15/03/01 12:38:05.40 a7LbkMBQ.net
朝飯は毎食食え。最低卵料理1個分な。
筋トレは週三回。48時間二回と72時間のインターバルを挟んでしっかり筋肉を
回復させてから筋トレな。20回は多すぎるから最大でも10回以上はできない負荷で自分を
追い込め。それを各種3セットね。筋トレは量より質。
間違ったスクワットしてるから太ももに意味のない筋肉がつく。お腹も出る。ふくらはぎの
左右が膨らんでないか。「ひざをつま先から出すな」なんてクソな指導は忘れてしまえ。
瞬発力を上げたいなら太ももの前側に筋肉をつけるスクワットをしなさい。