19/11/24 07:08:30 RGGe7Wjh.net
今日達成したーって報告用に立てといたよ
期待裏切るなよ～
3:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/24 07:55:53 Khd/+ZGU.net
昨日達成した
疲れた
4:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/24 08:58:59 pEM4/P3c.net
令和時代は半年近い。
5:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/24 13:42:21 H4JLh8Kk.net
>>3
お疲れ様、おめでとう！
ぜひ経過報告を。
6:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/24 15:29:24.38 Khd/+ZGU.net
>>5
すまん初サブ3ではないんだ
でも5レースぶりのサブ3復帰
しかも59分台だったからほっとしてる
大田原の3時間ペースメーカーとサブ3集団の皆様
ありがとう、お疲れ様
7:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/24 18:33:10.37 cqBlarfF.net
ズームフライ3買おうか迷ってる
サブ3にはちょうど良い靴？
8:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/24 19:25:07.94 CKx5lNCt.net
個人的にはジャパンブーストとトータルでは変わらない感じ
9:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/24 19:41:48.68 Y96Ku1kC.net
>>6
おめでとうございますー！
暖かかったし30km走(10km×3)やってきた
�
10:ｱれから4月のレースに向けて毎週これくらい走る日を設けていきたいなあ
11:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/24 22:24:28 +LDbzFF1.net
>>9
副賞のハンドクリーム使い心地いいか？
12:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 00:47:14 TC0ssH00.net
シーズン一発目富士山マラソンでサブ3ならずまた今シーズンもこのスレにお世話になります
この時期決める人はどのくらいの時期からロング走って始めてるんでしょうか？
13:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 07:13:38 zXygtVa5.net
>>11
サブ3狙うレースで富士山に照準あてるのは間違い。この時期ならつくばか大阪にすべき
ロングは通年やってるよ。夏場は朝3時からペースは遅いけどね
涼しくなったらペースあげる
14:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 10:29:10 TC0ssH00.net
>>12
やっぱ難しいコースなんですねつくばと迷ったのですが実家があるということで親族が毎年応援楽しみにしているので譲れない理由があるんですよね
ちゃんと走ってる人はロング通年で行うんですねそのメンタルを見習いたいです
15:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 10:52:09 bhwr5sCf.net
気温が先々週に比べ昨日は10度高かったんだけど心拍同じでもペースがキロ40秒遅かった
こんなにちがうもの？
16:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 11:00:22 yWQQTn3u.net
今年はつくばサブ3報告がないなぁ
もしや大半はこのスレの住民、達成済み、ひやかしが殆どなのか？
未達成の人で狙ってるって前に比べてかなり減ったな
17:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 11:01:03 DP+EZkjw.net
>>13
応援を裏切ってもサブスリーする精神が必要
その前にロング走の精神も
いろいろな意味で甘すぎるよ君
18:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 11:05:11 DP+EZkjw.net
>>15
そりゃそうだ。ランニングブームは去ったんだからこれからも減るよ
4年ぐらい前がピークでこの板に家康くんとか居たりして盛り上がってた
少し前は工藤くんだね
19:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 12:04:30 9Kvi8DZa.net
すっかり忘れてたけど、六ヶ所村の工藤くんは元気かな？
20:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 12:39:19.74 TC0ssH00.net
>>16
お言葉か身にしみます
21:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 12:43:16.73 tee2/UFU.net
>>15
企業が人手不足でランナーを働かせ過ぎてるから。知り合いは課長に昇進してから
大会に顔出さなくなった。
22:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 14:31:22.24 DAKPp9S9.net
>>11
12月頭に照準をあわせて練習しているけど、ロングは9月上旬からかな
ただ、マラソンにとってベストだからという理由ではなく、トラックのシーズンを終えてロードに切り替えるのがその時期だからというだけの理由だけど。
23:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 22:27:56 uI6wKy1L.net
令和元年が終わるなぁ
24:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 00:58:40.03 jlodnblm.net
富士山マラソンのホームページを見てきたけど、自己ベストを目指すようなコースじゃなきでしょ、これ。
高低差もさることながら、標高がざっとみて平均870mくらいある。酸素濃度は低地の90%ほど。
出るなら強化のためと割りきって出て、別途ベストを出しに行くレースを設定すべきところかと。
25:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 01:31:19.97 6xJ9+UeM.net
マラソンも自己満足的なとこあるから、自分が納得してるなら良いんじゃね
多少条件悪くてもサブ3なる人はなるしな、ある意味意地だよ
26:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 12:25:03.27 jvvYDNYk.net
>>23
ギリギリサブスリーだったけど条件いいコースならサブ50とかいけるかな
はなももにでもエントリーするか
27:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 12:27:15.71 O+Q5FPEa.net
>>25
そこまで差はでないと思う
28:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 12:44:15.77 uFveNJO2.net
>>7
ズームフライ重くないか？
29:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 12:49:36.31 XzyNx+yU.net
重いよ
30:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 15:14:58 QqAcprIf.net
>>27
3はチモチ軽い
31:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 15:40:38 V001mW2u.net
血持ち
32:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 19:22:36 Kc9n1LML.net
心なしか
33:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 20:28:52.85 qMTSDGCK.net
都市型マラソンでサブ3するなら福岡マラソンだと思う
34:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 20:49:36.23 O+Q5FPEa.net
>>32
福岡出るにはまず資格取らんとダメじゃん
35:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 21:12:53.83 Kc9n1LML.net
福岡国際じゃなくて普通の福岡マラソンじゃね？
36:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 21:16:56.12 Kc9n1LML.net
福岡は時期がなあ、今年の11月だったら絶対体出来上がってない
同じ福岡なら北九州の方が良さげ、海風がキツそうだけど2月開催だし
37:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 22:48:51.75 h6WbZxlS.net
都市型とかそうじゃないとかそんなに気になる？
38:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 23:12:06.18 Rg3lTa1P.net
今週はようやく気温下がってきたな
風は強そうだけど暑いよりマシ
39:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 08:37:56 3A7wfb/r.net
>>36
大会によって合う合わないはあるはず。
福岡マラソンは最後の２キロが平坦
俺がサブ3するなら30キロからは平坦だといい
40:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 11:03:31.80 wIM16Xho.net
珍しいよな福岡マラソンの話題なんてここ数年で初めて見た
多分言われても実感わかないんじゃないかな？
都市型なら西は大阪姫路くらいまでかな話題に出るのは
競技系なら別大や防府とかたまに話題になるけど
41:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 11:09:01.64 05qW0nlW.net
さいたま国際、がんばるぞー！
42:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 11:24:00.53 wIM16Xho.net
最近調子良いわ10月初旬はあんなスピード出なくて苦しんだのに
43:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 12:53:50 IHE1/7Pt.net
フルマラソン1週間前に30km走したことある人いる？
やってタイム良かった？
44:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 12:55:17 71PeGOCY.net
>>42
俺のベストは1週前に40k走したとき
45:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 12:55:44 bmPAQhGp.net
間違いなく疲労が残る
やめとけ
たとえLSDだとしてもやめろ
46:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 12:59:33 71PeGOCY.net
日 40k3時間
月 off
火 off
水 5kジョグ
木 off
金 3kジョグ、流し
土 off
日 レース2時間47分
47:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 13:20:12.00 P91zR805.net
一週前だったら長い距離はいらない。
疲労が残るリスクが上がるだけ。
短い距離でスピード出して、ビシッとしめればそれでいい。
48:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 13:24:28 05qW0nlW.net
>>41
いいね！
俺はむしろ例年以上にスピード練習を多くしているのに、スピードよりむしろ長く走ったときの持ちが良い感じがする
49:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 15:21:31.15 0pn8gDTu.net
タイプによるのか？
フル
50:連戦で2戦目がタイム良いって話し聞くし
51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 15:53:08.83 71PeGOCY.net
>>48
なにもかも人依存
最善の方法は自分で導くしかない
52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 17:11:58 05qW0nlW.net
>>48
ベスト出した年は1戦目の3週後の2戦目だったけど、1戦目でベスト近いタイムを出したっきり残りのレースは撃沈という年もあったからなぁ。
53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 17:56:20 Voodnh0s.net
つくば明けで大阪に臨む
大田原走って、つくば走ったのがいるくらいだから大丈夫
54:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 17:58:05 IHE1/7Pt.net
>>43
有難う
やってやるぜ
55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 18:07:02 71PeGOCY.net
>>51
>>52
なぜ他人ができる話を聞いて自分もとなるのか・・
マラソン以前に人生においても危険な考えだぜ
56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 20:03:19.80 eQ5COE04.net
俺は神戸大阪と連闘したことあるけど、サブ3した神戸の次の週の大阪で10分以上タイムが落ちた
2週連続サブ3と意気込んだが無理だった、最低でも2週、普通は4週は空けたいものだろうな40km練習後は
57:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 20:31:55.41 mUnxUdbr.net
>>39
ゴールが田んぼ道の先だったりコースは暑く
坂も少しあったり避けられてる
らしいけどサブ3を2回したし福岡マラソンが
お気に入りです。7月8月は汗を流す程度の
運動で9月10月は月350キロ以上走り込み
10月後半からレース用の練習入れる流れで
大会に合わせてます
58:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 02:18:05 H1qikNQD.net
俺今回ランネットの2週間前35km走やってみようかな
キロ4分45秒前後で35km、確かにスピード遅い分体の負担軽減されるかな
尚且つ3時間走とも言える、やってみて結果も付いてくれば最高だけど
59:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 07:12:50.35 XpZJLPkO.net
>>56
昔、毎週40kを4分45秒やってた時のベストが3時間1桁だったので、その距離でそのペースではサブ3絶対無理
60:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 07:18:49.31 IiLUiwFg.net
>>57
毎週やってるならそのペースに適応してしまってスピード上げられなくなってる
メリハリが大事
61:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 07:21:12.57 jHdB0K5h.net
どうみてもオーバーワークのやつ多すぎ。
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 08:40:16.86 ZFKliVYl.net
>>59
だな休む時は休む
スピードなんて10km38分30秒くらいあれば十分なんだから
63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 10:12:16.20 IfRuohsh.net
沖縄でサブスリーしたいな
64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 10:37:44.16 jiOzQJCJ.net
>>61
できたらサブスリーあたりまえクラス
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 11:02:39.08 kh+EN4w8.net
>>57
これでサブスリーできないならよっぽど不器用か調整下手かスピード無い50後半だと思う。
40kmなんて実際全くせずにサブスリーの方が比率は多い。
練習で40kmやる人はどちらかと言うとウルトラ派。
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 11:20:38 jiOzQJCJ.net
>>63
>>57 がウルトラやるなら90k走やると思うよ
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 11:40:19 FKdanbDy.net
40キロ走はどちらかというと安心するためにやる事だからな
トレーニングなら30キロがバランス良さそう
40キロ走を軽視してるわけじゃないよ。
マラソンにおいてメンタルはすごく大事だから。
でも毎週はやりすぎ
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 14:25:53 G0uPMndN
69:.net
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 14:29:41 jiOzQJCJ.net
>>66
人による
多少起伏あって心拍上げた方が良いタイムでる人もいる
奈良が自己ベストとか意外に居るよ
71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 14:47:27.25 ypGiBel4.net
30km走なんて月1でもやりたくないけど最低限サブスリー維持のため月1で無理やりやってる
俺はロングはレースペース以上でしかやらないけど遅いペースでやって効果あんの？
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 15:04:37.36 jiOzQJCJ.net
>>68
暇潰し、距離稼ぎ、自己満あたりが濃厚
73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 16:14:05 H8fOmkrp.net
>>68
30kを4分半でいけば十分効果あるよ
レースペースの確認ならハーフ走れば十分だし
レースペースで余裕持って30kできるなら目標が低いし、ギリギリなら負荷が高すぎて次の練習に影響出る
74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 17:34:55 ywN8O+u+.net
基本アレだ
ハーフ80分とかで未達は普段距離踏んで無い事が多いのか、走り方がフルの走り方にできてないのか知らないが、遅くてもロングやれば大抵慣れてサブスリー出来るようになる
ハーフ88分くらいで3時間7分とかだと、キロ5で30km踏むよりハーフのタイム上げるスピード練習の方が効果的に思える
75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 17:40:25 jiOzQJCJ.net
>>71
前者は将来サブスリー95%達成できるが、後者は40%以下
異論は認めない
76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 17:41:36 jiOzQJCJ.net
特に後者は40歳以上ともなると10%以下だ
異論は認めない
77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 18:42:13.54 ywN8O+u+.net
>>73
40歳一桁ならまだまだ行けるよ、10％なんてそんなに低くない
これは絶対だ異論は認めない
78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 18:45:06.13 ywN8O+u+.net
サブスリーは40km毎週やったり40歳以上は厳しいとか
そんな難関じゃないよ、なんか最近サブスリーの基準上げすぎ
もっと単純で簡単なもの、と達成した人達は思ってるよ
79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 18:49:48.00 jiOzQJCJ.net
じゃあ11%にしておくよ
80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 19:37:41.34 IiLUiwFg.net
50代ならかなりの努力、40代までなら人並みの知能と運動神経があれば達成可能
81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 21:09:22.81 mnJcgxb0.net
>>75
本に書いてあるメニューをやろうとするんでしょうね。ランナーズは買わないし読まない
陸上競技の雑誌を参考にしてて高校の陸上部の
メニュー表は眺めるようにしてる。
フルマラソン用の練習は２週間に１度程度でいい。それ以外は5キロ8キロのペース走
６０分ジョグ。少ない練習の継続が大事。
82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 21:15:54.75 G+JnlqJC.net
ハーフ85分切れない人をサブスリーに持っていくのは難しい
83分ならコンディション悪く無ければ
80分でサブスリー出来ないのは脚出来てないか？
頭使ってないか？
83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 22:51:38 UqEefCTs.net
83分台では五分五分くらい
間も無く52だけど
中間点まで88分くらいで走って、3時間10分くらいに沈んでる
84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 23:52:59 ZvDz7GsU.net
仕事終わりに9時から気温2度の中15kmをキロ4:30で走ってきたぜ
流石に寒すぎてこの時期はこのくらいが限界だ…
85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 01:28:15.61 4SM7SFHe.net
サブスリー未達の時はLSDで3時間30kmがしんどかったけど、
達成してからは余裕でこなせる様になった。
今でも月1の頻度でしてるがどのレベルまで効果があるかは分からん。
86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 01:29:37.99 u+X4rJYH.net
LSDはメンタルトレーニング
87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 05:18:48.47 ITmizK2n.net
結局俺のサブスリー基準は
月間走行距離
10kmほぼ全力タイム
BMI
自分のいつも利用している体重計による体脂肪率
この辺おさえて置けば今サブスリー行けるかわかる俺はね
88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 05:46:58.81 Vk4KLTQR.net
LSDでキロ6は速い。ただのロングジョグになってる。
89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 07:55:54 UBxQxn96.net
LSDというより3時間走はする
目的は3時間体を動かし走り続けるのに慣れること
だいたい前日はインターバルやペース走なんかの
負荷の高い練習のセット練にしている
セット練するようになってからサブスリー割合が高くなった
90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 07:59:36 OdZQ9r7X.net
福岡マラソン指宿菜の花マラソン鹿児島マラソンにエントリーしてる。鹿児島マラソンで達成かなと思ってたら福岡マラソンでサブ3した。３０キロ以上の
距離走は入れたいところだけどレースを練習に利用するのもいいかと思う
91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 09:24:49 8Ylvh+Ve.net
サブスリーあたりはダニエルの表がほぼ正確だから
結局あれに当てはめれば行けるかどうかは分かるよね
92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 09:38:48.13 L1r5HrAN.net
ヴェイパーの次のモデルはやばいなこれ
URLﾘﾝｸ(www.believeintherun.com)
つま先にエアポッド2個付き
93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 09:40:17.42 L1r5HrAN.net
昔のエアマックスみたいだな
URLﾘﾝｸ(sneakernews.com)
94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 10:13:46 Uw9dZowo.net
>>88
距離特性によるでしょうに。
95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 10:24:33.30 DoqkHWcP.net
>>89
それレディースだよね
96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 16:37:19 Uw9dZowo.net
あー、レースまでまだあと9日か……待ち遠しい
97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 17:17:35 DoqkHWcP.net
つくば、大阪、奈良、防府、加古川という猛者いる？
98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 18:27:01 GHC+t90G.net
おるかい！
99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 18:27:59 GHC+t90G.net
年休とってキロ4を10k久しぶりにやったら風邪ひいたわ
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 18:40:56 GH/QcgC8.net
オイラ身長179cm、色白、雪国出身っていうあからさまに暑さに弱くて長距離向いてない気がしてきたわ
今くらいの気温になってやっとマトモに練習が積める
101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 18:42:39 DoqkHWcP.net
>>97
そんなあなたに那覇マラソン
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 19:32:10 GHC+t90G.net
あいだしょうへい
ナハナハ👏
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 20:34:00 cEivkW2q.net
>>97
言い訳たくさん嬉しいね！
104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 20:54:11.57 GHC+t90G.net
色白でも夏走れば焼けるだろ
105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 21:58:36 GH/QcgC8.net
色黒のちっちぇーオッサンには分からんよ
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 22:29:22 Fbp+Jsat.net
ごめんね長ネギ君
107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 01:05:47 9QWKRr9u.net
170台でチビと言われたことはねえわ
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 08:44:12 WFjhClT9.net
>>97
そんなお前に札幌マラソン
109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 10:04:49.98 tr9Z/98F.net
那覇と北海道ってどっちのが記録出んのかね？
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 10:33:54 Xz3XVKv3.net
フラットの道マラ
那覇は道マラより暑い年多いし坂もある
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 11:02:56 ilBhZX2b.net
那覇は2月ならまだしも
何故12月？まだ暑いわ
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 12:05:24 Le3cKM4W.net
うんこ（グチャァ）
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 12:29:03.07 agJvxJj3.net
毎年冬になると左脹脛がシンスプリント起こすんだよなあ
ウォーミングアップが足りないのか
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 12:40:43 05q1ObAU.net
>>110
寒くなってペース、距離が伸びて体がついていってないからだよ
115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 12:42:28 agJvxJj3.net
>>111
ペースも距離も変わらないよ
通勤ランメインだし
116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 13:37:05 zkycTkGf.net
そう準備運動がね
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 14:22:07 i9mWKL0G.net
>>110
寒くなって筋肉や腱が硬くなっているのにそれを無理矢理伸ばすから筋膜に負荷がかかり引っ張られて痛くなる。
とにかく暖めてグリッドローラーでほぐしたほうがいい。
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 15:41:15 KPCPpijZ.net
冬になるとサブ3する良いタイミングは秋だったんだなって思い春が待ち遠しくなる
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 17:18:35 6fl/SHoL.net
>>115
冗談言うなよ サブ3のベストシーズンは12～2月だろ
9～11月は気温、雨、台風で不安定、3月は花粉、黄砂、雨、風、気温の面で終わってる
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 17:43:29 7QbGzg7D.net
えっ？
12～2月は雪降るから完全オフだろ？
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 17:43:55 7RK7fzDm.net
花粉とか人による俺は3月好きだな
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 17:46:40 3FkQTExN.net
脱糞とか人による俺は勝田好きだな
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 18:25:01.11 oKMwE6Vk.net
12月上旬と2月下旬が環境的に最適かな
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 18:51:44 KPCPpijZ.net
>>116
11月の大会で数回サブ3出したので変な固定観念で
この時期でないと無理だと思い込んでます。
1２月は仕事の繁忙期で大会に顔だせず
１月は近場に記録の出そうな大会なくて
練習出来てたのに２月３月はインフルエンザが職場で流行りうつされたり体調が上がらず自己ベスト出ず
失敗が多く真冬に良いことがありませんでした。
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 19:01:46 RuKYtWcS.net
>>121
全部自分自身の問題を言い訳して他人のせいにして逃げて自分は悪くない間違ってないと思い込みたいだけのクズだな
はっきり言ってゴミだろお前
言い訳だらけの人間性があまりにも気持ち悪すぎ吐き気する
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 19:08:38 xJ6zHvj/.net
>>121
11月は筑波？
1月末に勝田に行こうよ
勝田でサブ3出来たら本物ですよ
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 19:16:06 JxY70MEW.net
>>121
「俺が職場のせいで冬は遅いから冬はダメ、早く終われ」とか知るかアホ
こういう奴は職場のミスや不調をランニングやプライベートのせいにしてんだろうな
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 20:00:02.66 KlFOrsuC.net
大会連戦してる人って本気でタイム狙う気あるの？
本気だったらシーズン中2回、多くても3回まででしょ
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 20:00:13.68 7RK7fzDm.net
まぁそんないじめたるなや
俺の顔でさぁ
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 20:06:15.85 KlFOrsuC.net
マラソンってレースの前後も過酷だよね
前日から並ばされる、待たされる、歩かされる
当日も同じ
ゴール後は極寒の中歩かされるし
42km走って終わりではない
東京や大阪に住んでるなら遠征とか時間と金の無駄
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 20:41:32 GqvgGwjA.net
勝田で脱糞出来たら本物ですよ
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 20:44:13 Y6pTsb/L.net
>>124
そうですね。言い訳ばかりしてますね。
大会前にインフルエンザにかかるのは
痛い経験でした。同じ目に合わないように
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 22:21:53.38 hoazf9Ko.net
速い人は頭おかしい人多いから
東京→琵琶湖とか普通
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 02:53:50 osVBnhGB.net
>>128
勝田のサブ3ナメんな
市民マラソンのスレに変えれや
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 03:07:17 VO0I6ZMO.net
' '～（＿） ' ,
,' ,（＿__） ～'
' （,,・∀・) ～'
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 08:08:35 pJfVdzf8.net
>>131
勝田野郎は妙なプライドがあるな
別に勝田なんぞそこらの大会と変わらんのに、勝田サブスリー出来たら本物とかアホらしくてヘドが出るわ
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 10:36:11 vYrKpBS/.net
上着と手袋で寒くない格好をして走り、家に戻ったらすぐに
汗を吸ったインナーを着替えても寒暖差アレルギーで
二日間ほど鼻水とくしゃみ地獄に陥る
前腕と顔が冷えるのが良くないんやろか
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 11:30:21.41 VQtLjlpd.net
>>134
そんな人はサブスリー目指すのやめとけとしか言いようがないわな
走る度に二日間もくしゃみ鼻水地獄なんて仕事に影響する
市営ジムとか行ってトレミガンガン回すのも有りだが効率的では無いしな
場所によっては室内ランニングコースとかある場所もあるが見つけるのは困難だろうし
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 12:21:31 abnh0f33.net
>>134
寒暖差アレルギーとか、色々と諦めたほうが身のためだぞ
弱い体を恨め ゴミカス
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 12:24:00 ExgOSnp6.net
>>134
オイラ身長179cm、色白、雪国出身っていうあからさまに暑さに弱くて長距離向いてない気がしてきたわ
今くらいの気温になってやっとマトモに練習が積める
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 12:42:04.28 ExgOSnp6.net
白人ほんとマラソンは遅いなぁ
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 14:56:56 G7sxFOM6.net
また書いてんのか言い訳鈍足マン
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 15:23:20 CLXJK/8O.net
そもそも日本人は白人じゃねえし
黄色人種な、雪国言い訳するなら、雪国で雪の中走って2:30切りを目指してる俺の友達、翼君はどうなんだよ
翼君は色白だけどちゃんと練習もして言い訳もせずお前より全然速いぞ
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 16:25:23 NVgMCipc.net
大阪サブスリーしてきたけど、前のコースの方があっさりしてて良かったな
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 18:36:59 hHLeibxS.net
大阪で初サブ3
折り返しが多かったのと暑かったのを除いたら完璧
146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 19:28:58.50 Q4+oaOQp.net
>>142
おめでとう！今日は暑かったな、違う地方で一人で練習してたけど、暑くて練習内容変更したw
147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 20:30:05 JPv9sOYl.net
最近ガゼリ菌SP株内臓脂肪を減らすメグミルクを飲み始めたが効果ヤベエ
みるみる内臓脂肪減ったわw２週間で体重も減ったし１日100円程度最高だわ
148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 20:31:53 aRsUccer.net
今年サブ3する前はカツ丼を結構食べてた。
やっぱり米だな。
149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 20:32:22 bgZQcBSC.net
那覇は灼熱地獄だったわ
150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 21:09:49.77 NHG4qnKx.net
大阪は9時で7.5℃、12時で13℃
先週のつくばと比べてダンチで走りやすそうで羨ましいわ
151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 21:15:26.48 aRsUccer.net
>>147
かなり良いコンディションですね。大阪マラソンも考えよっかな。
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 21:23:00.61 JPv9sOYl.net
大阪も11月から12月くらいに変更になって人気出たな
元々坂少なくて走りやすいし
サブスリーならSブロックで渋滞も少ない
153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 21:28:32 bgZQcBSC.net
那覇は25度、雲一つない晴天
いつぞやのかすみがうらより地獄だった
154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 23:34:59 hQ8rYDOI.net
勝田って一度走っただけだけど普通にサブ3したよ。
未だに半分くらいのレースしかサブ3できていないレベルだけど
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 23:43:19 bgZQcBSC.net
>>151
那覇でサブスリーできれば本物
156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 01:17:56 zpK8aA5t.net
大阪は走りたいと思ってても抽選で当たらんなぁ
救済措置が出来たらから近々ようやく走れそうだけど
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 03:37:12.40 HaUEsbpN.net
>>153
アスリート枠があるじゃん
サブスリー狙うレベルなら難しくない
158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 07:40:27 hertA+c5.net
>>151
那覇でウンコプリーできれば本物
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 08:45:17 lsg5d1Zi.net
3時間半切りのスレの方が真面目に走る話してるような。ジェルをどうするか熱く語ってる
160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 09:13:29 zEiD2Zgz.net
ほっとけば良い3.5狙いなら俺も何も持っていかないしな、無給食で十分
161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 10:11:33 l8EUb9oc.net
>>124
まぁ……職場の事情は人それぞれだからなぁ……
俺も、春なんて過労死しないよう仕事を乗り切ることで精一杯だし。
だからこそそれを前提に、走れる時に走って目標を達成できるよう、計画的にやれという話でもあるが。
ある意味、仕事の制約が前提となって季分けを決めやすいというのもあるし。
今年は減量のおかげもあるけど、例年以上に今月はスピード重視、来月は走り込みといったような季分けを明確に意識することで、調子が上がっている感がある。
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 10:19:00 l8EUb9oc.net
そういや10、11、1、2月はどれもサブ3したことがあるのに12月はまだだな。
今週末、きっちりベストを出せば、12月レースの初サブ3にもなるのか。これは頑張りがいがさらに増すね。
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 10:28:40 CRMS7mPE.net
サブ3.5位で走るのは楽しいよな
エイドで脚止めて食べまくれるし
164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 10:59:41 hrW0dyA7.net
サブスリー9月はない
田沢湖とか難易度の高い大会が多いような
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 11:32:20 lsg5d1Zi.net
>>157
私は飲むのは水だけです。
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 12:27:21 l8EUb9oc.net
>>161
個人的にはそもそもトラックからの移行期でシーズンですらない
167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 14:32:57 mlWAOCaF.net
>>163
そんな個人的な事誰も聞いちゃいねんだよ
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 16:59:21 XMmHXxun.net
ひえこん
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 18:19:46 hn5PGz0D.net
ひえうんこ
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 20:00:06 l8EUb9oc.net
>>164
ごめん
171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 20:10:38 i8U0tzOS.net
1000mインターバルの強度を上げる際には、設定タイムとレストのどちらを短くする方が効果的でしょうか？
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 21:08:40 3dp3H+Sk.net
>>168
あなたができる方
どっちもできるなら両方
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 21:13:58 mvvUhuon.net
>>168
それ、俺も悩む。今のところは、例えば3:45のレスト2分から始めて、レスト1分半まで縮まったら、3:40のレスト2分でジョジョにステップアップしてる…
これでいいのかね？一応だんだんこなせるようになってるから上達してるんだろうが…
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 21:48:03 i8U0tzOS.net
>>169
ありがとうございます。
とりあえずレストを短くして、どのくらい設定タイムで回せるか試してみます。
>>170
自分と似たような強度の上げ方なので参考になります、インターバルは辛いですがお互いに頑張りましょう
175:。
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 22:31:27 JuHGE8FN.net
レースが遠い時期はレスト2分でもいいけど近くなったら1分にした方が良い
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 22:36:14 PMg7lfiw.net
まぁサブスリー目指すなら3:40で十分だろ3:35までやる必要もない
レストを短くする必要もない
5000m18分30秒くらいで走れればあとは30kmのタイムを伸ばすだけ
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 22:37:24 E9/+w9SQ.net
そうなんか？望みがでてきたわ！
5000で18分フラットくらいはやれんとダメかと思ってた
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 01:04:42 1TwSpgQT.net
17分30秒くらいまで伸びたらサブエガも可能性高くなるしスピード鍛えたほうが伸びしろが出来て楽しいで
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 02:44:41 drR3FW/3.net
オッサン既婚はサブスリーくらいで止めとくのが家庭も仕事も上手くいくぜ
上を狙ったらキリがない
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 05:47:13 cTlvkVh8.net
最大酸素摂取量に働きかけるには相応のペースで走る必要があるから、多少長めにとってきちんと予定本数をこなせるようにしてる。
1000×5を3分30秒で間3分400jogとか。
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 07:27:50 sLWtUvdt.net
>>176に完全同意
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 07:41:43.14 OYPca9aA.net
サブエガ狙いで突っ込んで20kmから失速して52分台辺りでゴール
そろそろもう一段速くなりたい
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 07:42:59.78 cTlvkVh8.net
>>179
20kmで失速してよくその範囲に収まるな
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 07:58:58.80 uLDWxVz5.net
サブ3 が限界だな
頑張れば2:55切りは何とか行けそうな気もするがサブエガは到達する気がしない
一昨日出た大阪とかエイド気になってファンランに切り替えたくなったw
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 08:34:55 cTlvkVh8.net
俺は今年はサブエガが狙えそう
レースが待ち遠しくて仕方がない
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 08:36:19 h2xS0XcX.net
>>182
あと28日
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 08:39:27 1oQPMoaE.net
>>180
徐々に失速する感じかな
30kmは2時間以内に通過は出来るんだが、その先が持たない
これがマラソンの醍醐味か
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 10:34:25 1B4zlQ92.net
キプチョゲのインターバル
15x1000m, recovery between 1'45/2min.
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 10:58:56 W6whmV+7.net
79分でハーフを通過した知り合いが
2時間59分で完走してた。
後半を100分かかったのか。それでも
3時間以内でまとめられるから凄いなと思った
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 11:11:21 y416u+h9.net
>>184
まぁそれは失速とは言わないような気がする
それくらいが今の実力と言うか
30km2時間切れるならあと一歩なのは変わらないけど
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 12:40:58 zlWiwWJ4.net
サウリスト。
アミノサウルス信者。
サブスリー出来ずに、ださい。
常にアミノサウルスのステマ
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 13:31:40 k9MjiqFk.net
>>184
そりゃあんた30kまでしか練習しないからだよ
やっぱ40kよ
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 14:08:47 lCPYtS2P.net
>>189
そりゃあんた自分が望んだタイムより2分程度落ちるなんてよくあることで
何でも予定通り事が進めば誰も苦労しまへんがな
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 14:14:29.63 ZY12H5WN.net
>>188
日本語でお願いします
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 15:33:32.72 Z/Rxkmbe.net
今年は6勝3敗のサブスリー
秋に詰めすぎたので来年は期間空けて調整する
来年は難関の大会も走ってサブスリーしたい
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 16:07:59.87 k9MjiqFk.net
>>192
そんなあなに那覇マラソン
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 19:
199:12:40.52 ID:a7hsy1YC.net
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 19:16:57.97 ozprCFxI.net
オイラ身長165cm、色黒、縄文時代出身っていうあからさまに寒さに弱くて長距離向いてない気がしてきたわ
今くらいの気温になってやっと実感出来た
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 20:06:27.83 Beb8INPs.net
>>192
そんな貴方に乗鞍天空
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 20:33:30.50 akjHfniq.net
>>192
そんなあなたに勝田うんこマラソン
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 20:36:52.37 +tB1Iy4K.net
普段のジョグのシューズって何使ってますか？
30代でこれからサブ3目指します。
5000mシーズンベストは16分30秒です。
ペガサスターボとかズームフライとか色々あるけど、平日は4分30秒-5分/kmで12kmジョグするだけなので、ライバルフライでも十分ですか？
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 20:55:26.26 woVRNm6m.net
>>198
ジョグならなんでもいいじゃん。
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 21:50:10 DXy94pgF.net
レースで厚底使うなら普段から慣れるために同じ系統の靴履いたほうがいいのかな？
このスレだったか普段は薄い靴で鍛えたほうがいいという意見もあるからどうなんだろう
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 22:02:56 akjHfniq.net
>>199
じゃあヤマハのジョグ乗っとけや！おーん？
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 22:12:05 Ep3hKJcm.net
そういうの会社だけにして
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 22:38:06.84 qXbkdmBP.net
>>200
自分が弱点だと思えばその靴を履けばよい
レースで薄底シューズで普段から厚くて重いシューズばかり履いてると、レースで足の裏が痛くて棄権とかありえるからな
レースで厚底履くなら練習でも履いてる方が俺はよいと思う
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 22:52:07 MMETCT6+.net
レースで薄底履く理由は軽いからでしょ
今は厚底でも軽量で反発ソールだから薄底である必要がない
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 23:35:03 1TwSpgQT.net
ジョグ用にゲルカヤノ買ったけど重すぎて走ってて楽しくないので使わなくなったな
使わなくなった元レース用のヴェイパーとかソーティでジョグしてるが耐用距離超えて劣化してても重いシューズより気持ちよく走れて楽しいぞ
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 23:58:54 3OHlNx5p.net
キロ4:40くらいのジョグ(10～15km)でよく使ってたペガサスズーム34がボロボロになってしまった
少し重いけどクッションと反発がそれなりにあっていい靴だったんだよなあ
1番最初のカラーで気に入ってたんだけどもうその色通販にも無さそうで残念…
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 00:05:45 PCeFvXFo.net
34はアウトレットで4000円で3足こうたで
1足辺り3000kmくらい使ってるで
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 11:18:49 vsvx+4n9.net
>>207
なるほどアウトレットって手がありましたね
10月のフルで30kmを2時間5分で通過しておきながらサブスリーを逃したので、4月のフルまで普段の練習+5kmを課すようにしたら平日でもeペースで20kmを踏めるようになってきました
やれば案外できるもんですね
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 12:09:31.86 Qu30Niju.net
>>208
簡単に言えば月100kmくらい走行距離を伸ばしたわけだ
そりゃああんた速くなるわ
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 12:20:42.15 2K5TjDhA.net
今日もうんこぶりゅぶりゅでるかなぁ
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 13:04:33 hqUBfP8p.net
>>185
キプチョゲだと、これLT走なんだね
LT走のペースで1km インターバル×15本を走ってる
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 13:19:46.21 JdzvUPz5.net
>>198
4年前に買ったライトレーサーTSが丈夫で、未だ使ってる。
あとは当初レース用に買ってその後練習用に切り替えた靴(ウェーブエンペラーとかターサージールとかターサージャパンとか)を履くこともある。
結論:わりといい加減に決めてる
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 13:20:45.54 vsvx+4n9.net
>>209
もともと月250km走れば多い方だったのでちょっと半年だけでも頑張ってみようかなと思った次第です
ハーフ81分台、10kmは38分を切るくらいなので後はスタミナなのかなと
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 13:24:21.17 4Cn7qXmB.net
10kmはみんな37分切るくらいあるんじゃないのサブスリーなら
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 13:29:29.60 +oYE1FEp.net
39分きったことないよ。
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 14:12:37.43 imN8xJHI.net
>>222
んなあほな
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 14:32:49.52 VOYYV+Sr.net
>>214
そもそも10km全力で走らないからタイムわからん
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 14:54:11 JdzvUPz5.net
>>214
初サブ3した4週間前の10kmレースの結果を見返したら、37分50秒台だった
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 15:13:45 PNbPIXey.net
>>211
合わせるなら距離も700mでいいんじゃないの？
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 15:35:05 eoPeyapV.net
40代後半なら39分台でも可能かな遅筋が相当発達してれば
37分台なら30代前半
38分台なら40代
39分台なら40代後半以上
でサブスリー出来るイメージだな俺のイメージだけど
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 16:01:07 7shnQUk9.net
毎回10位以内だけど、サブ3とか余裕だわ。
飲み物もあるし、瀬古の言うとおり5分切らんと世界で戦えない
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 16:38:09.31 KQRKkErP.net
>>220
同意
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 18:05:41 VOYYV+Sr.net
>>221
どうした？このスレで何と戦ってるんだ？
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 18:18:13 ceo3/vIY.net
>>220
便意
230:215
19/12/04 21:20:45 wRMHa+yT.net
>>220
その通り、47歳です。
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 17:17:33 cVL61k9x.net
仕上がってきたと
思う瞬間教えて！30kmのタイム以外で
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 17:21:17.02 jvMRZsUQ.net
ペース走しかないやろ
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 17:39:41.26 ve44QWgj.net
30km走とか20km走とかした上で、10～15kmのペース走が意図せず/kmベースで数秒上がってたのに心肺も苦しくなかった時かな
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 18:54:57 6jIl3HLe.net
>>226
20km84分
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 18:57:30 KaQYwt63.net
>>226
200km8時間4分
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 19:14:51 HrCjM/rR.net
>>229
ハーフじゃなくて？
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 19:19:20 87JEZzo/.net
>>231
あーすまん ハーフ84分
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 22:06:47 KaQYwt63.net
>>231
あーすまんこ ヒーハー84分
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 22:36:09 0dAE6JyQ.net
ありがとうございます1km3分15秒できたからちょっと満足してたけど、やっぱハーフとか長い距離ですよね
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 22:37:28 IUeeeCKW.net
ジュエルリングだなそれ
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 22:51:26 hebSAuSR.net
10kmやハーフのレースで目標を上回れた時かなぁ。あとはペーランで設定通り走ったら楽だったとか。
1kmじゃあてにならんし3分15じゃなぁ……
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 22:56:53.53 IqaztfN9.net
ハーフ77分47歳だけど、倍の42キロ走れる4:15で走れる自信ないな。どんな練習すればサブスリーできる？
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 23:00:54.18 LXElM5U5.net
47でそれはメッチャ早い
後は距離慣れするだけよ
オレは同い年だけど、ハーフは84でフルは2:55
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 23:15:49.69 IqaztfN9.net
>>238
ハーフ84分で2:55分ってことはタイムの落ち込みが少なく素晴らしいスタミナの持ち主ですね。
距離慣れの練習内容は？
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 23:46:30.79 l0lzxEZU.net
4分15で30km練習できても不安は残るなあ
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 23:52:34 4h7qP8V+.net
>>240
同じペースで４２ｋｍを目指すんだから、そりゃそうでしょ、と思うけど。
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 23:56:00 l0lzxEZU.net
>>241
確かに
実際本番はそれ以上のペースで走るしね
でも練習ではそこまでしかできないわ
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 06:59:49 PVCBN7kL.net
みんな5000のタイムとかどんなもんなの？俺走ったことないや…3000は10.35とかだったけど。
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 07:42:08 g94abG75.net
>>243
今から走ってこい
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 07:45:26 LG/KG9MJ.net
最近のレースは30キロ2時間7分50秒辺りでサブ3できたから30キロ地点2時間8分で通過してサブ3に持っていきたい。
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 08:19:05 7WJ0JfHQ.net
>>243
サブ3目指すんだったら、自分の5000のタイムは押さえておいた方がいいぞ。
5000だったらタイムトライアルの大会とかも結構やってるし。
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 09:15:30 0cbNF16Y.net
5000は36：07が今期のベストやな
速いやろ
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 10:24:25 6nfOhv4C.net
>>239
あまり特別なことしてないよ
30km走もレース前に1本だけだし
2ヶ月くらい前に脚づくりのフルを1本入れとくと本気レースでの余裕度が違うかな
この時はペース走と割り切ってレースペース+5～10秒/kmで走った
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 11:56:26 FVB/fd8J.net
>>247
遅すぎワロタw
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 12:15:17.50 wRR1xOL3.net
>>249
10kの間違いだろ
明日は最高気温5度、雨、弱風
明日レースなら絶好だな
過去40レースほど出てるがこんなコンディションだったの1度しか経験してない
9割がレースの日だけ暑くて前後寒い
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 12:16:13.76 wRR1xOL3.net
レースセンス無さすぎ
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 12:59:59.64 1sE6kYNH.net
>>247
キロ7分くらいかw
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 13:40:11 VhgLMtE+.net
オイラ（SB2時間59分）の5000は18分30秒くらいだな
死ぬ気で走っても18分20秒
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 13:44:20 wRR1xOL3.net
>>253
死んでないから死ぬ気じゃないと思うけど
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 13:48:44 0cbNF16Y.net
素手間違えてもうた
5000は17：31や
速いやろ
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 13:56:51 wRR1xOL3.net
>>255
そのタイムより遅い人は早いと思うし
そのタイムより早い人は遅いと思うけど
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 14:25:15 eXQ/73Hc.net
>>255
そういうのいいから
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 15:11:10 fzaEJ/7l.net
猫ひろしが本気のレースで2時間53分東京オリンピックに黄信号
どうしたw俺らと変わらんタイムじゃねえか
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 16:42:19 sk3EggFF.net
いくらでも理由はあるだろ 頭悪そう
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 16:48:53 UyQEi+l9.net
女が出来たか
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 17:14:19.37 wRR1xOL3.net
よーわからんが、猫はカンボジアの代表として札幌狙ってんの？
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 18:05:48.75 RMZ89T2N.net
今年の春の東京マラソンでは2時間30分だったから故障かなんかあったのかな
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 18:29:45 1sE6kYNH.net
>>255
素手ってw
また間違えてるじゃんw
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 20:54:13.19 UANLzqa4.net
>>255
5000を17分31は出せそうな気がする
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 22:43:36.24 aJtspfJM.net
今期は練習で5km17分16秒で走った1週間後にサブエガしたで
2月の本命レースでサブ45狙ってる
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 07:47:09 UdmTSjgi.net
みんな速いな
18分半が精一杯
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 12:52:50.24 ubbkUqv8.net
みんな速いな
18個半が精一杯（うんこ）
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 13:17:11 0eoc9ohF.net
サブエガレベルの皆さんは、5kmロードと5,000mトラックではどちらが良い記録出ますか？
10kmと10,000mも教えて欲しい。
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 14:15:23 wO3G5vHA.net
サブ3達成しとけば特に高い目標はいらないと考える。今２回目だけどサブ3を１０回したいな。
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 14:47:24 ckSnjonw.net
10回より10年だろ
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 14:48:53 Fp6LIsdx.net
>>270
そのーとーーーーーり
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 15:39:40 u/0HXwsg.net
10年より10年間走り続ける事かな
走って健康でいること、サブスリーは結果でありそこにずっとこだわり続ける事もないかな
一桁に目標落とせば相当楽だしな
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 19:43:59 ie7Q9RfV.net
>>272
10年連続サブ3って事だろ？
コレ出来たら凄いよな
俺は、まだ5年連続だけど。
あと5年かw
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 21:05:43 ClWP6/Xa.net
最近つくづく思うんたが、行き着くところ、
腕降りと、それに連動させる腰の使い方。
それが走ると言うこと、だよな。
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 21:42:59 u/0HXwsg.net
>>273
別にたいしたことねえよ
今の時代靴も進化したし情報も多いからそんな難しくはない
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 21:43:45 u/0HXwsg.net
>>274
脚の回転の速さも必要だろ
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 23:57:29 PXDrjNMH.net
走りすぎて肝硬変になったりしないかな？
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 00:54:52 GBI/AOkI.net
サブスリーくらいなら全然大丈夫
タバコの方が全然危ない
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 11:37:00 7BTtVTKs.net
走り始めて数年だからマラソン選手のこととかあまり知らないけど38歳の吉田選手がこれだけ走るんだからもっと頑張らないと行かんなって思ったわ
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 14:51:54 /7NbP3kf.net
走れるがペースが落ちて維持出来ないのと
脚攣りで走れなくなるのと
サブスリーを出来ないのはどちらが多いんだろ？
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 15:38:08.25 KEL+myBT.net
ペース落ちてタイム維持出来ない方が多いんじゃね
ペース落ちてというよりサブスリーをどうしても達成したくて、最初から無理して撃沈するとか、俺も3時間12分とかの時に、キロ4分10秒とかで前半行って見事に撃沈
結果的にそれより速いタイムでゴール出来たから結果は良かったんだけどね
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 19:32:36.13 JNmxWz60.net
レース当日のアップってどれくらい走ってる？2kmくらい？
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 19:42:46.32 NnHt83DK.net
>>282
一切しないよ
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 19:43:55.41 NnHt83DK.net
最初の1kがアップ
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 20:25:34 RzEAgJpN.net
>>282
ホテルから会場まで2キロ位走る
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 20:44:48 yoxiuGa4.net
弓削田に負けた。。
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 21:46:25.77 unc0izEC.net
弓削田さんは東京みたいなタイム出るコースならサブエガ行けるんとちゃうか
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 23:23:41 T2P7aEac.net
ジュエルリングガム
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 01:06:48.43 p3oyhOxP.net
>>284
参考になります、目標体重2kg落ちなかったけど、どうするか？
レースで走ってればハーフ到達時2kgくらい体重減ってるじゃん！みたいな
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 01:07:21.29 p3oyhOxP.net
>>285
荷物持ってのそれはキツイ
参考になりません
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 03:11:34.88 FjsVUDN4.net
60代のお婆ちゃんでもサブスリー出来るのにお前らって
297:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 07:13:20.81 DohyXRoE.net
ホント反省するわ(;´д｀)
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 08:20:50.50 eXlfue0I.net
あの人知る人ぞ知る人だよ
昨日さいたま国際日本人一位だった吉田香織の高校時代の先生で同じ高校の先輩でもある
そしてその高校の陸上部のコーチ
何人か実業団選手育ててる
還暦のサブ3女性
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 08:22:34.38 eXlfue0I.net
前は監督やってて、陸上の教材みたいな陸マガがだしてた
ビデオの監修もしてた、大昔だけど
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 09:51:30.86 XTUMiDYW.net
来年でサブ3は卒業する
これからはタイム気にせず奥さんと一緒に走るよ
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 10:49:59 CgE1W+eu.net
俺はサブ2.5卒業してファンランでサブ3だけど？
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 11:03:24 6zLSrGZv.net
>>292
の顔の向きAA表示するかしないかで変わるんだな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 11:16:07 L/vzHILT.net
>>296
奥さんと一緒に走るよ
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 11:47:30 zAGDXjqD.net
奥さんがサブ3の場合はどうなるの？(´・ω・｀)
305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 12:03:11 L/vzHILT.net
>>299
奥さんと一緒に走るよ
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 12:44:00 TjD9EERQ.net
>>299
奥さんと一緒に走るよ
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 12:44:20 TjD9EERQ.net
>>296
奥さんと一緒に走るよ
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 12:44:36 TjD9EERQ.net
>>297
奥さんと一緒に走るよ
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 12:44:57.18 TjD9EERQ.net
>>295
奥さんと一緒に走るよ
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 12:45:14.99 TjD9EERQ.net
>>294
奥さんと一緒に走るよ
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 12:45:34.67 TjD9EERQ.net
>>293
奥さんと一緒に走るよ
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 16:33:18.61 S2FJJA/B.net
結婚できないキモランナー発狂
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 18:59:09 eRb7jcly.net
うわ、ここも荒れ出したのか。
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 19:03:51 uGvwGNYw.net
>>307
奥さんと一緒に走るよw
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 19:04:33 uGvwGNYw.net
>>308
奥さんと一緒に荒れてる
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 20:03:31.64 lTe6NqD+.net
荒れてきたじゃなくて
荒らしたいだろ？
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 20:09:15.71 uGvwGNYw.net
>>311
奥さんと一緒に荒らしたいw
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 20:56:25 kLah6zyr.net
走りすぎる旦那に頭にきて離婚
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 20:58:44 uGvwGNYw.net
>>313
元奥さんと一緒に走りたいw
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 00:41:41 dtcT89KM.net
奥さんは国産？
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 06:24:38 DAWLwN+m.net
たなーの大阪マラソン見たけど他のランナーにもネガティブなことばっか言ってて腹立つな
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 06:42:34 h/zaARuy.net
結婚コンプレックス恥ずかしい
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 06:57:05 WmNBO0zu.net
>>315
国産の奥さんと一緒に走るよ
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 06:57:41 WmNBO0zu.net
>>316
ネガティブな奥さんと一緒に走るよ
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 06:58:21 WmNBO0zu.net
>>317
奥さんと一緒に走るの恥ずかしいよ
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 13:26:16.91 Ltz5e2XT.net
>>316
勝手にアップして上から目線で批評ってなんかイラっとするよな
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 18:46:04 Abg2Sf4I.net
ライザップ牛丼最高！
328:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 19:21:00 Abg2Sf4I.net
マジ痩せ
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 21:32:19.33 U9Dd7XC5.net
>>322
奥さんと一緒に牛丼食べるよ
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 21:32:44.68 U9Dd7XC5.net
>>323
奥さんと一緒に痩せるよ
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 06:40:06 /+BDSp+0.net
かつやうるせーぞ
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 06:46:28 wCkl3pBW.net
結婚コンプレックスあわれ
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 08:43:00.58 h7kLILL1.net
犯人は工藤くんだよ
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 09:00:57.57 iicZvW7U.net
初フル2時間32分ですが
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 09:06:34.63 Qe4AROew.net
工藤くんって初フルがベストのまま終わったんだっけ？
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 09:06:44.51 AChFILyo.net
>>329
ログみせて
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 09:09:46.10 Qe4AROew.net
>>331
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 09:11:35.37 Qe4AROew.net
333
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 09:40:39 AChFILyo.net
>>332
お前のじゃねーよ
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 09:46:32 n2tt9/+8.net
>>334
え？
君はこの板最近来たのかい？
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 12:17:37 2zMrbk8w.net
>>326
奥さんはうるさくないよ
342:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 12:18:33 2zMrbk8w.net
>>327
奥さんと一緒に結婚するよ
343:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 12:28:45 1eQuW+fE.net
>>226
3年前2時間48分出した時は
単独走で10キロが36分40秒
30キロ2時間ジャストで練習出来てたな
344:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 12:31:02 /+BDSp+0.net
奥
と
結婚
を
NG登録完了しますた！
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 15:14:44.76 QwAlR+Si.net
>>339
涙を拭けよ
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 17:17:50 2zMrbk8w.net
>>339
おくさんといっしょにNGするよ
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 17:18:51 2zMrbk8w.net
>>340
奥さんと一緒に涙流すよ
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 17:19:26 sGEHjzJZ.net
よほど悔しかったんだろうな
結婚できない事をつつかれてw
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 17:19:45 2zMrbk8w.net
>>338
奥さんと一緒に練習するの？
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 17:22:00 5dnOuY/B.net
結婚 > サブ3
なんだろうな 自分の遺伝子も残せないカス人間は粘着がお得意
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 17:30:27 ejk6LUEI.net
女と付き合う、結婚するなんて特別なことじゃ無いやんか
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 17:55:35 dTdR/tWr.net
結婚でマウンとる奴の99割は嫁がデブス
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 18:04:34 N5ALI+JM.net
>>347
わろたわ
めっちゃ正論w
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 18:13:51 1E2u9dyI.net
>>345
奥さんと一緒に粘着するよ
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 18:14:48.85 1E2u9dyI.net
>>346
奥さんと一緒に特別なことするよ
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 18:15:40.66 1E2u9dyI.net
>>347
デブス奥さんと一緒にマウントとるよ
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 18:16:01.02 vDes7T0o.net
誰でもその気になれば出来ることをw
勢いで出来ても継続の方がはるかに大変、俺のまわり結構バツいるよ
離婚してバツ養育費男や、バツ子持ち女とかこれから幸せになれるだろうか
よーく考えてしなけゃあな自分や相手の性格も踏まえて
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 18:16:03.50 1E2u9dyI.net
>>348
奥さんと一緒に笑うよ
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 18:16:49.11 1E2u9dyI.net
>>352
奥さんと一緒に継続するよ
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 18:27:38.82 vDes7T0o.net
そんな下らん荒らし長続きするか？
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 18:35:44.88 1E2u9dyI.net
>>355
奥さんと一緒に頑張るよ
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 19:02:00.63 /+BDSp+0.net
避難所
LINEのオープンチャットで「マラソン」で検索
既に200人参加しています
情報交換できます
荒らしはいません、現れても淘汰されます
ご自由に参加してください
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 19:26:06.90 1E2u9dyI.net
>>357
奥さんと一緒に参加するよ
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 19:36:07 2S5ZMCse.net
俺の奥さんは初マラソンでサブ4.5。
強い女やで。
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 19:43:36 1E2u9dyI.net
>>359
お前は奥さんと一緒に走るよ
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 19:59:14.11 5IT7S/5X.net
>>360
女、抱いたこと無いの？
シネカスwwww
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 20:55:25 8UDqN6MD.net
叩かれたいどMがきたか！どうせこんなに粘着するなら独身だろ、誰でもわかるわw
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 21:18:14 ggyxikQW.net
>>344
は？ひとりやわ
マラソン練習だからって35や40kmやる必要なし。
大事なのはレースペース走かそれより速いペース
遅いペースでやっても動き悪くなるだけ。
距離は30で良い。
ただし夏場はゆっくりでいいから距離踏むこと！
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 22:02:54 JgOKH3Z1.net
ラグビーパレードでラグビー人気加速したね。どんどんマラソン離れ進んで欲しいな。出たい大会の抽選に当選したいから
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 01:03:04 pXgARpU5.net
サブスリー達成から次のレベルってやっぱりスピ練からがオーソドックス？
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 07:16:00 4FQIuBhD.net
>>361
奥さんと一緒に死ねよ
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 07:16:55 4FQIuBhD.net
>>362
奥さんと一緒に粘着するよ
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 07:17:24 R+DnFqod.net
>>365
自分にとってタイムに阻害になってる要素を取り除くことがオーソドックス
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 07:1
375:7:33 ID:4FQIuBhD.net
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 07:18:35 4FQIuBhD.net
>>364
奥さんと一緒にやめるよ
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 07:19:10 4FQIuBhD.net
>>365
奥さんと一緒に走れよ
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 07:25:05 4FQIuBhD.net
>>368
奥さんと一緒にオーソドックス
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 07:56:44 mc49Ylrc.net
これだからハゲの童貞はキツイ
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 08:04:58 R+DnFqod.net
>>372
50年続けないと認めないよ
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 08:24:40 YX2sb2DT.net
粘着なら負けないとか思ってるんだろうなコイツ
お前より速くてタフなヤツなんて、ごまんと居るってのに馬鹿な野郎だ
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 09:49:56 82qFHN+q.net
サブ3達成した時は59分台だったから
次は57分56分辺りを狙う
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 12:06:18 qKl39Kg8.net
>>373
奥さんと一緒にハゲるよ
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 12:07:26 qKl39Kg8.net
>>374
奥さんと一緒に50年続け・・・ るよ
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 12:08:16 qKl39Kg8.net
>>375
奥さんと一緒にバカだよw
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 19:26:56 pXgARpU5.net
初サブスリー 後1年でサブ35まで出来ました。
このスレと、ヴェイパーのおかげです。
所属も無いし、未経験ですがこのスレで自慢する為に頑張ります！
よろしくお願いします。
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 19:30:38 Wzs+lWzs.net
>>380
奥さんと一緒に頑張るよ
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 19:38:59 RCqoevD+.net
>>380
奥さんと一緒に走るよ
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 19:39:07 RCqoevD+.net
>>381
奥さんと一緒に走るよ
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 19:46:25 WCgPVEPF.net
>>380
>>365
同一人物とはとても思えない
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 20:26:16.29 Wzs+lWzs.net
>>384
奥さんと一緒とは思えないよ
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 20:49:35 cA7zeluN.net
>>381
奥さんと一緒に走るよ
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 20:49:50 cA7zeluN.net
>>385
奥さんと一緒に走るよ
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 20:50:07 cA7zeluN.net
奥さんと一緒に走るよ
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 12:52:30 llPI3PqW.net
>>388
もう飽きたのか
真面目にやれよ
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 16:15:34 llPI3PqW.net
奥さんとか書いてる奴、50年どころか三日坊主もいいとこ
走力もレベルが知れるw
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 17:54:39.00 rtecUw4j.net
もっとやれよ俺もこのスレ嫌い
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 18:10:40 AYUubyHs.net
>>389
奥さんと一緒のニセモノだよw
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 18:12:03 AYUubyHs.net
>>390
奥さんと一緒のレベルだよ
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 18:12:28 AYUubyHs.net
>>391
奥さんと一緒にやるよ
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 18:42:41 llPI3PqW.net
>>394
50年とは言わないがせめて年内は続けろよな
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 19:14:07 othqc+0z.net
>>395
奥さんと一緒に続けるよ
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 19:17:31 rtecUw4j.net
やれやれ！
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 19:22:18 othqc+0z.net
>>397
奥さんと一緒にやるやる～！
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 21:57:58.80 llPI3PqW.net
>>398
気合いが足らん！！
喝！！！！！！！！！！！！！
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 06:29:23.12 1M85tUu4.net
嫁さんと一緒に走るよ
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 06:29:25.42 l/fZi3IM.net
>>399
奥さんと一緒に気合い入れるよ
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 06:29:29.47 1M85tUu4.net
嫁さんと一緒に走るよ
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 06:29:34.59 1M85tUu4.net
嫁さんと一緒に走るよ
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 06:33:54.09 1M85tUu4.net
嫁さんと一緒に走るよ
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 06:34:01.33 1M85tUu4.net
嫁さんと一緒に走るよ
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 07:43:23.06 BbcM3HEg.net
LINEオープンチャット
検索「マラソン」
250人ぐらい
そこがハブになって地域別や男女別などの部屋がある
荒らしは来ても淘汰されるので、このスレのようには
なりません
試してみて
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 07:43:41.96 fsocI4jr.net
奥さんはパートに行ったよ
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 07:46:41.80 R2TSKZLh.net
奥さん殺したよ
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 07:46:58.83 R2TSKZLh.net
奥さん死んだよ
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 07:50:58.96 5psTchCS.net
つまんない荒らしやねえ
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 10:20:20.78 7H7kGjBU.net
>>408
>>409
物騒な書き込みがあったから、念のため通報しておいた。
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 10:30:11.69 LdtGQmQl.net
>>411
嘘つけ
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 11:13:34.00 DwWgiOrp.net
>>406
と自演して誘導しても誰もいかない
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 12:24:39.52 0jZOQIbU.net
>>410
奥さんと一緒につまんないよ
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 15:41:02.82 vha3YMMs.net
>>412
422: 通報したよ。あんなに物騒な書き込みは今のご時世、捨て置けないよ。 馬鹿な書き込みしたもんだよ。御愁傷様。
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 15:50:36.08 LdtGQmQl.net
>>415
大嘘
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 15:56:09.29 AWK8BYeN.net
爆破予告書き込んで即捕まる時代だよ？
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 16:49:55.33 LdtGQmQl.net
>>417
警察のけの字も来ないよ
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 19:20:04.82 h51CSNar.net
>>411
奥さんと一緒に通報するよ
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 19:20:35.25 h51CSNar.net
>>412
奥さんと一緒に嘘つくよ
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 19:21:14.43 h51CSNar.net
>>415
奥さんと一緒に書き込むよ
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 19:22:09.94 h51CSNar.net
>>417
奥さんと一緒に捕まるよ
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 19:22:41.40 h51CSNar.net
>>418
奥さんと一緒に逮捕だよ
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 19:24:19.08 ExWeVvwH.net
>>418
御愁傷様。
ほら、奥さんとか嫁とかさ！
もっと吠えろよw
文面からだけだと、
既に事件起こしてるみたいだけど。
大丈夫？警察に連絡した方がいいんじゃない？？
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 19:27:12.91 LdtGQmQl.net
警察が怖くて犯罪ができるか
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 19:27:20.53 oJGRnLVL.net
>>419
いや、もう通報したから。
>>423
いや、もう通報したから。
書き込む内容を間違えたね。
あらら。さようなら。
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 19:50:34.16 LdtGQmQl.net
>>426
警察なんか来ねーよ
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 20:03:49.09 LdtGQmQl.net
まだ警察来ねーよ
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 20:04:07.31 LdtGQmQl.net
まだ警察来ねーよ
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 20:05:25.55 h51CSNar.net
>>424
奥さんと一緒に連絡するよ
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 20:05:56.02 h51CSNar.net
>>426
奥さんと一緒にさようなら
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 20:06:39.12 h51CSNar.net
>>427
奥さんと一緒に行こーよ
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 20:07:19.10 LdtGQmQl.net
まだ警察来ねーよ
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 20:07:29.58 LdtGQmQl.net
まだ警察来ねーよ
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 20:07:53.12 LdtGQmQl.net
まだ警察来ねーよ
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 20:12:36.12 LdtGQmQl.net
まーだ警察来ねーよ
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 20:12:42.42 LdtGQmQl.net
まーだ警察来ねーよ
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 20:22:10.78 h51CSNar.net
>>437
奥さんと一緒に落ち着けよw
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 21:00:48.50 5GW083Bl.net
お前それ全部管轄の警察署か県警本部かで20日間も勾留されて朝から晩まで淡々となんでこれ書いたの？どんな気持ち？いまどんな気持ち？なんでこれ書いたの？ってレス一個一個聞かれるだぞ
その間は5ch同様に数字で呼ばれてな
とりあえず明日かあさっての朝はお迎えくるかもなーと準備しとけよ 6時くらいにゃくるだろう
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 21:12:29 5f7cI8z4.net
殺してねーわバーカ消えろってドア閉めればおk
国民の税金使ってありもしない事件の捜査してどんな気持ちで？って言えば涙目だよあいつらw
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 21:14:03 LdtGQmQl.net
>>439
来ねーよ
来たらちんこ切ってやるよ
そのかわり来なかったらお前がちんこ切れよ
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 23:02:31.61 5GW083Bl.net
それで済む準備で来ねーよ
アホの駆逐業務はまともな納税者からすりゃご苦労としか思わんね
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 23:06:07 EMG9pA4g.net
暇な奴らｗ
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 23:10:36 CUK5+DoJ.net
>>439
奥さんと一緒に準備するよ
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 23:11:23 CUK5+DoJ.net
>>440
奥さんと一緒に涙目になるよ
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 23:11:54 CUK5+DoJ.net
>>441
奥さんと一緒にちんこ切るよ
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 23:13:52 CUK5+DoJ.net
>>442
奥さんと一緒に納税するよ
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 23:14:22 CUK5+DoJ.net
>>443
奥さんと一緒に暇してるよ
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 23:15:59 0vDG5m6T.net
警察なんか来ねーよ
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 23:16:06 0vDG5m6T.net
警察なんか来ねーよ
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 23:16:16 0vDG5m6T.net
警察なんか来るよ
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 23:17:57 CUK5+DoJ.net
>>451
奥さんと一緒にどっちやねん？来るの？w
460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 03:41:58.46 D4VY6nxZ.net
>>408
>>409
これは不味いね
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 06:30:51 72736xk5.net
>>439
結局警察なんか来なかったんだが
逆にお前のこと脅迫罪として通報したくなったわ
約束通りちんこ切断する動画upしたら許してやるよ
期限：今日中
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 07:21:21.73 3v4uAhWt.net
>>453
奥さんの料理と一緒で不味いよ
463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 07:22:06.85 3v4uAhWt.net
>>454
奥さんと一緒にアップするよ
464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 07:38:33.79 d9Y7TJeS.net
>>408
>>409
これはヤバイのでは？
465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 07:42:20 3v4uAhWt.net
>>457
奥さんの舌技と一緒でヤバイよ
466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 08:00:40 /GslopP1.net
>>457
奥さんという名のゴキブリでもヤバイかね？
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 08:09:13 3v4uAhWt.net
>>459
奥さんと一緒にゴキジェットするよ
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 08:27:54 hmHqqVnM.net
奥さんという名の金魚でもヤバイのかね？
469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 09:43:47.44 3v4uAhWt.net
>>461
奥さんと一緒に金魚掬い行くよ
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 10:54:51.13 ObvGFYCI.net
5ch運営へ書き込み者のipアドレス開示請求→プロバイダへ個人情報開示請求
何日くらいかかるんかな？
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 11:10:19.35 hmHqqVnM.net
>>463
5不可思議日ぐらい