12/04/18 10:54:50.49 XZ8kNTnI
初心者のくせして
着替えやストレッチ除いて一時間弱て長いですか
今はそんな長くないですが
筋トレ内容は
チェストプレス
フライ
アームカール（二回に一回）
トライセプス（二回に一回）
ショルダープレス（二回に一回）
シュラッグ（二回に一回）
ラトップルダウン
シーテッドロウ
バーベルスクワット レッグカール
サイドベンド
レッグレイズ
ですがやりすぎですか
ショルダーシュラッグとかガリには早いですか？
12/04/18 10:54:50.49 XZ8kNTnI
初心者のくせして
着替えやストレッチ除いて一時間弱て長いですか
今はそんな長くないですが
筋トレ内容は
チェストプレス
フライ
アームカール（二回に一回）
トライセプス（二回に一回）
ショルダープレス（二回に一回）
シュラッグ（二回に一回）
ラトップルダウン
シーテッドロウ
バーベルスクワット レッグカール
サイドベンド
レッグレイズ
ですがやりすぎですか
ショルダーシュラッグとかガリには早いですか？