17/06/29 18:41:01.39 7QWElTDN.net
>>463
ごめん途中で書き込んじゃった。
あとは大抵ダンベルショルダープレスで20～30レップスを2セット、てとこ。
リアは背中の日にやるけど、多くて4セットくらいだよ。
バーベルショルダープレスとかアップライトロウは8～12レップスくらいで組むよ。
メイン3セット、補助2種目2セットずつ、くらいで疲れちゃう。胸の後だからいつもそんなもんだよ。
17/06/29 18:41:01.39 7QWElTDN.net
>>463
ごめん途中で書き込んじゃった。
あとは大抵ダンベルショルダープレスで20～30レップスを2セット、てとこ。
リアは背中の日にやるけど、多くて4セットくらいだよ。
バーベルショルダープレスとかアップライトロウは8～12レップスくらいで組むよ。
メイン3セット、補助2種目2セットずつ、くらいで疲れちゃう。胸の後だからいつもそんなもんだよ。