24/05/29 22:31:22.30 KJK3abs4.net
>>508
フォームが悪いからだろ
517:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 22:55:38.49 1CzGMX2r.net
>>508
フォームが駄目だから無駄に疲れるんだよ
518:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 23:15:20.39 GYq+1Ckw.net
フォームが悪くても耐久力が高かったから走れちゃうだろうし、フォームにも耐久力にも程度があるだろう。体幹が弱いから末端に負担がかかるのかもしれないし一概には言えんな。
519:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 23:16:27.97 O01GL5dr.net
>>508
だめだよフォームって言葉出しちゃ
わらわら出てくるんだから
520:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 23:45:47.00 Gt8IQa6n.net
10km走っただけでふくらはぎと太ももの前の方がパンパンなるんやがフォーム悪いんか？
521:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 00:10:06.17 nTUqb3U4.net
着地が体より前の人にありがちな症状だね
真下着地で色々調べてみると良いよ
522:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 00:46:12
523:.41 ID:gH43G1VK.net
524:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 02:20:22.17 gH43G1VK.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
やっぱ筋トレしてる奴のがカッコいいな
ヒョロヒョロのマラソンランナーって街で怖いお兄さんに凄まれても縮こまって何もできないよな…
525:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 03:35:23.40 qIaXx+b6.net
筋トレやめたら皮膚伸びてシワっシワやで
526:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 04:24:37.00 YaYW+uNO.net
それあんたが爺さんなんだろ
527:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 04:29:59.74 1gaekl83.net
筋トレくらいで皮伸びるかよw
528:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 04:44:33.43 PeXHWgAH.net
速くなる3要素はvo2max、at、ランニングエコノミー フォームはランニングエコノミーを改善しうる ウエイトトレーニングは三つ全てを良くも悪くもする
529:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 06:11:46.42 qIaXx+b6.net
>>519>>520
年齢関係ねーし
デブたち二人には分からんよ
530:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 07:00:37.28 zjPY1k4o.net
真っ当に生きてる人間が怖いお兄さんに凄まれる機会ってまず無いよね
撮り鉄の電車の顔コピペと同じくらい一般人には無意味無価値な自慢
531:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 08:19:12.72 ibWMa3Ve.net
阪神の鳥谷が理想やな
身体めっちゃ鍛えてるし、マラソン走れば３時間１５分
532:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 09:01:13.81 qSs3pDm6.net
>>516
フォームに過剰反応してるのはキチガイのお前だろキチガイ
533:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 09:44:45.40 a5MSR2qa.net
怖いからやめろ
534:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 12:12:14.42 DfmrT/VY.net
>>524
天性的な素質もある
535:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 15:10:33.46 ssF5pwzi.net
>>514
足使いすぎ
足使わないで走ってみて
536:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 15:42:45.54 1L9SPxOT.net
尻で走れだの背中で走れだの足使わず走れだの
びっくり人間大集合かよ！
537:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 16:12:06.07 T6+/BvTg.net
足や尻で走ってる奴は初心者‥ 体幹を極めて中級‥ 上級者となれば足や尻でも体幹でもない第4のポイントで差をつける
538:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 17:57:04.43 f0Xf495W.net
ヒールストライカーは大腿四頭筋のレベルは上がってるけどハムと大臀筋はレベル１の雑魚だからな
フォーム直してもレベル１だから速く走れないし持久力も無い
フォームを直すっていうのはハムと大臀筋のレベル上げも込みの話だよ
539:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 18:18:26.59 f0Xf495W.net
ただ、心肺機能は強くてニューゲームだからレベル上がるのは早いと思うよ
540:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 18:34:33.57 gH43G1VK.net
専門家に聞いたけど1日30分の速いペースのジョギングや高負荷インターバルトレーニングなら筋肉落ちないらしい
1時間以上のジョグは筋肉落ちる
541:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 19:05:06.28 apR4w9cK.net
逆にフォームがいい人はどこが痛くなるんや？
俺はアキレス腱
ボコボコの道を走ってるから、キレイに接地できない時がある
542:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 19:22:36.20 JeZE7jXr.net
>>534
お尻とかハムストリングだろうな
543:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 19:33:25.35 cU3N+ZAE.net
それならTペース（つまりだいたい最大心拍数の88-92%）で30分がいいじゃないか
544:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 19:39:58.39 dagyQvzo.net
たぶんAT水準は人によって違う
だからVDOTを使うのだと思う
545:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 21:00:02.25 CySiD24+.net
>>532
わかる。
ヒールしてたときのほうが、心臓は苦しかった気がする
546:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 21:11:52.23 /OhavwFN.net
最初間違ったフォアフットやってて受けたダメージがアキレス腱と足裏に残っててペース上げると違和感出てくる
休むべきなのは分かってるんだけどコツがわかって来ると身体全体で弾む感覚が楽しくてつい毎日走っちゃうんだよな
547:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 23:16:13.33 8xlJMt0w.net
>>534
フォームのいい人はすでに頭打ちになってます
548:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 23:23:47.54 cXqrPh33.net
腕は肩甲骨から
足は股関節から
根本から動かしていく
ムチのように
549:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 00:02:38.00 o8hubpt6.net
無事１年続けれたけど基本ずっとどっか痛いな
最初はふくらはぎで次は膝→すね→ケツと移転していった
今は足裏が少し痛いけど痛くなるたびにフォーム見直してようやく落ち着きつつある
色々スポーツやったけど地味に一番怪我しやすいスポーツかもしれん
550:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 01:13:34.11 uyrk/ZXv.net
フォームじゃなくて単に足が負荷に適応して慣れるまで走りながら待つしかない定期
551:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 01:54:27.44 JIlIAcAe.net
俺は最初は足首と膝の筋にきたなあ。走り込んで体幹を気にするようになってからはキロ4目標で走ると背中にきた。長距離走るとやはり膝の筋だが速く走ろうとすると最近は脹脛がダメだな。最初の頃脹脛なんて意識したこと無かったのに。
552:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 02:17:04.42 v9Nd1LDq.net
>>542
もう一年やれば痛みほぼなくなるぞ
年齢と走る距離にもよるけど
553:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 06:50:33.07 XhzBuC/6.net
走り出して早十余年
気が付いたら、長年悩まされてきた
椎間板ヘルニア起因の坐骨神経痛が治りました
554:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 08:10:08.32 90UcWZ92.net
フォームの良し悪しの判断になるかは分からんが、長距離のスピード耐性が上がるに従って、靴底の減りが変わって来たな。
最初はかかとばかり減ってたが、最近は土踏まずの前（母趾球？)辺りが減るようなってきた。
555:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 08:41:22.61 qCRcJoML.net
２年くらい土曜日曜それぞれ10km走ってるけど、走り終わった後に脹脛と太ももの筋肉痛が治らん
556:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 08:45:58.63 lDVAlQOU.net
走る前は大丈夫なら普通に無理な運動してるってことでは
557:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 09:05:58.72 SqjD0XwM.net
>>547
いいぞ フォームが良くなってきてる
558:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 10:56:51.44 D7LSv2BM.net
>>546
フォームが治ったのかな？
559:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 12:13:34.83 7atdrdD2.net
>>551
？
560:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 14:11:01.01 UxdUAO2v.net
やばい キャッスルひとみーとか言う38才のおばはんでしこってもうた！
561:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 15:10:48.53 fsEz7YjL.net
この前長い距離走った最後1キロをかつてない早さで走って満足したがここ2日ずっと足が吊ってる感がある
無理すると色々と課題が出てくるけどそのなかでも一番はシューズだった
さすがにもう5ヶ月使ってて底のラバー部分が無くなってて
その下のクッションもかなり削れてるシューズを逆によく今まで使ってたなと感心した。新しいの即買ったわ
562:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 15:24:20.83 FmRImXE7.net
5か月でアウトソール無くなるとか月間何キロ走ってるんだ・・・・
563:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 16:00:27.26 5TyerJS5.net
>>554
フォームが悪い
擦るような走り方してる
564:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 17:46:36.46 fsEz7YjL.net
>>555
いや、レースシューズは500kmでジョグシューズは700kmが交換目安って言われてるだろ
ジョグラン歩き含めたとして2日に一度10kmとして月間150kmで5ヶ月なら750km
ちょうど交換するにはいい時期だろ。まあ俺はもっと走ってるけどさ
565:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 18:18:42.21 v9Nd1LDq.net
今丁度800くらいの走ってるジョグシューズあるけど
ミッドが少し薄くなってるくらいだな
566:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 18:24:13.31 FmRImXE7.net
>>557
ジョグシューは大体1000kmくらい履くがアウトソールなくなった事なんてねぇよ
567:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 18:44:25.76 wglPipt6.net
初代グライドライドは800km走ってもアウトソールほぼ新品状態だったな
568:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 19:29:48.56 vI2kevaU.net
ジョグ用が一番距離使うから５ヶ月で寿命なのは普通
569:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 20:41:35.13 lDVAlQOU.net
体重によるんだろうな
570:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 22:38:47.76 w1HNqHy1.net
体重、普段走ってる道、気候や天気、メーカー、保管・メンテ
そりゃ色々あるわな
ってかランナーあるあるで謎の自慢する奴多いよな
靴が長持ちしてる自慢、月間走行距離自慢、仕事で忙しいから遅くなってるよー自慢、寝てないのに走ってる自慢
意味わからない自慢が多いよなランナーって
公園走ってるとグループで走ってる奴らがそんな話ばかりしてる
聞きたくなくても声デカイから聞こえてくるｗ
571:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 22:39:42.30 w1HNqHy1.net
ID:FmRImXE7
こいつみたいな変な奴に粘着されたら終わりだな
572:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 22:50:53.60 7atdrdD2.net
>>559
御前の走力ご提示、よろしくお願いします
573:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 22:54:23.95 Srqk/L4+.net
>>563
ランステとか銭湯で遭遇するとウザい
574:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 23:15:45.82 SeS14F9p.net
フォーム何それみたいな感じでガシガシドカドカ走ってるムキムキおじさんよくいるけど生まれつき身体が丈夫なんだろうな
羨ましい
575:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 23:19:10.15 uyrk/ZXv.net
そういう人ちゃんとジムで鍛えてるよ
576:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 23:21:53.08 QNYtLrrC.net
足先で蹴ってるとソールの減りが早い
足裏全体で着地してすぐ離す走りができてるとソールの持ちが全然違うし1000Km程度は余裕
577:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 00:44:28.15 xm1Dr7mG.net
>>567
江戸川走ってる俺のことか
578:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 00:45:07.55 xm1Dr7mG.net
>>568
ランニング以外全く運動してない
579:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 04:44:29.89 Z4hf6c+K.net
フォームを気にしだしたら怪我するってのはよくあること
そして余計にフォームを気にするという
580:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 08:43:34.49 g7W4WFHc.net
フォーム変えると使う筋肉変わってくるからガシガシやりすぎると故障する
581:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 09:16:24.32 OcEvLD65.net
一軸と2軸について語ろうや、ソイヤ！
582:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 15:33:25.81 KWf0IvLv.net
ブレがない＝ロスがないっていう暗黙の前提を疑うべきだと思う
ブレないことが目的になっちゃっててその修正のために余計な体力消耗してるなら無駄でしかないし
583:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 17:33:10.01 zZhKTaqE.net
そりゃ、悪い癖を直すためには、ふだん使わない筋肉とか意識も使うからね、
フォーム修正は、オフ期間にやるもんだよ
大会の直前にやるもんじやない
584:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:19:56.86 IZliUOoa.net
でもさ、フォームをきちっと確立したら常に同じところに負担がかかるって事だよね？
初心者スレだけにフルマラソンとかの長い距離をなるべく維持したいってレベルの人も多いだろうから、多少ブレて負荷がバラける方がよかったりして
585:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:31:56.01 gcJ+iDHG.net
言いたいことは分かるが、間違ってると思う。
フォームをきちんとしたら、全身を使えるようになるから、衝撃が分散されるし疲労も分散される。
フォームがしっかりしてないと、一部分に負担が掛かるから長い距離を走れなくなる
車で例えるなら、タイヤのネジをキチンと締めて空気もバランスよく入れた状態で走るのと、
はじめに左前輪のネジを緩めて途中で締めて、次に右後輪のタイヤの空気を抜いて途中で空気を入れて走るみたいな話。
586:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:34:49.81 jGa1H5PN.net
まあ疲れてきたらどうせブレてくる
587:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:37:10.58 qDcmbV9e.net
型にはめたフォームってぎこちないから見たらわかる本人は意識して走ってんだろうけど外から見れば変な感じ
きれいなフォームってのは流れる感じで力みがないそれ自然にできてる感じで本人もフォームとか意識してないんじゃないか
588:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:41:19.76 7vhAxwrl.net
意識しなくても出来るようになるには意識する過程が必要なんやで
意識するポイントを間違えちゃあかんけど
589:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:42:12.16 8y7Ekqta.net
無意識で出来るようになるまで練習するから
結果的に意識せず走れるようになるだけ
590:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:46:10.07 qDcmbV9e.net
キロ3分台を力みなく軽く走るためのフォーム
キロ4、5分台でフォームを語るとか1分遅いフォームを語るレベルではない
591:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:50:04.24 7vhAxwrl.net
>>583
日本語でお願いします
592:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:54:31.07 qDcmbV9e.net
かたわらから見ていてキレイな走り方とは力みなくスピードに乗ってるフォーム
どんな人でもヘタったらスピードに乗れなくなるからフォームも崩れる
キレイなフォームとはスピードを殺さないスピードに乗ってる状態のことを言う
593:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:57:00.15 3g0FLMoF.net
尻で走るイメージが全然掴めないんやが、脹脛で走って良い？
キロ4分で5km走るのが目標くらいやしええか？
594:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:57:35.66 qDcmbV9e.net
キロ3分台で長距離を走ろうと思ったら相応の身体能力が必用
がんばってキロ5分台の人がフォームとか言ってるのは何もわかってないと言ってるようなもの
595:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:58:38.15 7vhAxwrl.net
>>587
つまりどうしたら良いの？
596:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:00:31.50 jrgtXlKS.net
>>585
つまり筋力が大半じゃんその話
597:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:01:14.45 BnHaW2Qz.net
指立て伏せ10回 3セットすればいい
598:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:02:33.67 qDcmbV9e.net
フォーム以前にスピードに対応した身体を作れということ
身体もできてないのにフォームでどうにかなると思ってる節がある
599:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:06:41.35 7vhAxwrl.net
>>591
スピードに対応した身体を具体的に説明して下さい
600:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:10:05.48 qDcmbV9e.net
キロ3分台で1キロは走れるががんばって力んだ状態なのでフォームを変えればもっと速く長く走れるようになる？否
キロ3分台でもっと長く走るためにはそのスピードに慣れるしかない対応した身体になるしかない
その為には理屈よりもその領域にアプローチし続けるしかない
そこが出来てのフォームでフォームなんて後付けでしかない
601:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:10:41.01 8y7Ekqta.net
>>586
まず足脚は支えるだけという感覚を覚える
この練習はキロ１４分より速く走っちゃダメで
出来るようになるまでキロ１４より速く走るのは禁止
602:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:15:09.35 7vhAxwrl.net
具体性ゼロで草
フォームもアプローチのなかの一つだろうに
もちろん本質と枝葉を間違えちゃダメだけど
603:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:16:38.65 qDcmbV9e.net
フォームが先か後かなんてどうでもいい
要はそのレベルで走れてるかどうか
理屈抜きでも走れる人は最初から走れる
それは身体が対応済みだから
604:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:20:05.32 uWZ/iEIc.net
理屈になってない理屈を捏ねくり回して長文で誤魔化し
言ってることがヒールストライカーの嫉妬丸出しで草
605:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:20:43.81 7vhAxwrl.net
>>596
じゃフォームを先に語っても良いという事で
606:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:23:26.43 qDcmbV9e.net
例えば人本来の走り方とか言うのが流行った事があった
その本来の走り方の理想型とされメディアが持ち上げたのがどっかの部族の人
部族の人はもちろんそんな先入観なんてないしただ走ってるだけ
つまりフォームなんて先入観の塊でしかない
607:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:26:53.70 qDcmbV9e.net
今も昔の飛脚だのなんば走り？だのそんな情報が溢れてる
よくわからんから勝手にどうぞだが
型にはめてこれが正解なんだと思わない方がいい
正解はフォームではない
608:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:28:58.31 7vhAxwrl.net
>>599
君がそう思うならそれで良いんじゃないかな
みんながフォームの話をしているところに入ってこないでね
609:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:32:52.27 puNoxrNQ.net
ここって初心者スレと言いつつ
場違いな上から目線の奴が語るスレになるよな
610:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:36:14.30 KWf0IvLv.net
体幹の小さな動きが末端にかけて大きく拡大していくスムーズな伝播の過程が見えると綺麗で自然なフォームに見える
ムチで言えば柄を小さく振ると先端が大きく速く動くように
サッカーのロングキックでも股関節から下を意識すればするほど見た目も硬いフォームになり全然飛ばなくなる
上半身から力の流れ道を作ってやることだけを意識すると脱力してるのに大きく飛ぶ
611:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:36:51.61 jGa1H5PN.net
どうかなあ シューズも買い替えるんだからフォームだって変わっていっていいと思うよ わずかなことでも走りやすくなったりすることがあるから ただ一律で型に嵌め込むようなことは出来ないからソロなら自分で創意工夫しないと
612:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:41:41.43 qDcmbV9e.net
よく成績が落ちてきたアスリートを絶好調の頃と比べフォームのここが悪くなってるから結果が出なくなったという解説がある
だったら絶好調の頃のフォームが何故できない？ということになる
答えは昔と今とじゃ身体が違うから
頭でわかっていてもそういうもんではない答えがないのがフォーム
613:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:46:41.52 7vhAxwrl.net
伸びしろがいっぱいあるって初心者の特権だよね
614:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:47:18.81 jGa1H5PN.net
それは外挿していい話では
つまり自分の好調時のフォームだけではなくて好調な選手のフォームを研究したとしても
その結果ダイエットや筋トレが必要ならしたらいい
615:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:48:39.66 zAlFJMrk.net
初心者の変なフォームだって千キロ走って遅いスピードと身体の弱さに最適化したものだろう
そう簡単に改善できないよ
616:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:55:17.99 jGa1H5PN.net
ある程度走れる人がある程度いいコーチとは限らないわけだからね 仕方ないことだよ
617:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 21:01:16.66 KWf0IvLv.net
>>599
初心者にちょっと意識指導しただけでタイムが改善するなんてありふれた話でしょ
それは「先入観」を与えた結果だよね
618:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 21:21:18.59 BnHaW2Qz.net
フォームばかり改善しようとして、ジョグだけで速くなろうなんてあつかましい話だ。
619:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 21:28:37.25 pUydunb5.net
フォームで上手くいくと勘違いしてるのが多数を占めてるからフォームを語るだけ
素人専門コーチという立場上
YouTubeなどの宣伝という収入上
5chスレという掃溜め
こういった所でフォームという指針を示すことで安心し納得してるだけ
620:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 21:30:53.44 7JcepqSR.net
HIITも出来ない根性無し共め（自分含む）
621:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 21:35:13.51 jGa1H5PN.net
もしかしてそこに関連性があり利益誘導していると考えているのか それで頑なに否定するのか それならなるほどいかにもな言説だね
622:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 21:39:26.93 7vhAxwrl.net
本音を言うと7割くらい同意見なんだ
おやすみ
623:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 21:50:33.49 W8QJcty+.net
一人でトレーニングしてる人はダニエルズても読んで独りでがんばれということだな
624:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 22:04:46.44 WEdBxk69.net
まあそのダニエルズにすらフォームへのアドバイスが最初の方に書いてありそれからトレーニングの本論に入るけどな
625:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 22:51:29.95 pnY2zGhl.net
>>594
キロ14なんてほんとに歩きだろ
しかもかなり遅い
626:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 23:04:54.15 KWf0IvLv.net
フォームについて語ると他の要素は全て無視したことになる不思議なスレ
そういう妄想癖のある人は他人に迷惑かけずに自分の脳内ストローマンと戦っててくれよな
627:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 23:11:02.45 oqnJqpMO.net
簡単に速く走れるようになりませんか？
じゃあフォームを(有料です)
628:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 23:14:52.98 3Lu5tji1.net
>>619
当たり前レベルのことしか言ってないからじゃないかな
629:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 23:23:09.20 KWf0IvLv.net
>>621
ごめんちょっと意味がわからない
当たり前レベルのことを言うとフォーム以外のことを無視したことになるの？
「から」の後を省略せずにちゃんと説明してほしいな
てかここ初心者スレだから当たり前だと思う人は他所に行けばいい話だよね？
この意見何か間違ってますか？
630:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 23:31:18.82 8y7Ekqta.net
>>618
アスペ？
趣旨はそこじゃないよね
631:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 23:35:29.10 +//WrH/m.net
初心者は理解力も初心者なので、具体的に説明をお願いします
・目指すべきフォームはどういうものか
・日々の練習で何をすればいいのか
632:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 23:41:10.55 KWf0IvLv.net
まあおそらく単に感情的に何かが気に食わないんだろうけどそれなら素直にぶちまければいいのにね
「初心者どもが理屈考えるとか生意気だ！イラつくから黙って走れ！」とかさw
なぜわざわざ初心者スレに来てストレス溜めてんのか謎だけど
633:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 04:34:45.89 fmGqnt0p.net
>>623
キロ14で走れって何？
634:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 04:38:14.56 9ZGai8Ns.net
>>620
ここでフォームの話すると誰に金が入るんだよ
635:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 06:14:49.77 k2jkB6Bt.net
>>626
フォームが完全でないうちに速く走るとあちこち怪我をするし、正しいフォームの感覚を養えないから遅く走ろうという意味
636:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 06:17:50.87 IO4DRqZa.net
■速くなる方法
指立て伏せ 10回3セット
腕立て伏せ 30回2セット
ジャンピングスクワット 一分間
ジャンピングランジ 一分間
これを2日に1回やってみて
637:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 06:53:29.25 9d8Ojo3I.net
>>581
箸の持ち方に似てる気がする
638:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 07:34:01.62 qtFx2bAf.net
母指球に体重乗せろ！
639:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 08:20:53.65 9ZGai8Ns.net
>>630
いい得て妙だな
自己流から直す過程では使いにくいと感じるけど正しい使い方に慣れれば前のはなんて非効率だったんだと思う
640:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 10:14:28.87 Z/tPU2bI.net
走れば走るほど遅くなってたが、風邪で10日ぐらい休んでから走ったら自己ベストが出た
もうトレーニングやめようかな
641:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 10:54:58.64 XLMjN9iy.net
>>628
キロ14って、歩くのも難しい遅さだぞ
642:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 11:07:51.42 DCk3XRJk.net
>>633 スマートウォッチの疲労度とかトレーニングパフォーマンスの計測がすごい役に立ってる なかなか自分の身体の疲労度とか適切な運動強度ってわからないことあるからね オーバートレーニングとか休み過ぎとかがなくなって効率が上がったと思う
644:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 11:11:51.15 ZALCL1Rr.net
自己ベストって毎週タイムトライアルやってるの？
645:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 11:17:19.36 QhhCb3vH.net
>>629
走るだけじゃなくて補強トレーニングの必要性もなんとなく感じてる
646:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 11:37:58.89 nH34MSMJ.net
>>633
あるあるだよ
休むと疲労回復してるパターンと、体重が落ちて軽くなってるパターンある
かといって、長期間休めば休むほど早くなるかといったらそんなわけないからな
647:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 12:53:48.82 OYYrjSNr.net
>>625
初心者ども
じゃなくて運動音痴の訓垂れがうざいのよ
648:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 13:41:18.86 DCk3XRJk.net
>>637
ママチャリで下り坂飛ばすとフレームが分割振動起こして挙動不安定になるけどランニングのペース上げた時も同じよね
身体の制御が効かなくなってバラバラになって来る
649:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 14:49:33.48 G+ILCVjh.net
筋トレはフレームの剛性を上げるためか
650:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 16:25:16.20 mMqNIWBS.net
チコちゃんの制作スタッフが皇居でランナーにインタビューしてた
自分は映りたくないので避けてたからインタビュー内容は不明
「フルマラソンが42.195kmなのは何故？」以来のランニングネタが数ヶ月後に放送されるか！？
651:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 16:31:16.01 7cymHH3z.net
>>642
予想される質問
「なんで汗をかくの？」
「なんで、左周りなの？」
「なんでフォームが大事なの？」
「なんで、走る時に腕を振るの？」
「なんで走るの？」
「なんで脈拍は増えるの？」
「皇居の白鳥は一年中いるの？」
「天皇って必要？」
652:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 16:32:35.10 7cymHH3z.net
>>640
観客として見てると、強い選手は走ってるときに上体が前後にも左右にもブレないね
自分もそれを意識してるけど自分の姿を見たことがないから撮影してみたいよ。。
スマホを置きっぱなしにしても撮られない公園ないかな
653:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 16:57:57.32 QhhCb3vH.net
>>640
確かにそんな表現がいいかも
足は坂道ダッシュで鍛えるとして、胴体から上半身を鍛えたいな
654:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 17:13:57.42 mMqNIWBS.net
>>643
「ジョギングがジョグなのは何故？」とか
655:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 17:20:52.84 XyMHUmf/.net
>>643
もう放送終わってるじゃん。
656:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 17:22:29.64 gY6qBc8E.net
銀だこ食べた後に走るとすげー気持ち悪い
657:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 17:37:24.65 sTiteBSC.net
何色だろうと、たこ焼きの後は気持ち悪くなるよ
お好み焼きも悪いと思う
いいのはパスタとうどん
同じ小麦粉なのに、なぜ。
あと、白米は重くなるけどカレーライスは走れるよね
658:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 17:43:16.85 XyMHUmf/.net
>>649
何、根拠ない事語ってるんだよ
659:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 18:04:10.35 +xblywo5.net
マヨかソースがダメな胃袋なんじゃない？カレーにソースかける人？
660:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 18:10:22.71 IJur80IL.net
LEEの30倍を食った直後に走って吐いたら死ぬ
661:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 18:25:24.63 sTiteBSC.net
食べ物によって、腹が重くなって走れなくなる感覚ないのか？
662:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 18:32:13.48 ri4j2PRs.net
胃腸の強さは人それぞれ
食べ放題の直後に走ったときは流石に足が止まった
663:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 18:39:34.53 FVE1VdGY.net
食後でも走れるけど
朝飯前に走る方が好き
664:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 19:46:20.56 k2jkB6Bt.net
脂質食ったあとは絶対に走れない
炭水化物なら１００キロカロリー以内なら食ってすぐでも走れるな
665:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 20:41:38.28 gDG/NEg5.net
5km25分切りたいんやが、1月は出来てたのに今はダメや練習量そんな変わってないんやが
最初から飛ばすと2kmくらいでバテて徐々にペース上げてくと26分超える
どうすりゃええんや
666:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 21:01:43.43 XP9GMBGd.net
目標はっきりしてるみたいだから
毎回TTしてないでそのための高負荷な練習をする
667:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 21:06:33.01 EOjdC6eA.net
>>657
気温上がってるからじゃね？
今の練習量維持してればまた涼しくなったら余裕で25分切れるはず
668:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 21:10:34.37 1ol+FR8p.net
びっくりしたんだけど、♀ってランニングするのに化粧して行くんだね。
スポーツではない、汗はかかないっていうこと？
どうかしてるわ…w
669:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 21:13:01.14 MEUB1S4/.net
日焼け止めぐらいは塗っとけよ
670:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 21:17:45.52 a2gzg9c8.net
>>657
5kmくらい勢いで突っ走れよ
2kmでバテて～じゃねーんだよ あと3kmくらい気合で走れやアホンダラ
671:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 21:17:54.32 lKLOhZbC.net
>>660
ずっと山で暮らしてたのか？
672:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 21:36:24.08 2iQoBzq/.net
1km キロ4分50秒
2Km~４Kｍ キロ5分5秒
4Km~５Km キロ4分50秒
これで5km24分55秒
2Km~４Kmの中間走でいかにペースをそこまで落とさず楽に走れるかがポイント
673:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 21:59:13.10 +xblywo5.net
1km×3～5本をIペースで週１～2回
674:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 22:05:44.06 +xblywo5.net
5K25分切りのVDOT39のIペースは4:48だからそれを基準にどうぞ
675:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 22:51:12.10 4KoJP2Iq.net
還暦の爺さんかデブしかいないのかこのスレ
676:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 22:52:08.23 sRShKPcw.net
皇居周りをキロ5分以内走っている人の割合を数えてみろ
677:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 23:01:38.45 sTiteBSC.net
>>657
5km=25分なら、1km=5分だぞ
飛ばすとか、徐々にとか言葉で説明するより、数字を使いなよ
あと体重管理な。5kmくらいなら気温はあんやり関係ないじゃないかな。
涼しい時間帯に走ってみて。
678:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 23:02:42.88 sTiteBSC.net
>>664
いきなりトップペースにするのキツくないのかな
自分はいつもビルドアップルなんだよね
679:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 23:17:18.64 2t3bPwgK.net
TTできる平坦な道があるのが羨ましい
680:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 23:36:32.52 XLMjN9iy.net
>>668
10%ぐらいだな
もっと低いかもしれん
100人中1人、つまり1%程度かな
681:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 23:50:15.04 2iQoBzq/.net
>>670
きついなら初めの1Kmキロ4分55秒でもいいけどね
トータル25分ジャストだし
とにかく体が元気なうちから遅すぎるペースで走るのはもったない
682:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 06:46:24.78 yjXyNQbM.net
膝をかばっての５キロだからそうなる
膝が落ち着いたらまた挑戦して膝をやられるの繰り返し
683:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 07:25:20.12 /b0Glsdu.net
>>670
どんなリンゴだよw
684:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 15:19:26.60 W59bcLAD.net
骨盤で走るの意識したら腹筋が筋肉痛になった
上手く走れてるん
685:か？
686:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 19:45:30.80 eeMvboW7.net
走るのに腹筋を使うことは使うけど筋肉痛になるほど負荷をかける訳ではない
腹筋が筋肉痛になったてっこと限界値が高くないヒョロい腹筋だったということでは
687:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 19:51:32.57 LyZY9K03.net
それまで腹筋を使わずに走ってたとしたら、腹筋を使った走り方をすればそりゃ、筋肉痛なるよ
688:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 20:02:12.93 UmdCjPNH.net
腹圧は意識してるけど腹筋を使ってるとは思ってない
689:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 20:03:31.14 yjXyNQbM.net
ヒールストライクは大腿四頭筋だけで走れるから大腿四頭筋のレベルは高いけど
腹筋や体幹周りにケツハムのレベルは１だからな
走り方変えたばかりなら筋肉痛になるだろうね
690:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 21:00:41.87 pVRT5OiU.net
>>677
サブ2.5ランナーの人がレースペースで走ると腹筋が筋肉痛になるって言ってるけど
お前のタイムは？
691:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 21:11:37.11 DdKJ5c1Q.net
>>681
まず、その人の発言を疑ったほうがいいよw
692:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 21:41:08.92 ifhvITp8.net
腹筋が痛くなる人いるんだね
693:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 21:45:19.29 H/dUxmoy.net
お前らはどこが筋肉痛なるんや？
694:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 21:47:38.95 VPgXzQeh.net
ご教示願います。
上り坂が苦手です。
上り坂を走っていると息が続かず思わず歩いてしまいます。
上り坂を克服するトレーニング方法を教えてください。
スペック：50代後半・ラン歴２年目・130km/月ラン
10kmベストタイム：56分
よろしくお願いします。
695:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 22:01:36.82 EXLwQFQ0.net
克服するトレーニング方法っていうと坂道走るしかないんじゃないかなw
それよりも上り坂の走り方はどう？胸をはって前傾姿勢をちゃんと意識すればちょっとは楽になると思う
696:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 22:10:28.35 VFkTcUzZ.net
青山学院が新入学してきた学生に腹筋と腕立て伏せトレーニングをやめさせるのは結構有名な話だったと思うが
>>685
年齢を考えるとそんなに悲観することもないと思いますね
貴方と同年代の人は駅の階段や歩道橋を登るのも普通は難儀でしょう
ペースはゆっくりでも良いから坂道トレーニングするしか向上の方法はないと思います
止まらなければウォーキングでも効果はありますよ
697:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 22:27:30.00 yjXyNQbM.net
>>685
大腿四頭筋で走ってるから直ぐ息切れしてるんじゃないの
大きな筋肉の部位を使って走らないと直ぐ疲れるよ
698:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 23:04:35.59 kw+vh4sV.net
日曜日ハーフの大会なのに風邪引いてしまった
寝込んでたらタイム落ちる？一週間なら関係ない？
699:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 23:06:22.02 Puvt3dJA.net
>>689
ザトペック効果
700:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 05:22:44.57 2jvpM3xT.net
>>684
だいたい太腿だねー
701:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 05:25:00.90 2jvpM3xT.net
坂道走ってきつくない人はいないし、斜度によって長い距離が耐えれるか変わってくるんじゃない？
702:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 05:43:51.26 BpPx9UHI.net
>>685
平地を走れば良し
坂道は心拍数を基準にペースを落とす
703:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 06:10:39.82 OdJoKuP6.net
斜度はどれくらい？
自分も似たようなスペックで
55歳160cm53kg、ラン歴2年、月間40～多くて80km、
10kmベスト53分弱。
（去年はピッチ180でキロ6分だったので、進化はした）
昔の趣味は登山テント縦走だったので登りに強いつもりでいたけど、
走るとやっぱ全然。
自宅周辺の、5kmで120m登るくらいの坂で30分かかるし、
止まらず走り切れるようになるまでもだいぶかかった。
ふだんの練習にもっと坂を取り入れるしかないんだろうな。
704:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 06:49:00.33 tCyw+/zW.net
上り坂は着地がどうしても重心よりかなり前になるから反発が使いにくいし足だけで走りがちになって疲れやすい
着地足に対して腰が遅れすぎないように地面と平行に腰から引っ張られてる感じで走ると体全体を使って走りやすい
705:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 07:07:06.55 0w6DjEzl.net
上り坂で歩いてしまうくらい息が続かないってVO2maxが低いだけじゃないの
心肺機能を向上させればペースは落ちても歩くことは無くなる
706:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 07:26:49.29 iNN8Lov8.net
坂道でのインターバルダッシュを勧めときます。Amyコーチに尻を叩かれて挑戦してみたら、ちょっとずつ坂で歩く割合が減ってきたので
707:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 07:28:39.56 aTrjTy5+.net
>>553
ええやんw
708:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 09:03:49.96 NDppshgA.net
>>688
釣りか？
大腿四頭筋は全身で一番デカい筋肉
709:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 11:36:06.82 /lZimTt2.net
>>699
ヒールストライカー乙
710:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 13:54:12.38 svjbCFWa.net
登坂トレーニングのコンパウンド種目は坂道トレーニングそのものだろう アイソレーション種目は腸腰筋トレーニングなど たとえばレッグライズ 背中を丸めると腹筋トレーニングになるので背中をピンと伸ばしたまま
711:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 14:27:04.67 Eb5N1Nee.net
ランニング初心者あるある
YouTubeに影響されてヒールストライカー馬鹿にしがち
712:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 15:25:09.71 SzaDgLgu.net
vo2max伸ばすならインターバル走
LT伸ばすなら閾値走
坂道でやれば一石二鳥か
713:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 15:43:53.39 tCyw+/zW.net
上り坂は足腰への衝撃が少ないから怪我明けとかでも心肺に負荷をかけれるのが利点
ただし平地と上り坂のフォームは別物って意識で練習していかないとフォームがどんどん悪くなって平地のスピードが遅くなる
714:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 16:15:11.85 zDXyJ3ww.net
坂道特訓過剰にやると変な筋肉つきすぎて平地の走りに影響するよね
あと足は余裕あるのに肺と内臓がついていけない状態になってなれるまでしんどい
715:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 16:34:06.57 SzaDgLgu.net
それって山の神になる前にキン肉マンになって足遅くなるんですか
716:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 17:30:46.59 N9It/hG3.net
とりあえず初心者が坂道走りすぎる心配なんてしなくていいだろ
717:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 19:25:04.81 G1Qub7Tk.net
峠走３０キロとかやるようになってから心配すればいい
普段のジョグ１０キロの中にチョロっと坂があるだけなら何の影響も無い
718:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 19:40:41.41 bTB6YHDL.net
上り坂より下り坂がイヤだ
719:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 19:46:26.98 G1Qub7Tk.net
平地も登りも下りも結局のところ重心真下着地すればいいだけ
特に下りがヒールストライクだと一瞬で膝がぶっ壊れる
720:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 19:53:21.39 2BbxiWbi.net
>>685
登りはみんな疲れるよ
50歳なら若いから、まず、平地10km50分を目指そう。
たぶん、あなたは身体が重くて筋肉が少ない。
あと単純にパワーがないだろうからスクワットかな
721:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 19:55:41.11 2BbxiWbi.net
そう言われてみれば、意識するような坂道をわざわざ走る意味ってなんだろ？
市民マラソンのレベルなら坂道なんてないよね？
皇居外周の最高裁判所の前辺りは実は坂道なんだぜ？知ってた？
722:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 20:03:54.03 G1Qub7Tk.net
一番過酷なフルで累積標高５００ｍくらい
ウルトラのキツイやつだと２５００ｍくらいある
市民ランナーでも坂道ランはやるべきだと思うよ
723:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 20:20:08.74 0+ADn14D.net
なんで累積した？
500/42195=0.01
フルマラソンって一方通行禁止で、折り返しや周回を基本とすることを考慮すると、勾配は2倍になって、ほれでも0.02=2度
724:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 20:23:23.81 RItjRZpc.net
>>712
東京の大会は坂ないかもしれないが地方の草レースはそうもいかない
激坂を売りにしてる大会もある
平地で自己ベスト狙うのもいいけど激坂大会も盛り上がって楽しいよ
725:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 20:40:23.00 0+ADn14D.net
なんなんだ、このスレは。。。
>>715
坂がつまらないなんて話はしてないし、坂を楽しむコースもあっていいよね。
今は>>685の質問に応えるという流れだよね、、、
685さんは、激坂やウルトラを目指してるのかな？文からは読み取れないけど。
ちなみに、駒沢公園1周=2kmで、獲得標高40m、このコースで、フルマラソンしたら、獲得840mになるかな、駒沢を「坂道コース」だと思う人はいるかな？
皇居1周5kmで獲得100m、フルマラソン換算で獲得800mということになる、
ちなみに多摩川のガス橋あたりを「下ったとき」は、2.5kmで獲得50mだったわ
そして、ちなみに東京マラソンの獲得標高は、、、とネットで調べたら「8m」って答えと「200m」って答えが出てきた。
「8m」のほうはスタート標高と最高標高の差のことで、「200m」のほうは「登り」の累積だったわ。
累積と獲得は、かなり混同して使われているようだね。
726:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 21:05:03.55 BpPx9UHI.net
>>710
あんた、下りでフォアフットなの？？
本当に？？
727:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 21:06:14.47 BpPx9UHI.net
も、もしかしてバレリーナww
728:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 21:45:02.96 VhJUP7s/.net
>>716
なにで測ってるか知らないけどその高度むちゃくちゃdしょ
729:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 21:48:12.47 Z0XMV7+1.net
>>715
明石城公園マラソンわろたー
730:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 00:49:38.44 Bdc4iG2j.net
>>700
ランニング未経験者乙
731:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 02:12:09.43 rWDHAN/U.net
ランナーってだせえよな
ブレイキングダウン出たら秒殺されそう
732:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 04:16:33.26 eB5YfEex.net
何でそんな馬鹿発見機に出場しなきゃいけないんだよw
733:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 04:36:42.92 e/hlMmU9.net
>>685です
皆さん色々とありがとうございます。
普通の坂（普通ってナニ？は置いといて）であれば歩く事はしません。
マラソン大会では時々急勾配の坂がありますよね。
直近で言えば5/26の山中湖ロードレースの6km～7km地点の坂。
あのような急な坂では思わず歩いてしまいます。
急勾配の坂は練習量に比例し克服出来ると改めて分かりました。
皆さんありがとうございました。
734:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 05:03:59.17 rWDHAN/U.net
>>723
街で不良に絡まれたらびびって手震えてそう
735:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 05:58:44.89 CEA2Y6YG.net
低山ランニングしてると平坦や下り坂になった時に逆に疲れる
上り坂に対応してる今の感じのペースが乱れちゃうなーってなる
736:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 07:06:43.11 XDF0cv/I.net
>>726
低山ランニングを繰り返せば斜度の変化で疲れたーとかなくなって安定するよ
737:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 07:22:14.72 CEA2Y6YG.net
もう何年も走ってるわ
738:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 07:31:52.28 pbHPPdqx.net
マジか。少しは止まれよ
739:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 07:37:50.64 YYSxC6fu.net
>>722
あれつまんなくないか？
740:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 08:03:56.42 CAXS79yo.net
>>728
脱初心者は出来そうですか？
741:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 09:04:43.95 CEA2Y6YG.net
初心者の頃の走りたくて体がムズムズするような楽しい気持ち無駄にいろんなことを試してるうちにどこかで辛さが勝ってきて情熱が冷める
今は半分これ半分初心者 こんな感じよ
742:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 09:08:22.92 CEA2Y6YG.net
だからランニングが辛くなってやらなくなったら脱初心者よ
743:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 16:47:10.93 g5WmtAUc.net
冷却ベストって暑い時のランニングにどう？
744:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 21:30:53.81 yXrvE+Cw.net
高尾山くらいだと、登山ランニングできるよね
745:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 21:39:15.85 XGJ4grmf.net
>>735
禁止
746:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 21:39:58.28 yXrvE+Cw.net
>>719
無料ランニングアプリの結果表示の数字を使ってたけど、
国土地理院の地図で調べたら、無茶苦茶だったわ。
今までゴメン。
測量してくる
747:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 21:41:07.02 yXrvE+Cw.net
>>736
へぇー公式に禁止されてるのかー
どおりで見ないのかー
自分はランニングと言われない感じの服装で早登りしてるわ
748:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 22:36:06.97 XGJ4grmf.net
>>738
❌「どおりで」
⭕「どうりで」は、「『～のわけだ、～の理由だ』という意味を持っていて、理由や原因を後から察知する際に使います。例えば、「彼は風邪を引いていたのだ。どうりで元気がなかったんだ」。
749:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 22:41:50.80 wfLnCFvn.net
弾丸登山とは違うの？
750:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 23:21:38.91 dPkWckks.net
弾丸ってのは、速い遅いとか、走る歩く、というのとは別の概念
751:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 02:35:30.67 +5SjAm4l.net
キロ5で10kmが精一杯だけど筋肉ムキムキの肉体
キロ4でフルマラソン走れるけどヒョロヒョロの体
どっちになりたい？
答えは明確
752:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 03:16:42.80 QUXPIZxW.net
キロ4で10km余裕でムキムキ
753:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 09:00:23.29 Cw4G0vBO.net
>キロ5で10kmが精一杯だけど筋肉ムキムキの肉体
どっちか選べで引き合いに出すにはスペックショボ過ぎだろｗ
754:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 10:12:30.77 T3cRjpv4.net
え？筋肉ムキムキの時点でモテモテで大満足なのに、更に今より速く走れるようになるんですか？
755:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 11:20:56.31 q15ixJZJ.net
そんな使えない筋肉いらねー（笑）
ガチで走れば足が自然にムキムキなるから満足しとるわ。
白いゴボウみたいな足想像しとるんかな？
756:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 12:48:31.26 08igaDWu.net
筋トレ好きの魔裟斗は数年前の動画で
ウエイトトレーニング週2回全身法、ジョグ週3回と言ってたな 筋肥大より走れるボディーを目指してたみたい でも陸上板向きの話題じゃないかもね
757:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 12:54:01.52 ctNzB/bV.net
格闘家はスタミナも必要だし
現役の頃から走ってたんだろ
758:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 12:59:53.10 Cw4G0vBO.net
そういや魔裟斗のアクアスロン出場動画観たけど5キロをキロ4で走ってた
759:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 13:07:48.70 ctNzB/bV.net
芸能人駅伝でサブ3ランナーのSUIといい勝負してたもんな
下り坂なんかキロ3分前半で走ってたし魔娑斗のはまさに使える筋肉
760:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 13:52:39.57 Bz93Snh/.net
それなら毎日ジョグして週一回筋トレならそこそこ足の速い筋肉マンいけるんじゃないか
761:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 14:41:45.47 gcpW0cXF.net
執拗に筋肉の話題を振ってくるデブマッチョマンの言う所の筋肉って筋肉ダルマのボディビルダーみたいな方向性で言ってるからな
要するに細いランナーに嫉妬してる
762:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 14:43:07.35 xzLoO7Pg.net
それはないやろ
ブアカーオ全盛期の身体のことだよ
763:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 14:45:04.76 bYEJUm7N.net
上半身ゴボウじゃ無ければ良いんだよ
シンプルに言うなら女子供受けが良い範囲
764:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 16:43:33.68 AAtml0dQ.net
筋肉おじさんはとりあえず自分の肉体を晒してみればいい
そうすれば多少は説得力出てくるかもよ
765:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 17:10:38.02 sC/22ISh.net
筋トレしてると走るのだるくなってくるわ
766:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 17:50:18.03 09mRMD1t.net
>>751
週1筋トレくらいで筋肉マンになれるわけねーだろ舐め過ぎ
マラソンしてる馬鹿ってちょっと自重やれば筋肉つくと思ってるんか
767:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 17:57:04.58 zTaUPsBL.net
>>757
エアプ相手にすんな
768:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 17:57:50.67 Dgkkae6s.net
やっぱり筋トレマンは攻撃的なやつが多いな
気が短いからランニングとかできないんだろうな
769:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 19:36:29.59 ihU6J9pR.net
>>755
そんな仕上がってるやつがここでマウント取るわけないでしょ（笑）
誰にも認められてないからここでアピールしてるんだよ
770:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 19:39:36.83 jtSrU4PC.net
筋肉おじさんってBP晒してたじゃん
他所の板でダイエットスレ立ててるデブだよ
771:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 19:41:21.50 BhYcdNsR.net
ランニングが本当にどうでもいいのなら、こんなスレにわざわざ来ない
無関心ではいられないから、いろいろちょっかい出すんだろ
772:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 20:50:01.00 SR5w88yo.net
火 下半身トレ
水 上半身トレ
木 ランニング
ここ３日間こんな感じでやったがランニングはキロ6が精一杯だな
マジで足上がらんし体重いし筋肉痛きつい
773:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 22:04:16.63 pTNKjYj+.net
>>757 自重じゃなくてウエイトトレーニングでどうぞ
週１で全身の筋トレ(BIG3＋α)ってのは最低ラインだろうけど
足の速さに重きを置くなら適正だろう
ランニングの方が時間がかかってつらいから嫌だろうけどね
774:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 22:07:31.60 09mRMD1t.net
1日でBIG3全部やるとか、各部位かなり薄めなきゃ無理
しかも週1
んなもんで筋肥大なんかするわけない
775:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 22:42:25.90 pTNKjYj+.net
そもそもなんだよ筋肥大って そんなもん結果であって目的じゃないだろう
ここは足が速くなるための板だ 筋肥大メインならウエイトトレーニング板だろう
776:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 23:30:40.25 8N0RGG1G.net
ボディービルダー体型でマラソンは無理だけど、ボクサー体型でマラソン速くなりたい
777:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 01:24:35.45 nlRcze9l.net
生活全てトレーニングに捧げなきゃ無理だよ
778:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 03:03:41.68 c2M6pAZ4.net
UFCのアレックスペレイラくらいなりたいね。
779:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 06:05:06.70 odZeq8X7.net
ボディービルダーの大会に出る予定もないのに筋肉膨らませてどうすんだ？
780:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 06:18:40.61 LwFV5EDS.net
湘南の海に行く
781:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 06:49:01.71 yhWFaQ3/.net
ベンチ120、スクワット140
下半身もやしで走力こんなもん
5km20分切りまでは頑張ります
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
782:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 06:54:55.72 lrQD3j5P.net
短距離選手の身体でマラソンサブ3切りできれば理想
783:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 07:20:20.83 xiIBGnEz.net
>>772
後3年かかりそう
784:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 07:30:46.91 Vb9586i1.net
>>774
そんなかからんよ。ランニングエアプ？
785:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 07:32:56.02 yhWFaQ3/.net
3年はねーだろ。知らんけど
1km全力で3分30秒だった
786:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 10:08:36.26 CcTO9qli.net
血液検査で1人抜きしたわぁ、気持ちええ日頃の成果でたわぁ
787:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 10:40:30.25 gtWTAcM1.net
昨日、14キロくらいで足首の血管がある側が
痛くて痛くてとうとう歩いた
次回からテーピングしようと思った
あんまり話題に上らないけど
みんなも当たり前にテーピングしてるのかな
788:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 10:54:10.90 ZjwEVW+T.net
テーピングしてまで走りたいって思えてるの？
正直一般人は継続することが一番大事だからテーピングしてまで走るってのは気持ちがどっかで切れる
789:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 11:39:31.96 Vb9586i1.net
>>776
はえーじゃん（笑）
もういけるレベルよ
790:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 12:08:25.16 6C14sIgQ.net
長距離走るときはテーピングする時もある
あくまでおまじない程度だよ
791:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 12:18:38.79 IL3B4PKW.net
14キロ走れないのならフォームが悪いのかも、フォームが！
792:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 12:19:41.00 4al+H5I1.net
なんと大きな釣り針
793:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 12:35:17.39 RI54ALLY.net
市民レベルだとフォームが全てです
794:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 13:13:12.31 +by75M+R.net
都民なんで
795:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 14:22:33.29 C0fA4SnS.net
ハーフ以上の距離走るときは乳首にテーピングしてる
796:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 14:24:30.18 a9ejPm1j.net
ランニングで乳首こすれすぎて変形してきたわ
797:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 16:13:39.72 MOlWDsEs.net
質問させてください
30kmをウォーキング＋ランニングしてきたんですが、目がすごく充血してます
血管が伸びてます
運動後にこうなることがあるんでしょうか
798:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 16:17:05.32 aUJ1kjQM.net
ホコリと紫外線と汗の塩
799:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 17:48:18.57 a9ejPm1j.net
湿度高いし汗が目に入ってなかった？
800:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 18:14:10.14 MOlWDsEs.net
汗は入ってないと思いますね
すぐ蒸発して、顔が塩だらけにはなりましたけど
801:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 18:56:55.39 776WeTly.net
Tシャツが塩ふくことはあるけど顔が塩だらけって相当な暑さと低い湿度？
802:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 19:31:39.15 qgiGpZU7.net
フォームやね
ってのは冗談で日差しじゃないですか？
私も目が疲れるのでいい感じのサングラス探してます
803:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 19:39:01.41 GHEgRJ+M.net
>>792
外国で走って居た時にそう言う経験した事は有りますが、>>791は間違い無くエアプ
804:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 19:39:59.08 D5hh43C7.net
わかるフォーム悪いと目痛くなるなるかもしれないことあるよ
805:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 19:41:14.18 GHEgRJ+M.net
>>793
白内障になるから、サングラスは必須だよ
806:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 19:58:26.00 j+jUJjmL.net
よほど悔しいのかフォームをネタにしてるのか
どんなに我儘言っても重心前ヒールストライクに人権は無い
807:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 19:58:34.28 /RaNkFvK.net
>>796
とっとと手術すればよくない？
808:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 20:00:08.73
809: ID:GHEgRJ+M.net
810:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 20:15:35.66 fVIrjhJ8.net
>>799
○には何が入るの？
811:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 20:38:52.94 MOm1fM5o.net
>>800
「あ」から順に当てはめていけばわかる
812:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 20:43:35.61 Y/IKwZ+d.net
>>800
「ぶぅ」だよ
813:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 22:12:18.89 xJtJyFco.net
陸上部女子って
お腹の脂肪無いけど
えろくていいけど健康上問題あったりするんだろうか
814:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 22:45:44.82 cimZV3EI.net
2時間くらいランニングで汗だくになった後にスーツ買いに行ったり髪切りに行ったりしても良い？
815:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 22:58:16.49 xJtJyFco.net
顔で塩が結晶するまで行ったことないな
かなりの濃度の塩味になってるが
816:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 23:11:49.13 N/a/b9Fu.net
>>804
好きにしろよハゲ
817:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 00:39:44.98 x2a958Y6.net
風呂浴びて、さっぱり汗を流して体を清めてから、
昔ながらの型の、でも新品である短丈の白いランパン姿で夜長楽しむのが最近の日々です。
今もそうです。
818:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 01:39:08.25 8gRwV6CB.net
俺は、東マラ完走賞のバスローブで風呂上がりまったり
819:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 02:49:29.63 DJ3KwJ31.net
毎日毎晩陸奥圓明流外伝修羅の刻を見ている。配信終わるまで毎日見ている。
820:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 06:40:14.03 6LlRjdIT.net
顔が白くなるほど塩を吹く事は無いけど汗だく時に口の周りペロンとすると塩っぱい事は稀によくある
821:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 07:59:14.68 tmdPotoa.net
ベテランの初老ランナーの小汚いおじさんが塩分補給は汗でするって言ってたな
822:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 08:17:22.56 sPp/FZlm.net
ラン中に倒れたようで
完全失神してるランナー見ちゃったよ
通行人が介抱してた
気をつけろよお前ら
823:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 08:17:38.19 lDUOb4px.net
>>797
つってもオマエ鈍足やん
ランニング界では鈍足も人権無いそうだぞｗ
824:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 08:48:47.79 n5x1TkRm.net
重心前に着地す奴なんてそもそもいないだろ
825:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 08:57:05.35 BdWzBkVI.net
>>814
重心前、ブレーキ着地、接地音は濁音
これが出来てこそ本物の初心者
826:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 09:06:09.38 n5x1TkRm.net
それ走ってるのか
827:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 09:15:09.12 tmdPotoa.net
それってドスドス走りってやつだろ
あれは体重の関係で踏ん張らないと安定して走れないからドスドス走る感じになる
そういう人らは 平均体重 + 20kg みたいな人だから比較して馬鹿にする対象にもならん
828:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 09:23:30.43 m3CTE/Ku.net
陸上関係者はサングラスよくしてるけど、屋外にいることが多いから当たり前と分かるけど、
スキー系や、マリン系を除いて、地面系のスポーツでサングラスは珍しい気がする
野球、サッカー、テニス、ゴルフ、ラグビー、とか、あんまりサングラスのイメージない
829:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 09:33:11.67 BdWzBkVI.net
>>817
痩せてる人でも、特に春先によく見るよ
830:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 09:43:08.80 tmdPotoa.net
それは筋力がないんだよ
走るってのは詰まるところ跳ぶことの連続だから跳んだ先での衝撃と体重を支え安定させるために無意識に体が対処してるんだよ
831:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 09:45:46.53 48t6CoFU.net
歩道があんのにわざわざ車道でのろのろジョギング
そのうしろで車が渋滞しているのにおかまいなし
832:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 09:48:08.28 c9dRFWKx.net
>>778
キネシオロジーテープを使う。
怪我、故障を防ぐために使うんやで。
痛くなってからテープしてまで走る必要なし。
本番レース前にテープして軽い練習位はする時あるけどね。
833:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 09:56:15.34 m3CTE/Ku.net
>>821
最近見かけたわ
細い道路の路肩をのそのそランニングしてる太ってる人がいて、後ろから自動車が追い越そうと近づいてて、
デブランナーも路肩の電柱を避けるために車道に出たんところ、危なくぶつかりそうになってた、
デブランナーは怒ってドライバーを睨みつけてたけど、普通にデブが悪い
834:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 09:57:01.73 BdWzBkVI.net
>>820
君は何と戦っているんだ？
だから初心者なんだろ
835:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 10:02:05.39 m3CTE/Ku.net
ドスドスしてる人は、体幹が弱いと思う
気持ちだけあるけど、背中で伸びれない
836:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 10:06:54.77 tmdPotoa.net
>>824
>>815みたいな人を見下すことでしか自分を測れない人に対して違うんだよって言ってあげてるんだよ
イラッときたらごめんねー
837: 警備員[Lv.22]
24/06/08 10:07:01.52 JKVbx0N+.net
>>822
50ｃｍの買ってきました！
これを20ｃｍごとに切ったのを3つ用意して～
巻いてみます！
伸縮性があるのが予防
伸縮性ないのが保護
って感じですかね
838:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 10:18:15.66 BdWzBkVI.net
>>826
おい、俺は>>815だぞ💢
839:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 10:26:25.22 JKVbx0N+.net
重心を前に…
脚を大きく動かさない、リラックスして走る は
うまくできてると思うので次のステップに移る時が来たのかも
だが、もうすぐレースのエントリーが始まる
残された時間は少ない…急がねば
840:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 10:32:54.43 48t6CoFU.net
>>823
自分が周囲にどう見られているかわからない典型ですね
だから“太ってる”
841:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 11:59:27.82 JHbzjUzU.net
>>830
まともにランニングしてれば、自然と痩せるはずだから初心者なんだと思う
初心者なのに、細い道路を夜に走り、自動車を睨みつける、そのメンタルがデブ
842:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 14:22:46.04 DJ3KwJ31.net
夜ランは交通量の少ない広い道路を逆走し前から車のライトが見えたらすぐ歩道に逃げるのが正解。
843:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 15:26:02.20 4t2dW7oX.net
ﾃｽﾄ
844:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 16:38:05.30 BdWzBkVI.net
>>832
そうなんだけど、眩しくて自分の足元が見え難くなるから足元優先で左側を走ってる。
845:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 17:14:50.86 OAA+6GFJ.net
>>829
峠走して膝にダメージ無いならちゃんとフォーム出来てる
846:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 17:17:21.38 NwAMQF6Y.net
思ったんだがサブ2.5レベルのランナーがボクシングやれば天下取れないか？
ボクサーって心肺機能が重要だから
サブ2.5ランナーが筋力つければ最強のボクサーになれる
847:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 17:32:06.19 OAA+6GFJ.net
まーたエアプの妄想か
848:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 17:55:44.54 HeP+Eyox.net
>>836
取れません
849:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 18:48:35.53 DJ3KwJ31.net
ランニングって単純作業の効率化じゃん？動体視力+瞬発力のボクサーとはある種の対極に位置してないか？
850:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 18:58:04.71 /bCLLx7J.net
✕ 心肺機能が重要
◯ 心肺機能も重要
851:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 19:29:33.51 w0hk1LB+.net
ランニングの勉強するためはじめの一歩を読みだしたら心肺機能に優れた海人が出てきて強かったのでこれだ！と思ってさ
852:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 20:04:27.15 pU+rk0Ga.net
あっちくて全然走れんかった🥹
853:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 20:29:32.19 Kj4jRWYX.net
キロ6分30秒で15キロ走れるようになった
854:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 21:27:24.49 pU+rk0Ga.net
おめ、おれもそんくらいだわ、ライバルだな
855:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 22:52:09.24 SCOvArn0.net
いやそれランニングじゃなくてウォーキング
856:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/08 23:26:55.61 Nopt53M6.net
もういいよそういうレス
857:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 01:06:42.04 K/rk3LCK.net
「もういいよ」と思うほど、長くこのスレにいるのかな
初心者スレは、平均3ヶ月で卒業していくのに
858:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 01:40:26.81 7iVOLtcl.net
>>847
平均3ヶ月で卒業っていうのがわかるぐらいお前もこのスレにいるんだな
859:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 02:34:24.63 K/rk3LCK.net
俺は3年いるよ
860:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 09:03:55.72 EoYj6HEm.net
万年初心者だわ
861:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 11:18:04.85 F9DDUbcV.net
見えない関連性が見えるんだね
それ危険な兆候でなければいいけど
862:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 12:17:54.67 V9y5kwcK.net
フルマラソン走ったことないんだけど、最後の疲労感ってどんな感じなんですか？
足が動かなくなるまでスクワットしたあとに走るみたいな感じ？
863:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 12:44:04.07 r3F9qnrl.net
｢歩道橋の下で女性のパンティーを覗いてる男がいる｣と110番通報→カバンに隠したスマホで盗撮していた大阪大学･槇原靖教授(46)を逮捕 [597533159]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
スレ内の動画の覗き放題スポット凄いな
都会は違うわ
864:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 15:44:35.84 riIkv7xu.net
>>852
初マラソン？
出産後の妻くらいぐったり
865:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 15:57:08.07 3WdoKU8J.net
>>852
最後まで走れると思ってるのか....w
866:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 16:11:08.26 80gwRgFt.net
初めてなら途中で歩くことになると思うよ。
867:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 16:40:22.04 KYW6x2f8.net
初マラソンかぁ
25kmで脚が思うように動かなくなったとき青ざめたな
「ここから17kmもどうすんだ。。。」
歩いたりジョギングの繰り返しでなんとかたどり着いたけど
休日に高い参加費と交通費出してなんで罰ゲームみたいなこと
してんだろうと泣きそうになりながらの17kmだったな
868:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 16:55:20.86 CsLsDIG9.net
32キロ走はしておかないと
30キロ走じゃだめだよ
2キロが大事
869:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 17:16:04.78 zbkRcNkT.net
初マラソンで完走したいなら、練習のうちに42kmジョグっておくことだ
初マラソンはすべての人に1回しかチャンスはないからね。
なにかの魔法にかかったと思うくらいに、25-30km付近で足が動かなくなるッ！
な、なんだ、この脚の重さはッ・・・！
870:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 17:17:55.94 DKerO7NM.net
まさに
冷静に考えたらせっかくの休日潰してわざわざ金を払って苦しい体験をするマラソンって意味不明すぎるよな
しかもゴールしてタイム更新したところで誰かから褒められたり出世するわけでもなく自己満でしかないっていうね
871:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 17:24:33.93 AwAzoIUw.net
俺は33キロ走ってるぞ。32キロではダメだよ
872:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 18:16:49.43 7CINbcuX.net
>>860
俺は周りから絶賛されたよ
一般人からしたら完走するだけで凄いと言われる。
ランナーからはタイムで褒められる。
873:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 19:09:55.05 pU1sdqxG.net
168cm67kg
月間走行30kmの37歳オッサンが必死に5km走ったから評価してくれ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
874:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 19:17:41.74 352HzW9S.net
>>863
55歳だけど、全然駄目だな
出直してこい
875:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 19:19:26.70 7CINbcuX.net
>>863
どう評価したらいいのか分からないけど、ここまでがんばれるなら伸びしろあるな。
計画的に距離を伸ばしていけばいいんじゃないかな
876:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 19:21:03.04 /hmGF2ge.net
>>863
良いHUAWEI WATCHだな！
877:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 19:23:35.80 fQSbqj0w.net
心拍数170はやばすぎるだろwwww
878:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 20:06:34.53 8vUB1wym.net
>>863
もっとゆっくりでいいんやで
怪我するで
879:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 20:07:48.71 WE2MLQNe.net
>>863
まずはピッチを180以上に上げたいな
880:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 20:11:36.11 JLOFE3N4.net
ウルトラ１００キロを２度完走してるけどフルのタイムは５時間半なので初心者です
881:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 20:13:57.14 JLOFE3N4.net
>>863
膝が痛くて月間３０キロしか走れないから
痛みが引く度に５キロ走して膝を壊すの繰り返し
882:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 20:17:06.13 H1WW0YLL.net
>>863
ランニング界隈の格言があってな
「ランニングは結果ではなく変化。過去と比べなければ意味がない」
883:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 20:21:59.92 4ZDF2TsL.net
>>863
あと5キロは体重を落としたい
884:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 20:25:54.22 Bv6nstqK.net
>>863
これでも一般人に比べたら速い方やない？
885:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 21:21:52.96 fePu0621.net
>>863
バカにしてやろうと思ったら俺より速いやないかい
886:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 21:27:54.26 gqcy22A2.net
ビルドアップ走の意義を教えてください。
目標決めてペース走すればよいのではないか、とか、じょじょに速くしていくことにどんな意味があるのか、について、教えてください。
887:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 21:37:39.49 7CINbcuX.net
>>876
意図的にペースを上げ下げできるのはレースで役に立つよ。
力いっぱい走るとゆっくり走るの二択だとレース本番で調整できない。
ほとんどの人がレース終盤で失速するのでそれに対応できるのとできないのとじゃ大違いなわけだ。
ビルド走は、スピード感覚を掴むのにいいトレーニングなのさ
888:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 21:49:15.71 0n9ilGuR.net
>>871
ただの馬鹿じゃん
889:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 22:48:17.98 fLaiVbJT.net
>>863
心拍数高杉ワロタ彡彡彡
890:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 23:00:33.16 c9316tOY.net
大臀筋を使って走れ！、骨盤を使って走れ！…結局どっち？どっちも？つべとか見ても全く感覚もやり方も分からん
ふくらはぎ使って小走りに走りまくってたら足底筋膜炎やらかして猛省リハビリ中
891:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/09 23:32:27.28 6/QCKdmY.net
自分もすぐ心拍上がる方でジョグのつもりが160行ってたりする
何回かダッシュしたら190まで行くw
安静時53だからそこまで全体的に高いわけじゃないと思うんだけど
892:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 00:13:01.74 9ltzHUBW.net
心拍数高すぎなんか？32歳172cm70kgなんやが
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
893:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 00:21:04.27 e/owkZWk.net
しっかり測れてないだけだと思うよ
894:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 01:38:15.39 ROZVuCkR.net
55歳が最近15km走った時のだけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
895:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 02:27:52.55 /CBGAcMs.net
それは逆に低すぎて怖いわ
896:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 02:55:15.10 ROZVuCkR.net
でも6km走った時のでこんな感じだよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
897:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 03:52:48.58 Kp3Dbndk.net
オッサンだから心拍180以上に上げられないんか
898:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 04:34:41.06 mBxkDJk1.net
>>886
これで体感結構きつめ？
899:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 06:02:02.59 ROZVuCkR.net
>>888
キロ4で3km走ったあとのペースを落としたビルドアップでラスト4:24－4:09の区間はキツかったけど。
900:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 06:45:02.95 DpEVGWDG.net
適切な負荷の５ｘ３のビルドアップしてればスピード練習は不要
901:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 08:40:46.43 LDUgYGug.net
チンコを使って走れ
902:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 08:46:29.21 IZv0k9mg.net
>>891
ヤタガラスかよ
903:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 09:17:58.89 vVtrJ/ic.net
>>863
うわぁ....フォーム悪そう
904:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 18:19:51.95 hUFdTk3t.net
テスト
905:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 19:03:58.05 8iUhl60b.net
ボクサーの心肺能力と中距離選手の心肺能力どっちが強い？
906:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 19:17:03.27 53fbiueX.net
やろうとしてることが全然違うしなあ
907:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 19:17:56.79 e/owkZWk.net
子供みたいな質問してないで走ってこい
908:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 20:58:02.22 o6E34Kuz.net
内転筋意識したらランナー膝にならんようになった😊
909:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 21:01:56.43 PxpEPoeX.net
マラソンは汚いフォームでもゴールすれば認められるけど、
競歩はフォーム悪いとどんなにタイム早くても失格だよ
910:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 22:20:20.09 r72fo9qj.net
今現在、日本は帰化朝鮮人によって大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
彼らがやっていることは差別を盾にした隣国侵略行為である
新聞、出版社、テレビ局、大学教授は帰化系の人間ばかりでもはや合法的な侵略である
こういう組織やあらゆる会社で差別され排除されているのは日本人の方である
奴らがやっているのは緩い民族虐殺
帰化朝鮮人たちに日本人のふりをされてこのまま緩やかなホロコーストに向かうなら、戦った方がまし
「政治家に立候補する時、帰化朝鮮人の家系の人間か否かを公表する」を提出して過半の賛成を取って立法化しよう
そうなると帰化人に支配されたメディアによって差別だと糾弾し始め帰化人たちが暴動やら起こすだろう、
日本は荒廃の一途を辿る、内戦状態に近いものになる
だがそれを契機に民間でも日本人の振りをして日本人を追い込む人間を炙りだそう、そして奴らと戦うんだ
だがそれは当然のこと、国内で隣国の人間に侵略行為を受けているのだから
時間はあまりない、やつらが過半数を確保してからでは遅い
法律を変え日本人を差別、虐待し、
日本人の人口を減らし、移民を受け入れさせることで侵略行為が完了してしまう
こちらは隣国侵略だと堂々と主張して独立戦争を戦おう
911:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 22:25:42.91 h74bl8XL.net
初マラソン勢いでエントリーしてみたけどこのスレ見たらびびってきた。完走って難しいのか。。
あと半年でなんとかなるやろか
912:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 22:30:11.68 1R+Wkn2v.net
>>901
大丈夫だ
どのマラソン大会も完走率95%前後
913:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 23:21:11.23 hUFdTk3t.net
>>901
年齢身長体重は？
914:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 23:31:35.69 SfZR/WCv.net
>>899
ルールに沿ってるかどうかを見てるだけでフォームが良いかどうかを見てるわけではない
915:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 23:39:48.97 cQyAPXZs.net
この暑い時期、30km走
なんとか走り切るコツありますか？
916:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/10 23:42:22.94 IZv0k9mg.net
>>905
制限時間から逆算して最低速度で心拍上げずに走る
917:901
24/06/11 00:18:49.13 NwXFDmIl.net
>>901
なるほど、歩けば完走はできそうですね。(極力走り切りたいのですが。。)
>>903
38歳177cm62kg
普段は5km～10km程度のジョグを週4回ほど。
12km以上の距離走った事無いです。
918:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 01:57:01.66 xv37879I.net
>>904
適切な反論、すばらしい
919:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 02:37:28.10 jTQ7VeuZ.net
>>907
とりあえずいつものペースよりやや落として20km走ってみてなんともなかったら
920:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 08:31:39.95 +TwEkX2j.net
>>907
マラソンなめすぎやな
完走はできても走りきれるわけがない。
921:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 08:35:04.52 8d6Zps8N.net
>>910
根性無しと一緒にするなよ
922:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 08:37:17.40 fE0ZYdRG.net
>>907
何で歩く前提なんだよ…その考えになってる時点でヤバいでしょ
ゆっくりでもいいから絶対に歩いたり止まったりせず走り続けるだけだよ
その練習量なら本番30km行けると思うけどなぁ
923:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 08:40:08.65 zJBxWXd7.net
>>901
あと半年あるなら20km、30kmと伸ばしていけばいいじゃん
でも、ここから暑くなるのが鬼門だな
924:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 08:47:08.55 9byBk7yk.net
本番は楽しくなってペースをあげやすい
30kmまでじっと我慢できれば完走できる
925:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 09:02:18.38 l8/a6+nC.net
どこかが痛くてってなら歩きありだと思うけど疲れて気持ちが折れて歩くのは無しだな癖になってしまう
ソースは俺
926:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 09:12:42.70 9byBk7yk.net
もう走れない、やめようとなっても
バスが来るまで何時間待ちか計算すると前に進むしかなくなる
927:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 09:26:35.11 hHXrY81z.net
それでも歩きや走りは足が痙攣したり吊ったりしてその場から一歩進むのも大変って経験はないな水分塩分エネルギー補給しとけば1日中動き続けれる
以前にリアス式海岸のくねくねした坂道の多いところを似非ロードバイクで頑張って 攻めてたんだけど 途中から足が吊ってペダル どころか歩けない状態になってしまってタクシー呼んで帰った経験があるわ
928:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 09:38:25.62 ZNajKv+z.net
ランニングを始めて半年の初心者です
毎日12km走れるようになりました
今度30kmにチャレンジしたいのですが
水筒とか用意した方がいいですか？
929:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 09:47:40.61 rJp2TxCY.net
よくそんな時間あるな
いや俺も走る時間ぐらいは取れるのだが、睡眠時間が取れなくて体調面で諦める日が多い
930:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 09:48:08.10 D9obUsXO.net
>>907
38歳というだけでこのスレに棲みついてる50代以上の爺さんランナーの嫉妬の対象になってて可哀想
若さに嫉妬して的外れな意見しかしてこないから気にしなくていいよ
931:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 09:48:44.64 jTQ7VeuZ.net
ランニング歴半年で30km走れるなら有望
932:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 09:48:59.08 D9obUsXO.net
>>919
それ走る時間ないってことじゃん
睡眠削る前提なら誰でも走れるだろw
933:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 09:50:52.88 9byBk7yk.net
水筒は重くて走りにくいから嫌い
自分は水飲み場とコンビニの場所を頭に入れてから走る
934:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 10:17:09.13 zJBxWXd7.net
長い距離を走るのに水筒はちょっとキツイです
ポケットに500円玉かsuicaがいいかと
935:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 11:27:22.79 TVYONsdk.net
12キロからいきなり30キロなんて無理
なんでちょっとずつ上げていこうと思わんの？
936:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 11:33:50.43 hgZzBWPU.net
>>907
練習内容次第で十分完走可能
漠然と走ってるだけじゃあかんけど
937:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 11:50:32.49 7lCCXr8p.net
ロング走は週間走行距離の1/3までが安全と言われているから28kmがいいよ でも28km走った次の週に疲れや故障を持ち越してなければロング走の目標を30kmにしたら
938:918
24/06/11 12:14:05.41 ZNajKv+z.net
みなさんアドバイスありがとうございました
>>923-924
参考になりました
コンビニ付近を通るルートにしてICOCA持って走ってみます
>>925
説明不足ですみません
体調が悪くなったら途中でやめておきますね
>>927
分かりました
まずは28kmに挑戦します
939:901
24/06/11 12:31:04.12 c2Dzvq45.net
901,907ですが、みなさんレスありがとうございます。
半年間準備していけばいける気がしてきました
上の人と同じく先ずは30kmを目指して練習積んでいきます。
940:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 12:45:45.28 NcPX61hm.net
ソフトフラスク良いよ
噛むだけで水出てくるからペットボトルと違って走りながら飲むの楽だし
手で持つストラップ付いてるのもある
500mlのソフトフラスクにして無くなったらペットボトル買って補充してペットボトルは捨てると無駄なもの持って走る必要もない
公園の水場などが適度にあるのなら250mlでもいける
941:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 19:27:03.02 dVUw/Ecq.net
２０キロ以上は補給しないと続かないから、補給の練習もするといい
942:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/11 21:56:50.41 wCZUXN7d.net
1.キャップを外します。
2.フラスクに温水を入れます。
3.柔らかいブラシを使用して、フラスクの内側をきれいにします。
フラスクが汚れてがひどい場合は、重曹を加えて汚れをこすり落とします。