15/11/03 19:44:13.18 cDvUX4Pe.net
>>220
ビチク馬面コビト短命ジジイw
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 20:46:20.61 p86bzDvY.net
まだこれやってる人いんだ。古いよ。
脂質制限した方がいいに決まってるじゃん
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 20:53:14.04 6WhJn8Ol.net
毎日ハム２枚 がん発症率１８％ＵＰ ＷＨＯ報告に食肉業界猛反発
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
世界保健機関（ＷＨＯ）の国際がん研究機関（ＩＡＲＣ）が、
ハムやソーセージ、ベーコンといった加工肉に高い発がん性が認められ、
大腸がんを発症するリスクがあるとの調査報告を発表し衝撃が広がっている。
５段階ある発がん性の評価で、たばこやアスベストと同じ最高レベルに
分類。ハムやベーコン２、３枚分の５０グラムを毎日食べ続けると、
発症率が１８％高まるとしている。
ステーキなどの赤身の肉にも発がん性があると指摘した。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
サンドイッチ一個分の肉（１００ｇ）毎日食べると発がん性４４％増＝国立がんセンター発表
（ソース 日本経済新聞）
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
牛肉・豚肉、鶏肉などを毎日100グラム以上食べる男性は、
それ未満の男性に比べて大腸がんの一つの結腸がんの発症リスクが
44％増える。
女性では牛肉・豚肉を同80グラム以上食べる人で
結腸がんリスクが48％高まった。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 21:01:49.68 BBf8IwSI.net
あぼーんだらけ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 22:28:45.57 kjLB14Wk.net
よく考えてみればステーキ100gでたばこ三箱分の危険性なんだろ？
一般人でもステーキを食べる時は100g以上食べてるし
ヘビースモーカーでも癌にならない人は居るし
気にし過ぎは良くない
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 22:31:00.20 6WhJn8Ol.net
>>225 根拠もソースもない思い込みはどうでもいい
毎日ハム２枚 がん発症率１８％ＵＰ ＷＨＯ報告に食肉業界猛反発
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
世界保健機関（ＷＨＯ）の国際がん研究機関（ＩＡＲＣ）が、
ハムやソーセージ、ベーコンといった加工肉に高い発がん性が認められ、
大腸がんを発症するリスクがあるとの調査報告を発表し衝撃が広がっている。
５段階ある発がん性の評価で、たばこやアスベストと同じ最高レベルに
分類。ハムやベーコン２、３枚分の５０グラムを毎日食べ続けると、
発症率が１８％高まるとしている。
ステーキなどの赤身の肉にも発がん性があると指摘した。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
サンドイッチ一個分の肉（１００ｇ）毎日食べると発がん性４４％増＝国立がんセンター発表
（ソース 日本経済新聞）
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
牛肉・豚肉、鶏肉などを毎日100グラム以上食べる男性は、
それ未満の男性に比べて大腸がんの一つの結腸がんの発症リスクが
44％増える。
女性では牛肉・豚肉を同80グラム以上食べる人で
結腸がんリスクが48％高まった。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 22:47:51.09 G1Ngvh1e.net
肉食わなきゃタバコはガンガン吸って良いんだな
嬉しいなあ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 23:23:40.16 6WhJn8Ol.net
>>227
おまえ文字読めんのか？
＞５段階ある発がん性の評価で、たばこやアスベストと同じ最高レベルに
分類。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 23:28:25.06 6WhJn8Ol.net
世界保健機関ＷＨＯや、国立がんセンターというのは
医療機関の最高峰なんだよ？
その最新情報に基づいた医療行為ができない医者は
医師免許剥奪ものだし、
有害だとわかってる肉食をすすめる医者など
認められるはずもない。
医師免許は更新することがないから
数十年前の廃れた学説を信じてる爺さん医師が
好き勝手してよいことなどあるわけがない。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 23:38:23.04 kpB8VMTD.net
医療機関の最高峰？
WHOは情報収集してデータ公開したり国際基準作ったりするとこだろ
普通に誤りもするよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 00:19:31.80 lk9Xq9TI.net
>>229
スーパー糖質制限食の最高峰の医療機関は世界で唯一高雄病院のみ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 07:21:34.35 ZHlXK469.net
>>227
近々食い物屋に禁肉席ができるかもな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 07:30:34.15 zG3+DcaZ.net
精進料理専門惣菜ができるだけじゃ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 09:03:50.39 g1wfmt8x.net
>>222
肉を減らせば、ダイエット効果あり
2015年11月3日
低脂肪にした食事がダイエットに良いとあらためて確認されているようだ。
さまざまな指標で改善
米国ワシントン大学公衆衛生学部を中心とした研究グループが、
ジャーナル・オブ・ザ・アカデミー・オブ・ニュートリション・アンド・ダイアベティクス誌で2015年９月16日に報告した。
研究グループは健康改善に向けた対策の効果を評価するために、複数の尺度から検証している。
「健康関連の生活の質（HRQoL）」のほか、自己申告、うつ症状、認知機能、睡眠の質などを指標としている。
米国全土の40の医療機関で、1993年から1998年にかけて50歳から79歳の年齢の女性４万8835人を対象に検討した。
肥満傾向の女性ほど効果的
１年後に比べると、低脂肪食にした場合に、健康全般的な効果のほか、身体機能、活力、生活全体の質について改善していると分かった。
もともとのBMIが高い女性で最も効果は高かった。
URLﾘﾝｸ(www.mededge.jp)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 09:16:40.88 U43y02Oa.net
>50歳から79歳の年齢の女性４万8835人を対象に検討した。
閉経後は脂質の要求量が減るから
食事の摂り方を変えろということだね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 10:43:18.64 H0OIV46F.net
大腸がんにもいろいろあるからな
ポリープに毛が生えた程度の大腸がんも大腸がんだから
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:08:09.68 RYM+KG51.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こマ？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 12:37:38.37 Q+8RrCme.net
>>237
砂糖換算あきた
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/11/0
246:4(水) 13:26:28.87 ID:mU0MK4ZA.net
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 13:41:52.47 nk+8QPV4.net
脂質代謝体質になったって、摂取脂質が多ければ、代謝量をそちらの消費に費やす。
消費しきれなければ、体脂肪は減るどころか増えてしまう。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 14:19:36.44 mU0MK4ZA.net
>>240
そんな当たり前のこと言われても・・・
脂質制限では体脂肪落とすためにどうやって脂質代謝を促すのかを教えてほしい
糖質制限が古いというからには優位性があるわけでしょ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 15:56:29.38 50iX+oBR.net
>>241
はぁ？
おいジジイ、頭にカビはえてんのか？
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
同じカロリーの食事なら、炭水化物より脂肪を減らした方がダイエット効果が高い―
こんな研究結果を米国立保健研究所（ＮＩＨ）などの研究チームが１３日、発表した。
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
低脂肪ダイエットの方が脂肪を減らせる
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「炭水化物より脂肪を減らしたほうが体脂肪が減る！」って実験が出て糖質制限ダイエット界に激震が
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
第893回 体脂肪を減少させるには脂質と糖質どちらを制限するのが良いか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 16:05:45.78 nApiPUJ+.net
>>242
またその話題か。
それは全然糖質制限になってねーよｗ
ってツッコミが出まくったしょうもない実験じゃなかった?
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 16:55:08.02 GaaCyG2F.net
ゆとり教育の弊害スレ
ゆとり脳はバカだらけ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 17:42:16.06 mU0MK4ZA.net
>>242
>男性10名／女性9名の計19名（年齢35.4 ± 1.74）の肥満成人（体重106 ± 3.8 ／BMI 35.9±1.1）を対象
こんな肥満のみのを対象にされてもなぁ・・・
日本人でBMI35.9±1.1なんてのはほとんどいない
>Dr Kevin Hallは、脂質制限食に比べ炭水化物制限食はインスリンの分泌を低下させ、
>脂肪の燃焼を促進させる効果が高かったにもかかわらず、脂質制限食の方が体脂肪を減少させる効果に
>優れていることが今回の研究でわかった。
>この点は興味深い。体脂肪の減少には必ずしもインスリン分泌の低下は必要ない可能性があると付け加えている。
メカニズムを解明しろ
研究実績としては素晴らしいがシミュレーションと少ない人数でされにBMIが偏った実測な点は信用に値しない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 17:58:40.94 zG3+DcaZ.net
>>241
低血糖値状態に置くと血糖上昇ホルモンがたくわえを放出するわけだが
そのときに体脂肪も放出される
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:57:51.49 mU0MK4ZA.net
>>246
>>241の
>『脂質制限』では体脂肪落とすためにどうやって脂質代謝を促すのかを教えてほしい
『』は脂質ではなく糖質でしたすいません
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:58:34.21 mU0MK4ZA.net
>>247
あ、間違えてた
>>247は無で
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:29:56.36 Ux0Rf8h7.net
水煮大豆と蒸し大豆では糖質が大きく違うのは何�
257:ﾌですか？ 水煮は100グラムで0.2gなのに、蒸し大豆は100グラムで5.5gくらいあるようです。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:40:43.08 RnQ+d6M/.net
>>249
そんなの気にして食べたことなかったけどけっこう違うんだね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:44:11.72 d98YBN45.net
今までサラダ食べる時、リケンのノンカロリードレッシング使ってたんだけど、
このスレ的には普通の高カロリーのドレッシングでも問題ない？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 20:34:49.83 hux05/FA.net
>>251
ダメ。マヨネーズが塩の２択。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 20:45:53.93 nk+8QPV4.net
>>251
糖質を制限するのが目的なら高カロリー低糖質のドレやマヨでいいよ。
ダイエットをするために糖質制限という手段を取ってるなら、
コンマ数グラム差の糖質量を気にするより、低カロリーのドレやマヨが有意義。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:09:52.56 AATZHMoX.net
ドレッシングに限らず低カロリー商品は、味のバランス取るために糖質が高くなってるらしいね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:50:48.47 JULDDyYf.net
甘い炭水化物食べるなら多少カロリーオーバーしてもチーズとかベーコン食ってた方が太りにくいのかな？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:58:56.65 BrMqHA/9.net
>>255
だからそれが低糖質ダイエットなんだよな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:16:01.35 vfu/7zvH.net
焼きそばパン食べたい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:19:48.57 1p3wLqXh.net
炭水化物のコラボレーション
あんぱん、焼きそばパン、ナポリタンロール
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:21:18.55 sGWIwCpb.net
グラタンコロッケバーガーとかいう爆弾
268:これなら5キロ痩せが簡単に実現！
15/11/04 22:32:02.18 lD0d+G85.net
秋は、年間を通して最もダイエットし易い！
とゆうのがダイエット成功者の中でも話題になっています、、。
そして、スムージーダイエットや酵素ドリンクは
もはやダイエットの定番になりつつある中、
ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです！！。
便秘も解消セレブダイエット！！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:33:25.05 4n9U6vsz.net
友達に誘われ断りきれずラーメンチャーハンセット
食ってしもうた
でも久しぶりに食って美味さに感動するかと思ったら
そんなこと無かったなぁ
もう米や麺が特に美味いと思わない体になってるんだろうか。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 00:54:34.65 g5cHlpuB.net
パンdeスマートのミックス粉でパン焼いて食べてるんだけど
糖質制限中に遠慮なくパンをほおばることができるのがありがたいわ
ただ食物繊維が多いせいか毎日お通じが良すぎてちょっとビビるｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 01:28:43.26 uQOtS+JW.net
>>261
それって、自分の意思の弱さを友達せいにしてるよね
車で帰るのに、友達に酒を勧められたから飲酒運転したとかと同等の言い訳
そんな言い訳するくらいならダイエット止めたほうがマシ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 02:13:32.97 dw4RSCo7.net
まあまあ。
カッチリ制限できてるなら月に数食程度は普通の食事してもたいした影響ないから別にいいよ。
むしろその流れで作らせた物の4割近くを残すようなゴミカスまでいるから
それ見た後だとなんとも思わん。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 04:36:25.17 ROM7ErXd.net
>>261
胃もたれが長時間つづく感じなんだよね
たんぱく質ならすぐ腹が軽くなるんだけど
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 08:18:48.32 VTT/kgSa.net
最�
275:ﾟガチガチの糖質制限が精神的に辛くなって爆発しちゃったので低糖質制限に切り替えるの頑張ってる。 だけど玄米とかパスタとかやっぱ口に入れると何食ってんだって思い込んじゃってダメだ… 糖質制限で摂食障害になる意志の弱さでございました。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 08:28:56.95 QJIyxY0Q.net
ちんこ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 11:50:58.30 PVWt3bQ9.net
>>266
俺はバナナ以外の果物と根菜の一部とトマトジュースとポップコーンを解禁してる。米、パン、麺は週１で解禁してカロリー制限しながら食べてる。
取りあえず平日は米、パン、麺を食べないので罪悪感的なものはあまりない。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 12:59:32.78 QJIyxY0Q.net
小麦はドクです
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 13:53:37.74 4KMm0yT5.net
ドクっていうか、中毒になるのがね。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 15:12:39.98 DRmyXQxn.net
チートdayで電子レンジでチンするラーメンおにぎりカツサンドポテチ酎ハイ3缶にミックスナッツ食ったら1.5キロ増えて恐ろしや
ライザップみたいに筋トレせんと一生なんも食えんそこのダイエット…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 15:22:10.90 AoHJWQdW.net
>>270
病み付きになるんだよね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 15:24:06.52 0dZ4LPH9.net
嗜好性って意味の中毒なら脂も同じなんだなぁ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 15:54:43.57 dU/ZOsH1.net
小麦粉抜いて3日目、生理前なのにいつもの過食もなく
毎日0.2kgくらい減ってる
お米は玄米
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 15:59:08.50 vHLDPCJw.net
>>274
悪いけど玄米食べてたら糖質制限どころか低炭水化物でさえないから完全にスレ違い。低インシュリンダイエットはこっち
☆☆低インシュリンダイエット☆☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 16:00:27.97 vHLDPCJw.net
それか小麦抜きならこっちか
グルテン抜きダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 16:10:50.89 dU/ZOsH1.net
>>275
あれま
低炭水化物てあったから書いてしまった
276もありがと
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 16:27:43.10 WUXmunus.net
筋肉付けたいから糖質制限やめて脂質制限にシフトするわ
だからこのスレともオサラバだあばよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 18:00:40.83 TrefvZK+.net
>>275
何を食うかというものの種類ではなく
どれくらい食うかと言う量の問題だろ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 19:10:35.48 OXqRspvg.net
三食とも白米茶碗2杯がデフォだった俺が白米抜きの食事なんて無理ゲーだろと思ってたが
案外、慣れるものだな
今は白米、パスタ、パン等の主食を食うのは一週間21回の食事のうち5回あるかどうか
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 20:26:47.98 UO2gqAwq.net
>>279
玄米なら子供用の茶碗でも軽く糖質40gくらいの糖質になるが？
三食食べるとそれだけでも糖質100g超えるぞ。
玄米しか食べないなら緩い糖質制限でもいいがそれじゃ基礎代謝のカロリーもとれないだろ。
糖質制限で基礎代謝割るのは御法度だからな。
あまり非現実的な事言ってないでとっとと消えたまえ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 21:41:28.03 4KMm0yT5.net
>>272
エルビスはドーナツの食い過ぎで死んだようなものだけど、ドーナツって、小麦粉と砂糖と油というフックが 3つも重なった凶悪な食べ物なんだよな。怖ろしいことです。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 21:46:23.77 ggM7QZxD.net
>>280
5回も食べてたら糖質制限じゃないだろ
失せろカス
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 21:49:17.24 DuYQ5n
294:fh.net
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:22:05.96 4YhTCIdb.net
まだはじめて一週間だがみなさんどのくらいの期間でどのくらい体重減ったか教えてほしい
おれは一周間で2キロ減りました
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:37:47.74 6B0EZIrd.net
糖質制限始めたのはちょうど半年前
始めた時：90キロ以上
今：71キロ
体重計持ってなくて始めた時の体重は不明
正月に実家で計ったら90キロこえてて、ヤバいと思いつつ何もしてなかったからもっとあったかもしれない
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:01:59.21 4YhTCIdb.net
20キロ以上はすごいです
おれも開始時が92なので励みになります
どのくらいまでは一気に落ちましたか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:20:17.66 6B0EZIrd.net
>>287
最初の1ヶ月でずどんと落ちて
その後2ヶ月もしわりと順調
後半3ヶ月は1～2キロずつ
という感じ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:24:07.44 XoBE+MHQ.net
こんばんは。はじめまして。
今年の夏から糖質制限を始めて、７ｋｇの減量ができているところなんですが、
最近ほうれい線が気になるようになって来ました。
糖質制限でシミやシワは改善されると聞いたんですが、ほうれい線は別なんでしょうか？
ご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:50:31.46 6mIRGmgN.net
>>289
写真うぷお願いします
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 07:37:45.66 2CqLgtUm.net
私も痩せたらほうれい線出来たわ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 08:03:53.46 3N6/+fbD.net
それはもともとあったシワでしょう
痩せたら本来あったシワが出てくるのは当然
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 08:10:57.07 6WI+6CYn.net
>>287
私は2ヵ月で10kg落ちました
5月から始めて59.1から現在48.3
今は維持期でゆるーい糖質制限してる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 08:20:50.10 iqhlJOLQ.net
身長書かずに体重だけ書かれても・・・
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 08:44:19.44 m5j+JC63.net
. 彡 ⌒ ミ
彡ﾊヽヽミ （ ´・ω・｀） ブゥーチッブゥーチッ♪
（ ´・ω・｀） .／ >‐ 、-ヽ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
/ ヽ /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡） ブゥーチッブゥーチッ♪
/ / ヽ| → 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト ペーペケッペッペペーペーペペ♪
（_二つ ) .＼_ξ ~~~~~~Y
| イ 130日後 .|＿＿/＿_| ※あくまでイメージです
| l⌒ヽ ヽ |、,ﾉ | ､_ﾉ
体重 84.8kg 体重 71.3kg （-13.5kg）
BMI 29.3 BMI 24.7 （-4.6）
体脂肪率 29.3% 体脂肪率 21.6% （-7.7%）
体脂肪率はそこそこのペースで落ちてるけど
除脂肪体重は微増だったので体重としては先月とあまり変わらず
食べる量をちょっと増やしたのと筋トレが利いてるのかなー
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 09:21:49.58 XHj5nf4m.net
糖質制限てフルーツは食べちゃ駄目なのかな？
柿とみかんがやめられないんだけど。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 09:29:12.61 KtW1mJQv.net
糖質いっぱいやん
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 09:29:26.83 Pq9g/cIF.net
>>296
加糖はエネルギーになる前に、脂肪に変わる。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 09:30:12.20 Wm+nV3us.net
加糖じゃなく、果糖
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 10:05:35.43 KtW1mJQv.net
すなわち、血糖値は上昇しないかわりに
率先して脂肪に変換される。
あと、果物はagaを増やしやすいという研究報告も一応ある。
個人的な印象でもフルータリアンはあまり健康的にはみえないしなあ。
お菓子よりはマシだろうけれど。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 11:32:02.59 vg5u0oFx.net
オマエラ、糖質制限の献立どうしてる？
最近気づいたんだけど
バターやクリームこってりだけど砂糖を全く使わないフレンチって最適じゃね？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 12:46:24.90 LkHZbl6d.net
糖質制限「ダイエット」なので、糖尿病患者と違って、糖質だけ抜けばOKって訳じゃない。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 12:52:37.11 2JOTF10z.net
>>300
ID違うけど、298です。捕捉ありがとう！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 12:58:25.57 SmK3Y9+N.net
メニューが困る時があるな
鶏か豚肉を焼くか煮たのと茹でたか炒めた野菜、主食
代わりの豆腐一丁。
メニューがほとんど固定されてしまってる。
腹一杯になればなんでもいいんだけどねぇ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 13:06:24.61 MTMa1Idu.net
糖尿病患者です。
低糖質ダイエットをはじめてから血糖値下がりました。体重も2週間で四キロ減りました。続けても大丈夫でしょうか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 13:19:30.12 x0fJceUn.net
>>304
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 18:01:44.37 6IhzS63q.net
低糖質ダイエット一ヶ月報告。
三食糖質制限で、一ヶ月のうち二回普通に食べる機会あった。
・体重は92kg→88kgの➖4kg(身長は173cm)。最初二週間はすごく減ったけど、それから今にかけては微減と微増を繰り返すだけで、さほど減ることはない。
・体調はむしろ良くなった。食後の眠気がないせいか意識がパキッとしてる。
・糖質への飢えとかはそれほどなし。むしろ普通に食べた時もドカ食いする気にはならず、胃が小さくなった感じあり。甘いものは少し食べたい気もするが、それも耐えられないほどではない。
・ケトン臭はなかった。自分の匂いなので鈍感な部分はあるかもだけど。ただ、フンは肉食獣のように臭くなったので、これから先は臭くなるかもしれない。
これからも続けてみます。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 19:20:21.91 EOieGy6I.net
ゆで卵の食い過ぎかな。屁が超絶くっせ～。
私は身長177体重66で始め、一食20グラム以下を目安に一ヶ月続けてみた。体重はマイナス2.3キロ。たいして減らないけど筋トレもやってて目的はカレーのルーみたいにバキバキな腹筋になる事。糖質オーバーしないよう考えながら１日に二度プロテインも呑んでる。
もともと痩せてるのに腹だけ出てる不細工な体型だったからこれを期にがんばるぜ！うっすら縦に線は入ってきた。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 19:20:38.45 FgT26wWs.net
>>307
いいね。いいね。
その、「腹減らない」が糖質制限のポイントだよね。
気付くと24時間食べてない…ってよくある。
さすがに36時間過ぎると、くらっとするが…
初期の体重の減りも、典型的な初期ボーナス。
だいたい、急激に体内の構成物質が一日に2ｋも3ｋも減るわけないんだから
気長に、続けてみてね。それでも月2ｋ程度はやせてくよ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 19:42:29.69 wkXg+cq4.net
>>289-292
痩せたためではなく年齢に伴う老化現象
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 20:53:21.89 apTSPBdp.net
>>294
遅くなったけど身長は163.3cm
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:31:18.41 o6cRRS92.net
>>311
痩せ型になりましたね！
ゆるーい糖質制限って例えば朝昼制限して夕飯は制限解除とか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:03:12.93 1JY0zXXg.net
みんなお腹空かないん？
炭水化物と糖類は摂ってないけど結構食べちゃう
一日1800～2000キロカロリー位食ってると思う
チーズだけでおやつに150gくらい食ってるかも
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:36:18.52 9hpK0chH.net
テレビ番組とかでは糖質制限は糖質いがいなら食べ放題という触れ込みも多いけど
間に受けてほんとに際限なく食うとやはり太るよね？
間に受けすぎないほうがいいのかな？
ちなみに
10日で2キロ減です
一昨日は2.5キロ減だったけど、焼肉食べ放題いったら500gくらい戻ってしもた
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:43:42.70 3RsoLQA3.net
お腹すくって人は糖質制限以前に食事の内容がちゃんと出来ていないのでは
それと思い込み
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 02:11:53.02 lCcFxAGT.net
>>308
同じく 177cm 66Kg で始めて 5ヶ月半で 61Kg、4ヶ月で 61Kg になってそこから減らない。もう体重はいいので脂肪を12% ぐらいにしたい。
最初の目的は脂肪をエネルギーにして 10時間自転車を頑張らずに漕ぎ続けられる体力でした。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 02:21:20.13 IyXyPL0W.net
>>315
喰いタン！って漫画にあったけど、糖質は脳に必須の栄養素で、糖質のない人工甘味料は真の満腹感を得られなくして、低血糖症を招くって。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 07:17:23.17 dudVOHnr.net
顔色が悪い。白いというか薄いというか
糖質制限して余計にそうなった気がする。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 07:33:09.98 vmuU3xJS.net
糖質制限中に酒呑むとすごく酔うなー。以前より弱くなった。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 08:43:05.31 GPJlXlz2.net
そうか？
昨日久々に飲んだが、何杯飲んでもまったく酔わずいくらでも飲めそうで怖くて(財布の中身が)逆に早めに切り上げたぐらいだ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 09:09:50.49 5kfZPg5W.net
>>319
>>320
どっちも正解
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 10:04:46.92 jLDD4tuu.net
>>314
太る=中性脂肪=糖質からのみ作られる
という流れだから。
他の栄養素はなんだかんだ消化してしまう
のに
糖質だけはせっせと蓄積してしまうのが
太る理屈。
それにカウンターパンチ食らわせるための
糖質制限。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 10:05:37.66 ibTnDjdm.net
糖質を含むアルコールを飲むと酔いが早い
糖質が少ないアルコールを飲むと、余り酔わない
どちらも、糖質制限以前に比べて…
ということかな？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 10:06:23.25 /Xm1QIsP.net
不自然な改行って認知力低下の前兆らしいね>>322
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 10:09:37.49 /Xm1QIsP.net
>>321
アルコールの代謝にはミトコンドリアのALDHとCYP2E1の2系統があって、糖質を制限するとCYP2E1の発現が上昇するからね
逆にミトコンドリアが阻害され過ぎる場合は酒に弱くなると思われ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 10:20:53.47 XNiwE86x.net
>>323
甘いカクテルは悪酔いしやすいのは
糖質制限なしに
昔からあるよ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 11:30:48.95 83olqX6o.net
俺焼酎かチューハイ(糖質0)しか呑まないのにほんと弱くなった。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 11:42:27.26 ++28+6dT.net
>>314
精神的な空腹感が起きにくくなるというのもあるんじゃないかな
胃がいっぱいになったらちゃんと満足して食事を終えられるようになる
所謂別腹がなくなる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 12:13:39.94 Vf1Nvecv.net
すべての不調は首が原因だった！
2013.9.17
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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長引く痛みの原因は、血管が9割 (奥野祐次 ワニブックスPLUS新書 2015/2/7)
痛みの原因は、モヤモヤ血管にあったのです！
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URLﾘﾝｸ(www.wani.co.jp)
あなたの不調、実は「脳脊髄液減少症」かも!?
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
食品容器に多用されるビスフェノール(BPA)が脳の発達に異常をもたらすとの新研究
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
腸でセロトニン 鬱病
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 15:14:42.25 sx6ShHB+.net
糖質制限してから今日で丁度一ヶ月
99kgから90kgまで下がりました
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
最近結構な負荷かけて筋トレしているつもりなんですが、ほぼほぼ筋肉痛にならない
追い込み方足りないのかと思いつつ
今日も筋トレ頑張ります
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 17:09:37.90 MLvtFh5p.net
10月の終わりくらいから始めて2週間で175cm75kgから70まで落ちたんだけどグリコーゲンだとか水分だと認識してOKですか？ここ一週間69～70を行ったり来たりで落ちる気配が無いので導入がうまくいってないと思い20g以下を気にして続けてるんだけど減らない減らない
20g以下出来てないんですかね？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 18:02:24.29 B0wbxPmF.net
停滞期ってあるもんだとあきらめろ
身長171cm
72kgから64くらいまでひと月かけて落ちたあと、1週間くらい停滞
64から58くらいま3週間で落ちたあと、現在1週間ほど停滞中
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 18:19:10.13 XNiwE86x.net
>>332
2ヶ月で14㎏とか凄いね
俺らは5ヶ月で7㎏しか痩せないよ…
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 19:15:54.07 B0wbxPmF.net
>>333
皮下脂肪を含む全体の体脂肪率はまだまだ芳しくないが、
内臓脂肪レベルオムロン調べで10から5に下がったよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:38:51.43 QbiV9hD+.net
>>331
ダイエット開始時の初期ボーナス。落ちた大半は水分。
次に落ちるのは内臓脂肪。
そして、内臓脂肪は簡単に落ちるけど皮下脂肪はなかなか落ちない。
停滞してからが本当のダイエットの始まり。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:02:11.25 lhyiivqx.net
中年の落ちる体重限界はだいたい一日200ｇ月6ｋｇ
これは運動無しで断食の場合。これ以上、月に体重減を求めるなら
運動が必要。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 23:19:47.58 8P63X7gF.net
>>335
マジで皮下脂肪減らすの
目標体重まで減らしても皮下脂肪だけ残る
目標体重まで落として5㎏太る
5㎏太るのも筋肉50%脂肪50%で太って
5㎏痩せるのも筋肉30%脂肪70%で痩せるの繰返しを何度も繰り返すしかないのかな？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 07:18:37.92 7csIPToy.net
ローソンのブランクリームサンド食べた
甘い物制限がめっちゃ辛い
349:自分には涙が出るほど美味しかった 1枚1.8gの糖質なら1週間に1枚だけ食べてもいいよね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 07:30:00.96 WPCvFYgh.net
>>338
ラカントやシュガーカットゼロ使用でプリンやゼリーを作れば？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 11:28:00.76 32RGDQBc.net
まぁ腸内細菌が分解してカロリーになるんだけどね
バカだねー
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 11:48:12.82 +tu2SFDS.net
それでもガチの砂糖と比べれば低カロリーなのにバカだなぁ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 13:16:51.67 NwXyRICG.net
週目のマイナス500ｇ達成したから、ＬＥＥ20倍食べてる。
辛うま～
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 14:47:02.80 z/5urXsd.net
おかずばっかり食うから金かかるなー
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 15:06:51.85 +3D1ecB/.net
穀物はとにかく安い
業務スーパーだと乾麺うどん400gで90円
200gゆでて汁つけても50円、で700キロカロリー以上
スパゲティ500gで89円
レトルトミートソース285gで78円
とか
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 15:09:36.49 z/5urXsd.net
(なんだこの人？糖質制限スレなのに…まぁ話かけない方がいいか)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 16:21:20.49 ox1vJayf.net
会話のできない可哀想な方が1名いますね(-_-;)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:43:36.56 13SA7Sw/.net
>>344
とくに小麦製品が安いよね
デブ時代はデブのくせに食費半分だった
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:46:13.75 +3D1ecB/.net
ID:z/5urXsd
ひとりごと言いたかっただけなのか。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 20:33:48.14 z/5urXsd.net
>>348
また来たのかうどん野郎
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 20:39:36.66 xbSHU63T.net
会話のできない可哀想な方、再登場
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 20:42:01.20 yid9MOZe.net
毎日夕食はステーキと厚揚げ、モヤシだわ
ビーフだと約700円
チキンだと約300円
糖質制限前は、毎日コンビニでビール（500ｍｌ）３本とツマミで
約2000円近く買ってたから、オレにとっては大節約だわｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 20:46:03.07 qFmtZ4vM.net
夜だけゆるゆるの糖質制限して見るよ！目標は4日間です
今回は本気です。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 21:35:26.61 /larhq4y.net
>>352
ただでさえ効率の低い夜制限でたった四日とか痩せる気ないだろｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:01:41.12 vNkPHC66.net
4日後、痩せた！！(水分量落ちる、筋肉量、体脂肪共に変わらず)
5日後、いつもの食事に戻す。
1週間後、元の体重に戻る (水分量戻る、筋肉量、体脂肪共に変わらず)
352 低炭水化物なんて効かない！ﾑｷｰ!!
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:27:26.62 h21X1iye.net
4日で本気とか明らかな釣りだろ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 23:34:59.56 p0XdOGwV.net
今日は久しぶりに遊びに来てるから特別に吉野屋で牛丼食べちゃう！！！！！
ああああああああああああああ！！！！！！！！
明日からどうしよ…(´；ω；`)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 00:37:39.96 Qx3Eut7r.net
>>356
明日から二日くらい絶食すればおk
しかし、やっぱり筋トレも必須かね。週4位の有酸素運動と糖質制限で、1年で15kg痩せたけど身体が引き締まらない… 筋トレしんどい(´・ω・｀)
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 00:47:27.12 P9lz5zcG.net
今年はローソンで低糖質クリスマスケーキが出るからそれ買う。あとはハーブチキンとサラダ。
クリスマスケーキはどうしてもやめられん。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 01:17:45.01 fvxUWeRM.net
>>357
371:有酸素運動止めて筋トレにしたら？ 筋トレのほうが、慣れたら時間が短くて楽だよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 01:20:16.33 7vJXzkWQ.net
絶食とか死んでまう…(´・ω・`)
あと一ヶ月で10㎏落とさなきゃなのに…(´；ω；`)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 06:47:46.64 muLRCTcM.net
それはまったく違うと思います。ゆるゆるしてそれから基本的なスタンダードをする予定
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 07:51:36.57 lng9XRDe.net
朝 目玉焼き3個 味噌汁 ミニサラダ
昼 6Pチーズ1箱 無調整豆乳200ml
を続けているスーパー糖質制限初心者なのですが、晩御飯は皆さんなら、
鶏胸肉皮付き300gと鶏胸肉皮なし500gならどちらを選びますか？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 07:59:29.89 8Wd0MRQU.net
このスレ的には皮付きでいい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 09:33:08.48 pgFk9fty.net
ステーキセットなら2000円のところが
単品で頼むから1700円ぐらいで済む
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 10:00:38.76 fvxUWeRM.net
>>362
何で鶏むね肉なんだよ
鶏モモ肉の皮付き500グラムで良い
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 10:45:35.72 KARbSeef.net
40才男 171センチ70キロ
10月より夜だけ炭水化物抜きダイエット
朝はもともと食べなくて
昼は弁当ちゃんと食べてる。
現時点で66.8キロ
今後は1ヶ月1キロ減れば良いかなー
1年後に60キロくらいが目標ですね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 10:46:40.37 tEG4z3ZL.net
>>362
自分の必要なタンパク質量を計算して、それに合わせたむね肉の量にすればいい。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 10:56:32.03 ORTzBYyt.net
一食20グラム以下の糖質制限を一ヶ月続けてて、昨日から風邪ひいちゃって喉がすっごい痛いんだけどなんかいいのないかな？しかたなくミンティアの一番辛いヤツ食べてる。とにかく痛いから飴を１日３個舐めるとか、そんなレベルじゃ済まないから大丈夫なヤツ教えて
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 11:03:25.31 Hywm1rSK.net
葛根湯
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 11:13:28.15 ORTzBYyt.net
>>369
あ、ゴメン言葉が足りなかった。のど飴的なヤツで。風邪クスリは呑んでる。言葉足りなくてゴメン
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 11:16:09.88 78rwAhY1.net
のど飴って喉に良くないんだってよ
医者行ってルゴールでも塗って貰ったら一発で治るよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 11:23:27.84 EAfwR1Bl.net
ココナッツオイルでうがい。
喉が弱点の俺がココナッツオイル初めてから、風邪はひかないのはもちろん扁桃腺も甲状腺もなんもトラブル起こさなくなったのは奇跡としか思えない
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 11:28:15.21 tEG4z3ZL.net
俺もココナッツオイル飲んだら風邪治ったし、彼女も出来たし、宝くじ3億円当たったよ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 11:33:43.04 VAuy8sQo.net
ちょっとココナッツオイルでうがいしてくるわ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 11:41:22.59 7tfYEHhL.net
お前ら、鶏ムネ肉好きだな～バカじゃないの？
なんで焼き鳥はモモ肉なのか、分かってるか？
牛肉でいうと、カレー用の肩肉みたいなものだぞ！
脂が少なくてヘルシーとかの理由で、ムネ肉食ってる奴は、ダイエット法間違ってるぞ！
ここは、昭和の油抜きダイエットスレじゃないぞ！
胸肉やササミ食ってる奴はバカしかいないな
自分のやってるダイエットを良く勉強しろ、情弱
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 11:43:17.90 Hywm1rSK.net
もも肉のPFCバランスはなかなかいいよな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 11:51:29.58 4pKb/sEE.net
>>375
ムネ肉ってキーワードが出ると湧いて来るね、この脂豚。
ココナッツオイルスレから出てこないでくれる？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 11:5
391:2:33.47 ID:xQoCz8tf.net
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 12:06:48.08 EAfwR1Bl.net
>>373
ヒント→ラウリン酸
ラウリン酸は唾液と混ざるとモノラウリンになる。最初は抵抗あったがうがいした後の油もゴックンする。モノラウリンはピロリ菌までやっつける抗菌作用があるみたいだよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 12:10:59.27 EAfwR1Bl.net
モノラウリンには抗菌だけではなく抗ウィルス作用もあるのでインフルエンザの予防にもなるね。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 12:47:54.13 uFX3k5Uz.net
ブランパンとサラダとサラダチキン
豪華な昼飯！！
URLﾘﾝｸ(www.imgur.com)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 13:04:18.82 MoahSujg.net
>>333
俺は 3ヶ月で 7Kg 落ちて、その後 2ヶ月は変わらない。ずっと停滞かも。
このままの体重で脂肪減らして筋肉増やしたい。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 13:07:54.56 MoahSujg.net
>>344
午後に時間がある時に昼食にパスタ食べる。食後に 2時間くらいのサイクリング。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 13:23:23.46 ORTzBYyt.net
昨日糖質0麺とウェイパーでラーメンもどきみたいなの食ったけど全くコシが無くてあまり旨くないね。雰囲気だけはラーメンだった。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 15:58:05.82 Wg0AwGU7.net
>>358
なに？！ケーキ！！
ローソンのページ見てきた。
ブランのガトーショコラってのだね。
どんな味なんだろう、めっちゃ気になる。
味見も兼ねて、自分も注文してみようかな。
これに、ホイップクリーム(無糖か、甘味料少々の)添えて食べたら美味しそう。
カットした商品を、普段から売ってくれたらいいのになぁ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 16:22:54.31 Hw0t6cC/.net
糖質制限しててケーキ食いたいって奴はケトン出てないよな、絶対
やる気ゼロ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 16:33:23.47 5zLBTfgl.net
クリスマスやら誕生日なら、普通のケーキ食いたいと思うのは
甘い考えだろうか…
ケーキだけに。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 16:54:35.56 jaBOCFSf.net
>>385
予約しようか迷ってるよ
大豆粉ケーキ専門店もあるけどちょっと遠いから身近なローソンにしようか自作大豆粉ケーキにしようか決めないと
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:30:18.93 Hywm1rSK.net
そんなケーキ食べるくらいなら、おまえらの大好きなチートデイと称して普通のケーキ食べりゃいいじゃん
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:38:33.92 Wg0AwGU7.net
>>387
ブランパン好きとしては、どんな味なのか非常に気になる。
自分は一生緩めの糖質制限を続けるつもりなので、記念日などには普通にケーキも食べるよ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 19:26:06.09 jaBOCFSf.net
普通のケーキは食べたいと思わないけど低糖質なものは食べてみたい
自作もあきてきたし
405:332
15/11/09 19:37:35.18 bBdls+vo.net
停滞期脱した模様
昨晩数日ぶりにウ○コ出たし、今朝は内臓脂肪レベルが1下がって4
晩飯はカラフトマス（安物鮭）300gを塩焼き
ブロッコリ蒸し
風呂上がりの楽しみは特保メッツコーラ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 20:43:33.33 DzH2r4f1.net
>>384
糖質ゼロ麺食うなら潔く麺なしラーメンのほうが美味い
もやしを麺に見立てて豚こま、ザーサイ入れて食えばけっこう満足できる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:07:39.77 0d552ocm.net
ザーメンか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:24:55.86 yroZ9umG.net
麺なしラーメンは潔いのか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:33:28.71 4pKb/sEE.net
別にダイエットが成立してるなら、何食ってもいいじゃないか。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:36:52.05 DzH2r4f1.net
糖質ゼロ麺が単純に不味いってだけの
411:話をしてるんだよｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:45:42.07 9lJ570or.net
0麺の平麺は食べるの苦痛だけど丸麺は食べられる
ソイドルはうまそうだけど常食するには値段と冷凍庫の面積がきつい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:46:43.32 /H7mLLrV.net
>>397
のびきったチキンラーメンの食感と思えばいい線いってる
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:47:25.59 XK2fCDK6.net
>>370
やや糖質が気になるけど、喉の痛みと咳には大根おろしが最強！薬より効く！
なお、大根おろしは意外にも血糖値を下げる効果があるみたい。
URLﾘﾝｸ(www.carbofree.jp)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:48:13.36 vEQJJIcl.net
糖質０麺は見た目おいしそうだったから俺も期待したんだけどなあ…食感がアカンかった
これからの季節はもやしとかキノコとかといっしょに好きな肉・魚・豆腐ぶち込んで鍋が最高
ニラ、ほうれん草、小松菜とかの栄養エリート葉物野菜も安くなってきてうれしいかぎり
鍋スープは豚骨醤油系が糖質少な目でイイカンジやね
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:51:01.59 pbOlRtXX.net
ノートに書いてチェックしているのか？どうなの
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:52:11.33 XK2fCDK6.net
>>388
＞>>385
＞大豆粉ケーキ専門店もある
まぢでΣ(ﾟДﾟ；)!!kwsk！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:56:04.63 DzH2r4f1.net
>>401
ほうれん草・レタスが安くなったね～
嬉しい限り
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:10:27.32 yroZ9umG.net
小麦粉を使わないでどこまで美味しくケーキを作れるのか興味がある
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:31:11.80 D5pObKbr.net
168センチで82キロになってしまい、一念発起して16日前から本格的にダイエット開始。
夜だけ低炭水化物の食事、間食一切抜き(ジュースも)、そして運動はウォーキング＆水泳をして現在5キロ減の77キロ。
12月20日までに70キロが目標です！
新参者ですがよろしくお願いします！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:32:56.74 fvxUWeRM.net
>>389
ワラタ
本当にチートデイって便利な言葉だよな
自分へのご褒美と同じで、これ以上の言い訳は無いw
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:35:04.65 SiQqOi39.net
鎧塚のケーキ屋も糖質制限仕様の商品を置くようにする計画らしいな
高いだろうが一応味は旨いものではあるだろうな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:37:30.54 jaBOCFSf.net
>>403
地方だから買いには行けないかもね
でもオンラインショップもあるからググってみて
スイーツラボラトリーね
値段も手頃だと思う
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:41:12.55 DzH2r4f1.net
甘いもんは糖質0ゼリーばかりで飽きてきたな
おからパウダーとエリスリトールとココアでケーキでも作るかな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:41:42.34 yroZ9umG.net
>>408
いまは通販だけなのかな
一人で食べるには量が多いんだな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 23:37:25.90 utd4j/c6.net
シャトレーゼにも糖質抑えてるアイスとかあるんだな
気が向いたら食ってみよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 02:18:02.85 AHbw1NaG.net
いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」
肉を食べても酒を飲んでも運動しなくても確実に痩せる！ (SB新書) [Kindle版]
江部 康二 (著)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
１０人中、６人までが癌となる。
もちろん、癌になる前に死ぬ人間は除いた�
428:狽ﾅある。 国立がんセンター調べ（動画 最初の部分） https://www.youtube.com/watch?v=24q3b3celaQ 生涯でがんに罹患する確率、男性62％（2人に1人）、女性46％（2人に1人） ＜国立がんセンター発表 ２０１１年のデータに基づく＞ http://ganjoho.jp/reg_stat/statistics/stat/summary.html 全米ニュース動画「サンドイッチ一個分５０ｇの肉で癌になる＝ＷＨＯ発表 https://www.youtube.com/watch?v=RP8XP5ZrSE0 肉食毎日１００g以上で結腸がん発症44％増＝ 国立がんセンター発表 http://www.nikkei.com/article/DGXNASDG2800H_Y1A121C1CR0000/
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 06:42:32.28 5V6ljNnT.net
筋トレする奴は糖質ちゃんと摂れよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 06:54:20.82 Oo1sMKKy.net
俺筋トレしてる。プロテインに少し炭水化物入ってるけどダメ？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 07:43:35.09 qHMqw3J+.net
>>410
卵足さないとダメだよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 08:05:33.91 ZPKGiE55.net
プロテインに砂糖入れてるよ！筋トレ後だけ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 10:25:57.37 4vFPh1d6.net
生クリーム、卵、純ココア、チーズ、バター等は低糖質なものなんだから
美味しい低糖質生地さえできれば洋菓子はどうとでもなるよな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 11:06:28.79 covEzh0b.net
ごはん パン 麺類 お菓子類
この辺りを避けるだけでは糖質制限ダイエットにはなりませんか?
例えば醤油の糖質気にするとか､根菜類も食べちゃダメとか…
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 11:21:54.75 oPNtZTV0.net
食事中の炭水化物を脂肪に置き換えると死亡率が高まる
糖尿病患者の死亡率を比較
2015年11月10日
死亡率を指標にその効果について調査を行いました。
◆6,192人の2型糖尿病患者を調査
がんと栄養に関する追跡調査で対象とされた人の中から、6,192人の2型糖尿病患者を研究対象としました。
食事中の炭水化物と、4種類の脂肪の摂取量を食事内容の質問票で調査し、
総死亡率と、心血管疾患による死亡率に対する影響を計算しました。
4種類の脂肪は、以下のものを調べました。
総脂肪、
飽和脂肪酸（肉やバターなど動物性脂肪に多く含まれる）
一価不飽和脂肪酸（オリーブオイルに多く含まれる）
多価不飽和脂肪酸（魚の脂肪に多く含まれる）
◆炭水化物を脂肪に変えると死亡率が上がった
平均9.2年±標準偏差2.3年の経過観察後、
研究対象者のうち791人（13%）は死亡し、
そのうち268人（4%）は心血管疾患が死因だった。
炭水化物を飽和脂肪酸（ハザード比：1.22[1.00-1.49]）または多価不飽和脂肪酸（ハザード比：1.29[1.02-1.63]）に置き換えると、心血管疾患による死亡率は増加した。
URLﾘﾝｸ(medley.life)
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 11:28:52.72 lAKOwgZX.net
ノートにチェックしていてもここに書いたら同じか
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 11:34:35.76 EZF5VqCC.net
>>420
そこでココナッツオイルですよ。
URLﾘﾝｸ(xn--eckamf8ba7gvafe4cp74b.co) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 11:51:50.36 /6ox56Wx.net
>>422
ココナッツオイルにも普通にパルミチン酸が含まれているわけだが
バカなのか
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 12:03:26.15 CASM7Nu1.net
>>423
MCTのメリットが大きい
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 12:03:43.53 Oo1sMKKy.net
もう何が体にいいのかわかんないね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 12:08:49.10 34wXHMhl.net
霞
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 12:57:48.37 N2X3lpiD.net
>>419
流石に芋とかはやめよう
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 13:42:18.45 CAETifdL.net
>>419
調味料の糖質まで気にしてた頃は体重落ちるスピードも早かったよ
自分は短期戦しか考えてなかったから超スーパーやってたけど、ゆっくりでいいならそれでいいと思う
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 15:33:14.61 tt6HlE2V.net
ローソンのブランパンが新しくなってた
塩分30%オフだってさ
あとブランのクリスマスケーキ予約してきた
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 15:58:21.97 vrYQGTWs.net
>>423
解ってないなお前は
446:332
15/11/10 16:05:19.33 gcHR4gPr.net
くやし・・・かった
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 16:20:45.15 /gRDq+ih.net
パルミチン酸は抗酸化作用が半端ないよ。取りすぎには注意だけどココナッツオイル100g中にわずか8g程度しか入ってないのでよっぽどじゃないかぎりココナッツオイルでパルミチン酸を取り過ぎるなんて事はないよ。
恐らくココナッツオイル狂信者の中でも取り過ぎてる人はいないんじゃないかな。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 16:26:45.82 /gRDq+ih.net
なにが気にくわないか知らんがココナッツオイルスレ行って過去スレから全部読めばいい。初心者の聞きかじり程度の突っ込みどころなんてすべて解決ずみだから。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 16:30:17.56 cwMwkMiq.net
ココナッツオイルの肝はラウリン酸とカプリン酸とカプリル酸。
ラウリン酸のはいってないMCTは飲む価値なし。てかMCTじゃケトジェニックにはなれんよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 16:54:42.94 VUVvIPDZ.net
>>418
美味しい生地が作れないんだよね…
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 18:11:56.71 67E9su9v.net
MCTと書かれても分かりにくいから
ちゃんとミート チーズ タマゴと言おう
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 19:16:57.00 g7enJD42.net
>>434
>てかMCTじゃケトジェニックにはなれんよ。
んな～こたーない
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 19:25:31.41 T+mLTaDm.net
ケトン臭ってどんなにおいなんだよ
教えろ毛豚ども
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 19:48:51.40 JtTsetBP.net
今日のごはん
朝LAWSONブランパン(パンケーキ三枚)
昼シチュー
夜ミートソース餃子
これは…(´・ω・`)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 19:51:20.12 tWZZVnCe.net
糸こんにゃくをかけそば風にして食べたら美味しかった。トッピングは小ネギ、かいわれ、鶏ムネ、ゆで卵
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:16:33.88 O3fJRZTj.net
>>440
糸こんにゃくの下ごしらえは何かしましたか？
下茹でとか、乾煎りとか・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:29:18.02 23d+NpeT.net
低糖質麺なんかより糸こんの方が美味いよな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:53:00.42 +hy4Phel.net
>>436
ミート チーズ タメィゴゥ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 22:41:29.23 tWZZVnCe.net
>>441
鍋に麺つゆとしょう油(あれば鰹だし粉も)を入れて火にかけて、あく抜きした糸こんを入れて少し味を染み込ませてから水入れて沸騰したら器に移してお好みにトッピング
糸こんは生芋糸こんにゃくの方がｵｽｽﾒ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 23:00:50.29 DnnHaOFJ.net
乾燥の糸こんにゃくがあって臭いもしないそうだ。
アマゾンでも楽天でもヤフーでも好きな所で検索して。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 23:10:21.13
462:O3fJRZTj.net
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 02:27:48.97 KHPbmBA9.net
>>437
MCTはケトジェニックを触発するほど
摂取はできない。
【警告】MCTオイルを飲み過ぎると太る？！（暫定）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:556番)
MCTオイルは、ココナッツオイルやパーム核油から
【 体 脂 肪 を 減 ら す 効 果 を 抽 出 濃 縮 し た も の で は な い 】
ことに注意が必要。メーカー推奨量を超えて大量に摂るのはNG。
MCTオイル単独過剰摂取は、通常の長鎖脂肪酸摂取よりも肝由来血中中性脂肪を増やすことで
β酸化亢進作用を相殺し、体脂肪蓄積抑制効果がなくなってしまう。
この現象は、MCTオイル販売元である日清オイリオの研究者が発表していて、他施設の研究結果も同じ。ネズミでもヒトでも同じ。
MLCT（中鎖・長鎖混合トリグリセリド）オイル、MCT+LCTカクテルオイルでは、β酸化亢進のみが起こり、肝脂肪合成増加はおこらない。
つまりMCTオイルのデメリットは、食べ合わせ（MCTオイルと一緒に長鎖脂肪酸を含む食品を摂取すること）で回避できる。
食べ合わせを気にせず体脂肪蓄積抑制効果が欲しければ、ココナッツオイル、パーム核油が適。
詳しくはpt.5スレの71-91, 105, 118を参照。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:71-118番)
大量摂取による食事性ケトーシスを狙うなら、C12以下の中鎖脂肪酸を5-6割含むココナッツオイルとパーム核油が適。
ヘルシーリセッタと牛乳バターに含まれる中鎖脂肪酸は約1割で、大量摂取による食事性ケトーシスを起こすには不向き。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 02:38:23.05 gzV4wd0e.net
ラウリン酸は7割門脈を通る。ラウリン酸の抗菌作用は半端ない。ピロリ菌やウィルスにまで利く。真菌にも利くので水虫にも有効。ラウリン酸の入って無いMCT飲んでる奴はただのバカ。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 02:49:42.59 iPOxAcn7.net
2週間治らなかった風邪が、昨日今日と久々にココナッツオイル摂ったらすっきり治った
もうココナッツオイル使ってないから燃えないごみの日に瓶捨てるための残飯整理だったんだが1つ買っておくか
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 05:15:13.01 neFkdKGG.net
チョコレート好きでココナッツオイルの香りも好きだから
バター代わりに食パンに塗って使ってたら2ヶ月で47kg→45kgになった
鍛えてもない薄っ平らな腹筋まで浮き上がって来ちゃってこれホント痩せちゃうね
昨日2瓶目買って来たよ♪
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 05:32:59.41 Z8ilH3X4.net
>>450
荒らしの食パン野郎 ﾀﾋね
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 05:39:57.20 Z8ilH3X4.net
ココナッツの香りが好きだという奴は変態
これ定説な
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 05:57:04.27 neFkdKGG.net
>>451
荒しってどういう意味？
無計画に食べる人と一緒にしないで欲しいな
食パンって言っても毎朝6枚切りの1枚だけだよ
体型を気にしないおデブさんみたいに毎朝4枚切り1.5枚とか半斤一気食いはしてないよ
チョコレートも食べる日でも1日に一口チョコ5粒迄しか食べてないし
夕飯のご飯だってお握りサイズの120g前後に抑えてるし
口にする糖質は全てちゃんと管理して1日140g未満を実行してるし
カロリーもしっかり計算して必ず1日2000kcal未満になるよにしてる
チートなんてしないし、ビールも飲まないし、やる事ちゃんとやってるよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 07:12:27.81 F6tUm1Ln.net
>>442
それな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 07:27:16.59 lzumQNDN.net
コシのある糖質ゼロ麺はできないのかな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 08:13:27.13 ZgJQnN9Y.net
くたくたになったヌードルとかチキンラーメンだと思えばリアルなんだがなあ、糖質０麺
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 09:31:51.06 BnTtNcAU.net
>>455
ね！ほんとにそう思う。あともう少し安くして欲しい。糖質制限は金がかかるよなー。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 09:31:59.35 Rq2eLhWO.net
>>450
脂肪があれば腹筋浮き上がらないよ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 09:33:15.94 T2AoHW9j.net
今日も麺のかわりにしらたきの和風パスタもどき作るか
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 11:02:38.22 kV9gOLsG.net
サラダチキンにチーズかけてオーブンで焼くか、
ウェイパーのスープ（キャベツ、玉葱、もやし、卵）を入れたり入れなかったり、の料理ばっか食べてる。
まだ飽きないし美味しい。
けど、下げ悩み中。ただの停滞期なのか、実は糖質多めなのか、カロリーオーバーなのか。
停滞期って不安になるしモチベーションがただ下がるわ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 11:13:01.96 Rq2eLhWO.net
>>460
脂肪の量減らせば？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 11:27:57.41 kV9gOLsG.net
>>461
レスありがとう。
チーズとウェイパーじゃ脂質が多いか。
他に自分に合うレシピが思いつかない。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 11:41:55.29 078ZiKL1.net
糖質制限を始めてまだ10日です。
ときどき甘いものが食べたくなったり、パスタやご飯が食べたくなります。
それにこの先ずっとパスタもご飯もラーメンも食べられないと考えると悲しくなります。
皆さんはそういう気持ちになりますか？
それとも糖質制限を続けているとそういう気持ちはなくなってきますか？
もし、「食べたいな」と思ったときには、どんなふうに気持ちの整理をつけていますか？
おしえていただけたらうれしいです。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 11:53:55.70 BnTtNcAU.net
>>463
始めて一ヶ月だけど牛丼とかラーメン食べたくなるよ。だけど食べられる物を選んで(煮たまごとか)食べれば空腹ではなくなるしある程度はみたされる。ゲームのような感覚でどんな食材でどう攻略するか楽しみながらやってる。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 12:36:01.99 qsSBZ7S2.net
俺も二週間くらい
体重は3キロ落ちたが二郎いきてーわー
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 12:44:03.17 3kHOV+rQ.net
>>461
低脳はがマヌケなアドバイスすんなや!!
483:460
15/11/11 13:03:44.89 kV9gOLsG.net
>>466
え、信じちゃったけど違うの？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 13:10:25.63 eAKPvCpZ.net
>>467
サラダチキンのチーズ焼き、ウェイパー野菜スープでは
現状既に脂質が少なすぎるのではないかと思いますが
さらに脂質をカットした場合のPFC比と摂取カロリーはどうなります？
Pが6割超えて基礎代謝割り込むアンダーカロリーになるなら論外ですよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 13:22:15.99 YzYovXcj.net
>>465
おれはクリームたっぷりのロールケーキを
一本齧り付きたい。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 13:22:30.14 n69kEfxo.net
>>460
いろんなメニューを取り入れてみたり
運動をしてみたり、なにか違うことやればいいんじゃないかな。
そういう変化が効果あるかは別として、現状減らないメニューを信じて続けるのはけっこうしんどいよね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 13:23:19.10 n69kEfxo.net
>>463
無くなってくるけど
付き合いなんかでちょっと食べるとすぐ目を覚ますｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 13:55:35.65 iPOxAcn7.net
>>463
体重減ってくると、米
489:＜痩せるに気持ちがシフトするけどな 2ヶ月に1度ぐらい地方に行く機会があるから、その時だけは地方飯をたらふく食べる事にしてる
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 14:29:34.89 dFCRwOj/.net
>>463
ナッツ類をぽりぽり
無塩ミックスナッツのなかからカシューナッツを拾い食いしたり
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 14:57:07.69 0uj2PjBZ.net
>>466
自己紹介してないで>>460にアドバイスしてやれよ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 15:16:03.26 +zcgD7Y9.net
>>460
摂取総カロリーを減らせば痩せれるよ
それか代謝を増やすか
それが出来ないなら糖質をグラム単位まで減らして限りなくゼロに近づけるしかないよ
因みに一度に糖質ゼロをして食べる量を減らして運動すると三日で体を壊すから原則三択一択ね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 15:22:16.06 U9UL8rwa.net
最近減りが遅くなってきた市販の体組成計だからうのみにはしてないけど
体脂肪率22%皮下脂肪率20%これってお前の脂肪はほぼほぼ皮下脂肪だからな運動せーやデブって言われてるの？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 15:26:59.11 ePF6yfsg.net
昨日ひびの入ったタマゴ食ったら下痢が凄いことになったわw
ちょっと痩せられたんちゃうか
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 16:35:52.64 i1GLlRYF.net
>>477
まー体に悪い物を食べて痩せるという意味ではMECも同じ仲間だけど
腐敗菌ダイエットは胃炎だけでは済まない時が有るから怖い
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 16:37:40.65 eAKPvCpZ.net
ギランバレーとかね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 17:02:22.60 T4VJzR87.net
低糖質のスイーツスレ立ててほしい
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 17:06:29.32 t9oGjrqk.net
>>463
量を減らしてお菓子も米も食べてる
それでも痩せた
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 17:24:48.77 Os0+e246.net
>>463
別に炭水化物を断絶しなくてもいいんだけどな…
最低でも標準体重くらいになったら、少し意識した普通の食事で
体重は維持できるようになる。
糖質制限中でも、週一くらいなら普通にとっても問題ないし
（多少減りは遅くなるが…）本当に食べたいものを吟味して食べるのも悪くない。
まあ、長い人生のたった一年我慢すれば、どんな奴も標準体重近くになるし
（それ以上の巨デブは知らない）痩せれた…という実績と自信がつくのは
炭水化物の欲求以上の楽しさだと思う。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 17:37:08.27 3kHOV+rQ.net
>>467
糖質制限してるのに、脂質まで制限しろとかいうレスを信じるのか？
タンパク質だけ取るつもりか？プロテインしか飲めないぞ！
そして、それでも停滞したら、タンパク質減らせば？ということになる
もう断食しかなくなるだろ？
糖質制限してれば、只でさえ栄養が片寄るのに、更に脂質減らせばというレスが
如何に頭の悪いレスであるか分かるだろ？
脂質=太る という昭和の価値観しか無いバカは糖質制限スレにはいらない
糖質制限してれば、油では太らない
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 17:42:41.92 b2BRgnrA.net
最近初心者を惑わす書き込みが目立つ
これ基礎中の基礎な
糖質制限食は人類本来のの健康食
糖質制限食は人類本来のの健康食
糖質制限食は人類本来のの健康食
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 17:58:06.43 DFw5SY/K.net
>>463
個人的にモチベ保つためにやってるのは
・一生、糖質を食べられないとは思わないこと
毎日食べられるわけではなくなるけど、時々楽しみとして食べるぶんにはいいのだと軽い感じで考えておく。
・今まであまり食べてこなかった食事に楽しみを見出すようにする
例えば、私は以前はチーズ類をほぼ食べなかったのですが、糖質制限してからは食べるようになって、チーズってこんなに
503:美味しいし種類もたくさんあるのだなと思えました。低糖質の美味しいもの、自分に合うものを見つければストレスは大幅に下がると思います。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 18:02:18.05 U4jrBUBb.net
昨日、乾燥糸こんにゃく教えてくれた人ありがとう
ためしにポチって夕食で創味シャンタンで作った中華スープ
さっと煮て刻みネギ添えたらすんごくおいしかった
今日は明日はもやしを用意してラー油で辛くして食べてみる
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 18:34:55.22 yEKf+jB8.net
>>480
前に低糖質なレシピってスレあったけど次スレ立たなかった
すごく役に立ったけどわたしスレ立てできなくて
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 18:36:51.88 9JITXcWO.net
糖質制限は意味なし、カロリー制限が基本
糖質制限が筋肉落ちやすいソースは海外サイトに多量にあります
1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事
２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットと等カロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
URLﾘﾝｸ(journals.plos.org)
1,500カロリーのうち糖質量が4%と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
4週間にわたって糖質量が0%と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 18:38:24.15 9JITXcWO.net
Xfit（ボディビル雑誌）は炭水化物しっかりとって減量
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
Leangains（ファスティングを取り入れ、炭水化物は変化させる ケトは方法としては認めるが筋力筋量落ちるからすすめない）
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
The Ultimate Diet 2.0（ケトジェニック肯定派 かなり肥満の人なら筋肉は落ちないがすでにある程度痩せてる人は無理）
URLﾘﾝｸ(changebodycomposition.blogspot.jp)
スーパー糖質制限食でもカロリーオーバーで太る
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
いくらスーパー糖質制限食実践でも、3000kcal／日を摂取して、消費したカロリーが2500kcal／日なら、
差し引き500kcal分は余るので、その分は体脂肪として蓄積され、太ります。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 18:59:06.94 XwUAWgQX.net
糖質制限で早く痩せたと思ってしまう原因
脂肪が落ちたわけでもなく、ただ水分が減っただけ
痩せたと錯覚してるだけでダイエットとしての意味ない
＞１グラム炭水化物を摂ると、それに合わせて３～４グラムの水分が吸収されます。
�
509:щtに、炭水化物の摂取量が減ると、その分身体に取り込まれる水分の量が減り、体重も落ちます。 ＞ダイエットを始めて１週間でガクンと変わることが多いですが、この落ち幅にはかなり個人差があります。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 19:46:18.35 0/49R9Aa.net
ベストボディジャパン関東大会で優勝した芸能人の金子賢は、14年間、ささみと野菜しか食べてない
って言ってましたね
普通のボディビルの人なんかは、一度、思い切り太ってから、身体を絞っていく段階で炭水化物を絶つらしいです
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 20:30:39.59 YZHcp9Vp.net
ボディビルダーの一般的な減量期は低炭水化物、低脂肪、高たんぱく質
普通のボディビルダーは別に絶ってないよ
ボディビルダーは筋肉維持するために通常の人より何倍もたんぱく質が必要だから
必然的に他の二大要素の摂取量が減る
維持期や増量期とバランスを変えてない人だっている
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 21:09:44.44 LllXS3f1.net
>>491
関東大会レベルなら、その程度でいいんだろうな
513:460
15/11/11 21:11:06.21 kV9gOLsG.net
>>460です、皆さんレスありがとう。
結局の所、とりあえずこのまま続けてれば良いって事で良いかしら。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 21:45:38.51 0/49R9Aa.net
>>492
どうもです。勉強になります
>>493
っていうか、確かに金子賢は筋肉バキバキですが、ベストボディとボディビルは趣旨も目的も違いますからね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 22:59:09.85 3kHOV+rQ.net
>>494
脂質足りないからココナッツオイルを飲んで見て
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:43:56.75 R46dtLtA.net
前々スレの24、890に書き込みした者です。
体重57.7kg体脂肪32.0
内臓脂肪level5
骨格筋率27.0
体年齢42
基礎代謝1290
BMI21.5
お陰様で、BMI26.0でしたが、だいぶ減りました。
30日チャレンジスクワットをしながら、毎日一万歩以上、ビリーは出来るときだけ。
今はスクワットは２００回を目安にしています。
今も低糖質は続けています。
アドバイス有難うございました、報告が遅れてすみません
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 00:15:16.90 mMZ+JrL7.net
>>480
レシピが欲しかったらググった方が早いよ。
商品の情報なら糖質制限している人のブログを読むべし。
本格的な糖質制限スイーツは、普段使わない材料が多すぎて、レシピが公開されていても作る気になれないw
いっそアトキンスのチョコバー海外通販した方が手っ取り早い気がしてくる。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 00:47:03.42 9GzPt+8L.net
糖質０平麺、生でそうめん風にしたりソースと和えて食べてみたけど完食できず。
でも、鍋と一緒にグズグズに煮込むと味が染みて、これがなかなか美味しかった。シメの代わりになるかも。
この時期ほんとに鍋はいいね。
519:403
15/11/12 03:12:54.39 wcrZCXyE.net
>>409
遅くなりましたが、レスありがとう(*ﾟДﾟ*)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 06:38:48.41 p100GkQK.net
>>498
どうもありがとう
レシピじゃなく、低糖質のスイーツ情報交換スレがあったらいいなと。
ここ読んだだけでもローソンの低糖質のお菓子やケーキ、鎧塚氏のケーキなど知れた。
ブログは情報が古かったり、ミスがあっても2chみたいにすぐ修正（叩きとも言うかｗ）が
が入らなかったりで、信用出来ないところもあるし・・・
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 06:42:49.78 hpOikAtD.net
>>463です。
たくさんのアドバイスをいただき、ありがとうございます。
皆さん、上手に調整しながら続けていらっし�
522:痰驍ﾌですね。 今、身長170センチで体重が68キロです。 11月初めには71キロで、そこから開始しました。 まだ始めたばかりなので、しばらくはしっかり糖質制限しながら標準体重まで落としたいと考えています。 そして工夫しながら続けていきたいと思います。 また 質問させていただくこともあるかもしれません。 よろしくお願いいたします。 ありがとうございます！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 07:00:24.87 AGUAzeDZ.net
肥満の犯人、炭酸飲料やジャンクにあらず
URLﾘﾝｸ(jp.wsj.com)
炭酸飲料やキャンディー、ファストフードが米国の肥満率上昇の原因だとされることが多く、高カロリーや糖分の高い食品を食べ過ぎれば健康に悪いことは明らかで、
体重を減らすことには役立たないだろう。だが、新たな調査で、米人口の95％に関しては、こうした食品の摂取はボディマス指数（肥満度指数、BMI）と関係がないことが分かった。
米コーネル大学のフード・アンド・ブランド・ラボが公表したこのリポートは、「チョコレートバーとチーズバーガーをコーラと一緒に摂取するという食生活を栄養学的観点からは勧められないが、こうした食品が肥満の主因である公算は小さい」と指摘した。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 08:48:06.73 DzxuAsOB.net
質問禁止でしたらすみません。
ラカントの成分表を見たら「100g中、糖質99.8g」とあったのですが、ラカントって糖質オフな甘味料なんじゃなかったでしたっけ。
という事は、他のトレハロース使ってる、カロリーゼロと謳ってる甘味料も糖質は砂糖と同じって事？
両方共、糖類は0でした。
糖質オフの砂糖(甘味料って無いのですか？)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 09:40:15.02 mFyNzOF6.net
ラカントの中身はエリスリトールだよ
エリスリトールは糖質の一種だけどからだの中で代謝されずに出ちゃうからカロリーゼロだよ
血糖値も上げないよ
トレハロースは全然別物でエネルギーになるし血糖値も上げちゃうよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 10:15:05.07 Q/9xwbZM.net
昨夜、日本テレビのダイエットビレッジという番組みたかたいませんか？
二の腕が異常な振り袖状態の女性がでていて衝撃的でした。
二の腕が重すぎてシャンプーもきつくてできないと。
振り袖になった原因が低炭水化物ダイエットだと説明がありました。
皆様は二の腕大丈夫ですか？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 10:18:46.28 LXqudeQT.net
>>505
ではゼロコークはいくら飲んでも血糖値は上げない?
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 10:39:32.48 64J/VLdP.net
>>506
いつもの食事から炭水化物だけ抜いたらああなる見本だな。ただの極端なカロリー制限やっただけだよあれは。
抜いた炭水化物の分補填してPFCバランスをとらないとあんな事になるんだよ。
少なくともこの界隈の人間でああなった奴はいないだろたぶん。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 10:43:58.12 DAuf8oQG.net
>>506
見ました。軽くトラウマです。
低炭水化物ダイエットが原因でああなってしまったなんてショックです
怖いので別のダイエットを考えたほうがいいと思いました
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 10:51:30.04 LX4BUCau.net
>>506
＞二の腕が重すぎてシャンプーもきつくてできないと。
二の腕が重いじゃなくて腕の筋肉無いだけだろwww
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 11:09:04.12 8NfGn1Xc.net
観てないけど方法問わず巨デブが痩せたら皮余るんじゃないの？
よく海外の元巨が皮膚切除手術のお金貯めなきゃって写真あげてるよね
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 11:34:15.32 lVYf3z1O.net
中身（脂肪）しぼんだ分、皮（表皮や真皮）は余り気味
放っておけば皮もしぼんでいく（→皮の分で体重減）
明日で開始2ヶ月になるおれの現況
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 11:40:11.67 lxTnAcMQ.net
伸びすぎた皮膚は不可逆でっせ
同じ体積太るか余った皮切らないと
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:00:37.32 lVYf3z1O.net
アホな雑音は気にしないからいいよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:15:01.07 PLGut4Jq.net
米、パン、麺が消費税据え置きの対象になる模様
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:26:44.69 q11TlF5x.net
週に2回の二郎通いが止められない。メンマシマシニンニクアブラカラメヤサイマシマシ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:33:29.95 bMcxcWSd.net
自分は糖質制限やっていないけど、日テレの振り袖さんの証言のあとに「炭水化物ダイエットは危険です！
筋肉が落ちるだけ！」とか不安を煽るためだけに登場する偏ったお医者さんも問題だなと思いました
医者って権威の衣をまといますからね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:36:42.76 6ruaqgWS.net
>>509
二の腕の後遺症よりも捻くれた心の方がトラウマ
賞金が掛かったチームプレーでも尚も一人運動をさぼり足を引っ張て周りをイラ付かせるとは筋金入りのへな人間
でも全員失格覚悟で完食ルール破りをして朝食のパンもこっそりゴミ箱に捨てたり食べ物を吐いたり
本人はあれでやる気満々なのに結果が出せない
最後の体重測定なんて10kgのノルマーが無理だったのが分ってるから開き直ってたしね
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:42:16.04 ICs4INAp.net
それより、イケメンデブのゲイ告白のほうがビックリしたｗ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 13:19:58.62 WEHCs/Gs.net
98から74まで痩せたけど今のところ皮余りはしてないな
この程度のダイエットじゃ余らんのかな？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 13:24:51.48 LX4BUCau.net
>>520
どのくらいの期間で痩せたか、筋トレの有無でも大分違うの思う。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 13:49:42.12 1t55NEEq.net
皮余りの要因は減量スピードと筋トレ有無と年齢だよな。
糖質制限だからとかカロリー制限だからとか、そんなの大した影響度じゃ無い。
543:504
15/11/12 13:50:49.04 DzxuAsOB.net
>>505
ありがとうございます。
エリスリトールの間違いでした。
カロリーはあっても良いのですが、糖質99.8gって表示でもエリスリトールが主成分なら低糖質ダイエットに使っても良いと言う事でしょうか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 14:15:10.63 mMZ+JrL7.net
>>501
確かにそういうのは欲しいよね。
ここで話が盛り上がると、甘いもん欲しがるのは修行が足りない証拠だ!
みたいな人が来るしねw
でも活発なスレの方が、新しい情報が入りやすいから、ここでほどほどに情報交換するのも悪くないと思うよ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 14:28:09.37 ICs4INAp.net
>>524
そうだよね。糖質制限は苦行と勘違いしてる奴がいる。
他と比べて圧倒的に楽なダイエットなのに。
そして苦行を強いるやつは何ヶ月も何年もいやがる。
強いるお前は効果でてないんかとｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 14:39:41.80 x7yaWzvT.net
実際のところ、本スレや初心者スレに長くいる方は結果出てるんでしょうか？
結構厳し目に1ヶ月近くやってるんですがほとんど体重が落ちず凹んでいます
テレビや雑誌での楽に1ヶ月10kg痩せた！なんて人より
圧倒的にキッチリ制限してるのになぁ・・・
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 14:48:34.81 vhh7YU7Z.net
>>526
糖質制限の痩せる理由が「糖質が少ないほど痩せる」「インスリンが出ないほど痩せる」なら、MECがいちばん痩せるはずだろ
でもそうはなってない
これ見て参考にするといいよ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
スジが多くて顎痛くなるほどカムカムして食べたのに、3時頃から「何か食べたい」衝動が・・・。
普段間食はあまりしないのですが空腹でもないのに何か食べたくて仕方がない！！！！！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
昨日は食欲が旺盛すぎてもりもり食べました。今朝も食欲は止まりません！！！！
なんでこんなに食欲がおかしいのだろうか((+_+))
朝、出社後バターを30ｇほど食べたらやっとおさまってきた！！！！！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ぎゃーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！
どうしましょう、食欲が止まりません！！！(゜-゜)
どうしてもいらいらしてしまって
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
昨日食べ過ぎて今朝は胃もたれです^ ^でも食欲がおさまらなーいっ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
MEC始めて1か月ほど経ちますが体重が変わらないということはダイエット失敗ですよね。
糖質だけが太る原因ではないってことですね。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 14:53:50.73 5fBJx6UM.net
>>526
厳しめって糖質1日何ｇくらいですか？
家族のリクエストではじめて、最初の1か月は成分表と量りにらめっこで1食10ｇ台におさえたけどすぐ痩せたよ
今は緩めて、糖質多めの野菜、みりん、打ち粉の片栗粉は解禁したけど保ててる(175cm69kg→63kg、糖質制限ほぼ3食、無運動、歴2年半)
それまで色々試して、カロリー計算は痩せたけど本人がめちゃ苦しんでたし、65まで落ちてはリバウンドを繰り返してた
本人酒飲みだからか糖質制限が1番楽でスルッと痩せたよ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:05:41.23 ICs4INAp.net
>>526
身長体重が書かれてないとアドバイスもらえませんよ～
ぶっちゃけＢＭＩ標準くらいなら、運動必須。
糖質制限はデブ用。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:12:37.60 5nb2LiiV.net
＞結構厳し目に1ヶ月近くやってる
デヴは自分に甘い
消費カロリーは高く
摂取カロリーは低く見積もる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:18:13.57 x7yaWzvT.net
44歳・男・165cm75kgです。5年で15kg太りました
食事は鶏胸肉と刺身中心で1日2食1200kcal程度+糖質0ビールで300kcal
それにココナッツオイルを30mlぐらい
調味料（マヨネーズ・食べるラー油）をかなり使いますが
1食糖質20gは超えてないと思います
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:24:11.91 5fBJx6UM.net
それで痩せないなんておかしいからしばらく食べたものちゃんと重さはかって糖質とカロリー計算してみたらどうですか？
糖質量がわからない既製品は食べない
で、ほんとにその糖質とカロリーだったら、糖質制限向いてないから他のダイエットに変える
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:24:49.23 5nb2LiiV.net
デヴの計算だから最低2000kcalは摂っていそうだ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:29:50.54 ICs4INAp.net
>>531
中年のその身長体重で仮にデスクワークで、その程度の食事なら
現状維持もしくは微減といったところでしょうか。
糖質制限のキモは「空腹感のなさ」
自分の体感だとカロリー制限に準ずる体重の減り方しています。
月マイナス10ｋｇは超デブ＋初期ボーナスで普通の人には当てはまらないと思います。
普通なら限界は断食敢行で月マイナス4ｋｇ。それなりに食べてればマイナス1ｋｇでも御の字です。
気長にやりましょう。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:31:01.72 ICs4INAp.net
あとココナッツオイルはいらないでしょう。
もう少し糖質制限を体感してからにしては？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:34:38.97 6cuo/MSH.net
その体格なら2000カロリーでも余裕で痩せると思う
むしろ低カロリーすぎ
野菜と調味料、練り物などの糖質も計算して、それでも1日60グラム以下なら、甲状腺の病気とか調べたほうがいいよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:34:45.51 Z1iaHMuf.net
>>531
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
寝たきり状態でも 1549.8 kcal/日 くらい消費するんだから、申告がほんとなら減りそうなものだが。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:38:02.50 ICs4INAp.net
自分は175ｃｍ 95→65ｋ 40才ですが
現状維持のメニューは
とりもも丸ごと焼き150ｇ＋目玉焼き二個＋海苔＋味付けの焼肉のタレ＋多めの油
を一日一食です。オヤツやジュースなどはなし。牛乳を一日300ｍｌくらい。
制限してる感覚はなく、一日一回お腹の空きにあわせて食べるといった感じです。
三食食べないと体が動かないなんて幻想です。腹減ってる…というか消化に
エネルギー使ってないほうがなんでも捗ります。
559:騙されたダイエット！？
15/11/12 15:49:09.85 PrilVzhO.net
セレブダイエットについて、、。
ビフォーアフターの真実！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
560:ダイエットはやるだけ無駄！？
15/11/12 15:57:06.56 PrilVzhO.net
セレブダイエットについて、、。
ビフォーアフターの真実！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 16:13:54.76 hkoiV3ge.net
>>527
そも、血糖値をあげるためのホルモンがグリコーゲンを放出するのと同時に中性脂肪も血中に出すからってのが
糖質制限の理由じゃなかったかなあ
ケトンによって空腹感を抑制できるからココナツオイルも併用するわけで
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 16:40:22.21 x7yaWzvT.net
531です、レスありがとうございます
1ヶ月で2kgぐらいは落ちています
ただこれだけ炭水化物をカットしているので水分だけでもそれぐらい減ってそうです
食欲抑制効果を狙って飲んでましたが
ココナッツオイルも減らしてみます
食欲抑制のおかげでとくにシンドい感覚はないので
もうちょい気長にやってみます
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:00:29.96 t6TYGi38.net
>>542
鉄、亜鉛、ヨウ素は足りてますかね？
微量元素足らないと脂質代謝が動かないよ
いろんなもん食うのがよいのはやまやまだが
お守り程度に、マルチビタミンミネラル摂っとくのもあり
あと甲状腺機能下がってる可能性あるなら
ココナッツオイルは少量でも続けたほうがいい
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:05:00.49 ICs4INAp.net
>>542
なんだ月2ｋｇも落ちてんじゃんか。
すげえ計算どうりだよｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:06:28.27 ME0LvNiC.net
>>542
1ヶ月2キロなら理想的じゃん
今のやり方を続ければ良いと思う
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:09:48.74 ICs4INAp.net
月2ｋｇとはいうが、一年やったら24ｋｇ減やで。
人によっては死ぬわｗ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:22:09.99 C6SiZ2Yv.net
思ったけど、531って
食事1200kcal、ビール300kcal
それプラス
ココナッツオイル30ml、油系調味料だから2000kcalはとってるよね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:24:43.66 7+RrSzfw.net
>>547
1800キロカロリーだね。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:39:43.96 C6SiZ2Yv.net
>>548
油系調味料をかなり使うっていうから、大さじ2～3は余裕だと思った
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:42:03.71 x7yaWzvT.net
マルチビタミンミネラルは飲んでます
栄養はこれ頼みって感じです
ココナッツオイル0にすると食欲抑制出来る自信がないので
半分ぐらいにしてみます
普通のダイエットなら月2kg減は理想的だと思うんですけど
糖質制限の場合は体内に貯留される水分量が減って目方が大幅減になるはずなので
最初の1ヶ月で減らない自分はなんなんだ？って凹んでしまったワケです
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:46:55.93 C6SiZ2Yv.net
>>550
自分も最初の1ヶ月で2キロってどういうことだと思った
ビールのせい？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:03:52.32 sAmIjAHb.net
野菜は全く食べずに肉か刺身だけなの？
その体格で本当にそこまで厳密にやって2キロ減は少ないよ
T4の検査してきなよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:07:16.53 xJKZX+pB.net
アルコールは痩せないよ
アルコールの糖質量は0でも維持じゃなくダイエットなら飲まないほうがいい
せっかく努力してるのに勿体無い
飲みたいなら週に1回とか回数決めた方がいい
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:17:07.49 CmV8iUNz.net
結局運動もしないとダメでしょ
25歳171㎝82㎏で先月の20日から始めて75㎏まで落ちたよ
毎日糖質60g前後摂ってるしカロリーも2000キロカロリー前後摂ってるけど毎日仕事終わりに11㎞走ってる
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:19:17.47 07Kz35FV.net
>>542
ココナッツオイル減らさないで良いよ
ココナッツオイルいらないって言っている奴は
多分、ココナッツオイルを体感してない人
ココナッツオイル辞めるなら、食事の脂質を増やさないとダメ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:22:52.44 C6SiZ2Yv.net
>>554
44歳と比べてやるなよ…
1ヶ月、ムネ肉2～3枚食べ続ける生活をしてたのかと思うと涙が出てくる
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:24:30.87 CXLOXPaZ.net
糖質制限を始めてみようと思っています。
身長171cm体重71.5kgです。
そこでお聞きしたいのですが
はじめはゆるめの糖質制限で徐々にきつめの糖質制限にしたほうがいいですか？
それともはじめにしっかり糖質制限をして、ある程度痩せてからゆるめにした方がいいのでしょうか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:25:55.15 x7yaWzvT.net
>>552
野菜はちょろちょろ食べてはいますが積極的には食べてないですねぇ
>>553
アルコール飲むと痩せない体質って自認せざるを得ないです
あと1ヶ月今の感じで糖質制限して落ちないようならアルコール減らすしかないですね
>>554
10年ぐらい前にフルマラソンやってた頃は月250km走ってましたが
その時でも月2kg程度しか痩せませんでしたね、まあ半年で10kg痩せましたが
そういう体質なんですかね・・・
>>555
ココナッツオイルに関しては今のところ食欲抑制以外に
特に体感的に効果は感じられないです
カロリーのことを考えて未だに摂取していいもんか悩んでます
>>556
1年前の自分が聞いたら泣くもｗ
でも、食欲コントロール出来てるのでそこは辛くないです
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:26:37.38 kaW2rkAM.net
>>555
だよね
もし脂質減らすなら、ココナッツオイルはキープで
長鎖脂肪酸のマヨや食べラーのほうが削減対象になるわけだけど
減らさなきゃいけない総カロリーやPFC比には見えないし
なんか別の理由で代謝の落ち込みが起こっているように思う
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:31:04.47 kaW2rkAM.net
>>558
わかった！
有酸素運動やりすぎて代謝が落ち込んでる
今のあなたは脂肪を積んだスーパーカブですよ
きっちり追い込む筋トレやって、白ナンバーの普通車に戻りましょう
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:31:53.72 Z1iaHMuf.net
＞＞557
身長・体重ほとんど同じ、2ヶ月前のオレ状態
最初キッチリやると数字が出て続けられるかも。自身の体験
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:40:29.99 ICs4INAp.net
>>554
逆にそんな若いのに太ってるなんて終わってる。
年取ったらますます代謝が落ちて太るに決まってる。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:42:43.39 C6SiZ2Yv.net
>>562
運動できるなら王道ダイエットでいいんじゃないかなと今思った
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:42:53.20 yVtnqKWX.net
>>558
10年前にランニングで月体重2kgしか痩せなかった時は元の体重何kgでどれくらい食ってたの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:54:12.97 x7yaWzvT.net
>>564
68kgから半年で58kg
食事もそれなりに控えてたんで1日1600kcalぐらいかなぁ？
計算ではジョギング分で2kg、生活代謝分の食事抑制で2kg、
月4kgは痩せると思ったんですけど計算通りにはいきませんでしたね
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:56:25.63 wkrrrF/U.net
普通の牛乳、低脂肪乳、毎日骨太みたいな乳飲料では糖質の差はありますか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:00:26.80 C6SiZ2Yv.net
>>566
牛乳売り場でパケ裏見ておいで
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:13:08.44 4qMaowbO.net
>>561
IDが変わってしまってると思うけど>>557です。
レスありがとうございます。
グラフ拝見しました。
1ヶ月で標準体重まで！すごいですね。
しかもそのあともどんどん痩せてますね。
たった2ヶ月でこんなに痩せられるんですね。
頑張られたのですね。
やる気が出てきました。
私も最初から真剣に取り組んでみようと思います。
頑張ります。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:58:48.05 zBJv+Qxx.net
商品を次々と手に取り
炭水化物・糖質量を視認する速さが
尋常でなくなってきた
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 21:15:19.79 cEwtykoa.net
焼きそばパン食べたい
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 21:22:51.14 PQxE/bQB.net
糖質制限でグングン痩せれる人はなかなか意思が硬いんだろうな
175.73からスタートして68に手が届いてはすきなもん食うて70に…
ああなぜポテトチップスに酒を飲んだ俺死ね
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 21:31:19.02 4QrRUJC0.net
>>569
今日食べたものと糖質の量を晒すスレが要るな。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 21:47:41.00 1afvFMLK.net
３ヶ月で 92キロから68キロ
マジで炭水化物恐ろしい
食生活
朝 無し
昼 赤み国産ステーキ
夜 ささみ適当料理 さかな適当料理 ハンバーグ レトルト 酒のみまくり
炭水化物 ピザくいてー
594:573
15/11/12 21:51:49.18 1afvFMLK.net
やせる前の食事
朝 無し
昼 冷凍チャーハン大量に作って 弁当 会社
夜、ピザＭサイず15分で間食
深夜 一人焼肉 ご飯200ｇ さけたい量 etc
595:573
15/11/12 21:54:19.87 1afvFMLK.net
神 一番の罪は
炭水化物を作った事です
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 22:19:30.00 oE1Yp6dJ.net
>>570
今夜、自作の糖質オフ麺で焼きそば作って食べた
あとちょっとがんばれは焼きそばパンになるけど
そうまでして食べたくない
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 22:21:55.10 YPEIEG+k.net
>>575
馬鹿じゃねーのか？安価で効率のいい炭水化物無しで
地球上の人間の数、維持できるわけねーだろ。
長い人生の、その三ヶ月以外は惰眠と飽食をむさぼって、
自分の都合で手のひら返しか？
炭水化物を絶つ…なんて地球上一部の限られた時代の限られた人間にしか許されない事。
その程度の頭脳と想像力で書き込んでんじゃねーぞ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 22:29:21.90 ME0LvNiC.net
怒ってるぞアハハ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:11:24.77 Dbj6AnMM.net
ビチク馬面コビトジジイが
今日も朝から人生一人芝居頑張ってるねw
1人で会話してて面白いのかな？w
このスレはビチク馬面コビトジジイが早朝から深夜まで貼り付いてムッツリ顔で
自演一人芝居やりまくってます
短時間にワザとらしいレスが連続しますから
チョット注意してみればすぐ