04/03/25 00:23
男の自分から言わせてもらうと、上半身だけ貧弱なガリは萎えてしまって、魅力的に見えない。
同じ痩せるのでも、スポーツで痩せてる人は結構よかったりする。
食事だけで痩せる人って体のパーツがアンバランスになる事が多く、特に胸周りは肩周りが
貧弱になり、お尻の脂肪だけそのまんまって人を多く見かける。
50kgから5ｋｇ落とそうって結構大変だよ。
食事面でもきちんとバランス考えて3食しっかり朝：昼：夜の量を4：3：2くらいにして摂取して
有酸素運動を毎日、500カロリーくらい消費するつもりでやらないと減らないのでは？
男の友達でこれを実践していて、毎日10ｋｍランニングをこなし、身長178ｃｍ、50ｋｇ、体脂肪率8％って
ヤツがいる。
見た目はガリだが、脱ぐと筋肉まみれで、いい体している。
俺は170ｃｍ、62ｋｇ、体脂肪率9％。ガッチリタイプ。
食事はサプリメントと、栄養バランスを考えた食事、朝：昼：夜の量を4：3：2くらいにしている。
もちろん毎日の有酸素運動（時速10ｋｍで1時間のランニング）は欠かせない。
食事を一食だけでもサプリメントだけにしたら、筋肉がもっと落ちて、体重が落ちるとは思う。
あと、時々の週末の飲みが体重減の邪魔しているのかな。