12/04/01 18:21:35.86 ifXHpE07
【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体 体重×2ｇ 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう
3:無記無記名
12/04/01 21:25:32.42 VKC8G+zW
骨細い人は指長かったりしない？
4:無記無記名
12/04/02 00:19:01.63 N3+42ssI
３頭より２頭のほうがでかい・・・・
5:無記無記名
12/04/02 01:26:03.84 4ViqitOH
ダンベルセット60kg買って半年過ぎたけど下半身は難しいな。
バーベルかラットマシンとかいうのが欲しくなる
6:無記無記名
12/04/02 01:47:48.64 bn8z0wKG
これ前スレの>>994なんだけど。
> 朝昼晩の3食はバランスよく食べるようにしてるんだけど
> 食間に摂取カロリー稼ぐためにコーラとかスニッカーズ食べるのって
> よくないですかね？
おいおい本気かよ。いいわけないだろ。
どうせ飲むなら低脂肪で牛乳並みのたんぱく質もある「のむヨーグルト」とか、
まだ選択肢あるだろ。
7:無記無記名
12/04/02 09:54:33.06 eirONiev
1年経過、どうっすか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
8:無記無記名
12/04/02 10:09:23.69 Go0D8Okh
いいと思うよ
2年でかなりいいとこまでいきそう
9:無記無記名
12/04/02 10:37:14.76 ONZyTD0e
だな、
いくらカロリー稼ぐったって糖分や脂肪分だけみたいな食品はまずい。
おれだったら加工食品はあまりとりたくないので
鮭やおかか、昆布、梅干しのおにぎり（できれば雑穀米）、
ナッツ類、果物、干し芋あたりをチョイスする。
このあたりなら手間も金もかからないっしょ
ポイントは体が酸性に傾かないようにする、血糖値を急激に上げない。
どちらも疲労につながりトレーニングがはかどらなくなるし
高血圧や糖尿病になったらそれどころじゃなくなるからね
10:無記無記名
12/04/02 11:15:15.46 iBJ90j39
>>7
もう見れなくなってるよ…
もっかい別のとこにあげてもらえませんか？
11:7
12/04/02 11:53:15.27 eirONiev
>>10
パソコンから
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
12:無記無記名
12/04/02 12:10:04.43 ONZyTD0e
そういえばアメリカではビルダーや
消費カロリーの多い長距離ランナー、水泳選手などは
ピーナツバターを重宝してるよ
13:10
12/04/02 12:11:34.15 iBJ90j39
>>11
ありがとう 見れました
かっこいいですね！
おれもがんばります
14:無記無記名
12/04/02 16:14:42.66 N3+42ssI
オムロンの性能いい体脂肪計持ってるんだけど
自分の体重から１キロ増やしたら体脂肪率が上がって１キロ下げる設定にしたら
体脂肪率も下がる。正確に測れてないようだね？
15:無記無記名
12/04/03 01:12:31.34 IJgEe5pl
だね
16:無記無記名
12/04/03 02:12:04.22 TDq62EQ8
あくまでだいたいでしょ。
それより生まれて初めて60台になったよ。嬉しいなぁ( ；∀；)
17:無記無記名
12/04/03 02:58:42.66 cmGHzssG
確かに嬉しいよね
俺も50kg→61kgになったけど、イマイチ体が太くなった気がしない
18:無記無記名
12/04/03 03:02:18.09 TDq62EQ8
>>17
俺も50ちょいからスタートしたけど60なっても見た目というか太さはあまり変わらないような。
厚着の服着たらわからなくなるね。
19:無記無記名
12/04/03 04:14:45.55 cmGHzssG
いや、シャツ1枚でもイマイチわかんない
ただ、久しぶりにタイト目なジーンズ穿いたら前より腿の辺りの生地のダブつきがなくなってた
上半身の筋トレ終わったー
2週間サボっちゃってたからダンベルベンチきつかったｗ
こんなに重かったか？ｗ
20:無記無記名
12/04/03 04:15:44.17 YEVjJPj2
身長178cmで60kgから70kgになったけど、周りからはデブになったなとよく言われるよ。
21:無記無記名
12/04/03 04:18:54.38 cmGHzssG
>>20
70kg…俺の憧れだ
かかった期間や体の変化など教えてくだせー
22:無記無記名
12/04/03 04:25:37.63 TDq62EQ8
>>19
俺もだよ。太腿は分かりやすい。腰もジーンズボタンできないし。
つか2週間はサボり長いねw
23:無記無記名
12/04/03 04:38:05.76 YEVjJPj2
>>21
１月から始めたから3ヶ月だね。
バストは92cmから94.5cm
ウエストは81cmから85cm
短期間で増やしたせいか腹の脂肪が増えすぎてメタボ気味だわ。
今月から一旦減量する。
24:無記無記名
12/04/03 04:47:10.45 TDq62EQ8
3ヶ月で10キロありえねえw
俺は8ヶ月でやっと8キロ増やしたのにw
25:無記無記名
12/04/03 08:28:39.14 Qy+ldEAV
ただのデブに・・・
26:無記無記名
12/04/03 13:56:57.44 BfpIQIy4
Ｗ85って結構きてるね・・・
まぁ俺も82なんだがｗ
27:無記無記名
12/04/03 14:03:46.30 cmGHzssG
>>23
ありがとう、俺の憧れさん
よし、今日は下半身の筋トレだ！
28:無記無記名
12/04/03 23:38:35.60 +67bXWkA
今日の強風で体持ってかれそうになった
もっと体重増やさねば
29:無記無記名
12/04/04 04:02:35.37 +O9/XgZr
一日一種目って駄目かな？
少ない方が気が楽だし追い込めるんだけど
30:無記無記名
12/04/04 06:08:00.15 cvCiR2Dh
ダメやね
最低一部位三種目
スクワットとデッドは必ずやること
背中の日にハーフデッド
足の日にスティフデッド
ガリはキツい種目をサボるからガリなんや
31:無記無記名
12/04/04 07:55:51.76 q4XUhWtt
怪我の予感
32:無記無記名
12/04/04 10:46:26.10 TApsAIrX
>>29
全然おｋだよ
拮抗してる筋肉群が鍛えられてれば
33:無記無記名
12/04/04 19:31:02.66 n8jo94LK
足の筋肉量は大きいからね
手っ取り早く体重増やしたかったらスクワットお奨め
34:無記無記名
12/04/04 21:58:28.15 Wj0XhXqz
ダンベルベンチ
ダンベルカール
ダンベルでの加重スクワット
腹筋ローラー
それぞれ10～12回が限界の重さで３セット
これを一日おきにやってますが部位ごとにやる日を変えたほうがいいんですか？
35:無記無記名
12/04/04 22:33:20.01 IHIO9YuY
>>34
分割する必要感じてない内は
同じ日で良いよ。
36:無記無記名
12/04/05 08:05:59.95 Nhwl71b0
デッドリフトの代わるになる種目ってありますか？
いまいち苦手で途中で辞めてしまいます。
37:無記無記名
12/04/05 10:16:16.94 lxvweBrC
スクワットやってれば脊柱起立筋への刺激は弱いが他はカバーできる
スクワットでそれなりに重量扱えるようになってからトップサイドデッドでもやれば？
後ケトルベルスウィングも良いよ、爆発的な動作を心がければ重量軽くても効く。
自分はというと生まれつき斜頚でデッドは左右差が出来やすくやり難いので今は完全にメニューから外した
38:無記無記名
12/04/05 16:27:12.67 Tni9aWds
結局見た目が大事。体重とかより。アンガールズ田中と反町隆史は身長も体重も
ほぼ同じなのに全然見た目違うよね。つまり、
そういうことです＾＾
39:無記無記名
12/04/05 16:29:50.05 Qo3a0EQN
身体つきも全然違いそう
40:無記無記名
12/04/05 18:27:18.05 8qrQzCC/
前腕が貧弱すぎて泣ける
手首15ｃｍ前腕の一番太いとこで26.5ｃｍ・・・
41:無記無記名
12/04/05 19:05:55.08 jSSHMWGb
>>40
俺の上腕より太いから安心しろ
42:無記無記名
12/04/06 10:42:51.40 GPzu6Cxv
>>37
ありがとうございます
43:無記無記名
12/04/06 13:50:14.26 lI80OOzk
母ちゃんのＧパン履けた
ウエストはベルトしなくてもいいくらいだけど太ももはゆったりしてる
今履いてる
母ちゃんのＧパン履けた
44:無記無記名
12/04/06 15:50:56.32 uaU1xk7M
足腰鍛えてる時まじで筋トレやめたくなるわ
きついっちゅうねん！
45:無記無記名
12/04/06 16:24:22.79 od7+obqd
>>44
わかる
特に呼吸がキツくて嫌になる
これからの季節はプラス汗だくがセットだ
46:無記無記名
12/04/06 18:09:06.79 7aV9qIAe
地獄だよね
スクワットってインターバルどのくらいでやってる？
今は1分なんだけど徐々に意識が薄くなってく
47:無記無記名
12/04/06 19:20:24.42 3A51RUOW
最近のプロテインってすごいおいしいのね
20年くらい前に買った時は飲めたもんじゃなかったわ。
48:無記無記名
12/04/07 01:37:29.76 DCAZ5+J9
>>46
3分くらい
49:無記無記名
12/04/07 02:41:25.96 tKiwvLWM
1分半
50:無記無記名
12/04/07 06:52:58.43 RK8X3FTI
国産胸肉1キロ399円のスーパーのチラシ入ってた
5キロ買ってくる！
51:無記無記名
12/04/07 07:42:42.11 oW3bBAy5
>>50
岩手産か福島産か…
52:無記無記名
12/04/07 10:05:30.96 kKwCvqER
毎日30分程度のジョギングって意味あるかな
53:無記無記名
12/04/07 11:21:15.96 MaIutSvx
>>43
ポエム？
54:無記無記名
12/04/07 11:29:09.33 oW3bBAy5
>>52
健康のために是非するべき。
55:無記無記名
12/04/07 12:06:04.16 OWsHJLtv
>>52
それだけでガリがマッチョになることは絶対にない
ただし1ヶ月続けてみて楽にこなせるようなら遅筋が優勢な体質かもしれない
有酸素は控えて速筋を発達させるトレーニングに切り替える
1週間続けて疲労感が残るなら基礎体力がない
回数、時間、スピードをいったん減らして徐々に体を慣らす
同時に自重の腕立て、スクワット、腹筋を組み入れて
ウェイトトレーニングに耐えうる力をつける
すでに筋トレが習慣化されているなら
毎日30分（週総計200分以上）の有酸素はやり過ぎ
クールダウンの10分程度にとどめるとか
30分走る日は週2回程度、ただしインターバル走で
速筋を鍛えることを意識するとかしたほうがいい
56:無記無記名
12/04/07 12:28:24.35 CRACqb/H
え・・・むしろマッチョからガリになる為の行動でしょ？
ジョギングで速筋()笑
57:無記無記名
12/04/07 12:43:47.82 XyMZ1z1W
トレーナーによって有酸素の併用を勧める人もいるがさすがに毎日はね、筋量を増やすことが最優先ならやめとくべき。
最初から多くを得ようとせず一つに集中した方がいい結果につながるよ。標準体型以下なら特にね。
スタミナや心肺機能はウェイトだけでもそれなり向上するし、それにウェイトをしてる人が毎日有酸素をすることが健康に有益かも疑問だ。
別に有酸素を全否定してるわけではないのであしからず
58:無記無記名
12/04/07 12:50:21.64 cBOt1h2S
>>56
誰もジョギングで速筋鍛えろって言ってねーだろ
おまえ国語の成績悪かっただろ
59:無記無記名
12/04/07 13:24:59.22 CRACqb/H
>>58
ファビョるな
60:無記無記名
12/04/07 14:37:13.52 AkWNFtLx
今まで自重だけだったけど今日ダンベル60㎏セット届いた
予想より遥かにおもかった
プレート余りまくってる...
61:無記無記名
12/04/07 14:45:21.45 Hg5peD0l
55kgから78kgになった者だけど飯:トレは8:2くらいでいいよ
62:無記無記名
12/04/07 15:00:34.82 ube3AALU
やっぱ飯のほうが重要か・・・・・・・
63:無記無記名
12/04/07 15:23:16.18 Bvh2kJdd
ジムに行きはじめたんだが、老人と女ばっかのサロンだったorz
専門的なところと比べても筋トレ初心者なら同じかな？？
64:無記無記名
12/04/07 15:31:40.67 d15bIwhJ
>>63
女の子と仲良くなれば楽しいよ
65:無記無記名
12/04/07 15:32:16.54 d15bIwhJ
>>61
体つきの変化はどう？
66:無記無記名
12/04/07 15:51:43.71 Hg5peD0l
>>65
太くはなったけどだらしない体型ってわけではない、そんな立派なものではないけど例えるならプロレスラー体型みたいな感じかな
67:無記無記名
12/04/07 15:58:52.06 G87bR6Aj
俺もなりたいな デブはやだけど
飯をいっぱい食えってこと？
68:無記無記名
12/04/07 16:15:19.60 8kna0na3
>>56
仕掛けたのおまえだろ
69:無記無記名
12/04/07 16:23:51.99 Hg5peD0l
>>67
そゆこと。
そんないきなりデブになるわけじゃないからヤバイと思ったら飯減らせばいいだけだよ
俺の場合はご飯を丼で3杯とかは普通に食べてた。少食の俺にはきつかったけど慣れれば大丈夫だった
70:無記無記名
12/04/07 18:30:28.85 1AZcy9Im
テンプレにある筋肉つけるための
最低カロリーはキツい！
自分だと3100なので、これだけ取ろう
とすると昼飯と夕食をデラックスに
量もタップリとらないといけない。
筋肉つける前に高脂血症、糖尿病に
なってしまう…。
71:無記無記名
12/04/07 18:53:32.46 XyMZ1z1W
平均的な人間の体重を維持するカロリー＋300kcalで高脂血症、糖尿病ってどんな食事と体質だよ・・・呆れるわ
72:無記無記名
12/04/07 18:59:05.24 d15bIwhJ
>>70
俺は毎日、食パンを何も塗らずに4枚、お茶やら牛乳やらで間食に摂ってるよ
これで400kcalプラス出来る
73:無記無記名
12/04/07 20:53:18.30 DCAZ5+J9
ライオンとかの動物ってめったに食事にありつけないのに、なんであんなムキムキなんだよ。
74:無記無記名
12/04/07 22:09:28.53 ube3AALU
ライオンだから。
75:無記無記名
12/04/07 22:45:23.35 1AZcy9Im
>>71
呆れ果てられるほどの体質かもしれない。
確かに大量に喰ってちょい肥ると健康診断の
数値がすぐ悪化してしまうのです。
BMIは標準的なのに！
76:無記無記名
12/04/07 23:18:25.31 OWsHJLtv
>>56
おれへのレスかな？
有酸素を控えると言えば普通はジョギングはしない
速筋を鍛えると言えば普通は無酸素運動、つまり一般的には筋トレをする
インターバル走も最大心拍数80％をこえるダッシュは無酸素運動
何か問題でも？
77:無記無記名
12/04/07 23:55:39.66 RK8X3FTI
NHKのダルビッシュ特集で本人が言ってたけど
プロに入ってからパワーつける為に吐きながら食ったらしい。
トレーニングより食事が一番きついんだって。
78:無記無記名
12/04/08 00:32:43.00 9eQDHWHX
でもトレしなかったらデブ一直線だしな
79:無記無記名
12/04/08 13:58:32.18 DNnyOI0p
>>77
プロのアスリートならただでさえ消費カロリー高いだろうし
バルクアップすんの大変だろうね
80:無記無記名
12/04/08 14:01:56.70 baw4A6Kd
だいたいよ、人間が生存できる以上のカロリーを取ろうなんてことが愚かだと思わないか。
81:無記無記名
12/04/08 14:09:43.67 9eQDHWHX
馬鹿か ここではマッチョになるのが前提なんだぞ
82:183.6㎝
12/04/08 15:11:46.57 JcuLQHjO
>>80
無駄を楽しめる権利は人間にのみ許されているのだよ。謳歌しないでどうするのさ
83:無記無記名
12/04/08 15:30:05.51 baw4A6Kd
>>81
ああ、そうだった忘れたてた…
つか食うの辛過ぎる…
84:無記無記名
12/04/08 16:22:01.46 jOZ7mK37
どんくらい効果あるかは知らんけど消化酵素サプリ摂ってみるってのもいいかもしれんな
85:無記無記名
12/04/08 18:03:01.49 9eQDHWHX
消化酵素とると栄養いっぱい取れるん？
86:無記無記名
12/04/08 19:11:57.55 9eQDHWHX
いいスレみつけた
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
87:無記無記名
12/04/08 19:32:16.26 jOZ7mK37
>>85
多分食べたものの体内での利用効率を高めるって感じかな(間違ってたらスマン)
88:無記無記名
12/04/08 22:20:32.86 sssHKacX
>>83
食べる楽しみを知らないなんて‥
89:無記無記名
12/04/09 01:10:52.96 2DU07QDV
食い物の話だけどこのシチュエーション笑える
123 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/10/11(日) 01:31:51 ID:3FscORFu
犬用ジャーキーが良いと聞き、今日早速ペットショップに買いに行った
そしたら、店員さんに「どんなワンちゃん買ってるんですか？」とか「私もチワワ買ってるんですよ」とか話しかけられた
最後に「こんなにいっぱい買ってもらえるなんて、ワンちゃんもしあわせですね(笑)」っていわれた
まぁ適当に受け答えしてたが
まさか、犬なんか飼ったこともなくて
ジャーキーも俺自身が食べるだなんて思ってもなかったろーなぁ
その店員さんは異常に可愛かった
また買いにいこう
90:無記無記名
12/04/09 02:47:46.37 oMRpvnpS
ま、犬用も普通にいけるよな
91:無記無記名
12/04/09 13:06:49.06 R1fNmUgv
ごん太のササミジャーキーか？
92:無記無記名
12/04/09 13:52:24.23 lxrPS9j4
ジャーキーは消化悪そうじゃね？
たんぱく質含有量だけみたらポイント高い食品なんだけど
93:無記無記名
12/04/09 13:58:02.45 0/vziTkD
わんわん用は変なもん入ってそうだからやめなよw
94:無記無記名
12/04/09 17:05:59.81 sDqqzgIC
来年の今頃にはアンダーアーマーをかっこよく着たいお！！！
95:無記無記名
12/04/09 17:09:46.06 4iH+R6DB
さすがはクソガリwww
96:無記無記名
12/04/09 18:03:56.57 edAuWXrO
立ったら足にVのカットが入るんだけど普通？
97:無記無記名
12/04/09 20:56:46.34 bAZ3aI37
エビオス錠を飲むと時々体中に蕁麻疹が出るんだけどこれは仕様？
98:無記無記名
12/04/09 21:54:07.31 A9M57Xx9
身長173cmで体重68kgで体脂肪率19.9%だって
筋肉質な体になれないのかな・・・
99:無記無記名
12/04/09 22:20:25.18 lxrPS9j4
>>97
ビール酵母アレルギーかもね
強力わかもとはどう？あれにもビール酵母入ってるけど
100:無記無記名
12/04/09 23:16:44.75 q8pEnvWr
>>98
170cm57kg18％の俺よりは遥かにマシ
ちょっと前は20％だったし
てか脂肪落とすだけでいい感じになれそうじゃん
101:無記無記名
12/04/10 07:52:02.51 L060uA9g
>>98
ほぼ同じスペックでワロタ。
自分は35歳なのでお腹回りに脂肪がのってみっともない。
目標を立てて一緒に頑張ろうぜ。
俺の目標はここに書くのも恥ずかしい物だけど、一言でぶっちゃけるとsex。
102:無記無記名
12/04/10 08:13:10.23 ZdsSQ6p/
>>101
あんた面白いな
103:無記無記名
12/04/10 16:02:54.86 fAxnekUG
僕は175cm 62kg 体脂肪率24%です
中田英寿さんみたいな体になるのが目標です。
104:無記無記名
12/04/10 16:07:44.93 YwjTO7+d
>>103
かなり絶望的なデブだな。
けどがんばろうぜ！
105:無記無記名
12/04/10 19:01:17.98 l4++760F
>>99
後１２００錠ぐらい残ってるんだけど、このまま飲み続けたら健康に悪影響が出るかな？
106:無記無記名
12/04/10 19:31:51.58 e6q1hfmz
ＡＶ見るときに女もだけど男優の体を見るようになった
南君とか。。
107:無記無記名
12/04/10 21:40:55.63 IInZCDkp
>>105
蕁麻疹が出るもの摂取していいわきゃない
もったいないから飲み続けるなんて本末転倒でしょ
ただしアレルゲンを完全に断つ食事療法をすると
そのうち摂っても大丈夫になるらしい
URLﾘﾝｸ(hanamiju.com)
108:無記無記名
12/04/10 22:43:32.01 l4++760F
>>107
うーん薬品の場合は難しそうだね、飲み始めて２か月ぐらいはなんともなかったのにいきなり出てきたりするのな・・
109:無記無記名
12/04/10 22:53:19.19 grUzu9VM
>>100
今体脂肪10%くらいに減らしても、多分体重59kgとかだから「カットがあるだけのガリ」になりそうなんだよねぇ
かと言ってこれ以上増やしても体脂肪が・・・ってどっちにも悩みｗ
>>101
俺30代のスペックかよおおおおお
コレでも一応20代前半なのにｗ
110:無記無記名
12/04/10 22:55:14.74 S8bzohr4
>>103
同じ身長でガリのオレより体重2kgすくないのにどうやたらそんな体脂肪率になるんだ・・・？
体うｐ
111:無記無記名
12/04/10 23:03:56.22 G4ql8CdB
18歳頃175cm 50kgで体脂肪率20％みたいな体だった
正確な体脂肪率は不明だがまるで女みたいに皮下脂肪多くて腹筋なんか見えたことなかったわ
その頃はガリても腹筋割れてる奴が羨ましかったな
ここは体脂肪率少ない人ばっかりかと思ってたがそうでもないんだな
112:無記無記名
12/04/11 00:49:38.88 2JnzGtkL
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* ＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ ｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ *ﾟ｡＋ﾟ・ﾟ｡**ﾟ
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？ ？ ？ ？ ？ ？ な ぜ カ メ は 馬 場 さ ん に 嫉 妬 し 続 け る の か ？ ？ ？ ？ ？
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
1. ①イケメン ②年収900万 ③暖かい家庭 ④ぶれない信念
自分に無い物の全てを持ち、それに我慢ならない。
２．セレブであるが故の自宅でのホームジムとチャンプも通うジムの両立に嫉妬。（カメは特に何も無し）
３．ボディビルとそれに伴う大会出場の充実ぶりに嫉妬。（カメは雑誌を買って読むだけ）
４．ブログのアクセス数1日1500人という人気に嫉妬。（カメは特に何も無し）
５．馬場さんの身長166cmに嫉妬。（カメは155cmであるが故にコンプは半端ではない）
６．馬場さんの信念が耳に痛いから２chで叩くことしかできない。
これら複数の要素が混合して何年も嫉妬し続けてしまうのである。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ♪
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* ＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ ｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ *ﾟ｡＋ﾟ・ﾟ｡**ﾟ
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馬場氏に対する粘着ストーカー男、通称“カメ”とは、
コンテストで馬場氏を始めて見たのがきっかけで、 何を血迷ったか、
馬場氏を自分と同類の変態ちんこしゃぶりのホモと勘違いし、
出待ちの末、興奮の余り、震えながら交際を申し出たのである。
良識のある馬場氏に丁重に断られた“カメ”は、
それ以来、チャネラーとして2ちゃんに書き込みを続けながら、
毎夜、鼻息を荒げ馬場氏を想いマラシゴキにふけっている。
このドチビは、馬場氏より身長が低いことを根に持ち、
自分の正体が知れていないことをいいことに、馬場氏を冒涜し続けている。
カメは馬場氏よりもずっと年上のジジイにも拘らず、
馬場氏をジジイ呼ばわりして、自分を慰めている。
人生の全てが自慰行為である。
夜間清掃のバイトを終えたカメは午前3時にアパートに帰宅し、
馬場氏のブログを血眼になって熟読し、揚げ足の端緒を模索して、
2ちゃんに連投するという生活を続けている社会のゴミである。
存在そのものが悪臭を放っている。
---------------------------------------------------------------------
16 ：無記無記名：2007/11/26(月) 23:22:51 ID:dECDGZp/:
チビは糞でも食っていろ。
ドチビ
--------------------------------------------------------------------
このカメの発言の日付を見てほしい。5年前である。
現在も毎日同じことを書き込んでいる。
いったいこの糞ヤロウの執着心・粘着度はどこからくるのであろう。
こいつの人生ほど糞にたとえることさえもとるものはない。
この糞ヤロウを何としてもリアルで探し出せ。
113:無記無記名
12/04/11 01:53:50.11 oWYNq9WD
ガリプヨってやつだな
痩せてるのに体脂肪率が高い
よほど筋肉がないって事
114:無記無記名
12/04/11 02:28:23.39 biBvQXD3
脹脛を太くしようと1日おきでカーフレイズを頑張っているのですが、なかなか太くなりません
ランニングのほうが筋肉は付くのでしょうか？
115:無記無記名
12/04/11 03:30:57.61 m40WwpQY
>>114
むかーし、月に200kmくらいランニングしてた時期があったけど
ランニング開始(80km/月)～半年後(200km/月)くらいで
気がついたらふくらはぎがししゃもになって喜んでた記憶がある。
ただこんだけ走っちゃうと筋肥大どころかランナー体系(ガリ)になります。
116:無記無記名
12/04/11 04:00:15.93 0PFWnZih
>>114
とりあえず定期的にやるようになった期間と、セット数、担いでる重量教えろ。
はじめて３ヶ月未満、自重片足ずつとかだったら怒るぞ。
負荷の程度は走り方にもよるよ。
マラソン早く走ろうとすると身体を上下させない走りになるから、
足を前に出す時のキックも上方向に蹴らなくなるから瞬間的な負荷も
そんなに強くなくなる。これが短～中距離程度になると蹴りが強くなるから
幾分筋肥大の仕方が変わってくる。
117:無記無記名
12/04/11 15:26:37.85 31I9rHrh
体重軽いのに体脂肪率高いってどんな体か想像できないな
おっぱいでもついてんの？
118:無記無記名
12/04/11 15:38:53.63 OtmIzGZU
そもそも体脂肪率なんてあてにならん
119:無記無記名
12/04/11 15:40:37.32 MIq4XUkV
まあ>>113じゃね
120:無記無記名
12/04/11 15:53:16.57 IfspbVNN
>>117
>>38を１００回読もう
121:無記無記名
12/04/11 17:38:21.99 OtmIzGZU
体脂肪率なんてあてにならんがだからといって外で
「俺体脂肪率○○％」って自慢してるやつに
「体脂肪率はあてにならん！！！あれは体内の水分量で～ｃｆｍ、んｓｄ」
なんて必死な反論はするなよめんどくさい奴って思われるぞ
122:114
12/04/11 18:07:56.64 7rwRAbRc
>>116
はじめて2カ月少し、3セットの10キロのダンベルを持って片足でカーフレイズやってます
最近筋トレしても筋肉痛も張りもなくて焦ってます
123:無記無記名
12/04/11 18:11:44.84 3qBXqFi2
ジムで筋トレ初めて３ヶ月
１７４センチ62.8キロから65.4キロへ
体脂肪量は13.4キロで変わらず、筋肉量は27.6キロから29.2キロへ
体脂肪率は21.3％から20.5％へ
手足がガリガリのくせに内臓脂肪でお腹ポッコリの隠れ肥満から少しはマシになったかな
数字はあくまで目安だろうが、体は一回り大きくなって腹筋はうっすら縦スジが見えるしアゴがすっきりしてきた
124:無記無記名
12/04/11 19:57:54.97 JDgTLaQR
脂肪がある人はいいなあ、俺は１７０ｃｍ５２ｋｇで体脂肪１０％＼(^o^)／
125:無記無記名
12/04/12 00:19:46.84 AotnqQ3s
>>103だけど、ガリなのに腹だけ出てる餓鬼体系。
筋肉量少ないのに弛んでるという、おじいちゃんのような体です。
うｐしようかと思ったけど裸晒すのはかなり勇気いる＞＜；
126:無記無記名
12/04/12 01:13:14.90 Mr1WItvq
このスレは似たような奴が集まる所なんだから恥ずかしがらなくてもいいぞ
127:無記無記名
12/04/12 11:57:19.50 QLwBMmVS
こんなクソガリいるのかってくらいガリだからある意味自慢できるし晒すのは構わんな俺は。
128:無記無記名
12/04/12 21:30:09.24 iBmFrbqT
親子丼うめえ
129:無記無記名
12/04/12 22:23:25.22 dhKkFEfS
168cm48kg体脂肪10%
禁煙始めてから腕立てとスクワットを適当にやりだして1年近くなるけど
なかなか体重が増えないorz。コレでも生涯MAX体重なんだけど
あと５ｋｇ欲しい。やっぱりプロテインとか頼るべきなのかな？
あと、右腕が大・胸が小、左腕が小・胸が大で左右不均等なんだけど
このまま腕立てしとけば、均等になるのかな？
それとも個別に対応とかするべきですかね？
130:無記無記名
12/04/12 22:38:24.06 MtuvZKc2
シェイクウェイトG・クイックマッチョって効果あるのかな
131:無記無記名
12/04/12 23:07:31.36 Imvnryh6
ダンベル高すぎワロタ
132:無記無記名
12/04/12 23:11:49.91 8AWgJ3Ea
>>129
体重増やすだけなら
ウエイトアッププロテインで一気に増えるよ
あとは筋トレ後にタンパク質豊富なプロテイン飲むべし
133:無記無記名
12/04/12 23:12:34.57 U/WNVj2j
>>129
マジレスするとお前は根本的に間違ってる
つか過去レス読まなすぎ
134:116
12/04/12 23:43:41.60 KFEhEULU
>>122
雰囲気察するに、ダンベルだけ持ってて家トレだね。簡単にいくわ。
10Kは軽すぎ。その倍はウェイト掛けても大丈夫。
3セットなら少なくとも25レップス、まだいけるなら50以上でもOK、
足の角度変えつつネチネチ多セットやってもいい。
それくらいの回数では足首の関節なんて壊れません。
「もうこれ以上ウェイト所持してないです」って言うのなら、買い足すか、諦めましょう。
あと、遅筋の割合が多いと言われるカーフは、3ヶ月でそんなにたくましくならないから。
見た感じより加重量を増やすことに気を回しなよ。そしたらいつの間にか太くなってるよ。
135:無記無記名
12/04/13 01:19:27.67 wdhRU3O3
>>134
レスありがとうございます
もっと重いダンベルを買います
136:無記無記名
12/04/13 09:37:57.98 gq/AHpUC
疲労回復する前にトレすると力あまりはいらないらよね
137:無記無記名
12/04/13 16:34:53.96 lHv3lCB7
今までチェストプレスやってて
52kgまで上げれるようになったから
はじめてバーベルベンチ挑戦したんだけど
アップセットのつもりの20kg9回で潰れたｗｗ
重すぎワロタｗｗｗ
ワロタ・・・。
138:無記無記名
12/04/13 18:10:09.45 76RIW8n1
>>137
俺もチェストからベンチに移行した当初はびっくりしたわ
それにしても20ｋｇは酷いけどシャフトの重さ加算してそれなの？
139:無記無記名
12/04/13 18:39:30.71 hIYl5f9V
ウェイトトレ始めて70日程経過したけど43.5kgのガリから50.8kgまで増やせた
なんとか今年中には60kgまでいきたいもんだ
140:無記無記名
12/04/13 20:36:24.10 lHv3lCB7
>>128
シャフトは7kgらしい
そうか、シャフトの重さもあるのかー。
あんまり軽いとベンチ使ってて片身が狭い＞＜
141:無記無記名
12/04/13 21:18:05.51 S2PVZdJs
メシを無理矢理水で流し込むような増量してたら体重15kgくらい増えたものの
腹の筋肉が弱まって変な腹になった
142:無記無記名
12/04/13 21:51:05.53 ryim+eIt
てす
143:無記無記名
12/04/13 21:54:19.75 ryim+eIt
>>137 まじかよ
チェストプレス70kg10回できるまでベンチやらないと決めてるのに…
144:無記無記名
12/04/14 00:14:50.04 G5bGN8SA
スレンダートーンエボリューション買ったったｗｗ
145:無記無記名
12/04/14 00:20:25.49 MR6WuZiw
デッドリフトとスクワットは充実感が桁違いだな。ベンチだけだとイマイチだ
146:無記無記名
12/04/14 00:48:05.52 cQYMOyPv
>>144
ムキムキ腹筋だなｗｗｗｗｗｗｗ
147:無記無記名
12/04/14 00:53:56.68 /RSmFFDh
>>137
マシンが如何に糞かわかるだろ
強度で言えば、ダンベルベンチ＞バーベルベンチ＞マシンだ
148:無記無記名
12/04/14 01:48:58.58 NtRcwfvh
床から45°くらいの傾斜のレッグプレスが楽しい。スクワット以上に脚に効かせやすいと思う
149:無記無記名
12/04/14 02:59:59.25 QyX57zJ0
>>140
それがどうして128への。。。
150:無記無記名
12/04/14 03:32:02.66 o30wdSjY
マシンじゃスタビライザーが全然できてないからな
151:無記無記名
12/04/14 11:25:03.65 vmXhW8Ms
マシンが糞というよりはフォームが悪いんだろ
チェストプレスとかフライとかシートに座った姿勢でやると
上体の体重をかけたり肩押し出したり足踏んばったりして
ちゃんと胸に効かせてないフォームの人をジムでよく見かけるよ
つうか大半の初級トレーニーがそうだな
152:無記無記名
12/04/14 11:41:35.70 mvc1RUFf
スクワットって太もものどの部分に力を入れたらいいですか？
膝先あたりなのか太ももの付け根あたりなのか
あと必ず膝を伸ばすときに膝の骨がポキポキ鳴るんですかフォームが悪い（膝に負担かけすぎ）でしょうか？
153:無記無記名
12/04/14 12:55:23.20 vmXhW8Ms
>スクワットって太もものどの部分に力を入れたらいいですか？
>膝先あたりなのか太ももの付け根あたりなのか
正しいフォームならあまり気にすることはない。
>あと必ず膝を伸ばすときに膝の骨がポキポキ鳴るんですかフォームが悪い（膝に負担かけすぎ）でしょうか？
高齢者や以前膝を酷使したスポーツマンでなければフォームが悪い可能性大
以下を参考に
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.sf-magazine.com)
バーベルを担ぐのは自重でちゃんとできるようになってから
それでも膝が心配ならハーフスクワットとか
逆にボトムの位置から半分立ったところで止めるとか
可動域を狭くする
それからフォーム習得が意外と難しいスクワットより
自転車漕ぐほうが初心者には腿も含め脚部を鍛えやすい
154:無記無記名
12/04/14 23:55:26.93 Fl1TXhia
１０ヶ月ぶりに筋トレ再開したよ
やっぱ夏、薄着の季節が迫ると焦ってくるね
とりあえず腕立てとダンベルカールした
夏が終わるまでは筋トレ続けるよ
155:無記無記名
12/04/15 19:11:02.08 +qQAjIPj
>>153
ありがとうございます。
自転車と言うのはジムにあるような機械のことでしょうか？
156:SBF ◆YTabxu/C1w
12/04/15 21:20:44.32 B58whqw/
>>153
膝が爪先より絶対出てはいけない
ていう記事あんま間に受けちゃだめよ。
つか、筋肉つけた経験ないインストラクターの言うことは
あんま間に受けちゃだめ
157:無記無記名
12/04/15 21:41:26.13 B58whqw/
>>155
膝ポキポキは気にしないで良いよ
あと低負荷高回数のが膝に優しいとは
限らんよ。
>>153が挙げてる1つめ、2つめの動画は
アレだけど、3つめの記事は良い記事だからちゃんと読むアルよ。
158:無記無記名
12/04/15 21:48:14.47 hWZYySFU
SBFに同意
159:無記無記名
12/04/15 22:06:38.78 a7wB1ulg
>>156
>>157
参考にさせていただきます。
160:無記無記名
12/04/16 00:20:05.04 FWb2fwyh
>>155
>自転車と言うのはジムにあるような機械のことでしょうか？
その方が安全だし便利、有酸素運動ではないので高負荷・短時間で。
いろいろプログラムが組み込まれてるからパンプ感のあるのを選ぶといい。
実際に走るなら起伏のあるコースを設定。
>>156-157
実際は膝出ちゃうこと多いけどね・・・
でも背筋や股関節の使い方は身に着けとかないと
そのためにも初めのうちは大げさなくらいの意識が必要かと
161:無記無記名
12/04/16 00:40:03.11 7yYwIMim
>>160
ケチつけたみたいになってすまんかった
書いてからケンのあるカキコになってしもたと思ったんだが、
2つめの動画のトレーナーさんかなり酷いので…
162:無記無記名
12/04/16 16:12:23.94 7zkZQXMr
>>137だけど、ベンチ20kg×12できたお！
マッチョの中に混ざってアップセット10kgでやったの超恥ずかしかったｗｗ
2セット目は8回で潰れたけど！次は25kgでやってみる！
163:無記無記名
12/04/16 17:05:38.53 tnm1nwmF
どんだけガリなんだ
腕立てでもしてろよ
164:無記無記名
12/04/16 17:10:53.87 9V1/7E9F
>>162
身長体重教えてくれ
165:無記無記名
12/04/16 17:31:55.21 LJdI2A8W
ダンベルベンチじゃないの？
166:無記無記名
12/04/16 17:33:51.17 rVx0ZjLg
>>162
161/48のベンチ歴1ヶ月だけど
ベンチ65kgあがるぞ
どうやったら20kgで潰れるんだ？
167:無記無記名
12/04/16 17:56:29.97 9V1/7E9F
>>166
お前は逆にすげぇよｗｗ
168:無記無記名
12/04/16 17:59:13.59 jsJM1BsK
20ってシャフト重量入れてないんだろ
169:無記無記名
12/04/16 21:08:57.21 GeXEGR+r
>>166
ちょっと信じられないw
まじで写真ウプしてほしい
170:無記無記名
12/04/16 21:20:54.59 8oZACtAv
別に２０はガリスレなんだし珍しくはないだろ
ただし２０キロやるなら腕立てのがいいね、どこでもできるし
恐らくＢＭＩが１７未満の人なんだろう
俺も筋トレ初期は全く同じだったし、同じ事をしてた
171:162
12/04/16 22:06:24.60 7zkZQXMr
筋トレはじめて一ヶ月です
>>103>>125も自分の書き込みで、そういう体です。
ガリスレでもどん引かれる程とは我ながら情けない(´・ω・｀)
一ヶ月前
175cm
62kg
BMI20.5
体脂肪率24.1%
現在
67kg
BMI21.9
体脂肪率24.3%
まだまだガリなんですがお腹がやばいです＞＜
172:無記無記名
12/04/16 22:08:34.68 +wdZ8YZc
体脂肪すげー
14％のオイラはまだまだだな
173:無記無記名
12/04/16 22:33:58.15 P458PCqk
体脂肪計で測る筋肉量ってめちゃくちゃだよな(・ω・` )
174:無記無記名
12/04/16 22:39:47.43 Xu6uCiEt
>>173
家庭用なんかはアテにならないだろうな・・・
身長170cm、体重55kg、体脂肪率7%ってでるww
175:無記無記名
12/04/16 22:42:38.64 94dEW0uQ
うちのも体脂肪測れるけど、おもちゃみたいだから半分以上信用してないw
体重すら最初と二回目以降1kgも変わったりするw
176:無記無記名
12/04/16 23:26:55.48 2o4WPuPt
前腕キレきれにしたらおなご達の視線をものにできるぽ
177:無記無記名
12/04/17 01:40:22.34 l7AA8Uk4
前腕25cmしかねえよ…
178:無記無記名
12/04/17 01:42:14.63 xAhB2Qs4
前腕１９cmしかねえよ・・・
179:無記無記名
12/04/17 02:07:04.31 l7AA8Uk4
それ前腕じゃなくて手首だろ？(・ω・` )
180:無記無記名
12/04/17 07:19:44.21 i2c8cG7t
手首18㎝前腕29㎝上腕伸ばし31㎝曲げ35㎝だった
181:無記無記名
12/04/17 12:11:40.18 lGnM0jxW
どか食いして順調にウエイトアップしてたのに、肝臓悪くして万事休す…
はぁ
またすぐガリにもどってしまうんだろうな
182:無記無記名
12/04/17 12:17:56.89 q705jm/Y
酒か？
183:無記無記名
12/04/17 13:47:06.04 KKT4rLr6
手首が太い人は本当に羨ましい
袖から覗く貧弱な手首がコンプレックス
184:無記無記名
12/04/17 14:24:56.07 r3xzPAMQ
>>180
十分だろ
185:無記無記名
12/04/17 15:47:54.23 lCAxZ5S4
測ってみた・・・自分にガッカリ・・・
手首14cm 前腕27.7cm 上腕曲げ33cm
186:無記無記名
12/04/17 16:06:32.55 h/+58gUz
お相撲さんの手首って
俺のふくらはぎくらいあるけど
あれは筋肉とか脂肪じゃなくて骨が太いの？
187:無記無記名
12/04/17 16:10:36.64 lCAxZ5S4
骨太でもあると思うけど、あれだけ体脂肪多いと脂肪でもかなり太くなってる
188:無記無記名
12/04/17 16:13:03.59 lCAxZ5S4
前腕も曲げで測ったら28cmあった>>180までもうちょっとだモチベ上がった！
189:無記無記名
12/04/17 16:26:10.77 c2fvgvn8
骨格が細い奴は鍛えたら、すぐ筋肉が浮き出るから
見た目で言ったら勝ち組だぞ
サッカーの中田とか、イチローみたいな感じになる
190:無記無記名
12/04/17 19:21:57.44 1WfYJmn1
>>188
モチべーション下げてやるよ
お前の手首は俺のチンコと同じ太さだ
191:無記無記名
12/04/17 19:27:20.16 zLvTd2s5
>>190
じゃあ俺はおまえのより一回り大きいちんこ
192:無記無記名
12/04/17 19:28:24.88 5JBQasWU
>>191
さらに俺はもう一回り大きいうんこをするぜ
193:無記無記名
12/04/17 20:10:16.75 GP9MA3Ga
>>188
モチベーション下げてやるよ
俺はそれ＋10kgの体重だぜ
194:無記無記名
12/04/17 20:19:00.75 xAhB2Qs4
モチベーション上げてやるよ
俺は前腕１９せんちだ＾＾＾＾＾＾ 優勝！
195:無記無記名
12/04/17 20:37:35.30 BhfsZ1T7
前腕はなかなかなあ。
俺はトレ暦1年半で上腕は人並みに細いｗけど、
前腕はもう、ガリガリ。手首なんかこれより太い
チンコもあるだろな、ってくらいだよ。
196:無記無記名
12/04/17 23:07:05.84 i2c8cG7t
>>188
簡単には追いつかせんぞ！！
197:無記無記名
12/04/17 23:11:12.23 U5O4go7e
>>195 1年半やってどんくらい太くなったの？？
198:無記無記名
12/04/17 23:58:02.87 CzERtc2O
ドカ食いしても体重増加しない俺はどうすれば・・・？
199:無記無記名
12/04/18 00:02:26.52 K53JBr0p
そういう人はたいてい食べてないだけ
食べた気になってるだけで実際カロリー計算ができてない
200:無記無記名
12/04/18 00:03:22.61 cye229/L
違う頭が悪いから
頭のいい奴は適切に増量する
201:無記無記名
12/04/18 00:03:47.60 UW4om2EY
そのうち太りやすくなる。俺は3年程前は60㎏弱だったが今は80㎏強で安定してる。オススメは中華料理
202:無記無記名
12/04/18 00:34:12.12 umJpz9Rm
>>180
このスレはガリからマッチョ、アナタはまさしく着々とマッチョに近づいているんですね
羨ましい
203:無記無記名
12/04/18 01:38:44.47 3lZd5RU/
こんな時間だけども・・・
一週間ぐらい前から始めました
身長172.5
体重54
体脂肪率6.8%
筋肉量46.6%これ本当なのかわからん
家の体重計では38.8%？だった気がする
筋肉量は25.2kgらしい
今年で２７になるんだけど筋トレすればちゃんと筋肉つくかな？
体重なくてガリガリすぎてヤバいと思って
筋トレ始めました
アドバイスもらえると嬉しいです
URLﾘﾝｸ(b.pic.to)
URLﾘﾝｸ(h.pic.to)
204:無記無記名
12/04/18 02:05:36.12 HWqKP6Pz
>>203
筋肉質ガリって感じで、既に結構いい身体だと思うけどな
元々なんかスポーツでもやってたのかな？ 1週間じゃこんな身体にはなんないだろうし
205:無記無記名
12/04/18 02:11:40.11 3lZd5RU/
>>204
レスありがとうございます！
人いないかと思った；
スポーツは全然してないですね
土方と舗装屋やってましたね
ここ二年はコンビニの店員やってたんで体が小さくなったらしく
親が俺の背中見た時に情けないって泣かれてしまった
実際体重が３～４kg落ちたのかな
コンビニ初めてから・・・
206:無記無記名
12/04/18 02:17:24.24 rUUtwPfM
細マッチョじゃないすか
ほんとうに54kgしかないのか…？
前腕も太く見えるし
207:無記無記名
12/04/18 02:19:56.63 udXtq2AI
>>198
一般論としてドカ食いは消化が追いつかないから
ドカウンコでエネルギー放出。また、199の指摘のとおり、
「こんなに食ってるのに」と思ってるのは自分だけ、つう
可能性も大。１日５回は食わないとな。
208:無記無記名
12/04/18 02:22:23.62 3lZd5RU/
>>206
パンツ一丁で測って５４ぴったりだったんで間違いないと思います
前腕はたぶんコンビニでバイト中暇な時にハンドグリップにぎにぎしてたからかも
でも全然太くなった実感がわかない；
本格的に筋トレ始めたの一週間前でチンニングするのとダンベル２０ｋｇ腹筋ローラー
を購入しました！
細マッチョっていうか細すぎなんですよ・・・
その身長でその体重はありえないって誰からも言われる；
209:無記無記名
12/04/18 02:24:02.11 CU0prD7D
その身体で自分をかっこいいと思っているなら増量は苦になるかもしれんな
やる気あるならがんばっていこう
210:無記無記名
12/04/18 02:31:54.23 3lZd5RU/
>>209
これは俺に言ってくれてるのかな？
さすがにこの身体でかっこいいとは思えない；
腹筋が変な形だし、大胸筋も左と右で違うし薄いし
腹筋頑張ればちゃんとした形になるよね？
このまま変な形のまま大きくなったら困る
やる気はありますよ！頑張ります！
211:無記無記名
12/04/18 02:36:50.37 Vqnhl8nX
２枚目ちんこに目がいった俺って・・・
212:無記無記名
12/04/18 02:41:21.34 3lZd5RU/
>>211
左にちょっと曲がってるけど１５㎝はあるよ！
何言ってんだ俺・・・
213:無記無記名
12/04/18 02:45:38.56 6KY0l/XT
腹筋の形は残念ながら変わらない
214:無記無記名
12/04/18 02:46:01.55 rUUtwPfM
たしかにでかちんだとも思ったw
ともあれ、がんばろう！
久しぶりに書き込めた
すぐ規制かかるんだよなぁ
215:無記無記名
12/04/18 02:49:22.06 CU0prD7D
>>210
腹筋や胸筋の形はかわらないと思う
でもそんなの気にするのははじめの内だけ
いろんな鍛えてる人見るとわかると思うけど左右非対称な筋肉の人はいっぱいいますよ
非対称だろうがしっかり鍛えた筋肉はやっぱりいいもんですよ
216:無記無記名
12/04/18 02:50:38.93 3lZd5RU/
>>213
そんな・・嘘だと言ってよ・・・
ショックすぎる
>>214
うん、頑張るよ！
俺は携帯で書き込もうとしたら規制されてて書き込めない；
ＰＣないから・・・
だから友達の家から書き込んでる
217:無記無記名
12/04/18 02:53:15.00 rUUtwPfM
183cm
59から66までは2ヶ月強
順調に伸びてたけどこの3週間ほど
伸び悩んで65～66をいったりきたり
やっと67が見えてきた
218:無記無記名
12/04/18 02:54:55.61 3lZd5RU/
>>215
そっかぁ・・・やっぱりそうなんだ
でも・・うん
ありがとう、頑張るね！
219:無記無記名
12/04/18 02:59:43.41 3lZd5RU/
>>217
身長たか！
二か月あたりで７kgも増やせたんだ
頑張ってる人の書き込み見るとやる気湧いてくるなぁ
220:無記無記名
12/04/18 03:25:29.65 SBepBeGA
>>203
既に良い身体だね、羨ましい
俺は176cm58kg体脂肪率10.5
70kgまで増量した後、65kgまで絞る
最近サボり気味だから、また頑張るわ
221:無記無記名
12/04/18 03:28:20.74 NNDuoZbO
>>203
適切な筋トレして月に2kgのペースで増量してけば
来年の今頃は立派なマッチョになれるぜ
222:無記無記名
12/04/18 03:31:07.21 NNDuoZbO
体脂肪率6.8％ってすごいな
体重の割に前腕、肩もでかいし
増量すれば劇的に見映え変わると思うよ。
223:無記無記名
12/04/18 03:50:13.54 3lZd5RU/
>>220
その身長でその体重、体脂肪率なら俺とほぼ変わらないぐらいじゃないの？
むしろ俺より良さゲな気が
お互い頑張ろう！
>>221
適切な筋トレかぁ・・・昨日チンニングするのにリュックに１０kg入れて
8回やって２.５kg減らして8回、また２．５kg減らして８回とかやってたけど
これってダメかな？
今も喰いながら書き込みしてるけど月２kg増えるかな
まぁ一週間で０．５ｋｇ増えてて喜んでたんだけど
224:無記無記名
12/04/18 04:06:54.32 8yVU6KPz
>>203
これ勃起してないか？
土方やってた時に重い道具や荷物運んでいた？
土方や塗装は何年やってたの？
胸囲は何センチ？
225:無記無記名
12/04/18 04:11:20.73 8yVU6KPz
172．5 の54だともう少しガリガリに見えるんだけど、
見た感じ体重は無いが肉体労働をして基礎的な筋肉は付いてる感じだよね
226:無記無記名
12/04/18 04:18:38.07 3lZd5RU/
>>224
勃起はしてないよｗ
土方は下水の工事をバイトでやってたんだけど特にそんな重い物は持ってなかったかなぁ
土方は半年やって半年ニートしてて2年間舗装屋にいたね
塗装じゃなくて道路の舗装ねｗ
そこで重くて長い鉄の棒のコテってやつを使って作業したり
レイキっていうグラウンドとかで使うトンボみたいなやつでアスファルトを引いたり押したりと
後はスコップかな 片方だけで使ってたら右の広背筋だけでかくなっちゃった
その後も土方ちょっとやってたかな
胸囲は友達の家だからわかんないってか帰っても測るのないけど；
背中もうｐしようと思ったらピクト終わってた・・・
227:無記無記名
12/04/18 04:29:37.95 8yVU6KPz
>>226
そうなんだ
土方や舗装やってるのは肉体労働だからガタイがいいの多いよね
２０キロのダンベルは片手？
結構楽に扱えるの？
228:無記無記名
12/04/18 04:36:39.81 3lZd5RU/
>>227
ガタイ良い人は本当に凄かったなぁ
２０kgは片手だね
いやきっついｗ
コンビニでバイトしてから全然筋肉使ってなかったから8回が限界だよｗ
んで終わったらちょっとずつ重量減らしてた
同じ重量を同じ回数何度も無理ｗ
休憩は一分おきが言いって聞いたから
そしたらできなかったので減らしてってる
そういえばチンニング１０ｋｇ背負ってやった時背中ってか腕にきたなぁ
筋トレ初日は何も背負わずやったら広背筋に筋肉痛きたのに今回なかった
229:無記無記名
12/04/18 04:52:47.58 d4Y/k4Rm
チャンピオン切れた。あまり効果感じなかったから、またザバスウェイトUPに戻すかな
230:無記無記名
12/04/18 05:32:28.32 n1eFt0jJ
>>203
付き合ってください///
231:無記無記名
12/04/18 05:37:50.67 d4Y/k4Rm
>>203
この見た目で54は信じられないな
232:無記無記名
12/04/18 05:54:24.72 3lZd5RU/
おぉｗまだ書き込みがｗ
>>230
ごめんなさい、彼女います！
>>231
そっかｗもっとあるように見える？
それなら嬉しいんだけど
サバスウエイトアップっての結構良いの？
弟がザバスのホエイプロテインを使ってるの見て
俺も欲しくなって何も調べずにそれ買っちゃったんだよね・・・
それがカロリー低くて；調べてく内に筋肉つけるのにカロリーが必要だって事に気づいちゃってさ；
俺コンビニ入ってから全然食べれなくなって困ってたんだ
233:無記無記名
12/04/18 07:31:07.63 ZMq1CVyH
ダンベル片手20ｋｇってダンベルカールのこと？
いくらなんでもその体で20ｋｇ扱えるもんなの？
234:無記無記名
12/04/18 07:39:25.69 V4UngF7X
一般的に理想体型じゃないか？
俺がこんなになれたらトレやめるわ
235:無記無記名
12/04/18 08:12:10.39 IfztZ4Jr
>>232
ウェイトアップは糖でかさまししてるだけ。
通常のプロテイン買ってマルトースとか砂糖ぶち込めば、効果はそう変わらず、圧倒的に安い。
236:無記無記名
12/04/18 08:28:15.55 HWqKP6Pz
国産のウェイトゲイナーはカロリー低すぎるしね
どうせなら海外のスーパーヘビーウェイトゲイナーとかがいいんじゃないの
237:無記無記名
12/04/18 08:39:18.42 F71VV/Kj
チャンピオンのウェイトゲイナー高過ぎるだろ…
238:無記無記名
12/04/18 08:41:18.49 rUUtwPfM
>>203のひと
チンニング、加重して8回もできるんか…
おれは>>217だけど自重で5回しか上がらない
239:無記無記名
12/04/18 10:54:50.49 XZ8kNTnI
初心者のくせして
着替えやストレッチ除いて一時間弱て長いですか
今はそんな長くないですが
筋トレ内容は
チェストプレス
フライ
アームカール（二回に一回）
トライセプス（二回に一回）
ショルダープレス（二回に一回）
シュラッグ（二回に一回）
ラトップルダウン
シーテッドロウ
バーベルスクワット レッグカール
サイドベンド
レッグレイズ
ですがやりすぎですか
ショルダーシュラッグとかガリには早いですか？
240:無記無記名
12/04/18 11:33:57.41 iKKFu/g2
カーボは少ないけど増量にはサイトスポーツのマッスルミルクも良いよ、美味いしｗ
普通に検索すれば日本語で買えるところも沢山ある
>>239
自分も最初色々やってしまったが初級者はこんなメニューをやり込んだ方がいいかも
チェストプレス
↓
ラットプルダウン
↓
ショルダープレス
↓
（肩に幅を出したければリアデルトフライもしくはベントオーバーラテラルレイズもこのタイミングでやると良い）
↓
バーベルスクワット
↓
レッグカール
↓
クランチ、レッグレイズ
↓
アームカール
241:無記無記名
12/04/18 12:03:39.68 voE5aMY9
>>233
チートだろ、扱えてもストリクトだと10kgくらいじゃないか
242:無記無記名
12/04/18 12:35:09.72 sL7WKzUt
もうこうなったら>>203に20kgダンベルでアームカールしてる動画うｐしてもらうしかっ！
243:無記無記名
12/04/18 12:50:39.91 o7lZMwFX
筋トレしなくていいとおもふ
244:無記無記名
12/04/18 14:40:21.62 6U0VhRL2
ガリプヨは悲惨だぞ
245:無記無記名
12/04/18 14:44:42.89 d4Y/k4Rm
8カ月やってるけど増やすだけなら筋トレ3食事8くらいだよ。食事が大切
246:無記無記名
12/04/18 14:46:38.74 wazoNJiB
足して11ってどういうことなの
247:無記無記名
12/04/18 14:47:22.85 d4Y/k4Rm
えっと...2でお願いします...
248:無記無記名
12/04/18 14:53:46.70 NNDuoZbO
URLﾘﾝｸ(wibo.m78.com)
249:無記無記名
12/04/18 16:41:14.97 8yVU6KPz
体重５４キロで片手ダンベル二十キロは・・・
う～んハッタリ大だなw
250:無記無記名
12/04/18 17:01:51.48 zOzL6ECF
片手20kgのダンベル買ってトレーニングしてるって言ってるだけだからカールじゃないんじゃないか？
251:無記無記名
12/04/18 17:06:24.64 HNtfD0Xq
>>233が馬鹿なだけ
体も頭もクソガリｗ
252:無記無記名
12/04/18 17:08:51.31 HNtfD0Xq
あと241と242もかｗ
どうでもいいけどログが残ってるのに話が摩り替わるんだから
リアルでの噂話って全然信憑性ないのがよくわかるな
253:無記無記名
12/04/18 18:56:48.28 8e6Nesbg
２０キロなんて中学生かよ・・・
254:無記無記名
12/04/18 20:02:56.62 KVPniBOn
3セット目からでもパワーがみなぎってきて暴走機関車になれる。
本当は教えたくなかったけどまぁガリ仲間ってことで特別に教えてやった。
じゃあな
255:無記無記名
12/04/18 21:37:07.29 wNMjEOwL
>>254
例えがおっさんだな
256:無記無記名
12/04/19 00:43:21.54 ve/rg68E
>>246
ゆとりか？
8/11≒72.7%
3/11≒27.3% に決まってるだろ。
257:無記無記名
12/04/19 08:02:08.95 +xC9Z++J
いちいちクソガリとか言ってる奴
お前が一番頭悪いんだよ
早く気付けよ
258:無記無記名
12/04/19 10:10:06.91 M8xZVs4f
怖～
259:無記無記名
12/04/19 11:45:45.59 dEqV7qp9
切れるクソガリ
260:無記無記名
12/04/19 15:31:34.64 C6cvp56x
馬鹿を指摘されて切れるクソガリ>>257
261:無記無記名
12/04/19 15:51:27.70 74NrBnKJ
胸板厚くなると三角筋と胸のところがザクのパイプみたいにつながってるように見えてくる
262:無記無記名
12/04/19 17:10:25.78 ZvIde0h4
>>260
はいはい お前のいう通りだ
お前が全部正しい
あぁそうだそうだ
263:無記無記名
12/04/19 17:21:39.35 UeRqwdrp
録画したドラマヒットシリーズ再放送の武井咲ちゃん見ながらトレしてくる
いいよな咲ちゃん
ダンベルカール50ｋｇくらいいけそな気がするわ
264:無記無記名
12/04/19 17:57:33.26 fE2j6p3O
ダンベルベンチとダンベルフライやった後に
肩の種目やると、へたってるから軽い重量でしか挙げられないんだけど
胸と肩って分割した方が効果あるんですかね？
分割法でぐぐってもほとんど胸と肩はセットになっててわからないっす。
265:無記無記名
12/04/19 18:42:26.67 nEGWeCNs
肩は痛めやすいからそのくらいの（へたって扱える）重量
でいいんじゃない？プレス系。
それでも少しずつ向上してるでしょ？
5分割くらいできるなら別の日にレイズやシュラッグいれるとか。
266:無記無記名
12/04/19 19:48:49.83 8hb1wSMu
>>181
急激に体重増やせばそりゃ肝臓への負担は相当なものだからな
ここにいるやつは大抵肝臓悪くしてるはず
267:無記無記名
12/04/20 00:20:31.72 hYy7lQcU
>>264
オレ以前は3分割で、1日で胸肩腕の順でやってたけど、
肩で扱えるウェイトが明らかに落ちるんだわ。で肩胸の順にしたら今度は
胸で扱うウェイトが低くなっちゃう。なので、今は肩＋背、胸＋腕にしてる。
268:無記無記名
12/04/20 15:07:29.59 B9CRp8qN
二種目めに高重量扱えないのは当然だから気にすることはないんだけどな。
胸・肩両方でMaxを上げたいというならトレ日ごとに順番変えれば。
あるいは２週間なり１ヵ月単位で胸（肩）強化期にするとか。
269:無記無記名
12/04/20 15:33:43.97 Z+WgIY+y
ウェイト歴1ヶ月ちょい
161/49
35x10
50x1
55x1
60x1
65x1
70x1
72,5x1
75であと少し上がらなくて潰れた
最初のMAX測定より12.5kgアップしたが体重1kgしか増えてない
270:無記無記名
12/04/20 15:36:57.77 HlwX3OF8
息抜きに始めた自転車が楽しい
腹筋とスクワットが活きたでござる
271:無記無記名
12/04/20 17:31:58.57 ksUIeHxw
>>270
あぁ自転車とかマラソンとか水泳に目覚めて去っていく人多いよね
272:無記無記名
12/04/20 17:57:13.74 v4+wDWQU
>>269
４９キロしかなくて72．5キロは挙がるのか？
273:無記無記名
12/04/20 19:08:41.17 82IKAGIG
つーかなんで1回ずつしかあげてないんだ
そのスペックで1ヶ月しかやってないのに72.5あげれるのは凄いが
274:無記無記名
12/04/20 19:10:06.42 XMVkaurj
ベンチに特化した体つきしてるとか
下半身はガリガリだとか
275:無記無記名
12/04/20 19:10:58.97 hJL4jtLM
それかマシーンか…
276:無記無記名
12/04/20 19:17:36.76 UqM+lzWz
>>265>>267-278
ありがとうございます
トレはじめて3ヶ月のひよっこなので
ご意見を参考に色々試してみようと思いますm(__)m
筋トレって本当に難しいです。
277:無記無記名
12/04/20 19:18:31.28 UqM+lzWz
アンカ間違えました。。
すみませんm(__)m
278:269
12/04/20 19:37:13.77 yvbCxXhM
一回ずつしかしてないのはMAXはかるため
チェストじゃなくてちゃんとしたベンチです
力仕事して半年ですが、常に重たいもの持ってるのでいけんことはないですぞ
279:269
12/04/20 19:38:09.05 yvbCxXhM
>>278
Wi-Fiの関係でID変わってますが269です
280:無記無記名
12/04/20 21:59:06.83 v4+wDWQU
>>279
写メで顔隠していいから上半身裸UPしてよ
281:269
12/04/20 22:27:43.81 Z+WgIY+y
>>280
ほれ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
こう見たら細すぎてきもいな
282:無記無記名
12/04/20 22:29:35.77 nSPKR4+j
腹筋(足上げ下げする奴)したら筋肉痛辛すぎワロタ
咳も笑いも出来ないってどう言う事だよ・・。
283:無記無記名
12/04/20 22:30:23.41 v4+wDWQU
>>281
49キロに見えんぞ
284:269
12/04/20 22:39:18.92 Z+WgIY+y
>>283
ウエスト極端に細いんで49kgなんだ
この前目一杯食って人生初50kg越えた
仕事おわったら48.6まで落ちたが
285:無記無記名
12/04/20 22:43:36.38 v4+wDWQU
>>284
力仕事は何してるのよ？
286:269
12/04/20 22:50:00.57 Z+WgIY+y
>>285
軌道業です
287:無記無記名
12/04/21 01:19:23.44 DLehxD7N
ほんとだ確かにウエスト細いのがズボンの模様でわかる
288:無記無記名
12/04/21 05:59:55.89 tDHyBdiD
筋肉質に見えて軽い人はウエストが細いよな
289:無記無記名
12/04/21 06:35:39.82 vVQgz2SA
49キロのひと
尊敬します(笑)
おれもがんばろ
290:無記無記名
12/04/21 06:48:34.68 ciXIRgXu
身長161か・・・
291:無記無記名
12/04/21 13:29:25.98 CFcAdmqX
小人さん？
292:無記無記名
12/04/21 19:16:45.25 oGVB4uDp
明日スクワットの日だけど日曜だしさぼってもいいよな・・・・１回ぐらい・・・はは・・
293:無記無記名
12/04/21 22:03:54.82 wo+Tj8IK
俺は昨日がスクワットの日だったけどサボって今日やることにしたけど明日に延ばした
294:無記無記名
12/04/21 22:43:18.41 Ch5qtJEr
俺は今日こそはと思いながら2週間経ったぜ
295:無記無記名
12/04/21 23:39:02.59 zu438KNV
ウエイトはじめて一年ほど経ったけどたいして体変わんなくてワロタンゴｗｗ
今年もアンガールズ体型や(^O^)
296:無記無記名
12/04/22 01:07:55.84 999Ottka
>>295
ちゃんと食ってたら最初の1年が一番変わるぞ
297:無記無記名
12/04/22 01:19:15.92 HSRlbRpd
>>296
ちゃんと食うってどういうことか良くわからない
最近胃もたれして飯食ってると吐きそうになるし
298:無記無記名
12/04/22 01:34:41.76 999Ottka
>>297
月に1～2kg体重増える程度には食うて事
これが出来てないなら、ちゃんと食えてないって事。
299:無記無記名
12/04/22 07:28:07.59 ARYoX1PQ
内臓弱くてウェイトアップしたいなら菓子パン食え。なるべく糖類が少ない物で。
300:無記無記名
12/04/22 12:25:41.84 k740z88b
例えばをよろぴく
301:無記無記名
12/04/22 13:31:41.15 cDZcrNMo
焼きそばパン
ロシア
アンパン
まるごとバナナ
302:無記無記名
12/04/22 13:52:03.65 u2J/Xlgo
上半身はかなりやってんだけど足は悩む トレ自体苦しいし筋肉痛になったら通勤が地獄になりそう
303:無記無記名
12/04/22 15:16:29.62 dS8PlMPG
身長165体重55くらいなんだけど体重増やしてからトレしたほうがいいかな？
近くに施設がないから自重トレしかできません…
304:無記無記名
12/04/22 15:22:15.70 MFOpTqJb
自重トレでも増やしながらやった方がいいと思う、無駄にはならないし
305:無記無記名
12/04/22 15:38:43.47 LEs9jAsV
場所がないならチンニング・ディップススタンド、ケトルベル、サイドレイズできるくらいのダンベル
これだけ揃えればそれなりに鍛えられるよ、まぁ参考にして。
306:無記無記名
12/04/22 15:42:41.79 LEs9jAsV
食事に関しては今は毎食少し多めに食べるくらいでいいと思う。
体の変化を感じてきたら2、3kgずつ増やしていくつもりで食事（カロリー）管理していけばいいよ。
カロリーもそんな深く考えずにだいたいでおｋ。
307:無記無記名
12/04/22 16:41:12.49 w3of1vyn
食事8：トレ2
今までずっとガリだった人がどれだけ筋トレしても
食事が変わらなきゃ何年やってもマッチョになんてなれない。
308:無記無記名
12/04/22 16:41:37.03 3G+47zUG
>>304-306
ありがとう
体重増やしながら自重トレするよ
ベンチとチンニングできるもん買わないとな…
309:無記無記名
12/04/22 19:18:30.28 fqNm9jKM
真面目な話なんですが、ガリから脱出できた人・マッチョになれた人はチンポも大きくなりましたか？
こいつも大きくできないものかと最近欲が出てきました。
310:無記無記名
12/04/22 19:22:20.02 999Ottka
>>309
チンポは20歳ぐらいから変わっとらんな
311:無記無記名
12/04/22 20:43:32.57 N5jwPDIB
一年で６キロの増量に成功した
167・51→167・57
健康診断で体脂肪率は16％だったから、ちと脂肪つけすぎかな？
312:無記無記名
12/04/22 21:01:43.63 999Ottka
腹筋見えてたら問題無い
313:無記無記名
12/04/22 22:06:55.28 u2J/Xlgo
俺も去年４８キロだったけど今５６キロある 腹筋は前はキの字だったが今は下の横線が見えない
とりま６０キロまで増やして減量とかしたい 減量になぜか憧れがある
314:無記無記名
12/04/22 23:17:52.96 fY+VPTXo
クソガリ卒業する為に頑張る
身長180 体重58今年中に65kgぐらいまで増やせるかな
315:無記無記名
12/04/22 23:38:42.50 8enAeSUI
>>314
俺と同じくらいのスペックだなｗ
頑張ろうぜ
316:無記無記名
12/04/23 05:33:34.10 EVrx9Rqo
ジムで履くシューズってスニーカーでも変じゃないよね？
317:無記無記名
12/04/23 05:35:17.53 KCh5tRfW
教習所から配信せえや
318:無記無記名
12/04/23 05:36:04.93 KCh5tRfW
うわ酷い誤爆した
すまん
319:無記無記名
12/04/23 08:40:38.22 I08dQrur
ジムって靴はいてスクワットすんの？安定しないだろ？
320:無記無記名
12/04/23 11:05:16.66 eXd2jjRE
たび靴が安くていい。
321:無記無記名
12/04/23 14:11:59.85 +cuiH4ml
>>316
ジムでオールスターやスタンスミス履いてる人は見ないね
322:無記無記名
12/04/23 14:45:57.06 MWIiObdk
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
今日やっとダンベルベンチ20kgを2回挙げられた雑魚だけど嬉しかったから記念にうｐ
171/62 10kgから始めて4ヶ月目にしては全然伸びてないorz
323:無記無記名
12/04/23 16:00:04.05 dE/kGioi
>>322
スペックほぼ同じで筋肉の付き方も俺そっくりでワロタ
324:無記無記名
12/04/23 16:03:53.42 cSMJB6o2
しょせん写メだね。
現実感がないｗ
325:無記無記名
12/04/23 16:05:26.30 I08dQrur
>>322
俺も171cmで体重は今59。ダンベル20kgは重いよなw
326:無記無記名
12/04/23 16:18:58.22 3E/tyJMs
>>322
胸囲と上腕は何センチ？
327:無記無記名
12/04/23 16:42:47.59 fvlHLnK2
おれたちに朗報
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
328:無記無記名
12/04/23 18:23:31.17 EVrx9Rqo
>>321
そっか…
出来るだけ安くすませたいだけどオススメない？
329:無記無記名
12/04/23 19:28:55.16 wQI+46jQ
>>328
BMの990円
330:無記無記名
12/04/23 20:19:03.50 9o6v9FCq
172cm 69kg 21%
これ以上増やしていいか迷ってきた
これ以上増やすとして、体脂肪率はどれくらいに抑えたほうがいいのやら
331:無記無記名
12/04/23 20:30:23.59 WVWKMOs7
体脂肪率20％あるならそれ以上増やさなくても大丈夫な気がする、増やすとしても25％ぐらいまでで
332:無記無記名
12/04/23 20:39:56.90 uBCuL8ai
25なんて普通に肥満だろ
333:無記無記名
12/04/23 20:49:27.00 9o6v9FCq
やっぱそろそろ絞り時かな？
季節的にも絞るにはいい時期にはなってきてるんだよねぇ
ただ、除脂肪体重が55kgとかそんなもんだから、体脂肪率10%程度に絞ると
ただのガリになりそうな気もする・・・難しい
334:無記無記名
12/04/23 20:54:05.74 WVWKMOs7
マッチョになるには一時的に肥満にならないと無理だろう
335:無記無記名
12/04/23 21:04:22.88 Clyd5M6A
>>333
今のお前ただの肥満なんじゃ……
筋肉ついてるの？
336:無記無記名
12/04/23 21:08:46.74 cSMJB6o2
そろそろ夏だよーーーーーーーーーーーーー
海だよーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
体脂肪率２０％？
今年の夏には間に合わないねーーーーーーーーーーーーーーー
来年だねーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
がんばてーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
337:無記無記名
12/04/23 21:12:37.12 fewT5cMZ
ここに貼られる写真って マジガリの俺に言わせると十分いい体なんだけど(´・ω・｀)
人並みになるまで2年はかかりそうだ。。
338:無記無記名
12/04/23 21:14:18.65 WVWKMOs7
夏まで3ヶ月もありゃ体脂肪率なんて落ちるよ、筋肉と違って痩せるだけならそこまで時間掛からない
339:無記無記名
12/04/23 21:42:52.65 EVrx9Rqo
>>329
990円ってセールの時だけ？
今見たけど無いよ…
340:無記無記名
12/04/23 21:44:40.98 EVrx9Rqo
>>329
ボディーメーカー見たけど無い…
セールの時だけ？
341:無記無記名
12/04/23 21:45:26.95 dE/kGioi
>>337
１日３食を４食にしたら１年くらいで済むんじゃね？
342:無記無記名
12/04/23 22:07:20.18 wQI+46jQ
>>340
アウトレットにある
343:無記無記名
12/04/23 22:10:36.07 9o6v9FCq
>>335
手足細いから、正直なところ「隠れ肥満」っぽい
筋肉は昔よりはついた・・・はず
昔は総体重50kgくらいしかなかった
344:無記無記名
12/04/23 22:55:30.65 epJYO+l/
つうかな、1年きっちりトレして食ってで体重10kgふやしてりゃ、
自分の体重+10kgのベンチプレス10発ぐらいはできるようになんのよ。
体重60kgの奴なら、1年後には体重70kgで
ベンチ80kg10発、つまり100kg1発挙がるかどうかぐらいにはなれるんよ。
ウエイト板基準じゃしょぼいけど
ガリとは言われないレベルになるの。
特別な事しなくて良いの。
普通にBIG3中心に10RM3セットのトレと
お腹いっぱい+2～3口飯かきこんでたら成れる。
自分は食っても体重増えないとか筋肉がつかない特別な体質て思ってたら
いつまで経っても変われないよ。
345:無記無記名
12/04/23 22:59:02.99 3E/tyJMs
>>344
80キロ10発で100キロ1回挙がる？
346:無記無記名
12/04/23 23:26:35.44 epJYO+l/
>>345
挙がるかどうかってとこって書いてるだろがこのウンポコめっ！
いや、まぁ目安だけどね。
きっちり80kg10発あがれば1発挙げの練習すれば挙がるよ。
347:無記無記名
12/04/24 00:26:43.94 ubpXyQjO
がんばるぞ～
348:無記無記名
12/04/24 01:09:07.61 WkujvmNt
>>346
ガリは恥ずかしくて補助とか頼めないからベンチで
高重量に挑戦するのは難しいんだよ…(´･ω･`)
349:無記無記名
12/04/24 01:15:42.94 gSNUlKDa
ガリだから家でダンベルプレス
350:無記無記名
12/04/24 07:27:56.56 iX1JfPS8
別にフリーウェイトにこだわらなくても良いと思うよ
351:無記無記名
12/04/24 11:26:11.83 kAHcWiaO
自宅でダンベルのみで筋トレ
今、170cm56kg
引っ越してベンチを買いたいとか、ジムに行きたいとか
思っていたら無職になってしまった
352:無記無記名
12/04/24 12:10:11.16 9iei8pMg
>>351
ｲ㌔
353:139
12/04/24 12:50:17.69 5FnLBvSY
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
1ヵ月半前との比較写真うｐ
体重は増えてるけどあんまり見た目は変わってないような気がするんだよなぁ、腹は出てきたけど
354:無記無記名
12/04/24 12:51:59.56 /bpBxsxj
>>353
身長は？
355:無記無記名
12/04/24 12:55:02.22 5FnLBvSY
>>354
身長は162cmのチビ、年齢が18だからまだ伸びる可能性はあるかもしれないけど
356:無記無記名
12/04/24 13:11:50.96 /bpBxsxj
>>355
今の高校生は大きい子が多いでしょ？
162だと周りと比べて自分が凄く小さく感じない？
357:無記無記名
12/04/24 13:14:17.81 5FnLBvSY
>>356
もう高校は卒業したけど、確かに180cm前後ある人も何人かいたね
358:無記無記名
12/04/24 13:17:54.07 /bpBxsxj
>>357
ああそうか大学生か
周りが大きくても自分が小さくは感じないものなの？
359:無記無記名
12/04/24 13:22:12.19 5FnLBvSY
>>358
160cm代の人も結構いたから、そこまで小さくは感じなかったかなぁ
巨人ばかりってわけでもないから
360:無記無記名
12/04/24 13:26:36.62 /bpBxsxj
>>359
そうか自分は１８３センチなんだけど、小さい人は気にしてる人が多かったみたいだけどね
361:無記無記名
12/04/24 13:30:02.45 /bpBxsxj
一ヶ月半で五キロ増えたのか
毎日かなりの量を食べたんだろうね
362:無記無記名
12/04/24 13:30:36.70 ubpXyQjO
18歳いいなー
どうせやるならボディビルダー目指しちゃいなＹＯ！
363:無記無記名
12/04/24 13:31:09.16 gSNUlKDa
俺は１６７だけど周りも結構同じくらいの人いるしコンプレックスはないな
ただし１８０cmとかの人見て格好良いと思ったり憧れたりすることはある
364:無記無記名
12/04/24 13:37:47.01 5FnLBvSY
>>361
今までが食べなさ過ぎたから、思ったよりも楽に増えたよ
>>362
トレ初めてからビルダーの凄さを理解したから、とてもじゃないけど自分には出来そうにないねｗ
365:無記無記名
12/04/24 14:15:27.44 ubpXyQjO
>>353
俺も経過写真撮ってるけど
ここまでポーズが完全に一致してるのすごいｗ
366:無記無記名
12/04/24 16:02:05.36 BUWkmvDI
プロテイン買う金無くなったから卵の黄身だけを牛乳でグイッと飲むことにした。
白身は鼻水みたいで気持ち悪くなるからムリだ。
今日は二つも食べた
367:無記無記名
12/04/24 16:05:16.49 SjzmwUoT
白身食べなきゃ意味ないだろ
368:無記無記名
12/04/24 16:06:36.10 BUWkmvDI
なんで？黄身に栄養が凝縮してんじゃないの？
369:無記無記名
12/04/24 16:11:39.67 JlYeYOjr
プロテイン飲んでても体重変わらないならもう飲んでても意味ないよな・・・・・・
370:無記無記名
12/04/24 16:11:47.21 NcBHoua8
卵は生だと吸収率悪いよん
371:無記無記名
12/04/24 16:14:51.94 BUWkmvDI
生卵は白身を取りすぎるとビオチン不足という状態になり恐い病気になるらしいΣ（ﾟдﾟlll）
三日に一個黄身を飲むだけで充分そうだな…
372:無記無記名
12/04/24 16:16:31.47 SjzmwUoT
>>368
白身はほとんどがたんぱくだよ
脂質もないから食いまくれる 黄身は食べすぎるとコレステロールがあぶないみたい
373:無記無記名
12/04/24 16:20:28.72 gSNUlKDa
卵もプロテインも価格変わらない件についてはどう思う？
374:無記無記名
12/04/24 16:21:53.32 BUWkmvDI
親はプロテイン買ってはくれんからなw
375:無記無記名
12/04/24 16:29:26.70 FiivBCi5
学生ならしょうが無いな、卵料理にしてばくばく食べろ。
コレステロールは気にする必要なし、コレステロールを含む食品を食べたからって悪玉コレステロールが上がるわけじゃない。
376:無記無記名
12/04/24 16:38:24.27 BUWkmvDI
すんません30近い
377:無記無記名
12/04/24 16:44:12.71 5e9cMDbI
渡辺徹の暴飲暴食ヤバイ
URLﾘﾝｸ(entamegeinounotubo.seesaa.net)
378:無記無記名
12/04/24 16:48:15.42 ELLSGED/
>>377
これだけ食ってたのなら、
筋トレさえしていれば
デブじゃなくてマッチョになってたのにな・・・・
とりあえず、人工透析生活突入おめでとうございますｗｗｗｗｗ
379:無記無記名
12/04/24 16:55:43.92 KAQxFAEV
きな粉の方がいいんじゃない？
380:無記無記名
12/04/24 17:27:05.38 gSNUlKDa
>>376
いままでなにやってたんだ
381:無記無記名
12/04/24 17:35:39.51 eL6PS1EU
ガリガリだったダルビッシュでもこれぐらいになれるからお前らも頑張れよ
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
382:無記無記名
12/04/24 18:11:07.31 kAHcWiaO
>>352
買い置きした
プロテインがなくなるまでは生きる
>>377
昔、デブだったから気持ちがよくわかる
383:無記無記名
12/04/24 19:34:32.50 CbZ9q0Oe
黄身だけ飲むマジキチの巣窟
384:無記無記名
12/04/24 20:59:21.73 aQ3xhAdk
>>381
お前一流スポーツ選手の体力と球団お抱えの栄養管理なめんなよ
385:無記無記名
12/04/24 20:59:55.18 BSfLNIpR
広い肩幅に憧れてフロントレイズ始めた
386:無記無記名
12/04/24 21:38:10.27 TPpd/DoV
ダルビッシュは一日七食八食たべてたって
どんだけ肉くうんだってくらい
あと自身が栄養学の博士みたいになってたって
こないだテレビで弟が言ってた
387:無記無記名
12/04/24 21:39:56.59 TPpd/DoV
あとこのスレ的には
先日の香取慎吾の1ヶ月で10kg減量したって
ニュース気になると思うんだけど
388:無記無記名
12/04/24 21:40:36.26 BUWkmvDI
生卵は実は病気になるから調理した方が良いんだな。やっぱ生卵は土人の食い方だわ
389:無記無記名
12/04/24 21:41:30.54 TPpd/DoV
香取慎吾曰く
僕食べる量が超人的なんですよ
だから食事量を普通の人並みにすればすぐ落ちる
やっぱりデカいやつは食べてるんだなって思ったよ
390:無記無記名
12/04/24 21:44:59.56 eed51H8G
>>353
1.5ヶ月でそんな変わるんだ、すげえな
腕も胴体も全体的に太くなってていいね
>>466
卵1個と牛乳1杯の方が高いと思うぞ
391:無記無記名
12/04/24 21:50:50.29 TPpd/DoV
とりあえず今日は
>>344 に励まされた
ちょっとベンチプレス重量の
ハードル高い気がするけどがんばるぜ
自重プラス10kgかぁ…いまは想像つかん
392:無記無記名
12/04/24 22:30:02.59 yj/Y4I8w
>>386
弟檻の中にいるんじゃないの？
393:無記無記名
12/04/24 23:09:21.47 XdmN/rTl
>>375
あんまり適当にそそのかすのやめようよ。
白身だけならともかく、黄身だけなんて。
たまにならともかく、毎日のように食べてたら高脂血症まっしぐらだよ。
>>366も30近くにもなってその知識量では、体まともに成長しないよ。
卵の過剰摂取くらいはネットで確認しておこうぜ。
あと、卵の生食は「当たった」時がホントに怖いから、
どうしても生で食べるなら信頼できるブランド卵を新鮮なうちに、を
心がけましょう。
394:無記無記名
12/04/24 23:53:28.19 FiivBCi5
卵の黄身毎日食べたら高脂血症とかどっちが適当だよｗ
オレは毎日3個食べるが血液検査はいつも正常。
395:無記無記名
12/04/25 00:12:47.99 aA1/REWl
考え方が逆
高脂血症や悪玉コレステロール値が高い人は食べるべきじゃないよ。
396:無記無記名
12/04/25 00:33:35.23 HVONYnbz
>>395
アホか
卵には悪玉コレステロールを減らす効果がある
卵についてググれカス
397:無記無記名
12/04/25 01:12:49.03 3lxQt4Ss
URLﾘﾝｸ(media.magmypic.com)
398:無記無記名
12/04/25 11:33:17.55 A2V61X9l
ダンベルベンチとフライやった翌日の大胸筋の筋肉痛がすごい快感
でもこの痛みはフライやったからだろうな
ベンチだけじゃ筋肉痛にならんと思う
399:無記無記名
12/04/25 13:05:41.86 xlw4RMBc
慣れってのがあるからベンチにしてもフライにしても片方だけをやってたら其のうち筋肉痛にはならんだろうね
400:無記無記名
12/04/25 16:30:32.04 NKFztezR
顔以外日焼けしたい。
顔から下を日焼けするのと、首から下を日焼けするのと
どっちが違和感ないかな？
401:無記無記名
12/04/25 19:14:56.41 mu1fKJ0P
標準体重までは割りと楽に増量できたけど
標準体重以上となるとキツイわー。。
402:無記無記名
12/04/25 19:27:10.27 TRmF1Wy6
確かに。俺もがんばって食って標準体重にはなったけど
これ以上増やすにはもっと食わなきゃいけないのかと思うと絶望ォオオオオだねッ！
403:無記無記名
12/04/25 19:34:49.97 Bbb3S5O5
俺も標準体重からうんともすんとも言わなくなった
404:無記無記名
12/04/25 19:43:20.00 QO8jnS+n
乳首
焦げ茶の人
多い
405:無記無記名
12/04/25 19:46:14.67 PNBH8LT0
>>400
顔から下だと怖いだろ・・・ でも今増量中でアゴなくなってきたから顔から下焼きたいｗ
406:無記無記名
12/04/25 19:58:36.38 VclsqIIw
クソガリはマヨネーズ舐めとけって
407:ケトルベルインストラクター Taikei
12/04/26 00:03:50.10 0Zenz+uP
『 腕を鍛えたがる輩に一言。腕が強くて体幹が弱ければ、腕にかかる負荷を弱い体幹が全部吸収してしまう。 弱い土台に丈夫な柱立てても意味ない。 まずは頑丈な土台を作れば腕っぷしは後になって付いてくる。』
408:無記無記名
12/04/26 00:34:22.08 37041LKA
標準体重までいったら3キロくらい減量して、
また標準体重まで増量って繰り返したら
筋肉の割合が多い体になれるんですかね？
409:無記無記名
12/04/26 01:02:49.75 SA73ASnj
減量する意味がわからないけど
410:無記無記名
12/04/26 06:03:06.89 Ct+PV9ba
トレが周一になってきた…
411:無記無記名
12/04/26 07:21:52.12 82TFj/pi
>>410
継続が一番大事なんですよ
412:無記無記名
12/04/26 08:18:35.49 458SiwUw
太る原因がダントツ一位の食品
URLﾘﾝｸ(2chcopipe.com)
413:無記無記名
12/04/26 08:54:54.54 +whZhpk1
摂取カロリーが消費カロリー上回らないと筋肉つかないというのは、
結果的にタンパク質が足りていないからのことを言っているの？
低カロリー、高タンパクの食事とプロテインって感じで、カロリー不足であっても、十分タンパク質を摂取すれば、筋肥大できないの？トレはもちろんやります。
カロリー不足は筋肥大の効率が下がるのではなく、筋肉が減ると言い切るサイトが多いけど、半信半疑で。
カロリーとタンパク質、カロリー不足でも少しずつでも筋肥大はできるのか、
詳しい皆さん教えて下さい。
414:413
12/04/26 09:02:17.21 +whZhpk1
この四ヶ月、飯沢山食って、分割法で筋トレして、プロテイン飲んでを続けた。
胸筋とか明らかについてきて嬉しいけど、それ以上に腹の脂肪がやばくなってきた。
筋肉は多少ついたけどまだガリなので、ガリのお腹ポッコリ度合いがどんどんます。
脂肪の加速度に耐えられず、筋トレオフ日に有酸素取り入れようかと思ったけど、あいはんするからダメ～の意見がネットではほとんど。
なので、上の質問させてもらいました。
腹以外の筋肉がそれなりになるまで、お腹ポッコリを育てるしかありませんか？
415:無記無記名
12/04/26 09:05:21.75 Ct+PV9ba
BIG3やってるが俺もお腹はポッコリしてる。だが今は気にしてる場合じゃない
416:無記無記名
12/04/26 09:07:29.12 9ZtxK584
>>413
カロリー足りないと足りない分を筋肉分解して作り出すからカロリー摂らないとダメだ
417:413
12/04/26 09:14:48.24 ytnmyIqD
>>416
タンパク質あれば筋肥大自体はするの？
分解と肥大、どちらのウエイトが高いかが問題？
418:無記無記名
12/04/26 09:20:22.79 ytnmyIqD
>>415
やっぱりどうしようもないのですかね。
なんとなくわかってはいるのですが、夏で薄着になるので。。。
悪あがきの確認。。。
419:無記無記名
12/04/26 09:55:11.00 9ZtxK584
>>417
肥大するとは思うけど効率悪いと思うよ
てか>>414もお前さんだったのか
そういうことならアナボリックよりアンチカタボリックの方を意識した方がいいと思う
例えば空腹の状態作らないとかBCAA摂るとか…
420:413
12/04/26 10:58:19.31 F0njidfx
>>419
＞肥大するとは思うけど効率悪いと思うよ
ここがまさに知りたいとこ。
ということは、
カロリー不足＝筋肉減る
ではなく、
カロリー不足＝効率が悪い(筋肉は増える)
で正しい？
であれは、カロリー不足でタンパク質十分での筋トレにして、脂肪は増やさずに地道に少しずつ筋肉を増やすやり方にしようかな。
＞アナボリックよりアンチカタボリックの方を意識した方がいいと思う
＞例えば空腹の状態作らないとかBCAA摂るとか…
ここらへん理解不足なので調べてみます。
421:413
12/04/26 11:06:16.28 F0njidfx
こんなのとか見ると、
URLﾘﾝｸ(protein.jugem.jp)
タンパク質十分ということも、アンチカタボリックになると認識したけど、
なんか違いますか？
カロリー不足でも脂肪があればそいつをエネルギーに使うてきなこと書いてあるので、
お腹の贅肉あるしちょうど良いかと。
都合よすぎるのでなんか勘違いな気もしていますが。
っていうか、体って面白いっすね。
422:無記無記名
12/04/26 11:49:47.26 dnDmYUpl
カロリー不足状態ではタンパク質・アミノ酸を補給しても大部分エネルギーとして使われて
筋肥大にあまり回らない。
カロリー不足状態が長く続くと、筋肉中のアミノ酸まで使われて筋肉の縮小が起こる。
423:無記無記名
12/04/26 12:20:16.50 8vAEm7hk
貴方が腹が出たのは貴方にとってカロリーが極端に多すぎただけ、少し減らせば済む話。
同化と異化分解は一日のなかで何度も繰り返されてる、カロリー不足だと必ず異化分解の時間は長くなる。
そうなれば最大筋力増加、筋量増加は得られない、初めて数ヶ月なら反応はする。
424:無記無記名
12/04/26 12:25:57.00 V4bY7Ken
>>420
そこまで詳しいことは分からないけど俺が言いたいのは筋肥大が０ではないだろうということ
医学的なことは詳しくないのであくまで個人的な意見だけど
カロリー不足←無理な食事制限じゃないなら大丈夫だと思う
逆にカロリー過多でも摂り過ぎてなければそんなにだらしない体にはならないはず
後、エネルギーが主に炭水化物、脂肪、タンパク質のどれから使われるかは運動強度とかに関連してくるからその辺も見ておいた方がいいよ
425:無記無記名
12/04/26 12:33:36.19 8vAEm7hk
素質があれば体重比の相対筋力だけどんどん伸びたりするだろうけど
たぶん質問者やこのスレの住人の殆どに当てはまらない
426:413
12/04/26 12:55:37.61 F0njidfx
ん～難しいですね。
＞貴方が腹が出たのは貴方にとってカロリーが極端に多すぎただけ、少し減らせば済む話。
これは、増加の度合いを減らすだけで、腹をへこますことはできないと解釈しましたがあってるっすかね？
この四ヶ月で出てしまった腹をどうにかしつつと都合の良いことを考えて。。
有酸素は食事を低カロリーにしているのと結局一緒であるといろんなとこでみたので、
オフ日に有酸素＝低カロリー状態にしつつタンパク質取り、筋トレ日もカロリーは控えめにと思った次第です。
で、当初の目的である筋肥大が少しずつでも進めばと。
原理的に絶対に筋肉は減っていくということがあれば、間違ってもそんなことにはなりたくないので、事前に詳しい人に原理確認させてもらいました。
腹出るのがそんなに嫌なら試しにやってみれば？が正解なんですかね。
427:無記無記名
12/04/26 13:23:36.71 JvhmcGN/
>>413
筋トレの強度不足というオチは無いですか？
428:無記無記名
12/04/26 13:38:53.20 59GUPooX
このサイト、管理人の肉体改造仕上げ段階あたりを見ると、体脂肪を減らしながら、筋肉量アップするやり方が参考になるかも。
URLﾘﾝｸ(jig107.mobile.ogk.yahoo.co.jp)
429:無記無記名
12/04/26 13:57:44.18 62IbO3rA
URLﾘﾝｸ(www.kbc.co.jp)
430:無記無記名
12/04/26 14:04:25.21 nqdJ8uvs
>>428
この管理人体重は書いてあるけど身長は書いてないね？
431:無記無記名
12/04/26 14:05:46.85 HubNGHv4
短期間で体重増やすと腹が出ると思う。ちなみに自分も腹が出てる…
あと、以前このスレで書いたことがあるけど、自分の先輩が約１～２年かけて１０ｋｇ増量したけど、その先輩は腹筋割れてたよ！
432:無記無記名
12/04/26 14:09:49.38 bdliqBrE
>>428
スゲェｗ
モチベ上がるわ
433:無記無記名
12/04/26 14:17:53.07 59GUPooX
173～4cmぐらいじゃなかったかな？
サイトのどっかには、書いてあったはず
434:413
12/04/26 14:30:48.61 F0njidfx
>>428
絞ったあとの体すげーカッコいい！
ちょっと隅々まで読んでみます。
いいサイト教えてくれてありがとん
435:413
12/04/26 14:32:33.12 F0njidfx
>>431
そこに求める答えがありそうな気が。。
先輩見ていたらやり方書いてくれ～
436:無記無記名
12/04/26 14:39:43.75 F0njidfx
>>427
＞筋トレの強度不足というオチは無いですか？
強度不足とお腹出るは、何か関係あるんですか？
437:無記無記名
12/04/26 21:59:48.84 LQAqvsRT
>>428
なかやまきんに君っぽいな
438:無記無記名
12/04/26 22:12:04.02 ib3iuvFH
きんにくんは絞れてないだろ
439:無記無記名
12/04/27 01:59:02.35 aO7g7JD8
きんにくん絞れてるだろ
440:無記無記名
12/04/27 08:59:16.61 LCAwMmPv
俺も一年で15キロ増やしたらポッコリになっちゃったわ
飯をクソガリ時代の量に戻したところ。
441:無記無記名
12/04/27 09:07:56.54 8tW8c7GM
ちゃんと腹筋鍛えてるかー？
442:無記無記名
12/04/27 09:34:52.24 IeblYqAC
増量しての腹ポッコリは解らないけど、俺みたいなガリガリなのにポッコリは猫背が原因みたい
猫背って改善難しいよな
小学生の頃の写真見てたら、その時から猫背だったし…
443:無記無記名
12/04/27 10:27:36.37 MCPCnmDf
俺は背骨が強いS字だわ
444:無記無記名
12/04/27 10:56:28.88 zfAqSfT1
猫背って何もいいことないよ
お腹はぽっこり大胸筋はしぼんで見える
首は前に出てて２足歩行してる亀さんみたいだし
下向きがちで精神的に自信喪失しちゃうし
これからは肩をひろげて胸をはりだしお腹をひっこめて前を向いて歩こう
外国人なんか見ると猫背なんていないしかっこいいよね
445:無記無記名
12/04/27 11:12:41.33 IeblYqAC
>>444
そうそう、猫背は万病の元とも言うしね
肉体改造しながら猫背も治すぞ
446:無記無記名
12/04/27 11:39:43.86 MCPCnmDf
ベッドがへたり過ぎてヤバイ。猫背の原因になってるよな？
447:無記無記名
12/04/27 11:43:33.44 MCPCnmDf
ベッド17年使ってる
448:無記無記名
12/04/27 12:00:20.37 V55yHCeL
167cm 53kg
自重とチューブトレで1ヶ月半で体脂肪率変わらずに1.5kg増えたがトレに時間かかりすぎ+負荷足りなさすぎなんでmax20kgのダンベル2つを買った
やる気が漲ってきたー
449:無記無記名
12/04/27 12:02:09.62 zfAqSfT1
筋トレで猫背治るかな 背筋の下のほうかな それか長友みたいな体幹トレか
450:無記無記名
12/04/27 12:16:03.13 cSu0hYYq
>>449
ちゃんと継続してやれば間違いなく改善はするぞ～！
是非とも背中スレにいらっしゃい！
まってるよー。
451:無記無記名
12/04/27 13:18:11.13 hkhrLUDF
猫背はトレと関係無しに常に意識しないと直らんよ。
452:無記無記名
12/04/27 14:45:11.78 ZqBod7HU
「関係無し」じゃなくて、「トレに加えて」なら満点。
453:無記無記名
12/04/27 14:52:20.51 lVYAquYV
猫背の人の中には背筋が弱いだけでなく長い人もいるらしいお
454:無記無記名
12/04/27 15:36:04.83 MCPCnmDf
オレ首が長いから自然と頭が前に行きやすい
455:無記無記名
12/04/27 16:52:48.27 SydpbO5I
筋トレしながらがんばって食っても
体重増えてなかったら筋肉増えてないと考えていいんですかね？
今月は体重が全く変わってないんです。
泣きそうです。
456:無記無記名
12/04/27 16:53:28.80 psPMf7us
そうだよ！！！
そういうときは何ヶ月も体重見ずに現実逃避！ じゃないと筋トレとか続かないよ！！！
457:無記無記名
12/04/27 17:13:37.36 SydpbO5I
うわあああああああああああん！！！
くそくそくそくそおおおおおおおおおおおお！！！！
458:無記無記名
12/04/27 17:35:26.49 MCPCnmDf
3セットで3か2日置きなら無理なく続けられると思う。
5セットだとかなりキツくてサボっちゃう。
それなら無理のない3セットで続けた方が良いという結論にいたった。
どう思う？
459:無記無記名
12/04/27 17:39:25.54 LHMWVNyp
デッドやったら身長2cmくらい伸びたな
相変わらず腹のポッコリは治らないけど
体脂肪率25％以上でもないのにポッコリしてるやつは
腹横筋の強さを疑った方がいいな
460:無記無記名
12/04/27 17:45:47.35 MCPCnmDf
171、59、体脂肪12ですがポコーリしてきてる
461:無記無記名
12/04/27 17:50:55.64 RzhaTQuJ
２F（床は６畳の畳部屋）でトレ始めようと思うのですが、これは買いですか？ あとダンベルとセットに購入予定。
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
462:無記無記名
12/04/27 18:26:04.98 lS0irt06
>>458
サボるくらいなら、無理なくつづけられる方がいいと思う。
あまり根詰めてやると、ストレスになるからなあ。
俺は無理なく続けられるやり方に変えて、サボらなくなって、順調に筋肥大できるようになった。
463:無記無記名
12/04/27 19:28:19.95 MCPCnmDf
>>462
ありがとう！
俺って煮詰めなきゃ気が済まないくせに根気がないから続かない性格で困っちゃう(´･ω･`)
464:無記無記名
12/04/27 19:55:37.91 gnMIdVLt
お腹ぼっこりって腹横筋が弱いとか関係ないかな？
465:無記無記名
12/04/27 20:00:18.72 MCPCnmDf
行き過ぎはNGだけど、ちょいポチャ程度ならカワイイよ。プニプニ(´･ω･`)
466:無記無記名
12/04/27 20:38:01.05 RemlBxn+
>>464
腹横筋のトレやってるうちに腹だいぶ引っ込んだよ
さぼったらまた出てきたけど
467:無記無記名
12/04/27 21:32:20.75 fKJzNF0M
>>460
胃下垂?
俺もそうだけど、このスレには多いはずだ
468:無記無記名
12/04/27 22:22:29.08 MCPCnmDf
>>467
たぶんそれもあるんじゃないかな。
469:無記無記名
12/04/28 02:07:42.96 ge0lcH0A
>>443
肋骨出っ張ってない？
470:無記無記名
12/04/28 02:20:07.64 Umn8J63N
胃下垂って見た目で分かるモン？
471:無記無記名
12/04/28 02:21:47.45 nGVLaWW/
食った後下腹出たら胃下垂じゃなかったっけ？
472:無記無記名
12/04/28 02:27:22.38 q3D2bv0g
クソガリで全身の筋肉量低かったから鍛え始めて顎の筋肉や表情筋も弱いことが分かったからイカの乾き物食ったりフェイササイズも始めてみた
キリッとした表情になるといいな
473:無記無記名
12/04/28 02:33:20.94 bX5Q0QLJ
俺も胃下垂かもしれない
474:無記無記名
12/04/28 02:52:35.05 VE+qTRpq
猫背、胃下垂はポッコリのイメージ
475:443
12/04/28 04:10:17.82 z4Oslvcz
>>469
けっこう肋骨出っ張ってる。なんで？
476:無記無記名
12/04/28 08:44:23.33 AGeVnqH2
飯食ったあと、ヘソ部分押して辛いと胃下垂だって。
477:無記無記名
12/04/28 13:24:39.73 bX5Q0QLJ
猫背治すために脊柱起立筋とかいう筋肉鍛えるデッドリフトやったけど
もはや筋肉痛なのか骨が痛いのかよくわからない 未開発の部位だからかな
478:無記無記名
12/04/28 15:30:42.84 kxvhzucX
胃下垂か胃下垂 ガリ で検索すると俺の仲間がいっぱい見つかるぜ・・・
胃下垂だと消化が悪い→プロテインの吸収が悪い→結局ガリのまま
とにかく胃下垂を治さねばマッチョになれないって事？
479:無記無記名
12/04/28 16:27:28.35 DTwZoP+P
つか筋トレでなく意識の問題だっての
筋肉なんか全然ない書道教室のおじいちゃん先生姿勢いいし
今猫背の奴は常に背筋(せすじ)意識してたら
意識してる間は伸びてるし、
長く続けてれば段々意識してない時の姿勢もマシになるよ
480:無記無記名
12/04/28 16:53:39.88 DTwZoP+P
>>478
胃下垂と猫背は筋トレでは治らんが
常日頃、意識して背筋伸ばして下腹部緊張させてたら
そのうち姿勢を維持できる時間が長くなってくる。
手を握り続ける事に集中しなくても
手さげ鞄を持ってられるようにな。
んで、胃下垂でも猫背のでも普通にトレして食ってりゃ筋肉は普通につく。