23/01/26 05:05:30.24 YQB+88Th.net
でねなんでプロテインを飲むかなんですが
中高年になってくると基礎代謝が減って若い時と同じ食事を取るとしてもカロリーからエネルギーを変換できずに脂肪になって太りやすくなるんですよ
それでありがちなのは食事制限をするということなんですがそれがダメなんですね
それがなんでダメかと言うと基礎代謝が減るってことは体に必要なエネルギーを作り出す能力も減るってことだからですね
例えばまぶたを閉じるのにも心臓を動かすにもエネルギーが必要なわけですけどその能力が低下するとマズイわけですね
つまり食事制限をすると段々と体が衰えてくるわけです
一般的には太るよりも痩せた方がいいと考える人が多いんですが健康上のリスクがどちらが高いのかというと痩せすぎの方が良くないんですね
これが高齢者になると痩せすぎの人の方が病気になった時に死亡するリスクが高くなることが知られてます
実はお肉が好きな人の方が長生きするんですね
そのためにどうするかなんですが栄養はしっかりとるかわりに基礎代謝を上げることが必要なわけですね
それでなんで基礎代謝が減るかなんですが筋肉の量が減るからなんですね
その筋肉の量が減るのがマズイわけです
一般的には筋肉を作るには運動すりゃいいじゃんと思いますよね
運動することも大切なのですがもっと重要なのはプロテインを摂取することなんですね
筋肉を作るには運動量よりもプロテインを摂取することが効果的だからですね