15/10/28 01:33:32.75 IAqbUwxC.net
さっきテレビでチアシードが出てた。
一週間で4kg減らしいが、本当かね?
水分抜けたり、●を排出したりが殆どで、脂肪はそんなに減らないんじゃねーの?
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 02:37:04.92 H1levAlC.net
運動しながら食事制限もすると、そのうち粗食でも満足するようになるんだよね
ダイエットは一生ものだから、炭水化物抜きとか生活に支障きたすようなことは無理だと思ってやらなかった
それでもランニングとカロリー制限だけで70→50まで痩せれた
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 10:10:40.17 n78dtnuJ.net
>>978
それおかしい
ダイエットが一生続くとか
デブって生活習慣病の一種だからそれそ改善できればそこで終わる
>>979の言うとおりかと
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 10:19:05.41 n78dtnuJ.net
>運動習慣と食事内容をコントロールできる術を身に付ける為にダイエットするんじゃないの？
まさにそれがダイエットそのものですよね
ランニングでも筋トレでもいいので運動習慣を身につけることです
どちらも習慣づければ体質(体の成分構成、基礎代謝)は変わる
その過程で自分に必要な栄養素やカロリー量を把握する
これが定着すればダイエットなんて一生続くものじゃないわけです
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 10:23:10.64 n78dtnuJ.net
>ランニングとカロリー制限だけで70→50まで痩せれた
カロリー制限というよりカロリーコントロールですよね
制限というのは過剰にとっていた部分を見直すということ
コントロールというのは適正範囲の中で栄養価を見直すこと
自分もランニングで体脂肪を落としてからはカロリーコントロールで体重と体脂肪率を維持してます
普通に食べて運動は週末のゴルフだけですがリバウンドとかまったくありません
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 11:12:06.96 w/uTQ8Wd.net
またこいつか
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 11:20:33.65 lXIJDAVr.net
本人がカロリー制限って言ってるんだからカロリー制限だろｗ
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 12:49:42.92 A3/fTUFH.net
164cm47kg時代、運動、カロリー計算、栄養管理が当たり前の生活でずっとキープしていた
子供3人産んだら18kg太って65kgまで肥え人間てこんなに膨らむんだ、と絶望した
あの頃、あんなに当たり前だった痩せLIFEが、
理屈ではわかってるのにいざ太ると瘠せる為に何から始めていいかわからない
誰か助けて
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 12:55:47.82 PUftS+t+.net
>>989
ご飯減らして運動しましょ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 13:02:24.95 rvGetiVO.net
>>989
3人子供産んだら体質かわるよ
55㎏ぐらいの緩やかダイエットで…
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 13:34:01.79 ELHGE/+3.net
ぽっちゃりでなくでっぷり
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 14:28:59.37 RQeZxuhj.net
>>989
妊娠出産を三回も繰り返せばそりゃ色々変わりますよw
10年くらいの時間の経過があるかな？
とりあえず代謝と筋量の減少が起きたのは間違いない
なので残念ながら以前のようには痩せないし、以前の体型に戻すのは相当難しい
少なくとも体重だけ47㎏にしても体型は全然違うと思うよ
まずは摂取カロリーを1～2割カットして、余裕があれば有酸素を週に120分以上はやりたいところですね
それを1～2か月続けると
とりあえずはそこからです
ちなみに年齢が30代半ば以上なら47㎏目標は止めた方がいいと個人的には思う
ある年代以上で体重が軽すぎるのは貧相に見えて見栄えが悪いからね
デコルテの脂肪が少なすぎたり脚が細すぎたりすると確実に老けて見えます
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 14:33:41.52 yLw3pJmt.net
カロリーとか何も根拠ないじゃん
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるとか頭悪すぎ
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 14:43:03.33 PUftS+t+.net
>>994
はいよ。
摂取したエネルギーの体内での吸収と利用 高田和子
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 14:51:07.56 RQeZxuhj.net
>>995
この論文いいな
テンプレに入れた方がいいんじゃないか？
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 14:54:51.10 RQeZxuhj.net
>>984-986
なんで新スレに同じ事書いたりコピペするんだ？
よく分からんなあ
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 15:12:47.02 +4fgFNCg.net
老害のアンガ中田だからだろ
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 15:41:57.01 N14uEHB0.net
バカ
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 15:42:36.06 DpfItudX.net
1000
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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