15/03/23 21:39:32.11 /9qK7Bcv.net
>>828-830
データの美しさが眩しいぜ！wwww
食事とオイルと体脂肪100gをあわせて基礎代謝＋αのカロリーになってる。
いずれにしても脂肪はきっちり燃えてるんだしね。
糖質制限で最初に抜けた水分が2kg弱として
体脂肪重量が26.6kgから22.4kg、差し引き4.2kg
なので除脂肪体重が既に5kg弱減ってる。
歩くの増やしたのが、とても良いと思います。
体重支える筋肉と骨に「本日の自重」を教えてやってれば
オーバースペックな筋量骨量が落ちていく。
歯磨きヒゲ剃り信号待ち中に片足立ち1分ずつとかの自重トレをちまちまやるのオススメです。
食事の例では、タンパク質が少なすぎるかなと思った。
毎日メンチカツや餃子じゃないのだろうけど、冷食や加工肉でなく
牛豚羊や鶏ももソテーなどの肉肉しいものを食べていってはどうでしょ。
小口径圧力鍋やらシリコンタジン鍋やらのズボラ美味い調理グッズがあると捗る。
あと卵！卵は毎日食べるべき！アレルギーさえなければ卵は全力推しです！