19/02/15 07:27:11.52 HLJWCdAF.net
4年連続DNF？
705:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 07:53:55.73 eEodCLhQ.net
>>683
何だきめーなレスしてくんなよ
706:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 09:32:42.72 D71y2qHA.net
>>689
何だきめーなレスしてくんなよ
707:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 09:36:20.91 0YVC5fK6.net
だきめー、って何？
708:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 09:39:34.57 C70P/z22.net
>>691
きめーDNF
709:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 09:42:27.50 fI5yuybG.net
>>691
何だきめーなレスしてくんなよ
710:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 09:58:00.37 PjgWpUZ0.net
NGしてスッキリ
711:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 10:08:14.66 ldLBTWcb.net
>>695
NGしてスッキリ
712:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 10:19:40.11 ss5Va0Sg.net
>>687-696
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
713:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 10:31:11.28 ldLBTWcb.net
>>697
NGしてスッキリ
714:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 11:19:03.01 Ej0YIgVe.net
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
715:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 11:21:59.69 s2N/s9My.net
>>699
何だきめーなレスしてくんなよ
716:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 11:38:12.91 HLJWCdAF.net
サブ3きめーな
717:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 11:40:40.55 s2N/s9My.net
>>701
何だきめーなレスしてくんなよ
718:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 11:41:47.95 HLJWCdAF.net
>>702
レスしてねーぞ。ボケるならちゃんとボケろw
719:649
19/02/15 11:45:24.10
720:OMuzyPD+.net
721:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 12:03:35.69 s2N/s9My.net
>>703
何だきめーなレスしてくんなよw
722:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 12:13:41.05 C70P/z22.net
>>705
何だきめーなレスしてくんなよw
723:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 12:17:45.74 s2N/s9My.net
>>706
NGしてスッキリ
724:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 12:23:13.11 C70P/z22.net
>>707
NGしてスッキリ
725:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 12:25:15.75 RW0svHPa.net
もっとまじめにやろうぜ
726:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 12:29:03.75 s2N/s9My.net
>>709
もっとまじめにやろうぜ
727:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 12:29:07.49 hgo2HVil.net
ターゲットレースが近づいてみんなピリピリしてるんだ
728:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 12:30:17.84 RW0svHPa.net
ぼくはバカです
729:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 12:32:08.10 s2N/s9My.net
>>711
うんこプリプリしてるんだよ
730:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 12:40:17.58 0ToNKmg5.net
弱いヤツ(4年連続未満のクズ)ほど良く吠える
731:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 12:44:52.44 bLz6q4nW.net
東京マラソン出る人にヴェイパーフライ無料貸し出しだってさ
東京勤務の人は原宿店にGO
URLﾘﾝｸ(www.nike.com)
732:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 15:34:44.79 ss5Va0Sg.net
>>698-715
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
733:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 15:36:23.09 ss5Va0Sg.net
>>698-715
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
734:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 15:41:54.91 Ej0YIgVe.net
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
735: ほれ、いつもの餌だ、食え 会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？ 構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと 尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪ 会話もできないくせに(笑) ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？ 草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪ キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？ アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～ 脊髄反射のキチガイビチク ＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。 人 （＿） （＿__） （,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴 ( O┬O ≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ 反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク 当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
736:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 18:28:54.21 6z78j8BN.net
>>718
何だきめーなレスしてくんなよ
737:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 19:27:48.83 mf0xUZvA.net
>>719
レスしたとは言ってないだろ。そういうやつがいたって話。
心当たりあんのか？w
738:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 19:39:19.72 ynEdvxBN.net
>>720
お前、ビチク連呼爺か？
739:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 20:22:54.40 vTKsypJJ.net
今週末青梅
ハーフベスト82分半
今週月曜に練習でキロ4分15で25キロ
青梅で2時間切れたらサブスリー目指す！
でも実際2時間2分くらいでもサブスリー圏内かな？
740:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 20:43:19.52 RW0svHPa.net
>>722
30kなんかあてにならん
40kサブスリーが圏内
俺理論
741:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 21:25:54.20 bDXAdyPs.net
40km走はやったことないな。
閾値走メイン（ キロ3分45秒で20分）でスピード底上げして、距離というより時間走（2.5H～3H走る。ペースは5分ぐらい）でサブスリーいけたわ。
スピード型前提の話しだが。
742:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 21:29:08.00 bDXAdyPs.net
てか皆、閾値走てやってる？
サブスリークラスだと、ペースはキロ 3分50秒～55秒ぐらいてのはダニエルさんで見かけるけど。
743:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 22:02:13.04 NOW4Tu6G.net
T走とペース走を隔週交代でやってる
ランニングフォーミュラにも織り交ぜると良いと書いてある
T走の日は5000m×2本
ペース走は15～21km走
15kmの場合はハーフペース+6秒、21km走はMペース
これ最速で強くなる練習
744:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 22:05:10.12 IDBk37ip.net
何だきめーな喋んなよ
745:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 22:15:58.12 H7eMYBzT.net
>>726
ポイント練週1？
746:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 22:17:13.68 IDBk37ip.net
>>728
何だきめーな喋んなよ
747:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 22:32:37.19 24Y0TyJw.net
>>725
俺は6キロを2セットでやってる。
ペースは体調によるけどキロ3分20～30、セット間は5分
748:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 22:35:24.47 mTmS1hGt.net
>>730
何だきめーなレスしてくんなよ
749:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 22:44:14.99 f+KgPggJ.net
>>724
なるほど参考にさせていただきます。
750:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 23:00:39.53 z70c99QM.net
>>732
きめーなレスしてくんなって
751:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 23:03:21.46 f+KgPggJ.net
>>733
バカなのか別人のくせに。
752:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 23:05:03.89 z70c99QM.net
>>734
何だきめーなレスしてくんなよ
753:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 23:06:17.42 bDXAdyPs.net
>>724本人だけど
人それぞれて感じだね。
俺の場合はポイント練習は週2で、閾値走二回やるかな。時間走は月1ぐらい。
後は走る前にケトルベル20kgスイングとか、他体幹トレやってジョグを60～80分走ってる。まあケトルベルとかは故障予防で筋力落ちないようにしてるだけかな。
754:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 23:09:57.50 NOW4Tu6G.net
>>728
Mペース+20秒の30km走も毎週やるよ！
755:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 23:14:22.67 45qO9nab.net
>>737
何だきめーな勝手にやれや
756:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 23:14:46.09 bDXAdyPs.net
ちなみにポイント練習はケトルベル、体幹トレはやらない。
サイクルとしては仕事の週によってまちまちだから、週4～5日練習出来ればてとこか。
それと練習は基本、連続3日までと決めてる。
やっぱ故障が一番怖いわ。走力落ちるしね。
757:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 23:16:47.27 45qO9nab.net
>>739
何だきめーな毎日やれよ
758:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 08:28:07.58 W+1asAQ0.net
>>718-740
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw
759:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 08:31:56.83 sgpQkuir.net
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
760:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 08:47:45.22 IA51z9R0.net
BMIが19切ってるのに体脂肪率17%って事はまだまだ体重落とす余地あるって事？
761:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 08:57:41.48 2BKlvLXi.net
>>743
まじめにやれ
762:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 09:03:22.23 Qixox8Nz.net
>>743
それ一番落としにくいパターン
一回太って筋肉つけてから脂肪だけ減らさないといけない
763:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 09:17:36.53 2BKlvLXi.net
>>745
嘘&自演乙
764:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 09:28:54.70 qGxOA5KZ.net
>>721
口くせ～
765:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 09:38:03.08 KwWNfike.net
>>742-747
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
766:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 09:38:18.52 /gEhoT4I.net
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
767:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 09:57:42.17 ZsJD2Tsj.net
>>743
筋肉つけろ
768:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 10:05:09.36 o0aJ+Ubl.net
>>747
きめーなレスしてくんなって
769:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 10:30:40.99 WX3E1wnJ.net
>>751
きめーなレスしてくんなって
770:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 10:33:42.39 1FPKmE/Z.net
>>751
筋肉つけろ
771:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 10:43:22.03 o0aJ+Ubl.net
>>752
きめーなレスしてくんなって
772:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 10:45:28.37 o0aJ+Ubl.net
>>753
誰に言ってんだ、バーカw
お前らヒョロガリと一緒にすんな
773:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 10:52:33.50 cirk107L.net
>>755
筋肉つけろ
774:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 11:05:44.53 o0aJ+Ubl.net
>>756
お前がなwガリザコ底辺ランナー君
残念ながら俺はランナーじゃないんだよ
775:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 11:32:04.06 qGxOA5KZ.net
>>757
筋肉つけろ
776:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 11:35:14.76 eT1VfUXp.net
久々に来たら荒れててワロタ
サブ3失敗したイライラ民かな？
777:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 11:40:34.73 o0aJ+Ubl.net
>>758
何だきめーなレスしてくんな
778:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 12:15:48.15 ofH++Frk.net
サブ3直前でクソ漏らして達成逃したやつが、コケにされた腹いせに荒らしてる。
779:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 12:26:41.66 o0aJ+Ubl.net
>>761
うんこ
780:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 12:29:56.62 xcTWaa/8.net
世間一般の思考
下半身や背中や肩はたくましくても大胸筋がない＝ガリ
足や背中は細くても大胸筋だけはある＝たくましい
前者
URLﾘﾝｸ(i.pinimg.com)
後者ｗ
URLﾘﾝｸ(i0.wp.com)
781:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 12:33:23.79 o0aJ+Ubl.net
>>763
脚太いと思ってる妄想ガリガリジョギングおじさん乙
782:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 12:39:10.55 6qysOnIo.net
そもそも体型気にしてる奴がガチでマラソン取り組むなんてないからｗ
体型より減量でタイム短縮ｗ
783:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 13:06:17.71 W+1asAQ0.net
>>749-765
キチガイの自演一人芝居が続いてる
ID変えながら一人芝居が続いているw
キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
784:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 13:07:18.33 W+1asAQ0.net
>>763
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
785:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 13:19:21.39 zW61CmEd.net
>>750
別の体脂肪計で計ったら5.5%だった。
機械がおかしいだけかも。
間とって12%くらいって事にしとくわ。
786:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 13:46:49.76 pWoyQ9/W.net
息子を車椅子に乗せて走ってる外国人のおっさんはガチムチで車椅子押してサブ３出したから体重というより体脂肪率が大事なんだろう。
787:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 16:09:02.47 hSnDiZHJ.net
>>764
筋肉つけろ
788:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 16:15:31.60 ysUHh7d4.net
何だきめーなレスしてくんな
789:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 16:50:27.48 W+1asAQ0.net
>>768-771
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
790:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 17:13:24.74 I7IlFpyB.net
体脂肪計が古くて、適当な値なんじゃねーの？
791:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 19:40:42.45 /gEhoT4I.net
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
792:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 20:56:19.96 MHwm4bXv.net
今シーズンのレース、終わってる俺、
明日はソロで、レースペース+α走を18kmする予定。
キロ3分50秒で押して行く。
793:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 21:09:46.97 cj5usjHC.net
>>773-775
61歳キチガイコビト爺さんw
相変わらず一人でお話しデスカ？www
一人で妄想ワールド書き連ねるコビト爺さんw
自演一人芝居も辛そうですね
辛いならやめれば良いのにww
コビト爺さんの人生とは言え無駄すぎるでしょー
毎日毎日朝から晩までネットに張り付いて自演一人芝居繰り返すだけの人生ww
キチガイビチクデスネw
ユルアゴビチクデスネw
174 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/12/08(土) 19:25:31.12 ID:C+H1YfVY
44歳で勃つのは羨ましい
俺なんて、睾丸がもう小豆くらいに縮んじゃって
精子が溜まらないので、オナニーしなくなった
週に1度、やっとこさオナニーするんだが、竿が半立ちのままで、スゲー時間かかる
しかも股間周りに力入れるから、うんちがちょっと漏れる事がある
ねえねえビチク爺さん
これってどこのスレに書くつもりで誤爆しちゃったのかな？www
生理のスレに張り付いて一日中排卵話しで自演一人芝居で女を釣ろうと必死になる変態コビト爺さんw
他のスレではこの書き込みww
まー61歳のコビト爺さんじゃ睾丸が小豆ぐらいになっちゃっても仕方ないよねw
ウンチ漏らしながら早朝から深夜まで5ch張り付いて自演一人芝居デスカ？ww
ユルアゴ突き出しウンチ漏らしながらオナニーデスカ？w
キチガイデスネw
コビトデスネw
ビチクデスネw
ユルアゴデスネw
794:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 21:45:15.27 sgpQkuir.net
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
795:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 21:48:13.47 QFY3soRA.net
いつでも出来ると思って後回しにしちゃダメなんだよ
明日やろうはバカ野郎なんだよ
796:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 22:08:42.74 k4dljOhW.net
>>778
その通り
俺は今走ってるよ
797:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/16 22:40:15.15 ocaAQ5wg.net
>>778
エース乙
798:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 05:02:00.96 yIs4QO37.net
これを書き終わってる頃には
否、ちょうどお昼前にはサブ3になってる頃だろう、私はこの文章を代々書き残していこうと思う
ただ一点を除いては…
799:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 06:04:13.72 BypWDMSg.net
はやく春にならねーかな
800:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 06:31:38.31 awpx8dXI.net
>>782 ならねーよ
802:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 10:54:07.79 Gv+VcN47.net
>>778
これだな
アポロ「気合い入れて向かってこい！何やってるんだ！俺がグラバーならもうお前を殺してるぞ！」
ロッキー「明日から頑張るよ。明日から」
アポロ「明日はないんだ！今日やらないと明日はないんだ！今日やらないと明日につながらないんだ！」
で、結局明日から気持ち入れ直してるロッキーwww
ゲブレシラセも、練習していく上でとっても大切なこと言ってるな
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
803:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 12:47:11.33 GKT18ZDC.net
やる気が出ない日でも12キロは走るようにしてる
804:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 13:44:47.42 eNNyj+1N.net
キロ 3分50秒ペースで20kmを走りきったわ。
このペースで慣らしておくとサブスリーペースは大分楽だな。
805:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 13:51:09.02 mcQQK2hF.net
むしろなぜそのレベルでサブ3を目指すのかが分からんわ
意識の高さが足りないのでは
806:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 14:21:38.65 spw4NugC.net
サブ3ペースとかジョギングやん
807:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 14:52:16.74 eNNyj+1N.net
フルはあんま走らんからね。
とりあえずサブスリー取っておけばて感じかね。
50分切りとか狙う気ないしな。
ハーフとか10kmのほうが面白いから、そっちの記録伸ばすのみ。
808:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 16:42:36.60 Gv+VcN47.net
とりあえずレスに噛み付くだけやつが必ず湧くけど気にするな
809:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 17:03:03.15 mcQQK2hF.net
ガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブ
810:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 17:05:11.92 wIiCUD9Y.net
>>790
ガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブガブ
811:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 18:30:40.85 UXMp9v3O.net
>>789
2時間50分もジョギングやん
812:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 20:49:49.47 XB9SHfOM.net
2時間3分レベルなら20分でもジョギングだろ
まぁ確かにフルのハーフ通過点はそんな息も上がってないしジョギングと言われればジョギング、俺だってフル3時間20分を本番で走ってくれと最高のコンディションで言われたらジョギングだわ
まぁフルはある意味長い長いジョギングで35㎞からが本当の戦いみたいなもんだ
813:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 21:02:45.84 XB9SHfOM.net
ところで青梅組はどうなった
報告しろ上司の俺に
814:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 21:27:46.75 Fix326Qy.net
>>795
100mでDNF
815:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 21:48:32.49 Hh2v7YJV.net
>>795
90分かかったわ
816:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/17 23:51:50.99 ruFoAxAY.net
世の中にサブスリーは沢山いるがサブスリー&ベンチプレス100㎏を上げられる者は一握りだ。
817:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 01:16:28.62 Bsyk9FE7.net
>>798
ベンチブレスなんて50㎏すら興味がない
818:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 08:06:55.13 zR9ft5Z/.net
世の中にはベンチプレス100キロ上げれる人は沢山いるだろ
無意味
819:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 08:52:07.86 tAjqTyHP.net
ベンチ豚プレスはホント何の役にも立たない能力
豚のように寝転んで仰向けでギロチン状態で無防備に腹さらけ出してﾁｺﾁｺやるだけ。
820:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 09:02:02.60 +fSPYqsZ.net
まーたうんこ個人競技かよ
821:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 09:02:08.72 NzXg8WcN.net
世の中には歩いてサブスリーできる人もいるし
822:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 09:12:15.65 +fSPYqsZ.net
まーた個人かよ
823:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 11:43:09.23 XbjtXkSB.net
>>773-806
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
824:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 11:43:36.96 XbjtXkSB.net
>>773-806
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
825:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 17:49:50.30 sUq+H3/i.net
もう１ヶ月近くアキレス腱炎が治らない
走って治す方法教えてください
826:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 18:02:08.66 o+JpjzPy.net
>>807
教えてあげないよ ジャン
827:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 18:17:16.09 l1C1SpP8.net
>>807
教えてあげないよ ジャン
828:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 18:19:53.26 pD47NUiC.net
>>807
股関節とか足の裏とかアキレス腱とは関係ないところが原因だと思うよ。
硬い部位が怪しい。
腰とかだと時間かかるけど股関節ならギリギリ治るかもね。
829:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 18:27:36.93 j9kMdoKm.net
走って治すのは痛みが出ないペースでジョグだ
スピード練習で痛めた場合、回復ジョグのペースまで落とせば痛みが出ないことが大半だからな
830:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 18:39:37.41 nrFs/uZ9.net
お気の毒だがアキレス腱は…
せいぜい妥協してもスイム練じゃないの？
ジョグでも悪影響出そう
831:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 19:38:03.72 4L07uT+i.net
チャリだろ
832:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 20:00:01.73 o+JpjzPy.net
そんなアキレス腱取って捨てちゃえ
833:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 20:03:59.42 JqTcPTIh.net
減量したら3分縮まるという言葉を信じて
必死に2kg落としたら逆に5分遅くなった
どうやら筋肉が落ちたらしい
169cm 54kg
834:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 20:24:59.65 fcGkD/9f.net
グリコーゲンが枯渇してる可能性は？
835:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 20:33:40.97 0v+EfZiB.net
>>807無理、俺も1年以上治ってない
836:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 20:41:41.23 3r
837:kXNc0l.net
838:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 20:56:49.29 pNufl9Pj.net
>>815
普通に練習量や練習の質が落ちた可能性大だぞ
体重2㎏落として筋肉も2㎏減るなんてないしな
まぁ普通に、脱水やコースや気温とか環境の違い
前のレースより悪かったから…と全て比較するのはバカだぞ
839:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 21:05:06.04 fcGkD/9f.net
体重落としながら練習すると回復が遅くなるのが目に見えて実感できる
840:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 21:08:23.04 pNufl9Pj.net
鉄分とれ
鉄だよ、鉄
マジで不足してると身体がヤバい
841:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 21:10:32.20 4dJ8au+3.net
筋肉じゃなくて体脂肪を落とせよ
842:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 21:10:41.11 j9kMdoKm.net
今の季節は貧血ならんやろ
843:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 21:16:57.42 pNufl9Pj.net
なるよ、俺は最近鉄分プラスの牛乳よく飲むようにしている
844:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 21:19:00.82 o+JpjzPy.net
体重1k3分説は走力にまったく不要の余分な肉(重り)を削ったときの話だから
減量するとそんな都合よく落ちるわけない。必要な部分も削れて遅くなる
845:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 21:21:31.65 j9kMdoKm.net
鉄はミルクラブとフルグラやな
846:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 21:25:15.02 pNufl9Pj.net
まぁ自分の限界に近づいたオッサンサブ3にはあんまり効果ないよ
それが適用されるなら2㎏体重減らした2時間2分とかはとっくにサブ2だし
俺らで言う3時間30分レベルだろうなそれが適用されるのは
847:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 21:48:30.50 o+JpjzPy.net
ぴゃん
848:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 21:53:43.14 GR+CLVq1.net
>>807
アキレス腱痛めて3年半。少し休めばそれなりに走れるけど、サブスリー狙うような負荷のかかる練習は出来なくなった。整形外科は鍼も10ヶ所以上通ったけど効果なし。またサブスリーしたいなぁ。。
849:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 22:36:47.75 tAjqTyHP.net
貧血は大量に汗をかく夏場だね
今の時期に貧血だとスポーツ性貧血ではなく別の原因が潜んでるかもしれない
大腸がんとか
850:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 22:42:04.92 tAjqTyHP.net
>>829
腱は炒めてない正常の状態だと1年で5％しか細胞が入れ替わらないらしいね。
大事にしないと。
俺の経験だと俺の場合はアキレス腱炎になって完治（全開で限界まで酷使しても問題なくなるまで）までに1年。
腱はスポーツで痛めると繊維に沿って縦に裂けてる場合もあるらしいね。
炎症ではなく損傷の場合は日常生活に支障ないレベルだと一月程度で治るかもしれんが
完治となると1年やそこらじゃ無理だろね。
851:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 22:42:06.21 tlD3gfRc.net
>>821
不足したら鉄剤注射しとけ
852:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 22:48:38.65 tAjqTyHP.net
3年半は辛いね。
完治してるのに痛い場合は、最後に神経痛が残ってるのかもね。その場合はリハビリが必要かも。
完治してた場合だけど。
俺の場合交通事故で手のひらの腱を痛めて完治した（日常レベルでは問題ない）のに、
COCグリッパーなどを限界で握ると痛みがだけが残って無理だった。
4年位過ぎても治らなかったので一生このままと思ってた。
が、ウエイトトレ初めてバーベルなど日常的に握るようになると半年くらいである日気がついたら治ってた。
本気でグリッパーやっても問題なく、痛みは消えてた
853:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 22:59:41.91 TsKir8wI.net
だからそんな腱は捨てちゃえって
854:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 23:01:54.03 j9kMdoKm.net
俺もレース出て治ったこと何度もある
855:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/18 23:11:37.61 k7D9mBEu.net
>>829
サプリは何か摂ってますか？
グルタミンは腱の修復に効果があると聞いたことが
自分は風邪予防に摂り始めてから故障が減ったというかしてなくなっている
856:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 00:10:44.10 k7rOUpZn.net
l-グルタミン酸？
キロで買ったけど、全く効果がなかったなw
857:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 00:21:14.77 8CWPS3n4.net
>>815
顔はおっさん、体は中学生のキモい奇形体型乙w
858:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 00:23:10.47 8CWPS3n4.net
>>818
走るのやめろ
859:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 06:53:51.72 aJ2lcONt.net
170cm49kgの俺、高みの見物
860:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 06:55:07.30 W7Ug0lBb.net
朝イチから鶏ガラ自慢
861:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 08:00:35.86 ECKMo5xV.net
>>841
球技やれよ
862:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 08:07:31.03 W7Ug0lBb.net
>>842
どゆこと？w
863:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 08:11:55.86 CiUoCwhC.net
>>836
金払って簡単に手に入るものに魔法みたいに効果があるものは無いと思ったほうがいい
所詮自然回復がものをいう
864:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 08:22:58.20 GGJu6WGP.net
腸脛靭帯やったら休むしかないの？
865:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 08:45:21.97 CiUoCwhC.net
>>845
そう自然回復
整形外科なんか行っても変なおまじないに金払っておわり
治療なんか一切やんない
866:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 08:55:50.99 tpVujz9H.net
腸脛靭帯やったら体幹の筋トレと大腿筋膜張筋のストレッチくらいしかやることなくなるな
どうあがいても走るのは休んだ方がいいって結論になる
867:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 08:58:47.90 Y74g9HMe.net
腸脛靭帯炎は大腿筋膜張筋を使わずに臀筋を使って走れるようになると治るよ
フォームの改善も大事だけどヒップアブダクションなんかで臀筋に刺激を入れて臀筋がサボらないようにするのも効果ある
868:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 10:04:43.50 xrjfEQZ1.net
>>846-848
だよな。さんくす。
869:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 10:30:20.39 QSHipvPt.net
>>845
引退だよ
870:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 12:02:18.99 WJ1+5+Mf.net
上のアキレス腱痛めた者ですが、レスありがとうございます。
現状は、かかとつけてしゃがんだときに左足のアキレス腱が強く引っ張られ、電気が走るような状態。
普段生活してる分には違和感なく痛くもないのですが、スピード上げたり、ジョグでも20キロ近く走るとアキレス腱がピリピリ。
こんな状態がいつまで続くのかと焦るばかりです。
871:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 12:12:43.45 6ymNvJnO.net
>>851
アキレス腱に負担がかかるのはアキレス腱とつながってる腓腹筋が固いからかも？
872:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 12:19:09.10 Kr4ugxM3.net
>>851
オレがアキレス腱痛めたときは完治まで1年掛かったなぁ
それまでは痛みが悪化しないレベルでだましだまし走ってた。
今はアキレス腱付着部から足首周りを1年ほど痛めてるけど、これもだましだましで走ってる。
なるべく頻繁にストレッチだけはするようにしてるけど、なかなか完治しないね…
873:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 12:20:15.52 T/kP5PZC.net
>>851
アキレス健の痛みはふくらはぎの筋肉の柔軟性の低下から来るからストレッチをちゃんとやった方がいいよ。
あと違和感あるならスピード練は厳禁で、痛くない範囲でゆっくり目のjogで繋ぐしかない。
思い切って1週間くらい休むのも選択肢としてありだと思うよ。
一番ダメなのは中途半端にやって悪化させる事、走りながら治そうとしたいとは思うけど、痛みが増すようなら諦めてしばらく完全休養を勧めます。
874:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 12:35:26.91 EVTO3tSu.net
故障とは無縁、4年連続サブ3の俺、高みの見物。
875:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 12:41:53.47 CiUoCwhC.net
>>855
その程度で高みとか幸せだな
876:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 12:50:53.32 GFcRvgJq.net
>>851
自分もアキレス腱痛にはずっと悩まされてきたけど、今年の夏ロードバイクを買ってヒルクライムしまくったら足首周りの故障が無くなったよ
自転車は足首が強くなるそうだし、ヒルクライムはゲロ吐く寸前まで心肺を追い込めるからおすすめ
877:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 12:52:59.43 GFcRvgJq.net
今年→昨年でした
878:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 13:09:21.29 /RTkYg+7.net
>>855
サブ3とかジョギングやん
879:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 13:12:15.48 itsy3NGt.net
829です。レスいただき有難うございました。こんなに暖かいレスもらえるなんて思ってなかったので、レス見て朝の電車で泣きそうになりました。。
アキレス腱炎は本当にやっかい。なまじ走れちゃうので、痛みを我慢しながら走ると自分のようになっちゃうので気をつけてください。
皆さんのアドバイスを参考にして、諦めないでリハビリがんばるよ！
880:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 13:35:22.84 a5/vzLjc.net
>>845
けつグリグリ
太もも横をグリグリ
881:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 13:35:45.88 a5/vzLjc.net
>>845
けつグリグリ
太もも横をグリグリ
痛めてる腱に繋がるところを緩めるんだ
882:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 16:10:12.09 Q5pxoen9.net
グリグリすると緩むのけ？
883:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 17:30:03.25 XE3PiIF1.net
>>863
俺はトリガーポイントだかのローラーで毎日グリグリやって緩めてるから痛めた事ないな
884:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 18:20:30.99 a5/vzLjc.net
>>863
緩むんだと思うよ
試しにテニスボールやゴルフボールで
グリグリしてみたら？
885:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 18:50:25.55 oLmquEj3.net
グリッドフォームローラーくらい買えよ
正規品以外買うなよ 耐久性が段違いやから
886:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 19:39:38.37 KsdsBEFY.net
個人的にはテニスボールが硬さ大きさがちょうど良いと思った。
887:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 19:50:24.34 6tomkLmz.net
筋膜リリースは大事
888:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 20:02:51.71 LepnbbtY.net
走る前はアップと体操を入念に、走った後はストレッチとグリッドフォームローラーを入念に
繋ぎの日はゆっくりジョグと筋トレしっかり、心肺機能強化はインターバル・レペ・閾値走を増やすのではなくエアロバイクも活用
長く楽しく速く走り続けるために上記のことを強く心掛け、高負荷練習より優先度高く行ってますな
中高年が高負荷練習ばかりしてケア怠ったらすぐぶっ壊れるよ
壊すのは簡単誰だっていつだってすぐ出来る、故障するのは運が悪いのではなく必然の結果
889:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 20:25:05.16 /hq4Pvdm.net
陸マガによればオレゴン大学陸上部（長距離も短距離も）、試合前以外でも
ポイント練前には筋膜リリースするってよ、動的ストレッチの前に
試合後練習後も筋膜リリースして静的ストレッチ
890:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 20:38:53.68 2JVwZ+a0.net
>>869
偉そうに
891:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 20:51:26.49 CiUoCwhC.net
>>869
エロそうに
892:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 21:06:48.03 8n+JW0j4.net
特に中年以降は筋膜固着しやすからやったほうがいいな。
ウエイトリフターの金メダリストのクロコフも引退後、トレーニング前にやってた。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
893:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 21:08:59.57 GKib/jyU.net
マジ質なんだが
最近家の鍵をどこ置いたか忘れることが結構あって往生してるんだが
これって鉄分が不足してるせい？
鍵どこ置いたかな？
あっあの書類どこ置いたかな？
って結構ある、不思議だよな鉄分が不足してるんかな？
894:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 21:10:36.83 VIglf3Lx.net
大人のADHD
895:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 21:47:11.82 CiUoCwhC.net
>>874
40過ぎるとなる病気
もの探しができなくなるよ
896:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 21:53:43.07 GKib/jyU.net
くっ40歳確かに少し過ぎてる
それっぽいな…
897:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 22:01:46.72 CiUoCwhC.net
>>877
あと人の名前も出てこない
昔一緒にした仕事仲間とか会っても顔は覚えてても名前がでない
これも40代病
そのうち芸能人の名前も「あれ」とかで会話するようになるよ
898:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 22:05:50.50 CiUoCwhC.net
それと走力もセットで落ちるから
899:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 22:26:10.61 5a3rpksw.net
>>870 興味深い
前日の話？ それとも直前の話？
900:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 22:58:31.12 CycmuHrF.net
AKBなんて皆同じ顔に見えるよな
アラ50だからか
901:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/19 23:33:49.93 NPYQDv9w.net
>>881
おでんの具
902:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 00:39:43.18 Vv+AgcJ8.net
俺も足痛めて騙し騙し練習してたら
足をかばったせいかフォームバランスが崩れて、今度は普段痛めない膝を痛めたわ
繋ぎのスロージョグで膝痛って最悪だわ
はなももどうすっかな
903:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 00:46:00.35 1CQbRqck.net
ゆっくり走ると接地時間長くなり膝痛めやすいよ
腸脛靱帯炎になりやすい人は特にね
904:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 05:31:02.06 UACSyPQg.net
引退、引退、さっさと引退！
905:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 06:24:01.16 1i6d4ZmF.net
4年連続サブ3だけど、この数年、故障したのは足裏一回だけだな。
本番レース後に無理しちゃダメだぞ
お前ら、弱いんだから
906:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 06:34:54.02 BNVtgr/3.net
また来たよ、4年連続おじさん。
907:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 10:10:47.24 8BZcKeZF.net
膝故障経験無しの俺
高みの見物
膝ぶっ壊すやつホント多いけど、結局俺と何が違うんだろうな
俺筋トレしてないし
ストレッチもたいしてしてない
足はXO脚
シューズは薄いやつ
ヒールストライク走法です
陸上部経験あり
フォームはきれいだと思ってる。陸上部時代そう言われてた。
運動神経は昔からいいほうだった
不整地走ったり障害物超えるのが得意
どんなトレーニングしても膝が痛くなったことがない
908:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 11:07:58.02 M/0OLcvJ.net
何かと高みの見物を付ける
高みの見物バカも来たか同一かな
909:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 11:10:44.22 lRYGWy4Y.net
>>888
あんたが普通で故障するやつが誤ったやりかたしてるのか弱いだけ
そもそも人間が編み出したトレーニングなんて人間に合ったやり方なんだから正しくやれば故障なんかしないわけよ
910:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 12:06:26.78 XM++sJrm.net
高見さんは自分が余り高いところに居ないって気付いて無いのかなぁ
911:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 12:08:43.19 WUQNVHKh.net
また、高見山がマウントしてたのか。
912:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 12:18:32.02 vkIGhJKO.net
サブ3って1500mに換算すると5分くらいでしょ？
中学生でも行けるやん。
女子でサブ3ならまあまあ早いけど、男子なら2時間30分程度で走れないとドヤれないだろ。
913:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 12:23:56.72 YGrhxG2M.net
>>893
100m25.5秒だから小学生以下
うんこスピード
914:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 12:29:13.67 YGrhxG2M.net
所詮長距離なんてブタのレース
長距離のスピードなんて自慢にすらならん
スピードは100mで語るべき
915:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 12:36:40.66 +DvZHrMk.net
と、サブ3を目指すスレに書き込む馬鹿
916:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 12:48:06.19 l3aa1C8u.net
>>895
かなりの低IQをお持ちで
917:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 12:50:53.09 yPNKsQjo.net
>>897
かなりの低IQをお持ちで
918:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 12:53:55.20 yPNKsQjo.net
長距離は短距離遅い奴を救済するためにできた競技なんだ
スピードは最高速度で評価するもの
よく覚えとけ
919:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 12:59:09.88 Mh/l0n0/.net
>>899
最高速度を測る競技ってあったっけ？
920:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 13:24:38.36 aht0yTn/.net
半年走らなかったら走力は全部リセットされてる？
それともちょっと練習したら戻るかな🤔
921:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 17:01:27.45 pOwbAFYU.net
>>901
全部じゃないだろ、脚の筋肉はある程度残ってるだろうし
過去の実績がある以上他の人よりはすんなり、3時間15分切りレベルまでは持っていける（元々サブ3なら）
まっ昔陸上部だったみたいなもん
922:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 17:02:50.52 l3aa1C8u.net
>>899
サブ4もできないからって僻むなよ
923:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 19:17:24.72 J37H2Vsl.net
>>903
> サブ4もできないからって僻むなよ
924:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 19:17:55.05 J37H2Vsl.net
>>903
サブ4もできないからって僻むなよ
925:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 19:29:44.74 NanL7SBC.net
彼女が「何で2回言うの？」
って聞いたから「２回目はコダマだよ」って答えた
926:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 19:43:21.97 MbUbm1Ah.net
>>901
走り始めて1年で初めてフルマラソンに出てそこでサブスリーを狙ったら見事に撃沈して途中で膝を怪我して半年間くらい満足に走れなかったんだけどそれで今からのんびりリハビリしてるわ
5km、10km、ハーフってペースを元に戻してくつもりだよ
927:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 19:50:40.00 4rhImy+X.net
>>907
サブ3を狙った初フルマラソンのタイムは？
3時間20分ぐらい？
928:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 20:14:41.66 uRyXqcxb.net
さっきNHKのガッテンでもやってたけど、脚の故障は鍼オススメだよ
俺はそれで治ったし自分の身体の弱点もわかって本当やって良かったと今も思ってる
929:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 20:38:11.19 uRyXqcxb.net
俺の初マラソン初サブ3狙いは3時間17分だったな非公認だけど
今考えるとあまりに無謀、30㎞走すら休みを一回入れての変な自分流タイムも全然、あれでサブ3狙うなんて今の自分には考えられない
サブ3は数値とデータ、俺も初フルの後、ちょっと練習量増やし過ぎて、故障した。
脚も出来てないのに無理に限界を目指すと身体は壊れる、今は故障なんて皆無だが、あの頃はわからなかったな
930:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/20 22:47:24.46 lupS8jG0.net
うう、ひと月後狙えなそう…。そりゃ計画立てないでだらだらやってるからね…。
そのあたりから考えが甘いっていうか。
まず週4日13～15キロ走ってもレースペース以下だし…
最後にダッシュとか流ししたりしなかったり。
夏より二キロ太ったし。いや～ん！
>>909
へぇ～ 鍼ねぇ。
お灸ねぇって書こう思ったらハリだった…
一度やってみたいもの。ヘッドスパと鍼。あとお灸。セルフでないの。
ヘッドスパは、どんだけすっきりするのかなーって。汗ドバドバ出そう。
931:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 00:02:53.63 NWsWO7u3.net
>>908
35km過ぎで靭帯痛めてそこから歩いたり止まったり走ったりで3時間15分だった
今年の10月に2回目のフルを走る予定！
932:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 06:11:16.29 GvU8Kra9.net
昨日は暖かかったな
体が一気に重くなる感じがしたわ
気温が上がるとダメだな
まだ寒い日もあるだろうけど、3月のレースはコレだから嫌だわ
933:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 12:17:44.97 kncie8/f.net
>>913
ダメだった時の言い訳ができて良かったやん
934:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 12:32:12.45 P4aEs0nE.net
そう言えば3月のレースを本命にしてるとか抜かしてたカスがいたな
935:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 13:10:44.70 +fCyI2sR.net
2月下旬から先は1週間経つ毎に1段階季節が動くと思っておいた方が良い
936:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 17:17:43.43 9VMuwjGU.net
今週末フル走るんだが
今日が最後の練習で明日はジョギングか散歩程度の予定
今日1km * 5本ってやりすぎ？
ちなみに２週間前にフル（寒さ、風、トイレ、朝食消化不全で完全撃沈）、
先週の土曜は21km+5km走ってる
疲労感はほとんど無い
937:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 17:28:29.82 D4qmxBW+.net
好きにしろカス
938:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 17:31:42.50 Q0IQH+AU.net
なんだかんだ言ってどうせ3月になって暖かくなって、
・・春がいよいよ来たなと思ったら3月下旬にまた一気に寒くなって東京に雪が降りそうだな
何度騙されたことか
939:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 17:34:36.55 Q0IQH+AU.net
>>901
ディ・トレーニングの科学
URLﾘﾝｸ(userweb.pep.ne.jp)
940:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 18:46:39.69 dJCoCNgc.net
>>917
レースペースかそれよりちょい早い程度の1k×5本ならいいんじゃない？
941:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 18:51:01.12 V0XbQRIu.net
>>917 みたいな書き込みはほんと好きにしろと思う
942:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 19:23:35.99 6atNoweq.net
>>917
そんな言い訳だらけのコメント見てると、どうせ次も撃沈するんだろ
何一つ準備出来てないじゃないか、まだ風１つなら許せるが（俺なりの対策はあるけど）言い訳いうなそれが今の実力だ
943:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 19:29:29.43 V0XbQRIu.net
>>917 がまだサブスリ未達ランナーなら次も無理に1000点
一生無理に10000点
ダメなやつは何やってもダメ
944:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 19:31:48.73 6atNoweq.net
>>917
そもそも17時17分に今日の練習とか聞くのなめとる
18時過ぎたら結構暗くなるのに、そんな時間から練習メニュー聞くか？普通
冷やかしなら他でやってくれ
945:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 19:35:37.92 mJsU5VPK.net
4年連続の俺からすると、レース前の木曜は、カーボローディングを今日の夜に始めるか、金曜の朝からにしようか体重計の数値とニラメッコしてる頃。
余裕の高み。
946:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 19:45:15.40 dJCoCNgc.net
マラソンって男子ならサブ3程度なら頑張ればほとんどの人が達成できると思うけど、絶望的にセンス無い奴はいくらやっても無理だよな。
947:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 19:54:21.65 V0XbQRIu.net
>>927
ほとんどではない
20～30代という条件が必要
948:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 20:08:23.58 qWE1HO25.net
>>927
>絶望的にセンス無い奴
そいつは俺だ！
949:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 20:12:45.02 6atNoweq.net
40代からでもいけるよ
ただ20年以上ベビースモーカーでどうこうとか、過去100㎏まで太って脚の節々が痛くて…
とかは無理だろうけど、俺みたいにタバコ全然吸ってない、元々健康でそんな極端に太ったことないなら結構余裕
IPS細胞の京都大の教授だって50代バリバリでどんどんタイム更新して3時間24分とかだろ、フルマラソンって回数こなせば結構歳くっててもタイムは上がる
950:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 20:18:26.95 6atNoweq.net
山中教授歳調べたら56歳だってな
それで年々記録更新大したものだ、仕事俺らよりはるかに忙しくて多分ほとんどの人の俺らより歳くってて
もう数年早ければ今頃サブ3いってただろうな
951:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 20:43:58.44 +SRC+ZcW.net
50歳手前の同級生が2年でサブ3したよ、陸上経験なし、坂道ばっかり走ってたわ。
稀な例だろうけど、超えられない壁を感じる。
952:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 21:20:48.19 AIhNrSY6.net
3時間10分から4年停滞してるわ、膝痛と付き合いながらで負荷あげると故障しちゃう流れ
故障やケガでサブスリーできない人って多いんじゃない？
953:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 21:46:22.28 OP4+Udck.net
>>933
まぁ普通の人は膝痛でも故障と言うだろう、膝が痛いなら膝を治すしかない
膝なんてマラソンには致命的だからな、マラソンは両手無くてもサブ3は可能だろうけど、膝が壊れてたら無理だからな
自分でこれからどうするかだな、膝を治すか、騙し騙しやっていくか
諦めるか
954:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 22:11:35.16 lw+t8m9U.net
膝痛めたっていっても
半月板損傷とかなら仕方ないが
腸脛靱帯炎なんかの太股、尻から来ている物なら対処できる
腰痛も腰以外から来ている事多いし
955:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 22:28:44.34 AIhNrSY6.net
>>934
まさにそれ、今は練習コントロールして現状維持が精一杯
そこから痛みや疲れを振りきれる何かブレイクスルーがない限り、記録向上は難しいなぁと思う、そろそろ40にもなるし。
あと10分が遠すぎるねー
956:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 22:33:29.50 CWCgX7VQ.net
3時間10分くらいで停滞してる人達ってあれこれ考えながらで楽しそうだね。
ギリギリ3時間切ってから目標無くなってしまったから羨ましいわ。
957:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 22:44:54.06 DWa2jMLJ.net
まじめにやれ
958:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 22:51:25.33 AIhNrSY6.net
>>937
それはあるかも、もし達成したら嬉しいんだろうけど目標は失うだろなー
それ以上を目指すよりトライアスロンとかやりたいし、サブ3.5くらいで走るくらいが身体に良さそうだし
959:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 23:53:54.48 DNuW/kCM.net
俺はクラブで60歳でまだ連続サブ3継続というか10年以上見ててサブ3以外で走ったことを見たことがない方がいるからそういう生き方が目標だな
練習会では速くないというか俺より遅くていつも呼吸荒げているのに大会では撃沈なんて無く毎回安定して余裕持ってサブ3切ってくるあの境地に達したい
歳取るにつれて難易度は上がり身体に合わせて取り組み方も今までとは変えていかなきゃいけないしサブ3達成したら飽きたりもういいって発想は無いな
あとはエイジシュート（2時間＋年齢分切り）を40代の内に決めたい
長生きだの健康だの世間体だの収入だの家族だの身体に良いの悪いのなんつーのは日々のランニングの楽しみと比べたら死ぬほどどうでもいいな正直タイムも二の次だ
960:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 23:56:42.12 NWsWO7u3.net
3
961:.40代のおっさま方が頑張ってるんだから20代の俺ももっと頑張らないとダメだなw 月の走る距離を倍の200kmくらいにして一気に達成したい
962:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 00:01:47.07 sqW7cVwT.net
20代は距離走るよりスピードを高めた方が将来楽しくなるんじゃないかなー
963:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 02:38:02.20 mznZ0Mca.net
35歳以上の若くはない世代なら、3時間10分ではサブ3の挑戦権は無いと考えた方がいい。
まずは3時間5分を切ってからサブ3を意識すればいいレベル。
ギリギリでサブ3のヤツが50分切りが果しなく遠いのと同じことだ。
964:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 05:47:38.18 4t41d+R2.net
挑戦権ねえことはねえよ
キロ15秒なんてふとした事から変わる、俺みたいに脚に軽い違和感があって、それを治癒しただけて7分台から今は普通に55分切ってるし、完璧な身体の状態にすればタイムはかなり上昇する
965:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 07:10:31.59 WXUjY7EY.net
>>944
うるせえカス
50分切ってから物申せやクズ
966:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 08:00:39.80 ZYvkis3T.net
物申せw
967:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 11:34:19.21 K/hjeaiM.net
「1日筋トレ生活」が強さの秘密
愛媛マラソンで54歳の古泉辰男さんが2時間29分14秒（総合8位）
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
968:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 11:54:20.87 CEf6XhwD.net
ヘルニア患ってから右脚の膝下～ヒラメ筋に鈍痛が引かないわ
暖まれば気にならなくなるんだけど、シンスプリントか何かかな？
969:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 20:28:13.67 Ftsyc+Fu.net
ヘルニアとか走るなwと俺は言いたい
そこまでしてしたいか？悪化する可能性大だぞ
サブ3の難しいところはオッサンなら、その体が健康体であるということ、歳取ればあちこちガタはくる、そのなかで走りなれてないオッサンが月50㎞くらいから始めて300㎞へたしたらそれ以上
距離を増やす段階で異常を期するのは最初は当然
それをどう乗り越えて強い頑丈な体へ変身するか
970:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 20:35:04.88 oGZslTJj.net
サブ3出来ないなら練習するしかない。
練習して怪我するなら諦めろ。
マラソンは怪我しない前提で走れば走るだけ早くなれる競技なんだから、サブ3狙いの練習程度で怪我してる時点でセンスが足りない。
971:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 20:56:36.10 Ftsyc+Fu.net
>>950
高みの見物君
なんかバカっぽいね
972:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 21:06:56.89 oGZslTJj.net
>>951
サブ3できない奴からしたらサブ3ごときで高みの見物に見えるんだな
973:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 21:32:03.34 Ftsyc+Fu.net
いやしてるし、俺からしたらお前の方がよっぽど怪しいわ
口ならなんとでも言えるからな
974:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 21:57:00.89 hnKvInpp.net
フルマラソンランキングだと
サブスリー50代でようやく100位圏内
若ければギリギリサブスリー程度だと全然
やっぱり若いうちだよ
975:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 22:13:17.28 T891Mh0p.net
>>954
そのランキング知らないけど、全国の50代の中でトップ100位内って事？
976:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 23:25:47.49 eQbdpHCm.net
>>953
口だけ番長
977:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 23:54:00.58 jzma9W8W.net
サブ3達成者は全体の3%とか神格化されてるけど、練習しないで走ってる97%の奴がだらしないだけだからな。
練習してるのが3%しか居ないだけ。
978:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/23 00:27:38.10 lmcAm7I1.net
上位3％って言われると受験でも、会社でもそれ以上のレベルの人生送ってきたつもりだけど、サブスリーはできんわ
努力だけじゃなく多少のセンスが必要なんだろうな
だから故障もなくサクッとできる人は本当に羨ましい
979:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/23 00:38:41.09 6+U3bI51.net
>>956
ランネットの年齢別ランキング
自分のランキング調べてみれば
980:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/23 02:01:38.52 7nK5JDBT.net
>>957
本気で練習しない、レースも本気では走らない勢がいっぱいいるもんなあ
その中での3％だから、ゲの中のジョウと言った感じ
同じ練習量と本気度で比較すれば結局3％ではなく上位30％程度になるんだろうなあ
981:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/23 02:06:28.24 7nK5JDBT.net
結局さあ、校内マラソンだってあれは本気で走ってるやつが上位入賞してるのであって
体力順位ではないしな。
殆どが友達と一緒にきつくないレベルでテキトーに走ってる勢
そのなかで特に体力がなくても本気で走れば上位になれるだけ。
※優勝付近は除く
982:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/23 05:47:27.83 IivKA+U9.net
校内マラソンなんて付け焼き刃の１ヶ月もやればかなり良い線いくが
フルマラソンだと最低一年以上、約三年はかかるだろ
そのやってきた努力に多少なりとも自分に誇りを持て
983:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/23 06:49:47.88 49qQDcDi.net
ことフルマラソンに関しては同じ練習量と本気度で比較することほど無意味なことはない
984:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/23 07:43:07.76 WEEj3H7H.net
>>957
その練習ってどういうことを言ってんの？
マウントおじさん。
985:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/23 10:15:26.04 U1ol7u/K.net
このスレにいて全日本マラソンランキングを知らないひとがいるとは…。
ちなみにおれは300位台の雑魚w
986:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/23 11:09:47.54 H/0dZeAR.net
中学生時代と比較したらあかんわ
中学時代は1500m6分、運動していて痩せてたら楽勝
例えば170㎝81㎏とかの38歳オッサンが走ってみ、普通に9分とかかかるぞ、1500m6分すら4ヵ月とか、かかったりする
一年くらいかけて10㎞40分
一年半でハーフ85分
二年でサブ3達成出来れば早くなれたほう
それを毎月200～300㎞走って痩せつつ、体調も管理するんだから、たまにやれば俺でも出来るとか言う奴いるがやってみ
5㎞25分で走っただけで次の日筋肉痛で足引きずってるわw多分、ここにサブ3目指してない冷やかしが来るのも変な話だが