17/07/19 00:07:19.99 klWhmtMK.net
>>350
これは時間の無駄じゃないのかよｗ
>>304
＞一喜一憂どころか、2ヶ月毎日10km以上走って、食事は1000Kcal以下におさえてるのに、体重は1kgも減ってないんじゃ落ち込むわ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 00:13:44.16 qcAVsRwC.net
この時間は、さすがにトレーニングする時間じゃないだろw
立ちコロ10回して寝るよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 00:15:47.13 iCD4Dhvg.net
>>351
つーかあんたのアドバイスなんて誰も求めてないっつの
勝手にレスつけんな
360:
17/07/19 00:18:10.97 8jyAge/r.net
寝る前は筋トレより瞑想おすすめ
筋トレしたいなら朝起きてやれ
361:
17/07/19 00:19:13.43 8jyAge/r.net
右も左もわからないやつに意見ぐらい言わせろ
聞く聞かないは聞き手の自由だ
バカほど俺の話を聞かないけどな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 00:20:35.28 P8epbSbh.net
トレーニングは夕方にする方が効果あるんじゃね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 00:27:37.74 Mopk67gx.net
>>356
しゃべんなデブ
364:
17/07/19 00:31:50.38 8jyAge/r.net
>>357
その時間帯までに済ませるのが理想だろうね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 01:12:33.12 HR9b4s0j.net
運動していない時間帯に過剰な栄養素が循環しているのは物凄く無駄。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 04:59:39.94 ms/vDazs.net
年齢】26歳【性別】男
【身長】181㎝【体重】105kg
【体脂肪率】35.48% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】 デスクワーク
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
通勤往復自転車20分程
週4回トレーニング 内2日筋力トレーニング
(内訳 30分のジョギング(3km程)後筋トレ30分、ランニング10分、ストレッチ10分)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 鳥ひき肉とおからを混ぜたもの ブロッコリー ご飯茶碗一杯
昼 弁当約800カロリー程
夜 野菜サラダ ノンオイルツナ1缶 ホエイプロテイン1杯
間食 トレーニング前 バナナ2本 無糖ヨーグルト
トレーニング後 ホエイプロテイン1杯 低脂肪牛乳2杯
【カロリー摂取量】 約1700kcal/day
【蛋白質摂取量】 120g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 3ヶ月前から 痩せるまで
【ダイエット開始時の体重】 110kg
【目標体重・目標体型写真】 85kg
【疑問点】
肥満を医者に指摘され、ダイエットを開始
始めてから1月程は体重は順調に減っていたものの、先月から体重の増減が殆どありません。
走る事の出来る距離や筋力トレーニング時の重量は増やせております。
初期の肉体の変化がとても嬉しく真剣にダイエットに取り組んでおりますので、上記以外の摂取に関して月1回程の飲み会でもカロリーをなるべく摂取しないようにしております。
基礎代謝量は平均2000kcal 計測はジムの体重体組成計で行っております。
脂肪は見た目上落ちているものの数値は余り変わらず固太りの様な状態になっております。
決してモチベーションが下がっている訳では無いのですが、アドバイスを頂きたいので宜しくお願いします。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 05:06:43.98 wkIqeP+B.net
>>361
俺はこう思う。有酸素運動が足りない気がするね。筋トレより有酸素運動の方が消費カロリーが高いと俺は経験から思ってるから筋トレの量を減らしてその時間をウォーキングにして方が痩せると思う。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 05:17:42.68 ms/vDazs.net
追記
体重105.3kg
体脂肪35.48％
筋肉量64.70kg
体水分4５％
内臓脂肪14％
基礎代謝2017kcal
です 宜しくお願いします。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 05:20:44.43 ms/vDazs.net
>>362
ご指摘ありがとうございます。
現在週４ 平均3.5km程
ランニングマシンで傾斜5度でやっております。
有酸素運動が足りないのですね
本日早起きをしたので早速30分程ジョギングを行います。
トレーニングは夕方に行っているので朝30分程走る時間を作りたいと思います。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 05:23:28.30 SN+11V7i.net
>>361
2か月で-30kgぐらいは当たり前ですよ。スーパー糖質制限ならね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 05:32:18.77 wkIqeP+B.net
>>364
そうだね。週4で3.5kmだと少ないね。俺は週7で毎日10km以上歩いてた。休日は20km以上。
体重増減のグラフを作ってたけど停滞期はほとんどなかった。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 05:46:57.58 afZrvT6O.net
>>361
バナナは一本の半分でも十分ですよ
牛乳は高カロリーだし痩せるのが目的なら飲む必要ないです
体重が重いので有酸素や筋トレは徐々に強度を上げていけばいいんで無理せず焦らず痛みが出ない範囲で
炭水化物(糖質)も朝か昼だけにする。もしくは朝昼合わせて茶碗一杯以下
食物繊維は結構野菜とってても必要量に満たない事が多いんでサプリをその日のメニューに合わせて摂取したほうがいい
食物繊維はダイエットに欠かせないし動物性タンパク質中心の食生活だと大腸ガンのリスクが跳ね上がりますしその予防にもなりますので
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 06:52:36.11 IYWFKkZG.net
一食をグラノーラに置き換えても全然体重減らないのは牛乳かけて食べてるからかｗ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 07:27:31.34 NLEAq4f6.net
>>361
使用重量増えてるということは筋肉量増加はうまくいってると見ていい
脂肪の減少と筋肉の増加が拮抗しているのかなと思うが
ずっと体重が減らないならどこかでカロリー減らす事を考える必要があると思う
脂質を減らして炭水化物を徐々に減らそう
ただカロリー減らすと使用重量が伸びなくなるので
１７００なら割と妥当なカロリーだと思うので減らすかどうかは自分の状態を見て考えて
固太りなのはまだまだ脂肪が多いから
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 07:44:21.46 2gS2scQL.net
とりあえず2か月くらいは拮抗した状態だと思う
そのうち同じ時間でもランの距離が伸びたり
筋トレの負荷が上がってくると地味に減りだすと思うから
焦らずあと2か月様子見たらいいと思うがな
あまり急激に食事を減らすと、どこかで爆発するよ
376:
17/07/19 10:42:42.43 muUykHNc.net
>>361
とりあえず食物繊維をしっかり食えよ
おまえの腸内細菌はデブ菌に支配されてるから食物繊維摂取量が少ないはず
今の季節ならトコロテンうめえとか言ってみろよ、サラダには海藻トッピング
あと酢の物とか一般的にデブがあまり食わないが食えよ
あと目標まで30キロもあるんだからゆっくりやんなよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 13:05:58.70 D/wlNwDj.net
チートデイって1食に限定するか3食に分けるか
どちらが良いんですかね？
勿論摂取カロリーは同じだと仮定して、
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 13:10:36.93 afZrvT6O.net
三食にわけて
血糖値の問題
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 15:13:27.12 BMIRVcPH.net
昨日海水浴行っていつも通りの飯食ったら全然足りなくて帰りに回転寿司で6皿も食ってしまったわ
久しぶりの寿司で食い過ぎた
と言うかたった6皿で腹がパンパンになってる自分に驚いた
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 15:16:16.06 K+ZrRSc+.net
知識もないのにチートデイはやめとけ
ストレス解消食いとしてならお好きに
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 15:30:08.62 78hEnVtF.net
【年齢】25歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】90kg
【体脂肪率】29%？ 【体温】36度
【職業・仕事内容】事務
【運動量】一日二十キロのサイクリングとゴムチューブ
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 1800kcal/day
【蛋白質摂取量】 100g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】去年末から
【ダイエット開始時の体重】102ｋｇ
【目標体重・目標体型写真】80ｋｇ
【疑問点
今朝食をプロテインに置き換えています
内容はプロテイン（ハリケーンXS）70ｇ 豆腐（絹）300ｇ 豆乳or牛乳 100ｍｌ 青汁（粉末）をミキサーで混ぜています
味としてはそこまでまずいものでもないので比較的問題は無いのですがこういう栄養素を朝は取ったほうがいいよなどのアドバイスが欲しいです
現在は筋肉トレーニングとして一日二十キロのロードバイクなどやゴムチューブなどを行う程度で高負荷の運動はあまりしていません
一応は減量のためとは思っているのですがそこまで急激に痩せようとも思っていないのでカロリーは一日1800程度で調整しています
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 15:41:08.41 78hEnVtF.net
>>376
ウエイト板から誘導されました
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 16:18:31.95 xwVgh6VM.net
>>376
プロテインは筋肉の減量だから、筋トレしないと太るだけだよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 16:19:02.52 xwVgh6VM.net
原料ね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 16:23:15.54 2rbuKVOi.net
>>378
体重が減ってるのにどうやって太るんだバカ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 16:32:29.98 xwVgh6VM.net
>>380
筋トレしなければプロテインも炭水化物も1グラム4キロカロリーな
プロテインに置き換えても運動しなければ一緒
わかった？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 16:38:27.98 2rbuKVOi.net
>>378で一緒じゃないとお前が書いてるのに記憶喪失か
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 17:02:27.56 afZrvT6O.net
>>381
バカじゃね
摂取量考えたら天秤にかけて問題視するところじゃねーってわかれよ
そもそもタンパク質と炭水化物の働きを理解してねーからそんな馬鹿げた発言できるんだよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 17:07:24.52 EvcUXbdP.net
中３で74あります。
運動と食事何対何で65まで落ちますかね？
390:
17/07/19 17:30:02.47 d62b7tiQ.net
>>376
朝限定の質問のようだけど朝のタンパク質やカロリーは計算済みなのか？
朝にこれだけタンパク質を摂らないとならない理由があるのか？朝は咀嚼せず飲み込みたいのか？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 17:53:05.89 SoTscSam.net
159cm65kgは普通体型
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 19:42:39.23 afZrvT6O.net
普通じゃねえw
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 19:46:06.98 6178JsqZ.net
顔小さくて可愛いのにもったいない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 20:00:36.12 U2eMwFme.net
どうすれば深夜のドカ食いがやめられますか？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 20:07:59.53 WUHZbhAW.net
早よ寝れ
一種の癖だから寝るか根性でやめるか食べるなら野菜スープを腹一杯食え
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 20:17:54.43 U2eMwFme.net
ありがとう
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 20:28:29.58 6178JsqZ.net
多分だけどダイエット中だから夜ご飯少なめにしてて結局我慢出来なくて食べちゃうって感じじゃないですか？
それだったから夜ご飯をしっかり食べるだけでドカ食いなくなると思う、少なめな夕食＋ドカ食いよりはしっかりした夕食だけにした方が太らないよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 20:34:04.89 Ca2hlDVo.net
>>389
蛋白質と脂質の食べ方に気をつける
適正栄養を満たさないまま、野菜やゼロカロリー食品で腹を膨らますことはかえって過食衝動を煽るので注意
良質の脂は体脂肪燃焼と食欲制御に欠かせないことを納得できないとデスマーチよ
ここら辺もご参考に
↓
豆腐、野菜が引き起こす貧血
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
21時以降の食べ方「野菜だけ！」は暴食の原因！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
「野菜が原因!？」毎週末の暴食の原因
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
入ったスイッチ!「やけ食いの止め方」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 20:35:10.93 VhpHF0SH.net
単に食べなさすぎなんだろうな
ミネソタ飢餓実験のまんま
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 20:42:21.85 b7IlWK3R.net
>>393
これだよな
栄養無いものでカサ増して胃袋に詰め込んでもすぐに腹が減るんだよな
401:
17/07/19 21:37:25.26 d62b7tiQ.net
なるほどね
デブはこうやって色々理由をつけて工夫をすることを諦めていくのか
402:
17/07/19 22:26:18.86 d62b7tiQ.net
瞑想をすることによってたくさん食べて気分を晴らす事がなくなります
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 22:26:42.15 MV9vntvn.net
↑こいつってダイエットに失敗しまくったデブなんだろうな
レスから滲み出てる
404:
17/07/19 22:29:56.66 d62b7tiQ.net
失敗？これ昨日の写真ね
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 23:27:14.43 pW/TjLlY.net
スクワットチャレンジやったことある人ここの板にいますか？
体脂肪率31%/筋肉量27%/156cm/61kg
体重65kgからなんとか減量したけどもまだ太もも60cm。
30日で細くなってくれるならとチャレンジ今3日目です
食事制限とウォーキングと合わせて続けてます
スクワットチャレンジの成功者がいましたらどのくらい変わったか教えてください！
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 23:32:36.32 iCD4Dhvg.net
こうやって画像漁ってため息ついてんだな
そりゃ性格も悪くなるわ
407:
17/07/19 23:35:34.46 d62b7tiQ.net
画像を漁るってどういうこと？拾った画像を貼ったと言いたい？ｗ
408:
17/07/19 23:38:29.23 d62b7tiQ.net
スクワットチャレンジのようなくだらないものをやるならインスタとかYou Tubeでケツトレを参考にスケジュール組んでやったほうが良い
409:
17/07/20 00:02:34.60 2hevuNEJ.net
見逃したが60センチってスケート選手か
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 00:04:34.44 JMld6l9/.net
平日の真っ昼間でもレスしまくってるけど、こんな身体でニートやってんの？w
2chやるよりダイエットしなよ w
411:
17/07/20 00:09:36.74 2hevuNEJ.net
仕事の合間にレスしてるだけだけど何度説明してもデブは理解出来ないようだね
たぶん一週間もしないうちに同じ事を書くよこいつ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 01:55:50.80 O0P6CN8T.net
すみません書いている内容が微妙で揉めさせてしまって
一応プロテイン云々とかは理解してるのですが混ぜる内容として何かプラスした方がいいものはないかなと思ったもので
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 02:19:07.78 ENeARbTb.net
150cm
52kg
痩せるというよりも体を引き締めたい
学生の時のようなあの健康的な太ももはやはり筋肉ありきで脂肪がついた足なのでしょうか
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 02:31:31.97 ANye6eId.net
そらもう筋肉ありきよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 03:54:04.83 XKqBsYjN.net
最近荒れやすいのはカルシウム足りてないダイエットバカばかりだからですか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 07:06:34.92 geXdzy75.net
>>400
女性？
姿勢が悪いとスクワットチャレンジしても
太腿の前屋ふくらはぎがムキムキになるだけだよ
あとむくみも相当あるからマッサージもちゃんとしたほうがいい
【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】 [無断転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 08:31:40.74 eFf5siba.net
>>400
やった事あるけど、むしろ太くするためにやったよ
自分も元々60センチだったけど、食事管理と適当に有酸素とマッサージで48cmまでいったら
ももの間がスカスカになりすぎて筋肉もないし不恰好になった
スクワットチャレンジがきっかけで半年くらいスクワット続けてるけど今は50～51cmで筋肉もついてまあまあ満足してる
あくまで個人的な経験談だけど、
標準体重までは食事制限とか有酸素で減量してそれから考えたらいいんじゃないかな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 09:46:10.20 Rc+hAQJR.net
なるべく筋肉を落さないようにダイエットしたいのですが筋トレしながらなるべく食事を少なくしたらいいですか？
タンパク質は多めに取ります
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 09:57:19.29 ikN/nyAf.net
うん
たんぱく質は思ってる以上に多めだよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 10:13:38.45 MhpCrvaj.net
有酸素だと落ちるって喚くほどの筋肉量ないし
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 10:38:14.61 lOim1aDF.net
有酸素だから筋肉が落ちるんじゃなくて栄養不足だから筋肉が落ちるって理解しろ
糖新生がなぜ起きるのか理解してなさすぎ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 10:53:17.32 ufyYGo3G.net
>>400
スクワットチャレンジってなに？
自重？だったらムキムキとか心配ないよ。
それとカーフはスクワットではほとんど鍛えられないから。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 10:56:26.59 SJNZXqFb.net
【年齢】24歳【性別】男
【身長】１７５【体重】７２kg
【体脂肪率】１８．５% 【体温】３６．３度
【職業・仕事内容】 事務
【運動量】自宅~駅 駅~職場までの徒歩１０分程度
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 コンビニおにぎり１個
昼 白米半合（１６０ｇくらい）
７５０ｍｌタッパーの半分のおかず
（今日は卯の花１パック・プチトマト２個・ブロッコリー１個・元祖あぶり焼きチキン１個１８０ｇ）
夜 冷奴
鶏胸肉１枚
【カロリー摂取量】 １０００~１４００kcal/day （お弁当のおかずによって変動）
【蛋白質摂取量】 不明g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
6/10~65kgになるまで
【ダイエット開始時の体重】
７４ｋｇ
【目標体重・目標体型写真】
６５ｋｇ
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
中年おっさんみたいなだらしない腹
【疑問点】
約１ヶ月で２ｋｇしか痩せません。
しかもここ最近は体重がピクリとも変化しません。
食事内容が悪いのでしょうか。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 11:10:57.48 lOim1aDF.net
>>418
食物繊維が少な過ぎです
昼は良いとしても1日の摂取量の半分かそれ以下
食物繊維は糖質や脂質を排出してくれたり、腸内の善玉菌を増やしてくれたりとダイエットにはもってこいなんです
食物繊維を多く摂るようにしてください
らっきょうは水溶性食物繊維がずば抜けて多いのでオススメです
おからは不溶性食物繊維が豊富なので引き続き積極的に食べましょう
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 11:18:00.12 Dith8VVD.net
10gの食物繊維は何gの糖質脂質を排出してくれるのですか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 11:27:06.30 Rc+hAQJR.net
【年齢】35歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】62.2kg
【体脂肪率】18% 【体温】36.2度
【職業・仕事内容】事務
【運動量】懸垂、プッシュアップ、クランチ、ディップス、アームカールなど
他有酸素運動
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝はご飯少なめ、豆腐半丁・玉ねぎ山盛りの味噌汁、卵焼きorベーコンエッグ
昼は白飯抜き、肉類とササミ肉入り野菜多め(ドレッシングはノンオイル)
夜は無し
【カロリー摂取量】1500 kcal/day以内
【蛋白質摂取量】 g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】未定、いい身体になれば
【ダイエット開始時の体重】62.8kg
【目標体重・目標体型写真】無し
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
筋肉をなるべく落とさずに脂肪を落としたいです
9ヵ月前は体重が49.8kgの体脂肪率14%程度でした
その時はロードバイクに乗りながらダイエットをしてましたがかなり細くなったのに腹の贅肉が全然落ちなかったので筋肉が足りないと思い筋トレを始め
とにかく食べて筋トレをやってました
ある程度筋肉も付いたと思ったのでそろそろ脂肪を落そうと思うのですが筋肉をなるべく維�
427:揩ｵたいです とりあえず10kgは落そうと思いますが 食事メニューは夜抜きとかやっていいんでしょうか？ それともちゃんと3食食べてプロテインを飲んだ方がいいですか？ タンパク質は普段から取ってるつもりです 当たり前ですが食べるとどうしてもカロリーを摂ることになるので脂肪が落ちるのがスローペースになりますよね それより極力カロリーを摂らずに早く落とした方が筋肉が落ちないのかなど考えてますが どういう食事方法がいいでしょうか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 11:38:50.62 Gh7DYBH3.net
食事は蛋白質100～150g摂取
運動は有酸素をやる時間があるなら筋トレを増やす
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 11:53:49.10 q9+PS3Hf.net
>>418
40代175cm 76→68まで3ヶ月位で落ちたけど有酸素運動したほうがよいよ
自分はご飯に押し麦混ぜて一杯オカズは普通に食べてる
430:
17/07/20 12:20:15.54 bCvYI4iB.net
>>421
> 筋肉をなるべく落とさずに脂肪を落としたいです
目指してるものを考えると食事の回数が少ない （これは完璧な回答）
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 12:29:17.77 cXECwBu5.net
>>409
これ、説得力あるな
432:
17/07/20 12:30:43.95 bCvYI4iB.net
何の説得力だよｗｗｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 12:33:47.65 cph1RrWI.net
>>425
確かにあるな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 13:02:24.21 Q3AU94wA.net
>>427
ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 13:03:54.75 VltzWBsq.net
【年齢】30歳【性別】女
【身長】151cm【体重】52.2kg
【体脂肪率】31.0% 【体温】36.3度
【職業・仕事内容】 主婦、パート(6h 週5 介護職)
【運動量】パート終わりに1時間ウォーキング
【朝昼晩の平均的食事メニュー】 朝はDHCプロテインダイエット 昼はお弁当 600-700kcalほど 夕食は和食中心
【カロリー摂取量】 1500kcal/day
【蛋白質摂取量】 ？g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 ４月上旬から
【ダイエット開始時の体重】 53.8kg
【目標体重】47kg
【疑問点】
４月から週５でウォーキングを１時間していますが、３ヶ月経っても1.6kgしか痩せていません。ウォーキングのフォームは書籍やネットを参考に気をつけて歩いています。
体脂肪率は33.3％から31％になりました。
カロリー計算はしっかりしています。だいたい1500になるように食べています。
筋トレは毎日腹筋50回しています。腹筋にプラスして日替わりで背筋またはスクワットをしています。
８月の終わりまでにせめて50kgを切りたいです。
一昨年、８ヶ月かけて56kgから47kgになり、１年かけてリバウンドしてしまいました。やはりリバウンド後は痩せにくいのでしょうか？ 
436:
17/07/20 13:06:02.58 bCvYI4iB.net
> カロリー計算はしっかりしています。
でもタンパク質の量を書けないのはなぜだ
カロリーさえチェックしてれば良い勘違いしてんのか？
運動なんて適当にやってりゃ良いけどタンパク質を書けないのは問題
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 13:20:56.06 X04qM8z3.net
【年齢】40代【性別】男
【身長】172cm【体重】66kg
【体脂肪率】14% ぐらい？【体温】
【職業・仕事内容】 会社員
【運動量】週二回ジムで筋トレ40分、有酸素運動30分
【朝昼晩の平均的食事メニュー】 肉が多い
【カロリー摂取量】 1700kcal/day
【蛋白質摂取量】 90～110g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 6月中旬から
【ダイエット開始時の体重】 69.5kg
【目標体重】64kg
【疑問点】
最初の2週間で3キロぐらい落ちたんですが、そこから変動しなくなりました
摂取カロリーからすればアンダーカロリー状態である事は間違いないと思うのですが
なぜか減りません
因みに結構筋肉質で胸囲106㎝ウエスト75㎝ぐらいです
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 13:22:01.14 SJNZXqFb.net
>>419
食物繊維は１日どれくらいとればいいんでしょうか。
スーパーで売ってるカット野菜を夜１袋食べれば足りますか？
439:
17/07/20 13:27:11.54 bCvYI4iB.net
そんなもんじゃ足りない
30ｇ摂れ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 13:40:17.73 lOim1aDF.net
>>432
20g
それじゃ全く足りないよ
プラスきんぴらごぼうにらっきょうの酢漬けを2～4粒くらい食べましょう
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 13:41:46.10 SJNZXqFb.net
>>433
３０ｇってどれくらいですか。
２袋くらい？
442:
17/07/20 13:43:52.98 bCvYI4iB.net
>>435
あすけんで身近にある素材を入力してやってみなよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 13:45:54.21 SJNZXqFb.net
>>434
ありがとうございます。
きんぴらごぼうのパックもお弁当に詰めることにします。
らっきょも夜に食べるようにします。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 13:47:25.80 SJNZXqFb.net
>>436
やってみます。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 13:52:48.82 cph1RrWI.net
食物繊維は水溶性と不溶性のバランスとってな
バランス崩すと量とっても便秘と下痢繰り返したりするから
446:
17/07/20 14:00:11.30 bCvYI4iB.net
粉寒天とか食物繊維摂取量を増やすやり方は色々ある
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 14:21:58.13 Rc+hAQJR.net
>>424
食事を増やすとカロリーが増え、減らすのに相当な時間が掛かりますよね？
タンパク質ばかりとっても吸収されないようなので炭水化物脂質も同時にとらないといけないってことみたいなので
この辺を考慮したら何が良いのか分からなかったので質問しました
448:
17/07/20 14:24:23.73 bCvYI4iB.net
>>441
筋肉をつくるためには数時間置きにタンパク質を入れてあげることなんだよ
その基本を無視するな
449:
17/07/20 14:29:02.89 bCvYI4iB.net
1500カロリー以内という書き方からして意味不明だけど
なぜ平均摂取カロリーを書かないのか、平均を書かないと読み手は摂取カロリーがわからない
仮に摂取カロリーが1300キロカロリー摂取だとして3～4回に分ける事は難しい事じゃないだろ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 14:35:32.28 geXdzy75.net
先日テレビでやっていたが、
カロリーを控えるのは好きにすればいいが、タンパク質は回数を分けて多く取れという話
同じタンパク質とるなら朝昼の2回ではなく
朝昼晩と取ったほうが筋肉は維持できる
何故タンパク質を積極的に取れと言われるかというと
身体に貯蓄できないから、少しでも詠唱をが不足したら筋肉を分解してビタミンやらなんやらに変換されるから
アンダーカロリーでも何でも好きにしたらいいけれど
必要と言われる栄養素は確実に取らなきゃダメ
サプリよりも食事でとったほうが、内臓（という筋肉）が使われて代謝が上がるので
積極的に食事鳩RTら方がよいってー話です
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 14:53:49.97 5gI19sEa.net
例えば丸一日何も食わずまったく動かなかったとして筋肉は何グラム減るもんなん？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 15:05:07.52 2YvURENm.net
>>441
YouTubeの動画一通りあさってこい
ここで聞くよりいいぞ
453:
17/07/20 15:10:22.89 OR4qGchu.net
>>445
そんな事知ってどうする？食わなければ減るという事実さえ知っていれば良いだろ
バカはくだらない事ばかり注目する
454:
17/07/20 15:10:59.69 OR4qGchu.net
>>446
俺より詳しい奴を見つけるのは大変だぞ
いないかもしれないし
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 15:16:08.17 2YvURENm.net
は？ゴロゴロいるよ
大会優勝者とか
456:
17/07/20 15:17:50.68 OR4qGchu.net
何の大会？
体を見せて勝つ負けるような大会がすべてレベルの高い大会なわけないからね
まあバカに言ってもわからないだろうけど
457:
17/07/20 15:19:59.72 OR4qGchu.net
体を見せて勝ちまけを決める競技では1日2食しか食わない奴はいない
相談者は基本をわかってないから教えただけ
ID:2YvURENmのようなバカは相談者を混乱させたいだけなんだろ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 15:21:52.99 G7R9j2dK.net
レス番飛びすぎ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 15:27:36.18 2YvURENm.net
基本がわかってないから動画を一通りあさってこいと言ったまで
ちゃんと食事メニューやトレーニングメニューも紹介されてるから
おまえのしょーもないレスより�
460:﨣ﾊが多い コンテストで優勝するような人はその辺はきちんとしてるよ
461:
17/07/20 15:32:44.83 OR4qGchu.net
おまえは相談者を混乱させて楽しんでるだけなんだろ？
それともただの馬鹿か
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 15:47:18.10 2YvURENm.net
？
YouTubeで動画見ろ
どこに混乱する要素があるのｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 16:07:40.21 Rc+hAQJR.net
マイプロテインのダイエットを買いました
では、これを食事以外で３回摂ることにしたらいいですかね？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 16:24:11.67 stStmtDD.net
>>426
お尻の形と股間のあたりが説得力あるね
もう後ろから…
465:
17/07/20 17:25:08.62 OR4qGchu.net
>>455
URLぐらい貼れバカ
あと時間指定もしてやれ無能
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 17:38:28.01 Xdukj1bZ.net
【年齢】24歳【性別】女
【身長】153【体重】51kg
【職業・仕事内容】 事務
【運動量 駅まで自転車30分 職場の最寄駅から職場まで徒歩15分
【ダイエットはいつから？いつまで？】 今年の6月から
【ダイエット開始時の体重】 53キロ
【疑問点】
筋トレして体を引き締めたいと思っていますが、やはりまず体重を落とすところから始めた方がいいのでしょうか それ以前に脂肪は全部筋肉に変わるのでしょうか
出来れば外国人女性のように適度に筋肉のついた体にしたいのですが、おすすめの筋トレはありますか
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 17:47:12.38 cph1RrWI.net
>>459
外国女性トレーニー並みになりたいとなると即座にジム通い、出来ればボディビル系の本格ジム通いしないと難しい
やる種目はデッドリフト、スクワット、チェストプレスかな
チェストプレスはベンチプレスでもいいが、女性はフリーウェイトよりマシンのがいいと思う
頑張ってくれ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 17:50:16.95 HMe5wBye.net
>>459
質問するなら略すな
【体脂肪率】% 【体温】度
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【蛋白質摂取量】 g/day
【目標体重・目標体型写真】
469:
17/07/20 17:57:30.37 OR4qGchu.net
珍しいからなのか高校のボディービル部の放送をNHKでやってるのを見たけど
「体作りは食事が大切」と高校生が言ってた
高校生が知ってる事をなぜ24歳が知らないんだよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 17:59:56.24 lK9uj4tg.net
>>459
まず脂肪が筋肉に変わることはない
それと筋肉は摂取カロリー＞消費カロリーの状態でなければ、どんなにきつい筋トレしても成長しない
今の状態で十分標準体型だと思うんで、一度ダイエット中断して筋トレ始めて、ある程度筋肉がついてから減量した方がいいかと
おすすめの筋トレは取り敢えず腕立て伏せとスクワット
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 18:02:20.09 6/WFNGgv.net
>>393
これの一番下の記事で
○卵、肉、魚類で2回に分ける
→量は好きなだけ。
これを2回分けで食べること。
とありますが夜の二回の食事は卵肉魚だけ食べるということですか？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 18:03:49.03 fYV9DG6i.net
>>458
えー！
お前はいつも脳内ソースなのに他人にはそこまで要求するの？
矛盾まみれの糞野郎だなw
473:
17/07/20 18:06:39.49 OR4qGchu.net
ちなみに海外のフィットネスモデルも>>442に書いたように数時間置きにタンパク質を摂取する
>>463
小さな成功体験を積み重ねるほうがやる気が続くから
ダイエット中断とかわけわからんこと書かずに同時進行でやりゃ良いんだよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 18:17:13.24 2YvURENm.net
>>458
なんでそこまで手取り足取りする必要ある？
検索なんて小学生でもできるだろ
そういうならおまえがやれ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 18:18:39.44 VGNcBLgE.net
摂取カロリー＞消費カロリーじゃないと筋肉量増えないの？
3カ月前からジム通い始めて2週間毎にインボディで測定してもらってます
結果に表示される基礎代謝以下のカロリーしか取ってないけど筋肉量増えてます、見た目もかなり引き締まってきてるけど、どういうこと？
476:
17/07/20 18:22:06.36 OR4qGchu.net
>>467
おまえのおすすめを教えたら良いじゃん
それを見て俺がおまえの評価をする
わかってない奴かわかってるやつなのか判別出来るから言ってごらん
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 18:22:59.41 2YvURENm.net
なんでおまえのために貼る必要ある？馬鹿か
478:
17/07/20 18:30:13.88 OR4qGchu.net
なぜこのバカは貼るのを躊躇するのかｗ
自信がないんだろうな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 20:43:29.48 geXdzy75.net
>>468
タンパク質を必要量とって、運動していれば増えるんじゃない？
今までが全然運動してなかった＆筋肉量が少なかった、ならなおさら
摂取カロリー＞消費カロリーっていうのは痩せたい人ではなくて
すでに脂肪量が一桁とかでさらに筋肉をつけたいというレベルの人の話です
でも基礎代謝以下の摂取カロリーで満足していると
身体がそれに慣れてしまって、目標とするレベルまで痩せたときに
維持するための食事量をどうしたらいいのかわからなくなるから
目安として基礎代謝レベルの食事はとったほうがいいよ
480:
17/07/20 20:54:51.83 OR4qGchu.net
>>468
情弱の知ったかに惑わされることなくそのまま素直にその数字を受け取れよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 21:06:21.73 qdwQX1lm.net
>>429
減量スタート時の脂肪量が16.12kg、現在が14.56kg
身長体重での基礎代謝が1100kcalくらい、ウォーキング1hで150kcalくらい、介護1h休みなく動いて200kcalくらい、
摂取カロリーを1500kcalで計算したら一週間で脂肪は0.5kgくらい落ちそう
体温は36.5-37度が標準で代謝もいいらしく、それ以下だと代謝は下がるのと、
表示カロリーの誤差2割を最大(1500×1.2 摂取1800kcal)で考えると一週間で脂肪が0.1kgくらいの減量ペース
数字上だけだけどこの3ヶ月で約11300kcalを消費できた計算。考えていた摂取・消費カロリーとの誤差の割合を再計算してプランを立てればペースアップできるはず
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 21:59:31.14 svP2Cxfe.net
このキチガイコテみたいな奴、どうにか対処できないの？どう見てもこいつのせいで荒れてるよね
483:
17/07/20 22:10:19.80 OR4qGchu.net
荒れちゃいないだろ
嘘を教える情弱が書き込みにくい良い雰囲気だろ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 22:11:51.39 svP2Cxfe.net
自覚ないんだ、やばすぎる
485:
17/07/20 22:11:57.07 OR4qGchu.net
俺がこのスレ来始めた時に嘘を教えてる情弱君たちから猛反発にあった
「おまえが嘘教えてるのが悪いだけだろ」とその時も思ったね
486:
17/07/20 22:13:48.30 OR4qGchu.net
>>477
とりあえずおまえはIDコロコロ変えるな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 22:14:48.88 svP2Cxfe.net
>>479
は？今日初めてのレスなんだけど？糖質？大丈夫？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 22:15:09.35 40IRVjg4.net
>>475
ほんとそう。
スルーするしかないのかな。
489:
17/07/20 22:16:23.16 OR4qGchu.net
>>480
初めてのレスが>>475なのか
このキチガイは何をしにここへ来てるんだろうｗ 答えてみ
490:
17/07/20 22:17:11.77 OR4qGchu.net
俺はスレチな内容はほとんどないけどこのキチガイはスレチな内容ばかり
どちらが荒らしでしょうかね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 22:19:12.85 otAsm20o.net
>>480
控えめに言っても、今あなたはクソコテとコラボして初心者スレを荒らしている
最低限その自覚は持ってください
492:
17/07/20 22:23:41.93 OR4qGchu.net
完全な荒らし目的なんだろうな
493:
17/07/20 22:24:18.96 OR4qGchu.net
484のような奴もなっとくいかねーな
名無しの分際で糞とかつけてバカじゃねーのこいつ
494:
17/07/20 22:25:08.25 OR4qGchu.net
頭の弱い格下に糞とかつけられると不快
495:
17/07/20 22:28:33.30 OR4qGchu.net
>>482のような質問には答えられません
なぜなら荒らし目的だから
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 22:30:59.96 svP2Cxfe.net
うわ、反応しなかったら連投かよ
いよいよ病気だな 昨日貼ってた画像も拾ったものっぽいし、現実と妄想の区別がつかなくなってるのか
そいじゃ NGにするからもう絡まないわ
497:
17/07/20 22:34:42.08 OR4qGchu.net
>>489
昨日貼った写真は俺が撮った俺の画像な
あの写真はおまえにとってなにか都合の悪い事だったのか？
498:
17/07/20 22:35:42.35 OR4qGchu.net
まあこいつはこうやって嵐目的で出てきて消えるのを繰り返してると思う
俺にボコられて妬んでるんだろうね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 22:40:04.56 +Hstcdfm.net
ワイもにちゃん歴長いけど初めてNG機能使ったわ
ストレスはダイエットに悪いからな
500:
17/07/20 22:45:41.31 OR4qGchu.net
一人称がワイの奴って頭のおかしいやつが多いけど
その言葉を使ってる板に行って使えよ気持ち悪い
｝
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 22:47:41.09 FJI9drBR.net
一日でどれだけ書いてるんだ...
502:
17/07/20 22:48:48.29 OR4qGchu.net
バカが多いほど書き込み数が増えるだけよ
503:
17/07/20 22:57:01.37 OR4qGchu.net
俺も嵐目的の奴のようにIDコロコロやるかなｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 23:19:24.18 NSf01tmF.net
この荒らしのせいで、まともな人がまともにこのスレ利用出来なくて可哀想
505:
17/07/20 23:21:46.45 OR4qGchu.net
まともな人？
俺が来る前から回答者のレベルは低かったし相談者のレベルも低かった
浅い会話をして満足をしてる感じがしたけどこんなやりとり意味あるのか？と思ったね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 23:24:09.97 NSf01tmF.net
じゃあなんでお前は四六時中ここにいるの？消えろよ邪魔だから
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 23:25:47.95 VGNcBLgE.net
>>472
詳しくありがとうございます、今のダイエットが間違ってるのか不安になっちゃったので安心しました
体脂肪も高く筋肉量も標準以下からスタートしたので今は順調なのかもしれないです、食事の量は夏バテと運動後に食欲が無くなってしまうのですが基礎代謝ピッタリ位に調整出来るよう頑張ってみます
508:
17/07/20 23:31:17.96 OR4qGchu.net
筋トレをして筋肉がつきやすいタイプは高校生の時の体型がひょろひょろのガリガリだったりする
鍛えてみないと才能があるかわからないもの
509:
17/07/20 23:31:46.54 OR4qGchu.net
>>499
嵐目的のおまえの言う事聞くやついないよ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 23:45:02.01 GE4jmGTJ.net
粉寒天って砂糖とか入れない方がいいの？
クソまずいけど水だけ？
511:
17/07/21 00:24:43.88 sPSfv9U5.net
>>503
テレビだと何も入れずに作ってサイダー入れて食べたりフルーツと一緒に食べたり工夫してた
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 00:37:19.75 pDMa4XKD.net
>>503
ラカント使ってみては、そのまま食べるならかなり少なめでも良いから甘味ないと美味しくないですよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 00:47:24.27 t6yfXkIB.net
スープに入れるとか
514:
17/07/21 00:53:20.78 sPSfv9U5.net
粉寒天とは違うかもしれないが茅野とか諏訪のあたりでは味噌汁に入れる
あのへん寒天作りが盛んだからね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 12:21:51.72 sVH45fVx.net
糞コテいつからいるの？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 13:26:33.08 Y/dTe0at.net
【年齢】22歳【性別】女
【身長】160【体重】90kg
【体脂肪率】56?% (BMIは35)【体温】36.6度
【職業・仕事内容】接客業
【運動量】
朝:ランニング、ウォーキング(身体がついていかず少し走って歩く)
昼:筋トレ、踏み台、たまにエクササイズの動画見る
夜:仕事なのでできない
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 キャベツとレタスとカニカマのサラダ
昼 家にあるもの
夜 おにぎり一つ、りんごジュース
【カロリー摂取量】 日による
【蛋白質摂取量】 こちらも同じく日によります
【ダイエットはいつから？いつまで？】
去年11月から今年11月辺りまで
【ダイエット開始時の体重】110 キロ
【疑問点】
ダイエットし出してやっとマイナス20になったが一週間体重の変動のなさにショックを受けて他にいい運動方法などあれば教えてほしいということと、ボディーミルクでマッサージをしようと思うんですが市販のニベアとかマンダム、ジョンソン辺りでも痩せますか？
一気に落としたいので方法などあればお願いします・・！
517:
17/07/21 13:38:12.21 cHYitjUN.net
【カロリー摂取量】 日による
【蛋白質摂取量】 こちらも同じく日によります
数字に10％前後の誤差があっても当然良いし
おおよそどれぐらい摂ってるか把握しておくことは大切
マッサージとか運動とかあまり重要でないものにこの板の情弱はこだわりすぎ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 13:42:34.67 HKWH6lpS.net
>>509
マッサージは正直、痩身効果は気休め程度しかないと思います。
今の食生活と運動をあと半年続けましょう！
そのあとどういうゴールを目指したいのかもう一度相談しにきてください。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 13:56:41.52 1VSN73Ae.net
質問
基礎代謝は身長と体重が同じで筋肉量と脂肪量が違う場合でどれくらい差が出るの？
a
身長170 体重60 体脂肪20%
b
身長170 体重60 体脂肪10%
↑
この2人の基礎代謝がどのくらい差があるのか知りたい
520:
17/07/21 14:05:39.08 cHYitjUN.net
マッサージ厨の次は基礎代謝厨かよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 14:13:22.49 /+AIzpym.net
>>512
基礎代謝はほとんど同じ
消費カロリーはbが多いだろう
ただそんな僅かな差を気にするくらいなら>>161を最大限に気にしろ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 14:17:28.30 1VSN73Ae.net
>>514
ほとんどって50kcalくらいってこと？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 14:20:15.37 cvC83Cei.net
基礎代謝って正確にはかれるの？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 14:27:51.77 /+AIzpym.net
>>515
そういうの意味ない
bはaより運動してるから筋肉量が多い
消費カロリーはその運動量の差だからどれだけ運動してるかで推測しろ
>>516
URLﾘﾝｸ(kamikawa-clinic.or.jp)基礎代謝量測定の勧め/
525:
17/07/21 14:30:58.87 cHYitjUN.net
基礎代謝の計算方法は何種類かあるけどどの基礎代謝の事言ってる？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 14:37:36.29 /+AIzpym.net
>>515
50kcalの根拠はこれか
URLﾘﾝｸ(www.nibiohn.go.jp)
だからこんなゴミ数字の基礎代謝差を気にするなら>>161な
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 14:48:44.73 /+AIzpym.net
aとbの筋肉量差が6kgなら300kcalの差があるとして
6kgも増量する時間とたった4日で基礎代謝13%減
どちらを気にすべきか考えなくても分かるよな？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 14:56:39.84 1VSN73Ae.net
>>520
なるほど。基礎代謝にたいして差がなくても筋肉ある方が活動量が多くなるから結果として消費カロリーが多くなるって話ね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 15:06:25.31 /+AIzpym.net
そういうこと
楽して痩せたいから基礎代謝を上げたいのかもしれないが
そもそもkg単位の筋肉増量するのにどれだけ多くのカロリー消費が必要か
訂正
筋肉量が6kgじゃなくて3kgなら150kcal以下
530:
17/07/21 15:13:55.77 cHYitjUN.net
筋肉があるとカロリー消費が激しいんだよ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 15:35:50.15 /+AIzpym.net
正確には
筋肉がある人はカロリー消費が激しい運動をしてる
筋肉があっても運動せず寝たきりの基礎代謝はそれほど消費しないというのがここまでの話の結論
再度訂正
>>520
aとbの筋肉量差が6kgなら300kcalの差があるとして
↓
aとbの除脂肪量差が6kgなら300kcalの差があるとして
532:
17/07/21 15:37:02.31 cHYitjUN.net
>>524
結論？ 間違った結論はださなくてもいいよ
533:
17/07/21 15:37:34.13 cHYitjUN.net
頭悪いんだろうけど説明はなるべくシンプルにしろよ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 15:40:57.00 /+AIzpym.net
絡むと長引くからそういうことでいい
535:
17/07/21 15:48:09.99 cHYitjUN.net
やたら基礎代謝連呼するバカがいるけどあまり意味のないものなんだよ
1日のカロリー消費量がおおよそ把握出来ていれば基礎代謝なんていらない
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 17:25:09.81 6pDKjJt6.net
【年齢】21歳【性別】男
【身長】162【体重】72kg
【体脂肪率】25% 【体温】36.0度
【職業・仕事内容】 ニート
【運動量】腕立て10回 腹筋20回 鉄アレイ10キロを20回ずつ ウォーキング5キロ以上
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝菓子パン 昼弁当かおにぎり３つ 夜惣菜揚げ物系とキャベツ
【カロリー摂取量】2000以上？ kcal/day
【蛋白質摂取量】 わかりません
【ダイエットはいつから？いつまで？】
体重が60ぐらいまで
【ダイエット開始時の体重】
2週間前で73今日測ったら72
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
脂肪を落として筋肉量を増やしたいです。
このままでもいけますか？体重もしぼりたい
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 17:27:51.87 6pDKjJt6.net
>>529
16歳の頃は55キロの体脂肪14%
この頃に戻りたいっすわ
538:
17/07/21 17:28:15.26 cHYitjUN.net
>>523
>>529
鈴木雅のは消しちゃったけど筋肉をつける目的は同じでも食事の内容がまるで違う
タンパク質摂取量すら把握してないやつが筋肉をつけたい？バカか？
539:
17/07/21 17:30:41.41 cHYitjUN.net
「今からカレーを作りたい。でもカレーの材料は冷蔵庫にあるかわからない」
冷蔵庫の中を確認して必要な物を買いに行けば良いだけ
それなのに2ちゃんで質問をして何になる？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 17:35:21.32 6pDKjJt6.net
>>531
タンパク質を取ればいいのか？
541:
17/07/21 17:36:49.78 cHYitjUN.net
>>533
今日何グラム摂ったか計算しろ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 17:40:29.12 6pDKjJt6.net
>>534
ゴミ捨てちゃったからわかんねえわ
朝は小さいあんぱん 昼おにぎり３つと肉団子の惣菜
543:
17/07/21 17:42:12.03 cHYitjUN.net
計算出来ない理由を言って計算しないつもりなのかな
こいつらってどいつもこいつも出来ない言い訳ばかりだな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 17:42:33.09 6pDKjJt6.net
調べたら無脂肪牛乳にもあるのか
2杯ぐらい飲んだな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 17:43:10.23 6pDKjJt6.net
>>536
パッケージにタンパク質って書いてあるの？
546:
17/07/21 18:07:46.84 cHYitjUN.net
こいつ何の話してんの
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 18:07:54.99 r7FdyBZI.net
荒らしじゃない人助言の方よろしくです！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 18:13:48.63 N0Pje1m+.net
室内で道具を使わず、手軽に心拍数を上げる方法ありますか？
549:
17/07/21 18:16:31.62 cHYitjUN.net
バーピージャンプ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 18:22:19.39 N0Pje1m+.net
>>542
ありがとう
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 18:22:43.47 dJ1a+MQY.net
エア二重跳び
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 18:28:45.71 UnaFvRh7.net
>>529
そんな運動じゃ筋肉は増えない
検索して適当な筋トレサイトくらい読むように
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 18:31:26.17 SRj/jOSG.net
【年齢】31歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】46kg
【体脂肪率】22% 【体温】36度
【職業・仕事内容】事務、主婦
【運動量】電動自転車での通勤、自宅で腹筋
【目標体重・目標体型写真】
今の体型をキープしたままお腹だけ引き締めるのは可能でしょうか？見た目的にこれ以上痩せたり体脂肪率を下げるのは好みでは無く
お腹だけぷよんとしていてみっともないので女性らしい腹筋を目指しているのですが過去に運動は殆どしたことがありません
色々調べたところ体脂肪率をかなり下げないとお腹に筋が出ないと見ました…
有効な引き締め方法があれば教えて下さいよろしくお願いします
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 18:32:53.33 dJ1a+MQY.net
とりあえず姿勢を良くする
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 18:4
556:2:45.61 ID:UnaFvRh7.net
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:02:42.61 H8Lbogyi.net
>>545
うるせえ殺すぞ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:05:25.62 6pDKjJt6.net
>>545
ジム行かないと無理っすか？？？？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:23:05.29 gvCViNDj.net
ジムに行ったほうが効率はいいが
行かなくてもコツがつかめれば自重でも筋肉は増やせる
560:
17/07/21 19:26:31.02 cHYitjUN.net
菓子パン食ってるやつはジム以前にまず食事をどうにかしろ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:26:51.53 IiI+D3wG.net
ホエイプロテインで下っちゃうんですけど、他に手軽なタンパク質取り方ありませんか？😢
肉は全般的に苦手です…。
豆乳や大豆製品は好きではないけど食べる分には大丈夫です。
しかし、大豆系で1日60gのタンパク質きっつい、ソイプロテインも飲んでるけどがぶ飲みするにはたっかい😢
562:
17/07/21 19:30:06.09 cHYitjUN.net
たまご
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:31:37.85 G1DtOI5H.net
>>553
スルメも嫌い？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:35:38.68 IiI+D3wG.net
>>554
ゆで卵白身なら安くていいですね！
明日から取り入れます。
>>555
スルメ食べれます食べれます。ちりめんじゃこも食べるようにしてるんで値段と相談しながらオヤツに食べてみます。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:36:25.03 gvCViNDj.net
>>553
乳糖不耐症じゃないの？
重症でないならプロテインのWPIで腹は下らなくなる
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:43:18.02 6pDKjJt6.net
腕立て10回が限界なんだけどやばい？
567:
17/07/21 19:45:02.40 cHYitjUN.net
21歳で10回はやばい
25歳前後が筋力的なピークと言われてるから鍛えろ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:48:10.02 IiI+D3wG.net
>>557
分からないけど、そうかもしれません…
WPI試してみます😃
ザバスソイプロテインより安そうだし！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:50:53.67 6pDKjJt6.net
>>559
腕立てできるようになる鍛え方ってなに？
570:
17/07/21 19:53:15.15 cHYitjUN.net
腕立てと食事と睡眠を繰り返す
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:03:42.29 6pDKjJt6.net
腕立て 10回を3セット
腹筋 50回を4セット
スクワット 50回を3
鉄アレイを使った筋トレ各種
ウォーキング5キロ以上
これを毎日続けたら筋肉増やせるかな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:04:53.10 MD9wVfE3.net
>>546
その数値通りだと、ドローイングでだいぶ改善されそうですよ。
そういうごまかしじゃなくてと思っているなら、ランニングがおすすめ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:06:13.69 MD9wVfE3.net
>>563
プラスプロテインを一日2回ね
時間は掛かりそうなメニューだけど、やらないよりマシ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:09:29.06 6pDKjJt6.net
>>565
結構効いてくるやり方あります？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:09:49.96 gvCViNDj.net
>>563
見た目はまず変わらないが病的筋力不足は解消されるだろう
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:09:58.66 tdlwbpjC.net
>>563
トレーニングをこなせるだけの筋肉が付く。体が軽くなるほど負荷も減るんで、どんどんキツくしていかないと筋肉の成長は止まる。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:12:24.37 6pDKjJt6.net
>>567
さすがに痩せるよな？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:13:05.76 6pDKjJt6.net
>>568
1週間ごとに10回を足してくとかそんな感じ？
579:
17/07/21 20:14:19.39 cHYitjUN.net
>>556
50回3セットというメニューばかりをやるより
鉄アレイを持ってブルガリアンスクワット、ルーマニアンデッドリフト、ジャンピングスクワットも取り入れろ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:15:33.19 G1DtOI5H.net
>>570
何十回もできてしまう程度の負荷では筋肉は太くならない
太くするなら10から20回ぐらいで限界が訪れるぐらいの強い負荷が目安
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:23:12.46 gvCViNDj.net
>>569
カロリー摂取量次第
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:26:14.14 6pDKjJt6.net
>>571
その３つを取り入れますわ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:26:53.37 6pDKjJt6.net
>>572
物凄く負荷のかかる筋トレをこなせばいいのか
回数よりも
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:27:22.49 6pDKjJt6.net
>>573
1日1500ぐらいに抑えればOK?
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:27:59.81 31GXRZzt.net
公園で懸垂とディップスしろ
無理なら斜め懸垂でもいい
慣れたら重りバッグにいれてやれ
586:
17/07/21 20:29:33.00 cHYitjUN.net
最近のエビデンスでも言われてるが50回でも肥大はするしボディービルダーも50レップの高レップをやってたりする
でも50回出来る「低負荷だけ」はやらないんだよ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:33:18.92 6pDKjJt6.net
負荷のかかる筋トレを教えて
なるべく家でできるようなやつ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:39:01.60 gvCViNDj.net
>>576
いきなりそこまで下げなくていい
とりあえず今食べてる量より減らすこと
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:50:04.24 6pDKjJt6.net
>>580
OK!!
オススメの筋トレ教えてください
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:00:33.39 gvCViNDj.net
とりあえず他に書かれてる種目でいい
斜め懸垂なら机でやれるだろ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:03:18.28 6pDKjJt6.net
URLﾘﾝｸ(f.xup.cc)
これが今の俺のリアルボディ
ななめ懸垂ってなんだ？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:05:23.25 gvCViNDj.net
お前は検索できない病気なのか
URLﾘﾝｸ(kintorecamp.huvjjtmj02bn.netdna-cdn.com)
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:08:57.66 6pDKjJt6.net
>>584
公園行かないと無理だな
俺のリアルボディ筋肉増やせる？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:09:16.99 yl5bM6xe.net
>>581
ゆっくり懸垂して、一番持ち上がった状態キープ。膝曲げて持ち上げ横に真っ直ぐ伸ばしてゆっくり下ろす。その時腕もゆっくり下ろす。一日10回でも効果有るよ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:12:19.40 6pDKjJt6.net
公園行かないとダメか
596:
17/07/21 21:18:05.42 cHYitjUN.net
筋トレは地味にコツコツ効率良く続けられる奴が成長をするけど
2ちゃんで聞きまくる奴って成長出来るのかな？効率の悪い事をやってる奴は成長しない
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:20:59.28 tdlwbpjC.net
>>587
プッシュアップバーと腹筋ローラーと、ドアの枠が丈夫ならドアジム買おうぜ。
千円、千円、二千円。
ニートレ器具三種の神器。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:24:32.10 t9o3UQHc.net
>>588
うるせえよ荒らし殺すぞ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:25:54.93 dKv/jTIz.net
>>587
YOUドアジム買っちゃいなyo
URLﾘﾝｸ(okiteshiki.hatenablog.com)型
私が持ってるのはこれの六角パッドなのだが売り切れたのかしら
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:31:23.46 6pDKjJt6.net
>>591
ありがとう検討しときます
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:41:42.27 hp8NtMbr.net
>>589
立ちコロできるの？
俺は、隔日で10回の3ラウンドしてるよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:43:30.24 hp8NtMbr.net
>>583
胸が薄い
体脂肪率20％くらいか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:44:21.58 hp8NtMbr.net
ああ、25％ね。納得
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:54:26.19 J0k5svD6.net
>>583
俺がサメなら真っ先に食べたい
美味そう
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 22:18:21.55 6pDKjJt6.net
>>596
痩せたるで！！
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 22:18:45.61 6pDKjJt6.net
>>594
胸筋つけたいんだよねー
どうすればいいんや
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 22:20:35.69 6pDKjJt6.net
>>589
高いな
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 22:21:32.47 dGgr1J5y.net
>>598
ジムでマシン使った方が早い
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 22:24:19.78 6pDKjJt6.net
>>600
金ないニートだからジムは行けないんだよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 23:03:03.46 gOPU/mXG.net
>>584
そんな方法もあるのかと思ったがやろうとしたら椅子をどかす場所がなかった
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 23:18:33.00 6pDKjJt6.net
昼間に1人公園でやってたら通報されるかな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 00:09:44.27 G05qvhrd.net
空手やってる友達のボディ
減量前70キロ 減量後60キロ
URLﾘﾝｸ(f.xup.cc)
URLﾘﾝｸ(f.xup.cc)
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 00:35:20.61 qtuZ+6Yo.net
>>603
腕立て10回でもいいから一回を10秒かけてやれ
4秒かけておろして1秒キープ4秒かけてあげろ
10回できるようになったら最後に限界まで超早い腕立てやれ
スロー自重トレはかなり効く
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 00:35:49.78 qtuZ+6Yo.net
まあ無理だろうけどね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 00:39:11.57 G05qvhrd.net
>>605
ありがとう
かなりきつそう
616:
17/07/22 00:42:41.64 kM/xQc24.net
>>605
それは負荷が足りない人がやるやり方な
必要ない
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 01:06:33.73 twk2xYVS.net
>>608
うるせえよ殺すぞ
618:
17/07/22 01:09:10.56 kM/xQc24.net
間違ったアドバイスをしてるやつを殺せアホ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 01:10:33.92 G05qvhrd.net
結局どーすればいいんだよ
620:
17/07/22 01:12:25.01 kM/xQc24.net
どうすりゃいいってどうするかおまえがまず書け
腕立て10回しか出来ないんだからとりあえずやりゃいいんだよ
おまえみたいな神経質な奴は伸びない
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 01:38:03.26 hsmdNtc8.net
>>610
クソコテ邪魔だから消えろよ
622:
17/07/22 01:39:18.16 kM/xQc24.net
NGにしろよゴミ
お前邪魔だわ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 01:43:12.68 hsmdNtc8.net
NGしてもお前が荒らすからスレの流れがメチャクチャなんだよ
なんで常駐してるの？ここにしか居場所がないの？お前いらなんだけど 誰からも求められてないことに気付いてる？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 01:43:16.53 9EuUrczr.net
>>614
知識すごいし専用のスレたてたらいいのに
人集まるよ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 01:57:10.07 3vMsoN4u.net
【年齢】29歳【性別】男
【身長】174センチ【体重】86キロ
【運動量】週2回、水中ウォーキング1キロ
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝：ダイエットプロテイン（低脂肪乳で溶かす粉末）80kcal
昼：無糖ヨーグルト 60kcal
夜：ご飯0．5合 オカズ二品 味噌汁 サラダ カロリー計算はしてません
※我慢できない時は豆腐と納豆を食べて誤魔化してます。水を１日3リットル以上飲み、他はウーロン茶しか飲んでません
【ダイエットはいつから？いつまで？】
二年前から開始。
目標は60キロ代
【ダイエット開始時の体重】
126キロ
【疑問点】
86から停滞期。現状を打破するお知恵をお貸しください
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 01:59:38.82 3vMsoN4u.net
≫617
書き忘れてました
スレンダートーンで毎日30分腹筋鍛えてます
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 02:04:39.29 nkxhpftm.net
>>617
1日1000kcal以下2年間20kg減量ということ？
テンプレの項目がいくつか抜けてて状況がよく分からない
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 02:13:33.03 3vMsoN4u.net
>>619
すみません。そこら辺曖昧で……
まずはカロリー摂取量や蛋白質摂取量をちゃんと把握･制限するところから始めた方がよさそうですね
ちなみに、上記の運動量的に、１日何キロカロリーまで摂取してよいでしょうか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 02:19:01.93 nkxhpftm.net
仕事内容
630:も分からないから何とも言えない >>1のログにカロリーや蛋白質計算のできるサイトは載ってるから質問書式を全て書いて
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 03:00:04.92 TQ7uPThl.net
>>617
停滞してる期間はどれくらい？
あと夜飯のオカズニ品はラーメンと焼きそばとかいうオチじゃないよね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 03:41:03.77 yK9OAkhU.net
昨日はトータルで脂質25g 炭水化物80gでした
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 04:06:41.62 3w5sWg1v.net
>>612
お前タイマンはれよ
殺してやるから
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 04:24:41.83 3w5sWg1v.net
>>614
おいカス寝てんじゃねえよ
スレに張り付くカビ野郎が
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 04:28:05.09 9dcGx0id.net
0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/10 19:35:32
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
無ければテンプレのログからURLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.n...apeup)
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】?【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【蛋白質摂取量】 g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
名前欄にURLﾘﾝｸ(goo.gl)(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.n...)
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 04:36:43.96 ZdOoJrGy.net
>>610
君の家に警察来ると思う
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 04:52:23.25 gi0YP0ir.net
ビビって逃げたのか
常駐してる暇人だから寝たフリでもしてるつもりか
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 05:02:16.92 +VHuXw1w.net
風呂入ってるときとか、マッサージすると脂肪って減るの？
気休め？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 06:48:55.12 K0UTqORg.net
お風呂ダイエットマッサージダイエットが流行ってないのはなんでだと思う？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 07:00:24.33 +VHuXw1w.net
でも、たかの友梨とか、ダンディハウスとかは運動に依らず施術で痩身謳ってるでしょ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 07:05:00.79 faXELAa8.net
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 07:33:46.94 I4OiWkBz.net
>>631
たかの友梨のHP
URLﾘﾝｸ(www.takanoyuri.com)
※エステの施術だけでなく、食事や運動など“たかの友梨”式・黄金5法則を実践した結果です。
ダンディハウス
URLﾘﾝｸ(www.dandy-house.co.jp)
ダンディハウスでは無理な食事制限は行わず、栄養バランスや食べ方など、お客様の体質にあった食生活のアドバイスをしています。
食事の指導をすることは提言してあるよ
あと脂肪を落とすことと格好いいかただを作ることは別なので
EMSやもみだしをどれだけやっても写真モデルのような筋肉はつかないよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 08:32:10.66 qtuZ+6Yo.net
>>617
今度はタンパク質80gと食物繊維(不溶性食物繊維 水溶性食物繊維を2:1のバランス)を20gを意識して食べてみて
もちろんカロリー制限はそのままで
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 08:48:39.00 4H8VsvGn.net
動物性たんぱく質を一切摂取しないベジタリアンでも
鍛えて筋肉モリモリの身体の人いるね
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 10:42:59.99 I4OiWkBz.net
外国人にはそれなりにいるね
豆類、ナッツ類をしっかり食べて植物性たんぱくをちゃんと摂取していることと
そもそも人種的に速筋大目で筋肉が発達しやすいっていうのはあるだろう
アジア系はもともと筋肉が付きにくいというか筋肉の質的に遅筋が多くて
相当鍛えてもムキムキにはなりにくいんじゃなかったっけ
別に肉食べようがベジタリアンだろうが
タンパク質を必要なだけ取ればいいんじゃない
ソイプロティンとかおからとか摂取しゅる方法はいくらでもあるよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 10:52:06.70 115vFJxz.net
>>631
エステの痩身で痩せるやつはいない。
俺の彼女エステ店長だけど、痩身コースで痩せる客は自分でも相当努力してるそうだ
考えたらわかるがマッサージで脂肪燃焼するのはマッサージする方だよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 11:27:33.60 6Z88imxO.net
>>529
ちびでぶだねwwww
648:
17/07/22 11:51:23.46 CRv/SsTo.net
>>620
なぜ相手にここで聞くんだよバカ
おまえが摂取カロリーの計算をする （週に2～3回でも良い）
それで週に1回ぐらい体重計に乗り体重の推移を見る
自分が動いて簡単にわかる事は自分でやれよ
649:
17/07/22 11:54:33.20 CRv/SsTo.net
>>636
最近そんな感じの間違った記事なら見た
差はたしかにあるが糞記事ほどはない
医者とかが適当な事を言うとバカがそれを信じる
黒人と白人とアジア人で1番大きいのは体のサイズからくる筋肉量の差だよ
650:
17/07/22 11:56:46.11 CRv/SsTo.net
>>635
それ例外的な存在だよ
マッチョなビィーガンはタンパク質が不足しないようにアミノ酸のバランスまで考えて計算して食べてるよ
651:
17/07/22 11:57:33.84 CRv/SsTo.net
>>639
気休め
でも毎日やれば1年後には効果あるかもね
652:
17/07/22 11:58:33.78 CRv/SsTo.net
>>638
そういう煽りいらないぞ嵐君
653:
17/07/22 11:58:56.64 CRv/SsTo.net
>>630
気休め
でも毎日やれば1年後には効果あるかもね
654:
17/07/22 12:17:38.26 CRv/SsTo.net
>>611から>>612の流れでやっと本題に入ろうかというあたりで消える
やっぱりこういうやつは何やっても駄目なんだろうな
無駄に一問一答を繰り返して暇つぶしをするのが目的なのか
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 12:34:36.66 aPOFQ5wa.net
>>645
ウォーキングしてきたわ
今から筋トレをする 普通の腕立て？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 12:35:27.98 aPOFQ5wa.net
そうしよう
慣れるまでって言うか言ったメニューを
こなせるまでとりあえずそれをやりまっせ
あーーい？？
657:
17/07/22 12:36:27.89 CRv/SsTo.net
ニートなら午後トレはブックオフまで歩いて100円か200円の筋トレ本を買ってこい
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 12:39:24.00 aPOFQ5wa.net
今日昼食までのタンパク質26.2ぐらい
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 12:39:46.12 ofd1VQCK.net
>>633
ありがとう
結局ダイエットに王道なしですね
やっぱり当たり前ながら食事ですね
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 12:40:57.43 ofd1VQCK.net
>>637
www
マッサージする側
www
至言ですな
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 12:41:10.09 aPOFQ5wa.net
筋トレメニュー
腕立て、腹筋 スクワット ダンベル
662:
17/07/22 12:41:40.17 CRv/SsTo.net
あとはSNSを活用する
筋トレ垢を作ってダイエットや筋トレしてる人をフォロー
「なぜ分割するのか」「なぜ食事を5食も食べるのか」など疑問が生まれてくると思う
人に聞くばかりでなく自分で考えてやんないと駄目よ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 12:44:50.02 aPOFQ5wa.net
Twitterで探してこよう
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 14:35:24.24 bTS5QXOW.net
>>617
貧栄養下だと脂肪を代謝するにも限界があるので、牛肉でL-ｶﾙﾆﾁﾝ、豚肉でﾋﾞﾀﾐﾝ補給。焼き肉屋でﾁｰﾄﾃﾞｲ。
一度は食って、その後はこれらが入ったﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘで補給。
停滞してｶﾛﾘｰ更に削ってもﾀﾞﾒだった時は本当に恐怖を感じたわ。
栄養不足で代謝異常の時は食うのが一番有効。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 14:41:31.17 NHeHpqsJ.net
>>655
俺にもはよ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 14:46:41.25 UakhMmeQ.net
>>656
お前はとにかくポテチとピザと唐揚げをやめろ
話はそれからだ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:12:56.83 NHeHpqsJ.net
>>657
ポテチもピザも食ってないよ
もちろんジュースとかもね
今日の飯一覧
朝トースト一枚 いちごジャム 低脂肪牛乳
昼 ソーメン1束
夜はまだわからない
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:14:06.05 NHeHpqsJ.net
最近の運動 ウォーキング7キロ以上
帰ってから筋トレ 腕立て 腹筋 スクワット
ダンベル 10キロのメニュー各種
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:16:29.29 UakhMmeQ.net
>>658
たんぱく質まったく摂らずに炭水化物オンリーかよ
しかもジャム
さすがデブは違いますな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:22:51.55 99BkszuR.net
食い物もくそ
運動メニューもくそ
自己満足のためですか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:25:35.08 NHeHpqsJ.net
>>660
タンパク質は入ってるだろ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:26:08.89 NHeHpqsJ.net
>>661
殺すぞクソガキ
何すればいいか述べろ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:31:58.48 UakhMmeQ.net
>>662
牛乳のことか？
ちょろっと入ってんな
ちょろっと
ダイエッターの摂るたんぱく質がたった一杯の牛乳だけとかマジでいってんの？
冷奴でも食ってる方がマシだけど
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:45:23.18 NHeHpqsJ.net
>>664
食パンにも入ってるそうめんにも入ってるんだよカスが
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:45:56.68 NHeHpqsJ.net
>>664
しかも牛乳2杯な？
舐めてると殺すぞこの野郎
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:47:35.98 9dcGx0id.net
このスレ潰しまーす
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:47:57.49 3w5sWg1v.net
このスレ潰しまーす
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:48:36.28 3w5sWg1v.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
無ければテンプレのログからURLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.n...apeup)
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【年齢】歳【性別】男・女
【身長】?【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【蛋白質摂取量】 g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199
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679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:48:54.20 3w5sWg1v.net
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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199
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680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:49:09.77 3w5sWg1v.net
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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199
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681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:49:36.69 3w5sWg1v.net
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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199
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682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:50:09.32 UakhMmeQ.net
さすがデブ
ダイエッターの摂る栄養バランスじゃねえな
たんぱく源はそうめんです(ｷﾘｯ
そら太るわw
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:50:24.38 3w5sWg1v.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
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684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:51:37.78 NHeHpqsJ.net
>>673
偉そうにうるせえなガキ殺すぞ？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:51:51.01 3w5sWg1v.net
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686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:52:51.47 3w5sWg1v.net
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687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:53:14.70 3w5sWg1v.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
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【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
名前欄にURLﾘﾝｸ(goo.gl)(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.n...)
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:54:07.05 UakhMmeQ.net
>>675
おまけにカルシウムも足りてなさそうwww
体にボロボロそうですな
まあデブだからしゃあねえか
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:54:17.75 3w5sWg1v.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
無ければテンプレのログからURLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.n...apeup)
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】?【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【蛋白質摂取量】 g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
名前欄にURLﾘﾝｸ(goo.gl)(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199
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692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:55:14.68 3w5sWg1v.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
無ければテンプレのログからURLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.n...apeup)
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】?【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【蛋白質摂取量】 g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
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693:>>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1497342570/
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:55:53.07 3w5sWg1v.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
無ければテンプレのログからURLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.n...apeup)
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】?【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【蛋白質摂取量】 g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
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17/07/22 15:56:09.83 3w5sWg1v.net
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【年齢】歳【性別】男・女
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【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【蛋白質摂取量】 g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
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【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
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