16/05/12 06:28:56.08 Toc+qVSI.net
上腕40センチ前後ならたしかにダンベル15キロで充分可能
もちろん三頭も鍛えないとダメだけどね
15キロが軽く思えてきたらいつもよりネガに時間をかけてみたりして工夫すればいい
自分20キロを超絶チートで１２回くらいやってた時より、今は15キロあたりでやってるが今のほうが腕太いよ
しかし超絶チートとはいえ20キロ１０回以上できた時は感動したわ
ガリのダンベルカールを見ると重量が重すぎ
腰をかなり反らしてやってるしな
16/05/12 06:28:56.08 Toc+qVSI.net
上腕40センチ前後ならたしかにダンベル15キロで充分可能
もちろん三頭も鍛えないとダメだけどね
15キロが軽く思えてきたらいつもよりネガに時間をかけてみたりして工夫すればいい
自分20キロを超絶チートで１２回くらいやってた時より、今は15キロあたりでやってるが今のほうが腕太いよ
しかし超絶チートとはいえ20キロ１０回以上できた時は感動したわ
ガリのダンベルカールを見ると重量が重すぎ
腰をかなり反らしてやってるしな