15/11/11 17:42:41.92 b2BRgnrA.net
最近初心者を惑わす書き込みが目立つ
これ基礎中の基礎な
糖質制限食は人類本来のの健康食
糖質制限食は人類本来のの健康食
糖質制限食は人類本来のの健康食
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 17:58:06.43 DFw5SY/K.net
>>463
個人的にモチベ保つためにやってるのは
・一生、糖質を食べられないとは思わないこと
毎日食べられるわけではなくなるけど、時々楽しみとして食べるぶんにはいいのだと軽い感じで考えておく。
・今まであまり食べてこなかった食事に楽しみを見出すようにする
例えば、私は以前はチーズ類をほぼ食べなかったのですが、糖質制限してからは食べるようになって、チーズってこんなに
503:美味しいし種類もたくさんあるのだなと思えました。低糖質の美味しいもの、自分に合うものを見つければストレスは大幅に下がると思います。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 18:02:18.05 U4jrBUBb.net
昨日、乾燥糸こんにゃく教えてくれた人ありがとう
ためしにポチって夕食で創味シャンタンで作った中華スープ
さっと煮て刻みネギ添えたらすんごくおいしかった
今日は明日はもやしを用意してラー油で辛くして食べてみる
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 18:34:55.22 yEKf+jB8.net
>>480
前に低糖質なレシピってスレあったけど次スレ立たなかった
すごく役に立ったけどわたしスレ立てできなくて
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 18:36:51.88 9JITXcWO.net
糖質制限は意味なし、カロリー制限が基本
糖質制限が筋肉落ちやすいソースは海外サイトに多量にあります
1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事
２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットと等カロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
URLﾘﾝｸ(journals.plos.org)
1,500カロリーのうち糖質量が4%と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
4週間にわたって糖質量が0%と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 18:38:24.15 9JITXcWO.net
Xfit（ボディビル雑誌）は炭水化物しっかりとって減量
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
Leangains（ファスティングを取り入れ、炭水化物は変化させる ケトは方法としては認めるが筋力筋量落ちるからすすめない）
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
The Ultimate Diet 2.0（ケトジェニック肯定派 かなり肥満の人なら筋肉は落ちないがすでにある程度痩せてる人は無理）
URLﾘﾝｸ(changebodycomposition.blogspot.jp)
スーパー糖質制限食でもカロリーオーバーで太る
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
いくらスーパー糖質制限食実践でも、3000kcal／日を摂取して、消費したカロリーが2500kcal／日なら、
差し引き500kcal分は余るので、その分は体脂肪として蓄積され、太ります。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 18:59:06.94 XwUAWgQX.net
糖質制限で早く痩せたと思ってしまう原因
脂肪が落ちたわけでもなく、ただ水分が減っただけ
痩せたと錯覚してるだけでダイエットとしての意味ない
＞１グラム炭水化物を摂ると、それに合わせて３～４グラムの水分が吸収されます。
�
509:щtに、炭水化物の摂取量が減ると、その分身体に取り込まれる水分の量が減り、体重も落ちます。 ＞ダイエットを始めて１週間でガクンと変わることが多いですが、この落ち幅にはかなり個人差があります。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 19:46:18.35 0/49R9Aa.net
ベストボディジャパン関東大会で優勝した芸能人の金子賢は、14年間、ささみと野菜しか食べてない
って言ってましたね
普通のボディビルの人なんかは、一度、思い切り太ってから、身体を絞っていく段階で炭水化物を絶つらしいです
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 20:30:39.59 YZHcp9Vp.net
ボディビルダーの一般的な減量期は低炭水化物、低脂肪、高たんぱく質
普通のボディビルダーは別に絶ってないよ
ボディビルダーは筋肉維持するために通常の人より何倍もたんぱく質が必要だから
必然的に他の二大要素の摂取量が減る
維持期や増量期とバランスを変えてない人だっている
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 21:09:44.44 LllXS3f1.net
>>491
関東大会レベルなら、その程度でいいんだろうな
513:460
15/11/11 21:11:06.21 kV9gOLsG.net
>>460です、皆さんレスありがとう。
結局の所、とりあえずこのまま続けてれば良いって事で良いかしら。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 21:45:38.51 0/49R9Aa.net
>>492
どうもです。勉強になります
>>493
っていうか、確かに金子賢は筋肉バキバキですが、ベストボディとボディビルは趣旨も目的も違いますからね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 22:59:09.85 3kHOV+rQ.net
>>494
脂質足りないからココナッツオイルを飲んで見て
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:43:56.75 R46dtLtA.net
前々スレの24、890に書き込みした者です。
体重57.7kg体脂肪32.0
内臓脂肪level5
骨格筋率27.0
体年齢42
基礎代謝1290
BMI21.5
お陰様で、BMI26.0でしたが、だいぶ減りました。
30日チャレンジスクワットをしながら、毎日一万歩以上、ビリーは出来るときだけ。
今はスクワットは２００回を目安にしています。
今も低糖質は続けています。
アドバイス有難うございました、報告が遅れてすみません
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 00:15:16.90 mMZ+JrL7.net
>>480
レシピが欲しかったらググった方が早いよ。
商品の情報なら糖質制限している人のブログを読むべし。
本格的な糖質制限スイーツは、普段使わない材料が多すぎて、レシピが公開されていても作る気になれないw
いっそアトキンスのチョコバー海外通販した方が手っ取り早い気がしてくる。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 00:47:03.42 9GzPt+8L.net
糖質０平麺、生でそうめん風にしたりソースと和えて食べてみたけど完食できず。
でも、鍋と一緒にグズグズに煮込むと味が染みて、これがなかなか美味しかった。シメの代わりになるかも。
この時期ほんとに鍋はいいね。
519:403
15/11/12 03:12:54.39 wcrZCXyE.net
>>409
遅くなりましたが、レスありがとう(*ﾟДﾟ*)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 06:38:48.41 p100GkQK.net
>>498
どうもありがとう
レシピじゃなく、低糖質のスイーツ情報交換スレがあったらいいなと。
ここ読んだだけでもローソンの低糖質のお菓子やケーキ、鎧塚氏のケーキなど知れた。
ブログは情報が古かったり、ミスがあっても2chみたいにすぐ修正（叩きとも言うかｗ）が
が入らなかったりで、信用出来ないところもあるし・・・
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 06:42:49.78 hpOikAtD.net
>>463です。
たくさんのアドバイスをいただき、ありがとうございます。
皆さん、上手に調整しながら続けていらっし�
522:痰驍ﾌですね。 今、身長170センチで体重が68キロです。 11月初めには71キロで、そこから開始しました。 まだ始めたばかりなので、しばらくはしっかり糖質制限しながら標準体重まで落としたいと考えています。 そして工夫しながら続けていきたいと思います。 また 質問させていただくこともあるかもしれません。 よろしくお願いいたします。 ありがとうございます！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 07:00:24.87 AGUAzeDZ.net
肥満の犯人、炭酸飲料やジャンクにあらず
URLﾘﾝｸ(jp.wsj.com)
炭酸飲料やキャンディー、ファストフードが米国の肥満率上昇の原因だとされることが多く、高カロリーや糖分の高い食品を食べ過ぎれば健康に悪いことは明らかで、
体重を減らすことには役立たないだろう。だが、新たな調査で、米人口の95％に関しては、こうした食品の摂取はボディマス指数（肥満度指数、BMI）と関係がないことが分かった。
米コーネル大学のフード・アンド・ブランド・ラボが公表したこのリポートは、「チョコレートバーとチーズバーガーをコーラと一緒に摂取するという食生活を栄養学的観点からは勧められないが、こうした食品が肥満の主因である公算は小さい」と指摘した。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 08:48:06.73 DzxuAsOB.net
質問禁止でしたらすみません。
ラカントの成分表を見たら「100g中、糖質99.8g」とあったのですが、ラカントって糖質オフな甘味料なんじゃなかったでしたっけ。
という事は、他のトレハロース使ってる、カロリーゼロと謳ってる甘味料も糖質は砂糖と同じって事？
両方共、糖類は0でした。
糖質オフの砂糖(甘味料って無いのですか？)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 09:40:15.02 mFyNzOF6.net
ラカントの中身はエリスリトールだよ
エリスリトールは糖質の一種だけどからだの中で代謝されずに出ちゃうからカロリーゼロだよ
血糖値も上げないよ
トレハロースは全然別物でエネルギーになるし血糖値も上げちゃうよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 10:15:05.07 Q/9xwbZM.net
昨夜、日本テレビのダイエットビレッジという番組みたかたいませんか？
二の腕が異常な振り袖状態の女性がでていて衝撃的でした。
二の腕が重すぎてシャンプーもきつくてできないと。
振り袖になった原因が低炭水化物ダイエットだと説明がありました。
皆様は二の腕大丈夫ですか？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 10:18:46.28 LXqudeQT.net
>>505
ではゼロコークはいくら飲んでも血糖値は上げない?
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 10:39:32.48 64J/VLdP.net
>>506
いつもの食事から炭水化物だけ抜いたらああなる見本だな。ただの極端なカロリー制限やっただけだよあれは。
抜いた炭水化物の分補填してPFCバランスをとらないとあんな事になるんだよ。
少なくともこの界隈の人間でああなった奴はいないだろたぶん。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 10:43:58.12 DAuf8oQG.net
>>506
見ました。軽くトラウマです。
低炭水化物ダイエットが原因でああなってしまったなんてショックです
怖いので別のダイエットを考えたほうがいいと思いました
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 10:51:30.04 LX4BUCau.net
>>506
＞二の腕が重すぎてシャンプーもきつくてできないと。
二の腕が重いじゃなくて腕の筋肉無いだけだろwww
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 11:09:04.12 8NfGn1Xc.net
観てないけど方法問わず巨デブが痩せたら皮余るんじゃないの？
よく海外の元巨が皮膚切除手術のお金貯めなきゃって写真あげてるよね
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 11:34:15.32 lVYf3z1O.net
中身（脂肪）しぼんだ分、皮（表皮や真皮）は余り気味
放っておけば皮もしぼんでいく（→皮の分で体重減）
明日で開始2ヶ月になるおれの現況
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 11:40:11.67 lxTnAcMQ.net
伸びすぎた皮膚は不可逆でっせ
同じ体積太るか余った皮切らないと
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:00:37.32 lVYf3z1O.net
アホな雑音は気にしないからいいよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:15:01.07 PLGut4Jq.net
米、パン、麺が消費税据え置きの対象になる模様
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:26:44.69 q11TlF5x.net
週に2回の二郎通いが止められない。メンマシマシニンニクアブラカラメヤサイマシマシ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:33:29.95 bMcxcWSd.net
自分は糖質制限やっていないけど、日テレの振り袖さんの証言のあとに「炭水化物ダイエットは危険です！
筋肉が落ちるだけ！」とか不安を煽るためだけに登場する偏ったお医者さんも問題だなと思いました
医者って権威の衣をまといますからね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:36:42.76 6ruaqgWS.net
>>509
二の腕の後遺症よりも捻くれた心の方がトラウマ
賞金が掛かったチームプレーでも尚も一人運動をさぼり足を引っ張て周りをイラ付かせるとは筋金入りのへな人間
でも全員失格覚悟で完食ルール破りをして朝食のパンもこっそりゴミ箱に捨てたり食べ物を吐いたり
本人はあれでやる気満々なのに結果が出せない
最後の体重測定なんて10kgのノルマーが無理だったのが分ってるから開き直ってたしね
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:42:16.04 ICs4INAp.net
それより、イケメンデブのゲイ告白のほうがビックリしたｗ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 13:19:58.62 WEHCs/Gs.net
98から74まで痩せたけど今のところ皮余りはしてないな
この程度のダイエットじゃ余らんのかな？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 13:24:51.48 LX4BUCau.net
>>520
どのくらいの期間で痩せたか、筋トレの有無でも大分違うの思う。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 13:49:42.12 1t55NEEq.net
皮余りの要因は減量スピードと筋トレ有無と年齢だよな。
糖質制限だからとかカロリー制限だからとか、そんなの大した影響度じゃ無い。
543:504
15/11/12 13:50:49.04 DzxuAsOB.net
>>505
ありがとうございます。
エリスリトールの間違いでした。
カロリーはあっても良いのですが、糖質99.8gって表示でもエリスリトールが主成分なら低糖質ダイエットに使っても良いと言う事でしょうか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 14:15:10.63 mMZ+JrL7.net
>>501
確かにそういうのは欲しいよね。
ここで話が盛り上がると、甘いもん欲しがるのは修行が足りない証拠だ!
みたいな人が来るしねw
でも活発なスレの方が、新しい情報が入りやすいから、ここでほどほどに情報交換するのも悪くないと思うよ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 14:28:09.37 ICs4INAp.net
>>524
そうだよね。糖質制限は苦行と勘違いしてる奴がいる。
他と比べて圧倒的に楽なダイエットなのに。
そして苦行を強いるやつは何ヶ月も何年もいやがる。
強いるお前は効果でてないんかとｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 14:39:41.80 x7yaWzvT.net
実際のところ、本スレや初心者スレに長くいる方は結果出てるんでしょうか？
結構厳し目に1ヶ月近くやってるんですがほとんど体重が落ちず凹んでいます
テレビや雑誌での楽に1ヶ月10kg痩せた！なんて人より
圧倒的にキッチリ制限してるのになぁ・・・
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 14:48:34.81 vhh7YU7Z.net
>>526
糖質制限の痩せる理由が「糖質が少ないほど痩せる」「インスリンが出ないほど痩せる」なら、MECがいちばん痩せるはずだろ
でもそうはなってない
これ見て参考にするといいよ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
スジが多くて顎痛くなるほどカムカムして食べたのに、3時頃から「何か食べたい」衝動が・・・。
普段間食はあまりしないのですが空腹でもないのに何か食べたくて仕方がない！！！！！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
昨日は食欲が旺盛すぎてもりもり食べました。今朝も食欲は止まりません！！！！
なんでこんなに食欲がおかしいのだろうか((+_+))
朝、出社後バターを30ｇほど食べたらやっとおさまってきた！！！！！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ぎゃーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！
どうしましょう、食欲が止まりません！！！(゜-゜)
どうしてもいらいらしてしまって
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
昨日食べ過ぎて今朝は胃もたれです^ ^でも食欲がおさまらなーいっ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
MEC始めて1か月ほど経ちますが体重が変わらないということはダイエット失敗ですよね。
糖質だけが太る原因ではないってことですね。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 14:53:50.73 5fBJx6UM.net
>>526
厳しめって糖質1日何ｇくらいですか？
家族のリクエストではじめて、最初の1か月は成分表と量りにらめっこで1食10ｇ台におさえたけどすぐ痩せたよ
今は緩めて、糖質多めの野菜、みりん、打ち粉の片栗粉は解禁したけど保ててる(175cm69kg→63kg、糖質制限ほぼ3食、無運動、歴2年半)
それまで色々試して、カロリー計算は痩せたけど本人がめちゃ苦しんでたし、65まで落ちてはリバウンドを繰り返してた
本人酒飲みだからか糖質制限が1番楽でスルッと痩せたよ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:05:41.23 ICs4INAp.net
>>526
身長体重が書かれてないとアドバイスもらえませんよ～
ぶっちゃけＢＭＩ標準くらいなら、運動必須。
糖質制限はデブ用。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:12:37.60 5nb2LiiV.net
＞結構厳し目に1ヶ月近くやってる
デヴは自分に甘い
消費カロリーは高く
摂取カロリーは低く見積もる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:18:13.57 x7yaWzvT.net
44歳・男・165cm75kgです。5年で15kg太りました
食事は鶏胸肉と刺身中心で1日2食1200kcal程度+糖質0ビールで300kcal
それにココナッツオイルを30mlぐらい
調味料（マヨネーズ・食べるラー油）をかなり使いますが
1食糖質20gは超えてないと思います
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:24:11.91 5fBJx6UM.net
それで痩せないなんておかしいからしばらく食べたものちゃんと重さはかって糖質とカロリー計算してみたらどうですか？
糖質量がわからない既製品は食べない
で、ほんとにその糖質とカロリーだったら、糖質制限向いてないから他のダイエットに変える
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:24:49.23 5nb2LiiV.net
デヴの計算だから最低2000kcalは摂っていそうだ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:29:50.54 ICs4INAp.net
>>531
中年のその身長体重で仮にデスクワークで、その程度の食事なら
現状維持もしくは微減といったところでしょうか。
糖質制限のキモは「空腹感のなさ」
自分の体感だとカロリー制限に準ずる体重の減り方しています。
月マイナス10ｋｇは超デブ＋初期ボーナスで普通の人には当てはまらないと思います。
普通なら限界は断食敢行で月マイナス4ｋｇ。それなりに食べてればマイナス1ｋｇでも御の字です。
気長にやりましょう。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:31:01.72 ICs4INAp.net
あとココナッツオイルはいらないでしょう。
もう少し糖質制限を体感してからにしては？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:34:38.97 6cuo/MSH.net
その体格なら2000カロリーでも余裕で痩せると思う
むしろ低カロリーすぎ
野菜と調味料、練り物などの糖質も計算して、それでも1日60グラム以下なら、甲状腺の病気とか調べたほうがいいよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:34:45.51 Z1iaHMuf.net
>>531
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
寝たきり状態でも 1549.8 kcal/日 くらい消費するんだから、申告がほんとなら減りそうなものだが。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:38:02.50 ICs4INAp.net
自分は175ｃｍ 95→65ｋ 40才ですが
現状維持のメニューは
とりもも丸ごと焼き150ｇ＋目玉焼き二個＋海苔＋味付けの焼肉のタレ＋多めの油
を一日一食です。オヤツやジュースなどはなし。牛乳を一日300ｍｌくらい。
制限してる感覚はなく、一日一回お腹の空きにあわせて食べるといった感じです。
三食食べないと体が動かないなんて幻想です。腹減ってる…というか消化に
エネルギー使ってないほうがなんでも捗ります。
559:騙されたダイエット！？
15/11/12 15:49:09.85 PrilVzhO.net
セレブダイエットについて、、。
ビフォーアフターの真実！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
560:ダイエットはやるだけ無駄！？
15/11/12 15:57:06.56 PrilVzhO.net
セレブダイエットについて、、。
ビフォーアフターの真実！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 16:13:54.76 hkoiV3ge.net
>>527
そも、血糖値をあげるためのホルモンがグリコーゲンを放出するのと同時に中性脂肪も血中に出すからってのが
糖質制限の理由じゃなかったかなあ
ケトンによって空腹感を抑制できるからココナツオイルも併用するわけで
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 16:40:22.21 x7yaWzvT.net
531です、レスありがとうございます
1ヶ月で2kgぐらいは落ちています
ただこれだけ炭水化物をカットしているので水分だけでもそれぐらい減ってそうです
食欲抑制効果を狙って飲んでましたが
ココナッツオイルも減らしてみます
食欲抑制のおかげでとくにシンドい感覚はないので
もうちょい気長にやってみます
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:00:29.96 t6TYGi38.net
>>542
鉄、亜鉛、ヨウ素は足りてますかね？
微量元素足らないと脂質代謝が動かないよ
いろんなもん食うのがよいのはやまやまだが
お守り程度に、マルチビタミンミネラル摂っとくのもあり
あと甲状腺機能下がってる可能性あるなら
ココナッツオイルは少量でも続けたほうがいい
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:05:00.49 ICs4INAp.net
>>542
なんだ月2ｋｇも落ちてんじゃんか。
すげえ計算どうりだよｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:06:28.27 ME0LvNiC.net
>>542
1ヶ月2キロなら理想的じゃん
今のやり方を続ければ良いと思う
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:09:48.74 ICs4INAp.net
月2ｋｇとはいうが、一年やったら24ｋｇ減やで。
人によっては死ぬわｗ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:22:09.99 C6SiZ2Yv.net
思ったけど、531って
食事1200kcal、ビール300kcal
それプラス
ココナッツオイル30ml、油系調味料だから2000kcalはとってるよね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:24:43.66 7+RrSzfw.net
>>547
1800キロカロリーだね。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:39:43.96 C6SiZ2Yv.net
>>548
油系調味料をかなり使うっていうから、大さじ2～3は余裕だと思った
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:42:03.71 x7yaWzvT.net
マルチビタミンミネラルは飲んでます
栄養はこれ頼みって感じです
ココナッツオイル0にすると食欲抑制出来る自信がないので
半分ぐらいにしてみます
普通のダイエットなら月2kg減は理想的だと思うんですけど
糖質制限の場合は体内に貯留される水分量が減って目方が大幅減になるはずなので
最初の1ヶ月で減らない自分はなんなんだ？って凹んでしまったワケです
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:46:55.93 C6SiZ2Yv.net
>>550
自分も最初の1ヶ月で2キロってどういうことだと思った
ビールのせい？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:03:52.32 sAmIjAHb.net
野菜は全く食べずに肉か刺身だけなの？
その体格で本当にそこまで厳密にやって2キロ減は少ないよ
T4の検査してきなよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:07:16.53 xJKZX+pB.net
アルコールは痩せないよ
アルコールの糖質量は0でも維持じゃなくダイエットなら飲まないほうがいい
せっかく努力してるのに勿体無い
飲みたいなら週に1回とか回数決めた方がいい
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:17:07.49 CmV8iUNz.net
結局運動もしないとダメでしょ
25歳171㎝82㎏で先月の20日から始めて75㎏まで落ちたよ
毎日糖質60g前後摂ってるしカロリーも2000キロカロリー前後摂ってるけど毎日仕事終わりに11㎞走ってる
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:19:17.47 07Kz35FV.net
>>542
ココナッツオイル減らさないで良いよ
ココナッツオイルいらないって言っている奴は
多分、ココナッツオイルを体感してない人
ココナッツオイル辞めるなら、食事の脂質を増やさないとダメ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:22:52.44 C6SiZ2Yv.net
>>554
44歳と比べてやるなよ…
1ヶ月、ムネ肉2～3枚食べ続ける生活をしてたのかと思うと涙が出てくる
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:24:30.87 CXLOXPaZ.net
糖質制限を始めてみようと思っています。
身長171cm体重71.5kgです。
そこでお聞きしたいのですが
はじめはゆるめの糖質制限で徐々にきつめの糖質制限にしたほうがいいですか？
それともはじめにしっかり糖質制限をして、ある程度痩せてからゆるめにした方がいいのでしょうか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:25:55.15 x7yaWzvT.net
>>552
野菜はちょろちょろ食べてはいますが積極的には食べてないですねぇ
>>553
アルコール飲むと痩せない体質って自認せざるを得ないです
あと1ヶ月今の感じで糖質制限して落ちないようならアルコール減らすしかないですね
>>554
10年ぐらい前にフルマラソンやってた頃は月250km走ってましたが
その時でも月2kg程度しか痩せませんでしたね、まあ半年で10kg痩せましたが
そういう体質なんですかね・・・
>>555
ココナッツオイルに関しては今のところ食欲抑制以外に
特に体感的に効果は感じられないです
カロリーのことを考えて未だに摂取していいもんか悩んでます
>>556
1年前の自分が聞いたら泣くもｗ
でも、食欲コントロール出来てるのでそこは辛くないです
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:26:37.38 kaW2rkAM.net
>>555
だよね
もし脂質減らすなら、ココナッツオイルはキープで
長鎖脂肪酸のマヨや食べラーのほうが削減対象になるわけだけど
減らさなきゃいけない総カロリーやPFC比には見えないし
なんか別の理由で代謝の落ち込みが起こっているように思う
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:31:04.47 kaW2rkAM.net
>>558
わかった！
有酸素運動やりすぎて代謝が落ち込んでる
今のあなたは脂肪を積んだスーパーカブですよ
きっちり追い込む筋トレやって、白ナンバーの普通車に戻りましょう
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:31:53.72 Z1iaHMuf.net
＞＞557
身長・体重ほとんど同じ、2ヶ月前のオレ状態
最初キッチリやると数字が出て続けられるかも。自身の体験
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:40:29.99 ICs4INAp.net
>>554
逆にそんな若いのに太ってるなんて終わってる。
年取ったらますます代謝が落ちて太るに決まってる。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:42:43.39 C6SiZ2Yv.net
>>562
運動できるなら王道ダイエットでいいんじゃないかなと今思った
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:42:53.20 yVtnqKWX.net
>>558
10年前にランニングで月体重2kgしか痩せなかった時は元の体重何kgでどれくらい食ってたの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:54:12.97 x7yaWzvT.net
>>564
68kgから半年で58kg
食事もそれなりに控えてたんで1日1600kcalぐらいかなぁ？
計算ではジョギング分で2kg、生活代謝分の食事抑制で2kg、
月4kgは痩せると思ったんですけど計算通りにはいきませんでしたね
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:56:25.63 wkrrrF/U.net
普通の牛乳、低脂肪乳、毎日骨太みたいな乳飲料では糖質の差はありますか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:00:26.80 C6SiZ2Yv.net
>>566
牛乳売り場でパケ裏見ておいで
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:13:08.44 4qMaowbO.net
>>561
IDが変わってしまってると思うけど>>557です。
レスありがとうございます。
グラフ拝見しました。
1ヶ月で標準体重まで！すごいですね。
しかもそのあともどんどん痩せてますね。
たった2ヶ月でこんなに痩せられるんですね。
頑張られたのですね。
やる気が出てきました。
私も最初から真剣に取り組んでみようと思います。
頑張ります。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:58:48.05 zBJv+Qxx.net
商品を次々と手に取り
炭水化物・糖質量を視認する速さが
尋常でなくなってきた
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 21:15:19.79 cEwtykoa.net
焼きそばパン食べたい
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 21:22:51.14 PQxE/bQB.net
糖質制限でグングン痩せれる人はなかなか意思が硬いんだろうな
175.73からスタートして68に手が届いてはすきなもん食うて70に…
ああなぜポテトチップスに酒を飲んだ俺死ね
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 21:31:19.02 4QrRUJC0.net
>>569
今日食べたものと糖質の量を晒すスレが要るな。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 21:47:41.00 1afvFMLK.net
３ヶ月で 92キロから68キロ
マジで炭水化物恐ろしい
食生活
朝 無し
昼 赤み国産ステーキ
夜 ささみ適当料理 さかな適当料理 ハンバーグ レトルト 酒のみまくり
炭水化物 ピザくいてー
594:573
15/11/12 21:51:49.18 1afvFMLK.net
やせる前の食事
朝 無し
昼 冷凍チャーハン大量に作って 弁当 会社
夜、ピザＭサイず15分で間食
深夜 一人焼肉 ご飯200ｇ さけたい量 etc
595:573
15/11/12 21:54:19.87 1afvFMLK.net
神 一番の罪は
炭水化物を作った事です
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 22:19:30.00 oE1Yp6dJ.net
>>570
今夜、自作の糖質オフ麺で焼きそば作って食べた
あとちょっとがんばれは焼きそばパンになるけど
そうまでして食べたくない
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 22:21:55.10 YPEIEG+k.net
>>575
馬鹿じゃねーのか？安価で効率のいい炭水化物無しで
地球上の人間の数、維持できるわけねーだろ。
長い人生の、その三ヶ月以外は惰眠と飽食をむさぼって、
自分の都合で手のひら返しか？
炭水化物を絶つ…なんて地球上一部の限られた時代の限られた人間にしか許されない事。
その程度の頭脳と想像力で書き込んでんじゃねーぞ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 22:29:21.90 ME0LvNiC.net
怒ってるぞアハハ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:11:24.77 Dbj6AnMM.net
ビチク馬面コビトジジイが
今日も朝から人生一人芝居頑張ってるねw
1人で会話してて面白いのかな？w
このスレはビチク馬面コビトジジイが早朝から深夜まで貼り付いてムッツリ顔で
自演一人芝居やりまくってます
短時間にワザとらしいレスが連続しますから
チョット注意してみればすぐ
600:分かると思います 皆さんキチガイに釣られて悔しい思いをしないよう充分に注意をお願いします ↓ビチクはこいつですw http://i.imgur.com/T9N8lOD.jpg
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:17:47.67 DFWYaS7d.net
現代だからいくらでも食えるけど農耕が始まる前は炭水化物なんて何処にあんだよ…状態だよな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:53:12.37 v0YX7gB2.net
朝
枝豆とツナのサラダ
納豆
ササミ
昼
ステーキ
夜
鳥を塩と胡椒で焼いたもの。
納豆
ポトフ（たまねぎ、にんじん、ベーコンは出汁だけ）
腹が減ったら枝豆もしくはツナ、本当にやばい時はオイルサーティン
炭水化物で食べたら駄目な野菜もあるんだよな？
どんなのに気を付けたらいい？
後肉だけって結構きつい胃がもたれるね。
体重は99キロから85キロまで落ちた。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 00:12:06.99 0gu3fYBn.net
>>581
芋類とか根菜はダメよ
にんじん玉ねぎもアウトだね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 01:59:27.82 F6cenP4+.net
・兵庫県は、「倒れた原因は熱中症ではなく、顧問の教師が熱中症を防ぐために練習を軽くする義務もない」などとして上告しています。
・当時の校長は「学校に瑕疵はない」とし、育友会の役員会で「倒れたのは病気。なのに両親はお金のことばかり言う」などと発言したという。
・『なぜ』と問うだけで“モンスターペアレント”のような扱いを受けた。泣き寝入りするか、とことん闘うかしかなかった」と父は言う。
兵庫・龍野高校 部活中の事故 最高裁に署名提出 家族の会見→1:28 2015/10/13
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.dailymotion.com)
1:28～ 車椅子の娘と母親の顔出し会見
テニス部活中の事故
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 06:28:17.66 iYtyChzM.net
>>581
おいカス！！
1行ごとに改行入れんなよ
太れカス
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 07:03:37.94 M/R7Srq2.net
今日焼きそば食べたくなったから糖質0麺で作ってみるかなー。雰囲気は麺だけど食感がコシがなくてなー。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 07:08:38.61 nP3isFK2.net
>>585
もっとも焼きソバに合わないな…
どうしても水分でてくるからな、糖質ゼロ麺は。
焼きソバってよりペヤング的ソースカップ焼きそば的に食べるならいいかも。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 07:26:51.46 Se8YwtR+.net
炒り白滝に豚コマ多めのほうがまだ焼きそば感出そう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 07:38:35.34 M/R7Srq2.net
>>586
やるなら塩焼きそばかな。糖質制限で使えるソースってないのかね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 07:59:32.70 OyByJgrD.net
>>588
塩昆布で味つけしたら
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 11:20:47.79 lnMzzFxg.net
ピザにパスタにラーメン食ったｗｗｗｗｗｗｗｗ
おいしかったわ～
それと焼肉と白飯最高
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:19:46.36 lldqI+Jo.net
麺に麺とか食欲旺盛でもしないわ
ラーメンならチャーハンと餃子だろ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 14:42:13.73 coOxZxkp.net
>>585
太めのこんにゃく麺を、油をひかないフライパンで乾煎りしてから作ると結構いいぞ。自分は昨日食べた。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13
615:14:57:07.30 ID:M/R7Srq2.net
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 16:18:06.24 nP3isFK2.net
冬はダイエットには最適の季節ぞ。
体温維持だけでそれなりのカロリー使う。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 17:28:19.01 Uw6xTf8u.net
自作の糖質オフ麺はいい感じに焼きそばになったよ
グルテン粉・大豆粉・薄力粉で１：４：１ あと卵一個とオイル大さじ１
ただどうもおれの作り方だと細めの焼うどんに見える
電動式のヌードルメーカーで極細にしたら見た目は解決しそうだが
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 17:32:11.39 Uw6xTf8u.net
>>595
比率まちがえた。１：３：１だった。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 17:54:23.66 2C8VeM9s.net
みかんがやめられない
今年のみかん美味しすぎ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 18:19:55.69 WpIFK6ho.net
明日、誕生日なので牛ステーキでお祝い。
こんな時くらいケーキを食べたい気もするけど、痩せてきてる良い流れと良い体調を手放したくないからやめ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 18:38:17.08 /eaxmn6k.net
3週間で66から61まで減った。
最近順調に減ってるから今日はいつもより量を増やしてカロリー取った。満足や
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 18:38:49.97 UFC8OtoU.net
自分もこの先誕生日があって、そのあとすぐクリスマスや忘年会もあるし、
さらに年末年始と続くわけだけど、そういうとき、みんなはどうやってしのいでるの？
忘年会のあとにラーメン食べたり、クリスマスケーキや年越し蕎麦やお汁粉やお雑煮食べないの？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 18:45:54.00 pMyiR39K.net
ラーメンとクリスマスケーキは食べない 年越しそばとお雑煮（餅はひとつ）は食べる お汁粉は我慢する
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 19:00:26.08 BghiBlN/.net
>>600
毎日イベントがあるわけではないでしょ
数日で食事や運動で調節するようにしている
後は飲み会の後のラーメン止めたら？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 19:19:52.18 M/R7Srq2.net
年末年始は実家や嫁の実家等行かなきゃならんのだけどジジババには糖質制限なんて理解できなそう。寿司とかたくさん出るんだろうな。雑煮の餅とか勘弁してほしいけど、その時くらいしょうがないのかな。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 19:33:50.85 4p6DclCr.net
>>603
冷蔵庫で冷やした鮨なら常温より吸収されにくい
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 19:56:59.65 2d356i0z.net
実家とかよその家にいる間はあきらめるしかないんじゃないの？
糖質制限理解して、普段自分が家で食べてるようなもので饗してくれなんて無理なんだし。
自分は餅が嫌いなんで、他の人が雑煮の時は、餅抜きの汁物として頂いてる。
小腹が減ったら食べられるようなもの（アトキンスバーとかナッツとか）は必ず持参。
628:600
15/11/13 21:01:11.20 UFC8OtoU.net
みんなそれぞれに折り合いをつけながらイベントを乗り越えてるんですね。
私も頑張ろう。
飲み会のあとのラーメン、誘われると断りづらいんだけど、食べないようにしたいな。
せっかく痩せたのがもったいないしね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 22:44:48.93 7U3VccTv.net
今年の夏休み(4日だけだったけど)はどこにも行かずに粛々と家で糖質制限してた
もうあんな寂しい思いはしたくないから年末年始は普通に楽しむ予定
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 22:47:06.26 g01gDtOZ.net
糖質制限の結果、孤独死
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 00:13:22.27 yIY13xf8.net
今年の３月からかなり軽い糖質ダイエット初めて90までは落ちたけど
ここからが大変だ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 02:26:33.75 mT8hc870.net
>>172 まじか。食物繊維が増えて糖質減るんならいいなあ。
具体例が詳しい本やサイトあればいいんだが
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 02:29:52.84 mT8hc870.net
>>600 俺はそういうの1年に二、三回しかないけど、食ったら膵臓疲弊するし太るのわかってて食いたくないよなあ。
メタバリアの錠剤とか、デキストリンの粉末持ち歩いてるけど。
あとは、可能なら食後運動か
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 02:48:42.37 5I5kl9w1.net
>>600
誕生日はケーキと肉食べる
クリスマスはケーキと肉食べる
正月は雑煮食べる
忘年会は行ってもラーメン食べない
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 03:30:25.40 2svrkOhZ.net
食べるもののメニューが面倒くさいから、もうMCTだけ食べるわ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 03:35:21.97 WLPeX+FE.net
>>613
ミート、チーズ、タメイゴゥの事？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 03:40:38.15 Cx51toVd.net
ミート、チーズ、テングサ（水溶性食物繊維）
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 03:43:35.93 mT8hc870.net
>>463 あるよ。今は焼きそば食いたいねw
ゲーム感覚で、低糖質ラーメンやパン、お菓子などを調べてよくたべてるから、気持ちがもってると思う。
スタンダード制限でも実際十分やせるんで、週に何日かはスタンダードでやってもいい。俺は毎日60から90ぐらい
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 03:49:41.03 fFNH7ZPO.net
>>614
M=McDonald's
C=Cocos
T=TULLY'S COFFEE
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 03:53:35.31 mT8hc870.net
>>414 山本よしのり氏のブログにしたがって、筋トレ後だけ30gとろうと思ってる
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 04:07:31.92 mT8hc870.net
>>385 ローソンに提案してみるのもいいかもね。売れまくるでしょ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 04:38:43.63 mT8hc870.net
>>285
186.5センチ82キロから1年弱で、74.4くらい。
体脂肪率は23パーから、17くらいになった。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 09:00:48.54 qmWWS0VW.net
みかん食べたよ
新米も食べたよ
糖質20gぶんぐらい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 09:00:59.61 a7tc/0JY.net
>>385
私もローソンのクリスマスケーキ予約しようかな・・・
それにグリコのカロリーコントロールアイスのチョコクランチか、
シャトレーゼの糖質生活のバニラをたっぷり乗せて食べるんだ・・・
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 09:13:32.44 n+N22l9Q.net
>>622
イオンやそごう西武でも低糖質クリスマスケーキ販売してるね
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 10:43:01.46 v/V3gwG1.net
>>623
た…食べ比べか(ゴクリ)
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 10:46:23.62 /bAEg6Iw.net
ブランパンは糖質低いしタンパク質が高い。
健康にもいいね。
ブランパン2袋で糖質は10グラム以下でタンパク質が26グラム。
プロテイン並やん
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 12:00:31.86 dpZ7yMA1.net
>>617
ちがう！
Tは、天下一品（天いち）のTやっ！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 12:27:28.46 5I0ovFWM.net
>>625
ブランブレットだと一つで良い
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 12:48:43.80 9NOHUIPG.net
コチュジャンの糖質たけぇ！！！
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 14:01:02.30 zm9YCGNq.net
ブランパンほかのコンビニでも販売しないかなぁ
マネしないってことはあまり売れてないんだろうか
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 14:05:38.99 Qsb3nRPL.net
もっと安くしてくれればなぁ。高いんだよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 14:14:00.41 MKIHFIpl.net
>>629
ブランパン売れてるよ。
新商品も増えてるし専用の売り場も増えてる。
イオンとかに売って欲しい。
ブランパンにベビーチーズ挟んで食べると一個で十分腹いっぱいになる
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 16:07:09.63 U5EdGp/d.net
ブラジャー！
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 16:28:09.92 nsbJwHHg.net
OKストアは結構前からブランパン扱ってるよ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 16:44:44.91 MWqWKZ7I.net
>>633
糖質は?
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 16:53:44.31 PIY21JIC.net
ブラン添加で繊維質が多いです！とかのなんちゃってブランパンならそこらじゅうで見る
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 17:14:04.13 zxVtf4WS.net
根菜炭水化物高いのか
食物繊維と緑黄色野菜とろうとごぼうとニンジンのきんぴら作ったがだめだな
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 17:22:02.06 i/nPPc91.net
鯖水煮Amazonでみたら高いな
100均で売ってるかな？食べてる人いる？
卵とチーズにマヨネーズだけじゃ飽きるしキツイから今日買ってきたら旨すぎて感動した
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 17:24:10.12 v+rsVdA5.net
>>636
一度に鍋一杯分食べるとか常軌を逸した食べ方しなければ大丈夫だよ。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 17:31:19.50 zxVtf4WS.net
ごぼう1本にニンジン半分使ったわ
歯ごたえもあるしよくかむしうまいんだよねあれ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 17:31:55.82 +fOkTq+/.net
>>636
ココナッツオイル使ってるならその程度の糖質量は何の問題も無い
どんどん食え
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 17:31:59.68 n+N22l9Q.net
今夜はおからお好み焼き食べる
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 17:35:04.22 6IhbUr4F.net
>>637
食べてるよ～
100均にもあるだろうけど、普通のスーパーで98円とかで見るけどな。
鯖缶にオニスラたっぷり乗せて、マヨネーズと醤油少々かけるの、酒のアテに最高。
でも最近サンマ缶の方が、身が一口大になってて食べやすくて好きかも。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 17:36:17.10 zxVtf4WS.net
オリーヴはあるがココナッツは持ってない
ちなみにごま油で炒めたわ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 17:38:26.93 i/nPPc91.net
>>642
普通のスーパーは見落としてたな
明後日行ってみるよ、ついでに業務スーパーも覗いてみる
オニオンスライスとマヨ醤油単体でも肴になるよね
でも玉ねぎって糖質あるみたいだからあんまり今は買う気しないな…
サンマ缶かー、そっちはチェックしてなかったからAmazonで見てみる、レスありがとう
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 19:30:36.86 JYThXjbi.net
糖質制限で酒飲んでる奴はスレから出てけ
マジメにやっている人に迷惑
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 19:37:09.89 B58ovKLU.net
糖質ゼロビールあるやん
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 19:38:22.54 P2dd+uZw.net
江部さんも白澤さんも酒OKって言ってるんだから
禁酒強いる奴のほうが出て行って別スレ建てればいいんじゃないの？
なにを根拠に酒飲みを不真面目だって言ってるの？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 19:41:04.73 vRaWCEWr.net
宗教みたいな
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 19:43:30.68 3MerP/df.net
でも麦酒はやめろよ
クソ不味い糖質ゼロなんか飲まずにラム飲めラム
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 19:47:05.07 yQqvQfd9.net
酒のカロリーはアルコールを分解するのに使われる
カロリーとどっこいどっこいで酒単体で太ることはない
って聞いたことがある
つまみを食うから太るんだからつまみを厳格に吟味すれば
問題無いだろう
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 20:07:51.57 5I0ovFWM.net
タバコはどうなんだ？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 20:10:03.40 V5Gwd6Dy.net
>>647
アトキンスは控えろと言ってるな
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 20:15:13.34 SPY/dVCN.net
糖質制限はアルコールOKだけど、糖質制限ダイエットなら控えたほうがいい。
糖尿向け糖質制限と糖質制限ダイエットを混同したら駄目。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 20:25:45.79 i6UA2Cm7.net
勝手なルールつくんなよ
イライラして人に口出したくなっちゃったならナッツと小魚くえ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 20:41:04.36 NlYUhbkL.net
>>654
どう見てもおまえの方がイライラしてるよね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 21:36:33.27 /bAEg6Iw.net
タバコ吸ってる奴がダイエットとか笑える。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 21:52:18.08 mT8hc870.net
>>653 俺は飲まないけど、飲みたければ飲むといいと思う。
飲みたいのに我慢してストレスたまりすぎるのもよくない
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 22:01:04.08 3MerP/df.net
タバコはダイエットに効くで
どうしても食べちゃう人にはオススメ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 22:16:47.41 5VFU/PEF.net
ﾌﾞﾋｰ‼
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 22:20:26.58 ihF78yn2.net
自分の周りの糖尿の人ってヘビースモーカーが多いわ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 22:28:45.79 heOF1fn0.net
>>652
リバウンドしてこけて死んだおっさんの言う事なんぞあてになるかボケ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 22:32:02.82 YEYpiISL.net
この界隈では江部式や白澤式が主流。
蒸留酒が飲めるから糖質制限をやってる人間も多い。アルコール全否定の奴が出ていくべき。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 22:47:14.52 228j7QIh.net
糖質は毒
糖質を生み出す主犯臓器は肝臓
肝臓を手っ取り早くおとなしくさせるには強いアルコール
アルコール、特に蒸留酒を強く推す糖質制限業界の論理はこんな感じでしょ？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 23:33:13.69 5xGZ1mPu.net
>>650
アイスも食べた後の冷えた体をあたためるカロリー
と相殺…みたいな話もあるよね。
でも夏のおやつはパルスイート自作シロップかきごおりがサイコー
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 01:50:15.65 SxzPhCap.net
でもその分砂糖はいってるしな
シャトレーゼに低糖質アイスうってるで
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 02:46:13.35 s0EDzo6g.net
２ゃんねるは薬物板だった
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 03:10:22.15 Px3nehL7.net
余談だが、タバコ吸うとニコチン中毒になるというのはウソ
俺は20年間、毎日2箱タバコを吸い続けているけど
一度もニコチン中毒になんかなったことがない
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 03:14:50.21 nd+Kg9Zd.net
>>667
そうだな
きっとタール中毒なんだよ…
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 03:29:26.41 SxzPhCap.net
ひとり暮らしで先月から糖質はじめたけど袋の口開けた米が大分余ってるんだよね
どうすっかな
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 03:57:35.84 BNwNjQ1n.net
これからの季節は毎朝一掴みの米を庭に撒けば
スズメちゃん達が大喜びで寄って来るよ
特に怪我をしてるスズメは
人を恐れるのも忘れて必死に米粒を啄ばんでる
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 03:58:27.29 U4QJYZ0G.net
>>669
ココナッツオイル又は酢と混ぜて、冷やして
レジスタントスターチとして食べる。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 04:27:35.06 M/mEGu3G.net
>>670
酒に浸した米をまくと、酔ってふらふらになるスズメちゃんが見れるよ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 04:32:23.12 yeOEbmAc.net
スズメちゃん可愛いのら
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 04:57:50.47 vlIctZFf.net
ガッシュ、しずかにしろ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 08:22:04.10 NC9/fVcr.net
揚げもん惣菜ダイエットしてやろうかなと考えてる。
唐揚げとんかつメンチカツと！
俺にとって炭水化物は、何よりも安さが魅力だが
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 09:02:48.91 hemaiCCv.net
1ヶ月主食のご飯、パン類抜いて3キロしか痩せない。
もっとドカンと痩せると思ってたのにくじけそう。
昨日おにぎり食べる夢見ちゃったよ、泣
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 09:12:42.12 NYHdmHoc.net
俺低糖質始めてから半年くらい
178cm 82kg →68kg
月2kg減ペース
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 09:25:54.29 LWwgHYm7.net
始めた、と言えるのか始めようとしてる
ただ、米だけ炊いてて料理しないもんだから上に書いた惣菜ダイエットになんのかぁと
重い腰上げて料理始めるかなぁ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 09:31:55.00 lYGd/m0Z.net
毎日、モヤシ ササミ コンニャクの鍋には飽きたよw
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 09:34:20.32 vlIctZFf.net
白滝パスタも秋田
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 09:49:53.62 kjEfM7np.net
>>675
パン粉も衣も多い、厚揚げと照り焼き、ゆで卵にしろ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 10:10:47.58 zuClOBS1.net
>>676
一気に減らしたいならご飯、パンだけ少し食べて有酸素運動をするといい
慣れるまではかなり苦しいけど
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 10:22:28.54 ZHSDbTpv.net
ゆで卵より油を使ったスクランブルエッグにマヨネーズかけてサラダと食べてる
衣付いてる揚げ物避けると油がとれないから他で意識的に多く油を取るようにしてる
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 10:23:24.53 ajPlM8Vn.net
>>676
何食ってた?
707:676
15/11/15 12:09:17.75 hemaiCCv.net
>>682ちょっとずつプールでウォーキングとかはじめてる！
もう少し体重落ちたらジョギングしようかなって思ってたけど体重落ちなすぎて最近やる気がでません
>>684主にゆで卵とゆで卵とサラダとチキンとゆで卵
ちなみに153cm62kg→58kg
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 12:29:32.63 g6nYHNz5.net
うかつなことに体重計が壊れてて正確な体重を知らないまま
ダイエットしてるんだけど、はけなくなってたジーパンがはけるように
なったのはうれしかったなぁｗ
ウエストをあと2インチ落とせたら20年前の体型に近くなる。
がんばろう。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 13:39:24.44 HQ6Gr3wy.net
日曜の昼だけは気にしないで食べてます
夜はサラダとゆで卵。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 13:55:35.61 E85n8tZs.net
>>687
ゆで卵いくつまで食べてる？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 14:30:01.96 suoddFX7.net
>>688
5個
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 14:34:19.63 SxzPhCap.net
こんにゃく豆腐ちくわ鶏肉(気分で部位変える)たまにゆで卵や大根でおでん毎日食ってるわ
三週間で5kg減ったかな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 15:03:44.61 OirKfh99.net
ブランのショコラパンがうますぎて困る
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 15:26:52.31 UDERCGQS.net
>>690
三週間で五キロすごいけど元が太ってたの？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 15:27:28.91 SxzPhCap.net
そうだよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 15:56:52.43 F+xWeOqB.net
ゆるい糖質制限で４キロほど痩せました
ご飯、パン、麺類は三食NG、お菓子NG、あとは普通に食べる程度の緩さですがそれでも痩せれますね
何よりお菓子中毒だったのがお菓子を欲しがらなくなったのが一番の効果でした
糖質には中毒性がありますね
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 15:57:17.81 UDERCGQS.net
>>693
なんキロスタートか書かないとなんとも言えないよな。３桁？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 15:57:58.15 F+xWeOqB.net
ラーメン、パスタ大好きだったのですが、食べないとそんなに欲しくなくなりますね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 16:05:01.26 VrTdEvVQ.net
>>667
それを中毒って言うんだけどね…
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 16:10:02.32 YolgoO01.net
日曜日は開放デーということで、
ラーメンと、いなり寿司食べたった。
また明日から頑張ろ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 16:10:24.39 SxzPhCap.net
>>695
176cmで94から89kgたまに88kg
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 16:15:28.26 6BKiE69J.net
>>694
ゆるい糖質制限のほうが長い目で見たら得する。
長期間厳しい糖質制限をしてしまうとデメリットも出てくる上に、
後戻りできない。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 16:31:23.04 MEG3vDrI.net
>>700
そうよね。チート日を鬼のように毛嫌いする人間もいるけど、
たまにとる炭水化物も息抜きとして大事だが、それからまた
糖質制限に持っていくときの移行方法と言うか、精神状態のコントロールと言うか…
そういったものも訓練できると思う。
最初からガチガチの糖質制限だと、効果はもちろん高いけど
一回タガがはずれたとき戻れない。強烈な炭水化物への誘惑を振り切るコントロールができない。
一回目はそれで失敗した。ただいまゆる糖質制限で95ｋｇ→69ｋｇ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 16:32:44.55 F+xWeOqB.net
>>700
でもさすがに一生穀物を食べないわけにもいかないのでそろそろ普通食に戻そうと思ってます
炭水化物少な目は持続で
少し食べるともっともっと欲しくなって歯止めが効かなくなりそうなので難しいですね
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 16:35:58.91 hHSrFgQT.net
>>700
後戻りできないの内容をkwsk
どの臓器どの代謝システムにどんな不可逆的な変化が起こるの？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 17:09:56.65 Ijv3mVqh.net
ただ炭水化物の量を元に戻したら体重も戻るってことでしょ
消費カロリー抑えれは理屈としては減った体重のまま維持できるとは思うけど
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 17:43:23.51 gIBy/t+Q.net
今日のマラソン大会のために、三日前からカーボローディングと称する
糖質まみれの食生活でしたが、明日から真人間に戻って節制に努めます
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 17:44:26.05 rvqy0VAG.net
ケトスティックが届いた
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 17:50:23.09 VrTdEvVQ.net
チートは甘え
チートは言い訳
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 18:53:27.80 nugHku2Y.net
デヴは甘え
体質は言い訳
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 19:11:37.65 YolgoO01.net
元々男なのに尻でかいんだが、
今は１７０で８１㌔。
これ６５ぐらいまで落としたら少しはブヨブヨが締まりますかね？
一ヶ月5キロ減ぐらいならそこまで健康損なわないかな？
10キロまでいくとゲッソリして体調崩しそう。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 19:15:23.20 VrTdEvVQ.net
今は女なのか…
オカマは甘え
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 19:32:12.90 TgA5+pnh.net
>>705
乙！
自分も秋頃自転車イベント出る直前＆最中にカーボローディングして食べまくった。
ある意味お別れ会だったのかもw
まあ、またイベント前に食べまくるけど。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 19:41:09.30 G/k3ZTEq.net
>>709
その体型なら10㎏でも大丈夫
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 19:45:11.06 M1Kq9bJi.net
2015年11月10日19時14分
世界保健機関（ＷＨＯ）が発表した加工肉とがんのリスクの研究について、
丸大食品は１０日、発表直後の数日間にウィンナーの店舗販売が
通常より２割ほど落ちたと明らかにした
販売は回復傾向にあるが、
百済徳男社長は「想像以上に落ちている」と述べた
大阪市内での中間決算発表の場で述べた
お歳暮シーズンを迎え、
ハム業界は贈答用商品の販売への影響を気にしている
伊藤ハムの堀尾守社長は「市場全体が縮小している
長引かないようにお客様への説明が必要だ」とし、
日本ハムの末沢寿一社長も
「日本人の摂取量では問題ないと説明し、食べてもらいたい」と話す
全米ニュース動画「サンドイッチ一個分５０ｇの肉で癌になる＝ＷＨＯ発表
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
肉食毎日１００g以上で結腸がん発症44％増＝ 国立がんセンター発表
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 20:40:10.50 m1Mb2Omq.net
どうせウィンナーソーセージも弁当のおかずポジションなのに、気を使いすぎだろ、ご飯人種
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 20:51:21.34 CRQOzQE5.net
>>709
１ヶ月で5kg10kg落とすのは、簡単ではないよ。
げっそりするのは、25kgくらい落とした後です。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 21:00:18.89 J9HXqJT3.net
>>715
平均体重より脂肪で15～20㎏重いような体型なら月に5㎏は楽勝で落ちるよ
二桁は辛いが
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 21:13:35.29 CRQOzQE5.net
>>716
ダイエットヴィレッジとかいう番組で、8kg~くらい痩せれるレベル。
見てると中々しんどそうだが、頑張れてる人もいるし、元の体重や男か女か、基礎代謝、筋肉量にも寄るし、何より人それぞれ辛いや難しいの基準があるから、難しいと言い切ることはできないが。
多分、ほとんどの人にとって、5kg/1ヶ月は、楽勝ではない。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 00:39:52.29 k9iNB66p.net
110kgから一月で15kg落とした人ならいた
朝はコーヒー昼はサラダ夜は忘れたがろくなもんは食ってなかった
そんな生活してたらリバウンド凄そうだなと思った
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 00:46:49.59 YWWpz78J.net
一気に痩せたい気持ちは分かるが1ヶ月2kgでも年に24kgも痩せられるんだから頑張りすぎないで気長にやったほうが精神的にも身体的にもいい
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 00:49:12.48 kIgFVhL0.net
2キロって一週間で調整できる誤差の範囲なんだよね…
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 01:21:07.56 Y7dqcGua.net
月に五キロ未満はダイエットにあらず
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 02:59:59.85 SNYY6+8C.net
>>713
癌になる仕組みと治る仕組み
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 10:59:27.82 UuKWPMLJ.net
各食材食品の糖質量が書いてある本でオススメありますか？
イラストや写真にこだわりはなく、安価だと助かります
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 11:49:01.65 7Q23KaMF.net
>>721
バカ
って、言われたくて書いたんだろオマエw
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 12:54:36.80 5LYDZeLM.net
>>667
タバコすぐやめれる？
あぁっ、吸いてえなっ！と感じるのが中毒症状だ。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 13:29:11.72 oUM5/GjF.net
20年続けてる段階で完全な依存症ですな
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 13:42:40.21 m8y48O0s.net
回転寿司食っちまった
もう終わりかな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 13:49:43.05 5LYDZeLM.net
よくわからんが、１日食っちまったって、３日ぐらいで、戻んじゃね？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 13:51:30.21 EMpoAmkR.net
>>727
キ～ミがおおき～く見える～♪
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 14:15:43.84 vFUA7klm.net
どれだけ食ってもおよそ５００グラムのグリコーゲン程度しか肝臓に貯蔵できないから
３日糖質かっとすればケトーシスに戻る
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 14:23:36.89 SdmWS3v8.net
>>730
筋肉には貯蔵できないのかな？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 14:27:17.39 SdmWS3v8.net
wiki見てきたら
体重60㎏の人で肝臓100g全身筋肉200gだった。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 14:32:06.16 6IKtG/GC.net
標準的な体格の成人の肝臓に貯められるグリコーゲン量は約100g
500gは骨格筋も含めた全身の貯蔵量Max（カーボローディングで強制的に突っ込んだ時の貯蔵量）ですな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 16:55:11.10 iJTtqUiS.net
>>732
どの項目？肝臓？グリコーゲン？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 18:07:10.52 VS5QFSO1.net
3週間目で初めて爆食いしてる。
夕飯後我慢出来なかった。。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 20:32:36.40 uTzYzu/X.net
3週に1回ならまったく無問題
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 02:22:31.36 4z4jnDe8.net
>>689
板東英二乙
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 07:02:11.99 nMiX39pG.net
内臓脂肪は減らなくてもいいのに、皮下脂肪がそのまま残ってる
これからは運動しよう
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 07:18:25.81 s20k6uDD.net
筋力が落ちているかもしれないから、軽い負荷から運動は始めるべし
無理すると筋肉傷めたり腰椎やら壊すから、数ヶ月計画で
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 07:34:58.25 L4ZT/05U.net
>>738
糖質制限は内蔵脂肪にしか効果ない。
皮下脂肪は脂質がダイレクトに蓄積するので脂質制限しないと落ちないよ。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 07:40:07.31 L4ZT/05U.net
>>738
ほれ。食べた脂質の代謝経路。皮脂になる脂肪はリンパ管を通り内蔵脂肪になる脂質は肝臓に行く。
URLﾘﾝｸ(vitamine.jp)
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 07:50:33.98 GDYWHLLO.net
糖質もタンパク質も内臓脂肪になるけど、皮下脂肪は摂取した脂質からしかならない。糖質制限では皮下脂肪は落ちないと言われてるのはこのため。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 07:52:00.57 nMiX39pG.net
>>739
とり�
766:えずスクワットとウォーキングする >>740 内臓脂肪の後に皮下脂肪が落ちるって聞いたから、
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 07:55:13.37 GDYWHLLO.net
>>743
それは内臓脂肪使い果たした後だし、なかなか落ちないよ。脂質制限したほが早いに決まってる。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 07:56:13.31 GDYWHLLO.net
内臓脂肪を落とさなくていいなら脂質制限するべきだろ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 07:56:22.98 jSwxdvGA.net
皮下脂肪って限界まで痩せないと落ちないよね
もし下半身デブとかアンバランスに悩んでる人なら
皮下脂肪は筋肉がある部位につくので、現在脂肪が薄い部分だけ筋トレして、バランス良く脂肪つけてから全体的に落とすしか
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 07:58:36.95 GDYWHLLO.net
限界まで落としてなおかつ糖質制限のPFCでやってりゃ極端なカロリー制限やらないと落ちないだろ。
脂質制限やったほが早いし楽でしょ。
低インシュリン＋脂質制限に切り替えろよ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 08:02:59.24 8noo41yq.net
>>744
お前もう書き込むなよ バカは
とっとと昭和の油抜きダイエットスレに行け!!
772:743
15/11/17 08:09:30.51 nMiX39pG.net
ああ、どんどんレスが流れていく…
内臓脂肪はもともと標準だから、皮下脂肪が減ってくれるのかと思ってた
カロリーは基礎代謝分で制限してた
なんだかショボーンだ…
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 08:17:43.16 8noo41yq.net
>>749
お前も糖質制限で皮下脂肪が落ちないと思うなら
さっさと辞めろアホ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 08:21:02.22 0QSSSG0/.net
腹のたるみは落ちないのか？
腹筋ローラーとプロテインもやってるんだがなー。(もちろん20グラム以内の範囲で)
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 08:45:37.89 EUl84OdO.net
リンパを通って皮膚にいくならリンパを活発にするか
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 10:00:19.98 psINEQKj.net
>>742
ってことは脂質重視のケトン食では皮下脂肪は落ちないってこと？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 10:12:07.01 Lktc2cTT.net
カレーうまい。たっぷりの玉ねぎ炒めて、とろとろに煮込んで具はしめじと豚肉。
新米のコシヒカリ使ったったわ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 10:17:17.77 GDYWHLLO.net
>>748
誰も減らないとは言っとらん。効率は明らかに悪い。
ただ今まで糖質制限やってていきなりシフトするのは困難だったら低インシュリンに切り替えて脂質を少し減らして行けばいい。
それでもメイン油は皮下脂肪になりにくいココナッツオイルがベスト
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 10:19:20.72 sfVvU1Q4.net
>>751
周波数をあてて油分を溶かすダイエットしかない。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 10:29:46.25 GDYWHLLO.net
皮下脂肪の多い女性は糖質制限に向かないけど、、太ってる女性は内臓脂肪も多いから無駄って訳じゃない。それに糖質制限なら皮下脂肪のおっぱいはそのままでボリューム減らせるからな。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 10:47:25.25 TImAVSTg.net
>>754
きのうチートで二食つづけて食うたらしんどくてしょうがなかったわ、消化に時間がかかりすぎだろ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 10:52:48.55 0QSSSG0/.net
>>756
ニッポン放送で良い？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 10:58:26.66 fHbHuJO7.net
>>759
はあ？
文化放送だろjk
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 11:03:07.31 4zMLzK4i.net
FMダメ？AMじゃなきゃ効かないの？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 11:08:54.05 srPhrSdX.net
皮下脂肪と内蔵脂肪がどの位付いてるかって、どうやって調べたの？
肥満で調べたわけじゃなく、何かの健診で撮ったCT画像見たとか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 11:12:12.48 GDYWHLLO.net
>>762
簡単なのは腹筋に力入れて余りをみればだいたいわかる。まあ医者でも同じような事やるよ。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 11:18:26.54 0QSSSG0/.net
>>760
あんなジャニーズ押しの放送局じゃ腹筋割れないから。TBSラジオ伊集院光深夜の馬鹿力を聴いて爆笑で腹筋割るからいいよ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 12:17:31.52 p83C8Q3F.net
>>762
ジムのボディスキャンとかじゃね
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 12:30:41.00 EkyYyrmi.net
ちんこ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 13:54:59.16 WQ3nG+pQ.net
もうクソつまらなくなった伊集院のラジオなどでは腹筋は鍛えられない
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 14:06:10.32 +ibQXmjS.net
ケトーシス＋筋トレ・運動で十分皮下脂肪も燃えるよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 14:28:30.85 0QSSSG0/.net
>>767
じゃあたけしのオールナイトの録音ならどうだ！この2ちゃんでも過去にたくさんアップされていたよ！腹筋痛いよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 16:00:04.21 fHbHuJO7.net
太田光「たけしは
笑うだけでやせれるといいけど
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 17:05:52.86 LVrvRl5O.net
サイクリングは楽しいが天気に左右される
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 18:29:23.38 pb55inPs.net
糖質制限飽きてダイエットサボって3キロリバウンドしたけど、
風俗で好きな女の子ができたから再開するわ。
でも、鍋の季節だから糖質多いけどポン酢は使う予定。うまいからな。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 18:37:11.44 0QSSSG0/.net
>>772
意識高いな。俺も引き締まってきたから上半身脱毛してこの２ヶ月で新規コーマン３つゲットしたよ！がんばろうぜ！
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 18:38:30.04 5MC5Oy+E.net
>>772
URLﾘﾝｸ(nakasuga13.com)
798:ng
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 20:36:10.58 9Eevxj5v.net
テレビで炒飯の話してるんだけど
見てて辛い
炒飯自分で作って食べたい
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 21:09:57.11 gEe0CPl8.net
ポン酢まで制限とかストイックだなー
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 21:12:49.02 2A0kwInf.net
ヨーグルトにも、低脂肪乳にも糖質は入ってるからなぁ
米の飯、うどん、ラーメン、クラッカーとかハッキリ炭水化物！ってのだけ絶った
2ヶ月ちょいで15kg減量できた
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 21:14:56.31 dVuMSlrZ.net
200gとんかつ三枚にごはん600gだっけ？
とんかつ六枚にすれば糖質制限ダイエット
糖質セイゲニストの素質が有るのにおしい人材だった
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 21:24:07.53 nvWIw2hU.net
糖質を完璧にゼロにすると倒れて救急車に乗るはめになります
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 21:25:52.66 +ibQXmjS.net
>>779
脂肪と筋肉がある限りそれはない
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 21:27:07.60 fHbHuJO7.net
北九州から福岡に移住する人も多いな
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 21:49:07.32 5MC5Oy+E.net
>>779
脂肪がベースエネルギーで
筋肉を溶かしてアミノ酸から糖を作って
激しい運動のエネルギーにするよ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 21:50:07.18 HeY5sZmr.net
>>780
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
15/11/11 コバタケ
５年前に江部先生の糖質制限を知って実践して血糖値が大幅ダウンしました。
ところが昨年突如心筋梗塞で倒れ見知らぬ人に救急車を呼んでもらい一命を救われました。
退院してから心筋梗塞の原因や再発防止を調べ考えてます。今のところ、
１)長年の糖尿病で動脈硬化が進み回復しなかったのではないか？、
２)元々大食い派で炭水化物の食べ過ぎで糖尿病になりましたが、
糖質制限後も糖質以外ならということで肉、魚などを大食いしてきました。
３)酒飲みで糖質オフの焼酎をよく飲み、心臓の血管に障害となったのではないか？
などと考えています。ご多忙中申し訳ありませんが、よろしければご教示願います。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 21:53:35.74 HeY5sZmr.net
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
2014年01月24日
ついに糖尿病の宣告をうける
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
2014年05月21日
昨日、ついに69ｋｇ台になった。この５ヶ月ほどで、10ｋｇほど減少したことになる。
「炭水化物は人類を滅ぼす」を読んで、素直に実行したのが、効いた。
体型も変わり、喜んだ矢先、買い物の際、財布入りのセカンドバックをどこかへ置き忘れた。
警察への届けを済ませ、その帰途コンビ二で買い物するつもりが、駐車場の車止めに足をのせてしまい、滑って、転倒した。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
糖質制限の減量の結果、糖尿病薬を減らすことができた。コレステロール薬も、当然減らすべき�
809:ﾆ思っていた。 医者にその旨いうと、思いがけない反応があった。HDLが低いときた。 http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/6940471fe12801280422840aa4da607b 2014年06月17日 コンビニで、買ったことがなかった、チキンの唐揚げを、今は昼食としたりしているが、体重は増えない。 カロリーが高いということで、タブーだったのが、逆転した。今は、これが主食に近い。 http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/d1f8e8e06a8a720c53573e57e7f84604 2014年07月01日 家内と歩いているうちに、頭が白くなってきた。たまらず、座り込んだ。しばらく、道端で腰をかけていたが、これは心臓だと確信した。 カテーテルの検査をすることとなり、異常があれば、ただちに治療するということになった。 http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/cd03a534c53dd5a28f281a8783a3d9df 2014年12月27日 18年前にやった心筋梗塞の同じ血管のところが90％つまり、さらに冠状動脈の片方が、ほぼつまりかけ、 突如頭が真っ白になり、へたりこんだ。 http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/e7e67ddb837e4fd0fca1ad56e20449ca 2015年02月07日 しばらく、なかった不整脈が、突然登場した。いままで、一発で治った不整脈が、今回はとまらない。電気的除細動が効かないのだ。 とたんに、日常生活が激変する。平安だった日々が飛んでしまう。予定はすべてキャンセルとなり、楽しみが吹っ飛んでいく。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 21:56:51.73 +ibQXmjS.net
>>783, >>784
なぜ俺の>>780にレスしてるのか分からない
生理的ケトーシスと糖尿病患者のケトーシスは
どの記事見ても別物と書いてあるんだけどな
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 22:07:19.68 nxQ4gYlQ.net
>>782
中性脂肪から糖新生します
中性脂肪は脂肪酸とグリセロールなので
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 22:10:32.53 5MC5Oy+E.net
>>786
まじ
URLﾘﾝｸ(nakasuga13.com)
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 22:25:11.61 yLT8F2OQ.net
>>786
いや、糖新生の大部分はアミノ酸に依拠している。
ただし、脂質も一部使用されるのみならず、アンチが主張するように、筋肉を異化させて
糖新生するワケではなく、血中のアミノ酸を優先的に使用する。
つまり、たんぱく質を過不足なく摂っている限り『筋肉が削られる』などという事態には
陥らない。アンチの医師らは恥を知るべし！
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 08:46:01.12 PqgF4wjV.net
体重も腹囲もかなり落ちたけど
顔があんまり変わってない・・・
バランスおかしくなってる
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 09:24:38.21 cbrzdPwJ.net
自分が持ってる本来の姿になっただけ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 09:41:32.28 +Xle8r8b.net
>>777
凄いですね
元々何キロだったのですか？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 10:20:15.64 rLJpXPpf.net
顔の大きさはそんなに変わらないからね
お相撲さんだって俺達よりウエスト2倍くらいあるけど、顔は1.3倍もない。
顔はあまり関係ない。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 10:54:32.43 gci1xpks.net
毎日食事は朝夜の2食だけ
◆朝
キャベツの千切りとカットレタス（中ボール山盛り約250g）に
プロセスチーズ約60g分、ゆで卵1個、ノンオイルシーチキン1缶、トマト1個を
入れたサラダをマヨネーズで。（少し前からドレッシングからマヨネーズに変更）
納豆、豆腐、めかぶ、各1パック
きゅうりとかぶと白菜のお新香を少々
◆夜
シャケ、サバ、ブリのいずれかの塩焼き1切れ
サラダチキン1パック
糖質0麺1袋（少量のめんつゆなど）
大体こんな感じのを毎日食べてます。間食も無しで飲み物も無糖の物だけです。
上記が絶対ではなく、たまに微糖コーヒーなど飲む事もあります。
サプリも色々飲んで栄養を補ってます。
運動も1日おき位で筋トレか12kmのジョギングをやっているのですが、
あと2、3キロがどうしても安定して減りません。
チートデイもやってみましたが効果ありませんでした。
かれこれ2ヶ月が経ちますので精神的に辛くなってきました。
改良点がありましたらアドバイスお願いします。
齢：45歳/身長：165cm/体重：56kg/体脂肪：15%の男です。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 10:58:52.14 rLJpXPpf.net
たんぱく質少なすぎじゃね
チビでガリガリのおっさんとか貧相だから普通に食えば
プロテインおすすめ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 11:30:48.61 PqgF4wjV.net
男でそれは摂取少なすぎない？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 11:31:50.45 8ebYkdrv.net
朝のドレッシングを少し前にマヨな変えたってなら、少し前までは糖質けっこうとってた可能性があるな
このまま少し様子見てみたら
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 11:32:29.45 ecZUYc9c.net
何がチートデイだよ。牛丼カルビ丼毎日食ってろ！
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 11:42:03.42 QMHJ2vMx.net
チートで効果出てる人が羨ましすぎるんだな。解ります
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 11:43:05.26 gYU85OZ6.net
>>793
スレ違いだチビハゲ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 12:11:35.58 tUwizvNC.net
糖質制限時の便秘対策を教えてください。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 12:15:46.65 c5S9cfkV.net
>>800
シャワー浣腸
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 12:19:46.13 uwyHxA+S.net
糖質はあるけどきんぴらごぼう食ったら快便だった
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 12:31:09.99 Ujgn/8Cs.net
>>793
典型的なカロリー信者だな
各臓器が弱ってるだろうね
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 12:45:53.84 QMHJ2vMx.net
>>800
水で溶いただけの片栗粉を飲め
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 12:48:21.06 uwyHxA+S.net
うんこにとろみでもつくのか？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 12:49:37.44 cbrzdPwJ.net
>>793
正直な意見を言っちゃうと、それ以上体重を減らす意味あるのか、
糖質摂取してバルクアップをすべきなんじゃないかとは思うけど、
そこはあくまで個人の希望なんだから、突っ込むだけ野暮だね。
食事内容は多からず少なからず、現在の体格と運動量で均衡を保つレベルだと思う。
ここから更に絞りたいなら、もっとシビアな制限と運動と時間が必要かと。
食事量が少ないとかカロリー信者だとかスレ違いだとか言ってるのは、
糖質制限は巨デブ専用だと思い込んでる巨デブさん達の妬み。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 12:59:07.42 QMHJ2vMx.net
>>805
吸収されずほぼ全部大腸に流れて善玉菌の餌になる。整腸効果はオリゴ糖の倍以上はあるよ。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 13:30:35.51 0RRHTQGW.net
>>804
コンビニで片栗粉買ってきた
大さじ一杯ぐらい飲めばいいのか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 13:32:55.80 S9jHzAkt.net
ウンコが黄色くなるのは確か。( ・∇・)
>>805
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 13:33:46.08 6mJTirz8.net
>>800
ごはん食べないと便秘になりすよね
先週の土曜は便秘で本当に辛かった
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 14:01:52.45 VUwRl3UX.net
>>810
水溶性食物繊維がいいよ。オクラ納豆なんかいい。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 14:15:11.52 6mJTirz8.net
>>811
ありがとうございます
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 14:23:48.17 F8DddFeS.net
>>808
わたしは小さじ山盛りでコーヒーかウーロン茶に入れてる
それを1日3回
で便秘解消した
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 14:26:41.11 LwOPwx90.net
水溶き片栗粉はおならはたくさん出るけどウンコは出ないよ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 14:27:59.50 6mJTirz8.net
片栗粉は糖質ではないのですか？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 14:28:42.17 eCbsjNZC.net
糖質かと
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 14:45:40.70 LwOPwx90.net
糖質だけど水分以外はほぼ純粋なレジスタントスターチなので
ノーカンでいいとのこと
エリスリトールが糖質だけど消化されないのでノーカンなのと同じ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 15:00:29.81 UGo6dFFN.net
>>793
その体重でその体脂肪率は多いな
10～12%くらいでもおかしくないと思うけど。
筋トレも有酸素運動もしてんのになんでかね
筋トレの強度あげてみたら体脂肪率は下がるかもしれない
ランニングの距離増やせば間違いなく体重は減るだろうけど12キロも走ってんのか…
まぁ2カ月なら停滞期ってやつだろうけど、遺伝子レベルの才能の限界かもねw
ちなみに2カ月で何キロ痩せたんですか？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 15:12:42.94 thqlN+xk.net
>>815
トロトロにしなかったらほぼレジスタントスターチになる。血糖値もほとんど上がらん。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 15:15:41.09 +Xle8r8b.net
>>819
ありがとうございます
水やお茶にいれてとさかずにのめばよろしいか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 15:40:24.62 thqlN+xk.net
>>820
溶かしてもいいけど暖めるな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 15:44:32.82 +Xle8r8b.net
>>821
ありがとうございます
冷たい水かお茶ですね
溶けなくてもオッケーというか溶かすとダメなのですね
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 15:46:08.66 thqlN+xk.net
溶かしてもええんや。あっためてトロミをつけんなちゅーことや。解らんやっちゃな。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 15:47:17.03 +Xle8r8b.net
>>823
了解
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 15:54:41.09 Z4DJsmG8.net
同じことを書いていても何故か俺のレスはスルーされることが多いのはなぜだろうか？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 16:40:56.37 Pnl30UyE.net
>>825
.∧ ∧
|1/ |1/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
/ ⌒ ⌒ |
| へ へ | フフッ ♪
/ | ランラン ♪
/ |
（ ＿ |
（ヽ、 / ）|
| ｀`ー―‐''"| ヽ|
ゝ ノ ヽ ノ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 16:42:08.46 ft7E5Pdl.net
>>823
片栗粉でもジャガイモ粉でもok?
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 17:08:19.95 RXjGNeEI.net
バナナダイエットおすすめ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 17:19:18.49 5mcqUuXu.net
おからパウダー・ココアパウダー・ケーキパウダー
エリスリトール・無調整豆乳・卵
でレシピ通りにケーキ作ったのに全く膨らまない
出来上がりが完全に失敗作
死にたい
更に誤爆してもっと死にたい
855:793
15/11/18 18:01:09.44 gci1xpks.net
>>818
ここ2ヶ月は体重が減らずにいます。その前の10ヶ月で約22㌔位減量しました。
運動直後に瞬間的には44㌔/14%位まで落ちますがスグに56㌔位まで戻ってしまいます。
元々1日の体重変動が多い体質なのですが、とにかくここまで落とすと決めた
目標体重を1、2週間程度「安定」させた後に若干緩めた生活を送るつもりなのですが。
もう単に意地になっているだけですがｗ
今の所、体に不調を感じておらず病気もしておりませんので
食事と運動を更に追い込んでもう少し頑張ってみます。
みなさん、レスどうもありがとうございました。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 18:11:28.94 Ujgn/8Cs.net
レジスタントスターチのスレで詳しく説明されてるが、RSの過剰摂取はあまり良くない
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 18:28:26.26 JU/zQwlW.net
>>829
失敗する人の常套句「レシピ通りに作ったのに失敗した」
レシピ通りじゃないんだよどっかが。
でもその失敗作のブツも食えなくはないだろうから
それをモソモソ食い尽くしてリベンジしよう。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 18:44:23.28 SVIqGe/e.net
片栗粉、あっためるとダメなのか… せっかくもんじゃ焼きみたいに食べようと思ったのに…
水溶き片栗粉をおいしく飲める方法はなにかありますか？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 19:22:10.73 F8DddFeS.net
>>829
ベーキングパウダー入れた？
わたしはパウンドケーキは大豆粉メインで作って失敗なしよ
おからパウダーはレンジで蒸しパンの方が失敗しないと思う
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 19:24:14.46 F8DddFeS.net
>>833
スムージーかな
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 19:34:08.58 g4Tiwh9s.net
>>830
やっぱ運動はガッツリしたほうがいいんだろうね
自分も筋トレはしてるけどそろそろ有酸素運動も取り入れなきゃなぁ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 20:25:44.52 3JMmbBSy.net
ゼロコーラやめられない・・・やはり甘味への執着があるわ。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 20:32:17.40 MGTYqaZQ.net
>>833
ヨーグルトに混ぜると普通に美味い
飲み物でもカフェオレなど乳飲料に混ぜると飲みやすい
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 20:51:53.43 wTnlZSuj.net
>>837
糖質はゼロだからガンガン飲めばいい。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 21:30:01.43 +6F3xoJl.net
>>839
人口甘味が怖いっす
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 21:36:45.07 kAw1quTi.net
>>840
身体が甘いものが入ったからインシュリンを出す
でも、実際は糖じゃない
膵臓が疲労する
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 21:36:49.53 SKsSOmKA.net
>>837
ゼロコーラは糖分ゼロでも多量に飲めばカフェイン取りすぎになるからゼロフリーにした方が良い
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 21:41:56.68 48LgkgZ3.net
>>841
ならば甘いワッフルの匂い嗅いだだけでもインスリン出るじゃない。鼻栓しなきゃ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 21:53:07.62 cbrzdPwJ.net
ゼロカロリーの人口甘味料の甘さでインスリンが出るなんて事実はない。
ネズミの膵臓に直接注射した実験と、ヒトの経口摂取を同等に考えてる？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 21:56:48.04 qOueCQB7.net
>>844
実際のとこどうなの？
医者でもまだ研究が進んでないから
ダイエット中は控えろっていう見解の人が多いよね？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 22:05:09.69 ewg5Stlp.net
SMBGしてるひとゼロ甘味料で血糖値大幅に下がるってソースあれば俺もやめるけど、周囲で聞いたことない
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 22:13:42.24 /zA9J1ho.net
もしそんなにインスリン出るなら、糖尿でSU剤処方されてる人にかわりにゼロコーラを処方するだろ。美味しいし
あほらし
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 22:25:54.28 TyZBEjLW.net
チートデイって普段ダイエットで全然食わなかったりカロリー足りない人がやる物なの?
低カロリーで好きなもの腹八分目くらい毎日食ってたらチートデイ必要なくなる？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 22:26:04.03 Lq/kxZJ9.net
ゼロコーラは水で薄めて飲めば？
徐々に薄味に慣らしていって摂取量を減らしていけばなお良し
有り無しのゼロイチで考える必要はないでしょ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 22:32:02.85 Q3CzdhFh.net
トクホを信じろ
CMじゃ水素水とかやってるけど科学的根拠なんてない個人の感想ばっかり
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 23:16:58.10 POfon827.net
>>793
その身長体重体脂肪率ならもう十分標準値は下回ってると思いますよ。
自分もほぼ身長同じですが、昔々20歳ぐらいの週３で20km強走ってたときでも
体重58kg体脂肪10％を切ったことはなかった。
体重減よりむしろ現状を維持する方にシフトしていくべきでは。
具体的にはランニングは週２くらいまでに減らして、筋トレの負荷と頻度を増やしていく。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 00:44:25.26 Hl5VIytG.net
>>793
キャベツ8g(レタスとの価格差からキャベツ多めと推測)
トマト中1個5g
納豆1パックタレ込5g
豆腐一丁3g(絹なら4.5g)
これだけでも糖質20g超
さらにお新香が既製品なら調味液に砂糖
この上市販ドレッシング使ってたとなると、朝は糖質制限になっていなかったと思われる
我慢した気になってストレスためるなら、糖質計算する習慣つけたらどうか
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 06:26:02.23 PuQ9beMr.net
もう完全に痩せる事より糖質を減らす事が目的になっているな
本末転倒とはこの事だ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 06:44:30.91 IhF69cyD.net
おいしいの食べたい
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 07:35:15.41 kiPPzNdb.net
ご飯、うどん、ラーメン大好き人間ですが、これらは一切断ち切り煮物やおでん、サバ缶などでお腹を満たしてます。
スタート時、85キロから10日間行ってますが体重に変化なし。
成功するでしょうか？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 07:43:32.19 c6qx71lJ.net
>>855
『初期ボーナス』が無いのはおかしい。
取り敢えずココナッツオイルを併用した上で、1箇月続けてみて！
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 07:43:35.23 TXwjoZuH.net
しません
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 07:47:53.64 x+70kefp.net
おでんとか練り物で炭水化物
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 07:49:15.81 kiPPzNdb.net
>>856
ありがとうございます。
取り敢えず１ヶ月やってみます。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 07:53:42.32 sYno4Clj.net
>>855
材料に砂糖と小麦粉含まれてませんか？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 08:06:36.40 IM/Dy4WW.net
>>855
甘い煮物とか食ってる時点で論外
どうせ、おでんも練り物食いまくり何だろ？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 08:14:15.95 kiPPzNdb.net
>>860
煮物なので多少は味付けに砂糖を使ってると思うのです。また、魚フライなども食べてます。パン粉なのでダメだとおもいますが、ご飯・麺類を一切食べてないので、これくらいは許容の範囲かと…。
全てやめれば10日くらいで、どのくらいの効果があるのですか？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 08:32:32.33 vXq/DxFm.net
少しは調べたらどうだ？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 09:20:42.67 eoWSahxj.net
>>855
量は関係ないの？
糖質とらなければたくさん食べてO.Kとかしてない？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 09:49:40.20 kiPPzNdb.net
>>861
煮物はブリ大根とかやはり根野菜が多いですね。
おでんは厚揚げ、こんにゃく、たまごなど。練り系は食べてません。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 09:52:44.97 kiPPzNdb.net
>>864
はい。たくさん食べてオッケーとかしてます。
あと、お酒が多く焼酎水割り10杯くらい毎日呑みます。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 09:54:50.23 sJiQLYlz.net
野菜と肉も炒めたり蒸したりして食べてね
とくに肉と大豆類のたんぱく質を取れ
汁気が多く味の濃いものばかり食べてそうで塩分と水分が抜けなさそうだ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 10:29:38.64 MfNebzln.net
>>855
いろいろダメ出しする人いると思うけど
そのまま続けて経過教えて欲しいね
糖質カットしてると自然に食欲が抑制されてきて
食べる量が減ってくるからストレスなく食事量が減っていけば成功は見えてくる
お酒もNG派が多いけど1か月ぐらい続けて結果が出なければ
酒量を減らすとか試行錯誤すればいいんじゃないかな
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 10:34:03.72 WWMm0cDp.net
糖質制限してて蒸留酒飲んで痩せない事はないがペースは遅くなるよ。早く痩せたいならやめるか置き換えするかしたらいいよ。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 11:23:30.08 TXwjoZuH.net
>>855
大漁ですね
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 11:37:16.21 IhF69cyD.net
２ヶ月前に３日間断食してから糖質制限始めたけどなかなか落ちないね。断食で落ちきってしまったかな。増えもしないけど。一食20グラム以内は守ってる。あと週に２回筋トレしてる。身長177体重64 でも腹筋割れない。負荷が足りないのかなー。かなり追い込んでるんだが
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 11:41:09.18 bK5zi4n1.net
↑標準域から筋肉つけるのに糖質制限とか、だれからそんなでま教わったの？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 11:42:32.67 bK5zi4n1.net
やっぱライザップとかの影響か？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 11:55:47.08 xAn9pMJE.net
>>853
糖質カットすれば痩せる
それが糖質制限
体重下げ止まって悩んでて、チートデイ試しても痩せない（ ; ; ）とか言うくらいなら、糖質制限の本1冊読んだほうがいい
そもそもキャベツ多量やトマト1個を毎日朝食にとってる時点で野菜の糖質量を調べたことがないのではないか
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 12:04:50.52 Ij7o69vY.net
ゼロコーラはいいよね。
毎日平均1.5リットルは飲んでるわ。
寝る前に飲むとカフェインがよくないから夕方までに飲み切るようにしてる。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 12:20:02.75 sZD/hmU1.net
アスパルテームは殺虫剤だけどな。蟻にかけたら即死するぜw
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 12:34:50.91 QqpSw2Ej.net
糖質制限を開始して三週間経ちました。
一昨日辺りから、あまり食欲がなくなって食事をする気になれません。
チーズとか枝豆とかほんの少し食べています。
あとは夜にアーモンドミルクにココナッツオイルを入れて飲んでいます。
摂取カロリーを落とすのはよくないみたいですが、こういう食欲がないときも何かしらしっかり食べた方がいいですか？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 12:38:54.56 ufNtabFd.net
プロテインとマルチミネラル、マルチビタミン、とか、便秘防止にオオバコとか