15/03/01 11:30:34.25 tyKCCLIU.net
>>397
実は太ってる人は、飢餓状態で生きるのが本来の遺伝体質なんじゃないか？
飢餓を生き抜いたご先祖様に反して、飢餓状態以上の食事を続けるからいけない
ひとより少なめ、かつ定期的に絶食して、飢餓状態を基本にするのがいいんじゃないだろうか
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 11:30:41.70 6LxMzmbK.net
普段、1300kcalくらい摂取して400kcalくらい運動してるんだが、1000kcal切ってもいいもん？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 11:42:17.70 tkUiS7kt.net
自称開業医こと神田君(笑)は本当に面白いよな
木の棒を使ったスクワット練習←知らなかった
スポクラマシンサーキット←知らなかった
horizontal press ←知らなかった
運動中止直後に心拍数は跳ね上がる←知らなかった
これでどうして自分に知識があると思えるのか不思議で仕方ない
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 11:57:53.36 MeP6HIec.net
>>410
あまりよろしくはない
1500くらいとって300消費くらいが理想的
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 12:03:38.17 HNAWe59S.net
【年齢】16【性別】 女
【身長】162【体重】54kg 目標は6月までに50kg
【体脂肪率】27-29 % のあたりをウロウロ 目標は25%以下(BMI:20-21/骨格筋率:25-27%)
【職業・仕事内容・部活等】 学生・ラクロス部(初心者/プレシーズンのトレーニングで今のところ週一の朝練のみ)
【食事内容・摂取カロリー】 朝:食べない/ゆで卵orバナナ+コーヒー
昼:スープ(日替わり)・サラダ(トッピング:ブロッコリー/トマト/鳥ささみ/細切れベーコンなど)
夜:寮の食事の献立によるので毎日決まっているわけではないのですが、炭水化物抜きで肉料理一品とサラダ一皿です。夜のジム後にプロテインを2-3スクープ摂っています
間食はリンゴや干し魚、煎餅など。なるべく食べないようにはしてます...
トータルの摂取カロリーは1200kcal以内に収まるようにしてます
【ダイエット開始時・内容】 56Kg
月火:19:00-21:30筋トレ30分有酸素運動1時間
水木:20:00-21:00筋トレ30分+有酸素運動30分
金:15:30-17:00有酸素運動1時間30分
土:10:00-16:00スキー(初心者です)
日:08:00-10:00ラクロス
筋トレは腹筋とアブダクション/アダクション中心です。腕立て伏せやスクワットもしております。(くびれはあるのにお腹が異様に出てる&洋梨体系なので;;)
有酸素運動は室内のエアロバイクやクロストレーナー、トレッドミルなどをその日の気分によって使っています。
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前から始めましたが体脂肪率にそれほど変化なしです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・太もも裏がぶよぶよなのでレッグカールを試したのですが、裏側ではなく表の方にしか効いていない気がします...何が原因なのでしょうか？
・筋トレと有酸素運動、どちらを多めにしたほうがよろしいでしょうか。また、筋トレは各種20回を1セットとして3セットしているのですが、あまり筋肉痛になりません。重量もしくは回数を増やした方がよいのでしょうか？
よろしくお願い致します
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 12:37:23.65 KaoLvRok.net
>>413
レッグカールとはマシンで行っているのでしょうか？
ラクロスやスキーなどスポーツ選手にはOKCエクササイズのレッグカール(接地しているボールレッグカールなどは除く)よりも
CKCエクササイズのバックエクステンションで太腿裏や腰背部を鍛えるのがいいと思います
たいていのジムには写真のようなバックエクステンションが置いてあります
さらにグルートハムレイズという種目も臀部やハムストリングスを強烈に鍛えられる種目です
URLﾘﾝｸ(www.matrixfitness.jp)
バックエクステンション説明動画
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
グルートハムレイズ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 12:38:05.40 a7LbkMBQ.net
朝飯は毎食食え。最低卵料理１個分な。
筋トレは週三回。４８時間二回と７２時間のインターバルを挟んでしっかり筋肉を
回復させてから筋トレな。２０回は多すぎるから最大でも１０回以上はできない負荷で自分を
追い込め。それを各種３セットね。筋トレは量より質。
間違ったスクワットしてるから太ももに意味のない筋肉がつく。お腹も出る。ふくらはぎの
左右が膨らんでないか。「ひざをつま先から出すな」なんてクソな指導は忘れてしまえ。
瞬発力を上げたいなら太ももの前側に筋肉をつけるスクワットをしなさい。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 12:48:36.82 KaoLvRok.net
>>413
筋トレの反復回数は
アホは10回以下にこだわりますが
20回程度でもとても効果があります
ただし！必ず正しいフォームで最大可動域でコントロールしながら動作してください
ここが回数や負荷なんぞよりもずっとずっと大事なことであり基本です
正しいフォームでできるまでは勝手に負荷を上げてはいけません
回数もそんなにやる必要はないです
まず正しいフォームを覚えましょう
慣れてきたらスクワットやデッドリフトはダンベルやバーベルを用いて3～8RMで4～8セット
上半身は10RM前後で行うと良いでしょう
アダクション、アブダクションもマシンに座ってやるのはやめて立位で行うバンドウォークに変えましょう
バンドウォーク
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
持久系の運動はアスリートなんですからもっとガチで追い込んだインターバルトレーニングを行いましょう
アホは無視してください
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 12:51:14.56 KaoLvRok.net
それから
いまだに超回復一辺倒で
フィットネス疲労理論すら知らないアホは無視してください
フィットネス疲労理論とは？
URLﾘﾝｸ(kawamorinaoki.jp)
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 12:52:31.92 Y6GzBWI/.net
>>412
横からすみません！
どうよろしくないか詳しくお願いします。
わたしもダイエット開始から、ずっと1000切ってます。
1200から1400kcalぐらい食べて、運動はあすけん調べですが、有酸素と筋トレで800kcal分ぐらいを毎日やっちゃってます（；＿；）
運動を300kcal分ぐらいにしたら、まったく痩せないのですが（；＿；）
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 12:53:55.38 9nXvXoaD.net
>>417
でオマエはその論理でどんな素晴らしい身体してんの？
アップしてみろよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 12:54:49.51 a7LbkMBQ.net
>>416
>20回程度でもとても効果があります
>4～8セット
↑どっちなの？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 12:54:54.28 KaoLvRok.net
>>419
ここのデブと無知かぶれアホには見せる必要なんてないですｗｗｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 12:56:00.12 HNAWe59S.net
>>0414
レスありがとうございます。
学校のジムのマシン(寝そべって足を曲げるタイプ)でレッグカールを試しましたが、これはOKCタイプですよね。
貼って下さった画像のタイプの器具を明けにジムに行って探してみます。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 12:56:18.95 9nXvXoaD.net
>>421
逃げるなよ クズ
口だけなの？w
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 12:56:59.94 KaoLvRok.net
>>420
「正しくできるようになって慣れたら」
負荷やセット数を増やしますｗｗｗ
また実施環境はそれぞれです
できるようになるまでは10RMのような負荷は考えなくていいです
これは初心者へのフォーム指導の基本中の基本なんですが
ここのアホどもはまったく知りません
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 12:57:40.66 KaoLvRok.net
>>423
逃げますｗｗｗ
アホは神田君(笑)とチンポソース(笑)の肉体美をご覧くださいｗｗｗｗｗｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 12:58:28.77 KaoLvRok.net
>>422
まず「正しいフォーム」で
頑張ってください
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 12:59:42.74 9nXvXoaD.net
>>425
口だけ長文デブwww
早くしろよ
醜い豚でも反面教師にはなるだろw
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:01:44.88 KaoLvRok.net
>>427
あらら？
アホが発狂ですかね
デブの運動音痴は見苦しいですなあ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:03:15.40 a7LbkMBQ.net
>>416
>アホは10回以下にこだわりますが
>20回程度でもとても効果があります
の後に、
>慣れてきたらスクワットやデッドリフトはダンベルやバーベルを用いて3～8RMで4～8セット
>上半身は10RM前後で行うと良いでしょう
↑これどういう意味？話がひとつの文章の中で矛盾してるぞ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:03:37.64 9nXvXoaD.net
>>428
オマエ頭大丈夫か？
あれだけ偉そうに他人にアドヴァイスするならさぞかし
素晴らしい身体してんのかと思ったら
醜い豚野郎とはなw
はよ晒せよ 豚野郎w
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:03:40.79 HNAWe59S.net
>>415
食堂の昼食のレパートリーがベーコン、フライドポテト、ホットケーキなど脂がっつりばかりで、それ以外となるとオムレツくらいしか無いですが、きちんと摂るようにします。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:03:56.04 KaoLvRok.net
>>429
イヤ
「慣れてきたら」って書いてあるよね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:04:45.36 KaoLvRok.net
>>430
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ろくに運動経験もない無知なアホが発狂ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これだからダイエット板とウエイト板は面白い
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:05:06.03 9nXvXoaD.net
>>432
豚野郎言い訳すんなよw
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:06:10.37 9nXvXoaD.net
>>433
文面から見て発狂してんのはどう見てもオマエだろw
基地外w
で画像まだかよ 豚野郎w
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:06:51.60 KaoLvRok.net
>>429
筋トレ初心者には段階があり
「やり方やフォームを覚える」
「負荷に慣れる」
「負荷を増やしていく」
概ねこのような順番になります
こんな初心者指導では当たり前のことすら知らないアホが
ウエイト板とダイエット板でデカイ顔でアドバイスしてるのです
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:07:30.66 KaoLvRok.net
>>435
オロロｗｗｗ
オロロｗｗｗ
これだから運動音痴のデブは面白いｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:07:50.86 9nXvXoaD.net
>>436
オマエみたいな基地外豚が初心者指導していいの？
画像まだかよw
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:08:11.87 HNAWe59S.net
それから、各種マシンが私より一回り大きい気がするのですが、マシンでのトレーニングをやめてチューブやダンベルなどを使ったものや自重で筋トレした方がよいのでしょうか？
質問ばかりですみません;;
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:09:05.66 KaoLvRok.net
>>438
しませんよ
いつものごとくアホが高校生初心者にデタラメを言っているので
「騙されないように！正しいフォームが
第一です！」
と警告したのです
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:09:09.76 9nXvXoaD.net
>>437
まだかよ？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:10:26.32 9nXvXoaD.net
>>440
いいから豚野郎 早くその醜い身体アプリしろよ
笑かしてくれw
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:11:52.73 KaoLvRok.net
>>439
はい！
あなたは特にスポーツをされているので
自重を含むウエイトトレーニングをするのが良いと思います
マシンの多くは特定の筋肉を分離して負荷をかけて座ったまま行うのですが
スポーツではそのような体の使い方をしません
例を挙げますと
レッグエクステンションよりレッグプレスを
レッグプレスよりスクワットをやりましょう
マシンチェストプレスより腕立て伏せをやりましょう
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:14:34.81 9nXvXoaD.net
>>443
豚がアドバイスしてるよw
なんでアップできないの？
実は醜い豚なんで無理なんですって正直に言えば許してやるぞ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:15:08.31 KaoLvRok.net
>>439
それからあなたのお使いの筋トレマシンは米国製ではないでしょうか？
米国製トレーニングマシンは優れたものが多いのですが
残念ながら日本人女性にはサイズが合わないことが多いです
フリーウエイトと自重によるトレーニングをオススメします
一流プロによるこちらのトレーニングプログラムが参考になるでしょう
ナイキトレーニングクラブ
URLﾘﾝｸ(nike.com)
アディダスマイコーチ (筋力と柔軟性プログラム)
URLﾘﾝｸ(micoach.adidas.com)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:16:18.75 9nXvXoaD.net
>>445
ググって都合の良い記事貼るだけの醜い豚野郎w
アップまだかよ？
逃げてんじゃねーよ クズ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:35:42.12 h6TSg0w+.net
確かに初心者の女子にいきなり無茶言うなよとは思うわ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:38:36.68 HNAWe59S.net
>>445
海外住みなので、マシンは多分米国製ばかりですorz
これからはマシンでのトレーニングから自重トレに切り替えたいと思います。
レス&サイトうrlありがとうございました！
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:57:00.65 6LxMzmbK.net
>>412
やっぱりそうか
足首に負荷をかけず、300kcal消費する行動を考えないといけないな
ありがとう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 13:57:44.78 a7LbkMBQ.net
>>432
すでに競技も筋トレも始めてる人に慣れもくそもないだろう。逆に失礼だわ。
全く初めてだというならわかるがな。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:00:57.47 M5ylxa5+.net
>>450
>>413の質問内容や運動の実施内容や年齢を見る限り
明らかに初心者なんだが？
てかしっかり初心者って書いてあるしｗｗｗ
初心者じゃないとしたらそれこそ君なんぞのアドバイスなんて要らないんだが
そのへんの矛盾はどう考えるわけ？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:03:57.23 wYN9Rdyw.net
>>451
オマエみたいな基地外豚が初心者指導していいの？
画像まだかよw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:05:55.07 rXb4F5pL.net
大して知識がない人が、知ったかぶりや背伸びをして回答しないことだね。
質問者にいつも文句を言ってるが、回答者の無責任な発言も目立つ。
回答についての注意事項もしっかりテンプレに載せるべきだ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:07:02.64 S4QqG0SU.net
>>452
初心者指導なんてしてないよ
そもそもここでは指導なんてできないからね
俺にはせいぜい
アホの戯言に気をつけるように警告することしかできない
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:07:56.85 S4QqG0SU.net
>>453
スレが荒れるもとだよね
自称開業医とかさ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:08:48.92 wYN9Rdyw.net
>>454
つまんない屁理屈はいいからさ
アップまだかよ？w
醜い豚野郎w
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:09:31.01 S4QqG0SU.net
>>456
自称開業医こと神田君(笑)とチンポソース(笑)が
画像アップしたら俺のスーパーボディを見せてやるよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:10:16.94 S4QqG0SU.net
>>456
何がそんなに気に障ったのかな
アホはアホって言われると怒るからな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:10:50.17 wYN9Rdyw.net
>>457
俺そいつら知らないからどうでもいいよ
早くしろよ ごまかしてんじゃねーよ
豚w
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:11:40.70 S4QqG0SU.net
50代無職の犯罪者チンポソース(笑)の相手はこれぐらいにしておこう
運動経験ゼロの無知の勘違いスポクラ筋トレおじさん
情けない
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:13:11.92 wYN9Rdyw.net
>>460
俺お前のこと知らないし、話したこともないけどw
アップはどうした？ 逃げんのかよw
糞豚野郎w
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:14:36.25 S4QqG0SU.net
>>459
犯罪者チンポソース(笑)だろ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:16:30.89 wYN9Rdyw.net
>>462
いや人違いだよw
なんだよそのチンポなんたらってw
おいごまかしてんじゃねーぞ
糞豚野郎 早く醜い身体アップしろよ
皆期待して待ってるぞ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:21:43.52 S4QqG0SU.net
50代無職の犯罪者チンポソース(笑)の言うことなんて誰が信じるか
バカ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:24:11.12 wYN9Rdyw.net
>>464
俺はもっと若いよw
しかしお前マジ基地外なんだな
幻想、妄想持ちの醜い豚とかシャレにならないw
で アップまだかよ 醜い身体はよ晒せよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:25:05.68 S4QqG0SU.net
誰が50代無職の犯罪者チンポソース(笑)の
「俺はもっと若いよ」(笑)なんて言葉を信じるかｗｗｗｗｗｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:27:03.16 wYN9Rdyw.net
>>466
まー基地外に何言っても無駄だなw
アップも出来ない醜い豚野郎w
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:29:29.22 S4QqG0SU.net
50代無職の犯罪者チンポソース(笑)は
自分はアップしないのか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:30:08.45 S4QqG0SU.net
50代無職の犯罪者チンポソース(笑)は
球技はまったくやったことない運動音痴と白状してたな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:31:37.21 wYN9Rdyw.net
>>468
俺は50代じゃないし定職に就いてるし、
他人にアドバイスなんてしないからアップしないよw
まーお前が醜い身体晒したらアップしてやってもいいぞ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 14:32:53.44 a7LbkMBQ.net
>>451
もう三月だよ君。これからはじめるのならともかく、なんで今からわざわざ遅筋を
育てないとならん？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 15:05:58.35 TOijIOQi.net
キチガイがいっぱいwww
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 15:10:29.17 h0WVKXXu.net
50代無職の犯罪者チンポソース(笑)の顔写真
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 15:13:58.81 h0WVKXXu.net
>>471
何月とか遅筋を鍛えるとかアホだろ
運動とは何よりもまず「フォーム」ややり方を覚えるのだ
「フォーム」を覚えんことには遅筋も速筋もないわ
負荷を上げていくのは「フォーム」を覚えてから
彼女はフォームがわからんと言っておるのだ
これが初心者指導や導入というもんだ
これだからまともな指導を受けたこともなければ
運動指導の現場もまるで知らないスポクラ勘違い筋トレおじさんは
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 15:35:09.01 Y6GzBWI/.net
どなたか、>>418に回答よろしくお願いします(>_<)
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 15:38:36.27 a7LbkMBQ.net
「フォーム」わからんとどこにあるんだ？
もう一回文章を読み直せ。漢字読めないのか。
>・筋トレと有酸素運動、どちらを多めにしたほうがよろしいでしょうか。また、筋トレは各種20回を1セットとして3セットしているのですが、
>あまり筋肉痛になりません。重量もしくは回数を増やした方がよいのでしょうか？
俺はこれを見て経験はあるだろうが負荷がたりないのだな、と感じたんだがな。
ちゃんと字が読める？
運動指導の現場もまるで知らないスポクラ勘違い筋トレ寸胴体系おじさんよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 15:39:45.20 fNRYXEVj.net
まずは自分のスペックをテンプレートに従って書こうや
ダイエット始めてからの期間
年齢性別や元の体重
食事内容、どんな運動してるか
何も書かずに質問されても答えられる訳ないじゃないの
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 15:40:27.46 fNRYXEVj.net
>>477は>>475へ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 15:55:53.10 2rEREhe0.net
>>476
書いてあるよね
>>413
＞・太もも裏がぶよぶよなのでレッグカールを試したのですが、裏側ではなく表の方にしか効いていない気がします...何が原因なのでしょうか？
原因は何か？
俺はやり方が悪いと見ている
さすがに大腿前部に効くのはおかしいわ
で、レッグカールのやり方はマシンとの相性もあるから
レッグカールより実践的なバックエクステンションを代わりに勧めたわけだ
君もこんなことを言ってフォームに口出ししておるが
>>415
＞間違ったスクワットしてるから太ももに意味のない筋肉がつく。お腹も出る。ふくらはぎの
＞左右が膨らんでないか。「ひざをつま先から出すな」なんてクソな指導は忘れてしまえ。
＞瞬発力を上げたいなら太ももの前側に筋肉をつけるスクワットをしなさい。
なぜ間違ったスクワットだと思ったのかな？
なぜ大腿前部に筋肉をつけると瞬発力がつくの？
無知な素人なのはバレバレなのに頑張るのはなぜかな？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 15:57:41.33 2rEREhe0.net
>>476
まあ君のレスを読み返してみたが
神田君(笑)やチンポソース(笑)と同レベルのスポクラ勘違い筋トレおじさんだな
俺のようにS&Cの正しい指導を受けた経験はないようだ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 15:59:54.03 2rEREhe0.net
>>476
負荷なんていつでも増やせる
急がば回れという諺を知らんのかな？
正しいフォームで最大可動域で実施する
これができないうちは負荷を上げてはダメダメｗｗｗ
>>413では
ハムストリングスに効かず大腿前部に効いてしまうと言っておる
こんなレベルなのに負荷を上げてはダメダメｗｗｗｗｗｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 16:03:28.75 2rEREhe0.net
やっぱり当たり前の初心者指導すら知らない
スポクラ勘違い筋トレおじさんでした
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 16:17:59.41 GP/OUUg6.net
荒らしてんのは全部同じやつの自演だろ
日曜なのにご苦労なこった
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 16:25:43.95 2rEREhe0.net
10回 × 3セットというポピュラーなプロトコルは
あくまで正しいフォームでトレーニングを実施できるという前提があってのこと
一番大事なフォームの修得という導入のプロセスは絶対にすっ飛ばしてはいけない
初心者に重すぎる負荷を与えるのは間違ったフォームを身につけることにつながる
こんな常識的で簡単なことすら理解できないんだから
スポクラ勘違い筋トレおじさんは末期的だなあ
神田君(笑)とチンポソース(笑)も全然理解できなかったけど
最近はずいぶんとトーンダウンしたようた
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 16:37:28.35 gs0tceVb.net
ラクロス部のお嬢さんはこんなトコで聞かずに顧問やトレーナー、
先輩に指導をあおぎなさいな。
あと痩せたいんなら真面目に一生懸命部活しなよ。人より余計に動け。
んでちゃんと食べな。一生使う身体の基本作る時に
へんなダイエットとかすると後悔するよ。菓子は控えて食事はバランス良く摂ってね。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 17:01:09.65 8nkF6kya.net
ウエイトトレしながらダイエット
2月は体重800ｇ減
脂肪だけで2.2kg減
これは成功と言えますか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 17:31:13.96 a7LbkMBQ.net
>>476
書いてないよね。
足の裏がぷよぷよだからレッグカールを試したんだよね。
君がいってるのはレッグカールのフォームがおかしいといってるんだよね。順番が逆なんだよ。
相手の立場になって少しは考えたら？俺はぷよぷよの原因はほかにあると思ったからな。
バックエクステンション？余計なことを書くならレッグカールの「フォーム」だかを説明してやれば？
説明できないでひたすら「フォーム」連呼してるだけだろ。正しいフォームを説明してやれよ。
>なぜ間違ったスクワットだと思ったのかな？
自分もまわりも間違ったスクワットを教えられてきたからな。実体験からさ。
足の瞬発力ってどこの筋肉なの。なんの筋肉なの。説明してよ。
運動経験あるの？フォームを説明してよ。
知ったかぶりの寸胴おじさん。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 17:31:56.06 a7LbkMBQ.net
神田君？チンポ？なにそれ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 17:35:23.78 a7LbkMBQ.net
で、ほら、正しい「フォーム」を説明してやってよ
知ってるんでしょ？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 17:42:49.42 gs0tceVb.net
>>486
半年くらいしたら判断できるかもしれません。続けて下さいな。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 18:09:55.21 ZLUqMCh3.net
>>487
イヤｗｗｗ
腿裏がぷよぷよなのは単に脂肪が余ってるだけだｗｗｗ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 18:11:05.03 ZLUqMCh3.net
>>487
君のスクワットも大間違いなんだがｗｗｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 18:11:36.76 ZLUqMCh3.net
>>489
君はまったく知らなかったね
正しいスクワットをｗｗｗ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 18:12:37.83 ZLUqMCh3.net
>>487
レッグカールを勧めない理由は書いただろうｗｗｗ
本人も納得した
読めｗｗｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 18:14:46.94 ZLUqMCh3.net
>>487
瞬発力と言い出したのは君なｗｗｗ
むしろ逆だｗｗｗ
かかとにしっかりと体重をかけて
尻をしっかりと使うことがスクワットのコツだｗｗｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 18:17:31.18 ZLUqMCh3.net
>>485
これは神田君(笑)や犯罪者チンポソース(笑)にいつも言ってるんだけどな
「知識や経験のないアホは無視してプロに の指導を受けましょ～」
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 18:34:31.70 zc3HYLmC.net
>>413
有酸素が足りてない。全身運動のクロストレーナーを負荷少し高めで１時間やれば、
700kcal消費されいい感じに筋肉の運動にもなる。１時間３０分なら負荷普通でも１０００kcalになる。
ちなみにエアロバイクとレッドミルは基本脚が太くなるよ。
月火金 クロストレーナー負荷脂肪燃焼ラインちょい上くらい１時間３０分
水木 クロストレーナー負荷心肺運動レベル１時間
このくらいの有酸素をしていかないと経験上体重落ちていかないよ。
筋肉トレーニングはあまり詳しくないのであまりふれないでおくよ。
骨太の子が筋肉トレーニングすると強い感じになっちゃうイメージがある。
寝る前、起きた後の腹筋背筋くらいでいい感じがする。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 18:53:14.20 Y6GzBWI/.net
>>477
すみませんでした(>_<)
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】57.5kg
【体脂肪率】 33%
【職業・仕事内容・部活等】 事務とコンパニオン
【食事内容・摂取カロリー】 1200～1400kcal。あすけんによると1600kcalまでは摂っていいらしいが、1600kcalとると体重減らない。ので、摂っても1400kcal前後。
【ダイエット開始時・内容】 多分二十歳ぐらい。73Kgぐらいあった。
長すぎて投稿できないので、分けます(>_<)
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 19:00:32.06 a7LbkMBQ.net
>>491
どうしたの。説明してよといったとたんに、さっきまで火病起してたのに突然短文になったやん。
正しい「フォーム」を説明しなよ。
お前さ、運動経験ないだろ。腕立て伏せや腹筋、懸垂をやらされたときにゆっくりやらされたか？
お前学校で運動全くしてこなくて、社会にでてからスロートレーニングを知った、スロトレ信者だろ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 19:06:07.85 HNAWe59S.net
>>497
レスありがとうございます。
クロストレーナーってカロリー消費量多いんですね！知りませんでした
今ググってみたのですが、ジムのものはCybex社のArc Trainerというものでした。負荷を気にしたことは無かったので次に使うときに高めに設定してみたいと思います。
筋トレをしないと筋肉と基礎代謝が落ちてしまうと見たことがあったのですが、やはり減量となると有酸素運動を増やした方がよいのですね。わざわざ曜日の計画の例までありがとうございます！
ところで、インターバルトレーニングをクロストレーナー内蔵のプランでみかけたのですが、こちらは減量・ダイエット目的にはどうなのでしょうか？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 19:06:20.08 a7LbkMBQ.net
>>495
はい、出たー。馬鹿丸出し。０点。
スキーやラクロスでかかと重心のスクワットで付いた筋肉をどこで使うのか説明しろよ。
お前スキーやったことないだろ。
スキーはひざを足首から前にだして、体も前傾姿勢じゃないと全く板を操れないぜ？
かかとで鍛えた筋肉を使う場面は全くない。むしろ前のめりでスクワットをやるべきだ。
もうくるな無知。
運動を全くやったことがない無知な知ったかぶりの寸胴体系のおっさんさようなら。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 19:08:52.34 Y6GzBWI/.net
>>498続き
【ダイエットはいつから始めた？】 23から踏み台昇降開始。24のときには51kgなってた。が、去年の正月に禁煙後太り始め、去年の5月には58kgに。8月には52.5kgまでは痩せたのだが、この秋冬飲み食いし過ぎでまた59までリバウンド。で、今やっと57.5kgまで戻した。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 19:09:37.39 a7LbkMBQ.net
足首じゃないな。足の指ね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 19:09:41.34 Y6GzBWI/.net
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】  >>412はどうよろしくないのか詳しくお願いします。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 19:11:57.31 Y6GzBWI/.net
>>504続き
去年の5月からはあすけんで摂取、消費カロリーを管理し始めたのですが、ずっと1000切ってます。運動内容としては、毎日運動は二時間やってます。前は二時間全部踏み台昇降でしたが、今は40分ぐらい筋トレをやって、残りの時間で踏み台やってます。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 19:12:26.47 Y6GzBWI/.net
なんでこんな分けなきゃ書き込めないんだろ(>_<)何回もすみませんでした。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 19:13:45.11 HNAWe59S.net
>>485
そうですね、部活を通して痩せるっていうのが一番効率的で健康的な方法なんでしょうね
部活の中でのトレーニングもしっかりと頑張りつつ、食事制限や運動のバランスをよく考えて励みたいと思います
レスありがとうございました！
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 19:33:57.41 C1ITGL+s.net
>>498
簡単だよー。いついかなるときでも、毎日体重計に乗ってメモして。あなたの場合はそれだけでやせれる。365日メモしてね。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 19:41:27.46 6CTd5FJD.net
>>505
踏み台昇降ちゃんと心拍数計ってる？
運動になってない可能性も。あと筋トレも負荷がきちんとかかってるか。
時間ばっかりかけても意味ないよ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 19:41:51.54 zc3HYLmC.net
>>500
素人だからあんまアドバイスにならいかもしれないけれど、
１ヶ月２ｋｇやせなきゃいけないなら、一ヶ月１万４０００kcalマイナスでないといけない。
インターバルトレーニング使ってもいいと思うけど、基本負荷あげて消費カロリーかせいだ方がいいと思う。
好きな音楽をiphoneに入れて聞いてやると続くよ。
とにかく消費カロリーをかせぐことが大事。普段の生活でもカロリーをかせぐ。
・歩くときは早歩き。通常歩きの１．５倍ののカロリー消費
・エレベーターやエスカレーターは使わない
・電車では座らない。１．３倍のカロリー消費
・自転車や車を使わず近場は早歩きで買い物にいく
・１駅早歩きで帰る
普段の生活でも一日３００kcalくらいかせげる
クロストレーナーの負荷で全身の筋肉を使うから、ただ食事制限のダイエットと違って基礎代謝はそんな落ちないと思う。
あと食事はあんま極端に減らさない方がいいと思う。お菓子、菓子パン、アイスなんかを控え、白米を８分くらいで、
あとはバランスよくでいいと思う。あまり食事をしぼると肌や髪にダメージをあたえかねない。
食事だけのダイエットで急にやせると顔に皺ができる場合もある。
あとは性能のいい体重計買って毎日データをとることだね。モチベーションがあがる。
水分の増減で±２ｋｇはかわるから、平均データをとっておかないと本当にやせたかどうかわからない。
あと毎日の写真もとってウエストなんかも測っておくといい。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 19:51:59.25 Y6GzBWI/.net
>>508
23歳ぐらいから毎日体重計ってます(>_<)が、それだけで痩せるとは思えません(>_<)
>>509
心拍数計ったことないです。開始からずっと体重減り続けてたので、心拍数気にしたこともありませんでした。確かに。時間だけかければいいってもんじゃないですよね。なるほど。
わたしのは、消費カロリーが計算よりかなり低いということでOKですかね？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 19:59:33.06 Y6GzBWI/.net
それから、52.5kgだったときも体脂肪率は30%ぐらいまでしか落ちず、同じ身長で体重も変わらない同級生の友達はビキニが着れる体型ですが、わたしは三段腹でビキニなんて夢のまた夢って感じでした。
>>509さんの言う通り、運動になってないっぽいですよね（；＿；）
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 20:01:48.67 HNAWe59S.net
>>510
レスありがとうございます。
私としたことが月に消費すべきカロリーを計算したことがありませんでした...!数値化すると思っているよりハードな感じですね
いつも大体480kcal/hの消費量&心拍数が150-170くらいで30分ほどの運動でしたので、2倍の1時間の有酸素運動を毎回のジムでした方がよさそうですね。
生活習慣に取り入れるのも積極的にやりたいと思います。毎日8000歩ほどしか歩かないですが、塵も積もれば山となるを心に消費カロリー稼ぐの頑張ります！
体重計はOMRON社の体重体組成計を持っています。自動でグラフにしてくれるのでとても便利です。しかし体重も体脂肪率も簡単に増減(しかも振れ幅大きい)するので、数字に一喜一憂しないように努めています(;´ `)
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 20:08:06.60 eAUWs9cA.net
>>511
身長と体重見る限り
標準体重だね。太ってはいない。
理想体重ってよりは健康体重。かな
そうなると、削る肉自体が少ないから中々減らないと思う。
ホメオスタシスでも発動してるんじゃないのかな？
詳しくはググッてみてね。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 20:18:41.12 0DE20/ri.net
178-80ですが
ここ半年で72から80へ増加
入院中に72へ落ちて、元へ戻っている。といえるが
さすがに戻りすぎた
食事量減らさないとヤバいな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 20:36:35.91 Y6GzBWI/.net
>>514
ホメオスタシスって停滞期のやつですよね？体重は停滞はしておらず、0.1kgずつとかですけど、毎日順調に落ちてはいます。
ただ、運動量を減らすと摂取は1400kcalのはずなのに、体重が減らなくなる感じです(>_<)減らなくなるとは言っても、何日も続けたことはなく。その日から元の運動量に戻すので、何日か続ければ減っているのかもしれません。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 20:45:11.92 Y6GzBWI/.net
>>498、 >>502、 >>504、 >>505、 >>512、 >>516です。
今まで筋トレを一切やってこなかったので、リバウンドの原因はそこにあるのではないかと思っています。もちろん、秋以降摂取カロリーの増加が一番とは思いますが運動量は同じでした。
再び52.5kgになったときにビキニを着れる体型にすることは難しいでしょうか？そもそもわたしの身長でその体重だと三段腹が普通なのでしょうか？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 21:15:58.20 kdTt7D5K.net
>>517
リバウンドし過ぎだよ
筋トレ以前の問題でしょ
毎日体重計ってる意味ないじゃん
1～2kg増えたときに、食べる量を減らしたり、運動を増やしたりしないと
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 21:18:43.61 QFEUCAK8.net
食べる量を増やしたらそれまでの食事量とのカロリーの差分だけ脂肪がつくし
運動やめたら運動やめる前との消費量の差分だけで脂肪がつくに決まってるし
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 21:19:30.09 a7LbkMBQ.net
>>495
おいどうした、かかとスクワット親父。反論してこいよ
お前のあだ名はかかと親父で決まりだな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 21:22:09.48 QFEUCAK8.net
一時的な運動も一時的なカロリー制限も痩せるためと同時にリバウンドするためでもある
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 21:42:40.43 fsOzstKc.net
何レズバトルしれんねん
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 22:14:24.15 HSn56YRa.net
100→75㌔
3ヶ月
あと17キロ落とす
チートデイも取り入れ中
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 22:18:43.27 Y6GzBWI/.net
>>518
本当にそうですよね。1～2kg増えたときに食欲を止められませんでした。
本当にバカなことをしました。
皆様、ありがとうございました。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 22:25:37.78 a7LbkMBQ.net
いやー、今日は気分がいい。
ID:ZLUqMCh3
の、かかとスクワット重心のバカで無知で知ったかぶりの親父をどうやってあぶりだそうかと考えて
、やっとあぶりだせた。
おいかかと親父、かかとスクワットで鍛えた筋肉をいつ使うんだｗ
イヤー気分がいいわ。じゃあおやすみ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 22:53:03.76 QFEUCAK8.net
>>524
食欲は意志の力で止められるものではないよ。
精神論にしがみついたら失敗を繰り返すだけだ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 23:17:11.74 0DE20/ri.net
>>526
意思以外でどうやってとめるの？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/01 23:34:18.12 QFEUCAK8.net
>>527
発想の転換
過剰な食欲がいけないのだから過剰な食欲が起きないようにすればよい
おれは空腹を我慢したことはない、食欲に逆らう必要もない、食欲は必要だからおきるもの
大小の便意と同じだよ、便意はその必要があるから起きる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 00:23:55.32 1d+Qxcfk.net
>>528
で？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 00:36:03.56 I2XSCmew.net
誰かビリーズブートキャンプしてる奴いる？
やっぱ効果ある方なのかな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 00:53:34.55 YK9bu6GW.net
>>529
ダイエット板で勢いのある上位のスレを見ればみんな書いてあるよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 02:28:58.35 sgAwvqAD.net
人工甘味料って結局インシュリンの分泌を促すの？
ググってもいろいろな説があってよく分からないです。もし促されるなら糖質制限してても人工甘味料を取ったら意味ないってことですよね？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 02:31:48.07 EmA4w3wY.net
「いつものパン」があなたを殺す (デイビッド パールマター 三笠書房 2015/1/16)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
長引く痛みの原因は、血管が9割 (奥野祐次 ワニブックスPLUS新書 2015/2/7)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.wani.co.jp)
あなたの不調、実は「脳脊髄液減少症」かも!?
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
すべての不調は首が原因だった！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
その不調は遅延型フードアレルギーです！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
食品容器に多用されるビスフェノール(BPA)が脳の発達に異常をもたらすとの新研究
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
腸でセロトニン 鬱病
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット(集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦粉、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 05:37:16.25 iXIqfqr/.net
ビリーは優れたエアロビクスだと思うよ。お勧め出来る。ただDVDの宿命だが、いずれ飽きちゃう。ビリーが始まりで、そのあとランニングマンになるなりジム通いになるなりの発展があるよ。まずはビリーをやってみよう
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 11:34:16.37 W9xICnDB.net
URLﾘﾝｸ(womancafe.jp)
「生涯のうち好きになって貰える数など」面白い心理学だってさ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 12:15:00.83 XPF0En2K.net
>>501
バカ丸出しは君なｗｗｗ
スキーだろうがラクロスだろうがスクワットはスクワットだ
そんなことは競技練習でやればよろしい
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 12:16:02.56 XPF0En2K.net
アホはスクワットのやり方も知らないのに
「お前のスクワットは間違ってる(ｷﾘｯ」
だもんな
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 12:16:59.18 XPF0En2K.net
>>501
このバカ
本格的に笑える
前傾姿勢を取る競技の選手がスクワットするときは
前傾姿勢でスクワットやるのか？
アホすぎるわ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 12:41:19.16 bIyjsaZG.net
オメーら王道隔離スレでジャレてろようぜえ(ﾟДﾟ)
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 13:18:43.00 jTc/MhuZ.net
>>536
大いに邪魔
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 15:08:17.21 GmTjr736.net
筋肉が増えると、脂肪も同時に増えるというのは本当ですか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 15:18:28.65 I+IcqebC.net
脂肪がつくくらいのカロリーを摂った方が筋肉を増やしやすいって事じゃない？
筋肉を作る材料を常に満タンにしておいて無駄をなくす的な
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 16:43:29.23 ytlZSPa5.net
>>541
それはない。といいたいとこだが無くはないんだよな、きちんと筋トレした以上にプロテインの過剰摂取したとか
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 16:54:05.47 sgAwvqAD.net
>>532どなたかお願い致します
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 17:23:16.86 bIyjsaZG.net
>>544
ざっと調べたけどインシュリン分泌に関しては動物実験レベルで
臨床では不明ってとこじゃないのかね
個人的には毎日大量に飲むのでもない限り気にしなくてイイと思うが
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 17:27:38.82 08xvH7Hp.net
でもダイエット中は基本全部置き換えだから摂取量はすごいことになる
ほどほどとか控えめとか曖昧なことはよく聞くけど
いったいどれぐらいの量がほどほどなのかが知りたい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 17:48:04.06 bIyjsaZG.net
>>546
人による、摂り過ぎはダメ、という当たり前な結論しかでない気がする。
上はカロリー抑える肯定的な方向に捉え、下はより甘いモノを求めるように
なってしまう危険性を重視している。
“甘味料で減量”科学的根拠は、米国で代表的な甘味料6種類を検討。
URLﾘﾝｸ(www.narinari.com)
「甘味料をうまく使うことで糖類の摂取量を抑え、それにより減量や血糖管理などの
有益な効果につながる可能性がある」と結論付けている。」
人工甘味料の甘いワナ
URLﾘﾝｸ(www.eurekalert.org)
「これらの研究は、人工甘味料には、砂糖と同じくらい健康リスクを高め、
糖のもつ悪影響をさらに悪化させる可能性のあることを示唆しており、
ダイエットソーダを勧めるのは公衆衛生上のメッセージとして裏目に出る
可能性があることを意味している。」
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 18:04:49.58 IZUlYRPf.net
【年齢】40歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】90㎏
【職業・仕事内容・部活等】会社員、デスクワーク
仕事終わりの筋トレ(胸46kg×20×3セット、肩42kg×20×3セット、腹48kg×30×3セット、脇腹35kg×30×2セット)をし、クロス負荷10/20で60分を週4でこなしてますが全く痩せません。
ごはんを1日1合半は多い？炭水化物はこの際休んだ方が良い？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 18:13:36.68 bIyjsaZG.net
>>548
別に糖質に限らんでも普通に一日2000kcal以内くらいにすりゃ痩せるでしょ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 18:54:10.49 UE6j4pDt.net
>>548
脚やらないとか釣りだろ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 21:34:45.34 FtanA90T.net
>>544
よくでる話だけどブドウ糖ないのにインスリンが出る
血糖値が下がるとか
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 22:11:26.78 IZUlYRPf.net
>>550
足はクロスやってるからしなくていいかなと自己判断で。以前はしてたから再開したら良いのね。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 22:18:03.01 gLm0UlvX.net
>>548
ごはん1.5合は800kcalくらいで問題なし。
他の食事・飲み物・おやつ・栄養補助食品等の摂取量を見直したほうがいいと思います。
ちなみにジョギング月240kmくらいでBMI19～20でも1日2000kcal以内にしていたらゆっくりとですが減っていきました。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 22:38:38.44 s1u2aFE+.net
>>496
知識も筋力もないのお前じゃん負け犬の虐められっ子ウンコマン
重心の話凄い意味不明だからもっと詳しく説明してよ
低身長で虐められてたウンコマン
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 23:00:57.51 sgAwvqAD.net
>>545-547ありがとう！お茶とか水を飲むように心がけます。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 23:10:49.55 IZUlYRPf.net
>>553
ありがとうございます、おそらくカロリーは気にしてますがその類いの取り過ぎと思います。
気をつけて5月の健診までに数キロでも痩せれれば良いんですが…
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/02 23:50:03.66 A36yVKjE.net
【年齢】22【性別】 女
【身長】158㎝【体重】46kg
2週間で3キロ減らすのは可能ですか？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 00:22:18.84 DEP/N8pJ.net
>>509
昨日はありがとうございました！
本日心拍数を計りながらやったところ、とんでもない数字でした。509さんの仰る通り、運動になっていなかったようです。これからは心拍数に気をつけ、運動がただのルーティーンになってしまわないようにしていきたいと思います！
本当にありがとうございました！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 01:29:23.64 aJiSUuh5.net
>>557
水分だけでなく純粋に脂肪で３kg減らすには２万１０００kcal必要。
毎日クロール全力で１時間泳いで食事も腹八分目にすれば可能。
大事な日の数時前に断食で水分などなくせばマイナス５ｋｇも可能。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 07:00:46.10 UfKLQhkH.net
>>536
馬鹿丸出しのかかとスクワットの運動経験無し寸胴体験のおっさん、もう恥かくだけだから
やめとけ。
スクワットはスクワットってなんだよ。日本語知ってるのか？競技練習と本番の能力を上げるために
筋トレをやって各部位を鍛えるんだろうが。その中でもスクワットは重要科目だろう。
どの部位を鍛えたら瞬発力が上がるか少しは勉強しろや。お前なんのためにマシントレやってんの？
「お前のスクワットは間違ってる(ｷﾘｯ」なんて書いてないね。捏造すんな。どこの国の人間だよ。
はい、出たー。馬鹿丸出し。０点。 だろ。コピペもできないのか。
神田君だかチンポマンだかしらんが、他人を運動経験無いと馬鹿にしてるが、お前こそないだろ。
なにをフォーム連呼してんの。
マシンはな、なぜ日本で数多く使われてるかっていうと、トレーナー自身がフォームを教える必要が無い
のでお勧めしてくるんだよ。座った段階でフォームなんて勝手に決められるの。だからマシン使ってるお前が
フォーム連呼なんてするのは馬鹿げてるんだよ。ダンベルやバーベル使えるようになってからフォーム連呼すれや。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 07:08:05.47 UfKLQhkH.net
>>538
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 18:14:46.94 ID:ZLUqMCh3
>>487
瞬発力と言い出したのは君なｗｗｗ
むしろ逆だｗｗｗ
かかとにしっかりと体重をかけて
尻をしっかりと使うことがスクワットのコツだｗｗｗ
↑よくこんな恥ずかしいことを自慢できるな。
前傾姿勢？逆にかかとスクワットで鍛えた筋肉を使う競技を教えろよ。前傾姿勢でやらないスポーツを教えろよ。
Ｆ１とか特殊なのはなしな。
例を上げれば巨人の澤村投手。彼はバーベルを背負ってがんがんスクワットしてるぞ。お前のいうかかとスクワットが正しいなら
彼はバーベルをおんぶしてスクワットしてるだろう。だがしてないな。ほかにも例を上げるか？
もうやめとけ。フォームが必要ないマシンでやってろ。
でさ、腕立て伏せや腹筋、懸垂をお前は「フォーム決まるまでゆっくりやれ」と教えられたの？
やってるの？やってないだろう。というか出来ないだろ。
もうくるな。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 07:09:14.10 UfKLQhkH.net
>>539
>>540
ごめんね、たぶんもう終わるから。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 10:09:56.18 Xaf5Iw3/.net
>>560
カカト体重は当たり前だけどねｗｗｗ
もうひど過ぎて笑えてくるからやめてくれｗｗｗ
スクワットはスクワット
スキー選手でも何の競技でも同じｗｗｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 10:10:31.55 Xaf5Iw3/.net
>>561
全競技ｗｗｗ
スクワットはカカト体重
これ常識だから
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 10:19:06.97 FeT7XDCa.net
スキーはかかとに重心を置いたら曲がれないし止まらないよ。スキーやったことないなら言わないほうがいいよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 10:22:24.90 RVdjpeB8.net
ぽっこりお腹を解消するにはどんな運動が効果的でしょうか？
皮下脂肪を落とす運動も宜しくお願いします。
30♂ 170/65 です
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 10:28:27.44 eU+5DLQy.net
ウンコマンの相手したい人は王道ダイエット隔離スレで。
ウンコマン紹介
・ウエイト板の40代スレ、ガリスレにて書き込みを確認される
40代で手足が細く腹がプヨってるプヨガリ濃厚
・自称現役大学生アスリート、全国大会に出場経験あり。 しかし本人の画像アップは無理
画像見せて → 「後でアップする」 → 「やっぱ痣があるから無理」 → 脚だけでも背中からでもいいよ → スルー逃亡
・ネットで調べれば答えが出てくることは得意だが、実際に経験しないと分からないこと、やればすぐ分かる程度のことには滅法弱い
・他人には証明を求めるのに自分は証明から常に逃げ回る
「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・アスリートを自称するくせに運動能力は非常に低い
知識はあるようで意外とないため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
結局ピストルスクワットは3ヶ月経ってもできないまま
・実践が伴わないネットで仕入れた知識を披露しているため理解ができておらずリンクを貼るのがせいぜい
HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
・通ってるスポクラは年寄りが多く、ロッカールームやプール等にウンコが当たり前に落ちているらしい
某スレでウンコ連呼した後の名言からウンコマンと命名
＞そーいうのって自分が言われると傷つくことを無意識に書いてしまうらしいぜｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 10:49:45.02 ljZq8zy6.net
>>566
マットに寝転がり
足を揃えてそのまま両足を10センチ程上げて20秒
それを20回くらい1セットにして
朝晩してたらいいよ
キツいなら10秒10回とか、自分の体力に合わせてね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 10:51:25.30 ljZq8zy6.net
友人から聞いたことだから間違ってたらごめん
その時は誰か突っ込み入れてね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 11:12:59.50 Xaf5Iw3/.net
>>565
それはスキーの「競技練習」でやるべきことですｗｗｗ
スクワットは踵体重
これは当たり前です
いかにダイエット板とウエイト板のレベルが低いかがとても良く分かりますね！
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 11:13:31.07 Xaf5Iw3/.net
>>567
犯罪者チンポソース（笑）の紹介もしておく？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 11:44:34.59 RD+eUdPp.net
糖質1グラム4kcal、脂質1グラム9kcalなので脂質のが太ると思ってました。
しかし脂質の方が糖質よりもインシュリンの分泌量が少なく体に吸収されにくいとも言います。
どっちがより太ってしまうのでしょうか？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 12:05:23.42 P4wkzJUA.net
>>572
なんでも食べ過ぎれば太るって考えたほうがいい。
総カロリー収支でバランス取って、現状優先。
消費カロリー＞摂取カロリーなら体重落ちるし逆なら増える。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 13:33:11.84 FeT7XDCa.net
>>570
じゃあスポーツ選手はみんななんのために筋トレしてるの？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 13:48:02.20 WdgpVTVL.net
同じ様にじっとしているときでも活力がみなぎってる時と
だるくて仕方がない時ではエネルギーの消費の仕方は違うと思う
何か代謝に違いがあるはず
糖質主体で食べるときと、脂質主体で食べるときにも代謝経路が異なる
から何か違いがあってもおかしくない
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 13:55:09.65 z2WUtZst.net
>>575
何か分かる気がする。
同じ筋トレメニューをやっていていも、
すごい体がポカポカする時といつまでたっても平温な時がある。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 14:04:25.41 Qjzame1P.net
毎日2時間山登りしてたら腹囲は半年で２０ｃｍ近く引っ込んでガチガチに固くなってきた。
まだ脂肪は残ってるから力を抜くとブヨブヨしてるけどね。
特殊な腹筋運動なん必要ない。有酸素運動を毎日続けてたら自然と体は絞れ、腹筋も付いてる。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 14:11:13.30 UEP3b4N8.net
無職じゃなきゃ毎日2時間も山登りできんだろw
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 14:23:42.74 Qjzame1P.net
時間は作るもの
忙しい人間でも必要なら時間を作るし、
暇人でも無為に過ごす奴は大勢居る。
人間は出した結果がすべてなんだよ。
その過程はどうでもいい。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 14:33:50.93 dof1O4xA.net
まあ、4時間パートな人も居ますし
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 14:38:27.96 dz8S1VuP.net
そらクソ田舎に住んでりゃできるだろうけど
都市部に住んでるリーマンが毎日2時間の山登りなんて不可能だろうよ
孤立無業者のなせる技だわ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 15:36:20.06 DVPbVfNC.net
2時間登って、休憩なしで勢いよく下っても合計3時間くらいはかかるよね
仕事帰りに装備整えるのにどのくらいかかるかわからんけど、
2時間かかるのに日没後から登山オッケーな山ってあるもんなの？
登山ほぼ経験ないが、腹筋にそんなにすごい効果があることに興味ある
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 15:36:24.57 Qjzame1P.net
出来ない出来ない出来ない
そう言って一生を終えるのもその人の人生
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 15:39:19.96 zwTQjOW6.net
>>574
「ストレングストレーニング」と
「競技練習」は分けてやります
競技練習にストレングストレーニングは持ち込まず
ストレングストレーニングに競技練習は持ち込みません
スポーツ選手の筋力強化に有効な種目はわかっているのでそれをしっかりやって
競技特異性のスキルは競技練習で付ければいいのです
混同するのは極めて危険です
これS&Cでは初歩的なことですから
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 15:39:54.01 UEP3b4N8.net
普通の人はそんなことしなくてももっと効率いい方法で痩せるから
頑張って腹のブヨブヨ取れるといいね
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 15:42:00.97 /PylXRdt.net
昨日のアルツハイマーの映画みて怖くなったから
予防の食事調べたらダイエット時の食とほとんど同じで安心した
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 15:47:24.61 bq3gczwV.net
出来ないもんは出来ないよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 16:04:12.19 Qjzame1P.net
>>585
まあとにかくそういうことは少しは痩せてから言えよなデブｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 16:10:19.29 P4wkzJUA.net
やれることを継続するのが結局近道だってばっちゃが言ってた(´・ω・｀)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 16:11:22.60 Qjzame1P.net
>>587
まあそうだけどね。でも同じ環境でも出来る人は居るんだよね。
例えば、別に山に登らなくたっていい。階段さえあれば同じようなことは出来る。
何度も往復すれば。そういう創意工夫すら放棄して出来ない出来ないと言ってても
何も出来るわけが無い。自分の行ってる山も、半分までは階段で明かりも点いてるので、
24時間好きな時に登ることが出来る。夜とか雨の日だったら階段2往復。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 16:26:57.84 UEP3b4N8.net
>>588
腹ブヨブヨのデブが質問スレでドヤ顔で自分語りし始めたから突っ込まれてるだけなんだが。
腹筋したくないならしなくていいが腹ブヨブヨなんだろ？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 17:55:49.24 OxhyGy5T.net
いつもの女子高生の人だから、放っておきなよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 18:16:36.81 ebUzLPAm.net
山登りはいいよ、俺もそれプラス食事制限で10kg以上減らした
体重にもよるけど6時間登り降りすると3000kcalは消費する
東京近辺なら高尾山で3時間、月2回でも減量の足しになる
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 18:18:56.18 2t+L9IGk.net
ハイボリューム高頻度で有酸素をやれば余程食べ過ぎない限り体重は減るに決まってる
ただ万人がそれを持続できるかと言えば難しいでしょ
間違った方法ではないけれど、他人へのアドバイスとして適切かと言えばちょっと微妙かな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 18:21:59.49 wyXF35Ov.net
時間がないならHIITがいいんじゃないの？
最短4分ぐらいの運動で筋肉減らさずに脂肪だけ減るらしいし
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 18:24:28.16 Zrz0uPap.net
いつも思う
京都の伏見稲荷のあの山を登ればどれくらいカロリー消費するんだろうと
頂上までは時間たいしてかからないけど階段きついw
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 18:25:53.07 dz8S1VuP.net
俺山登りしてないけど腹筋割れてんだけどドヤ顔してるブヨブヨのオッサンなんなん？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 18:27:54.64 ebUzLPAm.net
>>596
URLﾘﾝｸ(www7b.biglobe.ne.jp)
計算ならこことか
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 18:34:13.54 Zrz0uPap.net
>>598
ありがとう
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 18:57:40.66 iWHoSvU+.net
>>584
お前ぜんぜん駄目だわ。やり直せ。
スポーツ経験ないだろ？教えられたことも教えたこともないだろ。
>これS&Cでは初歩的なことですから
指導者の教育を少しでもうけていたらこんな言葉は一般社会でもここでも使わないからな。
本番のためにその競技練習をし、更なる高いレベルの練習をするために筋トレをするんだ。
一本の線でつながってなくてはならない。なんで別なんだよ。
601:初めて
15/03/03 19:15:42.81 ixdu4zgS.net
生まれて初めてきれいに痩せました。
本当に苦労しました。でも今ではいい思い出です
皆さんも気づいてくださいね
正しいダイエットはあります
URLﾘﾝｸ(daiettodaisuki.web.fc2.com)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 20:03:25.18 5rdBEODO.net
>>600
言っていることは解るが板違い。
あと練習のための筋トレじゃなく、本番のための筋トレ。
元陸上部です。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 20:24:01.52 iWHoSvU+.net
>本番のための筋トレ。
いいと思うよ。筋トレが線で本番につながってるからね。
ことの発端は>>413だよ。ログ見てね。板違いではないんだよ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 20:35:31.06 5rdBEODO.net
すまんかった。
ラクロス部だったのね。アスリートじゃねえーかよ。なんでダイエット板にいるんだ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 21:10:38.12 IoCApJWB.net
ここで上から目線で語ってる人って自分の体はパーフェクトなのかな
今度から自分のスペック晒して欲しい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 21:19:24.86 NTMCgPTP.net
俺もそう思う
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 22:39:17.04 W6Jd6nT8.net
私はされた事ないけれど、住宅街の公園で筋トレしていたら職質されそうじゃない？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 22:51:33.18 wyXF35Ov.net
職質されるかどうかはパッと見で決まる
されるヤツは街を歩いててもされるし
されないヤツは公園で筋トレしててもされない
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 22:53:42.76 6/fQXLcm.net
ここにも擁護ウンコマンがいるの？
ウンコが追い込まれると途端に「スレ違いだ」と遠回しな擁護して終わらせようとするのな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 22:54:16.99 6/fQXLcm.net
それにしてもまたウンコマンは論破されて逃げまわってるのな
虐められてた学生時代と何も変わってないね
惨めな青春過ごして死にたくならないの？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 22:54:41.67 p1TPMVP1.net
サミットのときは職質すごかったな
夜中に１人で外出している男性がいたら全員に職質かけることになってるって
俺を職質してきた警官が言ってた
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/03 23:27:06.32 +8Kr7LgH.net
すぐにAmazonギフト券のポイント500タダでもらえるアプリ！
アプリ入れたら後はスマホのロック解除するだけで勝手にポイント貯まって小遣い稼ぎ放題！
今なら紹介者欄に【さいぶら】って入れるだけでAmazonギフト券のポイント500はすぐに貰える！
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613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 10:55:08.83 ZQ7Vi1yC.net
オッサンが女子高生２人組にスリムですねよと言われたことがそんなに妬ましいのかｗ
男の嫉妬ほど見苦しいものは無いな全く。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 11:23:14.52 uQ2GIm0/.net
何ダイエットが一番いんだろ？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 12:50:43.70 R7hAYXZj.net
何でもいいからとにかく体重落としたい…
健康に綺麗に痩せたい
出来るだけ楽に痩せたい
色々あるから
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 14:45:24.79 aqsksyCC.net
ソイプロテイン飲みつつ運動楽しいれす^p^
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 15:15:16.05 ZdN0aS6Q.net
>>615
今の自分基準で考えてラクというのではなく、
食事制限や体を動かすことが苦にならないような方法を
考えたほうがいいですね。
体型を変えることは生活を変えることですから。
効率がどうの細かいことを考えるならショコでもしてろ
と思います。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 17:38:39.50 Ji4044Aq.net
質問です！
白湯を飲む、半身浴をする
を続けていますが運動をしても汗を全くかきません。
脂性肌なので脂のテカリが増すばかりです。
半身浴やサウナではダラダラかくのですが……
これは、治るものなんですか？
ちなみに脇汗と手汗だけは運動なしでも結構でますｗｗｗｗ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 18:03:28.53 hSOmaKvE.net
>>618
ダイエットの質問じゃないような気がするけど
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 18:11:37.69 Ji4044Aq.net
>>619
すみません…
ダイエットしてて汗かきたかったからダイエット質問スレにしてしまいました
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 18:59:46.30 f5hxp9pY.net
>>618
気温や湿度、水分量、栄養状態、運動強度や継続時間等、
いろいろ条件が有るから、それだけじゃ何とも言えないし
言えた所で確かな事にはなり得ないと思うよ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 19:55:16.82 k2/9Ypei.net
ダイエット後のお腹の皮のたるみは取れませんか？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 20:44:59.44 YYe2Rpzw.net
>>600
競技練習でスキーの練習はしてください
スクワットは下肢の筋力を高めるために行うのです
そのための正しいスクワットのやり方は
「カカト体重、かかと体重、踵体重」ですよ～
URLﾘﾝｸ(tech-sports.jp)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 20:45:45.68 YYe2Rpzw.net
>>609
犯罪者チンポソース(笑)
球技できないアホ無職
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 20:56:58.65 nVfo/HfX.net
>>624
正直柔道と格闘技やってるとあのガリ遅筋玉転がしになんの魅力も感じないんだがｗｗ
球技のルールすら知りたくもないほど関心がないんだがｗ
そもそも遅筋ガリ玉転がし運動って一体なんの意味があるの？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 20:58:21.93 nVfo/HfX.net
それで低身長で虐められてたウンコマンは一体どんな虐めを受けたの？
プヨガリ遅筋体型で筋力も無くてマッチョや格闘家に瞬殺される雑魚ウンコマン
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 20:58:24.21 YYe2Rpzw.net
>>603
もう一丁
スクワットは「踵体重」です！
スクワット(1)
昨日帰宅しようとしたら、あまり見慣れない学生に呼び止められ、質問を受けました。
学生：「やっぱり、スクワットをやりすぎると膝が痛くなるのはしょうがないんですか?」
僕：「・・・」
しょうがなくありません。スクワットは膝にいんです!
ということで、正しいスクワットを紹介します。しかも数回に分けて。
そのくらいすごく大事で、時にすごく難しい運動なんで。
僕が信じる正しいバックスクワットがこれです。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ビデオで僕がやっていることを説明します。
足幅は肩幅より少し広めに立つ。その時つま先は少し外へ広げる。
胸を張り、腰をしっかり伸ばした姿勢は、この運動中ずっと保つ。
下降動作の第一段階として、まず膝をまっすぐ伸ばしたまま臀部を後方に突き出す。そうすると体重が全てかかとに乗る。
かかとに全ての体重を乗せたまま、大腿骨が地面と平行になるまで臀部を下降する。この時、「膝を曲げるというよりも、かかとに体重を乗せたまま臀部を斜め下方向に下げる」というイメージを持つことが大事です。
上昇動作時も、体重を常にかかとに乗せ、臀部とハムストリングを使って立ち上がる。
これで正しく、健康的に効果のあるスクワットができます。
明日は土曜日で時間がたっぷりあるので、僕に質問をしてきた学生が、なぜスクワットをして膝が痛くなってしまったかを説明します。
スクワットはおおよそ100％健康的で効果的な素晴らしい運動です!!
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:04:42.04 YYe2Rpzw.net
>>625
球技できないからいじめられてたんだろ？
それで退学して犯罪者と
チンポソース(笑)の悲惨な人生
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:06:29.76 YYe2Rpzw.net
>>625
犯罪者チンポソース(笑)は正しいスクワットのやり方知ってたかな？
神田君(笑)も正しいスクワットを知らなかったから別に知らなくてもいいけどね
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:06:59.93 nVfo/HfX.net
>>628
いじめられてたのお前じゃんｗｗｗｗ
そもそも最弱体型の遅筋玉転がしが柔道部をいじめるとか物理的に不可能なんだがｗｗ
一方的にやられて骨折られて終わるんだからさ
それで負け犬低身長のウンコマンはどんないじめを受けてたの？早く教えてよ学生時代は気持ち悪がられてた生粋の負け組の貧乏さん
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:07:58.75 nVfo/HfX.net
>>629
自重のスクワットがメインな雑魚が語る正しいスクワットｗｗｗ
一体なんのジョークなのそれは？お前は自重程度のトレしか出来ずに更に学生時代はいじめられてた負け犬だろ
それでどんないじめを受けてたの？身長は？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:12:04.26 ASt8rPBw.net
>>631
え？
犯罪者チンポソース(笑)とは比較にならない重量でスクワットをやってきたけど
学生時代のメインは
バックスクワット
5回×8セット
一般人のダイエットは
大学スポーツ選手のように高負荷で最大筋力を徹底的に高める必要がないから
軽い重量や自重で「正しくて深いスクワット」をするべきと言ってるんだが
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:13:19.28 ib3G1Bkq.net
>>623
運動経験の無いマシンでしかトレーニングができない踵スクワットおじさんこんにちは。
日本人が無理やり外人にこんなことさせてるHPを紹介されて嫌気がしてます。
こんな両腕を前に伸ばしてスクワットする国は他にありますか。
踵 スクワット 間違い と検索したら一杯でてきました。
それでさ、スキーで踵スクワットで鍛えた筋肉をどこで使うの？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:13:45.72 nVfo/HfX.net
>>632
嘘つくなよクソ雑魚のウンコマンｗ
そもそもこっちはお前と違ってチビじゃないんだがｗｗ
オチビちゃんのウンコマンは身長は？懸垂二回で自重の腕立てがメインの負け犬ウンコマン早く教えてよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:14:49.15 nVfo/HfX.net
あとマッハのソースは？
懸垂もまともに出来ないクソ雑魚のウンコマン早く答えろよほら
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:15:05.67 ASt8rPBw.net
神田君(笑)やチンポソース(笑)は
なぜ「自重」で「正しいフォーム」を身につけるのか？
これがまったく理解できないからなあ
初心者なんだから初歩の段階を踏むのは当たり前なんだけど
導入をすっ飛ばすとケガをしたり悪いフォームが身につく
また戻って一からやり直さないといけなくなったり下手をすると運動できない体になる
スポーツ経験がないのが丸分かり
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:16:15.93 ASt8rPBw.net
>>633
え？
つま先に体重かけたスクワットやるとケガするよｗｗｗ
こんなレベルだもん
神田君(笑)も似たようなこと言ってたなｗｗｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:17:16.67 ASt8rPBw.net
>>634
犯罪者チンポソース(笑)は
体脂肪率8%のヘビー級総合格闘家の設定だったね
神田君(笑)の開業医と同じくらい設定に無理があるよね
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:17:29.96 nVfo/HfX.net
うわあ…また懸垂二回のクソ雑魚が偉そうにレスしてるよ
お前ネットで調べて専門家ぶるんじゃねーよ雑魚
スクワットのフォームすら知らないの？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:17:45.90 ib3G1Bkq.net
ダンベルを使ったブルガリアンスクワットだと、必然的に前傾姿勢でスクワットしてるが、
あれは間違ったスクワットでやらないほうがいいのか？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:18:19.39 ASt8rPBw.net
>>633
マシンはまったく使わないし
ダイエット目的の人にも個人的には勧められないんだけど
まあつま先スクワット(笑)でヒザを壊してくださいな
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:18:28.37 nVfo/HfX.net
>>638
設定ｗｗｗ
実際に180以上あってお前みたいなチビじゃないんだがｗｗ
多分偉そうにレスしてるチビってお前くらいだよ
まあ虐められてたトラウマがそうさせるのかもしれないけどｗ
それで身長は？早く教えてよ～負け犬ウンコマン
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:21:41.17 ASt8rPBw.net
>>642
ハイハイｗｗｗ
オオカミ少年
犯罪者チンポソース(笑)の言葉を信じる人はいるかな？
ただの50代無職のくせに
一生働かなくていい大金持ちって言ってるんだよな
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:23:24.34 nVfo/HfX.net
>>643
実際に金持ちなんだけどねｗｗ
もう君みたいな下流中流の家とは住んでるところからして違いますんでｗ
まさか設定だと思ってるの？お前みたいな貧乏ライフの底辺層じゃないんだけどこっちは
そもそもお前みたいに人生詰んでる底辺層の負け組だったら今頃必死に資格勉強とかしてるわなｗ
お前はそれが出来ないから底辺なんだろうけど
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:24:36.54 ASt8rPBw.net
>>640
前傾という意味がわかってないといけません
前傾 ≠ つま先体重
ブルガリアンスクワットにおいても重要なことですが
前足の踵で地面を押すようにします
これにより臀部やハムストリングスをしっかり使ったスクワットになります
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:25:24.28 ASt8rPBw.net
>>644
ハイハイｗｗｗ
犯罪者チンポソース(笑)はすごいすごい
体脂肪率8%
ヘビー級総合格闘家
すごいすごい
大金持ち
すごいすごい
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:25:46.44 nVfo/HfX.net
>>645
お前みたいな雑魚の負け犬の低所得が言う事なんて誰も聞いてないよ
まずは生涯底辺ライフの自分の惨めな人生を悲観視するところから始めなよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:26:43.99 ASt8rPBw.net
>>647
犯罪者チンポソース(笑)の言うことを信じる人はいるのかな？
球技がまったくできないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:26:52.42 nVfo/HfX.net
>>646
うわあｗｗ
嘘だと思ってるの？
お前みたいな中流下流の底辺じゃないんだけど？
お前くらいだよ貧乏底辺ライフの負け組なのに偉そうにネットしてる奴は
それでどんないじめを受けてたの？早く教えてよみんなから論破されて顔真っ赤な障害者くん
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:26:52.88 UUeERckM.net
>>622
たるんだ皮は戻らない
ソース：俺のちんこ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:27:55.68 nVfo/HfX.net
>>648
だからその玉転がし技術ってなんの役にたつの？ｗ
柔道家や格闘家に瞬殺されるガリガリ遅筋なのに
運動会で大きな玉転がしやってる小学生並に滑稽なんだけどｗｗｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:28:50.77 ASt8rPBw.net
>>649
うん
俺はまだ給料も安くて一人暮らしでピーピーだよ
同級生の大半がこんな暮らしなんだが
犯罪者チンポソース(笑)にはこれのどこがおかしいのかな？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:29:25.10 ASt8rPBw.net
>>650
ナイス！
ちんこの皮
犯罪者チンポソース(笑)
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:30:31.73 ASt8rPBw.net
>>651
え？
俺の子供時代は球技が上手い奴が人気者だったけど
球技がまるでできない
犯罪者チンポソース(笑)
いつもいじめられてかわいそう
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:31:48.26 nVfo/HfX.net
>>652
だからお前は両親も底辺で生涯貧乏人のまま死ぬ底辺なんだよ
なんで楽観視してるの？君のその階層って日本社会の最底辺なのに
おまけに学生時代は虐められて女からも相手にされず負け組もいいところだろｗ
なんで楽観視して生きてるの？早く手首切って死ねば？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:32:39.03 nVfo/HfX.net
>>654
人気者ｗｗ
そしたら澤穂希は最もモテる人気者なの？ｗ
そもそも野球でもサッカーでもブスだったら人気が出ないけどｗ
そしてお前がそのタイプだなｗおまけに虐められてたという落ちｗｗｗｗｗｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:33:15.30 ASt8rPBw.net
犯罪者チンポソース(笑)
ウ板でもまったくトレーニングの話してないけど
運動経験ゼロの運動音痴(笑)ってことでOK？
総合格闘技の話もウソと暴露たしね
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:34:08.63 ASt8rPBw.net
>>656
え？
澤穂希は紫綬褒章を受章してるけど？
犯罪者チンポソース(笑)は受勲したかな？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:36:22.92 nVfo/HfX.net
>>657
そもそも真面目なトレーニングの話が目的じゃないんだがｗ
はいまた論破とｗｗｗ
本当頭弱いよなお前って
なんでそんなに頭が弱いの？真性の障害者なの？だから虐められたの？
軽い障害者だと思うから両親に聞いてみなよ
お前のあの障害者みたいな低所得の両親にさ
>>658
え？なにか受賞してるかどうかが人気者の基準なの？
その基準ってどこで決まってるの？しかも紫綬褒章限定？え？それもらってないと人気者じゃないの？
ほら答えろよいじめられっ子ウンコマン
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:43:03.08 UUeERckM.net
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/03/04(水) 19:55:16.82 ID:k2/9Ypei
ダイエット後のお腹の皮のたるみは取れませんか？
623 あぼ～ん
624 あぼ～ん
625 あぼ～ん
626 あぼ～ん
627 あぼ～ん
628 あぼ～ん
629 あぼ～ん
630 あぼ～ん
631 あぼ～ん
632 あぼ～ん
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2015/03/04(水) 21:13:19.28 ID:ib3G1Bkq [1/2]
>>623
運動経験の無いマシンでしかトレーニングができない踵スクワットおじさんこんにちは。
日本人が無理やり外人にこんなことさせてるHPを紹介されて嫌気がしてます。
こんな両腕を前に伸ばしてスクワットする国は他にありますか。
踵 スクワット 間違い と検索したら一杯でてきました。
それでさ、スキーで踵スクワットで鍛えた筋肉をどこで使うの？
634 あぼ～ん
635 あぼ～ん
636 あぼ～ん
637 あぼ～ん
638 あぼ～ん
639 あぼ～ん
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2015/03/04(水) 21:17:45.90 ID:ib3G1Bkq [2/2]
ダンベルを使ったブルガリアンスクワットだと、必然的に前傾姿勢でスクワットしてるが、
あれは間違ったスクワットでやらないほうがいいのか？
641 あぼ～ん
642 あぼ～ん
643 あぼ～ん
644 あぼ～ん
645 あぼ～ん
646 あぼ～ん
647 あぼ～ん
648 あぼ～ん
649 あぼ～ん
650 自分 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/03/04(水) 21:26:52.88 ID:UUeERckM
>>622
たるんだ皮は戻らない
ソース：俺のちんこ
651 あぼ～ん
652 あぼ～ん
653 あぼ～ん
654 あぼ～ん
655 あぼ～ん
656 あぼ～ん
657 あぼ～ん
658 あぼ～ん
659 あぼ～ん 👀
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:44:06.70 nVfo/HfX.net
ウンコマンをあぼ～んするのはもはや常識になりつつあるんだなｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:48:16.95 nVfo/HfX.net
それでマッハのソースは？早くしろよ学生時代は虐められていて惨めな青春過ごしたウンコマン
お前みたいな屑は俺の学校だと裸で買い出しとか行かされてたよ
それでいじめられっ子は必死に「ふざけるなよ～～ﾌﾋｯ、寒いじゃね～かよ～～ﾌﾋｯ」みたいなテンションで虐められてる自分を誤魔化してたね
ウンコマンも完全にこのタイプなんだろうなｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:54:38.01 nVfo/HfX.net
低身長で学生時代は虐められてたウンコマン
スクリプトにマジレスしてたけどあれは何？説明まだかな？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 21:57:43.60 nVfo/HfX.net
あららｗまた論破されちゃったねウンコマンｗ
統失患者みたいに自演だと思い込むも勘違いでまた完敗ｗｗ
さすがは底辺で低所得の生粋の負け組ガリ玉転がしですわｗ
772 無記無記名 2015/01/31(土) 14:51:14.48 +/9jHhDI
ID:aq74cGEp、早く書き込めよ（笑）
775 無記無記名 2015/01/31(土) 15:01:16.97 aq74cGEp
>>772
何を書き込むの？
ねえ？何を書き込むの？
ウンコマン、どうやってID使いわけてんだ！？とか思ってそうwww
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 22:57:27.92 nVfo/HfX.net
低身長で虐められていてネットでも虐められるとか…さすがウンコマンだよな…
もうそういう惨めな人生を背負う運命なんだろうね
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:06:37.77 49ScRIIy.net
犯罪者チンポソース(笑)
球技はまったくできない運動音痴の50代無職
サッカー部にいじめられた過去
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:07:47.93 ib3G1Bkq.net
>>645
その場合は、一番ターゲットとなる前足の太もも前側に刺激がきませんね。
スクワットでなぜハムストを刺激しないとならないんですか。ターゲットとする筋肉は
太もも前側ですが？
本当にお前マシンでしか筋トレしたことがないんだな。フォームを気にすることが無い
マシントレで「フォーム」連呼するだけのことはあるわ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:11:51.89 nVfo/HfX.net
>>666
お前みたいな低身長で気持ち悪い屑をいじめるのって犯罪でもなんでもないだろ
もはや文化だしみんな楽しんでやってるじゃん
いじめられてたお前が一番よくわかってるだろｗ
それでお前身長は？マッハのソースは？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:13:48.57 qbJPronY.net
>>667
違いますｗｗｗ
スクワット動作、股関節、ヒザ関節の屈曲伸展において
各筋群を適切に「正しく」使うことが大事なのです
大腿前部を過剰に使うのは明らかに間違っています
間違っているだけならいいんですがACL損傷などの大ケガにもつながります
大腿前部を強調して鍛えたいのならレッグエクステンションでもやってりゃいいんです
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:17:45.22 qbJPronY.net
>>667
まず○○ターゲットという考え方自体がおかしい
これはボディビルの悪しき影響ですね
正しい動作
これが一番大事なのですよ
君のスクワットは大きく間違っていますｗｗｗ
前十字靭帯損傷マシンですね
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:19:09.76 qbJPronY.net
レッグエクステンションも大きな負荷をかけてやり過ぎるとACL損傷につながると言われています
こういったことはダイエット板やウエイト板のレベルの低い回答者は知らない情報です
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:21:20.60 mLNfOliI.net
しれっとスルーしてるけど、踵スクワットで鍛えた筋肉をどこで使うの？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:22:50.88 qbJPronY.net
>>667
スクワットは大腿四頭筋も動員されますが
間違った動きで大腿四頭筋に負荷をかけるのは
ケガの原因を自ら作りに行ってるのと同じことです
ですから私は何度も何度も
「間違ったトレーニングは危険です！アホの言うことは無視してプロの指導を受けましょう！」
と言い続けているのです
まあ今まではほとんど神田君(笑)に向けて言ってたのですが
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:23:34.85 qbJPronY.net
>>672
つま先体重スクワットなんておかしいと思いません？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:23:40.24 nVfo/HfX.net
ウンコマンの言ってる事なんて聞いてる人いるの？
この人低身長でいじめられっ子だよ？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:24:31.92 qbJPronY.net
>>675
犯罪者チンポソース(笑)の身長は163センチだよね
ちなみに球技はまったくできないでいじめられていた運動音痴でもありますｗｗｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:26:20.14 mLNfOliI.net
>>674
爪先スクワットがおかしいとかそういう話じゃないんだよね。
どこで踵スクワットの筋肉を使うのかを聞いている。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:27:38.41 ib3G1Bkq.net
>>669
全く間違ってます。ターゲットとなる筋肉を意識して筋トレすることで、脳はここを鍛えなければ
と判断します。ひとつの筋トレで複数を考えることは集中力が分散して結果は効果が薄れます。
>>670
一流スポーツ選手ほどボディビルの選手の言葉に耳を傾けます。
>>671
はい、またマシントレーニングの話ですね。さすがマシンしか使ったことが無い人ですね。
たまにはダンベルやﾊﾞｰﾍﾞﾙの話でもしてください。やったことがないからできないだろうけど
自重トレもやったことがないんだろうね
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:32:12.65 qbJPronY.net
>>678
すべて間違いですね
正しいフォームがすべてですね
特定部位を鍛えるために行うならスクワットでなくレッグエクステンションのような単関節種目を選ぶべきです
ボディビルダーはスポーツの落ちこぼれで
スポーツのことなんて知らないんですがｗｗｗ
一流スポーツ選手にはたいてい専門のS&Cコーチがついているのでボディビルダーに指導を受ける機会自体ほとんどありません
宣伝のためにボディビルダーが自分のジムに有名アスリートを招待してるだけです
レッグエクステンションの話でなく
踵に体重を乗せた正しいスクワットの話ですが
あなたのようにどうしても大腿前部を鍛えたいならレッグエクステンションをオススメします
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:32:55.41 nVfo/HfX.net
>>676
いや俺チビじゃないけどｗｗ
自分がチビだからって相手をチビ認定するなよ１７０以下のクソチビさんｗ
何でチビでメタボなのに偉そうにレスしてんの？だから虐められるんだよお前
それでどんないじめを受けてたの？早くおしえてごらんよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:37:15.36 qbJPronY.net
>>678
よくここまで勘違いできるなと感心しますわ
ウエイトトレーニングにはさまざまなら効果があり
神田君(笑)も部位別筋肥大しか知らないから同類なのかね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:37:52.80 qbJPronY.net
>>680
球技ができない163センチの犯罪者
そりゃいじめられて当然かもな
チンポソース(笑)
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:37:54.81 mLNfOliI.net
>>679
それで踵スクワットで鍛えた筋肉をスキーでどのように使うの？
わからないって事でいいの？
わからない癖に人の話に口出ししてきたの？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:38:19.80 nVfo/HfX.net
>>681
勘違いしてるのお前だよお前
横から見てても論破されてるのがお前な
実践してないのが文章からもわかるしね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:39:09.01 nVfo/HfX.net
>>682
また自分がいじめられたから鸚鵡返ししちゃったの？
いじめられてたのお前じゃん低身長のウンコマン
それでお前身長は？なんで答えないの？ｗ
あとかかとスクワットのソースは？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:40:05.84 qbJPronY.net
>>683
スクワットは主に下肢の筋力を高めるために行うのです
踵体重のスクワットが正しく効果的だからそうするだけです
つま先に体重をかける練習はスキーの競技練習でやればいいだけです
なんでこんな簡単なこともわからないかね？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:40:36.40 qbJPronY.net
>>684
なんだｗｗｗ
犯罪者チンポソース(笑)も
つま先体重スクワットなのかｗｗｗ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:42:00.61 qbJPronY.net
>>685
>>627に貼ったじゃん
犯罪者チンポソース(笑)は興奮しすぎて読めないのかな？ｗｗｗ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:42:20.27 nVfo/HfX.net
>>687
俺はどちらでもないけどｗ
それでソースは？早くしろよいじめられっ子の低身長の負け組さん
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:42:44.30 ib3G1Bkq.net
>>679
全て間違ってますね。さすがマシンしか使ったことが無く、フォームにコンプレックスがあるマシンしか使ったことがないかわいそうな人ですね。
正しいフォームってなんですか。マシンしか使ったことが無い人が、フォームを語れるわけがないよね。
>一流スポーツ選手にはたいてい専門のS&Cコーチがついているので
栄養学や各種筋トレを最も勉強している人は少なからずボデイビルを深く研究してますが。
踵で鍛えた筋肉をどうやってスキーで使うのかお前は三日間も答えてないぞ？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:43:15.46 qbJPronY.net
>>689
あれれ？
犯罪者チンポソース(笑)は普段どんなスクワットやってるの？
つま先体重？踵体重？
まさかやってないとは言わないよねｗｗｗｗｗｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:43:18.30 dALsZpAh.net
お前ら本当に仲いいんだな
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:43:29.35 nVfo/HfX.net
>>688
まさかあれがソースなの？ｗ
中にはとんでもない危険なフォームを教えてる人までいるのに
論文かなにかあるんじゃないの？ソース貼れよ早く
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:43:51.50 ib3G1Bkq.net
ああ、違うな。日月火水だから四日間か。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:44:19.14 nVfo/HfX.net
>>691
どっちでもないだろｗ
そもそも靴はいてるからフラットだわな普通は
それで論文かなにかあるんだよね？早く早く
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:48:35.76 qbJPronY.net
>>690
イヤ
180kg以上でバックスクワットしてるんですが
ボディビル ≠ ストレングストレーニング
これは常識
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:49:16.76 qbJPronY.net
>>693
具体的に指摘してみな
まずスクワットはつま先体重？踵体重？
さてどっち？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:49:51.13 qbJPronY.net
>>695
＞そもそも靴はいてるからフラットだわな普通は
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:52:51.15 qbJPronY.net
>>690
スクワットはスクワット
正しいスクワットは踵体重
スキーはスキー
スキーの技術はスキーの競技練習でやればいい
もう何遍も言ってますがな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:53:43.52 mLNfOliI.net
>>696
口でならなんとも言えるよね。
ずいぶん偉そうな事ばかり言ってるから身体くらい晒してみれば？
いい加減みんなうんざりしてるよ？
それが出来ないからウンコマンなんて不名誉な名前つけられるんだよ？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:53:53.95 qbJPronY.net
こいつら無知すぎて面白い
笑えるからしばらくスクワットネタでいこう
神田君(笑)もスクワットをまったくわかってなかったからな
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:55:01.21 qbJPronY.net
>>700
オロロ？
つま先体重スクワットでまだ頑張るのかな？
聞かれたから言ったんだけど
どうやら君はまともに担いだこともなさそうだね
つま先スクワット(笑)では危ないからなあ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:55:55.71 ib3G1Bkq.net
>>696
あれれ？
>ボディビルダーはスポーツの落ちこぼれで
>スポーツのことなんて知らないんですがｗｗｗ
↑じゃなかったの？なんでボディビルのやってることが常識なの？ボディビルの知識はやっぱり正しいの？落ちこぼれなのに？
踵重心でストレングストレーニング をやったら後ろに転げますがどうすればいいですか。
スキーでかかと重心で鍛えた筋肉をどこで使えばいいですか。教えてください
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:57:00.60 qbJPronY.net
>>703
＞踵重心でストレングストレーニング をやったら後ろに転げますがどうすればいいですか。
それはハムストリングスが固くて弱いからです
つま先スクワット(笑)の弊害ですね
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:58:09.51 nVfo/HfX.net
>>697
どっちでもないだろｗ
そもそも靴はいてるからフラットだわな普通は
それで論文かなにかあるんだよね？早く早く
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:59:00.74 nVfo/HfX.net
>>702
スキーでかかと重心で鍛えた筋肉をどこで使えばいいですか。教えてください
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/04 23:59:39.99 qbJPronY.net
>>703
＞スキーでかかと重心で鍛えた筋肉をどこで使えばいいですか。教えてください
スキーで踵重心とは誰も言ってませんｗｗｗ
スキー場でのスキー練習にスクワットを持ち込む必要はありません
スクワットはスポーツ選手に必要な下肢の筋力を高めるために行うだけです
そしてトリプルエクステンションと言われる能力がアスリートの能力に直結しています
そしてトリプルエクステンションをもっとも効果的に鍛えるトレーニングが「踵に体重を乗せたスクワット」なのです
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/05 00:00:06.98 tSPZ0ypx.net
>>702
それでお前身長は？なんで答えないの？ｗ
あとかかとスクワットのソースは？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/05 00:00:17.85 Z2HguuA4.net
>>705
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
犯罪者チンポソース(笑)は靴を履いたら
つま先にも踵にも体重を乗せられないんだ
カタワかな？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/03/05 00:00:31.80 tSPZ0ypx.net
>>707
それでお前身長は？なんで答えないの？ｗ