15/03/10 18:58:54.28 qq1BYsgr.net
>>864
意思のない者に意思を植え付けるのは難しい。
ここは発想を変えて楽しむ方向ではどうか？
まあスポーツなら何でも面白いが、手間がかかったり、機会が無いと出来ないなど
制約が多いと(経験上)継続し難い。
その点運動嫌いな人から最も敬遠されがちなジョギングは逆にもっとも手軽で、
かつハマる人はどっぷりハマって生活も一変する。
よってお勧めしたい運動の一つ。
とはいえ嫌がられるランニングで、実際走ってみても辛いキツい苦しいだと、
ハマる前に終わるのは火を見るよりも明らか。
それに止めなかったとしても故障する。
まず走る気がサラサラ無いのを走らせる為に大会にエントリーする。
大会に出るのだから練習も必要になる。
練習はまず歩き中心で、走りはスロージョグを少し。
そこから徐々に走れる時間を伸ばしていく。
ここのノウハウは本やネットで大量に出回っているのでそちらを参考に。
そして実際大会まであまり熱心に練習出来なくても良い。
大会に出てある程度の充実感さえ持てれば次回の大会へと繋がる。
何回か出てると必ず段々練習量が増える。
そして記録を追い出すと自然と痩せる。
ランニングで痩せるのは時間もかかるし体重ばかり気にすると非常に面白くない運動。
でも痩せなくとも走った後の食事は上手いし、動いた分は血液検査の結果も良くなる。
と言った感じが何か参考になれば。
後、食事は薄味に。
痩せるなら絶対それの方がいい。
で、野菜、蛋白質辺りを中心に献立を考えてみては？