15/03/06 06:17:08.00 /ByDJjrI.net
>>763
１．.まず体重だけ減らしてから筋量ＵＰ
体重減の為にカロリー制限、有酸素運動だけで痩せる → (本来必要な)筋量が減って不健康な体になり
ここからカロリー増量、筋トレで、折角減った体脂肪を増えないように筋量だけを増量するのも難しい。
２．筋トレ、有酸素運動併用で痩せる
カロリー制限、筋トレ、有酸素運動 → 必要な筋量を極力減らさず、体組成のバランスを崩さずに徐々に
体脂肪が減っていくので、健康的に痩せることが出来る。
上記２．で１㎏／月程度の無理のないペースで減量すると、その後のリバウンド・リスクも極小化出来ます。