16/06/30 16:39:33.38 wtrcprCA.net
基本的に頭が悪いんだろうね
946:無記無記名
16/06/30 17:00:54.93 8e15JpHj.net
>>910
筋トレプロのあなた様の筋トレ法を伝授してくださいませ
あなた様の上級者向け筋トレがお聞きしたいです
よろしくお願い致します
947:無記無記名
16/06/30 18:27:49.54 /Zf9eJZx.net
プロじゃなくても調べりゃすぐわかる知識もないんですかね？
何百回もできるような運動は運動にすらなってないの気づこうよ
20年やってただの700回やった（笑）
その馬鹿みたいな発言見てると、可哀想な人が来たという哀れみしか感じない
中学生でももう少しマシな知識つけてくるわ（笑）
よっぽど薄っぺらい人生送ってきたんだろうな
948:無記無記名
16/06/30 19:32:42.43 GaebI1LN.net
>>913
お前は誰と戦ってるんだ笑
949:無記無記名
16/06/30 22:21:44.23 N0eLfUjd.net
20kgで頑張れや…あっ楽なのか？
950:無記無記名
16/07/01 07:40:41.76 PH0Pf+NF.net
限界来た時身体全体に射精感と似た感覚が来るのはなぜ？
951:無記無記名
16/07/10 21:23:36.40 PnOZYJSP.net
北島先生が動画で言ってたけど
欧米の筋トレマニアでそういう人多いらしいよ
オールアウトまで筋肉追い込んだ方がsexより気持ちいいんだって
952:無記無記名
16/07/10 22:12:30.26 wCn0nkIc.net
その後の倦怠感も倍増しそうだな
953:無記無記名
16/07/12 00:06:43.43 MRNju32m.net
>>916
自分はまだまだ甘いってことだな
そんなこと経験したことがない
カールはベンチと違い限界まで追い込むことできるしな
ただしレッグプレスで限界までやるとやばい
脈が速くなりくらくらする
安静時の脈は遅いほうで、心臓とか血管とかも健�
954:Nで問題ないんだけどな
955:無記無記名
16/07/12 16:14:14.09 l3hKAojn.net
山岸のトレーニング風景見てるとゲイビデオ見てる気分になるのはそのせいか
956:無記無記名
16/07/14 14:43:09.47 yBOi+6Ll.net
>>916
単純にエンドルフィン出てんじゃないの
957:無記無記名
16/07/14 21:10:21.42 urQVNBNB.net
12.5キロから脱出できない
どうしたら
958:無記無記名
16/07/14 21:31:42.86 yBOi+6Ll.net
どうしようもない 受け入れろ
959:無記無記名
16/07/14 22:05:56.30 vriMU31L.net
>>922
手首動かしたり、肩使った上げ方してるんじゃないか?
二頭筋が引きつるような嫌な痛みが出るようにやらないと効いてないってことだよ
960:無記無記名
16/07/15 11:10:50.17 K9zUBGA4.net
重量伸び悩んだらいつもより重いのでチーティングしたらいい
961:無記無記名
16/07/18 04:18:18.36 k/krdRM6.net
>>922
2回に1回くらいは、10kgに落として
ストリクトで15～20repやるのもいいかも
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
962:886
16/07/24 12:33:04.71 QpaZCFE2.net
12kg 10回
12kg 7回
10kg 10回
うーん
どうすれば12kg10回×3出来るようになるのだろう
963:無記無記名
16/07/24 18:33:01.94 FxWyMIWc.net
>>927
15kgを1セットでいいから入れろよ
964:886
16/07/24 18:55:25.10 QpaZCFE2.net
>>928
ジムに12、14、16と2kg刻みしかない
14でいい？
965:無記無記名
16/07/24 19:11:40.04 FxWyMIWc.net
>>929
低レップになっても、無理のない重量なら1セットだけでも高重量入れた方がいいよ
チートブンブンはダメだけど。
966:886
16/07/24 19:59:45.84 QpaZCFE2.net
次から14からにしてみるわ
967:無記無記名
16/07/25 19:54:22.60 H6M1rt6e.net
完全に手首痛めてしまったよ
次回から暫くの間は10kgに落として手首を保護しつつ、コンセントレーションカールで二頭への負荷は変わらない状態を求めたいが難しそうだ
968:無記無記名
16/07/26 07:06:17.54 FrUIS1/b.net
上腕二頭筋を鍛えるスレってなくなったの？
969:886
16/07/26 18:10:41.70 r3UnU7tH.net
14kgにあげました
14kg 10回
14kg 7回
12kg 8回
10kg 8回
でした
気合いが足らなかったようです
970:無記無記名
16/07/27 02:39:07.37 5gkT+M89.net
>>934
俺だったら10回出来てるセットがあったら、さらに上の重量にするわ
971:無記無記名
16/07/27 18:30:50.24 nuPw6zbR.net
俺もチート気味だけど重量上げてやり、元の重さでフォーム意識してやる。
972:無記無記名
16/07/28 00:02:25.18 TBMeWMNv.net
カールってチートでも何でも良いからあげちゃった方がいい感じ。
限界近くて背中や肩使いだしてもドロップセットみたいな感じで効く。
973:無記無記名
16/07/28 03:30:27.07 khQX9r7k.net
>>937
でもそれ20kgぐらいでブンブンやってるのって、もやしみたいのばっかだろ
974:無記無記名
16/07/30 21:39:52.00 BH25bLXX.net
適当に重量あげても二頭につかんから
カールこそフォーム命
975:無記無記名
16/07/30 22:36:16.34 rI/Ml/T9.net
>>938
モヤシで２０キロは無理だ。
多少のチートでやるのと、闇雲にブンブン振り回すのは全く違う動作だ。
その違いすらわからないならジムの隅っこで一生シャドーでもやってろ
976:無記無記名
16/07/31 00:22:37.25 /0pdcBhU.net
>>940
>チートでも何でも良い
これブンブン含むね
>モヤシに20kgは無理
と言いつつ、ブンブンなら可能なんでしょ?
とりあえず読解力を身につけような
977:無記無記名
16/07/31 14:21:58.41 +e6LgVnT.net
曲げて36cmしかないｸｿｶﾞﾘそうめんだけど、20kgなんて一生挙げられる気がしねえ
978:886
16/08/11 18:01:16.32 QOhzEARN.net
四十肩になってしまいました
14kg 10回
14kg 7回
12kg 8回
10kg 10回
でした
979:無記無記名
2016/0
980:8/12(金) 12:25:27.43 ID:ZtcNxPFw.net
981:無記無記名
16/08/14 16:24:39.44 pN5Fs+G1.net
ためしに20kgやってみたら2回出来たけどフォームむちゃくちゃだしチートだよなぁ
982:886
16/08/15 22:13:58.96 TYxQhtUU.net
16kgにしました
16kg 4回
14kg 8回
14kg 6回
12kg 8回
でした
10kgはやめました
983:無記無記名
16/08/20 12:40:14.34 cMl9OQnN.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
よし君1 週間前
+동영배最強
それが見せ筋やろ。
極端な例だとステロイド使ってるのが見せ筋のいい例。
ただプロテイン漬けで付けた筋肉や超回復とか利用してる筋肉も見かけの割に筋力はねーよ。
てか少しは調べろ。
よし君1 週間前
+동영배最強
知ってるよwでもベタな言い方すると質が違う。
筋肉つけるのはプロテインのが肉より効率いいのはわかるよね、だからすぐ筋肉がつくの。
でもすぐについた筋肉はすぐ落ちる、だから質も肉を食べて地道にトレーニングした筋肉とは別な訳。
よし君6 日前
+広瀬ゆうと
めっちゃゴチャゴチャ言ってて草
知ったかもなにもこれが俺の中の事実だから仕方ない。
よし君1 週間前
+体温ホモの
ドーピングやステロイドにも種類はある。
ただ筋肉を膨らませる奴
持久力が上がる奴
興奮状態にさせる奴
筋力を上げる奴
俺が言ってるのはただ筋肉を膨らませるステロイドね、アリスターオーフレイムがどのステロイドかは知らないけど絶対に筋肥大させるステロイドではない。
すぐつく訳じゃないけど肉を食うよりはすぐだろ？
確かにタンパク質をとればいいよ、間違えちゃいない、ただ結局身体が対応しにくくなる訳だよ。
3年間かけてつけた筋肉とステロイドやプロテインで1年ちょいでつけた筋肉じゃトレーニングをやめた後に早く落ちちゃうのは後者ってのは俺や筋トレ友達の中じゃ常識なんだけど。
984:無記無記名
16/08/22 18:13:04.80 9KrKHysi.net
プリチャーが一番楽かな
985:無記無記名
16/08/31 15:02:35.24 6ZKt3seO.net
ハンマーカールなら割とストリクトで20kg出来る
アームは綺麗なフォームでやるなら１５が限界だわ。
加藤昌平レベルの肉体で２０kgがやっとだし俺には１５で十分だな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
986:無記無記名
16/08/31 21:19:41.12 a5+MjyU6.net
カトちゃんもチートっぽいな
肘も少し内側に入ってるっぽいし
987:無記無記名
16/09/01 01:46:27.52 UKL/YOc4.net
>>949を見る限りはけっこうチートだね
けっこう腰が動いてるし
しかしガリのチートカールとは違って二頭にもしっかり効かせられてるみたいだしいいね
20キロはチートありで4回？だしストリクトでセット組める力はなさそうだ
ちなみに自分はしばらく15キロでけっこう長い間セットを組んで地力をつけていた
そのおかげか17.5に重量を増やしてもそんなに苦しまなかった
今は右はストリクトで11回ってとこ
これで13回くらい出来れば20でやるつもり
左は右より筋量も握力もだいぶ弱いから17.5でセットを組むなんて全然無理だけどねw
右は17.5＊11 15＊9 10＊17 10＊14
左 15＊10 10＊17 10＊12 10＊9
こんな感じで短インターバルで3、4セット、中2日でやってる
988:無記無記名
16/09/01 01:52:23.88 8Bc/u7J+.net
カールは肘を完全に固定してただストリクトに上げればいいってもんじゃないから
カトちゃんの動画がチートにしか見えない人は動画をよく見て勉強しな
989:無記無記名
16/09/01 05
990::10:26.39 ID:RxXkyy0U.net
991:無記無記名
16/09/01 05:45:27.20 ggz0g5wt.net
>>952
本人が「反動使ったやり方」って言ってるんだけど
カールの場合、上体を後ろに反らして反動使うのはチーティングだと思う
992:無記無記名
16/09/01 05:56:27.17 RSO5QNpu.net
>>952
釣りかな？
あれは完全にチートだよ
本人も言ってるし
実際ジムにも>>949をストリクトと思ってるような>>953みたいな人がたくさんいる
993:無記無記名
16/09/01 10:39:01.07 7rDkMVW0.net
何のことを行ってるのかと思ったら後半重い重量をやってる時の話か
前半見ててどこがチートなんだよと思ったわ
994:無記無記名
16/09/01 20:21:51.98 ggz0g5wt.net
>>956
いや、スレタイが20kgなんだからそれは通らないだろう...
995:無記無記名
16/09/01 22:28:16.53 RxXkyy0U.net
すまんな
パッと見てパッっと閉じたからな
996:886
16/09/03 16:10:22.47 VB/BAz4s.net
16kg 6回
14kg 8回
14kg 6回
12kg 10回
でした
12kg10回できました
997:無記無記名
16/09/04 00:11:27.78 kJtPT1oN.net
20kg10回3セット中々達成できないから
1セット目21.25kgに上げたわ
21.25kg 9回 20kg 9回 18.75kg9回だった
しばらく続けてみる
998:無記無記名
16/09/04 17:41:38.74 pTFsj0Hk.net
ざっこｗ
999:無記無記名
16/09/04 20:42:56.81 rSMf4JIm.net
>>960
ストリクトならけっこう強いと思う
カトちゃんより強い
カトちゃんって胸の割に脚や腕が弱いよな
1000:無記無記名
16/09/04 21:11:43.21 lpWQzvmg.net
>>962
ストリクトっぽくできるのは7回くらいかなあ
8、9回目は確実にチートは入ってる
見た目カトさんとは比べものにならんほどショボいのにまあまあ数出来てるっぽいのは
多分正しいフォームじゃないからなんだと思う
今度動画撮ってあげてみるよ
1001:無記無記名
16/09/04 21:55:01.32 4EiHrZKy.net
>>963
7回はすごい
それはTシャツの問題でそう見えるだけでは？
カトちゃんみたいに細くて腕周りが余裕がないTシャツを着ればカトちゃんよりすごい可能性もあると思いますよ
是非動画をあげてみてください
ストリクトで20キロでセット組むのはすごいので
1002:無記無記名
16/09/05 04:07:03.04 tVLWC+rp.net
カトチャンは上腕40ないし低伸長だから参考にならない
1003:無記無記名
16/09/05 06:18:01.27 +NCnJThS.net
カトちゃんぐらい絞れてる人ほとんどいないがな
1004:無記無記名
16/09/05 15:55:26.09 jL3DKiTA.net
URLﾘﾝｸ(www.matsushitakazuo.com)
1005:無記無記名
16/09/14 02:49:19.67 6TaD68zD.net
違うジムでダンベルカール18キロやったら10回いけた
ストリクトで
いつも行ってるジムは10と15と20のダンベルしかないから、15のダンベルに2.5キロのプレートをつけてやってる
15キロ13レップできたとき、17.5キロで8レップいけたから、17.5で13レップできたら20に挑戦してみる
あと少しだ
しかし左が右よりけっこう弱く、左はダンベルカール15キロ11回がやっと
握力も右より15低いから嫌になる
1006:無記無記名
16/09/16 01:29:19.98 TlQm0vYf.net
奇形やんｗ
1007:無記無記名
16/09/25 09:10:00.91 2gXt02v/.net
ここのマッチョ兄貴たちはプロテイン飲んでますか？オススメはあります？
1008:無記無記名
16/10/08 01:48:47.52 Yj+b3Y9C.net
マッチョではないがプロテインは飲んでないな
食事だけでタンパク質80～110gくらいとってる
カールでようやく17.5＊14出来たから次から20でセット組んでみる
セット重量15と17.5の時に苦戦したがなんとかここまで来れた
1009:無記無記名
16/10/08 10:58:00.41 ViXfHaxE.net
20kgだと腕の太さはどのくらい？
1010:無記無記名
16/10/08 19:37:33.51 Fobh9paC.net
トレ後で39.5cm
おれはさんとうきんもやってるぇど
1011:無記無記名
16/10/09 00:05:43.90 MaXlKwd4.net
二頭は回復が速いから週3でもおk
ただし週3やるなら小セットが無難
2種目4～6セットくらいで
自分はカール20キロ8レップだけど非パンプ時で38cm
今は時間的にきついから週2だけど、週3でやってる時はかなりのびた
週3でずっとやればカール20キロなんてあっという間
1012:無記無記名
16/10/09 23:54:55.23 TbJtCzOT.net
17.5kgで６〜８repの間
最近になってプラトー打破の意味合い17.5kgに上げたけど20kgなんてまだまだ....
このスレ見て確信した事が重量＝太さじゃないんだな
1013:無記無記名
16/10/10 22:50:44.60 l7i8RKnn.net
左で15kgが綺麗に上がらん
悲しくなる
誰か応援して
1014:無記無記名
16/10/10 22:52:14.23 FFYP8RDX.net
肥大なら結局どれだけ効いてるかだからな
1015:無記無記名
16/10/11 00:01:39.28 HFkv4oP6.net
自分はカールは8～14レップくらいを目安にやって順調に伸びてる
20＊10まであと1レップ
このスレももうすぐ卒業か
自分の場合はチートなしでストリクトカールばかりやってたが伸びたよ
これから先はわからんが、伸びが悪くなるまでは今のストリクトカールを続けるつもり
1016:無記無記名
16/10/12 02:51:07.22 VQa84LnC.net
かとちゃんすげえチートだよな
20キロのカールの動画を見たが
あんなに腰捻らせて反動使えば自分でも10回は楽に越える
自分は腰を反らさずにチートなしで20キロ8レップ
でも三頭はかとちゃんより弱い
トライセプスエクステンションでかとちゃんと同じ重量を扱うのは無理！
1017:無記無記名
16/10/12 06:26:23.82 fkx9ED5f.net
チートでもやってれば普通にできるようになるの？
1018:無記無記名
16/10/12 08:35:23.46 pwxFX1cy.net
かとちゃんのさんとうきん凄いよな
1019:無記無記名
16/10/12 13:00:31.08 3X6gUimN.net
チートは怪我しそうで怖い
1020:無記無記名
16/10/14 16:40:26.63 kyvX73h2.net
>>980
やめといたほうがいいよ
上に書いてあるように怪我のリスクもあるしストリクトで
20キロ10回くらいは15や17.5で丁寧にやって二頭の地力をつければ普通にできるようになる
安易に重量を増やさずに高回数で丁寧にやるのをおすすめする
1021:無記無記名
16/10/14 16:46:11.64 tAxpryOx.net
デッドと懸垂やってたらカールやらなくてもＯＫ？
1022:無記無記名
16/10/14 19:20:30.48 FtnTSklP.net
なんでやねん…
1023:無記無記名
16/10/15 06:39:05.51 nYIEm6zH.net
次スレかそろそろ
1024:無記無記名
16/10/15 13:45:51.19 HihSRMam.net
未だにチートとか気にするやついるんだな～
1025:無記無記名
16/10/15 23:03:25.62 z/cMim1L.net
デッドで二頭筋断裂する人多いね
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
1026:無記無記名
16/10/16 01:03:23.42 0yEtYTIQ.net
いやーアスリートは大変だなあ…
この動画で自分にはフィジークで十分だと言い聞かせることができて良いわ
1027:無記無記名
16/10/16 02:21:06.84 Z76twCKJ.net
22.5＊9まできたけど才能がないからけっこう辛かった
しかし1年半かかったけど、3日に1回ダンベルカール3セット、プリーチャーカールを2セットやり継続したらなんとかここまできた
ライイングカールをやってる時期もあったが、
自分は上記2種目をやってたほうが伸びたし、
今だにかなり筋肉痛になる
筋肉痛になればよいわけではないけどさ
1028:無記無記名
16/10/16 07:13:51.76 BQ/VMgkH.net
>>988
切れた瞬間筋肉がブッツンってなってるのがハッキリ分かるな・・・
こんなん見たらカールで追い込めない
1029:無記無記名
16/10/16 23:40:28.06 jstRQxlC.net
腰痛発症してからコンセントレーションカールも厳しい
軽減し次第フォームを確認してみるかなぁ
1030:無記無記名
16/10/17 01:19:13.41 /nQGvXyx.net
ダンベルカールって２０kgでトレする意味ってあるのか。
２０ｋｇ何レップという記録狙い？
二頭筋狙いのトレなら、かなり筋肉ある人でもせいぜい１０kgちょっとで十分じゃね。
↓全日本優勝クラスのボディビルダーでも、しっかり二頭筋効かせてやったら９kg２０回ちょっとで腕上がらなくなってる。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
1031:無記無記名
16/10/17 20:05:45.93 K4euM6t0.net
>>993
それって最後のほうのトレじゃねえ？
1セットや2セット目でそれはありえねえ
いやネガティブに10秒くらいかけてやってるなら1セット目でもそれはありえるかも
かとちゃんは動画で16キロか18キロくらいでカールしてる時軽くチート使ったと言ったけど、腰をけっこう反ってけっこうチート使ってた
あれで軽いチートって初心者が勘違いするわ
けっこうなチートだわ
1032:無記無記名
16/10/17 20:25:40.35 1oYco1YM.net
俺はお前なんかより、カトちゃんの筋肉を信用する
1033:無記無記名
16/10/17 20:29:29.91 /nQGvXyx.net
カトちゃんクラスでも１０kg半ば位からは全身運動のような動きだな。
２０kgなんか目指したところで、カールの動きで狙う二頭筋にどれだけ効果あるか疑問だわ。
軽めの重量でしつこく追い込む部位だと思うんだけど。
1034:無記無記名
16/10/17 20:54:40.90 5+LA30Qf.net
腕鍛えるより手首鍛えたほうがいいんじゃない？
1035:無記無記名
16/10/17 21:08:14.38 4GcTk7lV.net
>>995
けっこう雑魚なんだな
俺もたいしたことないけどさ
あんなのを軽いチートなんて言ってるのをお前が疑問に思わないならお前の二頭はそれまでのレベルだよ
あれを軽いチートだと思うのか？
しかもあんなすげえチートで20キロ5回しかカールできないのはねえ、、、
1036:無記無記名
16/10/18 10:18:41.92 X1mE/4UA.net
>>998
そのチートって何基準なの？
カール大会か何か競技基準でもあんの？
1037:無記無記名
16/10/18 11:01:40.72 FzT9tF9x.net
カトちゃんがうらやましくて仕方ないんだろw
ほっといてやれよ
1038:無記無記名
16/10/19 03:25:20.80 0YWj5gMb.net
加藤氏は腕周り38ちょいで三頭が強いから、実際二頭は得意じゃないのかもね
1039:無記無記名
16/10/20 15:45:46.16 C2IIY1oW.net
>>1001
あれで38cmだってか！
1040:無記無記名
16/10/20 17:43:50.86 AHxDegTI.net
うめ
1041:無記無記名
16/10/20 17:52:44.22 AHxDegTI.net
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ3 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
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