10/02/07 16:20:56 FS9CnIOf
>>564
二重顎とかは分からんけど、その分だと全身が老けてるって事だよね?
今いくつで、いくつくらいに見られるの?
〇通勤中は大股で早歩きにする。自転車も少しだけ早めに。どちらも『楽だ』～『少しきつい』くらいのペースで。そうすると良い具合に脂肪が燃えやすい。
また、買い物とかふとしたときもなるべく自転車か大股早歩きにする。
〇週一～二回の筋トレ。腕立て、腹筋背筋、スクワットを追い込む一、二歩手前まで。(追い込むと疲れて続かない)
〇食事をバランスよくして腹八分。(過激なのは逆効果だから、自分で良く調べて)
〇それにプラスして、たまにストレッチとかヨガとかやれば完璧かな。オススメは真向法とチベット体操。数が少ないから続く。
上記により代謝がよくなり、むくみも改善されます。
これを一年続ければ、見た目が若返ると保障します。効果あったら報告宜しく。