15/03/10 17:55:03.56 8bsod9Kx.net
7月に妹、親戚、友人と3件の結婚式ラッシュがあるからそれまでにあと10kg痩せたい。
どうにか俺を65kgにするメニューを教えて下さい。
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1日 1,500kcal 目安。超えたら後2日（計72時間）内でカロリー調整
【ダイエット開始時・内容】 2014/7…120Kg、39%
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
糖質制限、軽い運動（筋トレ、エアロバイク、ヨガをローテーション）は常に行ってます。
効果的な運動や痩せやすい食材、その他なんでもいいです。お願いします。死ぬ気で45kg落としました。