15/02/20 18:34:56.28 sR+psaqH.net
>>389->>396
調子こくなよ雑魚ども
415:無記無記名
15/02/20 22:17:30.96 q0og8lSy.net
>>391
それはさすがに・・・
416:無記無記名
15/02/21 00:07:16.85 dxFSjNwe.net
>>397
すいませんでしたすでに泣いてたんですねw
キモイからハンカチは貸せないけど一応号泣してるので謝っておきますw
417:無記無記名
15/02/21 00:23:48.40 tUsHOY4j.net
>>398 ちゃんとやったことないから違うかもしれん
ワイドグリップ懸垂やって、休憩なしで逆手懸垂を気
418:まぐれにやってみたりするんだけど、 5回もストリクトで出来ない 逆手だから二頭はフレッシュだと思うんだが
419:無記無記名
15/02/24 09:48:20.75 bFfDzZA2.net
極太シャフトでギリ7発達成!!やっぱ少しでも体重増えると回数上がるわ。あとプレートカールやってみ。
420:無記無記名
15/02/25 10:51:34.15 brA/SzAV.net
【芸能】大島優子 新ＣＭで重さ４キロのダンベル軽々と扱う [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
URLﾘﾝｸ(amd.c.yimg.jp)
421:無記無記名
15/02/25 11:16:21.23 gLG4Jmh7.net
>>402
ストリクト？
422:無記無記名
15/02/25 12:14:31.67 ltJP/YSs.net
>>402
ワイ、20キロのダンベルを軽々と扱い、翌日筋肉痛で死亡
423:無記無記名
15/02/25 14:47:15.31 oerElvKY.net
>>402
戸田恵梨香は75kgのバーベルでカールしてるし
おっとスレチ
424:無記無記名
15/02/25 19:16:51.61 o4LNTkFD.net
>>398 ワイドやらずに逆手懸垂を最初にやってみた
余裕で10回以上出来た
425:無記無記名
15/02/26 07:49:25.81 dtWr1ON3.net
>>405
それどこのジム行ってもトップランカーだなｗ
426:無記無記名
15/02/26 09:14:20.46 RRUOJ1pI.net
これなw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
427:無記無記名
15/02/26 09:55:51.27 SIMes343.net
あの細さで75て強すぎる
428:無記無記名
15/02/26 12:16:06.14 /qnygZVH.net
>>408
この画像、知り合いのビルダーに見せたら、驚愕して膝から崩れ落ちたよ
429:無記無記名
15/02/27 00:46:39.38 jPTvKFZ9.net
俺も通ってるジムのトレーナーに見せたら、驚愕してうんこぶりぶり出してたわ
430:無記無記名
15/02/28 17:22:21.58 vD+eprk3.net
>>253
材料が、コンクリート系のプレートじゃないか? その種類をDIY店で売ってたけど
感覚的に見た目の半分位の重量なんだよ。
431:無記無記名
15/03/02 04:43:29.94 VeTGXWMS.net
ldなんじゃないのかな？25ldって11kgちょいくらいだし。俺は、色や質感ラバーっぽいかなって思うな。
仮に25kgだとしたらスティッキングポイントであの表情と姿勢は凄すぎ。
432:無記無記名
15/03/03 05:08:50.96 R2S2khuH.net
スレ違いだがやっと25kg1回できたぜ!!
433:無記無記名
15/03/03 08:51:31.84 C1W4WOLR.net
ゴキブリ乙
434:無記無記名
15/03/03 18:55:25.49 ACgozk4y.net
>>414
おー凄い、おめでとう！
神経発達も重要だと思うから～そういうのたまに俺も取り入れてみようっと。
435:無記無記名
15/03/03 23:18:01.26 syhCGqL7.net
>>416ありがとう。肘から下全般の強化、体重1キロ増が奏功しました!!
436:無記無記名
15/03/14 00:43:09.89 YYYkg5bo.net
２０キロのカールやるようになってから肘が痛むようになってきた。
これはヤバい兆候だよな？
437:無記無記名
15/03/14 00:58:35.74 whsNfVlb.net
力の入れどころ間違ってんじゃない？結構なチート使うようならまだ早いかも
438:無記無記名
15/03/14 01:13:42.85 YYYkg5bo.net
チートはほとんど使ってない。
フォームを意識してやってる。回数は無理しないようにやってるけど、まだ早いのか…
439:無記無記名
15/03/14 01:28:51.07 whsNfVlb.net
拮抗する３頭筋はやってる？一方向からばかりだとバランス崩すから。あとは寒いからアップが大事
440:無記無記名
15/03/14 01:53:05.89 YYYkg5bo.net
最近、三頭はサボり気味だわ。やっぱりそれも関係あるかな？
441:無記無記名
15/03/14 08:27:09.87 NUnCkVPZ.net
442:むしろやらない理由がない
443:無記無記名
15/03/14 11:10:28.58 3OX4yyYc.net
>>420
ストリスト意識して全く肘動かないようにすると
拳昇しきる付近から二頭より肘に負荷が集中しちゃうからだと思うけど。
試しに肘固定した状態で拳を肩と同じ高さにしたトップポジション作って手で触れながら
肘を少し前に動かすと肘固定した位置より筋肉が収縮するの分かると思うよう。
多分、二頭筋は肩まで繋がってるから肘固定した状態だと最後のポジションで筋肉が収縮しきらずに
肘に負荷が乗っちゃうからだと思うけど。
専門家じゃないから詳細は憶測だけど、俺の場合はそれで肘の痛みは解決したよ！
444:無記無記名
15/03/14 11:24:05.04 3OX4yyYc.net
ストリストじゃなくてストリクト。
ゴメン。
445:無記無記名
15/03/17 23:20:35.20 fsdgUzWJ.net
22.5kg5回!!マジで強くなってきた。
446:無記無記名
15/03/18 00:50:44.74 82AT4OMs.net
12.5で停滞してしまったんですが、打破するにはどうしたらいいですか？
447:無記無記名
15/03/18 09:51:53.60 l9x5uwD+.net
>>427
ワークアウトメニューはどんなん？
448:無記無記名
15/03/18 09:56:21.44 xBM/AuOT.net
>>427あらら。体重は？
449:無記無記名
15/03/18 10:05:56.63 2AZTdiXT.net
>>428
ワークアウトメニューというのがよく分かりませんが、
ダンベルプレス
ダンベルロー
ショルダープレス
ダンベルカール
ダイヤモンドプッシュアップ
って感じです。
ダンベルカール以外は記録あがってるのですが、ダンベルカールだけは何年たっても12.5～15あたりをウロウロしてます。
辛いですw
450:無記無記名
15/03/18 10:07:13.95 2AZTdiXT.net
>>429
体重は61です。身長173。
ちなみに体重67あった時も、ダンベルカールは相変わらず12～15でしたね。
451:無記無記名
15/03/18 11:21:57.01 Xi7ThEE5.net
おいらの実力では14-16ｋｇがちょうどいい感じ
それ以上になると肘が痛くなってしまう
452:無記無記名
15/03/18 14:29:24.97 9YqzFmTe.net
>>431肘から下、前腕、手首、握力、指の強化でしょうね。私も17.5kgで数年停滞してましたが、これらを強化したら少しずつ強くなりました。私は体重も関係あると感じます。
453:無記無記名
15/03/18 15:14:35.36 8cHcL/SV.net
背中じゃないだろうか
デッドリフトは取り入れた方がいいと思う
体重増やすならスクワットもだろうけど
454:無記無記名
15/03/18 17:04:45.72 IQo5dUD/.net
チートで1回上げるのはともかく
Setでスクリプトで20kg10回3setのレベルはフィットネスジムとかじゃないないだろうね
ゴールドでも少数派か
455:無記無記名
15/03/18 17:45:59.06 9YqzFmTe.net
私はできても10回→6回→4回とかかな。普段太いシャフトでやってるからわからないけど。5回しかできなくても上の重量に挑戦して、そこから重量下げてくやり方がいいよ。最後に10回以上できる重量で締め!!
456:無記無記名
15/03/19 11:24:42.88 DtMhpKnW.net
>>435
少し外でろよ
457:無記無記名
15/03/19 13:39:12.98 9bnKO/gk.net
２０でセット組める人の上腕囲ってどの位なんですかね？
自分は１５でセット組んでますがコールド34.5ｃｍ位です
458:無記無記名
15/04/03 20:28:02.72 rJ4TIYkG.net
片手に10kgずつで最強のつもりだったんだけど10kgじゃショボいの？
外見は筋肉って分かるように締まって見えるんだけど、筋肉の強さとして見たときに10kgで鍛えてた人間と20kg30kgで鍛えてた人間とじゃ戦闘力違う？
お前らとぶつかり合った時に押さえ込んで止めてすぐに一撃入れるだけのパワーがあるといいんだが……
①10kgずつ両手に持って同時にひねり
459:ながらカール20回×を疲れて飽きるまで ②腰から乳首ラインまで真横に上げるのも20回×疲れるまで↓∥↓が ←∥→ ③肩から真上に┗〇┛が｜〇｜を20回×疲れるまで手首のひねりも加える 結構途中で腕止まるんだがこの鍛え方で格闘やるのは弱い？腹筋とウォーキング10km(たまにjogging5km)
460:無記無記名
15/04/03 22:14:09.76 Zl6f59cM.net
10kg 1秒間に10回ボタン連打できる戦闘力
20kg 1秒間に12回ボタン連打できる戦闘力
30kg 1秒間に16回ボタン連打できる戦闘力
461:無記無記名
15/04/03 22:42:34.83 rJ4TIYkG.net
試しに10＋10＝20kgを十字に重ねて腕の引き上げ下げやってみたけど確かに効きはするんだわ
普段触ってる倍なんだから
でもハッキリ言って剣士が強くなったからってさらに重い剣を持つのが強いとは限らんし(まあ刃物と格闘は違うだろうが)
10kgダンベラーとしては引き下がれないんだわ、合わせて5000円もしたんだぞ
10kgで鍛えた身体で30kgダンベラーを俺はひけをとらないパワーで止めて次の一撃で倒したい
何かないか？両手に2.5kgの重りを握ってjoggingとかで一撃のパワーは上がるか？
462:無記無記名
15/04/09 00:02:27.36 I4HcJfyn.net
２０ｋｇでやってみたけど、次の日僧坊筋も筋肉痛になってた
他の筋肉も参加さちゃってるってはっきりわかんだね
463:無記無記名
15/04/09 00:10:26.85 snXpiUoK.net
50キロのチーティングオルタネイトダンベルカールとストリクトなケーブルカールのコンパウンドセットで凄いことになったよ
464:無記無記名
15/04/09 00:38:35.16 lpUKCctx.net
25.5kg動作中、２頭筋が切れそうな痛みあって焦った!!ギリ2回だから重すぎなんだな。でもたまにはいい刺激になるだろう!!
465:無記無記名
15/04/09 01:05:20.73 7bG9DdLS.net
>>442
肩が上がってるダメなフォームの典型だよ
筋力に見合った重さ扱わないと
466:無記無記名
15/04/09 22:54:33.96 I4HcJfyn.net
>>445
いつもは１５ｋｇでやってます
フォームはかなり学んできたので大丈夫だと思います
２０ｋｇにもなるとチーティングも使って肩もつかっちゃってる感じです
たまにはこういう重さに慣れるのも刺激になって良いです
467:無記無記名
15/04/11 08:52:39.96 cxS6CQSZ.net
>>446
本来チーティングは肩使わない
チーティング自体が間違えてるとネガティブでも余計な部位に負担分散して
本来のネガティブになってない
だから、鍛えてると思ってる部位以外に筋肉痛が出る
と思われる
468:無記無記名
15/04/11 09:36:57.85 S2oy6YtP.net
夜中に2.5kgの重り持ってカールしたり水平に固定したり後ろに上げながらウォーキングしてみな
重さに慣れたら動きにも慣れなきゃ強い身体にならない
469:ドーベルマン
15/04/15 12:19:16.65 KkuCryYO.net
最近ダンベルカールは全くやってないな
プリーチャーバーベルカール38.5キロでセット組んでて14回出来るが、
このレベルだとダンベルカールはどのくらいなんだろ
ちなみにベンチは85キロ10レップで上腕は曲げて36センチだな
470:無記無記名
15/04/15 12:31:26.48 Pitf8JCL.net
カールやベンチの重量に比べて上腕細くないか？
471:ドーベルマン
15/04/15 14:14:13.20 KkuCryYO.net
>>450
こんなもんかなと思ったが細いかな？
ベンチはブリッジなしだが、
プリーチャーバーベルカールはまあまあ反動使ってるからストリクトにやろうとしたら重量下がるが
472:無記無記名
15/04/16 21:11:12.83 5YnVYVF+.net
自分はバーベル持ってないのでよく解らんですが
ダンベルプレス30ｋｇのダンベルカール15ｋｇですが
上腕囲コールド34ｃｍしかありません
コールド36cmは細くないと思いますが
>>450氏は凄く太いでしょうね、40ｃｍ以上ありそう
473:無記無記名
15/04/16 23:01:07
474:.92 ID:jMm2iXO6.net
475:無記無記名
15/04/18 18:35:07.82 XFSE4WwJ.net
クロスボディハンマーカールやってると
２０ｋｇ過ぎると自然とチートで僧帽筋がガッツリ動いてほぼシュラッグになってしまう
１５ｋｇまでならギッチリ肩の筋肉動かずクロスボディできてるんだけど
476:無記無記名
15/04/19 22:01:24.68 uZK7mnMl.net
ようやく20が見えてきた
477:無記無記名
15/05/12 13:54:26.76 4hAFjj0V.net
うむ
478:無記無記名
15/05/12 16:09:27.65 KFzJa/HS.net
そもそも、おまえら、体重いくつよ？
479:無記無記名
15/05/12 21:58:38.58 KrL+/+/G.net
>>457
72キロ
ちなみに20kgカールはオルタネイトでチーティング使って挙げてるけど、ネガティブはしっかり効かせてる
480:無記無記名
15/05/26 07:19:10.02 Jsi7YJYO.net
２０ｋｇを連続50回カール出来る筋力と持久力がほしいです。
どれくらいでできるようになりますか？
現在鉄アレイなら100回出来ます。10kgなら20回です。
481:無記無記名
15/05/26 09:25:45.34 Nwiqb8xx.net
今だと20kg1回も上がんないんじゃない？ チートありオルタネイトで10回あげるのに1年半ぐらいかかりそうだけど
482:無記無記名
15/05/26 12:07:56.93 2UzSzygQ.net
>>459
30年はかかるだろっていうか、今現在10キロを20回とか言ってる時点で無理。
20キロを連続50回なんてビルダーでも無理だわ
とりあえずお前は15キロをチートなしで8回挙げれるようになれ。
483:無記無記名
15/05/26 12:18:27.56 pfM8x12A.net
>>461
どうやったらあげれるようになる？
484:無記無記名
15/05/26 12:35:46.92 2UzSzygQ.net
>>462
トレーニングするしかない。
これさえ守れば最短で筋肉つくから。
睡眠最低7時間
栄養バランスのいい食事
タンパク質は体重の2倍以上とる
食事のあとはわかもとかエビオス
トレーニングに関しては死に物狂いでね。
もうできない！って思っても、強盗に銃を突きつけられて「あと二回やらないと撃つ」っていったら死に物狂いでやるだろ？その気持ちで毎回追い込む
筋肉がつかないって言ってる人はこれができてない。ちょっと苦しそうな顔するだけでやめてる。
そうじゃなくて、顔思いっきりゆがませて歯くいしばって、うぉー！って叫ぶくらいの気持ちで。
485:無記無記名
15/05/26 20:19:30.47 TMWwf3Ul.net
>>463
そうやって本気で鍛えたらどんな上腕になるの？
486:無記無記名
15/05/26 20:39:17.55 mT5GcRhB.net
そんな事いちいち聞くことじゃないだろ！ちょっとは自分で考えろよ
487:無記無記名
15/05/26 23:43:17.05 28UhNg0t.net
何だこの駄板
488:無記無記名
15/05/27 01:01:48.78 mXUkCtgY.net
>>463
そのご自慢の腕の画像をうｐしてみせてよ
489:無記無記名
15/05/27 01:26:37.29 uEaVUPQy.net
>>467
なんでお前のためにいちいちアップしないといけないの？
490:無記無記名
15/05/27 13:04:13.09 mXUkCtgY.net
予想通りのレス乙！
脳内でせいぜいいきがってればいいと思うよ
491:無記無記名
15/05/27 13:18:46.42 ufECiycT.net
まあタンパク質は体重の2倍以上とる
とか言ってるやつは書き込まないほうが良い
492:無記無記名
15/05/27 14:31:08.17 +0h5ymtG.net
アホの相手ができるのはアホだけ
まともな人はアホにアホとは言わずに無視する
493:無記無記名
15/05/27 17:11:29.13 icYDAifi.net
速筋をオールアウトさせるだけでいいので
メイン3セット
あとは重量さげて限界回数2セット
マンネリ化を防ぐために3カ月ごとにメニュー切り替えるのもいい
必要なカロリーとタンパク質を摂取
適度な睡眠
これを長年続けていくだけでいい
494:無記無記名
15/05/27 18:05:48.02 5D4CY1Cu.net
>>469
いやいや、そうじゃなくて、アップしたところで俺にメリットはあるの？って話なんだけど
495:無記無記名
15/05/27 18:48:03.59 7/Jp8AWf.net
今のままじゃ口だけ番長
ホラ吹きのレッテルを払拭できるメリットがあるな
496:無記無記名
15/05/27 19:52:22.96 XCLGVkuT.net
>>474
じゃあ口だけ番長でいいよ。
アンガールズ並の細さなんで。
497:無記無記名
15/05/28 00:18:28.06 byyHoMff.net
30年かかるとか、ビルダーでも無理、と言っている時点で大した奴じゃないことくらい分かるｗ
498:無記無記名
15/05/28 00:43:46.09 xymO+/9n.net
連続ってことは両手同時かワンハンドだろうけど、50回は流石にビルダーでも無理じゃね?
499:無記無記名
15/05/28 10:05:24.02 /KbPrDCh.net
>>476
じゃあお前30年後にダンベルカール50回連続上げれる自信あるの？
500:無記無記名
15/05/28 18:30:51.37 byyHoMff.net
やっぱりレベルの低い駄板だｗ
501:無記無記名
15/05/28 19:27:09.51 /KbPrDCh.net
>>479
弱いやつほど良く吠えるってことわざ知ってる？
502:無記無記名
15/05/28 23:31:28.09 byyHoMff.net
雑魚ｗｗｗ
503:無記無記名
15/05/28 23:38:42.87 RAf8J9ai.net
20キロをインクラインベンチ使って10レップスできれば結構強いよな
504:無記無記名
15/05/29 04:27:08.29 pXn77cYg.net
スタンディングで30以上扱う人じゃない？
505:無記無記名
15/05/29 16:43:49.22 9WdVxhON.net
しかし、どうでもいいスレだなｗ 消すわ
506:無記無記名
15/05/29 18:34:23.17 JQHTwUaj.net
カネキンさんのバイセップスカール22.7㎏ 3x10レップ、20.4㎏ 2x10レップ 二頭強いわ
2：58辺りから、よく上がるよね、15でやってる自分から見たら凄いわ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
507:無記無記名
15/05/29 21:38:07.45 sv4+/D5u.net
高稲とは違うのだよ、高稲とは！！
508:無記無記名
15/05/30 05:35:53.76 3lTJpEFd.net
>>486
カネキンは高稲氏のネタをマジ勘違いしてるんだよな
ダイエットするのに二頭鍛えてどうすんだよって時点で、ネタだと解るだろにｗ
カネキンもフィジークの大会に出るらしいが、ケビンはカネキンとはレベルが違うぞ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
509:無記無記名
15/06/01 11:46:44.80 yY7QkUSa.net
北島式アームカールって、スピード重視、ネガティブ無視ってホントだったんだね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画マジ参考になったわ、北島さん、サイヤマンさん有りがトン
510:無記無記名
15/06/01 12:19:33.46 Gka7321r.net
>>476
北島さんでさえ20キロ10回で息切らしてんのに、お前あれより40回多くできる人がいると思う？
511:無記無記名
15/06/01 12:45:58.51 6tfikxHc.net
>>44
すごいな、
これは誰ですか？
512:無記無記名
15/06/01 15:17:50.81 +QI4o3yr.net
>>489
北島って詐欺師でしょ
513:無記無記名
15/06/01 17:08:42.46 aoXutpeE.net
>>488
タイヤマンは16㎏で体を前後に揺すって軽くチートしてるが20㎏の7レップ以降は肩も僧帽も総動員だな
あの体でも20㎏だとストリクトは出来ないつうことが、解ったわ
しかし、流石北島さんは凄いな
もう一人の人もゴツそうに見えるが、16㎏が上がらないとこ見ると二頭は苦手なんだろな
514:無記無記名
15/06/01 18:32:20.37 ojBsk4TI.net
>>491
詐欺師でもなんでもあの筋肉は凄いでしょ。
515:無記無記名
15/06/01 21:13:53.66 DLAVqfFN.net
>>490
なかやまきんに君が小さく見える
URLﾘﾝｸ(img03.ti-da.net)
516:無記無記名
15/06/01 21:20:00
517:.84 ID:m7XiG7GG.net
518:無記無記名
15/06/05 01:37:59.71 uE/xzIvO.net
18キロ5回で停滞中だ
519:無記無記名
15/06/05 02:23:51.29 qDevZrnP.net
ダンベルカールの記録が伸び始めてから腕相撲もいきなり強くなったわ
520:無記無記名
15/06/05 22:05:58.84 eJ4oeNOC.net
>>490
小林尊
フードファイター
521:無記無記名
15/06/12 07:15:24.14 RvptSEvz.net
>>9
ダンベルカール20×10を反動なしなら、
ベンチMAX100よりむずい
いやベンチ100×10よりむずい
反動ありならベンチMAX100よりダンベルカール20×10のが簡単
反動ありならベンチMAX90程度の時ダンベルカール20×10は出来たので
ストリクトにダンベルカール20×10はけっこう難易度高いよ
522:無記無記名
15/06/13 23:21:20.08 GFPr3kfl.net
クソスレ認定 ～糸冬了～
523:無記無記名
15/06/16 11:36:24.02 zWV99CsR.net
オルタネイトカール17.5㎏×7回挙がるようになった ここ1ヶ月ほど5～6回で停滞してたからうれしいw
524:無記無記名
15/06/16 12:18:57.78 B0bL7vBo.net
>>501
オルタネイトなら2回ぐらいチートで増えるだろうによー
525:無記無記名
15/07/03 04:36:07.20 8silCB0R.net
ベンチとダンベルカールは直接は関係ないが、
自分はバーベルカールならストリクトにやれば25キロ14回が限界
ベンチのMAXは110
ダンベルでやれば半分の重量になるのか？
それならストリクトなら12キロくらいしか扱えないのか....
526:無記無記名
15/07/03 05:21:17.16 jMJe4L4H.net
ウンコカイーワは逃げてないで早くスクリプトと毎日戦ってた言い訳でもしろよ負け犬
それと宅間守みたいな事件を起こす前に入院したほうがいいぞ
精神分裂病だからそう医者に伝えて隔離してもらいなさい
527:無記無記名
15/07/06 21:45:18.49 3u1U/4qu.net
18で5回いけてたのに3回とか4回になってしまったから16に戻すか
528:無記無記名
15/07/09 07:37:22.20 8eLWfQBa.net
自分でストリクトでやってるつもりの奴らの半分以上は
ダンベル上げるのではなく肘を前に突き出してダンベルの下へ潜りこませる楽な方法を使ってる
529:無記無記名
15/07/09 08:02:17.42 m92oN2X0.net
何の為のストリクトなのかって事だよ
530:無記無記名
15/07/09 10:59:37.17 Nqp+ogf0.net
>>506
仮にストリクトの絶対的性格性を競う競技とかに出るのが目標なら言ってることは理解できる
しかし、筋肥大や筋力うｐ目的にしてるなら、それほど気にすることも無いと思うわ
ようはダンベルを肩近くに持ってきた時点で二頭をいかに最大収縮させるかで
その前後は、最大収縮させる過程に過ぎないから
完全に負荷が逃げちゃって、肩や僧坊総動員のフォームじゃダメダメだが
それとて二頭が瞬間的に最大収縮させられるんならいいんじゃね
531:無記無記名
15/07/09 18:06:11.22 mYjcd1I4.net
肘が体側より前に出すのは間違えって言ってるならその考え方はあまりいい考え方とは言えないかな
532:無記無記名
15/07/12 21:11:00.08 3qW9FC2i.net
>>485
カネキンさんの体いい感じですよねぇ
一般女にもモテるギリギリラインのバルクだと思う
533:無記無記名
15/07/13 09:24:13.42 loSVAbtL.net
ただ、カネキンさん、筋トレ歴長いらしいけど
1年で急激に筋肉付いてあの体に成ったって言うけど
ケツに注射してそうな感じ、パンツはいてりゃ解らんもんね
たぶん、サイクルで使ってるんじゃないかと想像しちゃうわ
パンプしてない時でも三角筋に血管浮き出�
534:ﾄたりで1年にしては凄すぎ 後の動画で海外に数週間いる間に筋肉小さく成ったって確か言ってたが サイクル中にアメリカでケツに注射出来なかったんじゃないのかと
535:無記無記名
15/07/16 20:08:49.23 pyK4IcIR.net
俺も１年であれくらいになったよ
食事は完全に管理してPFCバランス計算して増量と減量繰り返してた
まあスタノゾロールやクレンブテロールは使ったけど
536:無記無記名
15/07/18 17:35:09.89 NOngxuYb.net
今18.75kgで10回3セット挑戦中で
どうしても握力と前腕の疲労が厳しいです
みんなこのくらいの重量から
パワーグリップなど使っていますか？
537:無記無記名
15/07/18 17:49:39.79 gw8AGu1A.net
ウンコ稲は20㎏バイセップカール5回の
ガタガタフォームですからね。
538:無記無記名
15/08/09 23:54:57.41 +JFCFzgR.net
>>513
前腕に効いてるのはシャフト握り込んでるからじゃない？
18kgなら前腕に多少効いてしまうのはしょうがないけど、疲労が激しいんであればグリップ、フォーム、重量の順で見直した方がいいと思う。
539:無記無記名
15/08/10 22:36:18.94 ZJMSe7CR.net
ずっと18kgでやってたが、今日20kgでやったら8回挙がった
プリチャーカールでフォーム甘々だがなw
540:無記無記名
15/08/12 01:05:21.62 QQVhQB8z.net
アームの人のトレ動画で、60㎏バーベルを片手でカールしてたｗ
20㎏何回できるか聞いてみたいねー
541:無記無記名
15/08/16 15:17:06.73 iEVL24b7.net
20kgをやってみたけど背中が参加してて筋肉痛になった
やっぱ二頭だけでやるなら15kg程度が自分のレベルのようだ
542:無記無記名
15/08/17 07:52:04.97 Xq5PatLL.net
面白いことにダンベルカールの重量が下がるたびに反比例して腕が太くなっていく
543:無記無記名
15/08/17 10:06:03.45 8S3sPL01.net
>>519
脂肪
544:無記無記名
15/08/17 20:14:52.09 6vFzvEZt.net
２０ｋｇ扱う人って上腕４０ｃｍ以上あるだろうね
545:無記無記名
15/08/18 01:39:37.83 mw/CXCk4.net
しばらくやらなくてもそんな落ちないね、力って
546:無記無記名
15/08/18 17:30:44.48 lWrPVDvs.net
>>521
37センチだがスクリクトで出来る。
547:無記無記名
15/08/18 19:12:59.65 LLaAyApy.net
32cmだった。自分でも効率悪いやり方だと前から思ってる。
548:無記無記名
15/08/18 19:22:45.31 tFIajNfl.net
>>523
扱うって事はたぶん10回3セットとかコントロールして出来る人のことだと思う
549:無記無記名
15/08/26 05:36:00.48 IPU6rj2G.net
>>521
上腕38cmでベンチプレスとダンベルフライのあとにバーベルカールをやるが、 27.5キロや25キロでやってるよ
ストリクトでね
ダンベルカールは最近やってないがストリクトなら20キロは絶対無理だな
超絶チートでいいなら上腕35cmの時に右腕だけなら10回いけたよ
ベンチとダンベルカールはあまり関係ないが、
ベンチはMAX115
550:無記無記名
15/08/27 11:12:38.63 J3HkrDJ9.net
結構細めのアームレスラーに
ムキムキのビルダーが腕相撲で負けると
大きさだけじゃわからんなーと思うわw
551:無記無記名
15/08/27 11:14:54.44 dfWgR/MJ.net
>>527
そんなことあるんか？
552:無記無記名
15/08/27 11:31:19.76 isd2QmbP.net
一流のアームレスラーはみんな極太だよ
553:無記無記名
15/08/27 15:49:52.79 GIxdTO6h.net
>>528
動画ならようつべにたくさんあるだろw
554:無記無記名
15/08/30 02:35:34.89 RgU98w0Y.net
>>527
腕相撲はテクニックの面が大きいからね。
仮にその太い腕のビルダーがアームレスリングの技術を身につけたらその細腕のアームレスラーには勝つだろうね。
素人はほとんど腕の力だけでやるのに対して、ビルダーは体重もかけてくる。
555:無記無記名
15/08/30 02:35:55.94 RgU98w0Y.net
ビルダーじゃなくてアームレスラーねw
556:無記無記名
15/09/01 02:10:53.27 EVb+FL0h.net
腕相撲は体格だけじゃなくてテクニックとよく言われてるけどそれは下の次元での話
無差別級のアームレスラーとミドル級程度のアームレスラーだとやっぱ強さは歴然だし
体格が大前提
557:無記無記名
15/09/03 01:21:51.90 HfdP6+7k.net
片方ずつ交互と両腕でカールだと同じ重量でも体感が全然違うよね
558:無記無記名
15/09/05 02:47:43.54 GNhsR8u9.net
胸であげれるし
559:無記無記名
15/09/05 12:45:16.58 9Scy6SE4.net
YouTubeで20kg以上あげてる人の動画観ると高確率でコメント欄にフォーム厨が湧いてるな
そいつらのチャンネル行ってみるとほぼ100%自分の動画無し
560:無記無記名
15/09/05 15:43:38.50 Nhv2Y0z7.net
どうがのあげかたがわかりまつぇん
561:無記無記名
15/09/06 23:02:06.71 rgxgGHSg.net
二頭はいつもトレの終わりの方でやってて交互にツイステッドカールで
１２キロ１０回のアップ
１６キロ１０回のメイン
１２キロで１５～２０回の追い込みって感じだけど最近停滞中なんだ
２４キロまではダンベルあるからチーティングカールやってプラトーを打破したい
562:無記無記名
15/09/07 02:39:42.79 YPbuljX2.net
極太シャフトで5～6発できる。二頭筋がまん丸くなってきた
563:無記無記名
15/09/07 11:02:23.28 hQThu0bA.net
ダンベルのスクリューって250g位？これで細かく調節してみようかな
564:無記無記名
15/09/07 14:53:27.50 Uyfof/Px.net
そのくらいだったらレップ数で調整した方がいいと思う
565:無記無記名
15/09/07 17:32:47.71 9eC5E9w5.net
最初から反動つけてカールしても効果薄いですか？
トレ後は一応二頭筋パンプするんですが。。
566:無記無記名
15/09/07 18:00:37.42 HncEfQhl.net
>>540
500gプレート便利だよ
567:無記無記名
15/09/08 16:06:22.88 QuxOHKvD.net
20kg三回しかできないわ
568:無記無記名
15/09/08 17:47:57.79 mVPApGzZ.net
15キロ二回しかできない。。
ぅちはもぅ、っらぃょ。
569:無記無記名
15/09/08 18:59:51.75 MxTLMgr5.net
俺は以前、25kg反動つけてやってた。しばらくサボってたら上がらなくなり、15kgから始めていたらしっかりした筋肉が付いてきたよ。
570:無記無記名
15/09/08 19:13:22.66 K8dDhp9T.net
>>543 安いな
571:無記無記名
15/09/21 19:43:26.46 drCVw+Nh.net
これすごい
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
572:無記無記名
15/09/27 21:34:41.13 s1oQFz0Z.net
12で10回
16で10回
12で18回ほど追い込んで
今日二頭筋の筋肉痛が半端ないｗ
573:無記無記名
15/09/27 22:12:15.32 ae0GFBLl.net
やっぱり、スロートレーニングの方が俺には合ってるみたいだわ。
5秒5秒で、一セットでしっかり追い込める。まぁ念のために２セットやるけども。
574:無記無記名
15/10/06 16:40:02.58 ZsfjOWJ8.net
ダンベルカール20キロストリクト10回ってベンチで言えば120くらいでセット組むレベルじゃねえ？
今ベンチは100キロでセット組んでるがストリクトにやるならバーベルカール30でセット組むのが限界だわ
575:無記無記名
15/10/11 12:26:57.65 TLcmx9QY.net
ウンコはエクセルで商品管理して月収42万円なんだっけ笑
その後出されたエクセルの初歩的な操作の問題もわからなかったみたいだけど笑
361 無記無記名 [] 2014/06/26(木) 14:59:52.51 ID:aRcUGxsi Be:
具体的にって小売り業者に商品流したり 商品管理して エクセルでまとめたりとか
卸 管理 事務で理解出来なかったようだね
月収?まず君の教えてよ(笑)散々言われてるでしょ(笑)
ちなみに
576:残手当、含んで手取り平均42万になるけど これはガチで君みたいな嘘はついてないんだなぁ
577:無記無記名
15/10/18 20:55:53.48 1fEXVgYf.net
上半身を鍛えたら足もちゃんと鍛えましょう。
マシンが無ければ片足スクワットでバーベルのプレートを入れたリュックを背負い負荷を掛けてゆくとよい
578:無記無記名
15/10/19 00:25:49.01 dCDNPzka.net
一時期は12.5でもきつく感じていたが、スロートレーニングのおかげで15キロ×7 （5秒かけて上げて5秒かけて下ろす）まで成長した。
久しぶりに会った元カノに「なんか腕太くなった？」って言われた。
このスレ的には雑魚だが、トレーニングしてない奴でチートなしで15キロでカールできるやつはなかなかいないのも事実。
つまり何が言いたいのかというと、スロートレーニングは肥大には向いていないが、正しいフォームを身につけ、力をつけるのには最適。
スロートレーニングで停滞したらクイックトレーニングに切り替えるつもり。
579:無記無記名
15/10/28 15:39:23.39 bhe4ABwx.net
ここって20KG1回挙がればいいってこと？
580:無記無記名
15/10/28 15:50:14.17 bhe4ABwx.net
あとフォームについて聞きたいんだけど、みんなダンベル挙げるとき肩落としてるん？
581:無記無記名
15/10/28 23:47:55.98 QTLv1jUd.net
俺は余計な力が肩にかからないように、肩関節を外してからやってるよ。
582:無記無記名
15/10/28 23:59:21.84 m/bC/oHX.net
>>557
脱臼ってこと？
583:無記無記名
15/10/29 00:20:35.39 8ZZ6Gnnl.net
肩を落とすとか考えたことないな。
少し前傾姿勢で、体の前で肘は固定、上げる時なるべく速く、下ろすとき5秒。クイック＆スロー。
584:無記無記名
15/10/29 22:57:23.43 IZzcVYaG.net
早く上げるのは怪我の元だろ
585:無記無記名
15/10/29 23:39:39.78 ZOTWmsX1.net
ちゃんと二頭筋であげると5回が限界
今までは如何に手首、前腕を使っちゃってたんだな
586:無記無記名
15/11/04 15:31:16.70 YRngo347.net
夕方に自宅帰ってトレしようとすると
腹減って力出ないんだよな
で飯食ってからやるんだけど効率悪いのかな
587:無記無記名
15/11/04 20:41:58.49 zrVjBGsJ.net
ダンベルカール20キロをストリクトに10回できればたいしたもんだよな
二頭を強くしたいなら一番最初にやり週2回やる必要がある
背中の種目のあとにカールをやると回数下がるしな
588:無記無記名
15/11/04 23:11:51.60 Fvw+llHH.net
ストリクトと言ってもやり方によるな。
手首を逆に折ってやれとまでは言わないが、ちゃんと二頭筋であげないとストリクトとは呼ばない。
589:無記無記名
15/11/04 23:56:50.09 QWPds7sB.net
チートだろ？真面目にストリクトに20kgこなせたらかなり強いよ
30kgが人間と熊さんの境目だとおもう
590:無記無記名
15/11/04 23:59:37.85 QWPds7sB.net
キレキレ43cmの俺でさえ ストリクトに20kgこなせないからな
20kgストリクトにこなすにはキレキレ48cmは必要
591:無記無記名
15/11/05 00:02:58.62 z0WXswiy.net
【腕相撲】アームレスリング普及台【新品】
URLﾘﾝｸ(page7.auctions.yahoo.co.jp)
592:無記無記名
15/11/05 00:59:46.03 PZ1rGn+1.net
俺は5回ならストリクトでできる。太いシャフトで。数年増えてないけど
593:無記無記名
15/11/05 02:05:05.47 Buhmnl4a.net
ダンベルプリ―チャーカールで20キロはかなりハードル高い
スタンディングだといくらストリクトでやってるつもりでも結構反動使ってると分かる
プリ―チャーでストリクト20キロでセット組めるようなら上腕45以上は無いと難しいだろうな
594:無記無記名
15/11/05 02:08:09.90 +MGSF9q/.net
>>566
やっぱか
自分はきれきれまではいかんが体脂肪率12%くらいで、
バーベルカール27.5*8くらいで37cmだからなあ
ダンベルカール20キロを10回なんて一生無理だわなあ
595:無記無記名
15/11/05 12:09:08.45 RyTkUwJb.net
俺は20キロでダンベルカールする人をリスペクトしてる。
596:無記無記名
15/11/05 20:45:27.39 EoV/Ub5p.net
体脂肪15~7%、身長170cm、上腕34cmで15kg 10repだわ
さすがに40cmあれば20kgストリクトで出来るんとちゃうか？
597:無記無記名
15/11/11 07:43:50.86 aVTf8Y6f.net
きっちりやるとダンベル10キロでも意外ときついぞ
自分体脂肪率15か16%で上腕39cmあるがダンベル10キロでもかなり丁寧にやるとけっこうきつい
上腕30cmくらいの時はダンベル10キロをばかにしてたが馬鹿にはできんな
598:無記無記名
15/11/11 08:09:51.46 rPHCjy7k.net
>>235
カールってプレス系みたいに真上に上がる種目じゃないせいか、
どうしても高重量使うとバランス取るために、
のけ反ったり、肩が上がってしまう事が多いよね？
プロがなんで反動使うのかと思ってたけど、のけ反ったり、肩が上がったり
しないためにあえて反動使って挙げてるのかな～って思った。
反動無でフォーム崩れない重量だと軽すぎるから、
フォーム崩さないために反動使って適切な重量でやってるっていう感じ？
599:無記無記名
15/11/11 09:46:19.06 11nrDixx.net
>>574
反動はストリクトで出来なくなってからの追い込みとか
ネガティブトレーニングのためだよ
決して反動使わないと適正重量にならないわけではない
600:無記無記名
15/11/11 10:54:52.29 Z01wMd6R.net
肘が振り子みたいにぶれてしまう
601:無記無記名
15/11/11 12:13:08.20 4h3fZjdq.net
>>573
前腕の力を極力使わずに二頭筋だけに力を込めてやると、10キロでもかなり効くね。
602:無記無記名
15/11/11 12:41:25.22 4h3fZjdq.net
>>576
軽い重量でフォームを体に覚えさせた方がいいよ。
603:無記無記名
15/11/11 13:07:38.66 Z01wMd6R.net
>>578
ですよね
また１からやるかー
604:無記無記名
15/11/11 15:16:09.86 AwQZ6BdC.net
>>572
無理！ハンマーならできる
たかが40cmでストリクトにできんよ！ キレキレ40cmカトちゃんみてわかるだろ
反動つけてチートでしかできない
605:無記無記名
15/11/11 19:32:12.78 rPHCjy7k.net
>>575
じゃあなんでロニー、ジェイ、ブランチ等は最初から反動使ったトレーニングしてるの？
俺はすべての人間が反動使わないと適正重量にならないとは言ってない。
上記のプロ達がなんで反動使うのかの理由を考えただけ。
結局は人によるんでしょうけどね。
606:無記無記名
15/11/11 19:35:56.78 rPHCjy7k.net
カトちゃんは鍛えたい筋肉にしっかりと負荷がかかってれば
反動使おうが使うまいがどっちでもいいとは言ってるね。
>反動はストリクトで出来なくなってからの追い込みとか
>ネガティブトレーニングのためだよ
↑もちろんこの考え方も否定しないけどね。
607:無記無記名
15/11/11 20:18:02.64 SlPVT1Jx.net
カトちゃんは２０KGストリクトでできる筋量は十分持ってるよ
ただしばらくその重量でトレーニングしてなかったら神経系が弱って上がらないだけ
重量を下げて長い間、その落とした重量でトレーニングしてると筋力は確実に落ちる
例えば、２０KG１０回できる奴が、しばらく１５KGでトレーニングしてたら腕自体は細くならんけど、神経が弱るから２０KG１０回は上がらなくなるよ
どの筋肉もそうだけど、カトちゃんちょっと前迄はベンチ１４０上がってたけど、今は重量に拘らずにトレしてるからもう上がらない
最近また重量に拘りだしたみたいだけど
608:無記無記名
15/11/11 20:43:59.95 jI9t/oCb.net
ブランチ・ウォーレンは分かるがロニーやジェイはそこまで反動使ってないね
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
まあ結局は人によるんでしょうね
609:無記無記名
15/11/11 21:36:04.71 vAAQ3JQH.net
カトちゃんは俺の師匠や
610:無記無記名
15/11/11 23:25:28.01 W1kMAgqT.net
カトちゃんは体重や見た目より弱いよな
70kgあってベンチ140kgなんだもんなw
611:無記無記名
15/11/12 01:04:04.86 R8263tSN.net
確かに全員集合の頃は筋肉凄かったしな。
612:無記無記名
15/11/12 0
613:4:41:47.24 ID:xgtTkT7Z.net
614:無記無記名
15/11/12 07:57:43.60 JU0YxMKc.net
>>586
20代の頃は170挙げてたらしいぞ
615:無記無記名
15/11/12 10:21:03.56 Q6YAtowZ.net
カトちゃんの動画めっちゃ参考になるな
即登録したわ
616:無記無記名
15/11/13 01:15:47.01 n7Buaddu.net
二頭筋トレで、一週間回復しない俺は、異常ですか？
ダンベルカール
16×4 5秒×5秒のスロートレーニング
12.5×8
10×12 クイックトレーニング
5×20 クイックトレーニング
こんな感じです。
一週間空けずにトレーニングすると重量が下がります。
33歳です。
617:無記無記名
15/11/15 21:26:53.77 IxD4gx9d.net
10キロ40回達成!!
618:無記無記名
15/11/16 00:09:16.64 HrSQ+niV.net
>>592
すげー！！！
たぶんお前このスレで一番の強者だわ。羨ましいわー
619:無記無記名
15/11/16 04:40:06.02 SBk978rb.net
10キロ40回かすさまじいな!!
自分は一番はじめに10キロカールをやっても20数回だわ
620:無記無記名
15/11/16 10:08:09.38 B+mb+v9B.net
>>594
20数回でも凄すぎるわ。
もうお前はこのスレのナンバー2確定。
このスレの連中は5キロの鉄アレイで8回が限度の奴らばかりだからな...
俺は今、100均の水が入ったダンベル2キロで5回しかできん。
621:無記無記名
15/11/16 10:55:45.21 svoMwCjK.net
3キロ100回は出来たが、途中から飽きただけだが
622:無記無記名
15/11/16 12:28:23.53 B+mb+v9B.net
>>596
やったことないけど、50回超えたあたりからきつくなりそう...
623:無記無記名
15/11/16 15:21:13.75 XdbOgdCO.net
20キロなんてできる気がしない、両手持ちで反動つけたらあがるけど、それはもう二頭の筋肉だけじゃないし
624:無記無記名
15/11/16 23:12:16.10 U0ObtJMk.net
回数に左右差がある時ってどうしていますか？
ダンベルカール15Kg10回で左手は10ｽﾄﾘｸﾄでいけますが右手が6回位で限界になり、ﾁｰﾃｨﾝｸﾞ気味になります
こういう場合は右手が限界の回数に合わすのが正しいのでしょうか？
625:無記無記名
15/11/16 23:38:13.66 Z1bQ+iJM.net
>>599
左右差を縮めたいなら
そうだね
あとは利き手が器用なのでより上手にストリクトでできてるんだな
左はフォームの再確認と練習
626:無記無記名
15/11/17 01:41:48.50 xGQMoZin.net
>>600
ありがとうございます
ちなみに利き手は左です
太さの左右差がありすぎるみたいなので右手に合わせる事にします
あと、20kg試しにやったら、ｽﾄﾘｸﾄで左3回右1回でした
まだまだ練習が必要みたいです･･･
627:無記無記名
15/11/17 05:08:56.08 +4d/Pbps.net
>>601
あえて右に合わせなくてもいいと思うけどね
左右を同じにするのはなかなか難しいと思うよ
上級者もそう言ってる
右手が6回で限界になったら左手で補助して15回くらいやってみたら？
補助したぶんだけ楽をしてるから左と同じ回数だと微妙だから多めにして
628:無記無記名
15/11/17 15:19:58.59 8SEHiQxA.net
補助の意味がわからん、下手なだけかもしれんが、それなら徐々に重量落とす方が限界まででける
629:無記無記名
15/11/17 18:10:09.44 +4d/Pbps.net
>>603
続けてやることに意味があると上級者が言ってた
もちろん重量を落とすやり方はいいが、
1セット目は一番重い重量と回数をこなせて一番強い刺激を与えられるからな
630:無記無記名
15/11/17 22:40:52.56 tt1WDngH.net
>>601
左利きだったか
じゃあさっきとは矛盾するが単純に利き手だから筋力が
631:あるんだな
632:無記無記名
15/11/17 22:42:40.47 tt1WDngH.net
>>603
いや、補助入れることでネガティブで効かせられる
重量下げるほうが言いとはいいきれない
633:無記無記名
15/11/18 18:23:38.97 R+135fsK.net
>>596
まだ筋肥大の知識がなかった工房の頃は家に3kgの鉄アレイしかなかったから150回とかやってたな
全然筋肉デカくならなかったけどw
634:無記無記名
15/11/18 19:09:12.64 PmM60V2n.net
そうなんだよな結局重量挙げていかないと、意味がない17.5が10回挙がるようになったが2セット目が4回しか挙がらん
635:無記無記名
15/11/19 01:55:55.18 e5j0E+19.net
20キロage
636:無記無記名
15/11/19 03:03:32.25 xfLaEtu0.net
おまえら弱すぎ
手首、前腕、握力鍛えてるか？
じゃないと厳しいぞ
637:無記無記名
15/11/19 03:42:12.43 Fi0d+FgO.net
>>610
前腕はハンマーとリバースカールくらい
手首とか握力は全くやってない・・・
ほんとはリストカールくらいはしたいんだけどね
ついつい時間の関係もあってサボってしまう
638:無記無記名
15/11/19 08:51:46.93 l5zjQ5Jh.net
サイズ狙ってるなら握力なんか鍛えなくても大丈夫
むしろストラップでも使って掌の力は抜くべき
20kgならその内できるようになるよ
ただカールの重量対決みたいな事したいならこの限りではない
639:無記無記名
15/11/20 00:12:05.03 CK5zaWil.net
逆手懸垂で鍛えるのがいいよ
640:無記無記名
15/11/20 08:09:47.20 WlcjoGuN.net
ダウンタウンDXで浜口京子が35kgでアームカールしてたぞ
641:無記無記名
15/11/20 11:25:15.33 fqJ7XOBI.net
京子ちゃん50キロぐらいなのにさごいよな、ミスターアルソックはもっとすごいけど
642:無記無記名
15/11/20 12:03:28.26 WlcjoGuN.net
７２ｋｇ級らしい
643:無記無記名
15/11/20 12:16:07.57 gpmTV/T/.net
>>614
バーベルだろ？
35キロとか室伏でも無理だろ
644:無記無記名
15/11/20 13:00:37.93 m5m/pst4.net
種目ちょっと変わるけど
バーベルコンセントレーションカールやったらめっちゃ効いたわ
肩を下げるってのは重要なんだろうね
二頭筋が絞られる感覚がわかった
645:無記無記名
15/11/20 13:46:04.31 VBQEK9Ps.net
円盤投げの人がアームカール30キロ10回20セットって言ってた
646:無記無記名
15/11/20 15:06:10.32 m/F+zPhQ.net
>>619
ありえないから。
その人UFOでも投げるの？
647:無記無記名
15/11/20 15:23:14.37 ipt4zeyN.net
いろんなメニューしてて10:30から18:00くらいまでやってるって何かで見たな
648:無記無記名
15/11/20 16:50:56.00 WlcjoGuN.net
>>617
ダンベルだよ
動画見ればわかる
649:無記無記名
15/11/20 18:52:05.18 vXNGGYAr.net
>>622
マジかよ！！
化け物だわ...
てことは、吉田ネキもそれくらい持ち上げるんか？
吉田ネキの握力40キロやぞ？
650:無記無記名
15/11/20 19:12:39.32 gxJ6tz6/.net
動画観ろって言われてもその動画が無いんじゃ信じようもないわけだが
651:無記無記名
15/11/20 19:30:14.89 PZUz18PA.net
貴殿はリミット外した吉田殿を知らんのかぇ
652:無記無記名
15/11/20 21:32:29.84 J+rfvEs/.net
>>625
それ以上言うな！消されるぞ
653:無記無記名
15/11/21 05:46:54.76 Nxde6+Hr.net
>>624
ダウンタウンDX 動画で検索すればすぐ出てくるよ
654:無記無記名
15/11/21 05:54:20.74 +G0OSHIk.net
それだけじゃ分からんわw
655:無記無記名
15/11/21 06:21:40.89 Nxde6+Hr.net
2015年11月19日放送のダウンタウンDXの後半観れば片手35kgでアームカールしてる浜口京子の映像が見れる
これでわかる？
656:無記無記名
15/11/21 08:41:51.26 oIQaPfN+.net
>>629
見つかった、チートだけどすげーな、
ワンロー60ｋもすげーよ
ありがとう
657:無記無記名
15/11/21 19:49:54.01 8HZX955j.net
いいってことよ
658:無記無記名
15/11/21 23:37:05.01 Nxde6+Hr.net
>>631
おいｗ
659:無記無記名
15/11/22 09:43:01.88 4crb/Sa
660:y.net
661:無記無記名
15/11/22 14:42:56.00 pvpKDcdY.net
見たけど普通にベルトやストラップ使うんだな
試合じゃ使えないのにトレ中は別か
662:無記無記名
15/11/22 15:12:15.01 lXqaouGl.net
>>629
ｻﾝｷｭｰ
見たけどすげーなー…つか浜口京子って親父よりデカイんだなw
オレなんか全力チート使っても25kgしか上がらんわ
663:無記無記名
15/11/22 16:16:38.51 oIu9twgG.net
>>635
俺なんて全力チートで19だわ。
664:無記無記名
15/11/22 22:28:15.46 YY0kVyl/.net
ワンハンドは無理だがツーハンドなら挙がるのはやっぱおかしいんだよな
665:無記無記名
15/11/23 08:16:07.50 2ntcZ851.net
15KGで限界で御座います
666:無記無記名
15/11/23 21:22:30.41 JdTI6Uh0.net
浜口京子凄まじいパワーだな。それだけのパワーがあったらレスリングでも無双しそうな気がするけどやっぱり力じゃないんだな。
667:無記無記名
15/11/23 21:28:38.03 MXo84ZnZ.net
吉田「敗北を知りたい…
668:無記無記名
15/11/24 09:05:06.38 wMJTSZoU.net
20キロ挙げれた、そこそこだよね
669:無記無記名
15/11/24 12:09:29.57 mwE+q7Iz.net
ホームセンターで小学校三年くらいの普通体系のガキが、10キロの鉄アレイを楽にカールしながら首ひねってるのを見た時は驚いた。
まだ足りないっていうのか！
670:無記無記名
15/11/24 17:37:18.38 4rXyJD3m.net
>>642
マジかよ。俺なんか高3の時10kgのダンベルひーひー言いながら挙げてたぞ。今の子は凄いな。
671:無記無記名
15/11/24 21:43:16.98 s3bY1ZBW.net
俺なんか現在進行形で10kgをへこへこあげてるわ
672:無記無記名
15/11/25 12:52:42.92 y/f0gQnu.net
10kgの鉄アレイを売っているホムセンを見たことがない
673:無記無記名
15/11/25 19:57:41.49 vqnydxkO.net
ドンキにあるぞ
674:無記無記名
15/11/26 21:07:43.56 ZESg4xeQ.net
ドンキにあるのは15キロまでやぞ
675:無記無記名
15/11/27 07:05:09.88 AWBm9sOW.net
10キロを50回くらいがパンプにはいいよね
676:無記無記名
15/11/27 10:09:21.31 mks6tykR.net
10キロって軽く感じるけど、30回目くらいからすごくきつくなりそう。50は無理。。
677:無記無記名
15/11/27 11:32:27.63 7Buu+OqN.net
10キロ50回できても15キロは10回もあがらんのかな？20キロだとまったくなんだろうか？俺は15キロ13回挙がるとこまできたが17.5は5回しか挙がらないしなぁ…
678:無記無記名
15/11/27 21:42:51.08 RHV/2Lkz.net
重量を2.5kg上げると上がる回数が半分になる法則
679:無記無記名
15/11/27 22:54:59.78 84E0zmhS.net
つまり
10.0k100回
12.5k50回
15.0k25回
17.5k13回
20.0k7回
なわけだな
ふぇぇ…10k100回なんて出来ないよぉ…
680:無記無記名
15/11/28 18:36:56.71 ITlDpggc.net
20ケロカール出来るようになったが、いう程太くなってない、こんなハズじゃなかったのに、前腕をモッ太くしないと
681:無記無記名
15/11/29 23:11:59.15 cMnI9twu.net
10キロ15回age
682:無記無記名
15/11/30 00:05:54.56 FiCvhHqC.net
顔くらいでかく太くしたい
683:無記無記名
15/12/01 10:09:49.39 7bjIf1LX.net
二頭でかくしたいなら重量追い過ぎちゃダメ
結果20kgが必要な負荷だなってなる頃には太くなってるよ
○田式みたいな事言うつもりはないけど>>653みたいなのがサイズ伸びない典型
684:無記無記名
15/12/01 15:23:55.47 OLCr+F2T.net
タバタ式？
685:無記無記名
15/12/02 02:01:21.54 rdUhg6m7.net
タバタプロトコルでアームカールか…
686:無記無記名
15/12/02 14:31:04.74 vwUJJQXp.net
低重量で超回数のがでかくなる気がする
687:無記無記名
15/12/02 17:47:34.93 7ClMR99L.net
浜口京子のダンベルカールチートすぎるだろ。
あんな反動つかってならできるよ
ダンベルロウもなんだかなー 腕や肩あげしてるし
まぁ 上級者でもダンベルロウは難しいし仕方ないか
688:無記無記名
15/12/02 19:18:20.08 7ClMR99L.net
チートスばっか食ってるとカールはうまく
頂けない
689:無記無記名
15/12/03 02:07:15.86 4KLE+shv.net
エアリアル最強
690:無記無記名
15/12/03 05:31:41.27 RpK8M0Rh.net
>>660
女に嫉妬すんなよw チートだろうが何だろうがレスリングに使える鍛え方なんだから良いだろ
691:無記無記名
15/12/03 12:54:53.81 zvOIK1PX.net
ギシも腕は高重量は要らないって言ってたしな
重量を落としてもセット数を増やしてネチっこくやるスタンスだと思う
確かに凄い腕しててもカールの使用重量は軽い奴結構いるしな
逆に重量ばかり追いかけてチート多用してる奴はあまり太くない
692:無記無記名
15/12/03 15:22:02.83 71EUyC4b.net
15キロくらいが高回数出来ていいわ
693:無記無記名
15/12/03 20:38:35.81 FRU+uv5e.net
みんな、停滞した時はどうしてますか？
694:無記無記名
15/12/04 01:47:11.41 iecIn2ia.net
停滞したら現状維持で延々と毎日やる、それが日常かの如く毎日休むこと無く、いつの日か20キロが軽いと感じるハズだ
695:無記無記名
15/12/07 02:47:24.66 KOQ9gLMV.net
山岸 最近２５kgでやってる動画見たぞ
696:無記無記名
15/12/07 07:02:19.15 C0g11PwE.net
誰やねんw
697:無記無記名
15/12/07 07:08:02.70 PFXTPsil.net
２日ROMってろ
698:無記無記名
15/12/07 11:32:34.03 uHnkMQej.net
ふるっw久々に聞いたわ
699:無記無記名
15/12/07 12:45:32.08 oY2PaqEt.net
山岸といえばステビルダー
でもステやってなくてもムキムキだっただろうね。
才能ない奴はステやってもムキムキにはならん。ステやれば何もしなくても筋肉がつくと思ってる奴も多い。
700:無記無記名
15/12/07 14:13:44.26 qeVSAh1E.net
山岸は２５ｋｇでヘバッてるしカトちゃんもバーベル50kgで一杯一杯みたいだな
二頭がデカイ割にパワーなさすぎでしょ
低重量で回数こなしても限界あるだろ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
アームレスラーのほうが軽量級だけどよっぽど強い
701:無記無記名
15/12/08 08:01:10.51 x2DQSPUC.net
>>673
野球選手がサッカー選手にお前ホント野球下手だよなとか言ってたらびっくりするわ
702:無記無記名
15/12/08 11:30:12.74 hKoHeJj/.net
おれSEXが下手なんだ…
703:無記無記名
15/12/08 12:30:45.31 Fcmigqey.net
ダンベル持ってチンコ挟んでしごく
一石二鳥だ！！
704:無記無記名
15/12/09 03:08:56.63 ulhrvCXO.net
>>660
おれでもできるって、フイタわww
大丈夫か、おまえ
705:無記無記名
15/12/09 08:37:09.24 yFYMlF33.net
>>677
男ならできるやつも少しはいるだろ、
俺は全くできないが。
706:無記無記名
15/12/09 15:03:58.67 Ah8UNulL.net
ロニコーならチートありで最高何キロカールできるだろうか
707:無記無記名
15/12/13 20:54:47.26 v0lgo3LR.net
北村が72くらいだっけ？
ロニーなら100くらいいけそう
708:無記無記名
15/12/13 23:32:39.46 0pZB/Cv6.net
北村とロニコーってそこまで差ある？
709:無記無記名
15/12/13 23:34:42.74 0pZB/Cv6.net
15キロから何ヶ月も停滞してたから、いつも3セットのところを、6セットやって休み一週間空けたら、あっさり16突破。
やっぱり3セットで追い込めてない人には多セットが向いてるのかもね。
710:無記無記名
15/12/13 23:35:44.80 0pZB/Cv6.net
建設の仕事やってるんだけど、最近いつもより角材が軽く感じてたんだよね。めっちゃ嬉しいわ
711:無記無記名
15/12/13 23:38:34.98 v0lgo3LR.net
>>681
ステの使用量だけでも相当差がありそうだろ
体重もオフで40キロくらい違うし
712:無記無記名
15/12/15 10:08:43.94 Bf3oarii.net
578だけど、いつもなら15×8が限界だったのに、16×10までいった！わずか5日で。
ダンベルカールだけで重量落としながら7セットはやってる。
713:無記無記名
15/12/15 10:09:01.49 Bf3oarii.net
ごめん、678だった。
714:無記無記名
15/12/15 11:26:38.18 5OY/uEQq.net
俺が678だが？
715:無記無記名
15/12/15 12:01:49.59 HlNtnTJ9.net
俺も678だぜ!!
716:無記無記名
15/12/15 14:58:25.97 jvcCeM9Z.net
おまえらは弱すぎる
以上
717:無記無記名
15/12/15 18:38:16.47 CP0ndZ7X.net
高校の頃学校のカバンに辞書とか詰めて15㎏にしてカールしてたのが懐かしいわ
718:無記無記名
15/12/15 19:13:26.13 JcOKKfyB.net
そういうのいいです、はい
719:無記無記名
15/12/16 02:07:21.99 JfwBzDLn.net
俺はカバンに夢と希望とプロパガンダを詰めてた
720:無記無記名
15/12/17 01:58:46.27 Sv/eOmyn.net
10キロ100回を目指しているが26回あたりであかんくなる
721:無記無記名
15/12/17 19:42:30.75 txfR5q1V.net
アドレナリンやエンドルフィン無理やりを出せれば何回でも可能なんだろうか？
722:無記無記名
15/12/17 21:42:11.64 b0XISnNp.net
大声出せる環境なら回数こなしすぎで筋断裂起こすくらいの無理はできるんじゃね
723:無記無記名
15/12/18 20:07:50.50 tgjyHUDE.net
アニマル濱口は理にかなってゆ
724:無記無記名
15/12/18 21:13:01.48 c1mPPTzI.net
よゐこの濱口の顏が浮かんだじゃねーか
725:無記無記名
15/12/19 00:58:35.37 E2sHxIUj.net
>>275
これ履いてる？
726:無記無記名
15/12/19 05:05:08.05 e5wendad.net
いあいだ！いあいだ！いあいだぁー！！
727:無記無記名
15/12/19 10:05:21.27 GZHIePaA.net
>>698
安心してください。履いてますよ。
728:無記無記名
15/12/19 11:37:16.63 ttBdd/dh.net
チートを使わずストリクトにナマ挿入してくる。
729:無記無記名
15/12/23 00:24:06.64 bUVyRjb6.net
忘年会で同級生のトレしてない奴に腕相撲負けたんだがｗ
まあ二頭は重視してなくて週一のトレの中の一種目に過ぎないんだが
いつも12キロでアップしメインセットは16キロで10回して追い込みでまた12キロで限界数
と言った感じで前腕は鍛えてないし握力も並みだから腕相撲じゃ一般人にアドバンテージ得られないな
そもそも週一トレーニーじゃそこまでの差は出来ないかｗ
ミリタリープレスＭＡＸ70キロベンチＭＡＸ100フルボスクＭＡＸ120デッドＭＡＸ120程度だし
730:無記無記名
15/12/23 06:09:56.23 6DU4GwGO.net
>>702
筋トレしてなくても、鬼みたいに強い奴いるからな。
昔ヤンキーだったやつに多い。
731:無記無記名
15/12/23 08:58:53.54 6LnQUYM0.net
このスレを見てだいぶ前に30kg×2のダンベルを買ったんだよな、なつかしい
ここ一カ月ぐらい真面目に再開したけど、10回3セットやろうとすると利き腕でも10kg以下になる
30kgなんて使える日は来るのだろうか
732:無記無記名
15/12/23 13:03:49.05 5NhM83ss.net
二頭はそこまで重要じゃない
前腕や背中、手を強化したほうがいい
733:無記無記名
15/12/23 19:14:28.16 6DU4GwGO.net
>>705
そうだよな。
最近背中トレサボってたから、カールの重量落ちたわ...
734:無記無記名
15/12/24 12:13:56.47 hV1EmoOa.net
前腕全然でかくならん
735:無記無記名
736:age
アームカールでは太くならないよ。 リストカールしないと。 まぁそれでも前腕は太くなりにくいよね。
737:無記無記名
15/12/25 07:03:07.21 Qn8+AS7x.net
リストカールって重量こなせないわ、アームカール20キロ10回だがリストカールは15キロ20回がせいぜいだわ
738:無記無記名
15/12/25 12:09:29.78 MLz0zefT.net
>>709
マジか！？
俺はアームは16だけど、リストは19で20はできるぞ。
前腕相当細いんじゃない？
739:無記無記名
15/12/25 20:11:54.42 CBkMjbFP.net
チート使いまくりの雑魚だろほっとけ
740:705
15/12/26 13:28:09.95 pMm8vmjf.net
俺は前腕めっさ細いと思うわ親指と人差し指で輪っか作って指先っちょつくもん、アームカールはチート無し
ただしスピネイト？捻る奴だと20自体がアガラナイ
741:無記無記名
15/12/26 18:39:03.25 3PdJXaMV.net
筋トレ始める前に30キロセット買え的なアドバイスをよく見るが正直20キロで十分だよな、20キロ挙げれる奴なんて稀だぞ
742:無記無記名
15/12/26 19:01:25.61 fpgyIfyy.net
>>713
カールだけやるのならそうかもな
743:無記無記名
15/12/26 20:11:57.59 ZfcKcdeE.net
ダンベルデッドリフトだと30キロセットでも足りないがな
744:無記無記名
15/12/26 21:35:44.51 cKi4EZwd.net
＞アームカールはチート無し
ただしスピネイト？捻る奴だと20自体がアガラナイ
こんなおかしなこと言ってる奴いる
何がチートなしだ馬鹿だろ
しかも前腕17ｃｍとかの奇形じゃねーか！？
なんなんだコイツ、ヤバイ生きもんに触れちまったか
745:無記無記名
15/12/26 21:54:14.88 s607UOqx.net
>>713
お前の筋トレってアームカールなの？
746:無記無記名
15/12/26 23:17:40.13 Q7ejKHqK.net
30キロセットって合計で30なの？俺はチートで片手20だけど!?
747:無記無記名
15/12/26 23:51:50.43 o5PK56jP.net
チートでも、反動使わずに、体反らしてだったらたいしたもの。
反動使うカールほど意味のないものはない。
でも反動使って持ち上げてネガティブを効かせるのはありだと思うけどね。
あくまでも追い込みで。
748:無記無記名
15/12/27 06:33:33.59 mTKoDSeE.net
セットの意味ぇ…
749:無記無記名
15/12/27 10:32:36.36 Zu7eiN84.net
スポ男でやって欲しいね
750:無記無記名
15/12/27 18:49:31.54 NqUKZ+9/.net
>>709
15kg×20回できたらかなり強いけどな！
ちゃんと手首下ろしきりダンベルが指先の落ちるくらいまでして、巻き込みは限界まで巻き込んでやってるのかな？
単なる手首カクカクしてるチート動画多いけど、15kgストイクトに15回もできれば前腕35cmは必要だぞ！
751:無記無記名
15/12/27 18:54:21.17 NqUKZ+9/.net
マジレスするがダンベルカールとリストカールはチート使わずに
同じ重量しか扱えないもんだし、同じくらいの太さになるよな
カール17. 5×8回ストイクトにできる二頭は38cm必要だし17.5×10回のリストカールできる時は前腕37cmなってたぞ！
752:無記無記名
15/12/27 19:05:55.77 q530yQ5W.net
リストカールMAX32.5kgだけど前腕30cmないよ
脂肪つきすぎじゃない？
753:無記無記名
15/12/27 19:17:49.56 4Tyub8cy.net
二頭37センチだがアームカール20キロ8回はできる、よって>>723はデブ
754:無記無記名
15/12/27 22:41:33.03 fwffBn9a.net
ストイクト
755:無記無記名
15/12/28 00:49:50.60 9bkWSyXC.net
何でそんなにまで丸太腕になれるんですか
756:無記無記名
15/12/28 02:37:58.51 KTj1AQXM.net
木から産まれたんだろ
757:無記無記名
15/12/28 04:57:28.73 RrP5Zon2.net
ウッドウッドw
758:無記無記名
15/12/28 09:17:41.13 JAis3BXB.net
ウソをつくと股間が伸びるっていう
759:無記無記名
15/12/28 12:38:30.03 0WIeZ3MZ.net
よし！明日から毎日嘘つく!!
760:無記無記名
15/12/28 19:32:55.61 R8oUxevF.net
20キロ10回なんてどれくらいの腕がいるんや、腕だけ太くならんやろうから、随分先っちょの話しやな
761:無記無記名
15/12/28 19:55:00.71 +YSU8HHP.net
>>724 >>725
大丈夫かね？ これがデブに見えるか？脂肪に見える？
チートしての数値を書くなよ粕ども
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
762:無記無記名
15/12/28 20:44:55.95 z+qtPAtc.net
>18 名前：無記無記名[] 投稿日：2015/12/21(月) 13:48:55.74 ID:zWQqbU7p
>前腕は伸ばして測定ですよね？ロング煙草10cm
>URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
>ダンベルリバースリストカール ストリクトで17.5kg
>ダンベルリストカールはストリクト30kg
763:無記無記名
15/12/28 22:13:48.62 z2/MOTZY.net
頭が悪そうな腕ってあるんだなとオモタ
764:無記無記名
15/12/28 23:49:00.58 36NBooRC.net
>>733
その角度は太く見えるからな。
実際太そうだけど、正面から撮らないと...
765:無記無記名
15/12/29 09:44:22.21 YC64IMHQ.net
角度て何？ 手を真っすぐ伸ばして撮ってるんだけどなw真っすぐ伸ばし34cmだけどはかり方あってるよね？
悔しさが文章からにじみ出してるな。
この太さでもそうそう重量あつかえないんだよ
なのに、30cm程度のごぼう腕で扱えるはずないだろw
766:無記無記名
15/12/29 10:47:19.56 tXqK8Fqw.net
きみもうこなくていいよ
767:無記無記名
15/12/29 17:08:06.33 oNQgVX7S.net
>>737
鏡使って正面から撮ってって意味だよ。
別にあなたが細いとは言ってないけど、その角度からの写真は、誰でも太く見えるんだよ。
撮り直し。
768:無記無記名
15/12/29 17:18:32.46 0q9js6IC.net
>>739
逆でしょ 鏡とりしたら化け物のように太くみえるぞ！
鏡は大きく見えるでしょ
769:無記無記名
15/12/29 17:20:05.33 0q9js6IC.net
誰でもではなく34cmだよ。伸ばしでいいんだよね？
力入れて曲げたら36cmちょいになるけど
770:無記無記名
15/12/29 19:26:49.42 YR73LfIp.net
なんだガリか
771:無記無記名
15/12/29 22:12:02.13 7kTYaCkQ.net
ガリてかデブ
772:無記無記名
15/12/30 02:08:42.47 T4jxLEA5.net
両刀か
773:無記無記名
15/12/30 02:37:55.29 XDVHwSUK.net
IPアドレス 118.20.216.110
ホスト名 i118-20-216-110.s41.a005.ap.plala.or.jp 秋田県秋田市
IPアドレス 126.254.148.155
ホスト名 pw126254148155.8.panda-world.ne.jp
IPアドレス 220.147.169.102
ホスト名 ntszok058102.szok.nt.ftth.ppp.infoweb.ne.jp 静岡県静岡市
IPアドレス 112.136.56.254
ホスト名 112.136.56.254.er.eaccess.ne.jp
IPアドレス 49.98.143.208
ホスト名 s643208.xgsspn.imtp.tachikawa.spmode.ne.jp
IPアドレス 60.56.51.191
ホスト名 60-56-51-191f1.kyt1.eonet.ne.jp 大阪堺市
IPアドレス 182.250.251.10
ホスト名 KD182250251010.au-net.ne.jp
IPアドレス 119.229.245.203
ホスト名 119-229-245-203f1.hyg2.eonet.ne.jp 兵庫県神戸市西区
774:無記無記名
15/12/30 20:04:54.59 yR3UIdCB.net
前腕は太くなりにくいよな
俺も上腕が発達してきたけど前腕が細いから前腕の種目とか取り組んでるけど、徐々に変化はしてるんだけど、すぐは太くならないな
上腕とともに前腕が太くなる人は尊敬するよ
775:無記無記名
15/12/30 21:03:46.15 FL14e8mx.net
前腕っていちいち鍛えるもんなのか？
ナチュラルで34あるわ
ちなみに上腕は調子いい時で41
776:無記無記名
15/12/30 21:22:05.98 hsslu5CZ.net
>>737
上げてみた
２レップ目は失敗
写真のは片手で上手く測れなかったけどコールド�
777:ﾅ29.5cmくらい http://www1.axfc.net/u/3592056 http://www1.axfc.net/u/3592054 スレチで失礼します
778:無記無記名
15/12/30 22:25:22.10 hsslu5CZ.net
ダンベルは32.5kgです
779:無記無記名
15/12/30 23:19:28.68 GrGv1p6O.net
前腕はリストローラーひたすらやってるけど、かわらん
ボルダリングやってると太くなった
感じる事は、常に使い続ける事だな、一日足りとも休んではいけない
780:無記無記名
15/12/31 18:10:19.00 PmBbLNUZ.net
営業のサラリーマンてやたら前腕太いよな、あれなんなんだろカバン？
781:無記無記名
16/01/01 17:38:58.11 jonvx4QW.net
知り合いに柔道やレスリングを学生時代にまじめにやっていた人が何人かいるが、ほとんどトレしてないらしいが、前腕凄い太い。自分より体小さいやつも、前腕だけじゃ無く全体の骨格が違うな。
782:無記無記名
16/01/01 17:50:36.04 5yao4a2N.net
ブルーカラーだけど前腕38センチで上腕もほぼ一緒で40センチ前後
783:無記無記名
16/01/01 18:44:55.18 xnxfGrl2.net
つまり何かを掴み続ける職業が前腕太いんだな
784:無記無記名
16/01/01 22:05:36.31 3keUM482.net
しゃぶれよ
785:無記無記名
16/01/16 03:17:06.64 3qzmzoyM.net
ストリクト（肩肘固定で反動無し）で20kg1回を目指すスレと解釈して大丈夫でしょうか？
体重、体脂肪率、腕の長さにもよりますが、20kg1回上げられる人は大体上腕囲（屈曲時）はどのくらいが多いと思いますか？
32～34cmくらいでしょうか？
786:無記無記名
16/01/16 09:45:19.23 k5/oWn4y.net
>>756
明記されてないけど1セット10レップス達成で卒業。
787:無記無記名
16/01/17 21:47:52.39 IOj41WfK.net
>>587
これ
788:無記無記名
16/01/18 21:47:29.31 0mO94ibU.net
チートカールでやった方が近道かな
789:無記無記名
16/01/18 23:40:05.45 Vdi4ma2Y.net
チートだといつまでたっても成長しない。
地味に正しいフォームでやるのが近道だと気づいた。
790:無記無記名
16/01/19 00:26:16.77 ZCfhvR57.net
10キロか×2でやってたけど、物足りなくてプレート頼んで15キロ×2になるのが楽しみ
791:無記無記名
16/01/19 01:55:21.98 GF0DGJc3.net
今日 ジム デビューしてベンチプレス60キロ×12回できた。
ダンベルベンチプレスでは20キロ×10回しか出来なかったかど、あまり変わらないと分かった
792:無記無記名
16/01/21 01:31:58.90 JLnfaOdN.net
15キロだけど反動使わないときついや
793:無記無記名
16/01/21 03:13:58.88 WVvUfJlY.net
始めて約3ヶ月、週一ペースだけどノンチートで10kgがいっぱいいっぱいだわ
794:無記無記名
16/01/29 23:49:08.64 lC1qxAu5.net
20キロ10回レベルの人って上腕40cm以上はあると思う
795:無記無記名
16/01/30 21:24:36.98 l20Jx9KF.net
>>764
最初はそんなもんだよ。
昔、部活してた人なんかは筋トレしてなくても15くらい持てる人もいるけどね。
796:無記無記名
16/01/31 05:06:11.54 Uk8yliIr.net
真面目に答える
30cmから測定してないけど、30cmで10kg×10
そこから1.25kgあたり２cm
15kgで38cm 17.5kgで42cm あくまでも反動無しの10回ね。
797:無記無記名
16/01/31 05:30:03.47 ki8FTAwe.net
リストラップ使ったら安定して結構やりやすいね
798:無記無記名
16/01/31 07:37:57.81 tejeF9s8.net
20きろがはてしないくとおい
15キロ10回の2セットでいっぱいいっぱいだわ
799:無記無記名
16/01/31 14:39:55.01 N6Qk4EMY.net
12kgで10回できたー！まだまだ遠いわ…
800:無記無記名
16/02/01 06:05:48.85 ptsTlWmw.net
>>767
自分もそんな感じだな
ダンベルカールはやらないが、
自分も反動なしのバーベルカール30*13で37～38
801:cm 反動なしでダンベルカール20*10は凄まじいレベルだわ 自分はバーベルカールだがダンベルで1.25キロ、 バーベルで2.5キロ重量を増やすのはかなり大変だよな というか1回記録伸ばすのもなかなか大変
802:無記無記名
16/02/01 15:09:07.92 tJ/4gKTV.net
37cmだけどダンベルプリーチャーカール20kg10-12でやってるわ
803:無記無記名
16/02/02 23:25:35.92 DijeqMR+.net
おとぎ話ししてる奴が混ざってるね
たしかにプリチャーはテコの原理つかえるけど、そんな細腕で20kgは無理だなw
神経系だけ鍛えてしまった感じかなw
804:無記無記名
16/02/03 09:43:53.20 Q4dNveEo.net
俺は38だけど20キロくらいなら普通に挙がんぞ
この程度がおとぎ話ってどんだけ脂肪でカサ増しした腕してんだよ
805:無記無記名
16/02/03 10:25:31.40 PeAW8Dgm.net
俺は41cmでおおよそ10-12RMが20kg付近だから普段は20kgまでしか使わない
たまに重たいのやりたい時は25kg-30kgぐらいまでやるけどあくまでこれはチーティングありき
二頭のサイズだけを追いたいなら10RM-12RMあたりが効率的だと思う
806:無記無記名
16/02/03 11:57:58.75 SIo0Dk6M.net
おとぎの国ではないよ。
おとぎ発言はやめてね
38のごぼう腕でストリクトに20kg×10は無理www
41cmでも無理だね
ストリクトに１０回できるのは45cm
807:無記無記名
16/02/03 11:59:03.81 SIo0Dk6M.net
動画あげたら早い
どうせチートだろうけど
808:無記無記名
16/02/03 12:36:24.67 Q4dNveEo.net
なんだウ板名物の連投キチガイか
809:無記無記名
16/02/03 12:55:32.06 tv9o8XHG.net
>>773=>>776な
こいつダンベルベンチ25kgスレでダンベルとバーベルの区別も付いてないガリかただのデブだから
自分が20kgでカールできないから妬んでるようにしか見えない
質問スレでは唐突に意味不明な煽り入れてるし触れない方がいい
810:無記無記名
16/02/03 21:52:17.81 MJPhajBq.net
そこそこの見栄えで40cmちょいなら20kgなんて扱わなくても全然作れる
逆に20kg程度なら神経系が発達しただけの細腕でも全然挙がる
これが30kgとかだとサイズもテクも経験もないと中々難しい
まぁそもそもアイソレート系の代表種目で何故にそれほど重量が重要なんだとは思うけど
811:無記無記名
16/02/03 22:50:55.44 7rRLEHKj.net
反動つけて10回なら40の細腕でもできる
反動なしなら20kg×10 扱うのは45cm必要！
これマジだぞ！ 脳内ばっかで笑わすよ
ストイクトの意味わかってる？
812:無記無記名
16/02/03 23:26:19.45 zbZihShV.net
>>781
ストイクトって何？
813:無記無記名
16/02/03 23:40:38.97 RbbJbao+.net
重量伸ばそうと思ってチート使いまくってるせいか、筋肉つかんwwww
チートというか、体そらして持ち上げてるんだけど、やっぱり体真っ直ぐな状態じゃないと負荷が逃げるのかね。
15キロ×8で頭打ち状態がずっと続いてる
814:無記無記名
16/02/04 01:22:35.08 iR1h53oM.net
43cmくらいだけどWバーカール25*12だ
815:無記無記名
16/02/04 11:27:26.03 vE0oLXHc.net
筋量と筋力の相関性はある程度あっても上腕囲と挙上重量の相関性なんかないだろ
いくら50cmあったってその殆どが脂肪だと10kgでもキツいだろうし、
絞って40cmちょいあるなら筋力もそこそこ強くて当然だわな
まぁ何が言いたいのかというと>>781はクソデブ
816:無記無記名
16/02/06 07:00:12.06 DcCwECXy.net
たまにベンチ50でパーシャルでやってるようなやつでも、
ライイングバーベルプリーチャーを35キロくらいでやってるやついるからな
もちろんかなり反動ありだが
自分もそういう時期があり反動使ってないと思っていてもけっこう使ってるんだよね
37cmとかでダンベルプリーチャー20キロを片腕でストリクト10回はきついと思うよ
自分37cmくらいの時は、 ベンチ90*10、バーベルカール32.5*8、30*8、27.5*8のあとにダンベルプリーチャーを両手で20*17、20*14って感じでやってた
817:無記無記名
16/02/06 09:00:25.89 cK/iZJWd.net
筋量が分からんからなんとも言えねえ
たまにうｐされる腕は大体カットも見えない砂山みたいな二頭で40何センチとか言ってるからな
818:無記無記名
16/02/06 10:09:12.78 DcCwECXy.net
本当にできるなら動画を見たいくらいだな
自分はまだまだそのレベルには達しない
片手20キロとか強い
しかし三頭を鍛えてなく37cmあるのであればいけるかもな
819:無記無記名
16/02/08 03:10:01.10 tkUN0tpa.net
巻き上げる筋力は20kg5回くらいでいいが
荷物持つ時みたいに腕を90度に曲げた状態で保持するのは30kg～40kgくらいで保持したい
まあやったことないからカールとの相関性わからんから20kg5回できて30.40とか保持できるか知らんが
820:無記無記名
16/02/08 03:40:40.17 tkUN0tpa.net
筋肉って大きな負荷がかかったら大きくなるんでしょ？
でも重い重量だと前腕が関与して巻き上げきれず体制が崩れて負荷が逃げてしまう
それなら軽めのコントロールできる重量ではやくカールするのはどうだろう
15kg数回しかできないなら7.5～10kgで高速カールとか
ベンチでもストップアンドゴーとかあるし
821:無記無記名
16/02/08 07:46:35.59 NOH4rIoB.net
高速カールってブレーキかけるし神経系強くなりそうなイメージ
822:無記無記名
16/02/08 12:32:25.06 byE53QTd.net
>>790
ビルダーの北島氏はそのやり方を推奨してたよ。
全速でやることで速筋が鍛えられるとか...
でも俺はそれでは筋肉つかなかったよ。
823:無記無記名
16/02/08 14:06:12.36 5N65EIQW.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
北島先生とサイヤマンのコラボでダンベルカール１２～２０ｋｇ
824:無記無記名
16/02/09 08:18:09.57 M9ysivcl.net
ダボダボの服着た細いお兄ちゃんは誰なの？
825:無記無記名
16/02/15 01:22:23.74 zlO5fCm6.net
>>790
高速カールでもネガティブに時間をある程度かけないとやばい
ベンチのストップアンドゴーも通常のベンチよりネガティブに時間かけてやるしさ
826:無記無記名
16/02/15 12:42:31.08 NtwxdMm4.net
肘を固定するアームブラスター使ってる人いる？
あれ使ったらダイレクトに二頭に効く。あと、3セット以上の追い込みは回復に時間がかかるだけだからやめることにしました。
827:無記無記名
16/02/17 21:24:01.40 pmJ27Ehy.net
ビルダーなんかの意見を聞きたくないｗ
828:無記無記名
16/02/18 12:39:22.99 qlm581dv.net
ふと思ったんだが、腹筋運動って何で腹筋って略すんだろうな。腹筋って体の部位の名称じゃん。
それだったらアームカールも、上腕二頭筋って名前でも良さそうだけど。
829:無記無記名
16/02/19 18:16:03.28 8nrVwoAN.net
その理屈だと二頭筋の名称がアームカールって名前じゃないと通らない
腹筋運動って運動略してるだけだからアームカール運動みたいなものだし
あと筋トレしてる人は二頭の日とかいってアームカールやらプリーチャーカールやらインクラインカールやらする
あと腹筋は女性にも一般的に馴染んでるレベルだけど二頭は一般的ではない
あと上腕二頭筋って言うなら腹直筋って言わないと、腹筋なら力こぶとかでいい
830:無記無記名
16/02/19 19:06:35.41 NbCafDtp.net
8年ぶりに20キロのダンベル持ったがハンマーカールが1回も出来なくなってたわw
831:無記無記名
16/03/03 13:39:37.43 wNRqmNuA.net
半袖着たとき袖口がパンパンになるには上腕なんセンチ必要？
832:無記無記名
16/03/03 13:50:30.24 t2H4+m2w.net
パッツンパッツンの半袖を着るのが手っ取り早い
833:無記無記名
16/03/03 19:23:02.44 9sUMp7q0.net
>>802
834:時間はかかってもいいから普通の半袖をぱつぱつにしたい いま175cm73kg上腕31cm..
835:無記無記名
16/03/03 20:27:11.74 NoHxF7bg.net
>>803
31？、前腕じゃなくて？
836:無記無記名
16/03/03 23:01:57.59 ks3lAd8S.net
>>803
え？前腕の間違いだろん
837:無記無記名
16/03/04 00:03:36.41 XltTGQ6O.net
URLﾘﾝｸ(m1.gazo.cc)
これなんだけどそんな細いか？２頭筋は全然だけど...
838:無記無記名
16/03/04 00:23:07.09 VEOjmr5b.net
>>806
31よりあるだろ
839:無記無記名
16/03/04 01:06:13.98 XltTGQ6O.net
>>807
２頭筋が貧相すぎて31だね。2頭筋で5センチくらい増えないかな
840:無記無記名
16/03/05 12:19:47.13 GEFgUHkb.net
>>806
体の側面に腕を押し付けるのは参考にならない。腕を普通に下ろしたらそんな太くないはず
なぜなら俺がそうだからw
841:無記無記名
16/03/05 23:54:34.51 cyjwZwG2.net
>>809
1枚目も体側に腕はついてないんだけどこういうこと？長さの割りに太く見えると受け取っていいのか
URLﾘﾝｸ(m1.gazo.cc)
842:無記無記名
16/03/06 00:21:29.48 EMcU9GD8.net
それ二頭筋の見せ方じゃない
843:無記無記名
16/03/06 00:28:34.66 cVjXUK4v.net
>>811
2頭筋全然ないから、、早くつけたい
844:無記無記名
16/03/06 06:36:55.80 JqZnAV0c.net
>>810
これはついてないけど、802はついてるでしょ。
845:無記無記名
16/03/06 11:49:27.61 cVjXUK4v.net
>>813
最初のは拳１個分以上離れてるよ
846:無記無記名
16/03/06 21:47:37.27 W5xspwin.net
太いから数センチ誤差あるな
847:無記無記名
16/03/07 13:02:11.68 5nEvVRG3.net
上腕のサイズは三頭筋があると全然違いますよ
848:無記無記名
16/03/08 00:39:57.29 f1z5kgv8.net
レスナーは技のフォームも綺麗だけど、ダンベルカールのフォームも文句なく完璧だな。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
849:無記無記名
16/03/08 09:49:02.66 /EkPWvtK.net
>>803
曲げて31cm?
曲げて35cm越えればTシャツによってはパツンパツンになるよ
曲げて31cmだとパツンパツンになるTシャツはなかなかないんじゃないかな
850:無記無記名
16/03/13 17:15:44.72 P9LZFlC+.net
ダンベル20kgなんて
反動なしで無理だから！
これでストリクトに体ぶらさずに
17.5kg×8なんだけど
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
851:無記無記名
16/03/14 05:14:36.66 RF2vDK8f.net
ダンベルカール17.5×8をストリクトはかなりすごいな
自分は最終的にはなんとかそのあたりまで到達したいな
そうすれば上腕40cmは軽く越えてるだろうし
852:無記無記名
16/03/14 09:33:01.86 3mirYSkZ.net
ぶっちゃけぶらさい意味がわからない
二頭筋がメインで関与するのは半分近く巻き上げてからなのに
853:無記無記名
16/03/15 19:51:33.66 1KvHHbXq.net
壁に体つけて
微々足りとも動かさない 反動つけないように
17.5kg×8だけど20kg同じようにできる人は化け物でしょ
俺はこんな感じね
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
854:無記無記名
16/03/15 20:11:39.51 7J3kSf7x.net
>>44
多分ステじゃない。異常な消化能力だと思う
855:無記無記名
16/03/15 21:13:56.94 j7vv6BkI.net
20kgストリクトでやっとる動画どっかにない？
856:無記無記名
16/03/15 21:45:04.39 qRu46gk2.net
最初のスレの1に貼ってあった外人がそうだったはず
857:無記無記名
16/03/16 00:48:11.04 +QT8QP6A.net
>>44
顔つきまで変わっとるやん
858:無記無記名
16/03/16 06:14:49.67 OnC2Sh5p.net
URLﾘﾝｸ(av-makermaking.blog.jp)
859:無記無記名
16/03/17 10:18:17.10 QRCjhx/n.net
>>822
二頭がすごいな
やはりストリクトで17.5×8をできるだけのことはあるね
上腕は曲げて42cmくらい?
ストリクトで20
860:×10できるやつはなかなかいないだろうね というかそんなやつジムで見たことない
861:無記無記名
16/03/17 10:45:21.63 FsIhpdmH.net
>>822
スゲー腕、これで17.5ｋ？
俺は15ｋでやってるけどおもいっきりチートなんだな
フォーム見直す
ありがとう
862:無記無記名
16/03/17 18:26:34.97 ViDhzzck.net
下ろした時腕伸ばす人いるけど、あれ初心者に教えたら駄目だよね。
負荷が抜けたらマジで効果半減するからね。
筋トレって、いかに正しいフォームで負荷を抜かさずに効かせるかだよね。
重量にばかりこだわってめちゃくちゃなフォームでやってると絶対いつか停滞する
863:無記無記名
16/03/17 19:56:55.69 QRCjhx/n.net
>>830
自分はパワーのジムでいろんな種目を教えてもらったが、
ネガティブの時に負荷が抜けるほど腕を伸ばすのはダメだと言われたな
伸ばす一歩手前くらいにしとくと
効果半減はいいすぎかもしれないがそれなりに効果は減るだろうね
ダンベルフライでもポジティブの時にダンベル同士ををかちゃっと当ててるやついるがあれも負荷が抜けるからよくないと言われた
フォームが不安なやつはずっと通わなくてもいいからゴールドかパワーのジムにビジターでもいいから何回かいくべし
それで細かくいろいろ教えてくださいとお願いすればいい
市営の常連でも親切な人にあたるといいが、
仕事としてやってないからそんなに細かく言ってくれないかもしれないしな
インストラクターは自分でトレーニングしててそれなりにバルクがあれば頼りにできるが、
しょぼいやつはダメだね
インストラクター自身がチェストプレスをやるときにシートからかなり肩を離して危ないやり方をしてたりするからなw
市営の常連でもいろいろ細かくしっかり指導してくれる人がいればその人でもいい
864:無記無記名
16/03/19 09:44:27.73 vH1YQbyD.net
反動ありカールなら20キロ10回なら慣れればいけたが、
ストリクトで10回は一生かけても無理だな
というか15キロ10回ストリクトの奴ですらほとんど見ないよ
865:無記無記名
16/03/19 10:11:32.32 mm4aL6Mp.net
17.5kg×8のやつはチートでガンガン重量上げるべき段階に入ってんだよなぁ
866:無記無記名
16/03/19 10:39:25.92 Qmh76TLA.net
>>830
肘完全に伸ばすのも伸ばす寸前で止めるのも見た目はほとんど変わらないが感覚は全然違うし扱える重量も違うね。
自分の場合、人が見てる時は少しでも重いものを挙げたいから肘伸ばす寸前で止めるが見てない時はストリクトに拘るため肘を完全に伸ばすようにしてる。
867:無記無記名
16/03/22 06:57:52.28 bzcQTbgj.net
ストリクトより重い重量でチートだと二頭以外に負荷が分散されるし、
結局チートでもストリクトでも二頭にかかる負荷は同じような気もする
中級者以上ならお好きな方をどうぞって感じだろう
ただし初心者のチートは下手くそすぎるし初心者は必ずストリクトでやるべきだな
868:無記無記名
16/03/23 10:36:07.39 TVKhQC/8.net
痩せたから鍛えまくっても腕回り細くなった…
869:無記無記名
16/03/30 22:25:18.70 XdM1WpFN.net
チート
870:無記無記名
16/04/02 10:18:32.54 D7FwYMs4.net
42ｃｍで16を10回ストリクト
871:無記無記名
16/04/02 11:58:00.44 gqBozG8m.net
お前ら太さの割に出力弱すぎんだろ
872:無記無記名
16/04/02 21:59:06.79 D7FwYMs4.net
ジム仲間が20でストリクトで8回だった
そいつはトレ歴もあんまり長くないし体もまあまあ程度だから驚いた
873:無記無記名
16/04/02 21:59:36.50 D7FwYMs4.net
上腕も37ｃｍだったし
874:無記無記名
16/04/03 00:27:21.77 4zm5tm9j.net
北島先生を見習えよお前らー
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
875:無記無記名
16/04/03 01:02:55.01 0TzTWHtp.net
>>839
脂肪で太いんだろな
非力過ぎるわ
876:無記無記名
16/04/03 02:31:26.77 a6nuXFp
877:P.net
878:無記無記名
16/04/08 23:34:03.86 WMjpmu2m.net
ハンマーとカールって扱える重量けっこう違うよね
879:無記無記名
16/04/09 15:06:13.66 NzfPwWqD.net
>>840
知り合いすげえな
ちなみにベンチや三頭の種目の重量はどんなもん？
880:無記無記名
16/04/10 00:01:52.39 TpvJ+ZsK.net
柔術を5年ほどやってたって
引きの動作で結構鍛えられるっぽい
トレ歴は半年らしいが
二頭に関しちゃジム内の日本人で一番かも
ベンチは初心者にありがちなパーシャルだしきっちりやったら80程度じゃね
881:無記無記名
16/04/13 06:26:09.94 Kn8eowZV.net
ジムのビルダーさんに教えてもらった一人でジムに来ても追い込める、おすすめのダンベルトレーニングを動画におさめてみました
よければ参考にしてください
まずはネガティブでやって重さに慣れてみるのも良いと思います
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
882:無記無記名
16/04/21 23:23:03.32 bPlRJzZI.net
カールはフォームわかってない奴が多いから、でたらめなんだよな
フォームデタラメが一番でるダンベルの種目
883:無記無記名
16/04/21 23:38:12.62 I/WLZio9.net
ファァァァァァック！！！！！！！
884:無記無記名
16/04/22 00:10:49.48 8soRJvu6.net
>>232
こんなしょうもないフォームなら30もいけるわｗ
885:無記無記名
16/04/22 08:20:04.86 Rg7X3+aS.net
>>232
フォームすげぇwww
むしろ、真似できんわ
886:無記無記名
16/04/22 16:01:05.97 VG6A5+Vy.net
>>849
同意
むちゃくちゃなフォームでやってるやつ多いよな
>>232みたいなやつもストリクトと勘違いしてるやつもいそうだ
これもけっこうチートカールだが、
これよりもっとひどいチートカールでしかも二頭にあまり負荷がのってないような糞カールをやってる初心者もちらほら見る
887:無記無記名
16/04/22 16:30:53.35 8soRJvu6.net
二頭に負荷かけないやり方なら高重量いくらでもきるからね
ビルダーでもカールだけは重い重量であんまりやらない
重さでかっこつけたいならデッドリフトやベンチでやればいい
888:無記無記名
16/04/22 17:52:17.80 yjGkxfUW.net
この前プリーチャーバーベルカールでむちゃくちゃ反動使ってるおっさんいた
しかも30キロくらいを2回で限界みたいで重量を下げてたわ
25キロくらいでもものすごい反動使っててしょぼすぎ
こういうやつは何がしたいのか謎だな
889:無記無記名
16/04/22 18:22:44.70 8soRJvu6.net
わかるわかる
890:無記無記名
16/04/23 21:17:51.47 b1YF0KdG.net
二頭はチートを使えばかなりごまかし効くしな
今日ベンチプレス50キロ１０回くらいのガリがバーベルカール35でかなりチートでやってたな
それじゃあ腰を痛めるのではないかと思うくらい反動の使い方が下手だった
かなりチート使えばあんなに重量鯖読めるんだと驚いたわ
891:無記無記名
16/04/30 16:28:26.48 NiBtJZsS.net
筋肉関係なしに横隔膜を広げたいだけだからチートでいい
ちなみに少壮吟士な
892:無記無記名
16/05/01 18:00:54.62 xdTjXnnz.net
URLﾘﾝｸ(www.matsushitakazuo.com)
893:無記無記名
16/05/03 10:03:29.24 EecaT8X5.net
>>9
かなり遅レスになるが、カール20キロはチートを使えばかなり楽になる
ストリクトならかなりむずい
ベンチ75キロ6回くらいの時に、カール20キロならかなりチートを使ってなら10数回できたぞ
今はその時よりベンチのレベルは上で二頭のレベルも上だが
あとダンベルカールはしばらくやってなかったんだが、久しぶりにやろうと思いこのまえ二頭の各種目のあとにカール20キロをやろうとしたが、重さにびびりやめたww
カールはしばらくやってないと神経系が鈍りチートカールすら回数が激減しそう
カールに強くなりたいなら、二頭の一番最初にもってくるのが一番
894:無記無記名
16/05/05 02:05:26.14 3yftRoly.net
コンセントレーション20kg×10でしてるけど
スタンディングだと反動使うからねインチキだよな
895:無記無記名
16/05/05 03:29:48.14 Dzgq74AT.net
重さより結局負荷の掛け方フォームでダンベルは特に変わると思う
反動が使いやすすぎるんだよねダンベル
だから馬鹿が高重量やってできてる気取りする
そういう動画よつべにも多い。
896:無記無記名
16/05/05 08:07:53.39 VL1w58+v.net
ダンベルよりバーベルのが反動でごまかしが効くと思うがそうでもない？
昨日常連のガリでベンチ60キロ8回くらいのやつがバーベルカール38.5キロでやってた
二頭もたいして発達してないのに
かなりごまかせるんだなと思った
カールやラットプルダウンマシンのフォームでそいつのレベルがわかる
ほとんどのやつは反動の使い方も下手
上級者は反動使うにしてもできるだけ二頭にふかが乗るようなフォームでやってる
897:無記無記名
16/05/05 12:43:28.68 tijtErh+.net
チーティングしたあげくネガティブかけずドスンと落とす奴いるな
何の体操してんのかわかんね
898:ｄ
16/05/09 16:01:26.09 qYAlUwA7.net
筋トレ歴５ヶ月 ダンベルカール１０キロ×４セットが限界
なんとか抜け出したいです 週二回じゃだめか。。みなすごいや
899:無記無記名
16/05/10 01:08:11.04 hr0xfhMn.net
すげーデブなんだけど20キロのダンベル買ってみたら
コンセントレーションカールというやつが反動は使ってないと思うんだけど出来た
何かしらやり方がおかしいのか？
反動以外に気をつける点ってある？
900:無記無記名
16/05/10 08:11:31.71 N+JWP5wV.net
>>866
ベンチでやる方なら
肘固定
体を傾けない
手首を可動させない
901:無記無記名
16/05/10 08:24:05.24 hgca6/sg.net
16kgでやってるけど伸ばしきってなくても関節が先に悲鳴を上げてこれ以上延びるのか疑問。。。
902:無記無記名
16/05/11 17:51:21.96 2RDafA4y.net
>>865
5ヶ月でそんだけ出来りゃマシだよ
俺は二年やってようやく18.5が三回できるようになった
903:無記無記名
16/05/11 20:41:18.30 9csNPLr9.net
>>868
重すぎなんだろう
もう少し軽くしたほうがいい
延びるどころか怪我をする可能性がある
>>865
週2回で充分
週3だと多いし週1だと少ない
904:無記無記名
16/05/12 00:18:18.03 zdBokynm.net
すげーデブって時点で人として論外
905:無記無記名
16/05/12 00:21:01.57 aNE1nofo.net
ダンベルカールは重さを競うもんじゃないから正しいフォームで負荷の掛け方上手ければ
15キロ前後で十分二頭筋発達させられるって山岸先生が言ってたよ
906:無記無記名
16/05/12 06:28:56.08 Toc+qVSI.net
上腕40センチ前後ならたしかにダンベル15キロで充分可能
もちろん三頭も鍛えないとダメだけどね
15キロが軽く思えてきたらいつもよりネガに時間をかけてみたりして工夫すればいい
自分20キロを超絶チートで１２回くらいやってた時より、今は15キロあたりでやってるが今のほうが腕太いよ
しかし超絶チートとはいえ20キロ１０回以上できた時は感動したわ
ガリのダンベルカールを見ると重量が重すぎ
腰をかなり反らしてやってるしな
907:無記無記名
16/05/12 07:14:29.85 NKe45SQ5.net
カールって片手ずつやらないと上手く集中できないわ
今は負荷を抜かないストリクトで
17.5×10、20×5、最後に全力で22.5×2～3て感じ
筋トレ歴1年ちょいだがかなり順調にきてると思ってる
908:無記無記名
16/05/14 10:01:21.21 6f1Ov6xp.net
腕の太さと使用重量が反比例していく…
909:無記無記名
16/05/14 10:57:24.13 4inNZhWE.net
カール片手当たり前だろ、ふざけるなや
真面目に取り組めや
910:無記無記名
16/05/14 15:06:21.98 F2G3Ld/p.net
>>874
それってオルタネイトじゃないの？
もしそうだとすると負荷を抜かないってのが逆に難しい気がする
時間も長引くしね
911:無記無記名
16/05/16 01:26:10.41 CwMyoX9x.net
俺37cmパンプキンさせると38.5cmあるけど20kg 2rep位ならストリクトでいける。
でもいつもやってるのは12kg - 15kg位かな。
912:無記無記名
16/05/16 06:30:07.61 MHtyYAJa.net
自分もそこらへんの重量で高回数だわ
１５キロで２０回できたら２０キロでやってみようかと
今は１５キロで１５回、１７.５で９回
まだまだ道のりは遠い
しかも左右がかなり不均衡で左は１５キロ８回しかできん
913:無記無記名
16/05/16 16:28:22.09 n7q58F+p.net
仕事で右腕を全力で使うから、自分もかなり左右差があるわ
914:無記無記名
16/05/19 14:09:09.84 042UjDWF.net
18.5・・・出来る気がしないけどがんばって継続します
915:無記無記名
16/05/19 14:12:08.63 042UjDWF.net
週２でよかったんだ！無理せず頑張ります！
年内なんとか１５キロ10回 １SETでもあげれんかな
916:無記無記名
16/05/20 11:30:55.49 RVy9adtz.net
>>882
週2で3セットでいい
10レップくらいを目安に
10レップできなければ2、3セット目に重量を下げる
フォームはストリクト
反動を使わずにネガにある程度時間をかける
ダンベルカールのあとにプリーチャーカールかライイングカールを2セットをやる
これで二頭は問題ない
917:無記無記名
16/05/23 16:47:22.80 AmcgC80V.net
ダンベルカール20キロは昨日ストリクトカール2セットのあとにやったら、反動ありなら何回かできた
なので今度からは最初に20キロで反動ありでやってみることにする
918:無記無記名
16/05/24 21:10:18.61 xHf1HCP3.net
10kg×10回3セット出来るようになったんだけど12kgにしていいのかな？
919:無記無記名
16/05/25 08:48:41.38 2dhQgwVK.net
>>885
11キロがなければ12キロでおk
920:無記無記名
16/05/25 16:23:03.95 N6ddxFXf.net
20kgクリアしたら次はどのスレですか？
921:無記無記名
16/05/25 17:36:05.50 fRn+tBQ3.net
水と砂入れて5kgのポリダンベルを愛用してたけど最近10kgの鉄アレイ買って頑張ってるわ
試しに片手に2つ持ってダンベルカールやってみたら1回も出来んかったわ
君らすごいな
922:無記無記名
16/05/25 21:20:18.10 HzmFGG4h.net
>>888
すぐ倍挙げたがるな
923:無記無記名
16/05/26 19:44:48.21 YBGOfJxe.net
>>886
11kgなかったので12kgにしました
12kg 10回
12kg 6回
10kg 6回
しかできなくなりました
最後の方は8kgで限界までした方がいいのかな？
924:無記無記名
16/05/26 21:45:18.17 FT5SEXH9.net
>>890
自分なら10キロで12回3セットをできてから、
12キロでセットを組むよ
それか1セット目12キロ、2セット目は10キロで
925:sage
16/05/27 01:47:36.08 rzlHMHWm.net
もうすぐ筋トレ初めて1年たつのに
いまだダンベルカール12、5㎏が限界なんですが
これ普通ですか？？？
926:無記無記名
16/05/27 06:38:59.50 XAV8JVl7.net
>>892
はじめは何kgだったの？
927:無記無記名
16/05/27 06:50:02.63 IRh6L9XX.net
お前らがカールカールってうるさいから、
チーズ味が食いたくなった
928:無記無記名
16/05/27 08:38:35.04 eYO0IFpJ.net
トレーニング名が横文字ばかりでパッと分からんでイラッとするわ
日本風の名前にすればいいのにな
腕立て伏せとか懸垂とか素晴らしい
929:無記無記名
16/05/27 13:10:23.45 lTUkmvaO.net
>>895
ダンベルが横文字なので無理だろ
930:無記無記名
16/06/05 21:24:48.05 oFGY+uOb.net
7月くらいに18をメインにするか
二頭はゆっくりでいい
931:無記無記名
16/06/06 00:58:07.37 jDOezD0y.net
スコットカールだと20kg余裕だけどスタンディングだと17.5kgでもきつい
こういう人いる？
932:種目によって大幅に違うと地の力が無いのかなと思う
933:無記無記名
16/06/10 04:25:00.16 HKq25AMe.net
17.5である程度回数できるから20でやってみたがむちゃくちゃ重かった！
あまり回数こなせなかった
しばらく17.5でやり地力をつけるか
それで16回くらいできるようになれば20でもそれなりに回数をこなせるようになるだろう
934:無記無記名
16/06/11 14:43:08.76 d4lNsjDg.net
>>890
12kg 10回
12kg 7回
10kg 7回
回数一回増えました
935:無記無記名
16/06/26 06:44:20.31 /PeaXKD6.net
二頭は成長に時間掛かるよな
根気強く行かんとな
936:無記無記名
16/06/29 19:12:48.68 +wwK+vQW.net
20年間、半逆立ち状態で腕立て700回毎日してきた
20キロのダンベル初めて使ったが反動なしで17回しかいかないw
こりゃ重いわ
937:無記無記名
16/06/29 23:15:38.69 xvKnanFe.net
20年の間に何か疑問が浮かんだりしなかったのでしょうか？
938:無記無記名
16/06/30 02:15:31.89 XIPgFgaC.net
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
939:無記無記名
16/06/30 03:08:36.07 /Zf9eJZx.net
>>903
本当だよ猿かよ
940:無記無記名
16/06/30 05:44:38.64 J+yeOfVv.net
半立ちで腕立てかと思った
941:無記無記名
16/06/30 06:21:01.60 N0eLfUjd.net
えっち!!
942:無記無記名
16/06/30 07:26:47.05 nn6vNdL+.net
>>906
可動域減るだけだろ！
というか、腕立てで二頭筋鍛えられるのはある意味プロフェッショナル
943:無記無記名
16/06/30 07:55:18.77 A0Cpm/P2.net
半逆立ち状態で、両手をつけて腕立て、拳２つで腕立て
手のひらつけて腕立て
700終わって1分まってまた、腕立てやると不思議と無重力状態みたいになる
腕立てやってる感覚がない
これからはダンベル参加しますのでよろしくお願いします
944:無記無記名
16/06/30 16:00:42.97 /Zf9eJZx.net
筋トレ初心者特有の回数自慢
これをみるだけでにやけるわ
945:無記無記名
16/06/30 16:39:33.38 wtrcprCA.net
基本的に頭が悪いんだろうね