ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ２

ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ２at MUSCLE

ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ２ - 暇つぶし2ch916:無記無記名
16/05/20 11:30:55.49 RVy9adtz.net
>>882
週2で3セットでいい
10レップくらいを目安に
10レップできなければ2、3セット目に重量を下げる
フォームはストリクト
反動を使わずにネガにある程度時間をかける
ダンベルカールのあとにプリーチャーカールかライイングカールを2セットをやる
これで二頭は問題ない

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