15/03/01 12:37:23.65 KaoLvRok.net
>>413
レッグカールとはマシンで行っているのでしょうか？
ラクロスやスキーなどスポーツ選手にはOKCエクササイズのレッグカール(接地しているボールレッグカールなどは除く)よりも
CKCエクササイズのバックエクステンションで太腿裏や腰背部を鍛えるのがいいと思います
たいていのジムには写真のようなバックエクステンションが置いてあります
さらにグルートハムレイズという種目も臀部やハムストリングスを強烈に鍛えられる種目です
URLﾘﾝｸ(www.matrixfitness.jp)
バックエクステンション説明動画
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
グルートハムレイズ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)