15/03/01 18:34:31.70 zc3HYLmC.net
>>413
有酸素が足りてない。全身運動のクロストレーナーを負荷少し高めで1時間やれば、
700kcal消費されいい感じに筋肉の運動にもなる。1時間30分なら負荷普通でも1000kcalになる。
ちなみにエアロバイクとレッドミルは基本脚が太くなるよ。
月火金 クロストレーナー負荷脂肪燃焼ラインちょい上くらい1時間30分
水木 クロストレーナー負荷心肺運動レベル1時間
このくらいの有酸素をしていかないと経験上体重落ちていかないよ。
筋肉トレーニングはあまり詳しくないのであまりふれないでおくよ。
骨太の子が筋肉トレーニングすると強い感じになっちゃうイメージがある。
寝る前、起きた後の腹筋背筋くらいでいい感じがする。