11/02/18 18:40:02 rfOzN2VH
中６日で ﾍﾞﾝﾁ 105*(5 4) ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 80*(5 4 3)
LAT 80*(5 4 3) ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 60*5 50*6 35*8
ｽｸﾜｯﾄ 80*(8 6) ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 40*(9 8) 片足ｶｰﾌ 27.5*(12 11 10) 腹筋・背筋 1set
ｼｭﾗｯｸﾞ (50 45 40)*9 二頭筋 片手カール ウォームアップのみ ストレッチ。
11/02/18 18:40:02 rfOzN2VH
中６日で ﾍﾞﾝﾁ 105*(5 4) ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 80*(5 4 3)
LAT 80*(5 4 3) ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 60*5 50*6 35*8
ｽｸﾜｯﾄ 80*(8 6) ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 40*(9 8) 片足ｶｰﾌ 27.5*(12 11 10) 腹筋・背筋 1set
ｼｭﾗｯｸﾞ (50 45 40)*9 二頭筋 片手カール ウォームアップのみ ストレッチ。