17/07/03 00:46:09.17 rGCSiVsB.net
自重でも減る？
絞り始めて8ヶ月。
180cm 80kg（23%）→69kg（13%）まで絞れてきたんだけど、この1ヶ月止まってる。
今までは
ジョグ 10km or 40F（高低差200m）の階段往復
プランク 5分 2セット
サイドプランク 2分 3セット
スクワット（4kg持ち）20回 3セット
夏になって有酸素辛くなってきた。。。
17/07/03 00:46:09.17 rGCSiVsB.net
自重でも減る？
絞り始めて8ヶ月。
180cm 80kg（23%）→69kg（13%）まで絞れてきたんだけど、この1ヶ月止まってる。
今までは
ジョグ 10km or 40F（高低差200m）の階段往復
プランク 5分 2セット
サイドプランク 2分 3セット
スクワット（4kg持ち）20回 3セット
夏になって有酸素辛くなってきた。。。