24/05/25 07:10:20.24 HoBKsJCV.net
朝走ってきたけどまだ寒いな
長袖が手放せない
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 09:22:14.88 DzGyrJDe.net
ランニング中に落ちなくて効果の高い日焼け止めがあればお値段気にしないから買いたい
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 18:43:15.05 T7McyWPe.net
飲む日焼け止めがあるから時間管理してみては
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 19:19:23.39 +0ynvpWa.net
>>300
ヤベえ奴おってワロタ
60近いジジイに年単位でストーカーとかお前の人生はそれでいいのか
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 19:32:39.17 Z96Ce8Ct.net
走りたいけどガリガリのヒョロヒョロになりたくない
どうすればいいんだ
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 19:35:17.12 RxY+x2PQ.net
ヒョロガリにならんように食えばええやんアホかよ
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 19:45:31.31 QNp1C7h6.net
走って痩せるのなんて最初だけだからな
ダイエット目的なら食事制限併用が常識
食ってりゃガリガリにはならない
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 19:53:10.46 rmRGnT1k.net
アームカバーと顔全体隠せる帽子とレッグカバー買ったわ
これで日焼けせずに済む
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 19:56:41.94 j9Gh25ir.net
色白のもやしっ子は女にもてない
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 19:56:43.47 G++r+6aj.net
>>349
そこまでするなら屋内のトレッドミルで良くない？
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 20:44:27.00 41lu+6Kr.net
>>346
そこまで行くには週5で5キロ、10キロたまにそれ以上のロング走をこなしてから心配しろ。5キロまでだったら適度な運動でガリガリにならない
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 21:09:08.86 BaWmKVT2.net
転けて手のひら血だらけになった(^_^;)
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 21:13:07.61 BaWmKVT2.net
久しぶりにオキシドール塗ったわ(^_^;)
連投すんません
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 21:32:41.54 VCnPYQfJ.net
>>352
それウソ
趣味のマラソンオジサンとか普通にガリガリじゃん
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 22:12:06.76 A9GwhRR4.net
走った分だけ食えば痩せないぞ
でもおじさんじゃたくさん食べれないのか…
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 22:22:06.57 05f09wJD.net
走っている後ろから脹脛見れば鉄人度がだいたい分かる
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 22:24:02.80 gLsy5e7t.net
ガリガリになるまで走るのは相当の苦行だよな
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 22:31:24.86 8xzYjitb.net
ふくらはぎが太いのは蹴りすぎてる素人走りって分かるな
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 22:53:56.84 j8qh5DVI.net
中距離選手とか普通に力強く蹴ってるわ
ネットで知った気になって語ってる馬鹿
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/25 23:49:08.89 WTHGk7u7.net
顔は焼けたくないけど身体は焼けたい
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 00:45:24.04 1dEmoXHf.net
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 00:48:30.56 1dEmoXHf.net
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 03:54:11.17 lOwujEta.net
>>355
マラソンおじさんは、10kmとか走ってるぞ
しかも食事制限もしてる
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 04:48:32.86 hRTFWdpW.net
20kmとか走ってるけどそのかわり酒飲みまくりな俺は小太りから全然痩せない
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 05:08:05.71 lft4/xAl.net
蹴る力なければ速くならないし、スプリントやれば、ふくらはぎでかくなるのは自然だよね？だって無酸素運動だもん。
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 06:38:09.00 IcM17g4a.net
スプリントは筋肉ある程度ある方が強い
ぶくぶくと筋肥大させても意味無いけど
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 08:18:28.78 G7z3I4AJ.net
足の形のバランス悪くふくらはぎがやたら太いランナーいるだろ
あれは末端に頼った走りしてる証拠
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 09:41:57.52 feWr6PXy.net
月200km位走ってるけど、全然痩せない
食べ過ぎ飲み過ぎな事はわかってるんだが、、、
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 09:55:00.70 PuspPvED.net
俺の棍棒のようなふくらはぎを見せてやりたいぜ
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 09:55:41.34 ND+r0oXZ.net
飲み食いは習慣だから大きなきっかけが無いと変わらんよな
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 10:01:28.76 IcM17g4a.net
２００走って痩せないくらい食えるのは才能だよ
４００まで増やしてウルトラ目指そう
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 10:09:24.85 xSmN37MP.net
カロリー計算できないの？
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 10:14:45.85 baYMwrLi.net
10km走ってもカツ丼1つ分でしょ
自分は走ってるからと油断したら簡単にオーバーカロリーだよ
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 10:17:40.07 7k4VCWfb.net
まずエネルギー切れに備えて運動前に食うわな
運動後はエネルギーを補給しろとよく言われてるのでもう一度飯を食うわな
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 11:30:56.10 15h7oPMQ.net
俺も月200kmくらい走ってるけど全然痩せない
しかも油断すると太る
太る才能はピカイチ
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 11:49:57.27 N7nCZYru.net
栄養バランス間違って筋肉が無くなってる可能性
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 11:54:30.26 feWr6PXy.net
>>372
50過ぎて疲労が抜け難くなったので、週50キロが限界です
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 12:01:26.15 xAMV9NQP.net
>>347
ランニングで誰もがヒョロガリになれるほどハマれるわけじゃない
そういうおじさんになれる根性が自分にあるか試してから心配すればいいよ
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 12:04:15.03 sxvWhusW.net
ヒョロガリになって寿命が延びるならいいけど
縮んでるならそれは危険な依存症だから中止しないとな
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 12:07:11.07 S8/nnkp8.net
200km走れるって事はある程度痩せた後の話だよね
であればランニングによる消費カロリーも低下してるし、それまでに痩せた分の何割かは筋肉で基礎代謝も低下してる
そんなだから少し食べただけで太るのだと思ってる
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 12:34:48.71 MaEaQ1az.net
ダイエットしてたときは、先に走って消費したカロリー分食べてましたね
ハーフ走ればビッグマックとポテトLです
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 12:36:48.05 FuUf+ZVR.net
>>381
身長171cm、体重74kg
痩せてない
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 12:50:13.27 9QGu7o2q.net
俺はヒョロガリだがまずタバコをやめ酒をやめ揚げ物をほぼやめパンもやめた。ポテチコーラはラスボス。
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 14:30:37.80 lft4/xAl.net
ヒョロガリです。足を太くしたいとです。
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 14:30:54.86 nDFj7f7Q.net
ふくらはぎなんてウェイトトレーニングでもなかなか筋肥大させるの難しい部位なのに走るだけでデカくなるわけねーだろ…w
ほんと何も知らないくせにネットで聞きかじった知識（）だけで語りたがるよなお前らって
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 14:35:06.13 rMD6Soyh.net
カーフの大きさはほとんど生まれつきの才能に依存してる
筋トレしてる人よりそこらのオッサンオバハンのが太いなんてことよくある ※筋力は別として
蹴って走るだけでカーフを筋肥大できるならとんでもない才能だよ
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 14:42:04.92 xRo/lDPI.net
太い＝筋肥大とか言ってるエアプ
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 14:48:24.63 RlnI/XCs.net
デブって太いならそれランニング関係ねーじゃん
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 16:20:47.81 G7z3I4AJ.net
こんにちは、ランニングサポーターの久保です。
みなさんは自分の調子が良い�
395:ﾆきや悪いときの指標ってありますか？ 私はいくつかあるのですが、その一つが脚の形です。上手く身体が使えたとき、自分なりに納得のいく良い走りができたときに限って理想とする脚の形になります。足首周りとふくらはぎ、太ももの内側が細くなり、筋肉がギュッと引き締まった感じになります。シャープな形になるといった表現でもいいかもしれません。逆に悪い走りをしたとき、足首周りとふくらはぎは肥大化し、太ももの内側はたるんで太くなる傾向にあるようです。さらには足首やふくらはぎ周りの筋肉が硬く固まり、疲労感いっぱいの怪我をしやすい状態にもなります。 www.otsuka.co.jp/a-v/kubo/index-202.html
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 16:28:25.94 HKoubwJZ.net
走ったから痩せるのではない、
走るために痩せるのだよ。
痩せるのが先です。
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 17:19:38.95 fxpMLRr1.net
キムチャゲとか、ふくらはぎ、細いよね
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 17:20:28.73 fxpMLRr1.net
>>374
ランニングすると腹減るから、逆効果な場合多いよね
走ったら食うな
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 18:14:14.82 nzWkPWSl.net
ボクシングもそうだけど足は細い方がいいんだよな
足というよりお尻が重要。太くても逆に重りになるだけ
太くするのはボディビルダーとかだけでいい
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 18:15:46.46 GQoEFoOK.net
>>392
そんな人居たか？
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 18:47:14.09 JAyAo4HP.net
爺さんの年季の入った黒光りするパンパンでありながらメキメキ割れた脹脛。一朝一夕では再現不可能だぞ。
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 19:52:42.15 IcM17g4a.net
峠走やトレランやるとふくらはぎ太くなるよ
ソースは俺
出来れば細くしたいが峠走やトレランはやめられない
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 21:33:54.47 qxN0w+30.net
毎週土曜日曜に5km×2回しか走ってないがふくらはぎバキバキなんやが何でや？
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 21:40:04.50 fDaOrUZH.net
2回しかやってないからじゃないの
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/26 22:42:01.33 EU3xRTc5.net
キムチチゲなら美味しい
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 05:04:30.55 q14vhho5.net
>>398
ふくらはぎ使った走り方してるでしょ
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 07:46:53.11 p7EnLbYP.net
週2しか走ってないならそんなもん
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 08:36:11.56 wG3/vnbL.net
>>368
末端使うフォームだと
足底筋膜炎になりやすいらしい
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 09:33:21.49 PQ+4n5+2.net
昔からふくらはぎガチガチの人はオナニーのし過ぎだと思ってる
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 09:35:29.83 I7MHRcfo.net
接地してる足より反対で持ち上げてる足の方を意識したらなんか軽くなったわ
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 09:39:54.85 WQPQCxY6.net
背中で走る感覚が分かってきたわ
週末ハーフ大会でたけど脚より背中がきつくてしんどかった
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 09:54:57.15 0KMBAYi9.net
>>406
ハーフって１０キロ？
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 10:26:04.78 YbRkkPAM.net
>>403
俺は足首に力入れて走ってたら、腓骨筋膜炎になった
小さな筋肉を意識して走るのは良くない
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 11:36:10.70 fASm2NjV.net
背中で走るってどういうことや？
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 13:50:35.14 AAb2S3mU.net
背中に羽根が生えていて()海原ナナミといいます
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 17:28:37.01 jSX1mH5L.net
背中で走るってか背骨だろ？つまり上半身が丸まってないで
1本の棒みたいになってるってことだからマラソンに向いてる体勢だからいいんだろうな
腕振りもいい感じそうなイメージ
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 17:53:06.37 T5DtUmN7.net
背中で走るって高確率で反り腰になってそう
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 17:56:09.02 qGiBwI+v.net
>>411
全然違うでしょ
体幹から動かせてるって意味だろ
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 18:07:45.62 ysR0/Ie1.net
尻で走るとか背中で走るとか
ギネス競技でありそう
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 19:28:14.30 q14vhho5.net
>>409
足脚は支えるだけってこと
背中や腰や体幹が動力源
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 20:04:27.33 ZtKOiG7a.net
あれだ！「ヘソで投げる」とか言うのと同じ感じなんだろ？
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 20:06:01.57 N1t3t8Cb.net
お茶を沸かすくらいしかできないよなwww
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 20:15:00.88 Gmx+cIm6.net
初心者の成長ステップ
太ももで走る→ふくらはぎで走る→足裏で走る→腕を振る→腹筋と背筋で走る→ケツで走る→広背筋で走る→肩で息をする→肩で走る→背中で走る→背骨で走る→首で走る→目で走る
みんなは今どこ？
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 20:19:00.40 c7UmLyzt.net
一日に一升瓶空にするほど飲むんだけど酒一切やめたら５kg痩せた
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 20:46:27.39 jSX1mH5L.net
とにかく痩せるだけで早くなるよな
ただランニングの満足度とか達成感で食べすぎてしまう
俺の対策としては食べるのを控えるという王道の作戦は取らず
摂取カロリーよりも走る邪道な方法で痩せたわ
長い距離は冬じゃないと無理だから暑くなると太ってしまう
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 21:15:36.04 3fYXb04U.net
>>417
ヘソで茶を沸かす感覚がわかりません
なんかコツとかありますか？
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 22:08:27.37 2A4MpFzL.net
>>415
つまり墓守のウェザエモンのように両足が杖てことですね？
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 22:11:30.39 wfkneIx2.net
>>421
ヘソ使ってるようでは素人
お尻の筋肉使わないとね
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 23:09:45.92 c7UmLyzt.net
>>420
ラーメン屋まで走っていってヤサイマシマシアブラマシマシにして食べてしまうので走ったのが水の泡になる
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/27 23:25:04.65 EtLhrtDo.net
ダイエットするなら体組成計必須だよね
走ったあと食べる量が足りてなくて筋肉減らすとか本末転倒にならないように
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 00:15:32.25 qe67YyxD.net
食べる必要は無い、走った後には甘ったる～いご褒美プロテインや！
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 00:36:47.19 FgDNFYKj.net
>>418
全て逆じゃねーかw
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 00:39:55.24 FgDNFYKj.net
>>420
俺は逆にラン後の満足感と達成感と疲労感で食欲は減衰する
食欲湧かない人の方が多いと思う
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 00:46:01.27 FgDNFYKj.net
>>425
それはデブ的な考え
筋肉減るのは相当な運動量のとき
その前に脂肪が消費される
そもそもランニングに必要な筋肉は体幹周りと太ももと大殿筋だけだと個人的に感じてる
他の筋肉はただの重りであって無駄な存在
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 00:53:37.02 FWDT5iYH.net
人によるだろうが俺もラン後は食欲湧かない
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 02:23:53.59 A3Y07FLp.net
俺ははじめから目的地をラーメン屋にしてるから自ずと食欲はわく
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 02:30:14.26 qe67YyxD.net
汗臭そうな状況で飲食店入るの抵抗あるわ
あとそれ帰りキツくね？w
ランニング始めてからのんびりウォーキングっていうのができなくなったなぁ
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 04:59:18.36 QZUYDPX5.net
走ってすぐの汗って臭くないけどな
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 06:48:52.36 mPpjRbwm.net
臭くなくても汗だくで飲食店に行きたくないし店や他の客も嫌って人多いだろ
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 07:03:45.47 o8mysGL2.net
混雑してないなら普通に入るし
上だけだけど着替えも持って行くし
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 07:12:24.33 QZUYDPX5.net
汗だくになるような季節なら回りも普通に汗だくで店に入ってくるけどな
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 07:19:42.35 keLcrYll.net
ランニング直後の絞れる汗だくとは全く違うだろ
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 07:32:00.60 wj/yo4We.net
ほぼ毎日走っている人の汗は、ほとんど無臭。
運動習慣のない人の汗は臭い
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 07:56:10.27 HY+Yfrl9.net
ランニング後にそのまま飲食店はいる時はかならず近くの銭湯入って着替えてからいくわ。
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 08:05:21.13 QZUYDPX5.net
無精で着替えず外出する老人よりは臭くないと思うよ。
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 08:52:53.16 C+FDHiyV.net
>>435
迷惑だから入ってくるなよ
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 11:14:09.22 LB0I0LcU.net
>>440
ほぼホームレスが比較対象で草
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 11:16:54.02 HR7vQ7CU.net
>>428
俺もそっち。
走ると食欲なくなる。
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 11:42:18.27 ARSOR8tL.net
>>443
羨ましい
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 11:58:35.73 83EIthwc.net
習慣ってのもあるからな
走る＝飯になってると腹が減りやすい
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 12:15:13.87 4EtboCUH.net
月間走行距離300kmで鈍足ランナーだから初心者だけれども常にお腹空いてます
アラフォーでガリです
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 12:39:39.65 4NHRm++B.net
走った後に腹空くって、それぬるいジョギングしかしてないだろ
本気で練習してたらトレーニング後に食欲なんてわかねーよ 内臓にダメージ食らってんだから
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 12:43:05.49 UNCrunlN.net
どれだけ胃腸弱いんだよ
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 12:45:35.94 S9Y8nvYx.net
走り終わって2,3時間後に腹空くわ
あんま食べてない時だと走ってる途中か走り終わった後に腹空くが
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 12:55:17.09 cyDMrQfw.net
犯人は日本人あるいは外国人の男性もしくは女性
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 12:56:08.43 Pg0MpJB/.net
オリンピックレベルの練習でもガツガツ食ってるよ
食えない奴は才能が無い
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 13:07:15.04 RICuclh5.net
フルマラソンの直後に近くのお店でお腹いっばい飯食うだろ
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 13:32:53.01 Pi1I7vQI.net
オリンピックレベルの練習をこなす初心者ワロス
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 14:52:05.59 mWodmn2O.net
最近、ランニングやめて筋トレ1本化しようか迷ってる
筋トレのがかっこいい体になれるし、
兄弟の引っ越し手伝った時に思ったが日常で役に立つのも重いもの持てる能力のが役に立つ
460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 14:52:53.65 mWodmn2O.net
筋トレと並行してランニングも続けてたが、ランニングのモチベが消えかかってる
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 14:59:29.96 A3Y07FLp.net
兄弟に良いように使われまくる人生のはじまり
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 16:05:32.48 sAsDL/wL.net
ランニングは体力維持とか健康維持という守備的な運動というイメージ
一定以上に速くなっても特段メリット無いし
463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 17:06:02.26 xkEaxsdU.net
ここは競技スレだから健康目的なら出て行ってな？
464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 17:11:24.35 9863bdCO.net
ムキムキで10km40分切り目指します
465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 17:18:05.30 wj/yo4We.net
健康維持なら早く走る長距離走は逆効果
466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 17:30:07.23 UuWlrdby.net
イメージの話になにムキになってんの？
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 17:44:10.65 1vFzZtMQ.net
筋トレは何かの競技のトレーニングとして行われたりする パワーリフティング、ボディービルやフィジーク、クロスフィットなどは筋トレと切り離せない
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 17:47:57.74 iW7atANX.net
>>458
陸上競技はフィールドアスレチックの訳
ある意味では誤訳だな
469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 17:51:09.18 KjxTcM4D.net
大会に出る気ないから誰とも競わないけど普通に書き込んでるわ
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 17:52:40.99 vtEZLUwG.net
>>459
それ、できたらカッコいいけど確実に体に悪いよ 絶対早死にするわ
長距離と筋トレって相反することをやりつづけてたら体ボロボロなるで
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 17:55:25.85 1vFzZtMQ.net
むかし引越しのバイトしてたんだけど、同じバイトで8回戦ボーイがいてフィジカルが無茶苦茶強かった 並の学生さんでは歯が立たない重量物を持って階段をはして昇降 あれはヤバ っていうオジさんのむかし話しどうでもいい
472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 21:17:26.93 SQZ6poDf.net
マラソン大会の後にスーパー銭湯いって、食堂でビールとカツ丼を食べて横になって、また風呂入るのが至福
473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/28 21:53:17.52 jNYZHNK9.net
食べ物が臭い奴は汗どころか全身臭い
474:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 05:55:55.46 gTrOOBK7.net
ランニングやるなら短距離速くて筋肉質な体のほうがかっこよくね？
マラソン走ってる奴の体って鶏ガラみたいでキモいだろ
475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 06:09:41.86 tiz6mBEO.net
飽きないねそのコピペ
いくら身体がムキムキでも低脳ナルシストがかっこよく見えることはないぞ
その競技に最も適した身体に洗練されていく機能美を認められない馬鹿はダサい
476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 06:45:51.14 H2kyVX/b.net
筋肉とか言ってる奴は何故わざわざ陸上競技板のランニングスレに来るんだろ…しかも初心者スレw
477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 06:50:23.59 d7peacxh.net
見た目に関しては、どうせ服着たら一緒だからなー
増量期の腹は嫌だし
年中腹筋割れてるランナーの方がいいかな。上半身は自重でそこそこボリュームだせるし。
478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 07:19:05.91 jEBQTbdt.net
デブが筋トレダイエットして筋肉ダルマのデブマッチョになってしまって、細いランナーに嫉妬してるだけ
479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 07:42:13.11 OxQ318HT.net
筋トレだの筋肉だのやつ早朝にエッヂのランニングスレで見た
ランニングのモチベーション下がってるらしいから走るのやめたらいいのにわざわざ陸上板に来るなっつーの
480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 08:51:11.74 EahAZHLE.net
>>469
カッコいいからランニングやってる奴なんてお前ぐらいだろw
ま、ランニングしてないからそんな発想するんだろうけど
481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 08:52:36.34 EahAZHLE.net
>>470
だな
人から見られてなんぼの趣味じゃないしな
ナルシストこそ、キモいわな
482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 08:53:26.98 EahAZHLE.net
>>471
これからランニングか筋トレどちら始めるか迷ってるんじゃね？
483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 08:54:44.35 EahAZHLE.net
>>473
筋トレやめたらシワっシワになるのになw
484:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 10:37:31.85 HYkEYW8o.net
筋トレおじさんは筋トレもしてないし走る事も出来ないただの子どおじだからな
485:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 10:42:31.83 6Dnne0
486:u+.net
487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 13:37:43.15 nHApgcX/.net
会社の同僚をランに誘っても釣果０
走らなければならない法的根拠を提示しても首を縦に振らない
488:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 13:43:16.99 vbOffwYL.net
うんちく聞かされたくないもん
489:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 13:47:00.65 nHApgcX/.net
健康診断で不健康自慢してたりメタボ腹凹ませたいとか言ってるのに(´・ω・`)
490:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 14:17:20.57 NlF7r0Oe.net
確かにマラソンランナーは一般人よりケンカ弱そうだしアスリートって感じがしない とくに腕周りが細いのは男として情けない
491:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 14:31:51.15 xgdIGqg6.net
筋トレとランニングどっちもやってきたけど鏡の前に立ってテンション上がるのは筋トレ
あと長距離走る能力より重い物運べる能力のが日常で役立つ
492:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 14:36:19.16 dOyEtdm2.net
発想からしてお育ちやご学歴が知れますなw
493:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 14:59:52.57 QZo5kNGw.net
>>486
テンション上がることを続けるといいよ
でも同じこと繰り返して書き込みするモチベーションはどっから来てるの？
494:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 15:01:01.00 QZo5kNGw.net
ごめん参照先は485
495:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 15:05:43.09 WkUVP32I.net
ガタイよくて速い人は尊敬する
細くて速くてもそりゃ当たり前だろとしか思わんな
細くてもサブエガなら凄い努力したんだろうなと敬意を持つが…細いのにサブ4だの3.5だので止まってる奴の存在価値って何よ
496:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 15:08:01.85 dOyEtdm2.net
発想からして価値観の貧しさが知れますなw
497:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 15:11:57.17 WkUVP32I.net
知れますなwって爺構文キツイな
498:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 15:15:01.77 zWsU31FL.net
他人の存在価値をはかれるだけの価値が自分にはあると思っているのが凄いな(褒めてない
499:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 15:16:01.48 49Fhg6W6.net
遅くても速くても同じランナーだろ。仲良くしようぜ。
RUN友とかいない人の発想だな
人付き合いしたほうがいいよ
500:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 15:28:24.85 C1u4E4x5.net
タイム上げる＝体重落とす だからな
スピード出せるようになればなるほど体は弱々しくなってくのは避けられない
501:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 15:56:17.20 ji1QNflB.net
ライフセイバーや消防隊員は人を助けるために筋トレもする
細いランナーは自分1人で逃げるための体
女子供受けしないのは当然
502:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 16:10:39.73 C1u4E4x5.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
俺の理想はメガネが落ちないトレーナーさん
マジで脚力すげえ
まさに動ける筋肉
503:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 16:42:31.32 i5qBslkN.net
>>495
現場にでる消防士はもちろん筋肉モリモリだけどマラソンやトライアスロンのようなエンデュランススポーツもやってたりする
504:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 16:43:22.30 zK2dSPcG.net
筋トレもランナーも動かないとなれないんだぞ
お前はゴロゴロしてるだけじゃねーか
505:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 17:12:39.79 i5qBslkN.net
アマチュアスポーツなんだから筋トレもランニングも好きにデザインしてやったらいい 有酸素運動は筋肥大を抑制してくれるらしいからボリュームを抑えてくれるんじゃないか 筋トレは筋肥大させなくても神経伝達を強化し運動をコーディネートしてくれるからやる意味あるし
あえてこの２つを対立するものと捉えるのはなんでなん
506:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 17:17:43.41 Y2mWV6C9.net
お前らいつも筋トレジジィに釣られてんな。
1スレに一回は現れるBOT
507:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 17:19:36.44 C1u4E4x5.net
長距離を速く走る能力と重い物を持ちあげる能力は相反する
これは常識
508:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 18:41:35.36 v8aI/koE.net
筋肉をつけるとそれだけパワーは上がるが酸素を消費して燃費悪くなる
ランナーはどれだけ酸素を消費せず低燃費で動き続けるかのゲーム
筋トレとランニングは互いにベクトルが真逆
組み合わせることは出来ても高いレベルになるにつれどんどん体に悪い負荷がかかり続ける
509:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 18:51:44.59 g/CRQA+k.net
大半がその高いレベルまで到達しないんだから気にするだけ無駄
510:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 19:11:25.84 ilXDRJJc.net
>>496
その人のバネは異常だよな
511:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 19:12:52.79 +KlSTpdQ.net
相性は悪いが両方同時に高める事は可能だからやりたければやれば良い
512:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 21:51:04.03 7XqD662n.net
お前らには悪いけど、ランニングしながら筋トレして
世間的にはベストマッチョと言われてる体型になったが、
まだ誰にも言われてない
513:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 21:55:10.47 i4TRAYDr.net
そりゃ俗に言うところの細マッチョってただの痩せてスジばってるだけのヒョロだしな…服着たらただの細身男子だよ
514:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 22:19:03.12 uXHs5RaW.net
初心者が走るとふくらはぎが痛くなるという書き込みを見たら
フォームが悪いの一点張りで今まで言ってきたが
今日自分で1キロだけ全力で走ったら帰りに足吊りまくった
そして思った。その人は現状に見合ったスピードで走ってないからだと
515:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 22:24:15.98 xEf8QW81.net
>>508
短距離ダッシュ～10km45分くらいまでなら耐えるんだけどね。スローでも20km超えるとダメージが残る。ただしハーフは痛いまま走り切ったが。
516:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 22:31:22.30 KJK3abs4.net
>>508
フォームが悪いからだろ
517:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 22:55:38.49 1CzGMX2r.net
>>508
フォームが駄目だから無駄に疲れるんだよ
518:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 23:15:20.39 GYq+1Ckw.net
フォームが悪くても耐久力が高かったから走れちゃうだろうし、フォームにも耐久力にも程度があるだろう。体幹が弱いから末端に負担がかかるのかもしれないし一概には言えんな。
519:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 23:16:27.97 O01GL5dr.net
>>508
だめだよフォームって言葉出しちゃ
わらわら出てくるんだから
520:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/29 23:45:47.00 Gt8IQa6n.net
10km走っただけでふくらはぎと太ももの前の方がパンパンなるんやがフォーム悪いんか？
521:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 00:10:06.17 nTUqb3U4.net
着地が体より前の人にありがちな症状だね
真下着地で色々調べてみると良いよ
522:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 00:46:12
523:.41 ID:gH43G1VK.net
524:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 02:20:22.17 gH43G1VK.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
やっぱ筋トレしてる奴のがカッコいいな
ヒョロヒョロのマラソンランナーって街で怖いお兄さんに凄まれても縮こまって何もできないよな…
525:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 03:35:23.40 qIaXx+b6.net
筋トレやめたら皮膚伸びてシワっシワやで
526:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 04:24:37.00 YaYW+uNO.net
それあんたが爺さんなんだろ
527:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 04:29:59.74 1gaekl83.net
筋トレくらいで皮伸びるかよw
528:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 04:44:33.43 PeXHWgAH.net
速くなる3要素はvo2max、at、ランニングエコノミー フォームはランニングエコノミーを改善しうる ウエイトトレーニングは三つ全てを良くも悪くもする
529:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 06:11:46.42 qIaXx+b6.net
>>519>>520
年齢関係ねーし
デブたち二人には分からんよ
530:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 07:00:37.28 zjPY1k4o.net
真っ当に生きてる人間が怖いお兄さんに凄まれる機会ってまず無いよね
撮り鉄の電車の顔コピペと同じくらい一般人には無意味無価値な自慢
531:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 08:19:12.72 ibWMa3Ve.net
阪神の鳥谷が理想やな
身体めっちゃ鍛えてるし、マラソン走れば３時間１５分
532:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 09:01:13.81 qSs3pDm6.net
>>516
フォームに過剰反応してるのはキチガイのお前だろキチガイ
533:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 09:44:45.40 a5MSR2qa.net
怖いからやめろ
534:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 12:12:14.42 DfmrT/VY.net
>>524
天性的な素質もある
535:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 15:10:33.46 ssF5pwzi.net
>>514
足使いすぎ
足使わないで走ってみて
536:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 15:42:45.54 1L9SPxOT.net
尻で走れだの背中で走れだの足使わず走れだの
びっくり人間大集合かよ！
537:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 16:12:06.07 T6+/BvTg.net
足や尻で走ってる奴は初心者‥ 体幹を極めて中級‥ 上級者となれば足や尻でも体幹でもない第4のポイントで差をつける
538:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 17:57:04.43 f0Xf495W.net
ヒールストライカーは大腿四頭筋のレベルは上がってるけどハムと大臀筋はレベル１の雑魚だからな
フォーム直してもレベル１だから速く走れないし持久力も無い
フォームを直すっていうのはハムと大臀筋のレベル上げも込みの話だよ
539:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 18:18:26.59 f0Xf495W.net
ただ、心肺機能は強くてニューゲームだからレベル上がるのは早いと思うよ
540:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 18:34:33.57 gH43G1VK.net
専門家に聞いたけど1日30分の速いペースのジョギングや高負荷インターバルトレーニングなら筋肉落ちないらしい
1時間以上のジョグは筋肉落ちる
541:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 19:05:06.28 apR4w9cK.net
逆にフォームがいい人はどこが痛くなるんや？
俺はアキレス腱
ボコボコの道を走ってるから、キレイに接地できない時がある
542:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 19:22:36.20 JeZE7jXr.net
>>534
お尻とかハムストリングだろうな
543:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 19:33:25.35 cU3N+ZAE.net
それならTペース（つまりだいたい最大心拍数の88-92%）で30分がいいじゃないか
544:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 19:39:58.39 dagyQvzo.net
たぶんAT水準は人によって違う
だからVDOTを使うのだと思う
545:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 21:00:02.25 CySiD24+.net
>>532
わかる。
ヒールしてたときのほうが、心臓は苦しかった気がする
546:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 21:11:52.23 /OhavwFN.net
最初間違ったフォアフットやってて受けたダメージがアキレス腱と足裏に残っててペース上げると違和感出てくる
休むべきなのは分かってるんだけどコツがわかって来ると身体全体で弾む感覚が楽しくてつい毎日走っちゃうんだよな
547:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 23:16:13.33 8xlJMt0w.net
>>534
フォームのいい人はすでに頭打ちになってます
548:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/30 23:23:47.54 cXqrPh33.net
腕は肩甲骨から
足は股関節から
根本から動かしていく
ムチのように
549:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 00:02:38.00 o8hubpt6.net
無事１年続けれたけど基本ずっとどっか痛いな
最初はふくらはぎで次は膝→すね→ケツと移転していった
今は足裏が少し痛いけど痛くなるたびにフォーム見直してようやく落ち着きつつある
色々スポーツやったけど地味に一番怪我しやすいスポーツかもしれん
550:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 01:13:34.11 uyrk/ZXv.net
フォームじゃなくて単に足が負荷に適応して慣れるまで走りながら待つしかない定期
551:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 01:54:27.44 JIlIAcAe.net
俺は最初は足首と膝の筋にきたなあ。走り込んで体幹を気にするようになってからはキロ4目標で走ると背中にきた。長距離走るとやはり膝の筋だが速く走ろうとすると最近は脹脛がダメだな。最初の頃脹脛なんて意識したこと無かったのに。
552:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 02:17:04.42 v9Nd1LDq.net
>>542
もう一年やれば痛みほぼなくなるぞ
年齢と走る距離にもよるけど
553:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 06:50:33.07 XhzBuC/6.net
走り出して早十余年
気が付いたら、長年悩まされてきた
椎間板ヘルニア起因の坐骨神経痛が治りました
554:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 08:10:08.32 90UcWZ92.net
フォームの良し悪しの判断になるかは分からんが、長距離のスピード耐性が上がるに従って、靴底の減りが変わって来たな。
最初はかかとばかり減ってたが、最近は土踏まずの前（母趾球？)辺りが減るようなってきた。
555:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 08:41:22.61 qCRcJoML.net
２年くらい土曜日曜それぞれ10km走ってるけど、走り終わった後に脹脛と太ももの筋肉痛が治らん
556:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 08:45:58.63 lDVAlQOU.net
走る前は大丈夫なら普通に無理な運動してるってことでは
557:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 09:05:58.72 SqjD0XwM.net
>>547
いいぞ フォームが良くなってきてる
558:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 10:56:51.44 D7LSv2BM.net
>>546
フォームが治ったのかな？
559:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 12:13:34.83 7atdrdD2.net
>>551
？
560:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 14:11:01.01 UxdUAO2v.net
やばい キャッスルひとみーとか言う38才のおばはんでしこってもうた！
561:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 15:10:48.53 fsEz7YjL.net
この前長い距離走った最後1キロをかつてない早さで走って満足したがここ2日ずっと足が吊ってる感がある
無理すると色々と課題が出てくるけどそのなかでも一番はシューズだった
さすがにもう5ヶ月使ってて底のラバー部分が無くなってて
その下のクッションもかなり削れてるシューズを逆によく今まで使ってたなと感心した。新しいの即買ったわ
562:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 15:24:20.83 FmRImXE7.net
5か月でアウトソール無くなるとか月間何キロ走ってるんだ・・・・
563:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 16:00:27.26 5TyerJS5.net
>>554
フォームが悪い
擦るような走り方してる
564:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 17:46:36.46 fsEz7YjL.net
>>555
いや、レースシューズは500kmでジョグシューズは700kmが交換目安って言われてるだろ
ジョグラン歩き含めたとして2日に一度10kmとして月間150kmで5ヶ月なら750km
ちょうど交換するにはいい時期だろ。まあ俺はもっと走ってるけどさ
565:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 18:18:42.21 v9Nd1LDq.net
今丁度800くらいの走ってるジョグシューズあるけど
ミッドが少し薄くなってるくらいだな
566:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 18:24:13.31 FmRImXE7.net
>>557
ジョグシューは大体1000kmくらい履くがアウトソールなくなった事なんてねぇよ
567:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 18:44:25.76 wglPipt6.net
初代グライドライドは800km走ってもアウトソールほぼ新品状態だったな
568:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 19:29:48.56 vI2kevaU.net
ジョグ用が一番距離使うから５ヶ月で寿命なのは普通
569:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 20:41:35.13 lDVAlQOU.net
体重によるんだろうな
570:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 22:38:47.76 w1HNqHy1.net
体重、普段走ってる道、気候や天気、メーカー、保管・メンテ
そりゃ色々あるわな
ってかランナーあるあるで謎の自慢する奴多いよな
靴が長持ちしてる自慢、月間走行距離自慢、仕事で忙しいから遅くなってるよー自慢、寝てないのに走ってる自慢
意味わからない自慢が多いよなランナーって
公園走ってるとグループで走ってる奴らがそんな話ばかりしてる
聞きたくなくても声デカイから聞こえてくるｗ
571:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 22:39:42.30 w1HNqHy1.net
ID:FmRImXE7
こいつみたいな変な奴に粘着されたら終わりだな
572:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 22:50:53.60 7atdrdD2.net
>>559
御前の走力ご提示、よろしくお願いします
573:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 22:54:23.95 Srqk/L4+.net
>>563
ランステとか銭湯で遭遇するとウザい
574:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 23:15:45.82 SeS14F9p.net
フォーム何それみたいな感じでガシガシドカドカ走ってるムキムキおじさんよくいるけど生まれつき身体が丈夫なんだろうな
羨ましい
575:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 23:19:10.15 uyrk/ZXv.net
そういう人ちゃんとジムで鍛えてるよ
576:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/05/31 23:21:53.08 QNYtLrrC.net
足先で蹴ってるとソールの減りが早い
足裏全体で着地してすぐ離す走りができてるとソールの持ちが全然違うし1000Km程度は余裕
577:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 00:44:28.15 xm1Dr7mG.net
>>567
江戸川走ってる俺のことか
578:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 00:45:07.55 xm1Dr7mG.net
>>568
ランニング以外全く運動してない
579:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 04:44:29.89 Z4hf6c+K.net
フォームを気にしだしたら怪我するってのはよくあること
そして余計にフォームを気にするという
580:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 08:43:34.49 g7W4WFHc.net
フォーム変えると使う筋肉変わってくるからガシガシやりすぎると故障する
581:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 09:16:24.32 OcEvLD65.net
一軸と2軸について語ろうや、ソイヤ！
582:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 15:33:25.81 KWf0IvLv.net
ブレがない＝ロスがないっていう暗黙の前提を疑うべきだと思う
ブレないことが目的になっちゃっててその修正のために余計な体力消耗してるなら無駄でしかないし
583:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 17:33:10.01 zZhKTaqE.net
そりゃ、悪い癖を直すためには、ふだん使わない筋肉とか意識も使うからね、
フォーム修正は、オフ期間にやるもんだよ
大会の直前にやるもんじやない
584:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:19:56.86 IZliUOoa.net
でもさ、フォームをきちっと確立したら常に同じところに負担がかかるって事だよね？
初心者スレだけにフルマラソンとかの長い距離をなるべく維持したいってレベルの人も多いだろうから、多少ブレて負荷がバラける方がよかったりして
585:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:31:56.01 gcJ+iDHG.net
言いたいことは分かるが、間違ってると思う。
フォームをきちんとしたら、全身を使えるようになるから、衝撃が分散されるし疲労も分散される。
フォームがしっかりしてないと、一部分に負担が掛かるから長い距離を走れなくなる
車で例えるなら、タイヤのネジをキチンと締めて空気もバランスよく入れた状態で走るのと、
はじめに左前輪のネジを緩めて途中で締めて、次に右後輪のタイヤの空気を抜いて途中で空気を入れて走るみたいな話。
586:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:34:49.81 jGa1H5PN.net
まあ疲れてきたらどうせブレてくる
587:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:37:10.58 qDcmbV9e.net
型にはめたフォームってぎこちないから見たらわかる本人は意識して走ってんだろうけど外から見れば変な感じ
きれいなフォームってのは流れる感じで力みがないそれ自然にできてる感じで本人もフォームとか意識してないんじゃないか
588:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:41:19.76 7vhAxwrl.net
意識しなくても出来るようになるには意識する過程が必要なんやで
意識するポイントを間違えちゃあかんけど
589:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:42:12.16 8y7Ekqta.net
無意識で出来るようになるまで練習するから
結果的に意識せず走れるようになるだけ
590:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:46:10.07 qDcmbV9e.net
キロ3分台を力みなく軽く走るためのフォーム
キロ4、5分台でフォームを語るとか1分遅いフォームを語るレベルではない
591:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:50:04.24 7vhAxwrl.net
>>583
日本語でお願いします
592:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:54:31.07 qDcmbV9e.net
かたわらから見ていてキレイな走り方とは力みなくスピードに乗ってるフォーム
どんな人でもヘタったらスピードに乗れなくなるからフォームも崩れる
キレイなフォームとはスピードを殺さないスピードに乗ってる状態のことを言う
593:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:57:00.15 3g0FLMoF.net
尻で走るイメージが全然掴めないんやが、脹脛で走って良い？
キロ4分で5km走るのが目標くらいやしええか？
594:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:57:35.66 qDcmbV9e.net
キロ3分台で長距離を走ろうと思ったら相応の身体能力が必用
がんばってキロ5分台の人がフォームとか言ってるのは何もわかってないと言ってるようなもの
595:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 19:58:38.15 7vhAxwrl.net
>>587
つまりどうしたら良いの？
596:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:00:31.50 jrgtXlKS.net
>>585
つまり筋力が大半じゃんその話
597:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:01:14.45 BnHaW2Qz.net
指立て伏せ10回 3セットすればいい
598:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:02:33.67 qDcmbV9e.net
フォーム以前にスピードに対応した身体を作れということ
身体もできてないのにフォームでどうにかなると思ってる節がある
599:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:06:41.35 7vhAxwrl.net
>>591
スピードに対応した身体を具体的に説明して下さい
600:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:10:05.48 qDcmbV9e.net
キロ3分台で1キロは走れるががんばって力んだ状態なのでフォームを変えればもっと速く長く走れるようになる？否
キロ3分台でもっと長く走るためにはそのスピードに慣れるしかない対応した身体になるしかない
その為には理屈よりもその領域にアプローチし続けるしかない
そこが出来てのフォームでフォームなんて後付けでしかない
601:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:10:41.01 8y7Ekqta.net
>>586
まず足脚は支えるだけという感覚を覚える
この練習はキロ１４分より速く走っちゃダメで
出来るようになるまでキロ１４より速く走るのは禁止
602:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:15:09.35 7vhAxwrl.net
具体性ゼロで草
フォームもアプローチのなかの一つだろうに
もちろん本質と枝葉を間違えちゃダメだけど
603:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:16:38.65 qDcmbV9e.net
フォームが先か後かなんてどうでもいい
要はそのレベルで走れてるかどうか
理屈抜きでも走れる人は最初から走れる
それは身体が対応済みだから
604:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:20:05.32 uWZ/iEIc.net
理屈になってない理屈を捏ねくり回して長文で誤魔化し
言ってることがヒールストライカーの嫉妬丸出しで草
605:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:20:43.81 7vhAxwrl.net
>>596
じゃフォームを先に語っても良いという事で
606:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:23:26.43 qDcmbV9e.net
例えば人本来の走り方とか言うのが流行った事があった
その本来の走り方の理想型とされメディアが持ち上げたのがどっかの部族の人
部族の人はもちろんそんな先入観なんてないしただ走ってるだけ
つまりフォームなんて先入観の塊でしかない
607:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:26:53.70 qDcmbV9e.net
今も昔の飛脚だのなんば走り？だのそんな情報が溢れてる
よくわからんから勝手にどうぞだが
型にはめてこれが正解なんだと思わない方がいい
正解はフォームではない
608:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:28:58.31 7vhAxwrl.net
>>599
君がそう思うならそれで良いんじゃないかな
みんながフォームの話をしているところに入ってこないでね
609:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:32:52.27 puNoxrNQ.net
ここって初心者スレと言いつつ
場違いな上から目線の奴が語るスレになるよな
610:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:36:14.30 KWf0IvLv.net
体幹の小さな動きが末端にかけて大きく拡大していくスムーズな伝播の過程が見えると綺麗で自然なフォームに見える
ムチで言えば柄を小さく振ると先端が大きく速く動くように
サッカーのロングキックでも股関節から下を意識すればするほど見た目も硬いフォームになり全然飛ばなくなる
上半身から力の流れ道を作ってやることだけを意識すると脱力してるのに大きく飛ぶ
611:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:36:51.61 jGa1H5PN.net
どうかなあ シューズも買い替えるんだからフォームだって変わっていっていいと思うよ わずかなことでも走りやすくなったりすることがあるから ただ一律で型に嵌め込むようなことは出来ないからソロなら自分で創意工夫しないと
612:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:41:41.43 qDcmbV9e.net
よく成績が落ちてきたアスリートを絶好調の頃と比べフォームのここが悪くなってるから結果が出なくなったという解説がある
だったら絶好調の頃のフォームが何故できない？ということになる
答えは昔と今とじゃ身体が違うから
頭でわかっていてもそういうもんではない答えがないのがフォーム
613:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:46:41.52 7vhAxwrl.net
伸びしろがいっぱいあるって初心者の特権だよね
614:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:47:18.81 jGa1H5PN.net
それは外挿していい話では
つまり自分の好調時のフォームだけではなくて好調な選手のフォームを研究したとしても
その結果ダイエットや筋トレが必要ならしたらいい
615:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:48:39.66 zAlFJMrk.net
初心者の変なフォームだって千キロ走って遅いスピードと身体の弱さに最適化したものだろう
そう簡単に改善できないよ
616:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 20:55:17.99 jGa1H5PN.net
ある程度走れる人がある程度いいコーチとは限らないわけだからね 仕方ないことだよ
617:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 21:01:16.66 KWf0IvLv.net
>>599
初心者にちょっと意識指導しただけでタイムが改善するなんてありふれた話でしょ
それは「先入観」を与えた結果だよね
618:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 21:21:18.59 BnHaW2Qz.net
フォームばかり改善しようとして、ジョグだけで速くなろうなんてあつかましい話だ。
619:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 21:28:37.25 pUydunb5.net
フォームで上手くいくと勘違いしてるのが多数を占めてるからフォームを語るだけ
素人専門コーチという立場上
YouTubeなどの宣伝という収入上
5chスレという掃溜め
こういった所でフォームという指針を示すことで安心し納得してるだけ
620:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 21:30:53.44 7JcepqSR.net
HIITも出来ない根性無し共め（自分含む）
621:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 21:35:13.51 jGa1H5PN.net
もしかしてそこに関連性があり利益誘導していると考えているのか それで頑なに否定するのか それならなるほどいかにもな言説だね
622:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 21:39:26.93 7vhAxwrl.net
本音を言うと7割くらい同意見なんだ
おやすみ
623:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 21:50:33.49 W8QJcty+.net
一人でトレーニングしてる人はダニエルズても読んで独りでがんばれということだな
624:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 22:04:46.44 WEdBxk69.net
まあそのダニエルズにすらフォームへのアドバイスが最初の方に書いてありそれからトレーニングの本論に入るけどな
625:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 22:51:29.95 pnY2zGhl.net
>>594
キロ14なんてほんとに歩きだろ
しかもかなり遅い
626:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 23:04:54.15 KWf0IvLv.net
フォームについて語ると他の要素は全て無視したことになる不思議なスレ
そういう妄想癖のある人は他人に迷惑かけずに自分の脳内ストローマンと戦っててくれよな
627:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 23:11:02.45 oqnJqpMO.net
簡単に速く走れるようになりませんか？
じゃあフォームを(有料です)
628:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 23:14:52.98 3Lu5tji1.net
>>619
当たり前レベルのことしか言ってないからじゃないかな
629:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 23:23:09.20 KWf0IvLv.net
>>621
ごめんちょっと意味がわからない
当たり前レベルのことを言うとフォーム以外のことを無視したことになるの？
「から」の後を省略せずにちゃんと説明してほしいな
てかここ初心者スレだから当たり前だと思う人は他所に行けばいい話だよね？
この意見何か間違ってますか？
630:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 23:31:18.82 8y7Ekqta.net
>>618
アスペ？
趣旨はそこじゃないよね
631:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 23:35:29.10 +//WrH/m.net
初心者は理解力も初心者なので、具体的に説明をお願いします
・目指すべきフォームはどういうものか
・日々の練習で何をすればいいのか
632:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/01 23:41:10.55 KWf0IvLv.net
まあおそらく単に感情的に何かが気に食わないんだろうけどそれなら素直にぶちまければいいのにね
「初心者どもが理屈考えるとか生意気だ！イラつくから黙って走れ！」とかさw
なぜわざわざ初心者スレに来てストレス溜めてんのか謎だけど
633:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 04:34:45.89 fmGqnt0p.net
>>623
キロ14で走れって何？
634:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 04:38:14.56 9ZGai8Ns.net
>>620
ここでフォームの話すると誰に金が入るんだよ
635:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 06:14:49.77 k2jkB6Bt.net
>>626
フォームが完全でないうちに速く走るとあちこち怪我をするし、正しいフォームの感覚を養えないから遅く走ろうという意味
636:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 06:17:50.87 IO4DRqZa.net
■速くなる方法
指立て伏せ 10回3セット
腕立て伏せ 30回2セット
ジャンピングスクワット 一分間
ジャンピングランジ 一分間
これを2日に1回やってみて
637:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 06:53:29.25 9d8Ojo3I.net
>>581
箸の持ち方に似てる気がする
638:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 07:34:01.62 qtFx2bAf.net
母指球に体重乗せろ！
639:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 08:20:53.65 9ZGai8Ns.net
>>630
いい得て妙だな
自己流から直す過程では使いにくいと感じるけど正しい使い方に慣れれば前のはなんて非効率だったんだと思う
640:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 10:14:28.87 Z/tPU2bI.net
走れば走るほど遅くなってたが、風邪で10日ぐらい休んでから走ったら自己ベストが出た
もうトレーニングやめようかな
641:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 10:54:58.64 XLMjN9iy.net
>>628
キロ14って、歩くのも難しい遅さだぞ
642:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 11:07:51.42 DCk3XRJk.net
>>633 スマートウォッチの疲労度とかトレーニングパフォーマンスの計測がすごい役に立ってる なかなか自分の身体の疲労度とか適切な運動強度ってわからないことあるからね オーバートレーニングとか休み過ぎとかがなくなって効率が上がったと思う
644:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 11:11:51.15 ZALCL1Rr.net
自己ベストって毎週タイムトライアルやってるの？
645:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 11:17:19.36 QhhCb3vH.net
>>629
走るだけじゃなくて補強トレーニングの必要性もなんとなく感じてる
646:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 11:37:58.89 nH34MSMJ.net
>>633
あるあるだよ
休むと疲労回復してるパターンと、体重が落ちて軽くなってるパターンある
かといって、長期間休めば休むほど早くなるかといったらそんなわけないからな
647:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 12:53:48.82 OYYrjSNr.net
>>625
初心者ども
じゃなくて運動音痴の訓垂れがうざいのよ
648:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 13:41:18.86 DCk3XRJk.net
>>637
ママチャリで下り坂飛ばすとフレームが分割振動起こして挙動不安定になるけどランニングのペース上げた時も同じよね
身体の制御が効かなくなってバラバラになって来る
649:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 14:49:33.48 G+ILCVjh.net
筋トレはフレームの剛性を上げるためか
650:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 16:25:16.20 mMqNIWBS.net
チコちゃんの制作スタッフが皇居でランナーにインタビューしてた
自分は映りたくないので避けてたからインタビュー内容は不明
「フルマラソンが42.195kmなのは何故？」以来のランニングネタが数ヶ月後に放送されるか！？
651:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 16:31:16.01 7cymHH3z.net
>>642
予想される質問
「なんで汗をかくの？」
「なんで、左周りなの？」
「なんでフォームが大事なの？」
「なんで、走る時に腕を振るの？」
「なんで走るの？」
「なんで脈拍は増えるの？」
「皇居の白鳥は一年中いるの？」
「天皇って必要？」
652:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 16:32:35.10 7cymHH3z.net
>>640
観客として見てると、強い選手は走ってるときに上体が前後にも左右にもブレないね
自分もそれを意識してるけど自分の姿を見たことがないから撮影してみたいよ。。
スマホを置きっぱなしにしても撮られない公園ないかな
653:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 16:57:57.32 QhhCb3vH.net
>>640
確かにそんな表現がいいかも
足は坂道ダッシュで鍛えるとして、胴体から上半身を鍛えたいな
654:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 17:13:57.42 mMqNIWBS.net
>>643
「ジョギングがジョグなのは何故？」とか
655:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 17:20:52.84 XyMHUmf/.net
>>643
もう放送終わってるじゃん。
656:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 17:22:29.64 gY6qBc8E.net
銀だこ食べた後に走るとすげー気持ち悪い
657:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 17:37:24.65 sTiteBSC.net
何色だろうと、たこ焼きの後は気持ち悪くなるよ
お好み焼きも悪いと思う
いいのはパスタとうどん
同じ小麦粉なのに、なぜ。
あと、白米は重くなるけどカレーライスは走れるよね
658:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 17:43:16.85 XyMHUmf/.net
>>649
何、根拠ない事語ってるんだよ
659:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 18:04:10.35 +xblywo5.net
マヨかソースがダメな胃袋なんじゃない？カレーにソースかける人？
660:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 18:10:22.71 IJur80IL.net
LEEの30倍を食った直後に走って吐いたら死ぬ
661:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 18:25:24.63 sTiteBSC.net
食べ物によって、腹が重くなって走れなくなる感覚ないのか？
662:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 18:32:13.48 ri4j2PRs.net
胃腸の強さは人それぞれ
食べ放題の直後に走ったときは流石に足が止まった
663:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 18:39:34.53 FVE1VdGY.net
食後でも走れるけど
朝飯前に走る方が好き
664:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 19:46:20.56 k2jkB6Bt.net
脂質食ったあとは絶対に走れない
炭水化物なら１００キロカロリー以内なら食ってすぐでも走れるな
665:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 20:41:38.28 gDG/NEg5.net
5km25分切りたいんやが、1月は出来てたのに今はダメや練習量そんな変わってないんやが
最初から飛ばすと2kmくらいでバテて徐々にペース上げてくと26分超える
どうすりゃええんや
666:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 21:01:43.43 XP9GMBGd.net
目標はっきりしてるみたいだから
毎回TTしてないでそのための高負荷な練習をする
667:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 21:06:33.01 EOjdC6eA.net
>>657
気温上がってるからじゃね？
今の練習量維持してればまた涼しくなったら余裕で25分切れるはず
668:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 21:10:34.37 1ol+FR8p.net
びっくりしたんだけど、♀ってランニングするのに化粧して行くんだね。
スポーツではない、汗はかかないっていうこと？
どうかしてるわ…w
669:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 21:13:01.14 MEUB1S4/.net
日焼け止めぐらいは塗っとけよ
670:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 21:17:45.52 a2gzg9c8.net
>>657
5kmくらい勢いで突っ走れよ
2kmでバテて～じゃねーんだよ あと3kmくらい気合で走れやアホンダラ
671:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 21:17:54.32 lKLOhZbC.net
>>660
ずっと山で暮らしてたのか？
672:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 21:36:24.08 2iQoBzq/.net
1km キロ4分50秒
2Km~４Kｍ キロ5分5秒
4Km~５Km キロ4分50秒
これで5km24分55秒
2Km~４Kmの中間走でいかにペースをそこまで落とさず楽に走れるかがポイント
673:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 21:59:13.10 +xblywo5.net
1km×3～5本をIペースで週１～2回
674:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 22:05:44.06 +xblywo5.net
5K25分切りのVDOT39のIペースは4:48だからそれを基準にどうぞ
675:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 22:51:12.10 4KoJP2Iq.net
還暦の爺さんかデブしかいないのかこのスレ
676:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 22:52:08.23 sRShKPcw.net
皇居周りをキロ5分以内走っている人の割合を数えてみろ
677:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 23:01:38.45 sTiteBSC.net
>>657
5km=25分なら、1km=5分だぞ
飛ばすとか、徐々にとか言葉で説明するより、数字を使いなよ
あと体重管理な。5kmくらいなら気温はあんやり関係ないじゃないかな。
涼しい時間帯に走ってみて。
678:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 23:02:42.88 sTiteBSC.net
>>664
いきなりトップペースにするのキツくないのかな
自分はいつもビルドアップルなんだよね
679:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 23:17:18.64 2t3bPwgK.net
TTできる平坦な道があるのが羨ましい
680:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 23:36:32.52 XLMjN9iy.net
>>668
10%ぐらいだな
もっと低いかもしれん
100人中1人、つまり1%程度かな
681:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/02 23:50:15.04 2iQoBzq/.net
>>670
きついなら初めの1Kmキロ4分55秒でもいいけどね
トータル25分ジャストだし
とにかく体が元気なうちから遅すぎるペースで走るのはもったない
682:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 06:46:24.78 yjXyNQbM.net
膝をかばっての５キロだからそうなる
膝が落ち着いたらまた挑戦して膝をやられるの繰り返し
683:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 07:25:20.12 /b0Glsdu.net
>>670
どんなリンゴだよw
684:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 15:19:26.60 W59bcLAD.net
骨盤で走るの意識したら腹筋が筋肉痛になった
上手く走れてるん
685:か？
686:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 19:45:30.80 eeMvboW7.net
走るのに腹筋を使うことは使うけど筋肉痛になるほど負荷をかける訳ではない
腹筋が筋肉痛になったてっこと限界値が高くないヒョロい腹筋だったということでは
687:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 19:51:32.57 LyZY9K03.net
それまで腹筋を使わずに走ってたとしたら、腹筋を使った走り方をすればそりゃ、筋肉痛なるよ
688:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 20:02:12.93 UmdCjPNH.net
腹圧は意識してるけど腹筋を使ってるとは思ってない
689:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 20:03:31.14 yjXyNQbM.net
ヒールストライクは大腿四頭筋だけで走れるから大腿四頭筋のレベルは高いけど
腹筋や体幹周りにケツハムのレベルは１だからな
走り方変えたばかりなら筋肉痛になるだろうね
690:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 21:00:41.87 pVRT5OiU.net
>>677
サブ2.5ランナーの人がレースペースで走ると腹筋が筋肉痛になるって言ってるけど
お前のタイムは？
691:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 21:11:37.11 DdKJ5c1Q.net
>>681
まず、その人の発言を疑ったほうがいいよw
692:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 21:41:08.92 ifhvITp8.net
腹筋が痛くなる人いるんだね
693:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 21:45:19.29 H/dUxmoy.net
お前らはどこが筋肉痛なるんや？
694:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 21:47:38.95 VPgXzQeh.net
ご教示願います。
上り坂が苦手です。
上り坂を走っていると息が続かず思わず歩いてしまいます。
上り坂を克服するトレーニング方法を教えてください。
スペック：50代後半・ラン歴２年目・130km/月ラン
10kmベストタイム：56分
よろしくお願いします。
695:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 22:01:36.82 EXLwQFQ0.net
克服するトレーニング方法っていうと坂道走るしかないんじゃないかなw
それよりも上り坂の走り方はどう？胸をはって前傾姿勢をちゃんと意識すればちょっとは楽になると思う
696:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 22:10:28.35 VFkTcUzZ.net
青山学院が新入学してきた学生に腹筋と腕立て伏せトレーニングをやめさせるのは結構有名な話だったと思うが
>>685
年齢を考えるとそんなに悲観することもないと思いますね
貴方と同年代の人は駅の階段や歩道橋を登るのも普通は難儀でしょう
ペースはゆっくりでも良いから坂道トレーニングするしか向上の方法はないと思います
止まらなければウォーキングでも効果はありますよ
697:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 22:27:30.00 yjXyNQbM.net
>>685
大腿四頭筋で走ってるから直ぐ息切れしてるんじゃないの
大きな筋肉の部位を使って走らないと直ぐ疲れるよ
698:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 23:04:35.59 kw+vh4sV.net
日曜日ハーフの大会なのに風邪引いてしまった
寝込んでたらタイム落ちる？一週間なら関係ない？
699:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/03 23:06:22.02 Puvt3dJA.net
>>689
ザトペック効果
700:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 05:22:44.57 2jvpM3xT.net
>>684
だいたい太腿だねー
701:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 05:25:00.90 2jvpM3xT.net
坂道走ってきつくない人はいないし、斜度によって長い距離が耐えれるか変わってくるんじゃない？
702:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 05:43:51.26 BpPx9UHI.net
>>685
平地を走れば良し
坂道は心拍数を基準にペースを落とす
703:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 06:10:39.82 OdJoKuP6.net
斜度はどれくらい？
自分も似たようなスペックで
55歳160cm53kg、ラン歴2年、月間40～多くて80km、
10kmベスト53分弱。
（去年はピッチ180でキロ6分だったので、進化はした）
昔の趣味は登山テント縦走だったので登りに強いつもりでいたけど、
走るとやっぱ全然。
自宅周辺の、5kmで120m登るくらいの坂で30分かかるし、
止まらず走り切れるようになるまでもだいぶかかった。
ふだんの練習にもっと坂を取り入れるしかないんだろうな。
704:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 06:49:00.33 tCyw+/zW.net
上り坂は着地がどうしても重心よりかなり前になるから反発が使いにくいし足だけで走りがちになって疲れやすい
着地足に対して腰が遅れすぎないように地面と平行に腰から引っ張られてる感じで走ると体全体を使って走りやすい
705:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 07:07:06.55 0w6DjEzl.net
上り坂で歩いてしまうくらい息が続かないってVO2maxが低いだけじゃないの
心肺機能を向上させればペースは落ちても歩くことは無くなる
706:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 07:26:49.29 iNN8Lov8.net
坂道でのインターバルダッシュを勧めときます。Amyコーチに尻を叩かれて挑戦してみたら、ちょっとずつ坂で歩く割合が減ってきたので
707:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 07:28:39.56 aTrjTy5+.net
>>553
ええやんw
708:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 09:03:49.96 NDppshgA.net
>>688
釣りか？
大腿四頭筋は全身で一番デカい筋肉
709:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 11:36:06.82 /lZimTt2.net
>>699
ヒールストライカー乙
710:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 13:54:12.38 svjbCFWa.net
登坂トレーニングのコンパウンド種目は坂道トレーニングそのものだろう アイソレーション種目は腸腰筋トレーニングなど たとえばレッグライズ 背中を丸めると腹筋トレーニングになるので背中をピンと伸ばしたまま
711:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 14:27:04.67 Eb5N1Nee.net
ランニング初心者あるある
YouTubeに影響されてヒールストライカー馬鹿にしがち
712:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 15:25:09.71 SzaDgLgu.net
vo2max伸ばすならインターバル走
LT伸ばすなら閾値走
坂道でやれば一石二鳥か
713:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 15:43:53.39 tCyw+/zW.net
上り坂は足腰への衝撃が少ないから怪我明けとかでも心肺に負荷をかけれるのが利点
ただし平地と上り坂のフォームは別物って意識で練習していかないとフォームがどんどん悪くなって平地のスピードが遅くなる
714:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 16:15:11.85 zDXyJ3ww.net
坂道特訓過剰にやると変な筋肉つきすぎて平地の走りに影響するよね
あと足は余裕あるのに肺と内臓がついていけない状態になってなれるまでしんどい
715:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 16:34:06.57 SzaDgLgu.net
それって山の神になる前にキン肉マンになって足遅くなるんですか
716:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 17:30:46.59 N9It/hG3.net
とりあえず初心者が坂道走りすぎる心配なんてしなくていいだろ
717:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 19:25:04.81 G1Qub7Tk.net
峠走３０キロとかやるようになってから心配すればいい
普段のジョグ１０キロの中にチョロっと坂があるだけなら何の影響も無い
718:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 19:40:41.41 bTB6YHDL.net
上り坂より下り坂がイヤだ
719:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 19:46:26.98 G1Qub7Tk.net
平地も登りも下りも結局のところ重心真下着地すればいいだけ
特に下りがヒールストライクだと一瞬で膝がぶっ壊れる
720:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 19:53:21.39 2BbxiWbi.net
>>685
登りはみんな疲れるよ
50歳なら若いから、まず、平地10km50分を目指そう。
たぶん、あなたは身体が重くて筋肉が少ない。
あと単純にパワーがないだろうからスクワットかな
721:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 19:55:41.11 2BbxiWbi.net
そう言われてみれば、意識するような坂道をわざわざ走る意味ってなんだろ？
市民マラソンのレベルなら坂道なんてないよね？
皇居外周の最高裁判所の前辺りは実は坂道なんだぜ？知ってた？
722:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 20:03:54.03 G1Qub7Tk.net
一番過酷なフルで累積標高５００ｍくらい
ウルトラのキツイやつだと２５００ｍくらいある
市民ランナーでも坂道ランはやるべきだと思うよ
723:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 20:20:08.74 0+ADn14D.net
なんで累積した？
500/42195=0.01
フルマラソンって一方通行禁止で、折り返しや周回を基本とすることを考慮すると、勾配は2倍になって、ほれでも0.02=2度
724:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 20:23:23.81 RItjRZpc.net
>>712
東京の大会は坂ないかもしれないが地方の草レースはそうもいかない
激坂を売りにしてる大会もある
平地で自己ベスト狙うのもいいけど激坂大会も盛り上がって楽しいよ
725:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 20:40:23.00 0+ADn14D.net
なんなんだ、このスレは。。。
>>715
坂がつまらないなんて話はしてないし、坂を楽しむコースもあっていいよね。
今は>>685の質問に応えるという流れだよね、、、
685さんは、激坂やウルトラを目指してるのかな？文からは読み取れないけど。
ちなみに、駒沢公園1周=2kmで、獲得標高40m、このコースで、フルマラソンしたら、獲得840mになるかな、駒沢を「坂道コース」だと思う人はいるかな？
皇居1周5kmで獲得100m、フルマラソン換算で獲得800mということになる、
ちなみに多摩川のガス橋あたりを「下ったとき」は、2.5kmで獲得50mだったわ
そして、ちなみに東京マラソンの獲得標高は、、、とネットで調べたら「8m」って答えと「200m」って答えが出てきた。
「8m」のほうはスタート標高と最高標高の差のことで、「200m」のほうは「登り」の累積だったわ。
累積と獲得は、かなり混同して使われているようだね。
726:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 21:05:03.55 BpPx9UHI.net
>>710
あんた、下りでフォアフットなの？？
本当に？？
727:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 21:06:14.47 BpPx9UHI.net
も、もしかしてバレリーナww
728:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 21:45:02.96 VhJUP7s/.net
>>716
なにで測ってるか知らないけどその高度むちゃくちゃdしょ
729:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/04 21:48:12.47 Z0XMV7+1.net
>>715
明石城公園マラソンわろたー
730:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 00:49:38.44 Bdc4iG2j.net
>>700
ランニング未経験者乙
731:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 02:12:09.43 rWDHAN/U.net
ランナーってだせえよな
ブレイキングダウン出たら秒殺されそう
732:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 04:16:33.26 eB5YfEex.net
何でそんな馬鹿発見機に出場しなきゃいけないんだよw
733:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 04:36:42.92 e/hlMmU9.net
>>685です
皆さん色々とありがとうございます。
普通の坂（普通ってナニ？は置いといて）であれば歩く事はしません。
マラソン大会では時々急勾配の坂がありますよね。
直近で言えば5/26の山中湖ロードレースの6km～7km地点の坂。
あのような急な坂では思わず歩いてしまいます。
急勾配の坂は練習量に比例し克服出来ると改めて分かりました。
皆さんありがとうございました。
734:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 05:03:59.17 rWDHAN/U.net
>>723
街で不良に絡まれたらびびって手震えてそう
735:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 05:58:44.89 CEA2Y6YG.net
低山ランニングしてると平坦や下り坂になった時に逆に疲れる
上り坂に対応してる今の感じのペースが乱れちゃうなーってなる
736:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 07:06:43.11 XDF0cv/I.net
>>726
低山ランニングを繰り返せば斜度の変化で疲れたーとかなくなって安定するよ
737:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 07:22:14.72 CEA2Y6YG.net
もう何年も走ってるわ
738:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 07:31:52.28 pbHPPdqx.net
マジか。少しは止まれよ
739:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 07:37:50.64 YYSxC6fu.net
>>722
あれつまんなくないか？
740:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 08:03:56.42 CAXS79yo.net
>>728
脱初心者は出来そうですか？
741:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 09:04:43.95 CEA2Y6YG.net
初心者の頃の走りたくて体がムズムズするような楽しい気持ち無駄にいろんなことを試してるうちにどこかで辛さが勝ってきて情熱が冷める
今は半分これ半分初心者 こんな感じよ
742:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 09:08:22.92 CEA2Y6YG.net
だからランニングが辛くなってやらなくなったら脱初心者よ
743:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 16:47:10.93 g5WmtAUc.net
冷却ベストって暑い時のランニングにどう？
744:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 21:30:53.81 yXrvE+Cw.net
高尾山くらいだと、登山ランニングできるよね
745:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 21:39:15.85 XGJ4grmf.net
>>735
禁止
746:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 21:39:58.28 yXrvE+Cw.net
>>719
無料ランニングアプリの結果表示の数字を使ってたけど、
国土地理院の地図で調べたら、無茶苦茶だったわ。
今までゴメン。
測量してくる
747:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 21:41:07.02 yXrvE+Cw.net
>>736
へぇー公式に禁止されてるのかー
どおりで見ないのかー
自分はランニングと言われない感じの服装で早登りしてるわ
748:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 22:36:06.97 XGJ4grmf.net
>>738
❌「どおりで」
⭕「どうりで」は、「『～のわけだ、～の理由だ』という意味を持っていて、理由や原因を後から察知する際に使います。例えば、「彼は風邪を引いていたのだ。どうりで元気がなかったんだ」。
749:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 22:41:50.80 wfLnCFvn.net
弾丸登山とは違うの？
750:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/05 23:21:38.91 dPkWckks.net
弾丸ってのは、速い遅いとか、走る歩く、というのとは別の概念
751:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 02:35:30.67 +5SjAm4l.net
キロ5で10kmが精一杯だけど筋肉ムキムキの肉体
キロ4でフルマラソン走れるけどヒョロヒョロの体
どっちになりたい？
答えは明確
752:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 03:16:42.80 QUXPIZxW.net
キロ4で10km余裕でムキムキ
753:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 09:00:23.29 Cw4G0vBO.net
>キロ5で10kmが精一杯だけど筋肉ムキムキの肉体
どっちか選べで引き合いに出すにはスペックショボ過ぎだろｗ
754:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 10:12:30.77 T3cRjpv4.net
え？筋肉ムキムキの時点でモテモテで大満足なのに、更に今より速く走れるようになるんですか？
755:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 11:20:56.31 q15ixJZJ.net
そんな使えない筋肉いらねー（笑）
ガチで走れば足が自然にムキムキなるから満足しとるわ。
白いゴボウみたいな足想像しとるんかな？
756:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 12:48:31.26 08igaDWu.net
筋トレ好きの魔裟斗は数年前の動画で
ウエイトトレーニング週2回全身法、ジョグ週3回と言ってたな 筋肥大より走れるボディーを目指してたみたい でも陸上板向きの話題じゃないかもね
757:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 12:54:01.52 ctNzB/bV.net
格闘家はスタミナも必要だし
現役の頃から走ってたんだろ
758:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 12:59:53.10 Cw4G0vBO.net
そういや魔裟斗のアクアスロン出場動画観たけど5キロをキロ4で走ってた
759:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 13:07:48.70 ctNzB/bV.net
芸能人駅伝でサブ3ランナーのSUIといい勝負してたもんな
下り坂なんかキロ3分前半で走ってたし魔娑斗のはまさに使える筋肉
760:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 13:52:39.57 Bz93Snh/.net
それなら毎日ジョグして週一回筋トレならそこそこ足の速い筋肉マンいけるんじゃないか
761:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 14:41:45.47 gcpW0cXF.net
執拗に筋肉の話題を振ってくるデブマッチョマンの言う所の筋肉って筋肉ダルマのボディビルダーみたいな方向性で言ってるからな
要するに細いランナーに嫉妬してる
762:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 14:43:07.35 xzLoO7Pg.net
それはないやろ
ブアカーオ全盛期の身体のことだよ
763:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 14:45:04.76 bYEJUm7N.net
上半身ゴボウじゃ無ければ良いんだよ
シンプルに言うなら女子供受けが良い範囲
764:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 16:43:33.68 AAtml0dQ.net
筋肉おじさんはとりあえず自分の肉体を晒してみればいい
そうすれば多少は説得力出てくるかもよ
765:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 17:10:38.02 sC/22ISh.net
筋トレしてると走るのだるくなってくるわ
766:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 17:50:18.03 09mRMD1t.net
>>751
週1筋トレくらいで筋肉マンになれるわけねーだろ舐め過ぎ
マラソンしてる馬鹿ってちょっと自重やれば筋肉つくと思ってるんか
767:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 17:57:04.58 zTaUPsBL.net
>>757
エアプ相手にすんな
768:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 17:57:50.67 Dgkkae6s.net
やっぱり筋トレマンは攻撃的なやつが多いな
気が短いからランニングとかできないんだろうな
769:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 19:36:29.59 ihU6J9pR.net
>>755
そんな仕上がってるやつがここでマウント取るわけないでしょ（笑）
誰にも認められてないからここでアピールしてるんだよ
770:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 19:39:36.83 jtSrU4PC.net
筋肉おじさんってBP晒してたじゃん
他所の板でダイエットスレ立ててるデブだよ
771:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 19:41:21.50 BhYcdNsR.net
ランニングが本当にどうでもいいのなら、こんなスレにわざわざ来ない
無関心ではいられないから、いろいろちょっかい出すんだろ
772:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 20:50:01.00 SR5w88yo.net
火 下半身トレ
水 上半身トレ
木 ランニング
ここ３日間こんな感じでやったがランニングはキロ6が精一杯だな
マジで足上がらんし体重いし筋肉痛きつい
773:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 22:04:16.63 pTNKjYj+.net
>>757 自重じゃなくてウエイトトレーニングでどうぞ
週１で全身の筋トレ(BIG3＋α)ってのは最低ラインだろうけど
足の速さに重きを置くなら適正だろう
ランニングの方が時間がかかってつらいから嫌だろうけどね
774:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 22:07:31.60 09mRMD1t.net
1日でBIG3全部やるとか、各部位かなり薄めなきゃ無理
しかも週1
んなもんで筋肥大なんかするわけない
775:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 22:42:25.90 pTNKjYj+.net
そもそもなんだよ筋肥大って そんなもん結果であって目的じゃないだろう
ここは足が速くなるための板だ 筋肥大メインならウエイトトレーニング板だろう
776:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/06 23:30:40.25 8N0RGG1G.net
ボディービルダー体型でマラソンは無理だけど、ボクサー体型でマラソン速くなりたい
777:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 01:24:35.45 nlRcze9l.net
生活全てトレーニングに捧げなきゃ無理だよ
778:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 03:03:41.68 c2M6pAZ4.net
UFCのアレックスペレイラくらいなりたいね。
779:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 06:05:06.70 odZeq8X7.net
ボディービルダーの大会に出る予定もないのに筋肉膨らませてどうすんだ？
780:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 06:18:40.61 LwFV5EDS.net
湘南の海に行く
781:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 06:49:01.71 yhWFaQ3/.net
ベンチ120、スクワット140
下半身もやしで走力こんなもん
5km20分切りまでは頑張ります
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
782:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 06:54:55.72 lrQD3j5P.net
短距離選手の身体でマラソンサブ3切りできれば理想
783:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 07:20:20.83 xiIBGnEz.net
>>772
後3年かかりそう
784:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 07:30:46.91 Vb9586i1.net
>>774
そんなかからんよ。ランニングエアプ？
785:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 07:32:56.02 yhWFaQ3/.net
3年はねーだろ。知らんけど
1km全力で3分30秒だった
786:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 10:08:36.26 CcTO9qli.net
血液検査で1人抜きしたわぁ、気持ちええ日頃の成果でたわぁ
787:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 10:40:30.25 gtWTAcM1.net
昨日、14キロくらいで足首の血管がある側が
痛くて痛くてとうとう歩いた
次回からテーピングしようと思った
あんまり話題に上らないけど
みんなも当たり前にテーピングしてるのかな
788:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 10:54:10.90 ZjwEVW+T.net
テーピングしてまで走りたいって思えてるの？
正直一般人は継続することが一番大事だからテーピングしてまで走るってのは気持ちがどっかで切れる
789:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 11:39:31.96 Vb9586i1.net
>>776
はえーじゃん（笑）
もういけるレベルよ
790:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
24/06/07 12:08:25.16 6C14sIgQ.net
長距離走るときはテーピングする時もある
あくまでおまじない程度だよ