歴774年
21/11/01 04:38:28.05 7spTbxv4.net
>>289
BMI17だけどこの体重維持出来るカロリーで蛋白質摂って筋トレしても筋肉なんて付かない
仮に筋肉ついたとしても基礎代謝なんてほぼ上がらないとトレーナーに言われたよ
だから食事制限で維持して筋トレは体のライン整える為にやってる
体脂肪率は今低すぎるから増やしたいので有酸素運動はしないようにしてる
296:彼氏いない歴774年
21/11/02 11:07:25.31 VPvV3Yvz.net
ダイエット1年やって気付いたんだけど、体重と体脂肪率が変化するタイミングと体型が変化するタイミングがずれてる気がする
ガンガン落ちてたときより、その後停滞してるときの方が体型変化（というか服のあまり具合）が大きいというか……
1kgしか減ってないのにこの前買った服のウエストに余裕ができてるのは……布が伸びたのか！？ってなる
不思議
297:彼氏いない歴774年
21/11/02 12:25:50.86 xTrKRZ/d.net
なるほど
わかりやすい数字の変化が滞ってる時は、今は体型に効いてる時なのね！と思えば頑張りがいありそうだね
298:彼氏いない歴774年
21/11/02 18:42:38.73 mUMHtLFh.net
自分も今停滞期なんだけど周りから(停滞期前より)痩せた？って言われたりなんとなくお腹とか引き締まったかな？って気がして…毎日見てるから気のせいかもしれないけどw
数値は変わらないのに体は引き締まることあるのかな～だったら嬉しいんだけどな
299:彼氏いない歴774年
21/11/02 22:03:19.94 gPhNSkEe.net
ガンガン体重落ちてる時は筋肉も落ちてるからじゃない？
300:彼氏いない歴774年
21/11/03 13:01:07.65 /N40itx2.net
生理前のむくみや便秘本当に嫌だわ
ダイエットの励みにはなるけど生理後に比べるとホルモン的なのが痩せるな！と司令出して効率悪そう
301:彼氏いない歴774年
21/11/04 06:55:53.46 ZLOqkE0q.net
今日はいいしりの日ということで、おケツぶち上げていきましょう
302:彼氏いない歴774年
21/11/04 12:27:41.60 zlOOhLuv.net
はーい！
303:彼氏いない歴774年
21/11/04 23:15:12.37 urBHC6gi.net
昨日ランジしたら今日尻死んだ
304:彼氏いない歴774年
21/11/05 01:19:55.02 rS6bl1bH.net
飲んでしまった
起きたらまた色々がんばる
305:彼氏いない歴774年
21/11/05 08:05:21.50 DFg+ckZA.net
仕事から帰ってからきんに君とかの動画見て筋トレしてる
筋トレ後にザバスのホエイプロテイン飲んでるけど最近やたらとニキビが増えるようになった
食生活も糖質抜き→もち麦ご飯に切り替えたからプロテインのせいではないかもしれないけどどうなんだろう？
306:彼氏いない歴774年
21/11/05 08:28:05.03 1R2apjT0.net
私は特に何もないけどホエイプロテインで肌荒れる人たまに居るらしいね
ソイプロテインに切り替えて様子見てみたらどうだろ
307:彼氏いない歴774年
21/11/05 09:40:08.54 /lpg3fOj.net
プロテインで肌荒れする人は腸内環境整えたらいいよ
蛋白質量にもよるけど蛋白質取り過ぎると肌荒れするし体臭臭くなるよ
308:彼氏いない歴774年
21/11/05 13:12:00.43 6h+eMfIM.net
>>302
糖質抜きからのもち麦＆プロテインの糖質で体がびっくりしている可能性もある
ダイエットって色々試すから何がどう作用したのか分からなくなる時あるよね
しばらくどっちかやめてみたり量減らしたりして原因分かるといいね
309:彼氏いない歴774年
21/11/05 13:19:43.34 rS6bl1bH.net
まだやる気が出ない
夕方ジム行こう、絶対に
310:彼氏いない歴774年
21/11/05 18:48:45.53 TkK31fbB.net
自宅用のエアロバイク譲ってもらったからやりはじめたんだけど、ペダル重くしてゆっくりこぐのと軽めでサクサクこぐのどっちがいいのかな
311:彼氏いない歴774年
21/11/05 18:56:59.87 WB4024vH.net
>>307
足に筋肉つけるなら重くてゆっくり、痩せたいなら低負荷で高速で漕ぐ
って高専の先生の市民講座で聞いた
312:彼氏いない歴774年
21/11/05 23:06:44.48 rS6bl1bH.net
>>306
行けなかった…あぁ…
土日がんばります、絶対にだ
313:彼氏いない歴774年
21/11/05 23:45:24.75 Y2zL5Ikd.net
当方157.3cm49kg
物心ついた時から太ってたし、（幼稚園児で30kg台半ば）代謝がいいはずの小中学生の時も、行き帰り歩いた高校時代も全然痩せられなかった（155cm58kgぐらい）
けれど一浪した辺りから段々と痩せ始めて大学2年の今はこの数字。
マジで原因不明。食事量も変えず、菓子禁も何もせずにこうなったが脚とか腹周りは相変わらず弛んでるんで減量よりも筋肉はつけたいとこ、、
314:彼氏いない歴774年
21/11/05 23:53:23.68 6gK/CzZp.net
若いね
まだまだ痩せられるだろう
315:彼氏いない歴774年
21/11/07 00:26:46.78 dOlC9gzT.net
>>309
行けなかった日は割りきって家でできることしたらいいんじゃない？
足パカとか燃焼ダンスとかその場足踏みとか結構バカにならないし
316:彼氏いない歴774年
21/11/07 00:38:40.62 TZhZ0i4l.net
結局金曜深夜と土曜にがっつり行けた！
アドバイスありがとう
317:彼氏いない歴774年
21/11/08 22:18:15.65 evRVyJf0.net
ジム行ってくる
人が少ない時間がいいね
318:彼氏いない歴774年
21/11/14 08:37:32.90 22nijeNL.net
168cmコロナ前は48kgだったんだけどこの2年で57kgまで増えたわ
60kgになったらダイエット開始しようと食べまくってたけどなかなか60の大台には乗らないから今日から始めることにした
とりあえず朝からウォーキング行ってきたわ
319:彼氏いない歴774年
21/11/14 10:58:07.91 glZOkLfB.net
10キロ近く増えちゃうと手持ちの服じゃ困らない？案外入るもの？
320:彼氏いない歴774年
21/11/14 11:46:19.18 22nijeNL.net
外あんまり行かなかったし普通に入ったよ案外いける
10kg近くも太ったけど太った後でさえ細身な感じだし
321:彼氏いない歴774年
21/11/14 12:20:43.37 0xE6pqiA.net
はあ
322:彼氏いない歴774年
21/11/14 12:38:35.95 VVXShgCU.net
>>318
ヾ(･ω･｀)ﾖｼﾖｼ
323:彼氏いない歴774年
21/11/14 16:01:12.82 MZs3cmYt.net
食べまくっても想像よりも太らなかったって体質かそういう体作り出来てたんじゃないかな～
最終的には凄い細くというよりかは太りくい体になれることが理想だから数値標準になってから次は絞って筋肉量増やすことを目的にしてるけどなかなか難しいや
324:彼氏いない歴774年
21/11/15 03:23:56.04 t57uvU9n.net
315と身長体重ビフォーアフターともに近いけどボトムスは全部入らなくなった(ウエストゴムのやつ以外、特にパンツはボタンが止まらない)
トップスは入るけど肩のあたりに肉感が出てモッサリ
10キロ太ってもまだ細いと感じるのは体脂肪率が違うんだろうな
325:彼氏いない歴774年
21/11/15 08:55:40.09 B8Z7rYiM.net
私は逆に痩せて315と同じくらいになったけど、Mサイズとワンサイズ展開の服はダイタイ入るようになったから、持ってる服がそのくらいなら服のサイズは変わらないのかも？
身長あると入るにしたってSだと丈が……ってなるし
326:彼氏いない歴774年
21/11/15 09:22:43.10 y+sgn+ee.net
偶に見てる女配信者さんの身体が凄いスタイル良くてお腹も引き締まってて良いな～と思って不躾ながら身長体重聞いてみたら154/40だった…細いけどそこまでガリガリじゃなく見えたのにBMI16は凄いや
やっぱ外見だけ見て細いなって人は数値もだいぶ低いんだろうな
327:彼氏いない歴774年
21/11/15 11:14:17.42 GhkggqIJ.net
>>321
同じくw
肩のもっさり加減やばいよね
尻の厚みもやばい
手持ちのMサイズ一応入るけどシルエットが全く美しくない
痩せて57キロと太って57キロじゃ本人の体感も全然違うだろうし
なおまだ1キロしか減らせてないw
太るの簡単すぎる
328:彼氏いない歴774年
21/11/15 11:27:25.08 ZfUt/n1u.net
BMI31から21まで痩せたけどこの前ジーンズ買ったらお尻と太ももはブカブカなのにウエストはきつきつ
まだまだウエスト絞らなきゃなあ
329:彼氏いない歴774年
21/11/15 18:18:00.31 AfnmGKte.net
BMIは17後半であまり気にしてないけどとにかく体脂肪率を減らしたい
20くらいが理想
いま23くらいで腕と腿にまだまだぷに感がある
330:彼氏いない歴774年
21/11/15 21:38:05.39 44yD6C6P.net
体脂肪率は甘い物と揚げ物とお酒やめたら運動してないのにゴリゴリ落ちた
ファスティングもやってたけど
331:彼氏いない歴774年
21/11/16 00:53:42.34 pr2HgpkG.net
インフルワクチンやら生理やらで1週間ちょい運動しなかった
それだけでヘソ周りが重たい
生理終わるしスッキリしてくれ
332:彼氏いない歴774年
21/11/16 12:46:14.25 g8gUmcc1.net
私は寝違えて3日筋トレ出来なかったら少しお腹プヨってきたあすけん見て必要カロリーより気持ち少なめに調整してたから体重自体は増えてない
素人の自重トレなんて意味あるのかわからないまま筋トレしてたけどちゃんと効いてたんだなあ
333:彼氏いない歴774年
21/11/16 12:51:46.68 3iQYJXPg.net
体動かすとカロリーを消費するから素人とか気にすることない
334:彼氏いない歴774年
21/11/16 14:16:24.19 g8gUmcc1.net
そりゃそうだけどカロリー消費より引き締め
335:目的だからさ
336:彼氏いない歴774年
21/11/16 14:18:25.23 3iQYJXPg.net
引き締め目的だろうと素人とか気にすることない
運動に関してよくわからない理屈をつけすぎ
337:彼氏いない歴774年
21/11/16 17:59:55.99 tqREuOay.net
|ヽ∧＿
ゝ ＿＿＼ やめなよ
||´・ω・`| ＞
/ ￣￣ ､ヽ __＿＿＿＿＿
└二⊃ |∪=| |── ／
ヽ⊃ー/ノ ￣￣￣￣
￣｀´￣
338:彼氏いない歴774年
21/11/16 21:12:37.77 dMLLq+YA.net
久々写真撮られたらビビるくらいデブで悲しくなったからとりあえずウォーキングと筋トレ頑張る
BMI17、マイナス4キロ目指すぞ
339:彼氏いない歴774年
21/11/16 21:20:34.90 pr2HgpkG.net
標準からスリムスレなのにスリムから更にスリム目指す人多いね
もともと標準だったんだろうけどさ
340:彼氏いない歴774年
21/11/16 21:55:43.44 Q8JPcL15.net
BMIだとスリムだけど体脂肪率だと普通だ
341:彼氏いない歴774年
21/11/16 22:03:13.91 iIMU8ebh.net
体脂肪率を後5%は落としたい
体重もあと三キロ落としたい
なかなか落ちないよ～
342:彼氏いない歴774年
21/11/16 22:48:02.28 PmE2zrUD.net
あと3キロが本当に難しいよね…
343:彼氏いない歴774年
21/11/16 23:38:13.36 /tkhQ1nT.net
あと脂肪だけ3キロ落とせたら、体脂肪率20%になるんだけどそんなにうまくいかないんだろうな～
家庭用体重計で測った限りでは先々月～先月で脂肪だけ0.5kg落ちた計算なんだけど、どこまで信じられるのか謎
344:彼氏いない歴774年
21/11/18 17:04:45.62 k5ZxyojH.net
内転筋の境目？に筋入るくらい太もも引き締めたい
345:彼氏いない歴774年
21/11/19 23:03:14.60 WPaCVtVj.net
脂肪落とせば筋なんて簡単に浮く
プランクしかしてないけど体脂肪率低過ぎて腹筋割れてるわ
346:彼氏いない歴774年
21/11/19 23:24:53.89 LL4eD8Ud.net
フゥン…？
347:彼氏いない歴774年
21/11/19 23:38:08.64 RF+dAsrY.net
よくプランクだけやってれば、と聞くけど元々筋肉質だったり太りにくい体質なのかな
プランクやってるけど姿勢良くなっただけで全く痩せないわw
348:彼氏いない歴774年
21/11/20 02:00:23.54 ejMUkCtK.net
体重と体脂肪率じゃない？
ガリまで落とすと運動してなくても筋肉や筋浮くもの
349:彼氏いない歴774年
21/11/20 09:29:12.71 lm5ROU0i.net
体脂肪率が低すぎると床ずれしない？
何か対策してたら教えてほしい
350:彼氏いない歴774年
21/11/20 09:34:21.49 3GT2aktH.net
床ずれは栄養不足だろ
351:彼氏いない歴774年
21/11/20 14:00:49.38 HEWVci6A.net
もう何年も体重維持だけが目標だからなのかモチベーションの維持が難しくなってきてジム行くのもだるいんだけど行かなくなるとみるみる弛むのが分かるから嫌々行ってる
みんなは「この為にやってる」とか「コレが目標」みたいなのありますか？
352:彼氏いない歴774年
21/11/20 16:08:43.79 RbZjHXs0.net
洋服が好きで、なんでも好きな服を着られる体になりたいです
353:彼氏いない歴774年
21/11/20 18:06:41.57 N5BHtICx.net
>>347
血液検査の優秀な数値
痩せたいより内側から健康的になりたいの方が気持ちは強いから
病気にはなりたくない
354:彼氏いない歴774年
21/11/20 19:11:54.86 kOZ+hHo6.net
私も体重自体はあすけんの言う通りにしてれば維持できてるから筋トレのモチベーション下がり気味だ
年齢的にやらなきゃ弛む一方だからノルマだと思ってこなしてる
とりあえず痩せてから買った服やアクセサリーが似合わなくなるのが嫌だから続けてる
355:彼氏いない歴774年
21/11/21 01:28:02.10 ia/nUDz8.net
寸胴すぎてフレアスカートが異様に似合わず泣きたい
手足はそんなに肉が付かないのに、胴体が極端に横に平べったくてくびれが殆どない
学生の頃からずっとこの体型だけど筋トレで改善できるんだろうか
とりあえず肋骨締めと腹斜筋のトレーニングを始めた
356:彼氏いない歴774年
21/11/21 02:27:44.57 PZkcYuPg.net
バキューム（呼吸法）も良いかもね
筋トレはできたら背筋と臀部も入れるとバランス良くなる
357:彼氏いない歴774年
21/11/21 17:14:19.68 bkiqn3+5.net
>>351
骨格による
肋骨と骨盤の幅狭かったり胴体にある程度長さないとくびれは出来ないんだってさ
ジム通い＋コアリズム毎日2回やってBMI15まで落としてもくびれなかった自分みたいなのもいる
くれびれない人間なんだと諦めてBMI17まで戻したけど骨盤狭いから太腿の隙間もないよ…
358:彼氏いない歴774年
21/11/21 17:32:00.66 a8gPTAGf.net
① 脂肪を落とす
② 肩幅になる三角筋や背中の大円筋などの筋肉をつける
③ ドローインを行ってウエスト部を締める
でも普通の素人相手にはこういう指導しない
359:彼氏いない歴774年
21/11/21 18:52:31.07 OA/HkEMV.net
>>350だけど筋トレモチベ取り戻すためにピッタリサイズのデニム買ってきた
ストレッチ効かなくて脱ぐのに苦労するやつ
脚と尻の形確認して自分を戒める用だから外では履かないんだけどひとしきりコーディネートして遊んでテンション上がったw
360:彼氏いない歴774年
21/11/21 19:05:56.48 ia/nUDz8.net
>>351です
教えてくれた人ありがとう
取り入れて様子を見てみます
骨格の問題はたしかにあるかも…
骨盤狭いし、今より痩せてた頃もくびれは無かったからなぁ
とりあえずこれまでロクな運動経験がないから、一度鍛えてみてどうなるか試してみます
361:彼氏いない歴774年
21/11/21 19:11:27.68 diBQGpcg.net
自分もくびれ目立たないけどスカートの時はトップスはウエストインしないようにしてる
その方が似合うことが分かった
パンツはタック入りの場合はウエストインする
362:彼氏いない歴774年
21/11/21 19:15:32.68 DsKgKiL7.net
素朴な疑問なんだけど寸胴の方がふわっとしたスカート似合うんじゃないの？
363:彼氏いない歴774年
21/11/21 19:26:56.59 Mb6bVwxq.net
骨格ウェーブ系の華奢な寸胴は似合うと思う
ぽっちゃり寸胴と尻が大きくてクビレある人は尻が強調されて太って見える
364:彼氏いない歴774年
21/11/21 19:49:14.37 QQNJZsh9.net
>>358
私もそう思った
骨盤広くてその差でクビレまくってるけど、クビレなくていいから骨盤狭くなりたかった
夏のファッション誌で人気モデル達が水着披露してるけど、みんな骨盤狭いから括れない人多かったよ
365:彼氏いない歴774年
21/11/21 23:18:48.37 VSTvV57v.net
食事制限で痩せれたけど代わりに鬱ぽくなって何に対しても無気力になってしまったから、ダイエット兼メンタル改善でジョギング始めようと思っている
始めるのに不安は、普段の買い物でちょっと外出る間に他人が視界に入るだけでいちいちイライラしてしまうことで、ジョギングなんてしたら逆にストレスで続かないんじゃないかと
走るのに夢中で他人なんて気にならない、なんてなるのかな、走ってる人どうですか？
366:彼氏いない歴774年
21/11/22 00:16:15.37 BBe/OtAd.net
ジョギング楽しいよ、ストレスある時走るとスッキリする
お金も掛からないし最高のストレス発散法だと思ってる
人が気になるんなら早朝とか夜とかあんまり人がいない時にやるといいんじゃないかな？
あと深く帽子被るとか
多分気にならないと思うけどな、外で走ると前向きになれるよ
367:彼氏いない歴774年
21/11/22 00:36:08.13 +WwSy3jl.net
散歩、ジョギング、筋トレは本当に心にもいいよね
家族亡くして私も鬱々してたけど重い腰上げて動き出したら（筋トレ）、心も体も楽に、気持ちよくなってきた
ダイエット的な意味合いもあるけど心のためにもほどよく楽しく続けていきたい
368:彼氏いない歴774年
21/11/22 02:58:50.61 2O+5MWfG.net
余計なお世話かもしれないし勿論気を付けてるかもだけどジョギングする時は胸揺れるから専用のスポブラとか着けてした方が良いかもスポーツ用だとしっかり固定してくれるので
あと3キロ程痩せたら自分の中で納得いく体重になるんだけどなかなか1キロ落とすのも大変だ～生理になると太るし一進一退な感じ体脂肪も落としたいしなぁ
369:彼氏いない歴774年
21/11/22 11:23:59.44 cmrgBlec.net
普通にスポブラ使うでしょ
6000円くらいだし
370:彼氏いない歴774年
21/11/22 12:55:58.46 sGFAHQDQ.net
自分も ほかの人間たちの顔見るとイライラするから外出が苦手
ジョギングが一番良いんだろうけどね
371:彼氏いない歴774年
21/11/22 13:57:41.63 vjXirBHJ.net
ジョギングって心臓に負担かかって寿命縮まりそうで…
372:彼氏いない歴774年
21/11/22 14:00:25.73 NKRr38DZ.net
縮まることはないぞデブ
373:彼氏いない歴774年
21/11/22 15:20:50.55 kd9uDHdF.net
いきなりジョギングから始めずにウォーキングってのもありだと思う
私はダイエット目的でウォーキング始めたけど、普通に歩くのが楽しくなってきて最近はフラフラと10kmくらい散歩したりしてる
一応体重と一緒に体脂肪率も順調に落ちてるので、筋肉が落ちるって印象はない（家庭用の計測なのであまりあてにはならないだろうけど）
374:彼氏いない歴774年
21/11/22 15:32:14.18 To6pYjte.net
運動する習慣なかった自分はジョギング始めて1週間で膝痛くなった
ちゃんとした靴買ってウォーキングから始めたらまともに走れるようになったよ
でも真夏に日差し避けで早起きがつらくて夜走ると虫が怖くてやめてしまったw
冬の間は本当に気持ち良かったからまたウォーキングからやろうかな
375:彼氏いない歴774年
21/11/22 15:51:37.03 reR3Rfi2.net
自分も減量前にウォーキングから始めた。
体重多いときはウォーキングでも体重減ったけど、標準になってからウォーキングだけでは減量しなくなってきた
376:彼氏いない歴774年
21/11/22 16:35:38.83 S3yGsPl3.net
前走り過ぎて整形送りになったけどそこでダイエットや健康の為なら走るより歩けと言われたよ
関節犠牲にしてでも走るの好きからいいけどそうじゃないならやめとけってさ
痩せたいだけなら食事制限がなんだかんだで最強だし今は走ってないや
377:彼氏いない歴774年
21/11/22 16:39:43.42 NKRr38DZ.net
ジョギングを始めると毎日走るものだと思ってるデブが怪我をした
378:彼氏いない歴774年
21/11/22 17:02:44.89 S3yGsPl3.net
私に言ってるなら走ってた時はBMI18だったからデブじゃなかった
ジョギングやめて食事制限で今BMI17
ここBMI22以下スレだからデブなんていないよ荒らし
379:彼氏いない歴774年
21/11/22 17:05:49.97 NKRr38DZ.net
なぜデブは毎日走るのでしょうか
怪我するとわからないのでしょうか
380:彼氏いない歴774年
21/11/22 17:06:02.84 y/65ZebE.net
ダイエット板のジョギングスレだと3日続けて走らない、3日続けて休まないが基本だって言われてたな
休息がないのもいけないって
381:彼氏いない歴774年
21/11/22 18:08:20.17 m5oWYavW.net
毎日じゃなくてもジョギングやランニングは老けるからやりたくないなあ
トレーナーに有酸素運動少ない短時間メニュー組んで貰ってるし
382:彼氏いない歴774年
21/11/22 21:16:19.18 PBYhcbAU.net
今BMI20なんだけど体脂肪が29%もあるので有酸素と筋トレ始めた
1ヶ月くらいで体重は少し落ちたんだけど、筋肉量が減ってて体脂肪率はほとんど変化無し
家庭用の体重計だから正確では無いんだろうけど、やり方が良くないのかな
食事制限は間食を週末だけにする程度なんだけど、もっと内容までガッツリやらなきゃいけないんだろうか
でも食事制限はやめたら元に戻ってしまうイメージ
383:彼氏いない歴774年
21/11/22 21:36:44.88 kd9uDHdF.net
体重減らしながら筋肉増やすのは無理って聞くから、たんぱく質と運動意識して脂肪だけ落とす→増量しながら筋肉増やす（順番は逆でも可）って別にやらなきゃだめなんじゃないかなあ……
たぶん難易度高いやつだと思う
384:彼氏いない歴774年
21/11/22 21:44:28.76 kd9uDHdF.net
個人的な経験でいうと、基礎代謝+250kcalくらいとって減量したら除脂肪体重はほとんど変わらないまま体重はちょっと落ちた（でも3ヶ月かけて1～1.5kg減るくらいののんびりした減り幅）
家庭用で測定してるからあんまりあてにはならないかも
385:彼氏いない歴774年
21/11/22 22:24:34.92 To6pYjte.net
減量と有酸素しつつ筋肉量増やすってビルダーみたいな調整しなきゃ難しいんでは
減量中は筋肉維持くらいの気持ちで筋トレは続けて、ある程度減量成功したら有酸素やめて筋肉増量目指したらどうかな
386:彼氏いない歴774年
21/11/22 22:30:00.85 NKRr38DZ.net
>>381
わかってないおまえの書き込みが混乱を招く
387:彼氏いない歴774年
21/11/23 01:00:24.64 DNz/puxk.net
ジョギングして昨日膝壊した喪女としては怖い流れ手術不可避なのかなgkbr
388:彼氏いない歴774年
21/11/23 01:31:31.41 zf4f7xgP.net
>>383
お大事に無理しないでね
389:彼氏いない歴774年
21/11/23 02:01:59.72 opZo6vfv.net
毎日走らないガリ手前でも走ってて疲労骨折やったから脳内麻薬出してランナーズハイになりたい人以外は歩いた方がいいよ
390:彼氏いない歴774年
21/11/23 05:41:32.18 6a2T8uJL.net
朝トイレした後より夕飯食べて風呂入る前のほうが体重1kg近く軽い
朝一が１番軽くなるイメージだったんだけど
391:彼氏いない歴774年
21/11/23 07:49:01.76 hacFGRCu.net
有酸素ならHIITが好きだな
あとは家の中で出来るスピンバイクみたいの買おうかと思ってる
392:彼氏いない歴774年
21/11/23 09:02:08.52 XcnKBaup.net
長年走ってて骨折や膝の不調とは無縁だよ
体質によるのかな
とはいえ私も気をつけよう
393:彼氏いない歴774年
21/11/23 20:18:18.51 CEP/S3r0.net
寒すぎてなにするのも億劫だ
394:彼氏いない歴774年
21/11/23 21:49:28.90 r1helFH1.net
目に見える成果が無いからジム行くの億劫になってきた
395:彼氏いない歴774年
21/11/23 22:18:34.45 Za7mt6qt.net
かわいいウェアを買ったらやる気が出たよ
396:彼氏いない歴774年
21/11/24 17:56:47.25 uTwRHTf9.net
今月頭から王道でダイエットはじめたんだけど、最近家族から息がお酒臭い・アンモニア臭いって言われる
(お酒はもともと飲まない)
バランス良く食べるように気を付けてて肉ばっかり食べてるわけじゃないし、暴飲暴食してたときは言われたことないからなんかショック
ダイエットで体臭に変化あった人いる？なにかで改善した？
397:彼氏いない歴774年
21/11/24 18:01:10.82 mVkEeFjw.net
> バランス良く食べるように気を付けてて肉ばっかり食べてるわけじゃない
このあたりの情報を書こう
398:彼氏いない歴774年
21/11/24 18:57:42.97 hEfvwE3C.net
糖質制限してると出やすいっていうよね
399:彼氏いない歴774年
21/11/24 19:09:18.50 1TH+KUqE.net
お酒呑んでないのにアルコール臭いのは胃が不調(消化不良)だったりアンモニア臭いのは疲労が溜まってるせいや腎機能低下って言われるけど心あたりある？
ストレスでも体臭キツくなったりする時あるからもしかしたらダイエットだけのせいじゃないかも
400:彼氏いない歴774年
21/11/24 20:49:28.92 LdTo7IqP.net
ケトン臭？
401:彼氏いない歴774年
21/11/25 16:55:18.18 IWMCaDoG.net
ファスティング趣味でよくするけど臭いと言われた事ないや
蛋白質とり過ぎか糖質足りてないんじゃない？
402:彼氏いない歴774年
21/11/25 17:33:06.77 LsHXXdq7.net
私も減量期に一時期胃の奥から来る感じのにおいが気になってた
コンクールのジェルで歯磨きしつつアプリで必要栄養素チェックするの心がけるようにしてたらいつの間にか無くなってた
403:彼氏いない歴774年
21/11/26 13:07:36.99 FF/x4gjC.net
運動嫌いで食事管理だけで標準になれたけどここから減らないからエアロバイクを購入した
アニメや映画、ゲームのレベル上げとか作業しながら1時間漕げば300㌔㌍消費できる
外で人前にでてジョギングはちょっとだけど、これなら毎日出来るかも
404:彼氏いない歴774年
21/11/26 14:46:46.98 NJhhdhIE.net
>医療ダイエットでダメならもう手はないでしょ
>URLﾘﾝｸ(twitter.com)
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さんくす
(deleted an unsolicited ad)
405:彼氏いない歴774年
21/11/26 20:52:27.37 y3iAFO3M.net
>>399
バイクの表示消費キロカロリーなら当てにならないよ
ガッツリ負荷かけてるならごめんね
406:彼氏いない歴774年
21/11/26 21:54:01.64 FF/x4gjC.net
バイクにはカロリー表示機能無いので色んなサイトを見て、負荷のかけ方(軽め)と体重と時間からの計算式でおおよその消費カロリーを見積もってるんだけど
407:彼氏いない歴774年
21/11/26 23:38:26.17 0qWqHuB2.net
>>399
エアロバイクいいよね
私も１番続いてる
初期費用だけですむし、天候気温治安関係ないし
408:彼氏いない歴774年
21/11/27 00:13:34.86 q/T/zS4e.net
たけまりさんのインラ、治安悪すぎてびっくりした
YouTubeで運動見るだけでいいわ
409:彼氏いない歴774年
21/11/27 08:59:40.84 C89T8IWP.net
ここ初めて覗いたけれど、BMI20から19くらいを目指している美容体重目的の私みたいな人だけじゃなくて、BMI18.5以下からそれ以下を目指してるモデルさんみたいな方もいるんだってびっくりした
BMI18.5以下の世界って本当想像つかないから尊敬します…
410:彼氏いない歴774年
21/11/27 09:08:31.23 G6cGkrZC.net
所詮数字だからね同じBMI19や18でも全然違ったりするし
見た目の理想目指してたらそれくらいになってたってのもあるんじゃないかなぁ