ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ２at MUSCLE
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ２
- 暇つぶし2ch459:ながらカール20回×を疲れて飽きるまで ②腰から乳首ラインまで真横に上げるのも20回×疲れるまで↓∥↓が ←∥→ ③肩から真上に┗〇┛が｜〇｜を20回×疲れるまで手首のひねりも加える 結構途中で腕止まるんだがこの鍛え方で格闘やるのは弱い？腹筋とウォーキング10km(たまにjogging5km)
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