17/11/18 04:41:56.42 JIfpMzka0.net
>>351
カロリー制限と糖質制限同時にやってる時点で大した知識なんて無いだろ。
糖質制限自体がインスリン抑えて食事量減るからカロリー制限になるんだから。
主食をタンパク質に置き換えるのが糖質制限なのに、そこに筋トレしてるんだからもっとタンパク質食わないとカタボリックになる。
減量スピードなんかより筋肉量低下を抑えなきゃダメ。
減量終了後にはレプチン抵抗性、インスリン抵抗性が落ちてるから太りやすくなってる。むしろ筋肉を増やす勢いで大量にタンパク質食わないとダイエットは成功しない。